Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками. Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как тренироваться с грыжей позвоночника.
Благодарим за сотрудничество Moscow Dance Center NRG http://mdcnrg.ru
Упражнения при грыже позвоночника показала Мария Шарина, профессиональный тренер по фитнесу и реабилитации с 9 летним стажем, выпускник курсов SuperFitness Company, Академия Фитнеса, Power Plate, FPA.
Межпозвонковая грыжа — смещение части деформированного межпозвонкового диска. Это тяжелое осложнение остеохондроза. Поэтому не нужно делать упражнения при грыже в острый период. И лучше заранее проконсультироваться с врачом. Боль в спине, которую человек испытывает при грыже, связана со спазмом мышц стабилизаторов позвоночника. Важно вовремя отследить эту боль и начать заниматься здоровьем спины. Главная задача тренировки при грыжах в том, чтобы натренировать спазмированную мышцу и вернуть ее в рабочее состояние. Мы предлагаем проработать отдельно грудной отдел, шейный и поясничный, чтобы избежать лишней нагрузки. Если болит спина, важно полностью исключить осевые нагрузки на позвоночник.
Делай комплекс упражнений при грыже 2-3 раза в неделю. Уже через месяц ты почувствуешь, как работают твои мышцы.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
![maxresdefault 6515 - Тренировка при грыже: если болит спина [Фитнес Подруга]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-6515.jpg "Мясной хлеб с яйцом.( Meat bread with egg. )")
У меня после это имени, наоборот больше дискомфорта стало
дайте номер телефона тренера
*Для спины сейчас есть очень хорошее средство, раньше я много чем пользовался, но ничего так не помогало как это. Вот здесь, кстати, доктор про него пишет:* blogolechenii1.ru/osteohz
При грыже воздержаться от занятий, так а как тогда лечить её, если делать ничего нельзя. Написано же, тренировки при грыже?
Alex, воздержаться от тренировки лучше при обострениях грыжи, сильных болях в спине. Вместо тренировки, в таком случае, лучше сразу обратиться к врачу.
*Как посмотрю у многих проблемы со спиной, остеохондроз, радикулит и пр. У меня тоже были проблемы, долго лечился, никак не мог вылечиться. Потом случайно наткнулся на статью в интеренете, интервью доктора, и там я увидел это:* bananopfd.ru/stophondroz *это средство мне помогло вылечить спину и сейчас спина не болит больше.*
Alex Kors зато ходить пешком можно и нужно,каждый день не спеша по 5 км
И плавать