Тренировка плеч и рук для девушек. Сегодняшний комплекс упражнений на плечи и руки поможет вам избавиться от лишнего жира в области трицепса, плеч, а также верхней части спины. Для данной тренировки вам понадобится всего лишь одна гантеля. Принцип тренировки — круговой.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/trenirovka-plech-i-ruk-dlya-devushek-ubiraem-zhir/
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Где спрятаны батарейки??!!))))
А если эту тренировку делать с гантелями по 4 кг, можно нарастить м.массу,если до этого работала только с 2 кг?))
Янелия, сколько кг гантелей должны быть в идеале?
я я гантеля 5-7 кг оптимально
Класс!!!Спасибо!!!!
😊😊Спасибо Вам за ваши тренировки 👍👍👍👍
Кайф! Янеличка, спасибо😚😚😚
Пожалуйста)))
супер тренировка)) 4-й коуг — золотой)) прям на глазах шла прорисовка рук)) Яночка, спа-си-бо!!
Янелия) подскажите, а этот комплекс на рельеф работает?)
Да, работает очень хорошо)
Спасибо:) значит будет одна из)
круто 👍😉
Отличная тренировка!!!))
где посмотреть?
Что посмотреть?)
куколка.на пресс можно упражнения??
Тренировка на пресс в планах, но чуть позже)
спасибо буду ждать.желательно комплексом на нижний ,верхний боковые и корсет (поясница)