УТРЕННИЙ ТОНУС — бодрящая зарядка

Утренний комплекс, направленный на тонизацию организма. С помощью предложенных упражнений вы разомнете и разогреете основные крупные суставы, вытяните мышцы ног и корпуса, активизируете глубокие мышцы спины, укрепите ягодицы и бедра, улучшите навыки динамических балансов и координацию. Выполняя регулярно урок, вы избавитесь от чувства усталости и сонливости в утреннее время и обретете заряд энергии на целый день.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#утренняя_зарядка #утренняя_практика #разминка #суставная_гимнастика

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 127
  1. avatar
    Саша Чапай

    прикольная зарядка. только были сложные моменты …хотя я не совсем новичок

  2. avatar
    OZODA RUZMATOVA

    Благодарю Олга сагай

  3. avatar
    natasha filatenko

    Умничка.Самые лучшие занятия.

  4. avatar
    ЕЛЕНА ВОЛОТОВСКАЯ

    спасибо, комплекс понравился, пот лился градом, конечно не все получается, но мне нравится.

  5. avatar
    Ирина Кравченко

    Супер комплекс для утра и все тело тянется сразу, как я люблю! Спасибо, Олечка!

  6. avatar
    Irene Sh

    Очень красиво😍танец! Мне подходят ваши занятия! Благодарю!

  7. avatar
    Natalia S

    Напутано с описанием опоры право/лево в асане на одной ноге

  8. avatar
    Екатерина Орлова

    Понравилось очень!!! В Вашем исполнении…
    НО !!! Устоять бы ещё на одной ноге!!! А то мотает, просто жуть…
    Придётся поискать попроще… (((

  9. avatar
    Виктория Шкуратова

    Самый любимый комплекс, хорошо укрепляет ноги! Если не хочется выбирать из того большого разнообразия, что Ольга придумала, включаю этот!

  10. avatar
    Анастасия Завершинская

    Первое, что я делаю утром)

  11. avatar
    Джамиля Кучмезова

    Благодарю!!!

  12. avatar
    Анастасия Васильева

    Огромная вам благодарность за ваш труд❤️❤️❤️ занимаюсь и каждый раз открываю что то новое для себя🙏🏼🙏🏼

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏😍🤗

  13. avatar
    Оксана Евдокимова

    Здравствуйте, только подписалась на Ваш канал. Я новичок с из лишним весом. Скажите с какого комплекса мне начать тренировки. Спасибо

    1. avatar
      Olga Sagay

      Начинайте с Суставной гимнастики, упражнения на укрепление мышечного корсета и на поддержание здоровья позвоночника

    2. avatar
      Оксана Евдокимова

      @Olga Sagay спасибо.

  14. avatar
    Анна Добровольская

    мне очень нравится.Ольга блогодарю Вас.очень хочется спросить одно ваше видео достаточно в день?или лучше 2,3 видео в день использовать на своем теле?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Если занимаетесь каждый день — один урок достаточно. Если 2-4 раза — лучше брать по 2 30х урока

  15. avatar
    Виктория Шелепова

    Спасибо, зарядка действительно бодрит! 💪 Помогла мне отвлечься от навязчивых мыслей с утра.🌹☀️

  16. avatar
    menonrag

    Превосходный стиль, первоклассный баланс и поток. Совершенство в йоге.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🙏🤗🌸💖🌸

  17. avatar
    Влада Бондарь

    Спасибо вам!

  18. avatar
    Джамиля Кучмезова

    Благодарю.Шикарный комплекс для утра!!!

  19. avatar
    Пассивный Доход Каждому!

    Волшебно!

  20. avatar
    Анастасия Москаленко

    спасибо, Ольга! потрясающий комплекс

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏☀️🌼🌻

  21. avatar
    Индианка74 \товары из Индии\Аюрведа\РУС

    Отличный мягкий комплекс! 💜 ваши тренировки 🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье 🙏💕

  22. avatar
    Elena Petina

    Ольга, хочу выразить вам огромную благодарность за вашу работу!!! Ваши занятия являются спасательным кругом для меня в это не простое время.
    Самые искренние пожелания здоровья, счастья и продвижения!!!🌹🌹🌹

    1. avatar
      Olga Sagay

      Леночка, Благодарю за вашу доброту, внимание и тепло 😘🙏🌸🌺

    2. avatar
      Elena Petina

      @Olga Sagay Вы неповторимая!!!
      🥰🤗🌻Сегодня нашла и сделала боди-балет с вами — какое счастье!🙏👍🤗😘 Так давно мечтала о балете…🧚‍♀️ 🥳
      Спасибо!!!🌺🌸🌺

  23. avatar
    Аня Аня

    Олечка, обожаю вас и все ваши комплексы .Все комплексы просто СУПЕР!!!!! ,Прорабатываем все что необходимо для здоровья и энергии. Как здорово начинать день с такого комплекса,как например «Утренний тонус» 😊🤗🤗🤗

  24. avatar
    Olga Mirkin

    Спасибо, Вы лучшая!

  25. avatar
    Elina Muradyan

    Жаль,что нельзя ставить лайки каждый раз,когда делаю зарядку..

    1. avatar
      Olga Sagay

      Главное, чтобы вам это приносило удовольствие и пользу)) а ваши просмотры тоже идут на благо общего дела)) Благодарю, что смотрите и занимаетесь вместе с нами! 🙏🤗🌸

  26. avatar
    tatiana kerina

    Охх не подходит мне комплекс из за поясницы. И ходить то больно а тут такая нагрузка на нее. Жаль, хорошие упражненич

  27. avatar
    lavkmr1

    Olga is setting standards in yoga vids

  28. avatar
    Cat Kait

    В йоге абсолютный новичок и некоторые упражнения было сложновато делать, но все равно мне очень понравилось. С утра, действительно, то, что надо. Спасибо большое!!!

  29. avatar
    GACHA Pink

    Ощущение супер, но равновесие не смогла удержать при позе воина. Нужно много тренироваться. Спасибо

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье) перед практикой можно дополнительно размять стопы

  30. avatar
    Ulya Taubayeva

    Спасибо супер

  31. avatar
    Галина Еременко

    Замечательный комплекс! Сделала после пробуждения. Зарядка наделяет энергией, силой, теплом))) И настроение отличное!

  32. avatar
    Kseny avoda

    Отличный комплекс!!не всё получилось,но проснулась.вместо кофе самое то!

  33. avatar
    Юлия

    Благодарю, чувствую себя намного лучше.👍👍👍

  34. avatar
    Kseniya Sorokina

    Благодарю за комплекс!

  35. avatar
    Александр Амитан

    Спасибо большое!

  36. avatar
    Анна Мотрич

    Теперь это мой любимый утренний комплекс! Всё в нем есть, что я искала — и балансы, и растяжка, и элементы йоги, и спина укрепляется. В общем, супер! Спасибо огромное!

  37. avatar
    Сергей Тарасов

    Здравствуйте Оля, подскажите как удержаться в позе время ролика 23.19

  38. avatar
    Надежда Евдокимова

    Тяжко начинающему с первого раза. Однако ощущения очень приятные после комплекса. Повторила как получилось. Будем каждое утро повторять. Очень крутой комплекс 💪 благодарю за упражнения.

  39. avatar
    Zina Gensari

    Спасибо, но очень быстро. потеряла утро…

  40. avatar
    Надежда Попова

    Очень быстро идёт объяснение !!!!! Объяснять можно медленнее????!!!!!

    1. avatar
      Марина Чернова

      Можно замедлить скорость воспроизведения ролика в настройках)

  41. avatar
    Татьяна Белан

    Замечательный урок,спасибо огромное!Занимаюсь по вашим видео много лет(больше 5-ти точно), у меня такая растяжка!С вами научилась на шпагат садиться, в свои 35 лет))))Огромная благодарность за ваш труд. Очень хотелось бы влоги из вашей обычной жизни- ваша утренняя рутина, ваше питание, как проводите досуг и т.д. Потому что я много лет с вами, но ничего о вас не знаю…

  42. avatar
    вика марко

    Дуже цікавий урок. Спостерігати за вами одне задоволення. Час швидко пролетів .

  43. avatar
    Марина Жданова

    Благодарю Вас,Ольга!!!)))За прекрасную,чудесную,плавную зарядку!!!Очень понравилась)))

  44. avatar
    Людмила Локайчук

    Отличный утренний комплекс, спасибо большое!!!

  45. avatar
    Zhenia Zhuravleva

    Ой, здоровская практика! Заряд, действительно, мощный! Спасибо!

  46. avatar
    Galina Galina

    У меня тонус поднялся , уже только от пейзажа ) 🛥😁без упражнений!😉👌

  47. avatar
    Марина Грушко

    Нашла Ваши занятия недавно и очень рада этому,то что мне нужно, все нравится. Большое спасибо и здоровья Вам.

  48. avatar
    Tatiana Beher

    Какая грациозная женщина просто заглядение и комплексы у неё хорошие.

  49. avatar
    evgeniya sh

    Комплекс очень крутой!!! Теперь это моя любимая разминка!!! Спасибо, Олечка😘😘😘

  50. avatar
    Лариса Солынина

    Все комплексы просто супер!!!! Давно искала такие занятия. Спасибо большое. Продолжайте в том же духе 😉

  51. avatar
    Перелетная Птица

    Спасибо! С удовольствием позанималась.

  52. avatar
    Ирина Ходорыч

    здорово) как все пластично и гармонично))
    спасибо!

  53. avatar
    ДМИТРИЙ ИСАЕВ

    Ваши ролики очень хороши. Но не для таких как я .За целый день так наупражнаещься на работе. что домой на такси как дрова едешь . Это для дам которые занемаются только своим здоровьем.

  54. avatar
    Елена Пономарева

    Оленька спасибо вам огромное. С таким трудом себя подняла с кровати и после выполнения упражнений теперь такая благодарность вам и себе. Спасибо! 💐

  55. avatar
    Anastasia

    Очень интересные упражнения!
    Подписываюсь! 👏👍😘

  56. avatar
    Karina K

    Чудесный утренний комплекс! Спасибо вам огромное!!!

  57. avatar
    Irina Pastyhova

    Спасибо, замечательный комплекс🤗

  58. avatar
    Olen ka

    Олечка, у Вас есть комплексы для тонуса сосудов?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, есть))) Вот этот комплекс как раз и будет повышать тонус сосудов за счет активизации симпатического отдела нервной системы. Все вертикальные позы и прогибы активируют симпатику, а значит повышают АД и как следствие повышается тонус сосудов.

    2. avatar
      Olen ka

      @Olga Sagay спасибо Вам большое, за подробный ответ 🌹

  59. avatar
    Все к лучшему

    Все ролики прекрасны .

  60. avatar
    Кристина Стародецкая

    Спасибо, очень приятная зарядка.

  61. avatar
    Евгений Онянов

    Пишите в названии ролика, для какого это уровня, чтоб люди время не тратили.

    1. avatar
      Irina Pastyhova

      В первых секундах каждого комплекса идет краткая презентация занятия и прогоняются основные упражнения, можно потратить 15 секунд что бы понять подойдет вам комплекс или нет.

  62. avatar
    Nataly Ts.

    Ольга, спасибо огромное!
    Скажите, пожалуйста, есть ли противопоказания конкретным упражнениям? Мне этот комплекс даётся сложно, догадываюсь, что из-за этого некоторые позы делаю неверно. Было бы здорово, если бы в описании к видео была бы информация об уровне сложности и противопоказаниях. Спасибо большое!
    Вы как всегда прекрасны!! ❤️

    1. avatar
      Olga Sagay

      Противопоказания универсальны для большинства уроков. Не заниматься в период обострения любых хронических заболеваний, при обострений заболеваний ОДА, заболевания крови, эпилепсия, онкология. Возрастным людям не желательно вертикальные позы или как альтернатива заниматься с опорой! На канале намного больше легких уроков для новичков!!! Ищите в разделах разминка, Лечебно-профилактические комплексы

  63. avatar
    Галечка Булгакова

    Все красиво, изящно, атмосферно, но человеку без физ подготовки, некоторые движения сделать просто невозможно. Видно как Вам это нравится и Вы получаете от этого удовольствие, но может Вы могли бы сделать какой то более упрощенный вариант для новичков в этом деле?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень много уроков для новичков есть на канале. Изучите другие уроки из раздела Лечебно-профилактические, Расслабление, Зарядка

  64. avatar
    Ari Rob

    Чудесное начало дня! Спасибо вам большое!

  65. avatar
    Виктория Бузникова

    Этот комплекс для продвинутых… Новичкам сложно делать эти упражнения

    1. avatar
      Oksana Kovalyova

      И что вы хотели этим сказать? Оля же не первый ролик выпускает. Понятно, что люди которые занимаются сами разберутся с чего им начать.

  66. avatar
    Оксана Воевчик

    Благодарю!!!!! Как всегда , Оленька, все по высшему разряду! Очень ценю Вашу работу!!!!!

  67. avatar
    Olesya Kvasova

    Благодарю от души!!!)))

  68. avatar
    Сергей Тарасов

    Утро начинается каплями свежего пота и это прекрасно.

  69. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный Комплекс…Отличная Зарядочка!

  70. avatar
    Малкина Татьяна

    Спасибо, зарядка просто💣💣

  71. avatar
    Муся Ладожская

    Большое Спасибо, Ольга! Я недавно начала заниматься Вашей гимнастикой ! Для меня непросто ! У меня вопрос : баланс и сила мышц ног как- то связаны ? 🌺😊Благодарю!

  72. avatar
    Ирина Омарова

    😄

  73. avatar
    Юлия Вахрушева

    Ужасный урок. Как мартышка

    1. avatar
      Oksana Kovalyova

      А ты как я погляжу 🐑😂

  74. avatar
    St_svetlana Step

    Сердечно благодарю Вас. Пришлось по потеть, чувствую как энергия бьет ключом. День будет удачным! Всем хорошего позитивно дня!

  75. avatar
    Фанатка Ру

    после Ваших комплексов хочется порхать как бабочка весь день и всю жизнь, спасибо за то что Вы есть! за вдохновение, за удовольствие чувствовать все свое тело, это бесценно!

  76. avatar
    Светлана Черенкова

    Оленька, спасибо Вам!

  77. avatar
    Elina Muradyan

    Спасибо огромное,Оленька! Красиво,где то тяжело,но тело благодарно ,как и я! Спасибо за то,что Вы есть

  78. avatar
    goldenmtstrike

    Большое спасибо за комплекс!

  79. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Дорогая Оленька!! Спасибо!! Это красота! Мы вас любим и восхищаемся! ❤

  80. avatar
    Elle Ra

    ой, как понравилась зарядка! действительно бодрящая, интенсивная и как всегда интересная! ваши комплексы уникальны! все так гармонично: музыкальное оформление, фантастический задний план, грамотная работа с телом, голос ваш успокаивающий и расслабляющий, хотя моментами пришлось попотеть))) Все просто идеально! Спасибо огромное! Если какая-то часть тела болит, вы знаете, что делать- скорее заниматься с Ольгой Сагай!

  81. avatar
    Наталия Денисова

    Потрясающая гимнастика! Спасибо, Ольга!!!)))

  82. avatar
    Elena Egorova

    Оленька, спасибо огромнейшее, тело горит! Супер!!!!

  83. avatar
    Ирина Борисова

    Хороша зарядка тем что нет резких движений. Все движения плавные.

  84. avatar
    Elena Adelfinskaya

    Уважаемая Оленька, не хочется быть банальной, но просто действительно хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам. Столько раз уже с Вами я перешагивала рубеж «ой, мне этого никогда не сделать!», просто действительно это волшебство и огромное удовольствие. Даже когда не хочется, но уже на подсознательном уровне звучит «надо», и ты становишься, и делаешь, и потом понимаешь, «какая я молодец что не пропустила занятие!», а когда поднимаешь планку, и обнаруживаешь что «ого! Я и такое могу?!». Это непередаваемо не только в физическом, но и в морально-психологическом плане. С огромной благодарностью и уважением.💕💕💕

  85. avatar
    Татьяна Москаленко

    Здравствуйте, Ольга, хорошее занятие, интересное, как всегда у вас, благодарю

    1. avatar
      Юлия Гринько

      Ршршиомроиро

  86. avatar
    Zeta Betta

    Ольга здравствуйте! В 25 раз магазин одежды не работает. Хочу очень серый комбинезон и еще что нибудь купить. Живу в Нью Йорке. Размер s-m Спасибо

  87. avatar
    Vera Karachun

    Огромное спасибо за такой замечательный комплекс упражнений! 💪

  88. avatar
    uta

    Интересненько

  89. avatar
    Вячеслав Старшинов

    Спасибо! Советую не использовать темную одежду, плохо видно на экране правая или левая нога работает.

    1. avatar
      uta

      Вячеслав Старшинов ну там же рисуночки специально. На ногах

  90. avatar
    Svetlana Lanachka

    Оля спасибо Вам огромное, это просто КОСМОС, ваши комлексы бесподобны !!! Удачи во всём…

  91. avatar
    Angela Zaytseva

    Большое благодарю за удовольствия

  92. avatar
    Ella

    Спасибо, как всегда — замечательно!

  93. avatar
    Natalya Fomina

    Спасибо! Утро началось с вами! В ногах только я чуть-чуть запуталась🤪!

  94. avatar
    Елена Цыбина

    Отличная зарядка!

  95. avatar
    Александр Осипенко

    Супер !!!

  96. avatar
    Elina Shayakhmetova

    Благодарю 🥰😍

  97. avatar
    Tina Nova

    Только проснулась и вижу Ваше видео 😍 спасибо большое ❤️

  98. avatar
    Svetlana Gordeeva

    Большое, спасибо, Оленька! Продолжение суставной разминки на новом уровне! Работать и работать с этим комплексом… буду стараться…мне немного не хватило разминки стопы. Благодарю за интереснейшие комплексы!

  99. avatar
    Марина Чернова

    За что можно дизлайки ставить—не возьму в толк. Чьи—то желчь и ЧСВ?…

    1. avatar
      Nika N

      Зависть мучает бездарей,которые ничего не могут создать,кроме того чтобы обгадить.

  100. avatar
    Nataly Shupulnik

    Не перестаёте удивлять! Великолепный сбалансированный комплекс. С огромным удовольствием выполнила и присоединила к своему активу!

  101. avatar
    Veronika Golovan

    ну такое… вольная интерпретация асан из йоги. если было бы именно это указано в названии, то легче было бы искать то, что действительно нужно.

    1. avatar
      Марина Чернова

      Оно и интересно—творческое и очень красивое и увлекательное сочетание разных оздоровительных техник.👍👍👍

  102. avatar
    Mehribon Rakhmatullaeva

    Спасибо, Оля! Люблю все ваши упражнения. Благодаря вам я физически сильная и могу сесть на шпагат. С любовью, с Ташкента 😘

  103. avatar
    Интерьер декор

    Вы прекрасна ))

  104. avatar
    Светлана Гиренко

    Дякую за таку зарядку.Одразу прокинулася,і розім’яла все тіло.Особливо спину,а то кожний ранок болить.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: