Тренировка ягодиц. УДИВЛЯЕМ ПОПУ! Данная тренировка имеет жиросжигающий характер и действие ее направлено на ягодицы и бедра. Если вас беспокоит лишний жирок или не нравится форма ваших ягодиц, то сегодняшний комплекс упражнений на ягодицы поможет вам исправить это положение. Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/trenirovka-yagodits-udivlyaem-popu/
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Отличная тренировка. 😄😄😄😄
круто!)
Яночка привет;))) а можно к некоторым упражнениям добавить резинку?)
Привет, Анечка) Да, конечно можно;))
FitnessoManiya спасибо))) завтра сделаю 💪🏻
Одна из любимых тренировок. Я всё же взяла гантельки по 1,5 кг.
скажите, при варикозе не противопоказана такая тренировка?
Да, при варикозе, такая тренировка нежелательна. Вам подойдет данный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=Aboh_mLaFoI&t=1244s
Яночка,снимите еще одну тренировку на заднюю поверхность бедра,плииз
В будущем сниму, не знаю ,как скоро, но сниму)
Спасибо зав тренировку, я на втором круге уже выдыхаюсь((( хотя лишним весом не страдаю))
На здоровье))
А с утяжелителями же можно делать эту тренировку?
Ну нежелательно — нагрузка на суставы будет идти большая во время прыжков.
Хорошо, спасибо💋
буду знать
Янелия, можете ли вы сделать тренировки с интервалами больше 35 сек.? А то только начинаешь чувствовать мышцы, как упражнение заканчивается((
Могу конечно, просто я ориентируюсь на большинство, поэтому больше 45 секунд не делаю. Но в будущем сниму тренировку с большим интервалом) Только скорее всего это будет не ближайшие 2 недели, так как на улице похолодало резко, и интенсивные тренировки я пока снимать прекращаю. Когда переберусь уже в зал, тогда сниму))
FitnessoManiya спасибо! буду ждать)
Отличный комплекс, правда, отвлекалась на замечательную попу тренера. Попробовала — пока никак, тяжко. Муж спросил зачем уже мне это нужно… Я не обиделась, я подумала про себя : » Потом узнаешь…, когда тебя поменяю на другого». Так что, Янелия, большое Вам спасибо!!!
Зоечка, Вы большая молодец, что находите в себе силы, а главное желание пробовать выполнять такие интенсивные тренировки. И пусть пока у Вас не все получается так, как надо, с вашим упорством и стремлением быть лучше я просто на 200% уверена, что Ваш муж скоро возьмет свои слова назад;)))
Спасибо за поддержку, постараюсь влюбить в себя мужа во второй раз.
@Зоя Лазовская Уверена у Вас это получится))
Я тоже так считаю, потому что в Библии сказано: Верующему всё возможно во Христе Иисусе и «Я всё могу в укрепляющем меня Господе!»
Спасибо за новую тренировочку..похоже что придется попотеть👍
пс: вид вашего участка просто завораживает
Пожалуйста, Еленочка)) П.С. Моя рабочая площадка мне самой нравится, жаль, что скоро листики все опадут(