Тренировка для всего тела.🔥Самые эффективные 5 минут в вашей жизни.

Мой проект для обретения красивого и здорового тела: https://wispence.com/
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/

Сегодня вас ждёт непростая тренировка на все тело 💪🏼 Она очень короткая, но супер эффективная) Обожаю этот комплекс упражнений😍. Кто ещё не занимается со мной на платформе Wispence, сейчас самое время начать.🙌🏻 Перестаньте прокрастинировать, откладывать на потом, до лучших времён, сейчас это тот первый шаг который приведёт вас к вашим мечтам. Удовлетворение своим внешним видом влияет абсолютно на все сферы нашей жизни, это уверенность в себе, в своих силах, это гармония. ❤️

Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB01HBE4N8PILFC

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 79
  1. avatar
    Taya Taya

    Елина , вы монстр ;)) как вы это делаете.. )) прохожу пол тренировки и умираю) но я смогу .. однажды)

  2. avatar
    Mary nnn

    Это очень тяжело, хоть я и не новичок. Для новичков будет сложно, но постарайтесь сделать.

  3. avatar
    ща

    Мне очень тяжело делать такие упражнения на руках
    Как ты это делаешь…..
    Ты просто чудо женщина

  4. avatar
    Goddy Beast

    это видимо тренировка 100 лвла? А для 3 ур есть тренировки?)

  5. avatar
    そこに誰かが

    Помогает?

  6. avatar
    Виктория Понкратова

    @Елена Кузьмина надо подобрать сначала лёгкую винтовку и постепенно усложнять нагрузку и конечно пп

  7. avatar
    Isa Olga S

    А можно такую тренировку на английском языке для моей подруги?

  8. avatar
    Ganna Shum

    жесть

  9. avatar
    Bobozhonova Nigora

    Элина снимите пожалуйста видео как увеличить рост

  10. avatar
    Bobozhonova Nigora

    Делайте на сколько у вас хватает сил

  11. avatar
    Адель

    Можно видео как убрать ушки в зоне подмышек и как убрать жир в ляшках?

  12. avatar
    VIKTOR ZHURAVLEV

    Благодарю)

  13. avatar
    Елена Кузьмина

    Такую тренировку может выдержать только такое идеальное тело как у тебя.Люди с лишним весом загнутся после первого упражнения.

  14. avatar
    Ксения Кошкина

    Отличная короткая тренировка. Кисти, конечно, болят. Очень продуктивные 7 минут тренировки. Спасибо

  15. avatar
    Ir Ag

    Это трень для американских морских котиков ?)

  16. avatar
    Всё в твоих руках!

    Это жёсткая трень.есть к чему стремиться.спасибо

  17. avatar
    Анастасия DemMel

    Спасибо, очень крутая тренировка)

  18. avatar
    Helen Biba

    Супер, спасибо большое

  19. avatar
    Svetlana Korol

    Элина, ты космос, спасибо за тренировку)

  20. avatar
    Аяулым Жумабаева

    Здравствуйте, Элина уже второй день занимаюсь вашими упражнениями и у меня почему-то одна нога прям трясется, как вы думаете почему? )) спасибо а так треня супер

  21. avatar
    Айгуль Гилязова

    И последних 3, 2, 1 — мое любимое упражнение))

  22. avatar
    Vika Volot

    Элина увидела твои плечи и ключицу ,извини конечно но смотреть страшно, женственность пропадает по. Такой излишней худобе, посмотри на себя со стороны жуть жуткая , поправится на несколько кг и станешь просто коасотка

    1. avatar
      Nasi Su

      @Elina Fedorova все суппер с вашими ключицами)! Мечтаю о таких, тем более вы не специально худеете, а это все свое от природы. И это даже ещё лучше

  23. avatar
    Мария Горбенко

    Умереть за 5 минут :-D

  24. avatar
    Анна Бобракова

    О,какая ты сильная!…

  25. avatar
    XXX LLL

    Думаю, что новичкам не помешают кросовки

  26. avatar
    Varvara B

    Спасибо огромное))
    Отдельное спасибо за тренировку рук
    Это было великолепно
    Спустя несколько дней получается всё лучше
    И халтурить не хочется так сильно, как в первый раз ^^

  27. avatar
    татьяна солнцева

    За час тренировки так не устала, как за эту. Супер

  28. avatar
    Лера Сергина

    Руки немели очень сильно в процессе тренировки

  29. avatar
    anya k

    Было бы удобнее если бы на каждое упражнение было указано сколько раз нужно сделать, сколько подходов, не очень люблю заниматься по видео, обычно я сначала смотрю а потом делаю, если что то забываю перематываю к тому моменту

  30. avatar
    Vikaone Izmir

    Какая молодец,так ещё не каждая и сделает

  31. avatar
    Сара

    Мне даже не удалась первое упражнение до конца сделать, Пресс и руки болят жутко

  32. avatar
    Софийка Фирсова

    На что тебе нужно 5 мин, мне понадобилось 10-15

  33. avatar
    alyona vorvuleva

    я сдохла на первой минуте

  34. avatar
    MB Rowing

    Отличный контент! приглашаю всех к себе на канал!

  35. avatar
    Александра Шелякова

    О существование некоторых мышц я даже не подозревала

  36. avatar
    Александрия Баева

    Первый раз тяжело

  37. avatar
    so f

    Почему так мало просмотров

  38. avatar
    Dora Koss

    от меня осталась лужа пота)) при том, что я делала первые упражнения очень криво тк ехали ноги) на ламинате, без коврика сложно. Стою на руках и думаю «это все ради стройной фигуры, я должна, я могу». Фух. Было тяжко, а потом не поняла -как это конец видео?

  39. avatar
    Алёна Фокина

    капец, ты -терминатор! Мне понравилось, но я халтурила)

  40. avatar
    просто Соня

    Тренировка хорошая, но ягодичные мышцы не были задействованы практически

  41. avatar
    Torika Solnseva

    Элина, подскажите пожалуйста, сколько от этой тренировки можно сжечь калорий?

  42. avatar
    Светлана Мазаева

    Elina Fedorova Здравствуйте выполнила тренировку очень классная спасибо! Зарегистрировалась на платформе не с первого раза так как пароль включает большие и маленькие буквы и цифры об этом лучше написать при возникновении ошибки вместо errors.PASSWORD_RULE_ERROR ! Есть мобильное приложение? А то сайтом не очень удобно пользоваться на улице ?

  43. avatar
    Anastasia Ch

    Благодарю! Супер тренировка.

  44. avatar
    Marina D

    Elina, will appreciate a lot if You could write a name & model for Your steamer iron.

  45. avatar
    P.A.W.

    афигеть

  46. avatar
    Writer BlackCattaleya

    Весной, она пробуждалась ото сна, стряхивала с себя воспоминания, сеяла в щедро напоенную талыми снегами землю, семена грядущих успехов, бережно заботилась о них, укрывала от внезапных заморозков и порывов холодного ветра. Когда ростки крепли, она отступала, позволяя им пить солнечный свет и проливные дожди, позволяя им слушать шепот странствующего ветра, позволяя им обрести свободу.
    Летом она отправлялась в путь, погостить у моря, рассказать ему о своих радостях, смыть его солеными водами горести, набраться сил для дальнейших свершений.
    Когда воздух становился прозрачным, когда с дерева падал первый лист, она всегда возвращалась домой, топила пыльный камин толстопузыми сухими поленьями, по утрам вглядывалась в густой молочный туман, пытаясь разглядеть в нем призрачные картины будущего, вздрагивала от пронзительных криков улетающих птиц.
    Когда река мирно покоилась в морозных объятьях, а земля тихо сопела под белоснежным пуховым одеялом, она клеила фотографии в тяжелые альбомы, варила густые сиропы из зеленых побегов хвои, жгла ароматные свечи, пила рубиновое вино и читала книги.
    «Возвращение к земле», BlackCattaleya
    Книгу можно прочесть на ЛитРес, читайте с удовольствием, благодарю….

  47. avatar
    elizaveta leta

    Привет всем неравнодушным! Я занимаюсь выпуском каверов разных исполнителей! Жду новых подписчиков❤️❤️❤️
    Удачи и хорошего дня

  48. avatar
    Сергей Кутузов

    Мне очень тяжело.Я даже планку на 15 секунд удержать не могу.

  49. avatar
    Karina Wheel

    Это самый сложный комплекс за всю мою жизнь. Я сделала половину и остановилась, ничего кроме рук у меня не напрягалось, а руки — мое самое слабое место. Спасибо за комплекс)

  50. avatar
    Yuliya yuliyA

    Главное, чтобы мебель подальше стояла и скакать до упада.

  51. avatar
    Маша Колесник

    Сначала я подумала, ну что тех 5 минут, нооо девочки это жесть. Элина спасибо ❤️

  52. avatar
    Романа Печенежская

    Ну как можно упахаться за 5 минут, подумала я? … Я после 3-го упражнения в планке: ээээээ помогите умираю XD

  53. avatar
    Диана Диана

    Клаааасс! делаю теперь по утрам:)

  54. avatar
    Валерия Сухина

    Джилиан Майклс?

    1. avatar
      Elina Fedorova

      Кто это ?

  55. avatar
    Диана Остапюк

    Ооооооооо это именно то, что я так долго ждала и искала на просторах Интернета. Спасиииибо.

  56. avatar
    Karina Wheel

    это поможет подкачать ягодицы? ахах

  57. avatar
    Татьяна Лукашик

    Руки не выдерживают веса тела.

  58. avatar
    Оксана Томилина

    Элина , это так трудно оказалось! Побольше таких видео , спасибо !

  59. avatar
    Мария Житная

    Меня хватило на две минуты))) так тяжело

  60. avatar
    _Kokos_ 11_11

    Вы вдохновляете меня каждое ваше видео когда я вижу вас так и тянет к спорту. Не останавливайтесь у вас всё получается:)

  61. avatar
    Kristina Russkih

    Здравствуйте, спасибо Вам большое за полезные упражнения)))

  62. avatar
    Самал Жанысова

    Могу бесконечно смотреть на огонь, воду и как занимается Елена Федорова)))

  63. avatar
    Annabell _K

    с меня то чтоб капал пот, с меня лилось)))

  64. avatar
    Annabell _K

    Я выкинула запястья после этого

  65. avatar
    Zhenia Guzha

    делаю треши по подписке на виспенс! супер! не жалейте, это крутая платформа! есть еще недопиленные моменты, но сами треши — просто огонь!

  66. avatar
    Ержан Сериков

    Люблю тебя

  67. avatar
    Olga Fediniak

    Крутая тренировка. Правда я сдулась на первом же упражнении(( буду продолжать.

    1. avatar
      Elena Bahova

      я тоже пол-тренировки профилонила. но мы хоть пытались

    2. avatar
      Olga Fediniak

      А теперь на одной руке :/

  68. avatar
    Sofia West

    Обожаю , Элина побольше видео с мотивацией, они тааааак вдохновляют !!!!!!!

  69. avatar
    Алиса Аксенова

    Скорей бы утро)) тренировка чувствую,что огненная))) Элина, расскажи, как ты тренируешься во время месячных, стоит ли делать планки в эти дни. И ещё очень интересно по поводу медитаций: сколько раз в день медитируешь, есть ли какой-то личный ритуал. Спасибо

  70. avatar
    Cd RF BN n HC xcchh

    Элина я вас люблю, спасибо вам❣️

  71. avatar
    Катя

    Полюбовались на красоту и закрыла видео

  72. avatar
    Катя

    Это же нереально ))

  73. avatar
    Anastasija A

    А можно ещё такой комплекс, только без акцента на руки? Например растяжка+все тело с акцентом на пресс и ноги? Знаю, что о многом прошу, но было бы очень круто!

  74. avatar
    Katerina K

    Это что-то новенькое) очень необычный комплекс)) супер

  75. avatar
    Kunduz

    Спасибо за видео, вдохновляете!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: