Тренировка дома ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио-силовая тренировка на ВСЕ ТЕЛО | БУДЕТ ЖАРКО!

Сегодня вас ждет жиросжигающая кардио-силовая тренировка на все тело. Вам будет ОЧЕНЬ ЖАРКО!))) Данный вид тренинга позволяет хорошо прокачать мышцы в кардио-силовом режиме, что означает, что вы и калорий потратите много, и приведете ваши мышцы в тонус. Данная тренировка отлично подходит для таких целей, как похудение и достижения рельефа.

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 72
  1. avatar
    Евгения Елманова

    Янеличка, треня лёгкая оказалась, особенно после твоей последней Кардио с элементами тай-бо (вроде так правильно называется) там я чуть не сдохла. А сегодня прям отдыхаю 🐱 Первая половина трени 5,5 кг гантели были, во второй -4 кг. На руки мне 5,5 много оказалось. В общем я довольна как слон 🐘🌼🌼🌼 спасибо большое тебе!

  2. avatar
    Наталья Романенко

    Супер тренировка! Вы мегамотиватор!

  3. avatar
    Катя Бонд

    Классная тренировка!!!!люблю ваши Тренировки со штангой и гантелей👍

  4. avatar
    Анастасия Ченцова

    Яночка, не пропускаю ни одну вашу тренировочку, я вся мокрааааяяя,ааа
    Это просто огонь,спасибо вам за ваш труд!!!!
    Я поставила бы тысячу лайков, если бы это было возможно))
    Спасибо♥♥♥

    1. avatar
      FitnessoManiya

      ❤️😘

  5. avatar
    Рысгуль Нуралынова

    Янелия, тренировка огонь!🔥 Однозначно вошла в список моих топ тренировок. Буду делать ещё не раз.👍

  6. avatar
    Оксана Попова

    Тренечка пролетела на одном дыхании… Мне показалось больше силовая. Пульс не поднимался. Как всегда очень понравилось!

  7. avatar
    Мария Фомина

    Здравствуйте, снимите, пожалуйста, тренировку с резинками, чтобы побольше задействовать квадрицепс)

  8. avatar
    Оля Лёля

    Яна, а можно вместо штанги использовать гантели? Спасибо

  9. avatar
    Ира Турлинова

    Янелия, спасибо огромное за такую крутую тренировку. Прям обожаю такой нескучный формат. Результат-пот ручьем!🤗

  10. avatar
    Kate Ursul

    Супер обалденная тренировка! Я просто в восторге😍 Спасибо😀

  11. avatar
    Елена Дорошенко

    Яночка, я это сделала! Супер! Мне такие нравятся тренировки 💪. Только у меня нет штанги(( и я всю тренировку делала с гантелями. Ничего же, я думаю, страшного!??

  12. avatar
    Elena Gubina

    Суперская тренировка! Первая связка мне ОЧЕНЬ понравилась. Вообще обе связки так органично связались, было несложно все запомнить. Базовые упражнения всегда работают, а в такой модификации — просто фантастика — и не скучно, и мега-эффективно. Спасибо, Янелия!

  13. avatar
    Катер

    кажется я умерла после этой тренировки

  14. avatar
    Pyrrhos01

    Ну умотала! Я уж думала, когда же она скажет :» давайте последний круг сделаем!» А она всё :» ещё силы есть, делаем ещё!» 😂 лягу умру! К следующей тренировка оживу. 😉

    1. avatar
      FitnessoManiya

      😅😂Молодец, что сначала все доделала, а потом уже легла 😆💪 До следующей тренировки точно оживешь))

    2. avatar
      Pyrrhos01

      @FitnessoManiya деваться некуда, надо доживать 😅

  15. avatar
    Анна Косачевская

    Супер) отличная тренировка как всегда!) я а конце была уверена что ещё будет что то) и безумно обрадовалась когда поняла что все сделала😂 брала галтели по 3,5 примерно кг и для меня вполне норма и не легко, но делала все с тобой)💪🏻😘

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Молодчинка 💪🏻🤘

  16. avatar
    Любовь Белова

    Спасибо большое за тренировку! Сделала с огромным удовольствием, время пролетает как 2 минуты, когда нужно и за сменой упражнений следить и в технике выполнения не накосячить! Удивительно как каждая Ваша новая тренировка оказывается еще интереснее другой! Спасибо, спасибо, спасибо(!!!!!), что помогаете нам быть неотразимыми и счастливыми!!!❤❤❤

    1. avatar
      Pyrrhos01

      И я так подумала. Думаешь про одну, вот это будет моя самая любимая, а тут выходит другая и ещё круче!😉

  17. avatar
    Марина Фрис

    Спасибо большое 🤗
    Супер тренировка💪🤘 в жаркое время самое то😘.
    Вам бы медаль за мотивацию во время тренировки.
    Спасибо за ваш труд 🌼

    1. avatar
      FitnessoManiya

      🌸❤️

  18. avatar
    Александра константиниди

    Просто класс!!!

  19. avatar
    Наталья Онда

    Все твои тренировки обожаю😘😘😘🤪🤪🤪

  20. avatar
    Светлана Яновская

    Очень нравятся тренировки. Люблю тренировки кардио с силой. И упражнения у вас «не избитые» всегда с изюминкой. Завтра буду осиливать

  21. avatar
    Лора Колчина

    Янелия благодарю! Очень крутые тренировки! Пользуюсь, спасибо! Успехов вам в дальнейшем!❤️🙏🏻

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Лора Колчина спасибо❤️

  22. avatar
    Елена Мулика

    Ух, как мне нравятся такие тренировки. Не просто какие-то упражнения, а в связке. Вроде танец разучиваешь. Спасибо вам большое, вы замечательный фитнесс тренер!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Елена Мулика ❤️😘🤗

  23. avatar
    Юлианна

    Янелия, спасибо большое за вашу фантазию, от этой тренировки особенный кайф испытала, побольше в таком формате пожалуйста)))))

  24. avatar
    Lora Vakina

    Янелия, спасибо за ваш труд! Обожаю ваши тренировки!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Lora Vakina пожалуйста 😉 🤗

  25. avatar
    Мария Картавых

    Яночка, я вас ждала! Простите что отписалась вчера, были некие обстоятельства. Тренировка супер💪☺️

  26. avatar
    ОЛЬГА ЕЛСУКОВА

    Янелия, добрый вечер! Завтра буду с Вами пробовать тренироваться. Но уже точно знаю, что не буду за Вами успевать. Очень интересная тренировка. Вчера с Вами занималась по записи на попу. Болит!!!!!Огромное спасибо за новенькие тренировки. Янелия, у Вас очень красивая фигура!!!! Я Вас обожаю!!!!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      ОЛЬГА ЕЛСУКОВА за тренировки пожалуйста 🤗😉❤️ А за комплимент спасибо 😘🌸

  27. avatar
    Ludmila Abdalova

    Супер треня! Спасибо огромное! Сто потов сошло! 👍👍👍😃😃😃💥💗

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ludmila Abdalova всегда пожалуйста ❤️😉

  28. avatar
    Снежана Гусева

    Янелия,спасибо за классную тренировку.Очень они мне полюбились.Один только вопрос.Можно ли с остеохондрозом поясницы брать такой вес или все-таки можно и поменьше?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Снежана Гусева пожалуйста, Снежаночка) Лучше брать меньше вес, чтоб не навредить себе, не дай бог.

  29. avatar
    Виктория Триль

    Я тоже увидела на заставке красную рыбку!Янелия,я всегда Вами восхищаюсь,только любовь к тому что Вы делаете для себя и доя нас может давать столько выносливости и энергии!У вас суперские упражнения ,новых Вам идей,рядом с Вами лично Я становлюсь лучше и телом и спортивным Духом!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Виктория Триль Спасибо большое, Виктория, за такие тёплые слова в мой адрес🙏❤️🌸😘Очень рада, что вам нравятся мои тренировки😊

  30. avatar
    Екатерина Шевченко

    Тренировка жесть 🔥 Тяжело было, не всегда успевала. Буду делать ещё. Спасибо большое

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Екатерина Шевченко пожалуйста 😉 💪

  31. avatar
    Вита Бугаева

    Можно все заменить гантелями?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Вита Бугаева да, можно 👍

  32. avatar
    Алеся Бижко

    Смотрю тренировки как сериал))))) Аж дух захватывают!!!!Обязательно нужно будет такую внести в свое расписание!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Алеся Бижко 🤗❤️

  33. avatar
    Татьяна Ларина

    Спасибо Яночка, всегда с нетерпением жду новую тренировку. Раньше было тяжело заниматься по вашим тренировкам, а сейчас я молодец 💪😁

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Татьяна Ларина Я очень рада, что ваш уровень вырос именно на моих тренировках 🤗👍👏

  34. avatar
    Наталья Кушкина

    Здравствуй, а если нет штанги,но есть гантели по 1 кг?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Наталья Кушкина вес очень маленький) Хотя бы по 3-4 кг нужны гантели )

  35. avatar
    Настя Баранчук

    Ааххааа, Яна я на заставке увидела кусок красной рыбы, думала новый вкусный рецептик и тренировка

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Настя Баранчук Красная рыба лежит загорает 😂😆

    2. avatar
      Liza tubbie

      Я тоже подумала, что на заставке рыба, рецепт которой будет в видео

  36. avatar
    Ирина Волосова

    Янелия, доброе утро 🌄🙋 Ты просто волшебница. Только я подумаю о новой трени и апп😚 Буду завтра осиливать 💪💪😘

    1. avatar
      FitnessoManiya

      😉💪😘

  37. avatar
    Мадока Прекрасная

    Интересная тренинг. Подумала, а нельзя всю работу делать в режиме 60/15? Спасибо

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Этот тренинг не интервальный, но если вы хотите, то можете попробовать ,если в таком режиме делать тяжело.

    2. avatar
      Мадока Прекрасная

      @FitnessoManiya , да хочется взять больший вес , очень грамотные связки. Дофаминовый десерт хочется получить от требовательного управляющего (мозга). Буду теперь знать где искать подсказки.

    3. avatar
      FitnessoManiya

      @Мадока Прекрасная  👍💪

    4. avatar
      Инна Костандаке

      @FitnessoManiya спасибо, вымотала тренировка), Яночка я сделала по 2 круга основных упражнений с каждого блока,но не лежит у меня душа к связкам))) спасибо Вам еще раз за ваш труд

  38. avatar
    Janara love

    Добрый день 🌞 Янелия, а если нет штанги 🤔?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Штангу всегда можно заменить гантелями, только может поменяться положение гантелей относительно тела, а так они взаимозаменяемые)

    2. avatar
      FitnessoManiya

      @Janara love Есть такая тренировка https://www.youtube.com/watch?v=ieaubZXmb1g&t=1036s + все тренировки на верх тела можно делать (не интенсивные)

    3. avatar
      Лена Москаленко

      @FitnessoManiya Яночка, а как поменять положение гантелей относительно тела, если нет штанги? Хочется всё сделать правильно)

    4. avatar
      Janara love

      @FitnessoManiya классно 👍 Большое спасибо как раз……. А тренироватся хочется 😊

    5. avatar
      FitnessoManiya

      Лена Москаленко в этой тренировке гантели можно держать в таком же положении, как и штангу. Даже менять ничего не нужно 😉

    6. avatar
      Лена Москаленко

      @FitnessoManiya Спасибо!👌😊

  39. avatar
    Alisa Perskeyvic

    Супер спасибо Вам. Здоровья Вам и Вашей семье❤Вы самая лучшая

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Спасибо❤️🙏

    2. avatar
      Tatjana Haak

      Побольше таких тренировок 💦 💦👍! Спасибо 😊

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: