Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
МАРАФОН TGYM
Набор 18 июня!
https://thetgym.com/main
Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря позволят быстро привести в порядок, подтянуть и придать рельеф нашим рукам!
Все мои тренировки дома предназначены для девушек и в первую очередь помогают убрать жир и создать мышечный тонус в выбранной вами части тела.
Хочешь больше фитнес видео?
Просто выбери нужный раздел и начинай действовать.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Тааааааня! Руки — бетон!
спасибо! красотка!!
я только что закончила тренировку, и когда хотела свернуть окно с видео, то не могла схватить нормально мышку, а сейчас пишу это и руки трясутся до сих пор))
я рук уже на разогреве не чувствовала, о чём вы?)) спасибо за тренировку! можно ли еще одну зумбу?))
супер. уже много раз делаю. нравится формат, музыка, объяснения, и время)
Класс) нашла то что нужно!!!!!
Я заплакала в конце! Спасибо! Класс!
Спасибо, Таня!
Девочки, я тоже подсела на тренировки Танечки
Мне 56…. сделала без проблем… спасибо.
Ооо чёрт, вчера сделала эту тренировку, весь день сегодня руки болят) такого даже после спорт зала не было никогда))
На второй раз уже прочувствовала более;)
Супер тренировка, спасибо огромное ♥️очень хотелось бы тренировку на спину без инвентаря, или с фитнес резинками
Класс, спасибо за тренировку. И Зумбу вашу обожаю)) Настроение поднимает
Огнище!!!
спасибо, ты супер!
Спасибо вам за тренировки)) но именно эта тренировка это жесть
Спасибо большое!! Мне мешают детки тренироваться, убегаю от них из комнаты в комнату с телефоном))
Спасибо ,было круто
Тань, спасибо Вам! Только добралась до этой тренировки , «зависла» на сжечь 300 ккл и пресс делала с ягодицами. Пришла пора ручек) видео огонь! У Вас крайне удобный формат видео: эти превью, поддержка ,объяснения. Стала заниматься с Вами- похудела на 6 кг) Хотелось бы еще видео на тему :»проработка внутренней части бедра», а то данные проблемные места не уходят.
То чувство, когда на разминки уже устал -_-
Пробовала первый раз! На последнем я уже кричала! Очень понравилось! Спасибо большое!
Первая и третья Табата были невыносима сложные (вторая была прикольная Табата, я там прям прокайфовала)
Тренировка супер, спасибо❤️
Это огонь!!!!! Огромное спасибо ✨✨
Разогрев 5- расенган! Те кто смотрел Наруто поймут)И спасибо за упражнения.
тренировка СУПЕР!!!
Сколько раз в неделю делать?
Огромное спасибо за (адские) Чудеснейшие тренировки дома!»
Пожалуйста! Сделайте убийственную тренировку на пресс!!!
Господи! Завтра буду делать. Это супер!!! Спасибо
Потрясающе, завтра голодовка ибо ложку не смогу поднять.
Руки у меня неслабые, но эта тренировка была вызовом! Потом ещё сделала несколько подходов тяги на спину. Как результат: на следующий день болит всё. Трицепс и плечи особенно!
Танюша, спасибо! Сделано! По усталости полноценная табата. Завершила тренировку зумбой — отличное кардио, несмотря на то, что не всё получается повторить))))
Огоооонь! Последние пять секунд у меня был смех от боли. Я готова была орать, но почему то смеялась (частое явление с Таниными тренировками).
Огромная благодарность за то, что делаешь всё это вместе с нами, заправляешь всё юмором от которого открывается желание продолжать даже тогда, когда уже нет сил и конечно большущая благодарность за то, что напоминаешь дышать. А то от боли периодически забываю это делать.
Я чуть не сдохла и ели писала комент…!!!!!!!! Это круто ещё недельку так позаниматься и парней в армрестлинге повалим!!!☠️☠️☠️
а я все думала как бы руки прокачать,а то на ноги могу любую тренировку сделать, а руки после 10 отжиманий уже отваливаются :))) топ тренировка!! И табата реально самая эффективная. Результат сразу ощущается))))
Хочу больше тренировок без инвентаря
Тренировка просто супер!!! Спасибо
ТАНЯ, ЭТО ЧТО-ТО, РУКИ ПРОСТО ОТВАЛИВАЮТСЯ)))
А для мужчин эти упражнения подходят?
i like the training!! thank you<3
нечего себе!) УФФФ! Это было жарко! Пятюню в экран)))
Спасибо, руки горят, тренировка огонь !
Тренировка понравилась! Хотелось бы еще тренировку на все тело в формате как для пресса и ягодиц.
Таня спасибо большое за тренировку!!!!
Наконец тренировка для рук без инвентаря! Я как обладательница слабых рук очень счастлива! Посмотрим, что будет на следующий день
Подскажите какие лучше делать упражнения для рук, чтоб подтянуть обвисшие руки?
Очень крутая тренировка!!! спасибо!
Было бы очень полезно, если бы писали, сколько калорий сжигается на занятии)
Таня, с меня сошло сто тыщ потов за такую достаточно короткую тренировку, но после этого все равно бегу с улыбкой до ушей давать тебе пятюню!) Ты очень светлый человек, тренировки с тобой проходят исключительно в отличном настроении~
Здравствуй Дорогая Таня)большое спасибо за тренеровки)))а эту тренировку для рук можно делать каждый день?у меня просто проблемная зона руки,жир,не могла бы подсказать как можно уменьшить объём рук упражнениями?я многр что делала но не помогает,вся худею ,а руки нет(
Господи я сделала это! Я сделала тренировку, УРААААА!!!
Таня, спасибо за тренеровку! Есть вопросик, как часто можно делать эту тренеровку для рук? 10000 шагов делаю каждый день (тренеровка просто супер!)
Печееее))) але круто! Таня, без твоїх слів підтримки в відео, я б здалася і не терпіла цю біль!
Таня, ты только что лишила меня рук. Я даже попить не смогла, руки трясутся. Да что там, я еле этот коммент написала. Хорошо что я лайк поставила до)))))))))))ТАНЕЧКА, СПАСИБО ОГРОМНОЕ. ЭТО ЛУЧШЕЕ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Таня, спасибо за тренировку!
БОМБА. Таня, спасибо, что благодаря вам могу не платить за тренажерный зал. Всё доступно, понятно, а главное РЕЗУЛЬТАТИВНО
огонь) мне нравятся твои комментарии к действиям) ты крутая))
Танюша спасибо! Просто супер. Запрос — руки с гантелями)))
Руки просто в огне!!!! Супер!
После тренировки пришлось подойти к зеркалу и проверить наличие рук — по ощущением они отвалились
очень крутая треня
Какие можно составить тренировки для девочек?
Жесть какая, хаахахахахха
спасибо большое
Батя Ютюба
Отличная тренировка, спасибо!
круто)))
Огромное спасибо за твой труд!Отличная тренировка!
Таня,ты батя:-)
Под конец круто поддержали. Хотела отпустить руки, и не делать. Спасибо. Завтра скажу ощущение)