УЖИН при ПОХУДЕНИИ / ЧТО съесть ПОСЛЕ тренировки + УБИЙСТВЕННАЯ тренировка на ВСЕ ТЕЛО!!!

УЖИН при ПОХУДЕНИИ + убийственная тренировка на все тело.
В сегодняшнем видео я вам покажу, что можно съесть на ужин, если вы худеете или поддерживаете свою форму. Рецепт моего пп ужина подойдет как первым, так и вторым. А также проведу для вас супер жиросжигающую тренировку на все тело! За эту тренировку вы прокачаете все мышцы, потратите очень много калорий, раскрутите свой обмен веществ на ближайшие сутки и просто получите кайф от процесса, это я вам гарантирую. Эта убийственная тренировка заставит поверить вас в свои силы и сделает вас на шаг ближе к фигуре вашей мечты.

00:49 — рецепт ужина
03:24 — разминка
08:50 — начало тренировки
1:00 — растяжка

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#ужинприпохудении #убийственнаятренировка

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 89
  1. avatar
    Inna Ruban

    Спасибо за тренировку и классный рецептик ,попробую ,

  2. avatar
    Inna Ruban

    Вы ,лучшая ,я стала как помидор ,пот бился ручьем ,иду в душ ,но доделала ,как было не легко ,с 70 кг моими ох ,но супер !!!!,Обожаю Вас и Ваши тренировки ,здоровья Вам !!!!

  3. avatar
    Анна Меметова

    Янелия здравствуйте! Очень классная тренировка!!! На моих часах показывает 186 ккал, такое может быть?

  4. avatar
    Татьяна Федорова

    Огонь, супер, спасибо.

  5. avatar
    Юлианна

    Спасибо!!!!!

  6. avatar
    Ирина Кравцова

    Яночка, заставили попотеть даже бывалых…!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, за тренировку и классный рецепт! УМНИЦА!!!!!

  7. avatar
    ekaterina frank

    Второй раз делаю эту трешу и удивляюсь как можно еще и говорить во время тренировки там дышать сложно не то что….

  8. avatar
    Елена Пырля

    Тренировка замечательная! Мне нравится, что в ней присутствует и разминка, и основной комплекс, и растяжка!

  9. avatar
    Евгения Юферева

    Тренировка — огонь!!!

  10. avatar
    Milla Gold

    Какой у вас объем талии?

  11. avatar
    Оксана Козлова

    ❤❤❤

  12. avatar
    Scott Extremal

    Думала не доделаю, но характер победил! Спасибо огромное

  13. avatar
    Antonina Ditkovskaya

    Так это виит!а чего в плейлисте силовые..

  14. avatar
    Ksusha Mantygoma

    Яна как всегда на высоте!!!!Было очень сильно, жарко, эффективно!!!!Мега тренировки!!!!ещё и ещё)))))

  15. avatar
    Юлия Иванова

    Супер, я как выжатый лимон!!!!!!!!!!!!!!!!

  16. avatar
    Галина Постовалова

    Спасибо огромное!!!! Вы просто супер!

  17. avatar
    Василиса Иванова

    Ммммммм, вкусняшкаааааа) а что за киска там ходит?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Это моя кошечка Мальта)))

    2. avatar
      Василиса Иванова

      @FitnessoManiya хорррррошенькаяяя))) Сегодня приготовила капусту с филе и помидоркой. Это просто пища Богов! Обалденноооооо!!! Спасибо за рецепт)))

  18. avatar
    Интернет Магазин

    Это теперьь моя самая любимая тренировкааа.сделала все до конца,вышло 505 ккал)))

  19. avatar
    Марина Гулаева

    Отличная тренировка, мокрая вся, табата ягодичный мостик просто огонь, спасибо огромное!!!

  20. avatar
    Инна Осипова

    Спасибо за тренировку и рецепт. Сделала эту тренировку вчера. Чувствую, максимум на что меня хватит сегодня — это легкая растяжка.

  21. avatar
    Miami

    ужин выглядит невероятно аппетитно, уже не терпится приготовить! а тренировка очень мокрая, после первого круга с приседаниями и выпрыгиваниями было желание сдаться, но отлично продуманная последовательность упражнений (впрочем, как всегда)) дала свои результы. Самый последний челендж просто взорвал мои ягодицы!

    1. avatar
      Miami

      Сегодня наконец-то попробовала рецепт. Яна, это очень вкусно! Теперь я точно знаю что ты не только талантливый тренер, но и шефППповар) твои овсяные печенья и овсяный блин стали моими любимыми рецептами уже давно, вот еще один в копилку)

  22. avatar
    Эльвирочка Зиннатуллина

    Мне ооочень понравилась эта тренировка, с Вами Янелия уже давно занимаюсь!!!

  23. avatar
    Лариса Козлова

    Это жесть, конечно) каждый день себе такое не позволишь) но это очень круто! Спасибо!

  24. avatar
    татьяна круглова

    Представляю какой аромат исходит от этого блюда!!!Надо обязательно попробовать приготовить

  25. avatar
    Анна Зинченко

    О! И я также делаю капусту, только без Сметаны , соли, специй и сыра я добавляю соевый соус и морковь. Обалденно получается

  26. avatar
    FitnessoManiya

    Anna Ohanyan натощак нельзя, только спустя 2 часа после завтрака

  27. avatar
    Крис Симакина

    Тренировка супер!
    Хотела спросить, можно ли запивать еду водой или еще каким-либо напитком?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Крис Симакина водой можно. Почитайте эту статью http://fitnessomaniya.ru/mozhno-li-pit-posle-edy-svoystva-vody-i-protsess-pishchevareniya/ там я подробно рассказываю о том, что можно пить, а что нет.

    2. avatar
      Крис Симакина

      @FitnessoManiya спасибо за ответ!☺

  28. avatar
    Valentina Stolpovsky

    Яночка спасибо тебя ОГРОМНОЕ за такую тренировку !! Ноги, руки, пресс ВСЕ проработало! КЛАСС!! Ты СУПЕР!!

  29. avatar
    Marina Eroshik

    Тренировка просто супер, пот льется ручьем.

  30. avatar
    Илья Сафонов 5 Б

    Ужин обязательно приготовлю..класс..А тренировка ОГОНЬ!!! Чуть не померла при последних пружинках…СПАСИБББООООО

  31. avatar
    FitnessoManiya

    Elena Polennikova ❤️❤️❤️

  32. avatar
    Katia P

    Тренировка просто огонь, еле выжила. Спасибо!!!

  33. avatar
    Фитнес для ленивых

    У вас не плохая растяжка. А на шпагат не садитесь?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Фитнес для ленивых у меня растяжка так себе, если честно)) На шпагат не сажусь по причине строения своих тазобедренных суставов. Об это писала как-то в своём Инстаграме))

    2. avatar
      Фитнес для ленивых

      @FitnessoManiya Ого ясно… Не знала, что особенности строения играют роль)

  34. avatar
    Ольга Павлюченко

    Спасибо за тренировочку, обязательно сделаю!! Диванчик класс! Но места для тренировки стало меньше))

  35. avatar
    Светлана Мартынюк

    Огромное спасибо за такую функциональную тренировку, обожаю такие)))

  36. avatar
    Елена Абдрахманова

    какая вкусняшка ммм обязательно сготовим

  37. avatar
    FitnessoManiya

    Анна Косачевская пожалуйста❤️

  38. avatar
    Марія Сидорович

    Супер!!!

  39. avatar
    Yana Ilmovska

    Яночка,как же я обожаю Ваши тренировки, это нечто! Результаты приходят очень быстро и такой мокрой после именно этой тренировки я не была никогда! Вау! Успехов Вам!

  40. avatar
    Любовь Белова

    Янелия, Вы — лучшее, что могло случиться со мной за эти бесконечные месяцы карантина! Найти Ваш канал все равно, что найти клад с сокровищами! Спасибо огромное за Ваш труд, бесконечный позитив, силу и умение заряжать на любовь к тренировкам! Ваша красота-лучший мотиватор! С нетерпением жду каждую новую тренировку! Вот эта тренировка, как всегда, просто адский огонь, результат-лужа пота на коврике и ощущение жизни и силы во всем теле! Спасибо огромное!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Любовь, я очень рада, что я вас заряжаю энергией, и вы получаете столько положительных эмоций о тренировок со мной!)) Для меня это лучший комплимент))

  41. avatar
    Даринка Мандаринка

    СУУУУУУУУУУУУУУУУУУУпер!!!!!!!!!!!!!!! Очень Очень Очень классная тренировка!! Спасибо !!!!))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста! Рада, что вам она понравилась))

  42. avatar
    Екатерина Иванова

    А чем можно заменить мясо в этом рецепте?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Можете попробовать на рыбу заменить либо яйца ,как вариант.

  43. avatar
    Галина Шмакова

    Фуу сделала, супер тренировка

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Галина Шмакова рада, что вам она понравилась)

  44. avatar
    Олеся Васина

    Новый диван! Класс! Тренировка супер

  45. avatar
    Гузалия Байрамова

    Уже делаю такой ужин.

  46. avatar
    анна торговец

    Спасибо большое за тренировку, до душа доползаю)), рецепт отличный надо попробовать!

  47. avatar
    Katerina Kolpakova

    Рецепт — супер, идеальное сочетание продуктов! Треня как всегда огонь!

  48. avatar
    Katty

    Проведите, пожалуйста, силовую треню на 1-2 группы мышц(ягодицы!!).Спасибо за эту тренировку, очень здорово!!!!

  49. avatar
    Таня Таня

    Здравствуйте.мне очень понравились ваши тренировки. Но у меня болят колени. Какой тренировкой мне заниматься чтобы сбросить вес.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Здравствуйте! Можете делать кардио из этого плейлиста https://www.youtube.com/watch?v=FjSmkuES6s4&list=PLW9Iktue15aXCUaoZD8vR9alsuCfowmcY + делать тренировки на верх тела (любые) и на низ тела без прыжков и приседаний https://www.youtube.com/watch?v=Gb723PI4Dms&list=PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0

    2. avatar
      Таня Таня

      @FitnessoManiya спасибо большое.

  50. avatar
    Pyrrhos01

    Такая классная тренировка! Потратила всего 539ккал. У меня часы считают только общее количество потраченных ккал. На днях делала HIIT Yoga.,так она мне намного сложнее досталась.

  51. avatar
    Анна Анна

    Вот как насчёт вкусняшек,всегда хочется с утра,можно или нет?И пьёте ли вы чай или кофе в течении дня с сахаром или без?)))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Если вы впишите эту вкусняшку в свое КБЖУ, то можно съесть. Чай я пью имбирный собственного приготовления без сахара. Кофе могу раз в неделю выпить.

  52. avatar
    Pyrrhos01

    Моя тоже!

  53. avatar
    Снежана Гусева

    Отличная тренировка.Чувствую,очень жгучая.Сделаю обязательно завтра.На сегодня запланирована силовая на ягодицы.Спасибо,Янелия,за такие тренировки.

  54. avatar
    She dreams of summer

    Мощно!!! Встала и сразу сделала, на одном дыхании, но попотеть пришлось ещё как. Спасибо за крутую тренировку!

    1. avatar
      She dreams of summer

      @FitnessoManiya  мои часы показали 750, но я сомнительно отношусь к этому числу. Думаю, что реалистично на два делить))) По ощущениям более интенсивно, чем мои обычные тренировки, конечно же! :)

  55. avatar
    ира я

    Ого!!!вот это да!!!тренировочка!!а я,кстати,не смогла после завтрак даже лёгкого,даже за 1,5,часа после тренироваться! тяжело!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      ира я не доделали до конца?

  56. avatar
    FitnessoManiya

    Елена Сарандева можно и на обед съесть, добавив кашку какую-то)))

  57. avatar
    FitnessoManiya

    Елена Сарандева как раз свинину на ужин (да и вообще) я не советовала бы употреблять. Слишком уж она жирная.

  58. avatar
    Я МАМА

    Классная тренировка! Спасибо!

  59. avatar
    sydor natalya

    Рецепт — клас! просто и вкусно )

    1. avatar
      Beatrice Zahanstein

      Больше такого найдете на канале «Вкусно и Полезно», откуда он и был взят) https://www.youtube.com/watch?v=VNGsYzSL-1w&feature=emb_logo

  60. avatar
    Мария Картавых

    Нет, нельзя.

  61. avatar
    Gaukhara Bekmuratova

    Спасибо за рецепт. Ваши тренировки очень нравится мне, я с вами каждый день занимаюсь. Но постянно на ужин есть грудку снижает в организимме иммунитет, мне так врач говорил.

    1. avatar
      Μαρία Γεωργιάδου

      @FitnessoManiya Почитала статью. Очень познавательноя!)) Я вот боюсь кушать мясо из за холестерина особенно в красном но там есть железо а у меня вечный дефицит его.. А вы сами кушаете грудку с шкуркой, постную говядину или другие чясти курицы?)))

  62. avatar
    Ирина Волосова

    Ура! Новая тренька. Вот только сегодня подумала и…Дождалась. Сегодня же и опробую

  63. avatar
    Nastya Andreeva

    Яна, замечательная идея совмещать тренировки и рецепты. Хотела предложить: может быть рецепт вставлять в конце видео…просто если хочется сделать только тренировку, то не очень удобно искать ее начало

  64. avatar
    FitnessoManiya

    Пожалуйста))) Надеюсь, она вам понравится)

  65. avatar
    Antonina Ditkovskaya

    Ооо, спасибо!страшно начинать!

  66. avatar
    Анастасия Овсяникова

    За ужин спасибо, ато уже фантазия исчерпана. Тренировка супер!!! А можно ли прыгать на скакалке утром натощак вместо зарядки?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста, Анастасия)) Да, на скакалке можно, если недолго ,чтоб мышцы не начали гореть вместо жира. Либо же выпить БЦА до тренировки, чтобы избежать катаболизма мышц.

  67. avatar
    Гузалия Байрамова

    Новая тренировка! Ура!!!!

  68. avatar
    Лена Моисеева

    Спасибо за тренировку!

  69. avatar
    Олександра Володимирівна

    Можна брати скакалку?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Олександра Володимирівна можно))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: