Как похудеть в домашних условиях. Тренировка без бега и прыжков.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программы питания и тренировок ➡ http://marafon.ya-hudeyu-online.ru/
———————————————————————————
Полезные ссылки:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
Удобная бутылочка ➡ https://cutt.ly/SrV2v67
Супер мягкий коврик ➡ https://cutt.ly/WrV2mmq
Лосины которые стройнят ➡ https://cutt.ly/UrV2RYI
———————————————————————————
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo&t=62s
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
Растяжка в конце тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
очень много рекламы и болтовни. я бы с удовльствием занималась по такой тренировке, если бы вы говорили только как делать упражнения, «поехали» и все в этом роде. Я искала тренировку, которую можно включать каждый раз снова и снова и делать вместе, но здесь очень много лишних слов, я еле выдержала, второй раз точно не смогу посмотреть.
Катенька, отличное спортивное тело. В этом весе Вы очень женственная. Смотрю Ваши видео пятилетней давности, там мальчик подросток. Спасибо Вам, за любовь к спорту.
Спасибо, Екатерина. Люблю ваши тренировки за оптимальную нагрузку. Эта тренировка тоже супер, без прыжков и трудновыполнимых упражнений, но мышцы свое получили:) А разминка перед тренировкой вообще бомбическая!
Здравствуйте! Вы замечательно выглядите, никакого кабанчика и рядом нет))) Выполнила тренировку, очень рада,что она без прыжков и в целом подошла мне по состоянию здоровья! До этого проработала пресс по вашим же видео 2 раза, по этому велосипед дался легко!))) Спасибо!
Спасибо, вы супер с я вами несколько лет, я сразу заметила формы, супер, желаю Вам удачи в во всех начинаниях, умничка
Очень гркто
Катя что ты думаеш на счет эффекта обруча ..?
Все супер, выглядите 👌 отлично! Здоровым человеком!!!🌸🌺🌹Благодарю !
Катюша, у вас все супер! Не придирайся к себе
Катя, благодарствую за тренировочку, вы меня стимулируете))))
Молодец!!!
Екатерина, вы прекрасно выглядите, просто клубничка!!!! но каждый сам решает в каком теле-виде-весе ему комфортно, так что идите к своей цели. а я за вами!
бутылочка, бутылочка, бутылочка..
вот тренировка и не плохая,но не смогла доделать из-за болтовни
Как только увидела выпад реверанс,сразу закрыла все.кому не жаль свои колени,вперёд!
Что то ты растолстела когда стала на кухне снимать видео,была худее.
спасибо, все понравилось. Но очень много «ссылочек», можно тренироваться, если не включать звук
Поделитесь пожалуйста ссылкой на жиросжигатель?!)
Спасибо вам большое за ваш труд. Можно ещё наподобие таких тренировок без прыжков. Спасибо ❤
Yelena, всегда пожалуйста 😉
Спасибо вам большое за ваш труд. Можно ещё наподобие таких тренировок без прыжков. Спасибо ❤
Тренировки в таком формате супер,всегда чувствую напряжение в теле. Занимаюсь с вами год
Таймер очень удобный)
Очень понравилась по наполнению эта тренировка. Буду сегодня пробовать. 👍
P.S. Отличная тренировка. 👍
Шикарная тренировка! Очень хорошо чувствую руки))) Спасибо вам!!))
Какой эффект дает данная тренировка?
Какой вес у гантелей у вас?
Irina Chikalova, мои по 2кг. Для себя Вы выбирайте комфортный для Вас вес😉
Ты не кабан 🤣😘😘 ты идеальная)) очень красивая 😉
Дякую
Ekaterina , spasibo boljshoje za vashi obaldjenneje trenirovki!
Endorfin vedeljäjetsjä i nastrojenije xoroshjeje zelei denj.
P.s. Ve veglädjete prekrasno vsjegda.. i figura u vas, sovershjenstvo.
Lusjä Heljsinki
Очень хорошая тренировка 💪🏻 Спасибо огромное Катя!!!Вы в отличной форме💥Успехов вам !!!💐🤞🏻
Спасибо, Катенька :-*
Катюша спасибо за тренировку,очень круто)
И да выглядите вы супер💋👍
Несколько дней назад наткнулась на ваш канал и поняла…вот, то что надо! Те, кто еще не начал заниматься, но хочет начать — вам сюда. Всё четко, все «разжевано» как сделать правильно. И пусть мы не готовимся к конкурсам, но я думаю, с вами девушки получат результаты, кому какие нужны.
А этот комплекс для похудения? ЕСЛИ да ,то накачиваются ли мышцы?🙂
А я подумала, наконец-то Кате все-таки получилось попу накачать.
Подумайте хорошо прежде чем худеть, лицо ведь тоже худеет, а это сильно взрослит.
Оlesya Sam, это сугубо личное решение🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой удачи тогда
Здравствуйте,спасибо за тренировку,подскажите пожалуйста,такая тренировка поможет похудеть при дефиците ккал?и сколько раз в неделю ее выполнять?делать перед ней кардио обязательно?
SLIME LOL TOYS, открою небольшой секретик 🙊- при дефиците калорий поможет любая тренировка😉. Кардио делать перед этой тренировкой не обязательно. А вот разминку — обязательно 😉💪
Молодца девчина 💪💪💪
Dima, спасибочки 😊
@Я худею с Екатериной Кононовой пожалуйста, 💪
@Dima Dyrenkov , 😊😊😊
А можно такого рельефа добиться дома?
Я девушка, аккаунт мужа!
Катя здравствуйте, я хоть и начинающий но спасибо за тренировки не зря я вас случайно наткнулась,)) у меня очень болели плечи я думала к массажисту придется идти но с вашими тренировками пусть хоть и у меня2й день плечи так размялись, что почти не болят, только от разминки)) спасибо вам огромное.
Спасибо, отличная тренировка, вы умничка👍👍👍
45/15 — ОЧЕНЬ ПРОГРЕССИВНАЯ ИНТЕРВАЛКА 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Екатерина,тренировки просто супер,будто с подружкой в зале занимаюсь, то,что вы вместе с нами проделываете все подходы очень подбодряет, когда кажется,что сил уже нет
Спасибо!
Очень классная тренировка, но я не смогла сделать приседания, очень больно в коленях.
Кира Патис, если упражнения вызывают дискомфорт, то не нужно их делать, особенно без присмотра специалиста🤷
Почему на кухне…. Не смогла смотреть. Жаль.
Спасибо,Катюша !
Иван Иванов, всегда пожалуйста 😉
Тренировка отличная! Спасибо!
Анастасия Антонова, всегда пожалуйста 😉💪
Кабанчик, кабанчик… ничего не кабанчик, а женщина самый сок😘❤️
Разве сложно для такой аудитории поработать над звуком?
Ella Gl, не поняла🤷
Что не понятного, вы же свои видео смотрите? Вас звук не смущает?
@Ella Gl , не смущает
Екатерина,спасибо за тренировку!я с Вами уже 4 месяца!результаты супер!
Спасибо Вам!🤗
anastasija belikova, ооо, спасибо за доверие 🤗😘. Рада, что у Вас уже есть результаты 😉
спасибо,крутая тренировка!!!вы выглядите супер,попа просто огонь))
Настя Лукина, спасибо за комплимент 🤗😊💪
Спасибо отличная тренировка!!!
Светлана Лоза, всегда пожалуйста 😤🤗
Спасибо за тренировку👍🏻Супер🤘🏻
Ирина Крих, всегда пожалуйста 😤💪
Почему на кухне?( Стол занимает 1/4 экрана и на переднем плане мешает.
Ocian OfLove, другого места нет🤷
Не поняла,почему на кухне тренировка происходит?)
Наталья Шишенина, это самое просторное место в моей квартире🤷
Простите, но давно так не смеялась. Вы наверное больших не видели, в отжиманиях техника хромает, подьем гантелей через стороны2,5кг-ну для новичка да, но вообще это просто ниочем. В целом все отлично
Nadia Ch, 🤷
Супер а то мои колени хрустят, как сухой хворост, когда его ломаешь… А эти упражнения не нагружают их супер спасибо
Фитнес для ленивых, ☺️☺️💪
Очень классная тренировка! Прямо все мышцы проработали!!
lilla flicka, спасибочки 😉
Катюша, БЛАГОДАРЮ за ваш труд!!!💖🙏🏻😍ОБОЖАЮ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ!!! Вы ОТЛИЧНЫЙ МОТИВАТОР!!! КРАСОТКА!!!!🥰
С вами треню 💪🏻😅очень давно, настолько привыкла именно к вашей «подаче» упражнений….что даже в фитнес клубе тренера разочаровали!!!
Именно после ваших тренировок результаты очень крутые!!!!🤩 👍🏻👍🏻👍🏻приятно вас слушать, говорите по-делу… и работать вместе с вами одно удовольствие!!!😍😘
Светлана Светикова, спасибо большое за комплимент и за доверие 🤗😘💪
Nafusz ras strngi dlamnie prosze
Красивое тело, хороший настрой!
Tanki Online, спасибо за комплимент 😉
Екатерина вы красотка! Тренеровки просто супер 👍🏼👍🏼👍🏼
Екатерина Крютченко, спасибочки 😊🤗
Катя, вы выглядите суперобалденно! Вот к чему я стремлюсь
Убиться, как красиво!
Svetlana Chesnevskaya, спасибо за комплимент 🤗😘
Вы прекрасны!!!!! Спасибо за вашу работу! С вами уже больше 5 лет!))))
Сауле Ф., Ооо, спасибо за доверие 🤗
Тренировка отличная, как и все остальные собственно! Нравится разнообразие и что кардио теперь не только бег, а и функционал. Выглядишь прекрасно, просто ты привыкла к той форме где веса меньше, а сейчас вес стал больше, по этому логично что заниматься тяжелее. Когда соревнования ?
VILAVI UKRAINE, спасибо за комплимент. Соревнования весной
Екатерина , при сушке сколько калорий Вы употребляете в день?
Как раз мне сейчас не желательно много бегать и прыгать, отличная тренировка все мышцы почувствовала заново!
Екатерина, отличные тренировки, я тоже сейчас приступила к сушке и восстановлению после того как обострилась и выявилась грыжа и лечилась, буду очень рада тренироваться и сушиться вместе с вами🌹 на счёт фигуры, она у вас отличная но видимо я как и вы больше любим меньший вес🌹
@Salima , сушка — это не самое полезное для организма😉
Катюша,спасибо большое за тренировочку,очень классная,я вся мокрая🙂
Iванка Савчук, всегда пожалуйста 😊🤗😤
Вау!!!!! Ещё одна супер тренировка!!!!!Мне очень понравилась!!!!!Как всегда с Вами супер удовольствие заниматься!!!!! Катенька, очень хочется узнать как правило сушиться!!!!! Будет посвящено этому видео?????
Lesya B, спасибо за комплимент 😉. О том, как я сушусь, я делюсь в Инстаграм.
Я вообще Вас обожаю 😻
Кристина Карасёва, 😊🤗
на 18й минуте у меня темнеет в глазах, зайчики бегают
Елена Позолотчик, самое время сделать паузу! Выполнение упражнений не должно вызывать дискомфорт🤔
Самый любимый тренер ютуба ♥️
Парам Пампам, спасибо за доверие и за комплимент 🤗😘
Самый любимый тренер ютуба ♥️
Спасибо! Очень крутая треня))
Алёнка Данилова, спасибо за отзыв ☺️💪🤗
Супер! А где взять такую пикающую программу?
LANA ROVER, заниматься со мной 😉
LANA ROVER вот мне тоже интересно, где взять такой таймер
Это Интервальный таймер Табата😉 есть в плей маркете.
@Велина Юманова , это табата-таймер 😉, в свободном доступе в инете
@Анна Сафронова , совершенно верно 😉🤗
Крутая тренировка! Выглядишь классно!
Виктория Тарнавская, спасибо за комплимент 😉
Здорово! Спасибо за тренировку! Выглядите прекрасно!!! Не комплексуйте ни в коем случае!
Да я в принципе не комплексую ☺️🤗
Людмила Судзиловская, ☺️☺️☺️☺️
Тренировка просто огонь,30мин. пролетело на одном дыхании,очень понятно и доступно,как для меня новичка.Спасибо за ваш труд!!!
Анна Богун, всегда пожалуйста 😤🤗
Очень классно, СПАСИБО 😊
Лидия Свешникова, всегда пожалуйста 😉💪😤
Катяяяя!!!!💋💋💋💪😆👍
☝☝☝
Мишш Шамм, 🤗🤗🤗
А я как раз хотела сказать, что Екатерина поправилась 😊
Людмила Судзиловская, ☺️☺️☺️☺️
Катюша, спасибо огромное за тренировку без кардио!!!!! Ты лучше всех😍😍😍
Pyiiiestiy Kot, спасибо за комплимент 🤗
Не могу заказать «СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН» , когда нажимаю «ЗАКАЗАТЬ» выдает анкету на «ДОМАШНЯЯ БИКИНИСТКА», или это не так важно?
Ostrovskii L, напишите мне в директ в Инстаграме 👉@kononova1986
Покачала хорошо всёвсёвсё. Нееее ты точно не кабан, а вот я да пока что кабан, но благодаря твоим тренировкам сбросила уже 14 кг. Из за это СПАСИБО.
Xu Gadj, отличный результат, очень рада за Вас 🤗
Круто!
А за какой период?
И занятия скол раз в нед?
@Ольвия М за полгода, тренируюсь каждый день
@Natascha C. +++
Спасибочки 🙏
svetlana L, всегда пожалуйста 😉🤗
Тренировка очень понравилась !спасибо !!обычно вы всегда больше делали чем говорили 👍😂выглядите отлично 👍 в здоровом теле здоровый дух !настоящий мотивасьон на лето !!!
Svetlana Paptova, спасибо за поддержку 😉🤗
Катя, спасибо за отличную тренировку! По поводу «кабанчика» — вовсе нет, просто по сравнению с годом так 2016, где Вы просто очень худая, сейчас накачались. Но жира то нет, все гармонично, даже складочек никаких! У меня вопрос — а зачем Вы сушитесь, если знаете, что это вредно?
Евгения Евгения, всегда пожалуйста 😤💪.
Отжимания халтуришь, Катя,😊
Людмила, 😉😆
Подскажите, пжл, какой вес гантелей нужен новичку?
555 5, 1-2 кг, а так все зависит от Ваших физических возможностей 😉
Катюша вы молодец, побольше силовых тренировок на бёдра и ягодицы, часовых!!!🌻🐇❤
Татьяна HELLO, 😉 приняла
это теперь моя самая любимая тренировка, спасибо.
Aida A, всегда пожалуйста 😉
Тренировка супер. Очень понравилось.
Алла Шамян, очень рада 💪😊
Отличная тренировка, порадовала отсутствием прыжков. Понравился формат тренировки- прорабатываются все группы мышц. Ещё бы музыку и просто супер тренька на каждый день 👍👌😉.
NTW NTW, у каждого свои музыкальные предпочтения 🤷
Фигура просто супер!)))
Ulqiorra :3, спасибо 😊😊😊
Спасибо, что прислушиваетесь к мнению аудитории и сделали такой формат
отличная полноценная тренировка 💌
Ирина Топ, всегда пожалуйста, я ценю мнение каждого своего подписчика😊🤗
Подписалась в инстаграме) Спасибо вам! Отличные у вас тренировки👍
Наташа Наташа, спасибо за доверие 🤗
@Я худею с Екатериной Кононовой Вчера позанималась по этому видео! Сегодня болят все мышцы именно в тех местах где необходимо уменьшить объёмы👍 Давно уже так мышцы не болели,видимо привыкла уже к той нагрузке,которую себе давала,а тут прям таки…УХ!!!)👍👍👍
@Наташа Наташа , вот что значит правильная техника выполнения упражнений 😉
Спасибоо!!!
ира я, всегда пожалуйста 😉
Вы замечательно выглядите! Отличная тренировка, благодарю☺
Ольга Суменкова, спасибо 😊
Вы замечательно выглядите! Отличная тренировка, благодарю☺
Спасибо, отличная тренировка, не изнуряющая, но после неё все мышцы чувствую! Катерина, ты супер 💪👍🌹
Natascha C., всегда пожалуйста 😉💪
Катя спасибо за тренировку, только сделала 🔥🔥🔥 вот вроде ничего сложного, а мышцы горят…особенно плечи 🏋️♀️
Nata Delovysha, всегда пожалуйста, 💪😍😤
Катюша, вы выглядите отлично, просто вам привычней быть той стростиночкой с которой мы занимались в самом начале))) Лично я стремлюсь именно к такой форме как у вас сейчас💃🏻
Mi ledi, 😊🤗 спасибо за поддержку 😉
Лайк сразу, а тренировку попозже выполню!🌺😘
Александра С., обязательно выполните😉
Наконец то без прыжков! Спасибо!! Вот бы ещё и без выпадов, вообще супер . Фигурка замечательная. Без сушки есть немного жирка сбоку на талии, видно в конце когда сидишь, немного бедра побольше чем были..ну и что. Ты крутая!!! Спасибо за новую тренировку
аllaya, спасибо за поддержку 🤗
Спасибо за всё,что вы для нас делаете.Вы-супермегакрутой тренер:))
Zachem_mne_ nik, спасибо за комплимент 🤗
Какой вес гантелей?
В видео Екатерина сказала что по 2 кг
по 2 кг
Юлия Зуева, по 2 кг
Катюшка, я тя обожаю😘😍
Людмила, 🤗😍
Никакой вы не кабан прекрасно выглядите Катюша 👍👌🏻
Хотелось бы мне быть таким «кабаном»😅😉😁
Roza Kazanbaeva, спасибо за поддержку 🤗
@Natascha C. , 😊🤗
@Zachem_mne_nik , 😉💪