✅ Прими участие в моем марафоне похудения: https://www.veryomin.com/marafon
Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/JIjW28XplPo
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Сегодня я покажу упражнения для внутренних бедер, чтобы увеличить просвет между ног. Делайте вместе со мной, сожгите ляжки, получите красивые ноги!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
СОЖГИ ЖИР:
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Завтра начинаю делать, забывать не буду наверное :») 🌸🌻 кто хочет давайте в вк вместе все делать
Лет мне : 13
Рост: 156
И ноги а именно ляшки моя проблема , еще делать буду на другом канале есть видео. Не буду есть мучное , сладкое и соленое 😫😓 ну что удачи мне и всем 💪👺👌💜
Можеш снять видео как ти проводиш свой день с тренировками
Начинаю:20.07
Кто со мной? 💕
1день-☑️Сделала 3 круга тяжеловато (ноги болят) я не сдамся!
2день-☑️Сделала 3 круга (ноги по прежнему болят)
3день-☑️3 круга, держусь 😰🖖
4день-☑️3 круга (уже легче:)
5день-☑️3 круга, все хорошо 🖖💞
6день-❎Забалела (проблемы с почками☹️) Сегодня пыталась с делать но от боли не смогла😣(надеюсь что завтра станет легче и я смогу сделать упражнения! 😞🤞)
7день-❎ мне уже по лучше🤞но по прежнему больно делать упражнения) Если будет всё хорошо то с 28 начну заново (пока что отдых ☹️)
Начинаю 04.08
1день —
2день-
3день-
4день-
5день-
6день-
7день-
@Аня цветкова давай познакомимся, тоже хочу начать
@Аня цветкова конечно можно!
Давайте создадим группу? Вы вк или в инстаграмм?
@prr давай
@prr если хочешь можешь найти меня в вк ( Аня Цветкова) ава:там лица нет белая футболка с тигром, напиши мне или в друзья добавься.
1:23
Девушка прямо солнечная😊👍
Начинаю-9 июля закончу-16 июля
Мерки- 45см
Каждый день буду писать результат
Может она так хочет?! ТЫ НЕ ИМЕЕШЬ ПРАВА ЕЙ ЧТО ТО ГОВОРИТЬ
У меня
АВТОР:4:12 чувствуете как напрегается
Я:нет
АВТОР:супер
Я:👌🗿🗿
Начала 29.06.2020
1. День сделала 2 круга : вся в поту и болят ноги
Лайкайте чтобы не забыла
Ноги (51 cm)
🌸2 день: сделала 2 круга после этого очень сильно болели ноги и болела голова
🌸3 день: я жутко устала ели как сделала 2 круга но я ещё буду делать упражнения с других тренировак ,меня аж тресёт
Начинаю 27.06, посмотрим что будет 4.07 , плюс буду пить больше воды , но есть как обычно
Есть какие-то изменения?
Девочки , давайте ВК будем вместе делать , длиться результатом ,чтобы не лениться и делать каждый день
Ну что погнали, девки? Буду в течение недели-две отписываться,лайкните,шо б не потеряла😅
1 день- сделала 1 круг, чувствую себя неплохо,думаю,вечером повторить + планирую вечером пройтись около 5000 шагов(каждый день стараюсь ходить по 10.000-12.000 шагов) так же выпила 500мл обычной воды, убрала из рациона сладкое, жареное, копчёное☺
Выпила около 1,6 литра. Прошла почти 12.000 шагов и сделала эту тренировку вечером,было тяжеловато,но смогла❤
Хорошие упражнения, но зачем эта вечная болтавня, будто вы аниматор в лагере, а не тренировки снимаете
Один раз сделала (два подхода,но в один день) уже минус один см!!!!
А есть упражнения для ягодиц, чтобы они уменьшились!🙏
Начинаю с 19.06.2020
День 1 — сделала один круг
Кто нибудь хочет вместе если да давайте в ВК
Тоня, ты лучшая, очень помогла, спасибо большое❤️❤️❤️❤️❤️❤️За 1 день -2см(делала 2 раза в день, особого питания не было)
За 1 день?
Тоня, ты лучшая, очень помогла, спасибо большое❤️❤️❤️❤️❤️❤️За 1 день -2см(делала 2 раза в день, особого питания не было)
Ну как?какие результаты?
Перший круг і я ледь не вмерла😂
@Daria L. да , я написала результат
Здрастуйте подаруйте мені мотивацію (залайкайте) починаю сьогодні 12.06.20 звіт кожного дня
Ну, что как результат?
Ребят, кто делал «пружинку», у меня вопрос к вам: у кого ещё бок судорогами сводит? 🧐
Кому надо 1:23
Ну шо, жива хоть?
Трунировка супер!!
Надо сразу брать и делать!
Ух ты! Класс!
Классная тренировка!
10 июня сделала 1 круг. Иду смотреть другие тренировки, столько всего нового!
Обожаю тебя❤️
Обожаю тебя❤️
Привет Тоня Я так рада тебя видеть потому что у нас сейчас будет сделать и сколько будет
Соня а как мне решить как нам делать сейчас
Тоня а где же мне взять
Ура я так радостно началась новая версия это просто класс спасибо Тане большое что она мне сказала
Начинаю сегодня 09.06.20 закончу 16.06.20
1-й день — ✅
2-й день —
3-й день —
4-й день —
5-й день —
6-й день —
7-й день —
Начинаю сегодня 09.06.20 закончу 16.06.20
1-й день — ✅
2-й день —
3-й день —
4-й день —
5-й день —
6-й день —
7-й день —
Блин,только не забывай писать как многие пожалуйста)
Забила
Есть какой-то результат?
Есть какие то новости?
*Гут!*
Нет я Иркутска
Да деньги сей час к стати
Спасибо Тоня вы супер
Фигура у неё как легущка🤣🤣🤣
Начну сегодня 08.06 закончу 15.06. Честно отпишусь.
1-й день: ноги жутко болят. Делаю по одному кругу с утра натощак. Буду отписываться каждый день.
2-й день: ноги болят но не так сильно. Не знаю кажется мне или нет но просвет я небольшой вижу.
3-й день: простите пропала. Было сложно но не так как в первые разы. Продолжаю делать.
Начну сегодня 08.06 закончу 15.06. Честно отпишусь.
1-й день: ноги жутко болят. Делаю по одному кругу с утра натощак. Буду отписываться каждый день.
2-й день: ноги болят но не так сильно. Не знаю кажется мне или нет но просвет я небольшой вижу.
С утра лучше не делай натощак.) Так у тебя появляется ещё больше желания поесть,и получается ты сама того не замечая,съедаешь больше.Лучше делай упражнения в обед,и вечером.Результат появится намного быстрее!)
Тоня дорогая , прошу вас пожалуйста снимите видео как уменьшить икры . Купила сапоги не налазят так как икры большие !(((((
Начну сеголян 08.06.2020
Конец:15.06.2020
Ляшки 55 см
День 1 :✔
Начну сеголян 08.06.2020
Конец:15.06.2020
Ляшки 55 см
День 1 :✔
А результат есть? Если делать на протяжении 1 месяца каждый день по три подхода?
@Даша Крутая 12
носочки вверх 1:35 ты так шипилявила и странно говорила, оч неприятно слушать
Вправи супер реально чути м’язи між бедрами )))
@Алёна Иванова Город какой? Много таких)
@Карина Каримова Алёна Иванова, на аве котик с сердечками на щечках)
@Маша Гутник karimovaa.k
@Алёна Иванова ВКонтакте можете? Как записаны и что на аватарке?
Я с тобой) Если не секрет, то как вк записана? Может вместе попробуем?
Вы лучшие!!! ❤
Вы лучшие!!! ❤
Я переборшчила 8 курогов здела вчера а сиводне встала а я як иголка а не пончик осень помагаєт)😊😊😊😊😊😊😊
Я делала 3 круга каждый день вечером. За 1 месяц стал большой просвет
Начинаю. 07.06.2020
1 день-✅Сделалп 2 круга,жутко болело!(а ето хорошо что болить)
2 день-✅Сделала 2 круга Жутко болело (но ето хорошо)
3 день-✅Сделала 2 круга!чучутт болело жутко
4 день-✅Сделала 2 круга болело
5 день-❎Не сделала одых
6 день-✅Сделала 2 круга не болело
7 день-❎
Результат:Результат есть!! 1 см!но хочу сказать одно если вы щас скажете что «1 см ето мало неа не буду делать ети упражнение»-То ощибаетесь они у меня стали на много потянитуми стало намного красиве я в шоке и я уже я катаюсь на велосипеде и думаю что уже велосипед убрёт жир с внутрених бёдрь и он убрал кароче я не буду уже делать ети упражнение но буду катаца на велосипеде и я уже вижу эффект!!
Залакайте чтобы не забыло❤
Советую ВСЕМ❤ПОКА ВСЕМ СПАСИБО ВАМ!
Начинаю. 07.06.2020
1 день-✅Сделалп 2 круга,жутко болело!(а ето хорошо что болить)
2 день-✅Сделала 2 круга Жутко болело (но ето хорошо)
3 день-✅Сделала 2 круга!чучутт болело жутко
4 день-✅Сделала 2 круга болело
5 день-❎Не сделала одых
6 день-✅Сделала 2 круга не болело
7 день-❎
Результат:Результат есть!! 1 см!но хочу сказать одно если вы щас скажете что «1 см ето мало неа не буду делать ети упражнение»-То ощибаетесь они у меня стали на много потянитуми стало намного красиве я в шоке и я уже я катаюсь на велосипеде и думаю что уже велосипед убрёт жир с внутрених бёдрь и он убрал кароче я не буду уже делать ети упражнение но буду катаца на велосипеде и я уже вижу эффект!!
Залакайте чтобы не забыло❤
Советую ВСЕМ❤ПОКА ВСЕМ СПАСИБО ВАМ!
Каков результат???
Результаты??
Ну как там ответь
Сделала 3 круга.
Тонечка, ты класс!!!💋💖💖
А через какой про мижу ток времени начнётся появляться просвет ?
Мне просвет почему-то нравится. Потому что, не очень уж приятно, когда ты идёшь по улице, и ляжки обтираются друг о дружку. А ещё хуже, когда на тебя все смотрят, и тебе начинает казаться, что ты толстый) 🧐
ЖЫЗААА
Жизненно
Тонечка! А какие упражнения у вас имеются для уменьшения икр?
Вот: https://youtu.be/8HgFNovna0w
А можно без прыжков?
Починаю завтра (п’ятниця) в неділю закінчу за лайкайте
🌿🌿🌿🌿🌿
Буду відмічати дні
Сегодня 5 июня. Время 22:40.начну завтра, т. к. сегодня уже достаточно поздно. Буду делать этот комплекс неделю. Результаты напишу через 7 дней:)
День 1-сделала 1 круг
День 2-сделала 2 круга 🥵
День 3-
День 4-
День 5-
День 6-
День 7-
Лайкните пж, чтобы не потеряла🙏🏻
Ну чего не сделала?
Простите конечно, но иногда хочется заткнуть ведущую, уж слишком много этаких слов поддержки
А так само видео потрясно и упражнения шикарны, спасибо😍🌷
Я делала похожий комплекс, две недели. Не делала только некоторые упражнения, думаю с ними результат был бы ещё лучше. Очень советую!
Всем удачи!
Было 69см
Стало 53см
А какие упражнение не делала?
Это очень крутой результат
Отличное видео, приятный голос, интересные упражнения, но…. Пожалуйста, сделайте что-нибудь с волосами — хвост, пучок, коса, что угодно. Отвлекает, что они висят, вы ими постоянно машете, видно, что вам мешает.
А можно худеть в 10?
Начинаю:05.06.20
Закончу:11.06.20
Вау так часто видео! Респект!
Когда она прыгает и приседает будто бы обезьяна которая охотится за бананом 😂
Так начну с завтрешнего дня! Буду делать по 2 раза в день (утом днем) ,а также у меня растяжка для тела на 30-40 минут
День 1-
Привет! Я смотрю упражнения на ноги, но нигде не могу найти как убрать бедра? Хоть и нормально они у меня выглядят,но не на моей фигурк, почему-то у других красиво, а не у меня(
Тоня: У вас хорошо получается супер , отлично, вы такие молодцы …….
Я: сижу на диване 😂😂👌
Тоня ответьте пожалуйста сколько дней надо делать эти упражнения чтобы получить просвет??? Я спрашиваю это потому что мой бедра 106см ??? И хочу знать 😄😘
Тоня уберите волосы ,хотя бы в косу
мне нравится делать с тобой растяшку
Слушайте, ребят, кто хочет со мной за компанию худеть? Списываться будем
Одна не могу🙁
@Карина Каримова Извини, что поздно ответила, просто не увидела😅
@Карина Каримова у меня не указан город😶
А давай я тогда тебя найду
А можно такую тренировку где можно убрать жир ляшки и др.
2 круга, мои ноги в хлам
Буду делать эту тренировку по одному кругу в день неделю
Напишу 12.06.20 какой будет результат , если не напишу , пните меня 12го 😅😅😅
Моя цель даже не то чтобы убрать вес , а чтобы убрать целлюлит и подтянуть кожу
Рост примерно 170 см
Вес 69 кг
@Дар Божий видимо нет 🤣🤣
Я зделала всю тренировку мне очень понравилось😁😁❤
Привет
А можно приобрести программу 12 летней девочке?
Я думаю, что да
Спасибо🤩🤩
Достаточно лёгкие упражнения.
Мне очень нравиться ети вправи ничиво тяжкого нет все очень просто! Я прям сейчас буду ето делать мне очень надо убрать ляшки 🖇️☺️
Вот мне интересно!?Почему волосы не собираете в хвост?!Постоянно волосы мешают🙄
Зачем
Я все
Раньше про таких говорили на Руси..» между ног конь проскочит» и считали некрасивыми…вообще то это некрасиво реально
Нуу….. Раз у вас такое мнение,то пожалуйста, считайте так. А если же,вам нравится, когда ноги стройные и подтянутые,то действуйте! И, наконец,мы же живёт в 21 веке,а не в древней Руси… Дело ваше 🤔
Тоня, блин, поменяй штаны или одень юбочку. 🙄
Для некоторых упражнений лучше использовать фитнес резинку или же утяжелители на ноги по 1 кг
А по сколько секунд надо делать каждое упражнение?и сколько раз в неделю?
В левом верхнем углу таймер горит, его просто плохо видно(((
Привет анорексия
зачем так отвлекать словами ненужными еще чучуть,ты молодец и тд итп,да еще с таким низким голосом,раздражало всю трень!
Начинаю: 05.06.20
Закончу : 11.06.20
Надеюсь буду писать каждый день☀ 😅
читаю комменты и тоже хочу попробовать)
начинаю: 05.06.20
закончу 17.06.20
через 2 недели отпишусь)
Ужас што вы делаете ,што касается привидение так приседае вы останетесь бес сустав в каленьях
Никогда нельзя так приседать полны Диз лаик
2 подхода сделала
Надеюсь у меня получится 😂
Когда посмотрела на фото,подумала что это месячные.извините….
У меня одной всё болит только от просмотра?
Kristina Tserkovna Не одной… я даже вспотела и устала, только от просмотра 😂😂😂😂
Что если я не чувствую напряжения вообще в этом месте
Значит неправильно делаете
Пытайтесь сконцентрироваться на мышце, а не уйти в свои мысли
Растяжение мышц и растяжки на коже обеспечены…
Почему?
Такс, такс, такс, у меня есть шанс
Начинаю 05.06.2020
Результат 12.06.2020
Давай вместе?
@Мия Ким давай)
Правда что, через 7 дней будет результат? Так быстро?
@_just_ _dance_ не забудь,сегодня делаем😹✌
У этой девушки вообще нету фигуры вот ей самой надо занятся своей фигуры 🤣
Есть🤦
Сделай пожалуйста,чтобы время было лучше видно,слышно когда заканчивается упражнение,а то не удобно делать и смотреть
Ок
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес спасибо
Ой девочки, кажется я перетренировалась или растянула верхнюю поверхность бедра сегодня. Но! Я занималась неделю, раза три в день, видео чередовала, а сегодня присмотрелась и малюсенький просвет))) есть. И, кстати, кожа стала более подтянутой, упругой что-ли. Ушёл целлюлит, чему рада. Ещё бы животик убрать и было б самое то.
Спасибо Тонечка!!! 🌹🌷💐
Спасибо Тонечка,обожаю тебя
Самый полезный канал🤙🏿
Девчат, я начинаю кто со мной?
Я с тобой ляжки 54см рост 160
Ну что результаты есть😐?
А сколько подходов нужно сделать?
2-3
Очень полезные упражнении, спасибо большое 👍
Лайк!
А давайте вместе девочки
Вк✌
И мне можно?🥺
А давайте вместе девочки
Вк✌
Давай). Напиши как тебя зовут)
@Васька 004, а с вами можно??)
Kto sidit na divane e smotrit?🤩😃
Йааа 😂🤘
Я начинаю 5.05.20г.👌
Заканчиваю. 12.05.20г.👌
Вес. 50.6
Ляшки 51 см.🤐
Талия 66 см.😶
Кто со мной?🌚 Присоединяйтесь .Залайкайте чтоб не потеряла ,🤗🤗 Всем удачи ♥️♥️🌸🌸🌸
Итоги: талия (-1см)
Ляшки (48см , — 3 см.)
@Карина Каримова меня в ВК нет🤦🏻♀️ 😅🤗🤗
@Карина Каримова давай в вк вместе 😅
Начинаю : завтра 05.06.20
Закончу 12.06.20
✔️1 день — немного болят ноги (я делаю по 4-ри подхода , но ещё я делаю тренировки на живот и бедра(3 подхода)
☝🏻Я тут решила , все равно результата за 1 день не будет , напишу вам результат 12.06.20
ИТОГ: это работает , ноги стали меньше (заметно что они стали меньше), желаю всем удачи кто начал худеть❤️ Не забывайте про правильное питание☺️
Мне понравилось я 2 круга сделала , остановилась на прижке😆прикольные упражнее , супер!!!!❤❤❤❤
Кстати кто откуда? Я с Украины ❤🇺🇦🇺🇦🇺🇦🖐😁🤗
Упражнение супер, спасибо, буду внедрять))
✅ Прими участие в моем марафоне похудения: https://www.veryomin.com/marafon
Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!
Ты такая активная!!! ❤️🤩Каждый день видео, да ещё и по несколько раз🤩. Ты очень красивая❤️❤️❤️
✅ Прими участие в моем марафоне похудения: https://www.veryomin.com/marafon
Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!
А за неделю результат появится??
а маленьким можно участвовать?
Тоня а равзе ето не повтор предущего
??