Три низкокалорийных десерта [Фитнес Подруга]

Другие полезные тренировки: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

Сегодня Александра Митрошина (https://www.instagram.com/alexandramitroshina), журналист и фитнес-блогер, поделится с нами, как приготовить простые и вкусные низкокалорийные десерты, которыми можно наслаждаться без вреда для фигуры.
Приготовить диетический низкокалорийный десерт на радость гостям и себе? Легко и вкусно, если вместо сахара есть сахарозаменитель стевия. На повестке дня — овсяное печенье без муки и другие вкусности! Пальчики оближешь!

Овсяное печенье:
0:36 Разминаем банан, добавляем хлопья и яйцо
0:44 Добавляем корицу и сахарозаменитель
1:01 Скатываем шарики и укладываем на противень
1:07 Выпекаем в духовке

Морковный пирог:
1:42 Взбиваем яйца
1:45 добавляем сахарозаменитель
1:50 Добавляем натуральный йогурт
1:53 Добавляем овсянку, муку, разрыхлитель и корицу
2:04 Трем морковь
2:08 Перемалываем грецкие орехи
2:10 Все добавляем в тесто и перемешиваем
2:15 Ставим в разогретую духовку и выпекаем

Шоколадный мусс:
2:43 Взбиваем яйцо
2:46 Разогреваем молоко и добавляем какао
2:51 Добавляем яйцо
2:53 Добавляем крахмал, сахарозаменитель и ваниль

Овсяное печенье. Я расскажу вам, как приготовить овсяное печенье без муки. В миске разминаем банан, добавляем стакан овсяных хлопьев, яйцо и хорошо перемешиваем. После добавляем корице и сахарозаменитель стевию. Обычно я использую сахарозаменители зарубежных производителей, потому что доверяю качеству их продукции. Сахарозаменители бывают в жидком виде и в таблетках. Для этого рецепта я беру 9 таблеток стевии, растворяю их в небольшом количестве теплой воды и добавляю в тесто. Теперь скатываем небольшие шарики, расплющиваем их до толщины примерно 1 см и выкладываем на противень. Ставим в предварительно разогретую духовку и выпекаем при 180 градусах 10 минут. Выключаем духовку и оставляем печенье внутри еще на 5 минут подсушиться. Чтобы печенье получилось более нежным, сразу достань его из духовки и дай остыть.
Морковный торт. Взбиваем яйца в плотную пену, добавляем 7,5 мл жидкого сахарозаменителя, 1 ст. ложку натурального йогурта. Овсяные хлопья перемалываем в порошок и добавляем к яйцам вместе с мукой разрыхлителем и корицей. Чтобы тесто было текстурным, трем на терке 2 моркови, перемалываем в блендере грецкие орехи. Все добавляем в тесто и тщательно перемешиваем до однородной массы. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке примерно при 180 градусах.

Шоколадный пудинг. Взбиваем яйцо в плотную пену. Разогреваем молоко, и постоянно его по
мешивая, добавляем 2-3 ст ложки какао. Затем вливаем яйцо. Добавляем крахмал, сахарозаменитель и ваниль. При этом продолжаем помешивать пудинг, чтобы в нем не образовались комочки. Держим смесь на огне 5-7 минут.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 32
  1. avatar
    dont8look8at8me

    Какая калорийность? Банан, овсянка — это точно низкокалорийные?

  2. avatar
    Dark

    Хмм, крахмал разве не быстрый углевод ?

  3. avatar
    Таня Щукина

    А можно пожалуйста указать калорийность блюд?

  4. avatar
    missLidiya

    Сахаро заменитель можно только диабетикам! Если чели человек злоров от сахоро заменителя начинается проблемы с сердцем!

    1. avatar
      Diana St

      missLidiya откуда такая инфа?

  5. avatar
    Hanna Ivchenko

    А можете указать калорийность каждого блюда?

  6. avatar
    Viktoria Li

    Очень полезное видео. Единственное, пишите калорийность блюд.

  7. avatar
    Алина Василькова

    Я делала овсяное печенье в микроволновке, получилось :-)

  8. avatar
    Alex Meles

    А сколько калорий в одном печенье?

  9. avatar
    Aleksandra Kachaeva

    Сколько калорий в торте и печенье ?

  10. avatar
    Jane Milit

    Печенье отвратительное.

  11. avatar
    Vassily D

    Пупочек прикольный!)

  12. avatar
    Coffee Whale

    На Нуру похожа

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Класс :-)

  13. avatar
    Фитнес подруга

    У нас тут все такие :-)

  14. avatar
    виктория соловьёва

    Все понравились

  15. avatar
    Татьяна Эм

    что делать, если нет духовки? :(

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Напроситься в гости к подруге у которой есть духовка :-)

    2. avatar
      Екатерина Баламутина

      Купить

  16. avatar
    Марина Лобанова

    Здравствуйте! Мне понравился рецепт овсяного печенья! Спасибо, попробую.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Супер! Будем ждать отзыв о результате :-)

  17. avatar
    Любовь Толстикова

    сахарозаменители вредны для здорового человека, они предназначенны для диабетиков. на почки сильно влияет….

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Во всем нужна мера. Тогда вреда не будет ;-)

    2. avatar
      Xoxoxo 123

      Стевия натуральная и абсолютно не вредная

    3. avatar
      Jacky Kepic

      Стевия усиливает аппетит

    4. avatar
      gayний

      Стевия нет

  18. avatar
    Рокси Паласиос

    Здравствуйте, хотелось узнать почему вас так долго не было?

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Мы всегда здесь ;-)

  19. avatar
    Дарина Неселова

    Замечательные десерты, хотелось бы знать их калорийность.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Все ингредиенты указаны :-) Калорийность можно запросто рассчитать исходя из порции!

  20. avatar
    NorthSouth WestEast

    До чего ж прекрасная девушка!

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо :-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: