Тренировка на карантине в домашних условиях. Вижу, что вам очень понравились тренировки в прямом эфире, поэтому держите новую )) Сегодня вас ждет силовая тренировка на все тело. Для нее вам понадобятся гантели по 3-5 кг и утяжелители для ног. Хорошенько прокачаем наши ягодицы, руки и пресс! ))
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#тренировкинакарантине #тренировкаонлайн #силоваятренировкадома
Обожаю)) супер-пупер попотела и потянулась
Делайте , пожалуйста, почаще длинные тренировки! Очень круто !
Круто!!!!!!!
+
Это тренировка просто супер!!! Впрочем, как и все ваши тренировки онлайн)!!! Побольше, Яночка, выкладываете таких тренировок онлайн))!!! Можно вам ещё вопросик р форме задать))) где можно приобрести такую красивую форму,как на вас на этой тренировке?
Янелия, сделано, но без утяжелителй, и то всё горело. Вчера специально купила утяжелители, но по 1,5 кг, 2кг побоялась брать, так что, сейчас буду делать повторно, с утяжелителями. Страшно…
Утяжелителей нет, делала с резинкой на щиколотках, ягодицы тоже горят нехило. Со второй ногой по махам в сторону и назад пропустили, но я поставила на паузу и все-таки сделала по 20 повторов.
отличная тренировка! очень понравилась! спасибо!
оооооо…а еще вторая нога…
+
Класс! Тренировку сделала!! Спасибо большое!
Пожалуйста))
Янелия, как всегда, тренировка супер. У меня вопрос: я очень хочу научиться подтягиваться на турнике. Но не могу ни единого раза. Хотя от пола легко отжимаюсь, делаю обычно 4 подхода по 20 раз и всякие упражнения с гантелями по 3 кг. Порекомендуйте, пожалуйста, возможно у вас есть тренировки для таких, как я мини-шварцов)) По поиску не нашла ничего подобного, тк как не знаю, какие мышцы нужно задействовать. Все пишут по-разному и вроде бы все упражнения выполняю, какие советуют на других сайтах. НО результата нет.
Без утяжелителей тоже очень хорошо ягодицы горят
Обожаю вас! Спасибо за тренировку!
Сделала, спасибо!!!
Красавица! Молодчина!
Янели, после тренировки уже прошло два дня, а попа ещё горит. Спасибо за такие тренировки. Вы супер тренер, у вас все тренировки построены так, что даже имея не плохую подготовку, мышцы всеравно откликаются
На здоровье))
Тренировка супер! Я ели выжала из себя все упражнения и ели выжила до конца))) Ноги трясет уже минуть пять))) Но приятная усталость это кайф конечно!))) Мне очень нравятся такие комплексные тренировки! СПАСИБО!!!
Я рада ,что вам нравятся мои тренировки)) Занимайтесь с удовольствием)
Спасибо Яна! Во время становой трещат именно ягодицы, гантели взяла по 5 кг, общий вес 10, если я делаю в тренировках вес 15, 17кг, иногда срываю поясницу, потом аккуратно выхожу с растяжкой в течении недели из этого состояния.
Сестра занимается только йогой лет 5 и статика и растяжка у нее впечатляющие, но часто обостряются боли в поястнице, почему интересно, есть мнение Яна? До занятий все было ок.
Пожалуйста, Марина))
На счет сестры, то вопрос встречный: она занимается дома сама по видео или с тренером на групповых занятиях/индивидуально?
@FitnessoManiya она занималась три года с тренером, вначале йога22, потом не знаю как назвать, менее силовая, травмы иногда были небольшие , йога она оказывается самая травмаопасная… Особенно для таких неистовых.
После переезда сама занимается с тренером по ютуб из Чили, да травм больше, занимается очень поздно вечером уставшая, как то так.
Марина Агабекова ну вот вы сами проанализировали и ответили на свой вопрос. Йога — очень травмоопасная, ее желательно делать только в присутствии тренера, я это поняла, когда проходила обучение на инструктора по йоге. У меня есть немного комплексов на канале, но я не рекомендую вообще йогу делать онлайн новичкам и всем, у кого не поставлена правильно техника асан, а таких людей очень много. Даже далеко не все тренера с опытом делают на 100% правильно, что уж говорить об обычных людях, которые занимаются 3 рада в неделю.
@FitnessoManiya Поэтому я и не пошла по пути йоги. Вижу как красиво, шпагаты, узлы, стойки на голове, на одной руке- все это делает мой любимый котик, но сколько травм и серьезных…)). И еще раз шаркну ножкой, спасибо Яночка за этот грамотный канал.
Да,это бомбезная тренировка для дома,даже я в свои почти 50 одолела!!!!!
+
делаю ваши упражнения з гантелями недавно подарили колесо для преса подскажите что с ним можно делать спасибо
Добрый день! Подскажите, как выбрать вес утяжелителей для ног и рук? Занимаюсь по вашим видео, пока карантин. До этого три раза в неделю в зале.
Добрый день. Если вы занимались до этого в зале, то лучше берите утяжелители не менее ,чем по 1,5 кг , иначе по 0,5-1 кг скоро станут легкими для вас.
Как всегда супер! Спасибо большое! С нетерпением жду каждую новую тренировку в онлайн!
Большое спасибо!Мышечная база обновлена-обнаружены новые мышцы ,которые еще не болели!
Яночка, почему у меня сильная боль была в области ног, но никак не ягодиц?
суперрррррр!!!!!!!!!
Спасибо за тренировку! Ноги горели и просили пощады
Классная тренировка, фигура у вас замечательная)
Спасибо))
+++ чисто ягодицы
@Kristine Gurina Да, такие тренировки можно делать не больше 4 раз в неделю. Остальные тренировки могут быть силовые и кардио) Их тоже у меня много)
Пожалуйста))) Рада, что вам понравилась тренировка)
Kristine Gurina необязательно, если каждый день прорабатывать РАЗНЫЕ мышечные группы и меняя интенсивность тренировок.
Класс, хочется ещё таких тренеровок
Янелия,подскажите пожалуйста можно ли делать данную силовую тренировку при остеохондрозе позвоночника?
Снежана Гусева да, можно делать часть стоя, а вот на пресс некоторые упражнения нужно заменить на более безопасные для позвоночника, так как отрыв поясницы от пола может усугубить вашу проблему.
Шикарная тренировка! Спасибо, Янелия!
Пожалуйста, Наталья❤️
+ я их даже не чувствую
Спасибо!!!у меня завтра 12 тренировка марафона на ягодицы!!!дальше-эти тренировки!!!
Крутая тренировка, чаще делайте!!!!!
Muy bueno. Me gusto
Очень интересно было бы узнать сколько вы сожгли калорий за эту тренировку)
Alisa Beltschenko 190 калорий)
Очень люблю ваши тренировки!!!!! Чем можно заменить выпады (колено после операции)?
А в этой тренировке можно заменить выпады румынкой?
Было отлично.Сегодня потренировалась.Спасибо большое ЯНА
На здоровье))
Привет
Молодец! Фигура спортивная!
Как хочется быстрее сделать эту тренировку!! Сегодня у меня отдых, завтра преступлю!
Суперр.
Тренировка супер. Всё от и до, ничего лишнего! Яночка, вы наше счастье!)
Наконец-то в моем любимом костюмчике! Спасибо за тренировку,буду тренить вечером!
Прекрасно
Яночка,тренировка огонь,вчера занималась с вами….сегодня чувствую опку очень хорошо..
Класс))) Я рада, что вам тренировка понравилась)
Яночка, спасибо) Сегодня обязательно позанимаюсь
Вчера была силовая, сегодня отдых, завтра кардио, потом отдых. До этой тренировки я доберусь только в субботу, но обязательно доберусь и очень рада новой трене от Янелии.
Скорее хочется узнать всё о новом вашем проекте (целлюлит)
Какое счастье видеть такого чудесного тренера!!! Получить заряд бодрости,силы и хорошего настроения!!! Ни дня не могу без Вас!!! И любую тренировку находятся силы доделать ее до конца!!!
Это было крутоооо!!! Попка сегодня ноет). Спасибо, Яночка!!!