Утренний комплекс, направленный на тонизацию организма. С помощью предложенных упражнений вы разомнете и разогреете основные крупные суставы, вытяните мышцы ног и корпуса, активизируете глубокие мышцы спины, укрепите ягодицы и бедра, улучшите навыки динамических балансов и координацию. Выполняя регулярно урок, вы избавитесь от чувства усталости и сонливости в утреннее время и обретете заряд энергии на целый день.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#утренняя_зарядка #утренняя_практика #разминка #суставная_гимнастика
прикольная зарядка. только были сложные моменты …хотя я не совсем новичок
Благодарю Олга сагай
Умничка.Самые лучшие занятия.
спасибо, комплекс понравился, пот лился градом, конечно не все получается, но мне нравится.
Супер комплекс для утра и все тело тянется сразу, как я люблю! Спасибо, Олечка!
Очень красиво😍танец! Мне подходят ваши занятия! Благодарю!
Напутано с описанием опоры право/лево в асане на одной ноге
Понравилось очень!!! В Вашем исполнении…
НО !!! Устоять бы ещё на одной ноге!!! А то мотает, просто жуть…
Придётся поискать попроще… (((
Самый любимый комплекс, хорошо укрепляет ноги! Если не хочется выбирать из того большого разнообразия, что Ольга придумала, включаю этот!
Первое, что я делаю утром)
Благодарю!!!
Огромная вам благодарность за ваш труд❤️❤️❤️ занимаюсь и каждый раз открываю что то новое для себя🙏🏼🙏🏼
🙏😍🤗
Здравствуйте, только подписалась на Ваш канал. Я новичок с из лишним весом. Скажите с какого комплекса мне начать тренировки. Спасибо
Начинайте с Суставной гимнастики, упражнения на укрепление мышечного корсета и на поддержание здоровья позвоночника
@Olga Sagay спасибо.
мне очень нравится.Ольга блогодарю Вас.очень хочется спросить одно ваше видео достаточно в день?или лучше 2,3 видео в день использовать на своем теле?
Если занимаетесь каждый день — один урок достаточно. Если 2-4 раза — лучше брать по 2 30х урока
Спасибо, зарядка действительно бодрит! 💪 Помогла мне отвлечься от навязчивых мыслей с утра.🌹☀️
Превосходный стиль, первоклассный баланс и поток. Совершенство в йоге.
Благодарю 🙏🤗🌸💖🌸
Спасибо вам!
Благодарю.Шикарный комплекс для утра!!!
Волшебно!
спасибо, Ольга! потрясающий комплекс
🙏☀️🌼🌻
Отличный мягкий комплекс! 💜 ваши тренировки 🙏
Занимайтесь на здоровье 🙏💕
Ольга, хочу выразить вам огромную благодарность за вашу работу!!! Ваши занятия являются спасательным кругом для меня в это не простое время.
Самые искренние пожелания здоровья, счастья и продвижения!!!🌹🌹🌹
Леночка, Благодарю за вашу доброту, внимание и тепло 😘🙏🌸🌺
@Olga Sagay Вы неповторимая!!!
🥰🤗🌻Сегодня нашла и сделала боди-балет с вами — какое счастье!🙏👍🤗😘 Так давно мечтала о балете…🧚♀️ 🥳
Спасибо!!!🌺🌸🌺
Олечка, обожаю вас и все ваши комплексы .Все комплексы просто СУПЕР!!!!! ,Прорабатываем все что необходимо для здоровья и энергии. Как здорово начинать день с такого комплекса,как например «Утренний тонус» 😊🤗🤗🤗
Спасибо, Вы лучшая!
Жаль,что нельзя ставить лайки каждый раз,когда делаю зарядку..
Главное, чтобы вам это приносило удовольствие и пользу)) а ваши просмотры тоже идут на благо общего дела)) Благодарю, что смотрите и занимаетесь вместе с нами! 🙏🤗🌸
Охх не подходит мне комплекс из за поясницы. И ходить то больно а тут такая нагрузка на нее. Жаль, хорошие упражненич
Olga is setting standards in yoga vids
В йоге абсолютный новичок и некоторые упражнения было сложновато делать, но все равно мне очень понравилось. С утра, действительно, то, что надо. Спасибо большое!!!
Ощущение супер, но равновесие не смогла удержать при позе воина. Нужно много тренироваться. Спасибо
Занимайтесь на здоровье) перед практикой можно дополнительно размять стопы
Спасибо супер
Замечательный комплекс! Сделала после пробуждения. Зарядка наделяет энергией, силой, теплом))) И настроение отличное!
Отличный комплекс!!не всё получилось,но проснулась.вместо кофе самое то!
Благодарю, чувствую себя намного лучше.👍👍👍
Благодарю за комплекс!
Спасибо большое!
Теперь это мой любимый утренний комплекс! Всё в нем есть, что я искала — и балансы, и растяжка, и элементы йоги, и спина укрепляется. В общем, супер! Спасибо огромное!
Здравствуйте Оля, подскажите как удержаться в позе время ролика 23.19
Тяжко начинающему с первого раза. Однако ощущения очень приятные после комплекса. Повторила как получилось. Будем каждое утро повторять. Очень крутой комплекс 💪 благодарю за упражнения.
Спасибо, но очень быстро. потеряла утро…
Очень быстро идёт объяснение !!!!! Объяснять можно медленнее????!!!!!
Можно замедлить скорость воспроизведения ролика в настройках)
Замечательный урок,спасибо огромное!Занимаюсь по вашим видео много лет(больше 5-ти точно), у меня такая растяжка!С вами научилась на шпагат садиться, в свои 35 лет))))Огромная благодарность за ваш труд. Очень хотелось бы влоги из вашей обычной жизни- ваша утренняя рутина, ваше питание, как проводите досуг и т.д. Потому что я много лет с вами, но ничего о вас не знаю…
Дуже цікавий урок. Спостерігати за вами одне задоволення. Час швидко пролетів .
Благодарю Вас,Ольга!!!)))За прекрасную,чудесную,плавную зарядку!!!Очень понравилась)))
Отличный утренний комплекс, спасибо большое!!!
Ой, здоровская практика! Заряд, действительно, мощный! Спасибо!
У меня тонус поднялся , уже только от пейзажа ) 🛥😁без упражнений!😉👌
Нашла Ваши занятия недавно и очень рада этому,то что мне нужно, все нравится. Большое спасибо и здоровья Вам.
Какая грациозная женщина просто заглядение и комплексы у неё хорошие.
Комплекс очень крутой!!! Теперь это моя любимая разминка!!! Спасибо, Олечка😘😘😘
Все комплексы просто супер!!!! Давно искала такие занятия. Спасибо большое. Продолжайте в том же духе 😉
Спасибо! С удовольствием позанималась.
здорово) как все пластично и гармонично))
спасибо!
Ваши ролики очень хороши. Но не для таких как я .За целый день так наупражнаещься на работе. что домой на такси как дрова едешь . Это для дам которые занемаются только своим здоровьем.
Оленька спасибо вам огромное. С таким трудом себя подняла с кровати и после выполнения упражнений теперь такая благодарность вам и себе. Спасибо! 💐
Очень интересные упражнения!
Подписываюсь! 👏👍😘
Чудесный утренний комплекс! Спасибо вам огромное!!!
Спасибо, замечательный комплекс🤗
Олечка, у Вас есть комплексы для тонуса сосудов?
Да, есть))) Вот этот комплекс как раз и будет повышать тонус сосудов за счет активизации симпатического отдела нервной системы. Все вертикальные позы и прогибы активируют симпатику, а значит повышают АД и как следствие повышается тонус сосудов.
@Olga Sagay спасибо Вам большое, за подробный ответ 🌹
Все ролики прекрасны .
Спасибо, очень приятная зарядка.
Пишите в названии ролика, для какого это уровня, чтоб люди время не тратили.
В первых секундах каждого комплекса идет краткая презентация занятия и прогоняются основные упражнения, можно потратить 15 секунд что бы понять подойдет вам комплекс или нет.
Ольга, спасибо огромное!
Скажите, пожалуйста, есть ли противопоказания конкретным упражнениям? Мне этот комплекс даётся сложно, догадываюсь, что из-за этого некоторые позы делаю неверно. Было бы здорово, если бы в описании к видео была бы информация об уровне сложности и противопоказаниях. Спасибо большое!
Вы как всегда прекрасны!! ❤️
Противопоказания универсальны для большинства уроков. Не заниматься в период обострения любых хронических заболеваний, при обострений заболеваний ОДА, заболевания крови, эпилепсия, онкология. Возрастным людям не желательно вертикальные позы или как альтернатива заниматься с опорой! На канале намного больше легких уроков для новичков!!! Ищите в разделах разминка, Лечебно-профилактические комплексы
Все красиво, изящно, атмосферно, но человеку без физ подготовки, некоторые движения сделать просто невозможно. Видно как Вам это нравится и Вы получаете от этого удовольствие, но может Вы могли бы сделать какой то более упрощенный вариант для новичков в этом деле?
Очень много уроков для новичков есть на канале. Изучите другие уроки из раздела Лечебно-профилактические, Расслабление, Зарядка
Чудесное начало дня! Спасибо вам большое!
Этот комплекс для продвинутых… Новичкам сложно делать эти упражнения
И что вы хотели этим сказать? Оля же не первый ролик выпускает. Понятно, что люди которые занимаются сами разберутся с чего им начать.
Благодарю!!!!! Как всегда , Оленька, все по высшему разряду! Очень ценю Вашу работу!!!!!
Благодарю от души!!!)))
Утро начинается каплями свежего пота и это прекрасно.
Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный Комплекс…Отличная Зарядочка!
Спасибо, зарядка просто💣💣
Большое Спасибо, Ольга! Я недавно начала заниматься Вашей гимнастикой ! Для меня непросто ! У меня вопрос : баланс и сила мышц ног как- то связаны ? 🌺😊Благодарю!
😄
Ужасный урок. Как мартышка
А ты как я погляжу 🐑😂
Сердечно благодарю Вас. Пришлось по потеть, чувствую как энергия бьет ключом. День будет удачным! Всем хорошего позитивно дня!
после Ваших комплексов хочется порхать как бабочка весь день и всю жизнь, спасибо за то что Вы есть! за вдохновение, за удовольствие чувствовать все свое тело, это бесценно!
Оленька, спасибо Вам!
Спасибо огромное,Оленька! Красиво,где то тяжело,но тело благодарно ,как и я! Спасибо за то,что Вы есть
Большое спасибо за комплекс!
Дорогая Оленька!! Спасибо!! Это красота! Мы вас любим и восхищаемся! ❤
ой, как понравилась зарядка! действительно бодрящая, интенсивная и как всегда интересная! ваши комплексы уникальны! все так гармонично: музыкальное оформление, фантастический задний план, грамотная работа с телом, голос ваш успокаивающий и расслабляющий, хотя моментами пришлось попотеть))) Все просто идеально! Спасибо огромное! Если какая-то часть тела болит, вы знаете, что делать- скорее заниматься с Ольгой Сагай!
Потрясающая гимнастика! Спасибо, Ольга!!!)))
Оленька, спасибо огромнейшее, тело горит! Супер!!!!
Хороша зарядка тем что нет резких движений. Все движения плавные.
Уважаемая Оленька, не хочется быть банальной, но просто действительно хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам. Столько раз уже с Вами я перешагивала рубеж «ой, мне этого никогда не сделать!», просто действительно это волшебство и огромное удовольствие. Даже когда не хочется, но уже на подсознательном уровне звучит «надо», и ты становишься, и делаешь, и потом понимаешь, «какая я молодец что не пропустила занятие!», а когда поднимаешь планку, и обнаруживаешь что «ого! Я и такое могу?!». Это непередаваемо не только в физическом, но и в морально-психологическом плане. С огромной благодарностью и уважением.💕💕💕
Здравствуйте, Ольга, хорошее занятие, интересное, как всегда у вас, благодарю
Ршршиомроиро
Ольга здравствуйте! В 25 раз магазин одежды не работает. Хочу очень серый комбинезон и еще что нибудь купить. Живу в Нью Йорке. Размер s-m Спасибо
Огромное спасибо за такой замечательный комплекс упражнений! 💪
Интересненько
Спасибо! Советую не использовать темную одежду, плохо видно на экране правая или левая нога работает.
Вячеслав Старшинов ну там же рисуночки специально. На ногах
Оля спасибо Вам огромное, это просто КОСМОС, ваши комлексы бесподобны !!! Удачи во всём…
Большое благодарю за удовольствия
Спасибо, как всегда — замечательно!
Спасибо! Утро началось с вами! В ногах только я чуть-чуть запуталась🤪!
Отличная зарядка!
Супер !!!
Благодарю 🥰😍
Только проснулась и вижу Ваше видео 😍 спасибо большое ❤️
Большое, спасибо, Оленька! Продолжение суставной разминки на новом уровне! Работать и работать с этим комплексом… буду стараться…мне немного не хватило разминки стопы. Благодарю за интереснейшие комплексы!
За что можно дизлайки ставить—не возьму в толк. Чьи—то желчь и ЧСВ?…
Зависть мучает бездарей,которые ничего не могут создать,кроме того чтобы обгадить.
Не перестаёте удивлять! Великолепный сбалансированный комплекс. С огромным удовольствием выполнила и присоединила к своему активу!
ну такое… вольная интерпретация асан из йоги. если было бы именно это указано в названии, то легче было бы искать то, что действительно нужно.
Оно и интересно—творческое и очень красивое и увлекательное сочетание разных оздоровительных техник.👍👍👍
Спасибо, Оля! Люблю все ваши упражнения. Благодаря вам я физически сильная и могу сесть на шпагат. С любовью, с Ташкента 😘
Вы прекрасна ))
Дякую за таку зарядку.Одразу прокинулася,і розім’яла все тіло.Особливо спину,а то кожний ранок болить.