Как убрать низ живота. Убрать диастаз.
Домашняя программа на все тело ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————
Полезные ссылки:
При покупки не забудьте указать промокод для скидки ➡ kononova5
Коврик для упражнений ➡ https://clck.ru/NQQD3
Топ ➡ https://cutt.ly/hyewpGb
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Жиросжигатель L — Карнитин ➡ https://cutt.ly/wr8vIjE
Жиросжигатель Синефрин ➡ https://cutt.ly/gr8vSuE
ВСАА (худеем, но сохраняем мышцы) ➡ https://cutt.ly/YtVF48f
———————————————————————————
Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев этих мышц.
Норма расхождений:
— на уровне пупка 2,7 см;
— выше пупка на 3 см — 2,2 см;
— ниже пупка на 3 см — 2 см
1 стадия — расхождения от 2,2 — 5 см;
2 стадия — от 5 — 8 см;
3 стадия — от 8 и более.
С 1 стадией можно работать и корректировать с помощью упражнений. Вторая и третья, только хирургическим путем.
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#диастаз#убратьнизживота
Но это же бодифлекс
Если я правильно поняла это упражнение, то это похоже на то, как поджимаем животик при планке. Все напряжено, но при этом дышим.
Неудачная тренировка
Хм… Впервые слышу о таком упражнении))
Скоро будем мечтать о животах
Вообще ничего не понятно!
Грудь смотрит вперёд…где грудь то?)
Не нужно стоять на корячках
Можно стоя этот вакум делать
Много разговора и повторений.
Принцип убирания живота-диета простая. Поменьше ешьте быстрых углеводо….
Из всего упражнения у меня отлично получается только выпятить живот
Вообщн не поняла как делать упражнение
Спасибо за хорошее упражнение! Скажите прискручиваниях животик встаёт домиком ,это диастаз?
У меня так же. Стала читать — диастаз. Обычные скручивания опасны даже. Есть хорошие упражнения при диастазе, и пресс домиком не встает
Много пездежа
Делаю это упражнение неделю, до и после тренировки, начала лучше чувствовать мышцы живота, лучше держат они теперь. Это и в тренировках чувствуется, и просто при ходьбе. Хотя первые дни делаешь упражнение и делаешь, не понятно было по ощущениям. Живот визуально подтянулся. По пораметрам минус 4 см именно в животе. Спасибо за полезные ваши ролики
Пластический хирург, вот самое хорошее упражнение
Ничего не понятно, одни термины(((
У меня и грудь и живот смотрят вниз))))ребенок крупный,живот очень растянутый,4850,роды 12 часов потом кесарево,живот как был так и есть,только у нерожавших хорошо все подтягивается а вот после второго,увы,только обрезать этот мешок
Лучше не рожать
Грудь вперёд смотрит,)))она у меня смотрит вниз))))
Ааа поняла это мулабандха в йоге «корневой замок» вариация, однако я скажу что диастаз это расхождение не мышц, а растяжение связки между прямыми мышцами живота а связка это соединительная ткань и она не восстанавливается к сожалению, упражнение не плохое
Не востанавливается. Поэтому и надо тренить косые мышцы живота и эту поперечную, чтобы она держала корсет и мышцы прямые немного двигала друг к другу. Упражнение реально хорошее
Молодчина!!!
Катюш видео нежное…Но! Объясни народу что это по простому-грыжа..Знаю на личном опыте нагнешься -перекрутится кишка так как на себя было наплевать по большому счету то так стоишь может минуту ощущения из ффу какие она те часть кишки укладывается на прежнее место ты разгинаешься и скачещь дальше….С 90го года так было раз пять. Я не бравирую… Просто не знала 30 лет что это наз таким красивым матюком…Спросила у молодняка Валерии а почему же у меня пресс как железный а она мне Верх железный а низ наоборот Спасибо за просвещение.Все таки по возможности берегите себя.Катюш спс.
Но это тоже самое, что , когда при вдохе делаем вакум сжимает живот до предела, что бы не остался воздух, потом вздыхает, это я по утрам делаю. Стоя у стенки, раз 5 . Живот уменьшается, если не жрать много в день, не сладкого, не мучного. Вода и омлет, рыба отоварная с гречкой , овощи, тогда худеете очень легко. Упражнения хорошее, вакуум вообще полезно делать,
Сначала покажите,разведут говорильня…
Вообще не понятно, что и как делать!
Просто напрягать мышцы, но какие не понятно
Мне мешают кухонные столы. Такое впечатление, сейчас лбом въедет.
Живот подбирается,когда таз становится на место подобранными ягодицами.Вообще,занимайтесь,
люди балетом,все тело задействуйте
значит его нет
Здравствуйте,у меня в пупок 3 пальца проваливается это диастаз или пупок развязался?
А научите сохранить талию при менапаузе.
Я понимаю если бы показали тётю с животом. И на протяжении всего времени занятий с короткими видео она преобрела такую форму.
Если было» кесарево сечение «(поперечное,давно )можно делать это упражнение?
Та же тема).
Можно
Под слоем жира не могу нащупать диастаз
Togda nado kardio delat ili dance cardio, togda i zhir sloya uidet, bez etovo krasiviy zhivot nikogda ne uvidite!
Даже большой живот можно убрать с помощью этого упражнения?
Врядли, питание и другие упражнения:)
Я тоже
Круто, спасибо что объяснили как правильно нужно вдыхать. Я почувствовала как мышцы растягиваются при вдыхании на животе. Но, почему у меня болит поясница?
А что такое диастаз?
А Р, все, у кого есть диастаз, знают о чем «речь»
Сколько слов! Можно просто молча показать? Поэтому смотреть не хочется!
Спасибо! Очень хочется ещё упражнений при диастазе.
Как дышать если держиш выдох
У нее фигура как у мужика зачем качать хуже будет
Бодифлекс!!!!!
Можно и сидя.
@Анна Баздерова У меня было расхождение 12 см, закачала .
Покажи сначала..потом разложи на детали…
Не хочется смотреть дальше.
Чувство жеения это нормально?
С сзади я бы при строился
Много лишних слов
Много говорите,толку ноль
Нет Вы здесь не одна такая(
Бред
Я уже ничего не понял…
Теоретически— правильное упражнение, теперь главное делать)
Талию не сделать она или есть или нет!!!!Дано от природы строения!!!!
Инна Бирюлева прямые мышцы живота соединяются между собой Linia alba после любой полной беременности эта линия расходится «по шву» и живот уже не такой как у молодой девочки. Это не значит мы это может нащупать пальцами спасибо жиру
И я не могу.
Сколько бла бла блааа
Полный бред
Все по головно..вакуум показывают..худые..с прессом и кубиками..
Легко сделать..
Снимите видео с нуля когда делает полная женщина ..с животом..
А не худая с кубиками..
Бред!!!
Делала бы такая женщина, налетели бы на неё, по поводу несовершенства, посыпались бы оскорбления. Сама видела, как девушка после родов пыталась показать на себе технику массажа, так что там было в комментариях- ужас. Видимо, для таких » эстетов» показывают на стройных и подкачанных девушках.
@Ирина Шевцова я вам верю.
Но я говорю не о возрасте а о весе!! У вас есть живот и лишний вес?
Конечно вакуум помогает. .
@Masha Suslik я вас понимаю..
Но все же .хотелось посмотреть как полная женщина делает вакуум и как он у нее получается!
Я вот тоже делаю ..но у меня нижняя часть живота ..не всасывается под ребра..только верхняя..
Конечно со временем мышцы живота будут укрепляться и все втянится..
@Виктория Лаврова мне кажется эта техника не получится полностью, если есть большой живот, ибо это не реально все в себя втянуть.А больше подходит тем, у кого небольшой живот выпирает из-за слабых мышц пресса.Лишний жир эта техника точно не уберёт.
@Masha Suslik вот именно об этом я и говорю..подходит для тех , у кого нет живота .
Он в меня не большой..но есть. Но вакуум обычный у меня получается)) . Верхняя часть уходит под ребра..со временем и нижняя уйдет). Дай бог!
Ерунда полная
Шняга!!!
Бля, думала что то реально действенное….
И ни кто обмалютно ни кто из тренеров не говорит о том что после этого упражнения болит живот, не мышцы не кожа а кишки,внутренности. Значит это не всем показано к приминению.
После этого не болят внутренние органы или неправильно делаете. Кишки и все остальное болят после вакуума глубокого. Я делала и то и то. Разница большая. После вакуума 2хнедельного резко обострились почки, кишечник и яичники, при чем одновременно. Думала киста лопнула, такая боль была. Вакуум реально лучше не делать если не знаешь. А здесь показано упражнение больше подтягивающее мышцы тазового дна и поперечной мышцы, оно действенное и кишки не травмирует, если делать не после плотной еды.
Вобще хрень полная,трата времени
Почему у всех спортивных девушек пропадает талия, просто никаких изгибов, палка
Я думаю это перекаченые боковые мышцы. Когда делаешь упражнения на эту группу мышц с утяжелениями, естественно они увеличиваются в объёме, тем сам исчезает изгиб талии, получается ровная палка. Это моё мнение, может конечно это и не так.
Изначально , генетически, девочки активные и склонные, к активной жизни и спорту , они именно тАкие, узкие бёдра… талия на уровне бёдер и широкие плечи. Обратите внимание, большинство женщин с тонкой талией и широкими бёдрами , Лентяйки, и с возрастом у них лишний вес. Природа , она Ссука, жестокая….
Юлия Буц чушь
Просто изначально не было.
Главное не переусердствовать с тренировками на пресс, если не работаешь с тяжёлыми весами. Животик делается на кухне , правильно говорят. Достаточно периодически тренировать эту зону и просто сгонять жир питанием
И куда жир с живота испариться?
Идёт ,, сухое ,, зажигание, но и про диету, тоже , не стоит забывать
Это вакуум?
Это лифт
Это похоже на волну животом в восточных танцах?
Я худею с Екатериной Кононовой они очень милые)
здорово объясняешь
Ничего не понятно, во время показа лучше не говорить…
Уже больше половина ролика прошло а я так и не поняла что от лобка и как к рёбрам? Зря время потеряла пустое упражнение
Екатерина, спасибо, молодцы что стараетесь, год назад начала вас смотреть, тогда я была ООчень полная, а сейчас стройнее всех в классе❤️
При этом упражнении живот не так сильно втягивается, как при вакууме?
Екатерина, здравствуйте. Подскажите, упражнения при варикозе будут у вас? Очень хотелось бы именно ваших тренеровок
У меня тоже варикоз и даже не могу делать столько упражнений лёжа сколько хотелось бы из-за перенапрежения в ногах, в основном это икры. Но делать надо… Поэтому для себя я составила план тренеровок, меняя через какое-то время упражнения, все упражнения делаются в горизонтальном положении. Если вдруг появляется дисконфорт делаю простукивание 15-20 сек. (эту технику можно найти в цигуне) тренеровку каждый раз завершаю сурьей намаскар (несколько кругов) . И целый день чувствую себя человеком))) чего и вам желаю! Скорого выздоровления!
Здравствуйте. А мне понравилось это упражнение — вакуум, за короткое время я почувствовала мышцы внизу живота, я теперь понимаю почему нельзя во время месячных)). Буду продолжать делать! У меня после кесарево есть маленький валик, может после вакуума низ живота станет более плоский.
Лилия, когда у Вас было КС? Вам врач уже разрешил заниматься спортом?
@Я худею с Екатериной Кононовой у меня КС было в 2017 году.
спасибо, попробую сделать)
У меня, что-то ничего не получается, я наверное не поняла, что и куда сжимать
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо!
Приблизительно- начинаете подтягивать интимные мышцы, чуть вверх и от них выше эта мышца подтягивается
Спасибо большое.
Сеголня попробовала сделать это упражнения, вроде бы, как Вы и сказали, от лобка к ребрам. Получается живот втягиваем, верно? Но почему-то в эти 15 сек, на которые нужно задержаться, я дышать и говорить не могу. Иначе у меня все расслабляется.
Вот и у меня тоже самое. Либо не дышать и держать 15 секунд потому что на большее дыхалки не хватает. Либо сразу все расмлабояется и не держится
Да, действительно. Чтобы сконцентрироваться на выполнении упражнения надо и молчать, и не дышать.
Но Екатерина уже собаку съела на этом, поэтому у неё и получается разговаривать.
Значит не ту мышцу подтягиваете. Дышать легко получается. Напрягаете интимные мышцы, как бы в себя и от низ чуть выше поперечная. Заодно мышцы тазового дна прокачиваются, что необходимо особенно после родов
я не понимаю что именно нужно найти в расхождении, ребра?
@Я худею с Екатериной Кононовой так я не понимаю что именно я должна найти. Если не все хорошо как это видно?
Ух тыш! В копилочку! Огромное спасибо ❣️
Тот момент, когда закачала диастаз расхождением 12 см.
А девочкам с гипотиреозом можно?
Бодифлекс точно нельзя! Я узнавала. Хотя очень помогает худеть. По ходу нам ничего действенного нельзя!
Умница
И я не могу нащупать расхождения…
Значит,у вас его нет и все норм!
Нужно лёжа. А затем наблюдать в зеркало со стороны, когда вы поднимаетесь. Если поднимается как горка/пирамидка — значит, есть диастаз(((
Что за желание—нащупать то, чего нет. Нет и не надо
Спасибо!!!!!
Только вот пытаюсь понять принцип убирания живота данным упражнением …. статика ?
Lolita Avanesova по ходу да, где то так оно и есть . В любом случае буду пробовать
Не статика , а подтяжка. До упражнения жирный живот висит сам по себе, после упражнения его поддерживает тонус косых и поперечных мышц в менее отвисшем состоянии
Lolita Avanesova спасибо . Тогда ещё подскажите как упражнение воздействует на жир ? Не важно на внешний или внутренний….
псол бажжова спасибо за пояснение. Т.е жировую прослойку это упражнение никак не убирает , а именно служит для подтягивания и фиксации живота ? Если есть какие то мысли , напишите. Заранее благодарен…
@Сергей Зимин ни одно упражнение не убирает жировую прослойку. Только питание. Все упражнения только для укрепления мышц. На жир никак не влияет.
Интереснеько ….. только для женщин или и мужчинам можно попробовать ? Или не стоит ?
Мужчинам тоже можно выполнять это упражнение
Я думаю, мужчинам можно и нужно пробовать. Только надо сразу учесть, что у Катерины адовы режимы тренировок (я про другие видео). Для неподготовленного ее тренировки покажутся тяжеловаты. Я сам себя до недавнего времени считал довольно спортивным и выносливым. Но после занятий по ее методике понял, что до ее уровня физподготовки мне ой как далеко..