►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/2eQ5nkjGWRM
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya
Всем привет, с вами Соколова Мария и вас ждет тренировка для тонуса ягодиц. Нашу тренировку можно выполнять как на улице и в зале, так и в домашних условиях, ведь мои упражнения помогут вам добиться сочных ягодиц и привести их в тонус. Приятного просмотра.
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya
«Промокод для скидки SOKOL»
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
🤘🌰🔥Всё где надо.
1. Выпады с элементами статики: на каждую ногу по 20раз
2. Стульчик 1мин
3. Шаги в сторону 50 шагов туда-обратно.
4. Ягодичный мостик 20раз
Можно новые упражнения для мышцы живота, пожалуйста
Классно было бы, если бы ты сделала цикл таких тренировок. Чтобы можно было гулять с детёнышем во дворе и заниматься одновременно)
Смотрю только те ролики, где есть жопа
У вас шикарная фигура 😻 завтра обязательно начну тренировку !
Диля Миллер есть результат ?
Какая ужасная съемка…
У меня жопа загорелась уже только от просмотра😅😅😅 а вообще спасибо❤
3:45 опять смотришь туда???
Блин я парень но смотреть отвратно
Зачетная
Спасибо, Маша! Треня-ОГОНЬ! Ещё! Я даже ласины такие же купила, дисциплинирует!
Блин очень крутые ягодицы тренировка
Я хочу секса
Спасибо за наслаждение))
Как с тобой тренироваться у меня болт все треков порвал ты огонь девочка
давай 2 часть
Вышла из параметров
Делаешь всё Граматно, тибе Respekt!!! Без триканов делай упрыжняшки, классная попа и ляхи, я хочу тибя … тоже снимать телефоном и чпортом занятся..
Красивая девушка
Нужно сделать мужской и женский каналы, чтобы в таких постыдных одеждах женщины не смущали мужчин.
Всё откровенно и расчитано не только на физкультуру.
Да-да, еще в зале На попу тоже 😋 так чтоб совсем потом жопь парализовало прям🤣👻👻👻
Пы.Сы. за эту тренечку отдельное спасибо 😁
Мне хватило и трёх упражнений и 4 подхода, ЖОПА ГОРИИИТ
Все классно, только в следующий раз делай тоже самое в купальнике та чта на заставке
Я завидую её парню
Вот где я была раньше? Спасибо Вам Маша за тренировку🤗 лайк и подписка❤
моя малая
Попка просто супер)
очень крутая тренировка,жду тренировку с зала!обязательно сними)
А так только пошел дым из порток
Лучше бы смотрелось упражнения голышом
Когда взялась двумя руками за колонну,так и хотелось сказать и десять раз башкой
Маш классное видео, я с тобой фоткался в рд в начале сентября помнишь? пхпхп классно выглядишь, Саша фоткал
Мария, мы тут сделали краткий пересказ вашего видео) Оцените?
Отправлено из Яндекс Дзена
https://zen.yandex.ru/media/id/5d24c3a1e3062c00ad07a5ad/jguchaia-trenirovka-dlia-tonusa-iagodic-ot-chempionki-fitnesbikini-5d94b8a93d873600af381bd5
Кончил на восьмой минуте.Всем пока
Машка в порно снимается
Маня, сделай тренировку в зале. 😊
А я, так, просто посмотрю 😊
Маша как всегда потрясающая)))😍 с удовольствием всегда за тобой наблюдаю)Всё — 💣
Эх Лёха Лёха какую девушку променял,было бы на кого,Маша вообще супер!!!
Хотим тренировку на ягодицы и плечи в тренажёрном зале
Хорошие кадры😂👌👍Оператор👍Маша красотка!
Большое спасибо ! Очень очень хочется тренировку из зала с весами и » станками»😂
Кто сюда пришел ради пышных лайк 🍑 5:20
Там же дети играют как тебе не стыдно! LoL
Вопрос, а как быть тем у кого колени болят? :(((
Надо поставить подшипники
Я думала что как обычно будет и квадра болеть и всё остальное, но нет болит именно ягодица😲Как по мне не самая сложная или энергозатратная тренировка, но такая точечная. Я приятно удивлена☺️Спасибо, Маша 🎩
С нетерпением жду треню для грудных мышц.
Мои проблемы указали , спасибо
Ну я смотрел с удовольствием) эх
Почему так мало лайков ? Это лучшее 😍
Столько девушек в комментариях)))
да, тренировка класс! обязательно попробуем! Но вот снято и правда кривовато( Не надо бы постоянно менять ракурс (то руки, то ноги) например, на тех же выпадах. В целом картинки не видно
Пацаны руки на стол
Машка что мне делать? я ЛЮБЛЮ КУШАТЬ
Толстенькая стала
Вообще лента очень полезная вещь. Особенно в восстановительный период
Судя по тому что качают бабы в залах, они состоят из одной жопы + немного ноги. Этот бесконечный ракурс приседающего пердака на каналах фитнес физкультурниц, от которого уже тошнит. А Маше пятерка, она всё качает.
Растолстела
Машка живёт спортом, так держать
Попу смогла накачать, а грудь нет, вот он супер инструктор, бегом на запись к не
кто кушал и представил что она присаживаеться на белый камень?)))
100 раз посмотрел,не могу запомнить!Сори.
MaLLIKy 3a JI9I>I
Тренировка огонь. Делаю ее после базовых упражнений на ягодицы. Спасибо! Очень жду след. видео с тренировкой в зале:)
Хороша!,не то,что некоторые трухлявые с пивком и сигаретой😆😉
Тренировку для зала!!🤗🙂
Маша клевая , приятно смотреть 😘
Извините:аху**ь как больно
Это бомба 💣
Иди работай…
Опять резинки…. девушки не майтесь ерундой, идите делать выпады и приседы с хорошими весами. А резинки беспонтовые, без резинок все тоже самое.
Кто заходит только чтобы на жопу посмотреть?
Орех шикарный
Жду зал. Оператору привет)
вот в тему, как раз сегодня надо прокачать))
А вот это лайк!
Маша когда в бодибилтер вернешся
Все твои тренировки забираю и пробую на себе) Спасибо за огненные сеты.
1:22 когда он умный, красивый и смешно шутит
Твои тренировки самые огненные🤯
Хотелось бы такую же тренировку на руки на улице🤗
Ну и тренировку задницы в зале ждем🤪
«Самая важная точка». Еще не разу не слышал чтоб так называли попу. ))))
Ну а как еще,они качают эту точку,чтоб на них богатые ебари внимания обращали,в общем чтоб продать себя подороже,поэтому самая важная точка.
Красавица!!!!
Мужики довольны
Мария, а можно тренировку на верх тела с эспандером)) Спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете♥ Удачи Вам во всем!!!
Эх если бы были девушки там где я занимаюсь, так приятно было бы
Сама тренировка огонь, но снимали тебя не очень, что-нибудь да было обрезано. Или же не видно стопу, или не с того ракурса
Обидно, только подрочил, а тут новое видео
Придётся тебе ещё разок… соберись!
@с а н е к уже
крепление это серьёзно
Маша, привет. У меня вопрос к тебе. Мне 16 лет и у меня проблемы с лишним весом. Занимаюсь спортом, ем только грудку, фарш, овощи, каши. Мой рацион Питания около 1600 калорий. Я знаю, что у меня очень маленький уровень тестостерона. Так как процент лишнего веса около 40. Можно ли мне попробовать пить тестостерон бустер? В интернете искал информацию, не мог найти (
Там ребенок на кочельке в ахуе😂😂
Круто, обязательно попробую🤪
Красавица 😍
Супер , спасибо 😊
Тот случай когда жопа стала гореть уже при просмотре 😂 мне кажется даже без резинки можно повторить , кто новичок совсем уже хорошо будет. Надо таки себе резинки завести.
В зале тоже интересно посмотреть тренировку
без резинки не будет акцента на ягодичные, вся нагрузка будет уходить на ноги (особенно в приседе)
@Anastasia Katsudon ааааа спасибо , я не знала. Надо заводить резинки
С нами Машка Соколова, это круто!!
Машенька,вы представляете сколько парней сейчас впервые ощутили прединфарктное состояние???!!! Вы как всегда прекрасны!!!)))
Вот эта фигура 😻 надеюсь я когда нибудь увижу свой пресс 😅
Маня — ты лучшая!
Тренировка для зала тоже нужна
Оператор от бога👌
Давно не было тренировок на канале! Ловите программу для прокачки ягодиц 🔥
здравствуйте. Мария, мне 12 лет и у меня лишний вес можете пожалуйста помочь мне похудеть,заранее спасибо))
и очень классное видео))
Тренировка 🔥 булочки все в огне! Машуля, сделай пожалуйста ещё тренировку на верх(спину, плечи) с этими резинками!🙏 Тренировок на ноги и ягодицы на твоём канале и так достаточно, и в зале, и дома, а вот на верх тренировки с резинками нет☹ Плииз, очень жду 😊
@Ирина Ткачева чтобы понять насколько в тебе лишнего веса, воспользуйся формулой — рост умножаешь на 380, получаешь собственно свой вес. По отклонениям от нормы, соблюдаешь диету много ездишь на велосипеде где задняя звездочка вторая снизу а передняя, либо средняя, либо самая большая.
Dragon Krytoi спасибо
@Dragon Krytoi рост × 380 это ж какая цифра будет