УТРО БЕЗ КОФЕ / ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Утренняя практика, с помощью которой вы мягко пробудитесь после сна и приведете в тонус весь организм. Урок состоит из упражнений на концентрацию внимания и сонастройку с телом, мягких динамических упражнений на мобилизацию суставов и вытяжение мышц, а также включает упражнения на укрепление кора и стабилизацию позвоночника.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#утренняя_зарядка #утренняя_йога #йога_зарядка #суставная_гимнастика

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 149
  1. avatar
    Кундалини йога мистика

    Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!

  2. avatar
    Оксана Ник

    Благодарю Оленька)

  3. avatar
    19porcelaindoll

    Самая необычная, творческая зарядка из всех, что мне приходилось когда-либо делать! Ради этого можно встать на полчаса раньше! Самочувствие и тонус просто супер! Спасибо!

  4. avatar
    Uli_ Pfa

    Красивая музыка, красивая природа на заднем фоне, стройная и гибкая Оля и….два очаровательных кота😻😻

  5. avatar
    Zeta Betta

    Хочу все комбинезоны как у вас. Вы продаете их?

  6. avatar
    Helen Helen

    Ольга, благодарю за чудесную практику!💖

  7. avatar
    мария андреева

    Неожиданная концовка))))

  8. avatar
    Арамат Араматина

    Это правда

  9. avatar
    Дарья Спиридонова

    Я и мое тело вас благодарят! Так хорошо после упражнений!

  10. avatar
    Дарья Спиридонова

    Гимнастика понравилась, но было сложно. Не всё получалось.

  11. avatar
    Olga Sagay

    Занимайтесь на здоровье! Очень рада, что урок вам понравился!

  12. avatar
    Julia Kulish

    Ольга, благодарю вас за практику 🙏🏻 невероятно приятные ощущения

  13. avatar
    Ксения Болдырева

    Спасибо Вам!

  14. avatar
    MaiastraTribe

    Просыпаюсь после половины практики) Сразу краски ярче, мысли легче! Огромная вам благодарность за ваши утренние шедевры!!! Самое сложное не начать, а выбрать — какую практику я хочу 😄

  15. avatar
    Алена Чуланова

    Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))

  16. avatar
    Julia Julia

    Это была моя первая суставная гимнастика)) спасибо Вам, Ольга! Не все получилось, но тело радуется!)

  17. avatar
    лариса м

    Спасибо, время тренировки очень быстро пролетело!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏😇

    2. avatar
      Арамат Араматина

      С Олей всегда так проходит занитие

  18. avatar
    Yusro

    Не падаем и не кувыркаемся 😂🤣

  19. avatar
    Вика Вика

    Ольга, благодарю вас.

  20. avatar
    Таня Борисенко

    Какая мягкая, замечательная зарядка 💜💜 Потрясающая Ольга и котеньки!

  21. avatar
    Евгения Майдебура

    Спасибо,Ольга 👍Котята так мило..☺️

  22. avatar
    Darina Zhu

    Это Самый лучший канал, который я когда-либо встречала. Благодарю от всего сердца 💕

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏😀☀️

  23. avatar
    Natalia Gurbuz

    Благодарю Оля! Скучаю по занятиям вживую.. Ты для меня лучший преподаватель! 🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Наташенька, а ты занималась в группе? 🤗🌺

    2. avatar
      Natalia Gurbuz

      Olga Sagay да, но правда давно ещё в 2016 🙏

  24. avatar
    Вікторія Гоман

    Оля, вот уже четвертую «карантинную» неделю я твой фанат! Каждый день занимаюсь. Благодаря твоим видео закрытие спортзала можно с легкостью пережить)

  25. avatar
    Людмила Ермолаева

    Прекрасный комплекс 😘😘😘

  26. avatar
    Kolbasina Yevgeniia

    Чудесный комплекс! Хотя конец немного не для слабаков :)

  27. avatar
    Екатерина Коржова

    Мне помогал 1 эко- кот сибирский))

  28. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю) правда они не мои)) просто активно решили присоединиться)

  29. avatar
    Тася РА

    Ваши кошки похожи на вас, такие-же изящные🐾

  30. avatar
    Мила Fire

    Замечательная тренировка ♥️🔥🔥🔥 благодарю!

  31. avatar
    Елена Премудрая

    Кайф!

  32. avatar
    Татьяна Порицкая

    Классно! Одновременно взбодрилась и расслабилась! То, что нужно! Вы такая молодец, словами не передать!

  33. avatar
    Наталья Макаревич

    Прекрасны и пейзаж, и комплекс! И коты 😀

  34. avatar
    andre guillermo mercado davila

    Namaste teacher.

  35. avatar
    Zet Original

    Скажу честно всегда думал что йога это легко. Как я ошибался. На 15 минуте умер. Теперь буду только так встречать утро!!! Спасибо

  36. avatar
    Светлана Чайкина

    Замок за спиной с прижатой к ягодице ногой никак не получается!

  37. avatar
    victoria khashan

    Спасибо, Оленька! Как всегда, живительный эффект! Котята очень кстати.

  38. avatar
    Svetlana S

    Отлично! Огромное Спасибо Ольга!

  39. avatar
    Lusin Ka

    Спасибо, Ольга⚘ Я не утром сделала и не очень за Вами успеваю, но телу очень приятно👍

  40. avatar
    Oh, no

    кисыыы :3

  41. avatar
    Failure to communicate

    Оля, вы изумительная красавица и умница! Ну как вас благодарить за ваши великолепные уроки? От всего сердца — спасибо!

  42. avatar
    Irina D.

    Ольга, огромное сердечное спасибо за Ваш труд! Уже на протяжении более 1,5 лет занимаюсь по Вашим видео каждое утро (за редким исключением) в среднем по 20-30 минут. Поскольку большую часть жизни занимаюсь спортом, могу с уверенностью сказать, что Ваши тренировки — самые эффективные как для тела, так и для души! Вы дарите мне гибкость, молодость и превосходное настроение!

    От души поздравляю Вас с Наступающим Новым 2020 Годом и желаю успехов и процветания во всём!!!!
    С уважением и тёплым приветом из Германии, Ирина Д.

  43. avatar
    Svetlana Gottwald

    Оленька, кудесница наша и спасительница. Огромное вам спасибо за ваши комплексы упражнений! От каждой благодарной клеточки моего тела летят к вам лучи счастья и любви!

  44. avatar
    Светлана Маркелова

    Супер!

  45. avatar
    Виктория Безуглая

    Прикольнын коты! Ну и конечно зарядка!!

  46. avatar
    Lena Baichuk

    fairy)
    thank u!!!

  47. avatar
    Anna Dubinina

    Оля, спасибо! Это работает! Хотя и выглядит очень просто…правда, пока смотришь только). Красота неописуемая, отдельное спасибо оператору.

  48. avatar
    Anja Nevych

    Прекрасная тренировка 👏🏻
    Котята прям милота 25м кадром на протяжении видео и позитивная точка видео🤗

  49. avatar
    Yulia Oparina

    прекрасный комплекс, а котята в конце заставили улыбаться и сделали настроение совсем прекрасным.))

  50. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю от души за такой теплый отзыв) очень рада, что урок вам понравился! Занимайтесь на здоровье!))

  51. avatar
    liubov vintoniak

    СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС.ЕТО ЛУЧШЕ ЧЕМ КОФЕ.ОДНОЗНАЧНО.СПАСИБО И НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАШИМ РОЖИТЕЛЯМ ЧТО ВОСПИТАЛИ ТАКОЕ ЧУДО.ВАША ЕНЕРГИЯ ПУСКАЙ НИКОГДА НЕ УМЕНЬШАЕТЬСЯ ПРИ ЖИЗНИ А ТОЛЬКО УВЕЛИЧИВАЕТЬСЯ.ЧТО СЕБЕ ПОЖЕЛАЛИ В ЕТОМ ГОДУ ПУСКАЙ УМНОЖИТЬСЯ СКОЛЬКО ВЫ ХОТИТЕ😻💙💛💚💜❤💕💖💗👑💰💵💴💶💷💸💱🎄🎁🎊🎉🎋🐈🐱🐾🍏🍀🌎🌍🌏🌐🏡⏳⌛💫

  52. avatar
    Мария Кузнецова

    Ольга, спасибо большое за прекрасный комплекс и отличное настроение! 🌹

    1. avatar
      Olga Sagay

      😍😘🙏

  53. avatar
    Caty Fireman

    Прекрасное утро получилось,и кофе не нужно😊, благодарю Ольга за практику, очень приятно откликается во всём организме🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за отзыв 🙏

  54. avatar
    Надежда Ахмадиева

    Ольга, добрый день! Я делаю по утрам зарядку по Вашим комплексам. И каждый раз разную из плей-листа «зарядка и разминка», но он находится в самом низу списка Ваших плей-листов, нужно листать вниз, дважды нажимаю кнопку далее. Было бы здорово, перенести этот плей-лист наверх, к более быстрому доступу. Ведь он наверняка один из самых популярных, верно?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте, Надежда! Вы можете из моих роликов составить свой собственный плейлист в своем профиле ютуб)) но я тоже просмотрю место положение раздела Зарядка))

  55. avatar
    Tasty Without Meat - Вкусно Без Мяса

    Спасибо. Очень понравилось!

  56. avatar
    Olga Sagay

    Да, котики как вишенка на торте)) благодарю))

  57. avatar
    Nansy 27

    Котики в конце — милота! И как всегда интересные упражнения! Супер! Спасибо🙏💕

  58. avatar
    Kadyrova Nazgul

    Ольга, спасибо большое за Вашу работу. У меня есть вопрос: не могу держать равновесие, стоя на одной ноге, выяснилось, что у меня искривленный позвоночник. Подскажите, возможно ли его восстановление при помощи упражнений. Я так понимаю, Вы создаёте Комплексы и восстаеавливабшие и лечебные. Спасибо ещё раз

    1. avatar
      Olga Sagay

      У меня тренировочные последовательности для поддержания нормального базового здоровья. При патологиях — это уже работа реабилитолога или йогатерапевта. И она дается исходя из ваших личных особенностей.

  59. avatar
    Liliya eremeeva

    Два последних комплекса явно не для меня! Очень тяжело!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Есть более простые практики и новый комплекс будет также легкий)

  60. avatar
    Ksenia Sh

    Спасибо огромное!

  61. avatar
    Susanna Ablyakimova

    Хороший комплекс, но музыка очень не понравилась.

  62. avatar
    Алекс Пандр

    Офигенное занятие! Заряд бодрости и отличного самочувствия с утра) спасибо👍

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье 😘

  63. avatar
    Tatiana Ivanova

    СПАСИБО !

  64. avatar
    Анна Дрига

    Благодарю от всей души! Великолепный комплекс!

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье 😍🙏

  65. avatar
    Гузель Гарифуллина

    Спасибо Ольга. Сделала с утра так хорошо стало

    1. avatar
      Olga Sagay

      👍😍

  66. avatar
    Valeria Finicopulo

    Не устану повторять, что именно Оля открыла для меня мир растяжки. Еще раз огромное спасибо за труд и любовь к своему делу!!!
    Видео чудо. Буду пробовать новые элементы.

  67. avatar
    ALEXANDR ADEYSHVILI

    Здравствуйте Ольга, не подскажите упражнения из лечебной физкультуры для пояснично-крестцового отдела.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Есть такие уроки в плейлист Лечебно-профилактические

  68. avatar
    Ирина Вовчук

    То, что мне нужно сейчас !
    Спасибо за чудодейственные техники, Оль… Очень помогают :-*

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я очень рада 😊

  69. avatar
    Никита Розенко

    Хорошее видео, но не всегда можно найти пол часа утром на гимнастику. Вот если минут на 10 видео утренней гимнастики сделать, было бы вообще супер

    1. avatar
      Irina Pastyhova

      У Ольги есть короткие видео, буквально по 10-15 минут с зарядкой.

    2. avatar
      Никита Розенко

      @Irina Pastyhova именно утренняя зарядка?

    3. avatar
      Olga Sagay

      Да, есть короткие зарядки. Изучите плейлист Зарядка и Разминка

  70. avatar
    Элеонора Французова

    Огромное спасибо, очередной раз поразила ваша безграничная фантазия! Котейкам отдельный привет!)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Обязательно передам))

  71. avatar
    Елена

    Спасибо

  72. avatar
    Alex Tar

    супер новизна !

  73. avatar
    Степочкин Степан

    Коты rules!!! Ольга,спасибо!

  74. avatar
    Наталья Анатольевна

    Невероятная девушка🌸🌸🌸спасибо за ваш труд!

  75. avatar
    Екатерина Екатерина

    ммм…какие киски)))…спасибо

  76. avatar
    Ewa Zielinski

    Благодарю искренне, Ольга, за Ваш труд! Огромное удовольствие получаю от занятий с Вами) Мне нравится музыка, которую Вы используете. Можно ли название узнать?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Музыку сами делаем)) названия не придумали))

    2. avatar
      Мадина Шахаева

      Olga Sagay очень творческий подход, упражнения нереально интересные и разнообразные, ещё и музыка 😍😘👍🏻🌹🌹🌹

  77. avatar
    Viktoria Vassiljeva

    Самые любимые уроки!!!

  78. avatar
    Виктория Шкуратова

    Ольга, спасибо! Это радость для тела! Прекрасное утро с вами!

  79. avatar
    Анна Емельянова

    Ольга, благодарю вас за то, что вы есть. Как — то искала комплекс гимнастики при грыже позвоночника в крестцово — поясничном отделе и набрела на вас. И теперь потихоньку, во время так сказать ремиссий, занимаюсь с вами. Подписалась на ваш канал, Оленька, вы чудо. Сегодняшний комплекс попробую , но пока не всё смогу сделать. Эко — коты классные. Спасибо. Вам благополучия и успехов.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье) упражнения на пресс в конце урока лучше заменить на более простые

  80. avatar
    Ruzanna Sargsyan

    Спасибо Вам, Ольга!💖

  81. avatar
    Xenia Panchenko

    Большое спасибо за видео! Всегда что-то новое)

  82. avatar
    дарья

    Идеально. Но кофе я все равно попью

  83. avatar
    Светлана Суворова

    Благодарю Оленька, заниматься с вами истинное удовольствие для тела и души. Самочувствие после комплекса великолепное!!!

  84. avatar
    Галина Еременко

    Прекрасный комплекс! Моё тело и душа поют от восторга и радости. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь, вдохновляете, наполняете силой! Очень красивый фон, приятная музыка. И коты-очаровашки))))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за теплые слова 😍🙏☀️

  85. avatar
    Тамара Панкова

    Спасибо огромное!!!! Очень понравилась!!!!!!

  86. avatar
    Anna Knyaz

    Дорогая Олечка спасибо за такой позитивный и милый комплекс с котятами. Я так понимаю они появились внезапно ‘ это же не входило в практику.? Когда они появились на экране я уже переключилась на них ‘ ваш голос был у меня так сказать «За кадром » пришлось все делать заново . Действительно получилось смешно забавно и мило.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Анечка, благодарю) за отзыв)) котики в кадре появились внезапно)) но снимать они начинали мешать еще раньше)) поэтому в наказание их пришлось потискать)). Но котики — это ерунда в сравнении с гиперактивной Хаски, которую можно увидеть в уроке Свобода Движения…)) та была, как ураган)))

    2. avatar
      Anna Knyaz

      @Olga Sagay Спасибо Олечка за ответ . Я тоже бывает занимаюсь и на меня прыгает мой котик ‘ пытается разместиться на спине или играет с волосами ‘ трется возле ног ……Ну как его не потеребить .

  87. avatar
    Tanya C

    А коты не бенгальские случайно?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Обычные ДворТерьеры 😂

  88. avatar
    Саша М.

    Зарядка весьма эффективна на вид, но разве она не вымотает немножко, если делать её с самого утра ежедневно?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Кого-то может и вымотает, а кто-то даже не вспотеет))) все индивидуально

    2. avatar
      Марина Чернова

      https://youtu.be/W1D1SwZ2xU8 — комплекс Мягкое пробуждение из плейлиста Утренняя зарядка🤗

  89. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за новый Великолепный, а главное — Полезный, комплекс!

  90. avatar
    Elina Muradyan

    Чудесная и волшебная наша,Оленька. Из глубины моей души и мышц благодарю Вас. Ощущения тела волшебны. И трудно и легко и интересно -все в Ваших комплексах есть. Вы- огромное чудо! Счастья Вам,доброты и мира!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо от души за чудные и теплые слова ☺🙏🤗

  91. avatar
    Благородная Плесень

    Ольга, я с вами около полутора лет , и раньше мне ваши занятия казались несложными лайт. Вот в последнее время стала замечать что именно после ваших комплексов на определенную группу мышц чувствую эффект в виде боли в тех мышцах. Хотя я достаточно тренированная. Вывод : вы очень компетентны и четко знаете что и как прорабатывать) чтобы не много и не мало! Благодарю ! вы одна из лучших !

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)) и очень приятно, что вы продолжаете со мной заниматься)

  92. avatar
    Koza Zaraza

    спасибо что вы оленька у нас есть

  93. avatar
    Koza Zaraza

    ураааааа оленька ждала вашего видео

  94. avatar
    IRISHASL

    Шик :) С П А С И Б О )

  95. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка, это в Крыму съемки идут?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, снимали там)

  96. avatar
    Olga Sagay

    Занимайтесь на здоровье)

  97. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю)

  98. avatar
    Olga Sagay

    Точно)

  99. avatar
    Наталья Желанная

    Ольга, скажите, пожалуйста, эта запись была сделана летом? Не может же быть что в Крыму сейчас такая погода?! :) Крым, конечно юг, но климат там не тайский же?)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Видео было сделано осенью)

  100. avatar
    Татьяна Косарева

    Спасибо, Оля за чудесный комплекс! Полосатый кот тоже очень порадовал!

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье)) а котик то радовал, то прям мешал)) как ураган носился))

  101. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Котики волшебные 🌟

  102. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Котики волшебные 🌟

  103. avatar
    Elena Adelfinskaya

    Супер!!! И кошачьи морды с бабочками очень милые)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Согласна))

  104. avatar
    Japanise X

    Ольга, спасибо за еще одну чудесную практику! И музыкальный фон очень бодрящий и вдохновляющий.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье)

  105. avatar
    Екатерина Фомичева

    Сделала, хорошо! Особенно трогательны коты

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, без них было бы грустнее))

  106. avatar
    Максим Петрович

    Чуть свет уж на нохгах,
    И я у Ваших ногх !!!

  107. avatar
    Marialusiya Gomes

    Спасибо, отличная зарядка с котиками)

  108. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Магический танец. Лесная нимфа. Спасибо, прекрасная Ольга! 💞

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за прекрасные слова 😀☺

  109. avatar
    Мадина Шахаева

    Как всегда бесподобно🌹👍🏻👍🏻👍🏻

  110. avatar
    Елена Гл

    После занятий чудесное настроение, самоощущение и хороший физический и жизненный тонус. Все в комплексе. Благодарю!!!!

  111. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка. Ты прекрасна!)

  112. avatar
    Ольга

    После урока тело и душа так и поют! 🤗Благодарность 😘

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: