Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

МАРАФОН TGYM
Набор 18 июня!
https://thetgym.com/main

Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря позволят быстро привести в порядок, подтянуть и придать рельеф нашим рукам!
Все мои тренировки дома предназначены для девушек и в первую очередь помогают убрать жир и создать мышечный тонус в выбранной вами части тела.
Хочешь больше фитнес видео?
Просто выбери нужный раздел и начинай действовать.

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 70
  1. avatar
    София Беседная

    Тааааааня! Руки — бетон!

  2. avatar
    Alexandra Baranets

    спасибо! красотка!!

  3. avatar
    Lis Li

    я только что закончила тренировку, и когда хотела свернуть окно с видео, то не могла схватить нормально мышку, а сейчас пишу это и руки трясутся до сих пор))

  4. avatar
    Анастасія Завальнюк

    я рук уже на разогреве не чувствовала, о чём вы?)) спасибо за тренировку! можно ли еще одну зумбу?))

  5. avatar
    Nina Nik

    супер. уже много раз делаю. нравится формат, музыка, объяснения, и время)

  6. avatar
    Мария Сазонова

    Класс) нашла то что нужно!!!!!

  7. avatar
    Наталья Чеголя

    Я заплакала в конце! Спасибо! Класс!

  8. avatar
    Вера Карм

    Спасибо, Таня!

  9. avatar
    ИРИНА ЛЫТКИНА

    Девочки, я тоже подсела на тренировки Танечки

  10. avatar
    Rjcjcjf Gbjgjfi

    Мне 56…. сделала без проблем… спасибо.

  11. avatar
    Ольга Маяковская

    Ооо чёрт, вчера сделала эту тренировку, весь день сегодня руки болят) такого даже после спорт зала не было никогда))

  12. avatar
    Mary Kay

    На второй раз уже прочувствовала более;)

  13. avatar
    Дарья Иванова

    Супер тренировка, спасибо огромное ♥️очень хотелось бы тренировку на спину без инвентаря, или с фитнес резинками

  14. avatar
    Татьяна Куценко

    Класс, спасибо за тренировку. И Зумбу вашу обожаю)) Настроение поднимает

  15. avatar
    Inna K

    Огнище!!!

  16. avatar
    Emilija Ushakova

    спасибо, ты супер!

  17. avatar
    Анютка чудка Захарова

    Спасибо вам за тренировки)) но именно эта тренировка это жесть

  18. avatar
    elena oresanob

    Спасибо большое!! Мне мешают детки тренироваться, убегаю от них из комнаты в комнату с телефоном))

  19. avatar
    Елена Крамская

    Спасибо ,было круто

  20. avatar
    Кристина Носачёва

    Тань, спасибо Вам! Только добралась до этой тренировки , «зависла» на сжечь 300 ккл и пресс делала с ягодицами. Пришла пора ручек) видео огонь! У Вас крайне удобный формат видео: эти превью, поддержка ,объяснения. Стала заниматься с Вами- похудела на 6 кг) Хотелось бы еще видео на тему :»проработка внутренней части бедра», а то данные проблемные места не уходят.

  21. avatar
    Анастасия Шмелева

    То чувство, когда на разминки уже устал -_-

  22. avatar
    Nadia Zhukova

    Пробовала первый раз! На последнем я уже кричала! Очень понравилось! Спасибо большое!

  23. avatar
    Юрьева София

    Первая и третья Табата были невыносима сложные (вторая была прикольная Табата, я там прям прокайфовала)
    Тренировка супер, спасибо❤️

  24. avatar
    AleksandraTitenkova

    Это огонь!!!!! Огромное спасибо ✨✨

  25. avatar
    просто Даша

    Разогрев 5- расенган! Те кто смотрел Наруто поймут)И спасибо за упражнения.

  26. avatar
    olya shylo

    тренировка СУПЕР!!!

  27. avatar
    Алия Секимбаева

    Сколько раз в неделю делать?

  28. avatar
    Ekaterina200390

    Огромное спасибо за (адские) Чудеснейшие тренировки дома!»

  29. avatar
    Элеонора Иванова

    Пожалуйста! Сделайте убийственную тренировку на пресс!!!

  30. avatar
    Элеонора Иванова

    Господи! Завтра буду делать. Это супер!!! Спасибо

  31. avatar
    Natalia Smetanina

    Потрясающе, завтра голодовка ибо ложку не смогу поднять.

  32. avatar
    Катя

    Руки у меня неслабые, но эта тренировка была вызовом! Потом ещё сделала несколько подходов тяги на спину. Как результат: на следующий день болит всё. Трицепс и плечи особенно!

  33. avatar
    Виктория Молчанова

    Танюша, спасибо! Сделано! По усталости полноценная табата. Завершила тренировку зумбой — отличное кардио, несмотря на то, что не всё получается повторить))))

  34. avatar
    Оксана Шепелькова

    Огоооонь! Последние пять секунд у меня был смех от боли. Я готова была орать, но почему то смеялась (частое явление с Таниными тренировками).
    Огромная благодарность за то, что делаешь всё это вместе с нами, заправляешь всё юмором от которого открывается желание продолжать даже тогда, когда уже нет сил и конечно большущая благодарность за то, что напоминаешь дышать. А то от боли периодически забываю это делать.

  35. avatar
    Александра Добнич

    Я чуть не сдохла и ели писала комент…!!!!!!!! Это круто ещё недельку так позаниматься и парней в армрестлинге повалим!!!☠️☠️☠️

  36. avatar
    LeeJupiter22

    а я все думала как бы руки прокачать,а то на ноги могу любую тренировку сделать, а руки после 10 отжиманий уже отваливаются :))) топ тренировка!! И табата реально самая эффективная. Результат сразу ощущается))))

  37. avatar
    Елена Макаева

    Хочу больше тренировок без инвентаря

  38. avatar
    Таня Волчица

    Тренировка просто супер!!! Спасибо

  39. avatar
    Полина Норкина

    ТАНЯ, ЭТО ЧТО-ТО, РУКИ ПРОСТО ОТВАЛИВАЮТСЯ)))

  40. avatar
    Kirill Uzbekistan

    А для мужчин эти упражнения подходят?

  41. avatar
    Love Traveler

    i like the training!! thank you<3

  42. avatar
    Нана Серова

    нечего себе!) УФФФ! Это было жарко! Пятюню в экран)))

  43. avatar
    Олег Юдин

    Спасибо, руки горят, тренировка огонь !

  44. avatar
    Anastasiya Podkolzina

    Тренировка понравилась! Хотелось бы еще тренировку на все тело в формате как для пресса и ягодиц.

  45. avatar
    Ирина Юрьева

    Таня спасибо большое за тренировку!!!!

  46. avatar
    Olga Revenkova

    Наконец тренировка для рук без инвентаря! Я как обладательница слабых рук очень счастлива! Посмотрим, что будет на следующий день

  47. avatar
    Лена Лемешевская

    Подскажите какие лучше делать упражнения для рук, чтоб подтянуть обвисшие руки?

  48. avatar
    Евгения Чечулина

    Очень крутая тренировка!!! спасибо!
    Было бы очень полезно, если бы писали, сколько калорий сжигается на занятии)

  49. avatar
    Алиса Бонд

    Таня, с меня сошло сто тыщ потов за такую достаточно короткую тренировку, но после этого все равно бегу с улыбкой до ушей давать тебе пятюню!) Ты очень светлый человек, тренировки с тобой проходят исключительно в отличном настроении~

  50. avatar
    Toma Karapetyan

    Здравствуй Дорогая Таня)большое спасибо за тренеровки)))а эту тренировку для рук можно делать каждый день?у меня просто проблемная зона руки,жир,не могла бы подсказать как можно уменьшить объём рук упражнениями?я многр что делала но не помогает,вся худею ,а руки нет(

  51. avatar
    Юля Колесникова

    Господи я сделала это! Я сделала тренировку, УРААААА!!!

  52. avatar
    Варвара Рубан

    Таня, спасибо за тренеровку! Есть вопросик, как часто можно делать эту тренеровку для рук? 10000 шагов делаю каждый день (тренеровка просто супер!)

  53. avatar
    Natalia Popko

    Печееее))) але круто! Таня, без твоїх слів підтримки в відео, я б здалася і не терпіла цю біль!

  54. avatar
    alina 8421

    Таня, ты только что лишила меня рук. Я даже попить не смогла, руки трясутся. Да что там, я еле этот коммент написала. Хорошо что я лайк поставила до)))))))))))ТАНЕЧКА, СПАСИБО ОГРОМНОЕ. ЭТО ЛУЧШЕЕ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  55. avatar
    Нина Моисеева

    Таня, спасибо за тренировку!

  56. avatar
    Анна Свириденко

    БОМБА. Таня, спасибо, что благодаря вам могу не платить за тренажерный зал. Всё доступно, понятно, а главное РЕЗУЛЬТАТИВНО

  57. avatar
    Анна Неволина

    огонь) мне нравятся твои комментарии к действиям) ты крутая))

  58. avatar
    Катя Титова

    Танюша спасибо! Просто супер. Запрос — руки с гантелями)))

  59. avatar
    Марина Иванова

    Руки просто в огне!!!! Супер!

  60. avatar
    Yuki Chan

    После тренировки пришлось подойти к зеркалу и проверить наличие рук — по ощущением они отвалились

  61. avatar
    Daiana Horbach

    очень крутая треня

  62. avatar
    Фабрика Спортивных Детей

    Какие можно составить тренировки для девочек?

  63. avatar
    Anli Booms

    Жесть какая, хаахахахахха

  64. avatar
    Надя Данилина

    спасибо большое

  65. avatar
    Апельсинчик Леон

    Батя Ютюба

  66. avatar
    Надежда Воронцова

    Отличная тренировка, спасибо!

  67. avatar
    Татьяна Бабалич

    круто)))

  68. avatar
    Dari4Dari

    Огромное спасибо за твой труд!Отличная тренировка!

  69. avatar
    Елена Алферова

    Таня,ты батя:-)

  70. avatar
    Оля Созаева

    Под конец круто поддержали. Хотела отпустить руки, и не делать. Спасибо. Завтра скажу ощущение)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: