УБЕРИ ЛЯЖКИ, СДЕЛАЙ СТРОЙНЫЕ НОГИ за ПАРУ НЕДЕЛЬ

Марафон похудения: https://www.veryomin.com/product-page/marafon

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/Wk3U3j_aghE

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

Упражнения для похудения в ногах. Делайте эту тренировку через день-два и первые результаты появятся уже через неделю!

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмин #спорт #фитнес #похудение

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 168
  1. avatar
    Ksenia Reak

    Буду делать до 2 августа + еще другие упражнения)

  2. avatar
    N T

    Mojno je losini ne silno naverx zatyagivat…aj odno mesto vipiraet ..

  3. avatar
    Лима Лаймова

    1. 1:07
    2. 1:48
    3. 2:33
    4. 3:14
    5. 3:54
    6. 4:32
    7. 5:14
    8. 6:04
    9. 6:44
    10. 7:23
    11. 8:03
    12. 8:43
    13. 9:23
    2-3 круга
    Удачи🐞🍀

  4. avatar
    Shugyla Sabirkhan

    Я обожаю ваши тренировки и стараюсь сделать каждый день✔️))) Можете снимать видео как уменшить попу за неделью или месяц💙Моя самая проблемная зона☹️

  5. avatar
    Асал Рискалиева

    Молодец, ты супер👌

  6. avatar
    Елена Кузьменко

    Спасибо 😊

  7. avatar
    GreBnoi -OKYN

    1:07 — первое упражнение
    1:48 — второе упражнение
    2:33 — третье упражнение
    3:14 — четвёртое упражнение
    3:54 — пятое упражнение
    4:32 — шестое упражнение
    5:14 — седьмое упражнение
    6:04 — восьмое упражнение
    6:44 — девятое упражнение
    7:23 — десятое упражнение
    8:03 — одиннадцатое упражнение
    8:43 — двенадцатое упражнение
    9:23 — тринадцатое упражнение

    2 — 3 круга для лучшего результата! Всем удачи! 😉

  8. avatar
    Tatiana Ciobanu

    А почему вы не показывайте хоть одну девушку женщину каторая имела проблемы и на самом деле иела результаты. Сразу показывайте худые….

  9. avatar
    Masha Potapova

    Спасибо за тренировку, у меня по большей степени проблема со внутренней стороны бедра, но тут прям всё горит, короче говоря круто, огонь, спасибо 🔥🔥🔥❤️❤️❤️, а результат через сколько должен быть, если каждый день делать ?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Если каждый день, то никакого

    2. avatar
      Masha Potapova

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес а как часто тогда?

  10. avatar
    Геннадий Лекарев

    Тонечка Вы прекрасны!!!

  11. avatar
    Светлана Шунина

    Спасибо Тонечка 💋💋😘😘😘 ты лучшая

  12. avatar
    Asylgul Akylbek kyzy

    Я очень благодарна за ваш труд,вы просто вдохновляете,мотивируете и заставляете поднимать настроение
    Вы очень позитивная!!! :) ;)

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Спасибо!

  13. avatar
    Дарья Кашина

    Тренировка огонь!😍😘😰😈❤💦💣🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  14. avatar
    Ёркиной Бабаева

    Сапасибо дорогая🤗😘

  15. avatar
    Margarita Liss

    Спасибо большое за упражнения, но очень интересны и без прыжков (проблема с коленом).. Кстати, Тонечка, Вам очень идет новая прическа, и она сразу задает спортивный настрой!

  16. avatar
    Ruslanchik Urazaliev

    Когда уже увидим результаты

  17. avatar
    ʕ ᴖᴥᴖ ʔА̷н̷Г̷е̷Л̷ ̷Б̷е̷З̷ ̷Д̷у̷Ш̷и̷ ̷И̷ ̷т̷Е̷л̷Аʕ ᴖᴥᴖ ʔ

    То самое чувство что у меня с рождения макет тела которое я хочу но вот ляжки и бока нужно убирать )Тоничка спасибо тебе за эти упражнения помню были упражнения на убирание подбородка и его у меня больше нет.Спасибо тебе)

  18. avatar
    ЗОЖ С УМОМ

    Можно так, а можно еще с ГФЛ (глубинной фронтальной линией) осознанно поработать. Прыгать не надо будет и эффект быстрее.

  19. avatar
    Жания Джумагулова

    Тоня это просто супер комплекс спасибо вам обязательно начну делать)❤️❤️можно видео о том как уменьшить икры?Икры для меня проблема😭😭

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Да, у нас недавно было видео про икры

    2. avatar
      Жания Джумагулова

      ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес что то не заметила

  20. avatar
    Aisha 14

    Ooo . Все пошла делать. Через неделю напишу результат😇( за лайкайте чтобы не потерять)

    P.s я не русская .за это сори за ошибки

    -2 см крч норм .

    1. avatar
      liźi manukova

      Какие результаты?

    2. avatar
      Nikaツ

      Нуу

    3. avatar
      Aisha 14

      @liźi manukova -2 см плюс я еще бегала .

    4. avatar
      Aisha 14

      @Nikaツ -2 см

  21. avatar
    Aisha 14

    Ooo . Все пошла делать. Через неделю напишу результат😇( за лайкайте чтобы не потерять)

    P.s я не русская .за это сори за ошибки

  22. avatar
    Medine Gulendam

    У меня рост 1.70 вес 79 начинаю завтра, хочу вес снизить до 75 в течение месяца. Я не кушаю хлеб, сладкое очень мало ем, соль не использую. Я нормастеник.

    1. avatar
      Medine Gulendam

      Забыла возраст 31
      Замужем уже 1 год.
      Пока у меня ребенок нету, дай Бог будет. Проста хочу вес снизить.

  23. avatar
    Dina

    Неужели одеть нормально ведущую не могли? Ей же ласины впиваются, словно голая(((

    1. avatar
      Shirina Turayeva

      Ты если про Тоню , то ты сильно ошибаешься, наша Тоня классная
      Ее комплексы всегда работают

    2. avatar
      Shirina Turayeva

      Ты если про Тоню, то ты ошибаешься
      Наша Тоня классная
      Ее комплексы всегда работают

      Если не нравится не смотри

    3. avatar
      Helene Reimer

      Sawiduite Moltscha

  24. avatar
    Александра Волкова

    Если есть ефективный способ избавления от растяжек,дайте его пожалуйста.Просто когда человек худеет растяжки становятся болие заметными.

  25. avatar
    A.R.M.Y В ЗДАНИИ

    Какое милое имя *тоня* 🤗

  26. avatar
    Nurlan Bedelov

    ☝️🙏👍

  27. avatar
    Sayori _____.

    Это нормально что после этого у меня болят не ноги, а руки?

    1. avatar
      Akerke Alisheva

      Да .потому что твоё тело не привыкла таким интенсивним упражнением. Со временем всё пройдёт.ты главное не бросай на пол пути 🙂.

  28. avatar
    Віка Горбач

    Да хочу…..
    Давайте

  29. avatar
    Great To The Work

    Видео топ
    Зацени мой канал я стараюсь снимаю годный контент

  30. avatar
    Simone Soares da Silva

    Bom dia linda muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼

  31. avatar
    Fransiz Noymann

    Спасибо вам за такие тренировки. Благодарая вам я скинула килограммы

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      👍🏻🔥🔥

    2. avatar
      Анастасия Ильина

      А какие тренировки вы делали?

    3. avatar
      Fransiz Noymann

      @Анастасия Ильина
      Здравствуйте, поверьте я пробовала помоему почти все упражнения. Сама незнаю как но я соблюдала правильные питания, делала всякие упражнения. И вот я взвешиваюсь и вижу что я скинула килограммы

  32. avatar
    Назигуль Докуртова

    Я хачу убрать лашки

  33. avatar
    Гюльзар Ибрагимова

    Приивеет🤗
    Как у тебя дела?
    Спасибо большое за видео ❤ у меня это проблемная зона. Буду тренироваться♡. Очень хотелось бы участвовать в твоём марафоне, но к сожалению не могу.(печалька)

  34. avatar
    Lena Lena

    Смотрю это видео и кушаю мороженое 😂

    Я тот тип людей которые едят и не толстеют ☺

    1. avatar
      Татьяна

      счастливая!

  35. avatar
    Lena Lena

    Тоня можно ❤ ?

    1. avatar
      Lena Lena

      Спасибо 💜

  36. avatar
    Асия Асия

    На карлика похожа

  37. avatar
    Amina 778

    Только скупнулась и уже мокрая

    Эти старания не зря🌼😉

  38. avatar
    nati nati

    Balshai spasiba …. vguzin

  39. avatar
    Amina 778

    Тебе очень идёт хвостик 💜

  40. avatar
    ArsaRus

    Если ваш желудок будет пуст к 21 часу, то вы начнёте сбрасывать лишний вес.

  41. avatar
    Лейла Микаилова

    Спасибо, Тоня 🥀🥀🥀

  42. avatar
    өзбек Turlibekova

    Красиво!

  43. avatar
    Арина

    Тоня, название этого видосика не для вашей тонкой натуры. Что за слова такие?)

  44. avatar
    Наталья Скопецкая

    Тоня ты самая классная девушка,супер спортивная и очень красивая👍🔥

  45. avatar
    Amina 778

    Я вся горю ❤️ Тоня ты большая молодец и студия супер 🌸🌸🌼

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      👍🏻🔥🔥

    2. avatar
      Amina 778

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес 😍😍😍😍😍

  46. avatar
    Зарема Бабаева

    Можно чуть помедлене а то не успеваю за вами

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Делайте в своем темпе, только укладывайтесь в таймер)

    2. avatar
      Татьяна Владимировна

      Включите другую скорость воспроизведения

  47. avatar
    15_sweety_ 15

    А кто сделал можете мне сказать когда я замечу резултат????

  48. avatar
    Asya Musayeva

    👍

  49. avatar
    Ruz Ruz

    А когда будет виден результат ?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      При правильном питании уже через неделю

  50. avatar
    peachy 02

    Тоня, у вас очень классная фигура :)) И спасибо за тренировку 💖

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Спасибо! Успешных занятий :)

  51. avatar
    D TV

    Ты питаешься правильно? Или как обычно?подскажи пожалуйста

  52. avatar
    Красота Востока

    Здравствуйте! Как большие ушки убрать???))))))

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Точно так же + питание

    2. avatar
      Красота Востока

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес 😘😘😘 спасибо!

  53. avatar
    Nikol Kyrteeva

    Класс👍👍 мне нравится делать ваши упражнения сейчас жарко на улицу днем не охото выходить я и упражняюсь дома, пока что за 3 недели 4кг вот новые упражнение смотрю на вашем канале если смогу буду делать дальше)) спасибо❤
    А убрать бы мне внутренюю сторону бедра и меньше попу сделать)

  54. avatar
    Елизавета Артюшина

    Здравствуйте,Антонина! Сколько стоит с Вами личная работа,если Вы конкретно под мое тело, мои желания подберете тренировку. Возможно ли с Вами заниматься онлайн? Приглашаю к на марафон я видела,но хотелось бы лично.Это возможно?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Да, я провожу индивидуальные тренировки по видеосвязи. Свяжитесь со мной в инстаграм @ver_gym

    2. avatar
      Елизавета Артюшина

      Написала в директ. Переживаю что Вы можете не прочитать,хотя сообщение отправлено.Недавно взламывали страницу,были недоступны некоторые функции.

  55. avatar
    Денис Козлов

    Тренировка хорошая. Можно придумать что нибудь для ног, но без прыжков. Четвёртый этаж это серьёзно.

  56. avatar
    Настюша Н

    Хах да

  57. avatar
    Татьяна Шмыгина

    Как убрать внутренний верхнюю дряблость?

  58. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Для результатов нужно изменить питание

  59. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Удачи

  60. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Именно поэтому сами упражнения без голоса)

  61. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Спасибо :))

  62. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Молодец!

  63. avatar
    Тигрица красотка

    Я замучелась этим животом и боками хачу чтоб эфект был хороший пожалуйста зарание спасибо моя хорошая

  64. avatar
    Тигрица красотка

    Привет милая тоня снеми видио пожалуйста как убрать живот и бока умоляю пожалуйста

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      У нас много таких видео :)

  65. avatar
    Marianna David

    Тренировка супер👍Я сделала 2 круга, вряд-ли сразу 3-й осилю… Я вся мокрая 😂. Спасибо 😊

  66. avatar
    FARKHAT IZMAILBAYEV

    На заставке картинка зачёт 🤣
    Я думал чувак писюн растянул…

  67. avatar
    Ka rina

    Оооо😍это самая проблемная моя зона🙌

  68. avatar
    Ангелина Саруханян

    Спасиьо за видео молодец🙂😉

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      😊

  69. avatar
    Fotimaxon Samatova

    Спасибо большое Даша

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Я не Даша

  70. avatar
    Andreea Chiriac

    А можно на Ромынски? Я Не очень знаю Русский! Классно видео 👍👍👍👍

    1. avatar
      Andreea Chiriac

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес Я понела,,, спасибо за ответ Тоня! Я посмотрю на все видео 👍 твой,,прость если я не провилна пишет слова Русским,,Я Живу Молдова! А ты откуда?

  71. avatar
    Victoria Maslova

    Люблю тебя! Ты огромная умничка! С каждым твоим новым видео, я начала замечать, что ты всё худее и худее. Молодец!!!💞❤🌸🐻

  72. avatar
    Ира Баранова

    Тоня, Тоня, Тоня, Тоняяяя блин у меня проблема такая, когда стою боком ляшки очень выпирают и ушки внутри тоже большие(((((

  73. avatar
    Tamara Hovhannisyan

    Ты пабробовала

  74. avatar
    Elnare Qasimova

    Добрый вечер

  75. avatar
    Маша Блонская

    Мне бы ваши проблемы😢

  76. avatar
    Милая Дашка

    Спасибо большое 💕

  77. avatar
    Оля Кеулимжаева

    Студия классная Вы Тоже😁💖

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      😊❤

  78. avatar
    Татьяна Ноговицына

    А как натянуть кожу после похудения что бы она стала упругой не обвисшей со 105 похудела до 61 кожа стала дряблой кто подскажет че делать

    1. avatar
      Татьяна Ноговицына

      @Зарема Бабаева привет откажись от сладкого все что связано с мукой и соли если только маленько соли так как соль задерживает воду из организма я кушала капусту квашеную огурцы помидоры рыбу на пару грудку куринную вареную и кушать надо тогда когда действительно хочется .Но теперь не знаю как подтянуть кожу она стала рыхлой так как похудела и

    2. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Слишком резко худели, вот и кожа растянулась

    3. avatar
      Татьяна Ноговицына

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес худела целый год просто вес был раньше большой

    4. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Попробуйте контрастный душ и массаж

    5. avatar
      Зарема Бабаева

      @Татьяна Ноговицына спасибо вам ,

    6. avatar
      Арина

      Ничего не поможет только операция.

  79. avatar
    Ладка Мармиладка

    Тоничка спасибо большое ❤️❤️❤️я довно хочу убрать жир на ногах завтра начну🙂🙂🙂🙂🙂🙂

  80. avatar
    Наталия Михеева

    Классно

  81. avatar
    Тамара Якушкина

    Скажите пожалуйста,—эти упражнения помогают убрать»»ушки’ со спины?? И для пресса ??

  82. avatar
    Һəмра Яри

    Стройные и красивые ноги — это конечно неплохо. Даже хорошо. Но в борьбе с короновирусом многим не до стройных ног. Но вы молодец! Позитив! Спорт. Профилактика лучще лечения.

  83. avatar
    Вкусная Еда за 5 минут

    Ты самая лучшая 😍🌼

  84. avatar
    Ainа Mix

    что я делаю ночью: смотрю как похудеть в ляжках в 1:10 ночи а после этого смотрю асмр🗿👍🏿

    1. avatar
      Оля Кеулимжаева

      Любите Хей Хелен?))😁

    2. avatar
      Ka_ milka

      тоже люблю асмр 😍😍

    3. avatar
      Ka_ milka

      @Оля Кеулимжаева я дааа😍😂

    4. avatar
      Ariana Galenis

      У нас только 23:30 а три часа назад 20:30 🤡✌️🗿

    5. avatar
      Jessica Moon

      А что такое АСМР?

    6. avatar
      sofiya

      Я каждый вечер смотрю одни и те-же видео о похудению и думаю…
      ОЙ ЗАВТРА ВСТАНУ И НАЧНУ ЗАНИМАТЬСЯ😁
      я утром: ой ну ещё чутка полежу
      Я в обед:ну сейчас я только покушала, вдруг плохо станет…
      Я вечером: ой, а время то спать, начну завтра😅

      ИНОГДА ХОЧЕТСЯ НА ОРАТЬ НА СОМУ СЕБЯ, 0АРОШ ЛЕЖАТЬ СВИНЬЯ! ЖОПУ ПОДНИМИ!!!
      не то чтобы я считаю себя очень пухлой! Но всёже нужно немножко живот убрать и множко ляшки😑

    7. avatar
      Ariana Galenis

      @sofiya меня смотивировала эта фраза «так сделай тренеровку!! Или ты не хочешь быть стройной и красивой?»

    8. avatar
      video prosta tak

      @sofiya Я после родов набрала вес мне так себя противно когда смотрю зеркало ужасс😭😿

  85. avatar
    Soffiya Kim

    Я обязательно попробую этот комплекс💜💜💜👍

  86. avatar
    Мой мир Мой мир

    А есть можно все? 😂😂😂🤣

  87. avatar
    Tamara Hovhannisyan

    Но ето помагает🙂

    1. avatar
      Tamara Hovhannisyan

      А какоий упражнения ты знаеш
      Что помогла😔

  88. avatar
    Марина Оксененко

    Студия уютная

  89. avatar
    Пожарные Сочи

    Тоня молодец! Еще бы посмотреть бы результат до и после👍

    Друзья, мы тушим пожары и спасаем людей, оцените наши видеоролики 🔥

  90. avatar
    Марина Оксененко

    Тренировка «БОМБА»👍
    Спасибо 😘

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      🔥

  91. avatar
    Stifmaster 69

    Да убирать может раньше нужно было, скоро и лето закончится… =)

    1. avatar
      Feruza Mamasydykova

      Лучше поздно чем никогда ✅

    2. avatar
      Feruza Mamasydykova

      Лучше поздно чем никогда ✅

    3. avatar
      Вася Матроскин

      После лета тоже жизнь существует

  92. avatar
    Кристина Плисак

    Вы самый классный ютубер!

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      😇

    2. avatar
      Sayori _____.

      Согласна 😊

  93. avatar
    Маленькая Вредина

    Мышечная масса увеличивается. Ноги стали огромными бицапсами

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Мышечная масса растет ТОЛЬКО при работе с дополнительным весом, который, к тому же, нужно постоянно увеличивать.

  94. avatar
    BTS love

    Кто хочет похудеть до сентября?☹️

    1. avatar
      Varia Nice

      Я до ааавгуста(( до лагеря👌🏻

    2. avatar
      Anastasia Smol'

      Мне надо сбросить 7-10 кг до 1 сентября

    3. avatar
      kim doram

      Яяяяяя

    4. avatar
      Миланка Кет

      да,я хочу скинуть где 7 кг до сентября надеюсь получится,сегодня начну делать, и ещё на низ живота

    5. avatar
      Ирина Васильева

      Я!

    6. avatar
      Нургазы Шакиров

      Яяя

    7. avatar
      Kami May

      Мне надо скинуть 7 кг до августа

    8. avatar
      video prosta tak

      Девачки мне надо хорошо работать над сабой мне надо збросить 35 кило помогите 😭😭😭

    9. avatar
      video prosta tak

      Яяяяяяяяяяяяяяяя

  95. avatar
    BTS love

    Кто хочет похудеть до сентября?☹️

    1. avatar
      Кристина Плисак

      Благодаря Тоне я почти добилась идеального до меня тела!

    2. avatar
      JLRJ_LOVE

      Я

    3. avatar
      Тамила Хусеинова

      я, что бы меня никто не обзывал

    4. avatar
      Зарема Бабаева

      Я

  96. avatar
    Халид Бин Расул

    Ты классно выглядишь Тоня)

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Спасибо

  97. avatar
    Мария Наумова

    Я 23!!!!😍😍😍

  98. avatar
    Халид Бин Расул

    Привет Тоня

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: