УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | попа как орех | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ |ТОНКАЯ ТАЛИЯ |

Сегодня делаем УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ .Делаем попу, как орех . И конечно же ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ТОНКУЮ ТАЛИЮ!!!!!!!!
Тренировка – очень тяжелая, одной такой в неделю на ягодицы достаточно. Лучше проводить её после дня отдыха. Вторая пусть будет не целенаправленно на «булки», а на ноги. Можете включить туда 1 упражнение на ягодицы, а остальные — ноги с побочным включением ягодиц.

Поехали:
1:20- плие
1:48- перекаты
2:58- отвод попы
4:10- присяд
5:40- отвод ног назад
6:40- пресс боковой
8:55- резкий пресс
11:05- скручивание
12:50-поднятие ног вверг
13:58- планка
16:05-растяжка
КАК ВАМ НАША ТРЕНИРОВОЧКА ??? Вы уже видите УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ??? Попу — орех?

Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Упражнения для ног. Худеем в бёдрах

Упражнения для ягодиц и пресса

Челлендж. Махи ногами 100 раз

Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек

Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц

Упражнения для ног и ягодиц

Качаем ягодицы в домашних условиях

Похудение ног

Самые эффективные упражнения для ягодиц

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv