Другие полезные тренировки: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Сегодня Александра Митрошина (https://www.instagram.com/alexandramitroshina), журналист и фитнес-блогер, поделится с нами, как приготовить простые и вкусные низкокалорийные десерты, которыми можно наслаждаться без вреда для фигуры.
Приготовить диетический низкокалорийный десерт на радость гостям и себе? Легко и вкусно, если вместо сахара есть сахарозаменитель стевия. На повестке дня — овсяное печенье без муки и другие вкусности! Пальчики оближешь!
Овсяное печенье:
0:36 Разминаем банан, добавляем хлопья и яйцо
0:44 Добавляем корицу и сахарозаменитель
1:01 Скатываем шарики и укладываем на противень
1:07 Выпекаем в духовке
Морковный пирог:
1:42 Взбиваем яйца
1:45 добавляем сахарозаменитель
1:50 Добавляем натуральный йогурт
1:53 Добавляем овсянку, муку, разрыхлитель и корицу
2:04 Трем морковь
2:08 Перемалываем грецкие орехи
2:10 Все добавляем в тесто и перемешиваем
2:15 Ставим в разогретую духовку и выпекаем
Шоколадный мусс:
2:43 Взбиваем яйцо
2:46 Разогреваем молоко и добавляем какао
2:51 Добавляем яйцо
2:53 Добавляем крахмал, сахарозаменитель и ваниль
Овсяное печенье. Я расскажу вам, как приготовить овсяное печенье без муки. В миске разминаем банан, добавляем стакан овсяных хлопьев, яйцо и хорошо перемешиваем. После добавляем корице и сахарозаменитель стевию. Обычно я использую сахарозаменители зарубежных производителей, потому что доверяю качеству их продукции. Сахарозаменители бывают в жидком виде и в таблетках. Для этого рецепта я беру 9 таблеток стевии, растворяю их в небольшом количестве теплой воды и добавляю в тесто. Теперь скатываем небольшие шарики, расплющиваем их до толщины примерно 1 см и выкладываем на противень. Ставим в предварительно разогретую духовку и выпекаем при 180 градусах 10 минут. Выключаем духовку и оставляем печенье внутри еще на 5 минут подсушиться. Чтобы печенье получилось более нежным, сразу достань его из духовки и дай остыть.
Морковный торт. Взбиваем яйца в плотную пену, добавляем 7,5 мл жидкого сахарозаменителя, 1 ст. ложку натурального йогурта. Овсяные хлопья перемалываем в порошок и добавляем к яйцам вместе с мукой разрыхлителем и корицей. Чтобы тесто было текстурным, трем на терке 2 моркови, перемалываем в блендере грецкие орехи. Все добавляем в тесто и тщательно перемешиваем до однородной массы. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке примерно при 180 градусах.
Шоколадный пудинг. Взбиваем яйцо в плотную пену. Разогреваем молоко, и постоянно его по
мешивая, добавляем 2-3 ст ложки какао. Затем вливаем яйцо. Добавляем крахмал, сахарозаменитель и ваниль. При этом продолжаем помешивать пудинг, чтобы в нем не образовались комочки. Держим смесь на огне 5-7 минут.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Какая калорийность? Банан, овсянка — это точно низкокалорийные?
Хмм, крахмал разве не быстрый углевод ?
А можно пожалуйста указать калорийность блюд?
Сахаро заменитель можно только диабетикам! Если чели человек злоров от сахоро заменителя начинается проблемы с сердцем!
missLidiya откуда такая инфа?
А можете указать калорийность каждого блюда?
Очень полезное видео. Единственное, пишите калорийность блюд.
Я делала овсяное печенье в микроволновке, получилось
А сколько калорий в одном печенье?
Сколько калорий в торте и печенье ?
Печенье отвратительное.
Пупочек прикольный!)
На Нуру похожа
Класс
У нас тут все такие
Все понравились
что делать, если нет духовки?
Напроситься в гости к подруге у которой есть духовка
Купить
Здравствуйте! Мне понравился рецепт овсяного печенья! Спасибо, попробую.
Супер! Будем ждать отзыв о результате
сахарозаменители вредны для здорового человека, они предназначенны для диабетиков. на почки сильно влияет….
Во всем нужна мера. Тогда вреда не будет
Стевия натуральная и абсолютно не вредная
Стевия усиливает аппетит
Стевия нет
Здравствуйте, хотелось узнать почему вас так долго не было?
Мы всегда здесь
Замечательные десерты, хотелось бы знать их калорийность.
Все ингредиенты указаны Калорийность можно запросто рассчитать исходя из порции!
До чего ж прекрасная девушка!
Спасибо