Тренировка НА КАРАНТИНЕ в домашних условиях | ПРЯМОЙ ЭФИР

Тренировка на карантине в домашних условиях. Вижу, что вам очень понравились тренировки в прямом эфире, поэтому держите новую )) Сегодня вас ждет силовая тренировка на все тело. Для нее вам понадобятся гантели по 3-5 кг и утяжелители для ног. Хорошенько прокачаем наши ягодицы, руки и пресс! ))

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#тренировкинакарантине #тренировкаонлайн #силоваятренировкадома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 71
  1. avatar
    Natali Yarovaya

    Обожаю)) супер-пупер попотела и потянулась

  2. avatar
    Джамиля Ибрагимова

    Делайте , пожалуйста, почаще длинные тренировки! Очень круто !

  3. avatar
    Ольга Стефаненкова

    Круто!!!!!!!

  4. avatar
    Natalie Linares

    +

  5. avatar
    Ludmila G.

    Это тренировка просто супер!!! Впрочем, как и все ваши тренировки онлайн)!!! Побольше, Яночка, выкладываете таких тренировок онлайн))!!! Можно вам ещё вопросик р форме задать))) где можно приобрести такую красивую форму,как на вас на этой тренировке?

  6. avatar
    Гузалия Байрамова

    Янелия, сделано, но без утяжелителй, и то всё горело. Вчера специально купила утяжелители, но по 1,5 кг, 2кг побоялась брать, так что, сейчас буду делать повторно, с утяжелителями. Страшно…

  7. avatar
    Elena Gubina

    Утяжелителей нет, делала с резинкой на щиколотках, ягодицы тоже горят нехило. Со второй ногой по махам в сторону и назад пропустили, но я поставила на паузу и все-таки сделала по 20 повторов.

  8. avatar
    Ольга Кривенко

    отличная тренировка! очень понравилась! спасибо!

  9. avatar
    Ольга Кривенко

    оооооо…а еще вторая нога…

  10. avatar
    София Раенко

    +

  11. avatar
    надежда сергеева

    Класс! Тренировку сделала!! Спасибо большое!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста))

  12. avatar
    Ирина

    Янелия, как всегда, тренировка супер. У меня вопрос: я очень хочу научиться подтягиваться на турнике. Но не могу ни единого раза. Хотя от пола легко отжимаюсь, делаю обычно 4 подхода по 20 раз и всякие упражнения с гантелями по 3 кг. Порекомендуйте, пожалуйста, возможно у вас есть тренировки для таких, как я мини-шварцов)) По поиску не нашла ничего подобного, тк как не знаю, какие мышцы нужно задействовать. Все пишут по-разному и вроде бы все упражнения выполняю, какие советуют на других сайтах. НО результата нет.

  13. avatar
    mur mur

    Без утяжелителей тоже очень хорошо ягодицы горят

  14. avatar
    Valery Druzhinina

    Обожаю вас! Спасибо за тренировку!

  15. avatar
    Маргарита Полунина

    Сделала, спасибо!!!

  16. avatar
    Екатерина Ф.

    Красавица! Молодчина!

  17. avatar
    Вита Бугаева

    Янели, после тренировки уже прошло два дня, а попа ещё горит. Спасибо за такие тренировки. Вы супер тренер, у вас все тренировки построены так, что даже имея не плохую подготовку, мышцы всеравно откликаются

  18. avatar
    FitnessoManiya

    На здоровье))

  19. avatar
    Надежда Ключ

    Тренировка супер! Я ели выжала из себя все упражнения и ели выжила до конца))) Ноги трясет уже минуть пять))) Но приятная усталость это кайф конечно!))) Мне очень нравятся такие комплексные тренировки! СПАСИБО!!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Я рада ,что вам нравятся мои тренировки)) Занимайтесь с удовольствием)

  20. avatar
    Марина Агабекова

    Спасибо Яна! Во время становой трещат именно ягодицы, гантели взяла по 5 кг, общий вес 10, если я делаю в тренировках вес 15, 17кг, иногда срываю поясницу, потом аккуратно выхожу с растяжкой в течении недели из этого состояния.
    Сестра занимается только йогой лет 5 и статика и растяжка у нее впечатляющие, но часто обостряются боли в поястнице, почему интересно, есть мнение Яна? До занятий все было ок.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста, Марина))
      На счет сестры, то вопрос встречный: она занимается дома сама по видео или с тренером на групповых занятиях/индивидуально?

    2. avatar
      Марина Агабекова

      @FitnessoManiya она занималась три года с тренером, вначале йога22, потом не знаю как назвать, менее силовая, травмы иногда были небольшие , йога она оказывается самая травмаопасная… Особенно для таких неистовых.
      После переезда сама занимается с тренером по ютуб из Чили, да травм больше, занимается очень поздно вечером уставшая, как то так.

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Марина Агабекова ну вот вы сами проанализировали и ответили на свой вопрос. Йога — очень травмоопасная, ее желательно делать только в присутствии тренера, я это поняла, когда проходила обучение на инструктора по йоге. У меня есть немного комплексов на канале, но я не рекомендую вообще йогу делать онлайн новичкам и всем, у кого не поставлена правильно техника асан, а таких людей очень много. Даже далеко не все тренера с опытом делают на 100% правильно, что уж говорить об обычных людях, которые занимаются 3 рада в неделю.

    4. avatar
      Марина Агабекова

      @FitnessoManiya Поэтому я и не пошла по пути йоги. Вижу как красиво, шпагаты, узлы, стойки на голове, на одной руке- все это делает мой любимый котик, но сколько травм и серьезных…)). И еще раз шаркну ножкой, спасибо Яночка за этот грамотный канал.

  21. avatar
    Наталья Самохвалова

    Да,это бомбезная тренировка для дома,даже я в свои почти 50 одолела!!!!!

  22. avatar
    Наталья Самохвалова

    +

  23. avatar
    Олена Назар

    делаю ваши упражнения з гантелями недавно подарили колесо для преса подскажите что с ним можно делать спасибо

  24. avatar
    Свет Привет

    Добрый день! Подскажите, как выбрать вес утяжелителей для ног и рук? Занимаюсь по вашим видео, пока карантин. До этого три раза в неделю в зале.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Добрый день. Если вы занимались до этого в зале, то лучше берите утяжелители не менее ,чем по 1,5 кг , иначе по 0,5-1 кг скоро станут легкими для вас.

  25. avatar
    Tetiana Serdiuk

    Как всегда супер! Спасибо большое! С нетерпением жду каждую новую тренировку в онлайн!

  26. avatar
    Aleksandr Andreev

    Большое спасибо!Мышечная база обновлена-обнаружены новые мышцы ,которые еще не болели!

  27. avatar
    Светлана Lana

    Яночка, почему у меня сильная боль была в области ног, но никак не ягодиц?

  28. avatar
    Людмила Романова

    суперрррррр!!!!!!!!!

  29. avatar
    Яна Новоселова

    Спасибо за тренировку! Ноги горели и просили пощады

  30. avatar
    Милана Климова

    Классная тренировка, фигура у вас замечательная)

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Спасибо))

  31. avatar
    Tatyana Statsenko

    +++ чисто ягодицы

  32. avatar
    FitnessoManiya

    @Kristine Gurina Да, такие тренировки можно делать не больше 4 раз в неделю. Остальные тренировки могут быть силовые и кардио) Их тоже у меня много)

  33. avatar
    FitnessoManiya

    Пожалуйста))) Рада, что вам понравилась тренировка)

  34. avatar
    FitnessoManiya

    Kristine Gurina необязательно, если каждый день прорабатывать РАЗНЫЕ мышечные группы и меняя интенсивность тренировок.

  35. avatar
    Elena Belova

    Класс, хочется ещё таких тренеровок

  36. avatar
    Снежана Гусева

    Янелия,подскажите пожалуйста можно ли делать данную силовую тренировку при остеохондрозе позвоночника?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Снежана Гусева да, можно делать часть стоя, а вот на пресс некоторые упражнения нужно заменить на более безопасные для позвоночника, так как отрыв поясницы от пола может усугубить вашу проблему.

  37. avatar
    Наталья В.

    Шикарная тренировка! Спасибо, Янелия!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста, Наталья❤️

  38. avatar
    Антонина Баева

    + я их даже не чувствую

  39. avatar
    ира я

    Спасибо!!!у меня завтра 12 тренировка марафона на ягодицы!!!дальше-эти тренировки!!!

  40. avatar
    Красивые стихи

    Крутая тренировка, чаще делайте!!!!!

  41. avatar
    Halina Hlushka

    Muy bueno. Me gusto

  42. avatar
    Alisa Beltschenko

    Очень интересно было бы узнать сколько вы сожгли калорий за эту тренировку)

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Alisa Beltschenko 190 калорий)

  43. avatar
    Aliona Fox

    Очень люблю ваши тренировки!!!!! Чем можно заменить выпады (колено после операции)?

    1. avatar
      Aliona Fox

      А в этой тренировке можно заменить выпады румынкой?

  44. avatar
    Zaxra Farzaliyeva

    Было отлично.Сегодня потренировалась.Спасибо большое ЯНА

  45. avatar
    FitnessoManiya

    На здоровье))

  46. avatar
    Светлана Симакова

    Привет

  47. avatar
    Лиана Черджиева

    Молодец! Фигура спортивная!

  48. avatar
    Екатерина Никулина

    Как хочется быстрее сделать эту тренировку!! Сегодня у меня отдых, завтра преступлю!

  49. avatar
    artur iskandaryan

    Суперр.

  50. avatar
    Joansweet Mmn

    Тренировка супер. Всё от и до, ничего лишнего! Яночка, вы наше счастье!)

  51. avatar
    Agatha Christie

    Наконец-то в моем любимом костюмчике! Спасибо за тренировку,буду тренить вечером!

  52. avatar
    Жанар Абусеит

    Прекрасно

  53. avatar
    Юлия Кальченко

    Яночка,тренировка огонь,вчера занималась с вами….сегодня чувствую опку очень хорошо..

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Класс))) Я рада, что вам тренировка понравилась)

  54. avatar
    Ольга Бархатова

    Яночка, спасибо) Сегодня обязательно позанимаюсь

  55. avatar
    Гузалия Байрамова

    Вчера была силовая, сегодня отдых, завтра кардио, потом отдых. До этой тренировки я доберусь только в субботу, но обязательно доберусь и очень рада новой трене от Янелии.

  56. avatar
    Карина Пещур

    Скорее хочется узнать всё о новом вашем проекте (целлюлит)

  57. avatar
    MapyZbka

    Какое счастье видеть такого чудесного тренера!!! Получить заряд бодрости,силы и хорошего настроения!!! Ни дня не могу без Вас!!! И любую тренировку находятся силы доделать ее до конца!!!

  58. avatar
    Карина Пещур

    Это было крутоооо!!! Попка сегодня ноет). Спасибо, Яночка!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: