Комплекс, направленный на укрепление мышц спины. С помощью предложенных упражнений вы вытяните позвоночник, укрепите верхнюю часть спины, ягодицы и поясницу, раскроете грудную клетку; восстановите эластичность мышечно-связочного аппарата, улучшите кровообращение и питание в околопозвоночных тканях. Упражнения на разгибание позвоночника благотворным образом воздействуют на работу легких, сердца и пищеварительной системы, дают состояние тонуса и бодрости, а также помогают избавиться от сутулости и улучшают состояние осанки.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#прогибы #укрепляем_спину #упражнения_от_сутулости #гибкое_тело #йога_прогибы
Ольга, спасибо большое!🤗
Спасибо огромное за Ваш труд! Потрясающие комплексы для здоровья и красоты!
Упражнения хорошие , но их столько много фиг запомнишь.
Класс!
Спасибо Ольга. Отличная растяжка. Мне было не легко, но я справилась. эффективная 👍.
Великолепный функциональный комплекс 💚💚💚
🙏☀️
Ольга, Вы прекрасны на фоне красивого цветущего куста!!!Комплекс,как и все другие, нужный и полезный.
Благодарю 🙏🌸🌺
Олечка ,какая вы молодец! Мне очень нравится заниматься по вашим видео. Все упражнения замечательные.👍Вы-лучшая!
Ой, спасибо за такую похвалу ☺
как же мое тело кайфует от ваших занятий, это волшебство. Благодарю дорогая Оленька, вы чудо!!!
Занимайтесь на здоровье 🤗
В этом комплексе укрепляется все тело за такое короткое время, все прорабатывается! Отличное самочувствие после.
Очень хороший комплекс👍🏻🌹
Отличная практика! Полчаса полетели не заметно.
благодарю вас Оленька за вашу работу и вклад в оздоровление населения планеты Земля. Вы умница и очень приятно с вами заниматься.
Полегчало так, что захотелось взлететь. Спасибо)
Классно поработали. И растянулись и напряглись. Чувствуется лёгкая усталость.
Здравствуйте! Можно ли выполнять этот комплекс имея грыжу в поясничном отделе?
Благодарю!!!
Ольга, прекрасное занятие! Обожаю Ваши видео!
Поможет ли этот комплекс при сколиозе???
Поможет ли этот комплекс при сколиозе?
При сколиозе помогут любые упражнения, которые его не ухудшают. И то в случае, если у вас 1 или 2 стадия
Ольга, огромное вам спасибо от меня и от моей спины)))после ваших занятий чувствую себя так будто побывала на хорошем массаже!
Спасибо за новый замечательный комплекс упражнений!
люблю вас )
Оленька, спасибо вам большое.
Здравствуйте! Сколько раз в день нужно заниматься гибкостью
Здравствуйте! 2-3 раза в неделю. Суставную гимнастику можно каждый день
У вас такой гипнотизирующий голос:)))
При сильной боли в верхних позвонках и между лопатками ,после Ваших упражнений боль прошла,легче намного. Правда не все получется😁 и па задницу упала 😂,но все отлично. Я с Вами 🙌🏻 буду пробовать каждый день. Благодарю 🙏
Прекрасный канал! Спасибо за упражнения.
обожаю этот канал! Спасибо вам огромное за ваши уроки !
Супер упражнения!!! Сразу боль проходит в спине и плечах!!! Спасибо!
Я вас люблю!!! Благодарю! Благодарю! Благодарю!!
Умничка, просто замечательно!😇благодарю 🙏🙏🙏
Интересно на какой уровень они рассчитаны?
Всё-таки семь потов сходит, пока всё сделаешь. Сегодня должен был быть 8 день. Но вчера не удалось. Та что 7!)
Здравствуйте Ольга! Есть ли у Вас комплекс для беременных? Очень бы хотелось)))
Благодарю!!! Сегодня 5 день!!!)) Тело стало больше поддаваться. От этого больше мышцы проробатываются, я так ягодицы сейчас чувствую. Но при этом на следующей день не болит ничего. Или я просто не обратила на это внимание. Ещё раз благодарю вас!?!
Великолепно! Это сказка! Всё мышцы интенсивно работают и при этом все так плавно.
Приятно все повторять, спасибо за детальные обьяснения😍
Благодарю!!!!))) Пока буду писать ещё и ещё!!! Я четвертый раз делаю этот комплекс, 4 день подряд. И это так круто. У меня плечи и спина в области лопаток так освободилась. Благодарю!!
Чудесное видео и отличная подборка последовательностей и поз. Благодарю! 🙏❤️
Ольга!!! С П А С И Б О!!!)))
Не устану вас благодарить!!!
Оля! Вы волшебница!!!
Как найти эту мелодию?
Комплекс отличный! Благодарю.
Мелодию создавали сами. Её нет в свободном доступе
@Olga Sagay поняла, спасибо)
Оленька, спасибо большое за твой труд! Занимаюсь с огромным удовольствием. Пока не всё получается, но верю, что получится. Подключила и сына. Занимаемся вместе. Очень тебя любим!
Я в восторге от каждого занятия, занимаюсь каждый день. Спина меньше стала беспокоить. Очень большая просьба : сделать видео по Power йоге. Очень люблю такие нагрузки.
Хороший комплекс, хорошо что развилась перед этим. Вообще огонь. Спасибо
Большое спасибо за комплекс! Я не заметила, как прошло 30 минут. Столько новых и полезных упражнений. Чувствую себя прекрасно! Невероятные ощущения. ❤️
Просто восторг! так хорошо позанималась! сначала сделала вашу Бодрящую Зарядку из недавнего видео, а потом этот комплекс! Ух! прям жарко стало! В теле приятная усталость и тепло. Спасибо вам огромное! не представляю свою спортивную часть жизни без ваших чудесных , оздоравливающих комплексов!
Я новичок. Перед таким комплексом упражнений нужно же размяться? Лёгкую суставную гимнастику, верно? А то боюсь замкнет…
Можно делать суставную гимнастику, но не обязательно. В уроке достаточно динаиичных суставных упражнений.
Супер спасибо вам Ольга большое.
🙏
В середине комплекса упражнения дважды на правую ногу, а на левую нет вообще. А в целом — супер. Занимаюсь ежедневно уже три месяца, каждый раз по новому комплексу. Спасибо, Ольга, с вами никогда не скучно.
Ошибка в озвучке. На видео все в порядке
На этом комплексе надо задержаться.
Оля, это что-то невероятное!!! Одновременно и тяжело и хорошо. Всё тянется!!! Боже!!! Благодарю вас!!!! У меня вспотели даже руки от локтя до плеча и от локтя до кистей! Это невероятно!
А как часто можно выполнять этот комплекс? Ежедневно или через день?
Ольга большое Вам спасибо!
Я гимнастка в прошлом, КМС по худ гимнастике. Все тело размялось. Мне понравилось! 👍
Шикарный комплекс.
Благодарю красотка
Аж лицо в жар бросило..это конечно не для начинающих
А вы делайте меньшее количество повторений, и отдыхайте до начала следующего упражнения.
Супер! Такая легкость сразу! Здоровья вам и спасибо за труд!)
Отлично!! Большое спасибо!🏵🏵🏵
Замечательный комплекс!! Спасибо!! Идеальное исполнение!❤
ОТЛИЧНО! Самое оно — включить эту тренировку на Smart TV и практиковаться :)))
СПАСИБО!!!💋💋💋
🙂🙂🙂🙂😍
Дорогая Олечка, как же я люблю ваши комплексы!! С огромным нетерпением жду нового и по ранее выпущеным занимаюсь в удовольствие . Тело отвечает благодарностью даря легкость и хорошее настроение !!!! :-)))
Ольга, комплекс замечательный! То, что нужно, чтобы укрепить спину👍
Олечка, супер 🌷
Как всегда, выше всяких похвал. Выполнила и буду продолжать… уже и не представляю своего утра без Гибкого тела!
Обожаю упракжнения с прогибами, так что очень-очень жду))
Ждём как раз со спиной проблемы, устаёт на работе.