Хотите чтобы ваши руки выглядели стройными и подтянутыми? Делайте упражнения для рук с гантелями вместе с Happy Body!
Подпишитесь на канал: http://vk.cc/4RToxb
Я сегодня для вас такую тему хочу поднять как красота рук. Лично для меня красота рук важнее чем мой живот.
Иногда я даже шучу своим девчонкам на тренировке, говорю: «Девочки живот — красота хорошая, но живот мы прикрываем обычно маечкой, кофточкой ну или платьем и какие то маленькие недостатки можем скрыть, а вот красоту своих рук или наоборот когда они дряблые и некрасивые скрыть невозможно».
Обвисшие руки прибавляют нам возраст. А оно вообще нам надо? Я думаю ни одной из вас такое не нужно. Тем более лишний возраст для девушки, фу! Это вообще самое ужасное, что может быть.
Так, что сегодня для вас будет комплекс который разработан по моей методике, который будет прорабатывать и дельту, и бицепс, и трицепс, и предплечье. Потому что если мы будем работать только над бицепсом или только над трицепсом, не включая остальные группы мышц на руках, это будет смотреться не гармонично. А нам девушкам нужна гармония. Гармония во всем.
1:23 Подъём гантелей на бицепс
3:07 Разгибание рук в наклоне на трицепс
4:08 Разведение гантелей в наклоне
5:36 Вращение гантелями
6:13 Подъём гантелей на бицепс в упоре
7:12 Толчки гантелей на трицепс
8:08 Упражнения для дельт и трицепса
9:13 Вращение гантелями
Вот такая маленькая программа на наши руки. Пробуйте, не сидите, не ждите, просто так красота не приходит. Девушки, не бойтесь брать в руки гантели. Они не сделают ваши руки мужеподобными.
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
1:24 Energise http://goo.gl/0x5Djd
6:13 Venus http://goo.gl/8NFOlu
10:34 Call In The City http://goo.gl/fynUub
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
Гантели на какой вес должны быть, у меня двушка
2:34
👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌😀
Оооо болтовни многоо
Сколько кг,весит гантель?
Спасибо. Но зачем много говорить.. Ни к чему.. Много много вас.. Извините.
Спокойно было бы куда проще….
Благодарю 🙏
Огромное Вам спасибо!Вы такая жизнирадостная,позитивная и так хоршо все обьясняете.Упражнения очень классные! Мои ручки опять будут красивыми🙂👍🙌🙌🙌
Много трындежа
Spasibo vam ogromnoye!
Все було би чудово , якби це не були пусті балачки . Не стільки вправ, скільки дурних не по темі разговорів.
Может, собрать волосы?
Действительно быстрый результат! Ручки стали заметно рельефными за две недели! Благодарю!!!
А волосы не судьба собрать аккуратно. А то не рабочая и тем более не спортивная обстановка получается!!!
Очень много лишнего разговора 😌.
Упражнения хорошие, но болтовни — не для выполнения упражнений синхронно с тренером. К сожалению привыкла к другому формату видео, где больше дела и меньше слов. А вот эти эротичные встряхивания волосами и уговоры кого то выполнять упражнения — для кого они?!
Красивая девушка!В меру кокетлива,и волосы ей вовсе не мешают,а придают женственность,даже во время выполнения упражнений!Сколько негатива!Проходите мимо,люди!Досмотрела до конца!Вы прекрасны!Буду делать с вами эти упражнения👍
Упражнения хорошие, но кривляние мешает
У меня после это комплекса рука кажется такой лёгкой:DD
Спасибо вам за комплекс))
«вкусное мы не едим». Отчего же, едим. Вкусное не значит вредное.
Отличное видео, также рекомендую на руки @sWrc
Здравствуйте,у вас хорошие упражнения.Но если б вы с нами повторили все повторы было б намного лучше,как для меня)
Ich finde die Uebungen ganz gut. Ich weiss, die Trainerin redet viel, aber ich schaffe die Uebungen zumachen waehrend sie spricht deswegen ist es doch ganz praktisch!!
Гантель чик сколько кг
Видео очень понравилось! Все четко показано и доходчиво объясняется. Буду делать!
Татьяна, а высами любите смотреть видео где много болтовни? только с 3-йминуты начинается показ.
Хорошее видио и упражнения! Спасибо. Красивые волосы!
Кукла,которую научили говорить…только утренники а детском саду вести
упражнения понравились, пока говорите, успела сделать по 15 повторов, не знаю, что другим не понравилось💕
Я могу только пока что только 1 круг сделать этих упражнений)) у меня гантели по 2 кг. На следующий день всегда чувствую мышцы рук и спину)))
я делаю уже недели 2-3
….поленилась прочитать комменты,что гантели 2кг у нее….🤦♀️🤦♀️у меня 3кг. один круг спокойно,иногда 2 круга делаю,только очень тяжело «выливать водичку» ,надо попробовать с более лёгкими гантелями это упражнение….думала ,что я слабак,а оказывается гантельки у меня мощнее)))
@Дьячкова Наталья мне тоже тяжело даётся это упражнение))) а вы каждый день делаете?) я 3 раза в неделю) и пока могу только по одному кругу)
@Буду полезной ,когда как.не каждый день.тоже ,наверное, 3 раза,может 4. Водичку недавно вылила аж 15 раз.достижение для меня. Изначально для меня и один раз было трудно. Делаю 1 круг,хотя ради интереса попробовала 2-могу ,но чуть меньше колличество.И можно на «ты»)). Худею ,не хочу провиса рук, и руки сами по себе слабые ,а этот комплекс как-то максимально подошёл мне что ли….остановилась на нём.
@Дьячкова Наталья хорошо, давай на ты)
У меня тоже руки слабые, поэтому и решилась укреплять)
Я делаю один круг, но по 20 раз всех упражнений минимум)) упражнения хорошие, другое видео и не ищу)))
Сколько можно пи..деть!
Классное видео.Полезные упражнения.Взяла кое-что себе в комплекс.Спасибо!Какой вес у гантелек?
Отличный комплекс) спасибо!
Какого ты много болтаешь. Типа своя в доску😁😁 Отбивается охота смотреть
Комплекс хороший но нет возможности делать вместе тренировку!такая тупая болтовня ненужная
Спасибо!👏👏👏
Тут такие все прихотливые…..,и ленивые видимо… Читаю,вспомнилась поговорка…»плохому танцору,всегда яйца мешают»
Спасибо за тренировку! Абсолютно ничего не отвлекает! Шикарный комплекс,добавлю в свою программу с большим удовольствием! 👍👍👍
Корова
Красивые волосы! Она же не на кухне, чтобы её волосы раздражали. Мне нравятся эти упражнения👍
Не зарядка а пиздабольс.во.
много воды ни о чем
Больно много вы говорите
Супер! Татьяна, ваши руки вдохновят даже ленивых! Самые лучшие упражнения для условий самоизоляции и карантина! Спасибо!
Вкусное мы не едим)00
у нас тренер уехал и задал делать упражнения сегодня папа принёс гантели мне 8 лет сделала два подхода очень классные упражнения Спасибо вам большое
Спасибо большое
КЛАСС
Думала только мне мешали распущенные волосы
Так все четко и понятно, спасибо! Взяла на заметку.
Не рекомендую!!! Випробувано на собі за 1 міс результат не такий як очікувалось:(
Бла бла бла бла бла бла ааа, дальше… Сначало подумала я, но решила досмотреть, пока она трындит можно раз 15 то точно все повторить, упражнения некоторые новые оказались для меня, так что только за это спасибо, но формат много бла бла отстой
Как много говорите
Много лишнего болтаешь
фуу зачем я это смотрю. ненкжная болтовня, еще эта волосня. бесит
Очень много говорит тренер…
Противная
Много говоришь)не интересное видео
Дратує своїми коментарями, багато говорить (🤦♀️
Спасибо вам мне нравится
Меньше болтай!
очень позитивная тренер !!)
Бла бла бла
Слишком много слов, смех преувеличено бодрий, раздражает и скорее мешает, хотя упражнения хороши
Такие гантели мой тренер называет-«зубочистки»
Спасибо за упражнения. Ваши руки мотивируют на тренировки. Но у меня есть вопрос как у человека, который никогда не держал гантели в руках. Какого веса должны быть гантели?
хорошие упражнения, только хорошо бы еще было видео, вместе с которым можно было бы именно делать эти упражнения, а не просто ознакомиться с ними
👍👍👍
Разговоры не в тему.. позаниматься с вами не удалось…
Спасибо большое очень нравится. 😘
Супер, спасибо, кратко и по теме без лишней болтавни✨👠✨☀️✨
Бля бля бля
Умница , красавица . Мне нравятся девочки активные , открытые . Что за фитнес тренер , который молчит ? Добавили настроения , желание привести своё тело в порядок . Огромное спасибо !!! Пришёл возраст , и вместе с ним возрастные изменения . Надо поработать над собой . В любом возрасте , женщина хочет быть красивой … А кому не нравится , пусть не смотрят . По мне так , пишут в основном , злопыхатели и завистливые . А вам счастья , добра !!!
Гантели маленькие.
Хотела упражнения, а тут болтовня. А нам эта нада?
Много болтавни
К чему столько болтовни. Поговорили сначала и достаточно, а потом хотелось бы увидеть просто упражнения под счет. Поищу другое видео
Собрала бы свои волосы и поменьше говорила бы..
Татьяна, спасибо Вам большое. Буду обязательно с Вами заниматься. Упражнения хорошие и достаточно много. Успехов Вам. Я занимаюсь бегом, решила и ручки привести в порядок. 😊💪 Начала заниматься 03 февраля 2020г. Через 2 месяца напишу свой результат.
Шея должна быть прямая, а у Вас на бок. Соберите волосы и держите голову прямо. А упражнения хорошие.
Алло, Галочка, ты сейчас умрёшь! Якин бросил свою кикимору и сейчас мы с ним летим в Гагры!!!
Хочу поблагодарить тренера, что формат видео именно такой (хотя некоторым подписчикам, видимо, не нравится). Полно и по существу объяснено каждое упражнение. Посмотрела, поняла и делаешь столько подходов, сколько нужно.
Волосы на космы похожи в данном случае. Действительно отвлекают и мешают. Упражнения возьму в работу, спасибо за них.
СПАСИБО , ТАТЬЯНА -ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Слишком много болтовни и самолюбования, раздражает. Люди просто хотят увидеть упражнения. Упражнения хорошие.
Спасибо! Очень кстати!:)
Говорящая голова…
какой вес гантелей выбрать?
Какой вес гантелей должен быть?
Отлично! мне понравилось ваше видео!
у меня были травмы руки,потому ослабли немного, скажите сколько времени надо заниматься/месяц ,два три../чтобы мышцы рук окрепли?
Thank you! Very positive and inspiring!!! I will follow your advises!!!
Как я сюда попал? Че я здесь делаю
Слишком мого лишних слов. В ютубе много видео. И она ничего нового не открывает. Упражнения очень хорошие. Но, к сожалению, нет желания досматривать из-за слов. Желаю Вам успехов в будущих видео.
Классно! Благодаря вашим советам девочки станут красивее) Я пацан, спортом тоже занимаюсь.
Сколько ненужной болтовни
👍👍👍👍👍🥰😍😍😍😍😍😍👍👍👍
Спасибо)))
Вы такая классная) очень понравилось. А волосы лучше собрать) и вам не мешают, и нас не отвлекает))) упражнения отличные!!! Уух, как жарко 🥰
Спасибо)))
Спасибо, буду делать👍
👍👍👍попробовала кайф начинаю с сегодняшнего дня
результаты есть?
А мне очень, ну очень нравиться, что Татьяна так рассказывает подробно. И упражнения классные и волосы отличные. Пока она говорит, я успеваю сделать один круг упражнений. Татьяна, ты просто прелесть, спасибо ща упражнения, я с тобой уже три года, и результат просто поразительный.
Девочка не морщи так лоб и межбровье. Советую вколоть ботокс.Это может помочь отвыкнуть от вредной мимики.
Добрый день! А что ж вы самое главное не сказали гантели какой вес у них. А так спасибо за комплекс.
Отличные упражнения! Благодарю Вас, что поделились с нами. Делаю и виден результат.
куча болтовни.
Боже милостивый, как же мы привыкли давать советы, критиковать или даже оплевывать. У тренера свой стиль. Но многие забыли, что на вкус и цвет товарища нет, что все просто: не нравится — не смотри. Но так многим из нас приятно возвыситься унизив. Плюнуть в душу и потом сказать «извини».
Если вы искали упражнения для рук, значит не все в порядке с фигурой. Так как вы можете вообще критиковать. Хотите высказаться, сделайте это в уважительной форме в формате пожеланий. Тогда не убьете желание творить, передавать вам свои знания.
Но нет, многим просто хочется кого-то оскорбить сравнением. А вам нравится, когда вас с кем-то сравнивают? И что конкретно вы дали людям?