Тренировка сердца. Кардио нагрузки нужны или нет

Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подписывайтесь 🔔 ставьте Лайки 👍🏼 пишите комментарии 💬 это помогает нам создавать новые видео 🎬

Смотрите все наши материалы через платформу ✨Patreon✨😃👍
https://www.patreon.com/yogadlyavseh

✅ Получайте в два раза больше роликов с упражнениями йоги
✅ Получите на 30% больше уроков по медитации
✅ Смотрите секретные видео по питанию
✅ Получите доступ к бонусным видео по контролю веса
✅ Смотрите все уроки без рекламы
✅ Станьте частью нашего атмосферного комьюнити
✅ Ускорьте прокачку своих способностей
✅ Получите доступ ко всем нашим видео

******

Также получите ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!

Ссылка с бесплатным доступом: https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1

******

Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги:
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/

Практикуйте корректно и осознанно!
Успехов вам в практике 🙏🏼

*******

Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

*********

Кардио тренировка

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой. 

Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. 

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.

кардио упражнения

*********

кардио

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 27
  1. avatar
    Йога и Медитация

    Поможем вам получить красивую фигуру 💋, сбросить лишний вес и настроить питание 👉🏼https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
    ****
    Занимайтесь с нами по 🧘‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
    ****
    Получите полный доступ ко всем нашим материалам через платформу Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
    ****
    Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
    http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/

  2. avatar
    Anna_Gres

    А как же повысить выносливость?

    1. avatar
      Йога и Медитация

      Увеличивайте нагрузку и продолжительность.

  3. avatar
    Никита Куркин

    Спасибо за иформацию! У меня вопрос-как ПРАВИЛЬНО сидеть Лотос? Подскажите пожалуйста🙏🙏

    1. avatar
      Йога и Медитация

      Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Перекрещиваете ноги и если не болят колени сидите спокойно. Если в лотос не заплетаются ноги, то практикуйте наши комплексы для тазобедренных суставах.
      Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

    2. avatar
      Никита Куркин

      @Йога и Медитация Спасибо

  4. avatar
    для души

    СОВЕТЫ ВАШИ ПОЛЕЗНЫ..ПОНЯТНЫ И ВСЕ ВАШИ ЗАНЯТИЯ ПРОФЕСИОНАЛЬНЫ….А ЕЩЁ ..ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО..БЛАГОДАРНОСТЬ И УВАЖЕНИЕ К ВАШИМ ПОЗНАНИЯМ.♥️♥️♥️

    1. avatar
      Йога и Медитация

      🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  5. avatar
    для души

    ♥️♥️♥️

    1. avatar
      Йога и Медитация

      💖💖💖💖💖💖💖💖💖

  6. avatar
    Elena Tenkovskaya

    Очень некорректный вопрос и ответ, простите, тоже. Тренировка сердечно-сосудистой системы нужна, так как сосуды, это мышцы и сердце, это- мышца. Не будете тренировать, будут вялыми и дряхлыми. Бег полезен, большое сердце только у профессиональных спортсменов со сверхнагрузками, обычная пробежка 3-5-10 км, только на пользу. 😉

    1. avatar
      Йога и Медитация

      ❤️

  7. avatar
    Михаил Мурзин

    Не мог промолчать. Посмотрите канал Simple Run. Верно гипертрофия бывает разная, и бег соответственно. Спортивное сердце это бег в разговорном темпе при пульсе 130-140. И вот тогда сердце качается в хорошую сторону. И при этом если вы бросает, чее три месяца оно стане обыкновенным. Занимаюсь и йогой и бегом, чувствую себя отлично. Ещё не стоит забывать что бег это естественный для людей вид активности, в отличие от всех остальных активностей в том числе йоги.

    1. avatar
      Йога и Медитация

      ❤️

    2. avatar
      Ирин Клоскова

      Интересно, у нас тренер в клубе фитнеса говорит, что бег вреден. Я особо не изучала эту тему, но стала ощущать, что без беговых нагрузок стала задыхаться в случае небольшой пробежки на улице.

  8. avatar
    Мария Савкина

    Спасибо за информацию!) Подскажите, пожалуйста, какой пульс можно считать слишком высоким? Я понимаю, что это индивидуально, но для среднестатистического человека)

    1. avatar
      Михаил Мурзин

      Выше 65% вашего максимума.

    2. avatar
      Максим Григорьев

      Зависит от возраста, индивидуальных особенностей и во время какой именно активности измеряете пульс.
      Принято считать пульс не выше 130-140 ударов/мин оптимальным для правильной тренировки сердца. Тренируется именно объем и эластичность сердца. Если у Вас нет пульсометра, как показатель — на таком пульсе комфортно разговаривать без одышки.
      На пульс 170-180 нетренированным людям лучше надолго не залезать. При регулярных высокоинтенсивных длительных нагрузках может развиться, так называемое, «спортивное сердце» — когда увеличивается не объем и эластичность, а размер сердца. О чем и говорится в ролике.

    3. avatar
      Йога и Медитация

      220 минус ваш возраст это максимальный ваш пульс. Это примерно. У тренированных людей другие значения.

    4. avatar
      Ирин Клоскова

      @Йога и Медитация какими упражнениями можно быстро понизить пульс?

  9. avatar
    Сергей Мельников

    Спасибо за короткие,но очень интересные и полезные ролики!👍🔥

    1. avatar
      Йога и Медитация

      ❤️❤️❤️

  10. avatar
    Андрей С

    Кардио это как раз те тренировки , когда ты дышишь носом, т.е. на малом пульсе который высчитывается от максимального. Это аэробная нагрузка. Как только ты начинаешь дышать ртом и тебе начинает не хватать воздуха это уже анаэробная работа. Для развития кардио , полезна любая нагрузка в аэробной зоне. Если этой нагрузки хватает в йоге , то почему и нет.

    1. avatar
      Михаил Мурзин

      Как рад что я не один)

    2. avatar
      Йога и Медитация

      Вы правы ❤️Реальное кардио действительно не выходит за аэробный порог. Перепутали бытовую терминологию в ролике.

  11. avatar
    Галина Терещенкл

    Спасибо за Ваши советы.

    1. avatar
      Йога и Медитация

      ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: