Сегодня я вам расскажу о ТОП 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ??? правильное питание!
1. КАЛОРИЙНОСТЬ. Едим много
Чтобы худеть, нужно есть меньше, чем тратить. На этом краткий курс диетологии можно считать законченным. Жир не плавится в сауне, не «разбивается» массажем, не выходит с потом. То, что наедено, может превратиться лишь в энергию. Лишние калории, которые мы не потратили ни на прогулку пешком, ни на вечернюю йогу, ни на другую активность, уйдут в складки. Так что либо «урезать» питание, либо добавить активности.
2. «Забили» на тренировки
В один голос и диетологи, и тренеры говорят: у похудения и тренировок в зале «разные истории». Если объемами тела управляет исключительно питание, то спорт и двигательная активность решают другую задачу — укрепление здоровья, развитие мышц, коррекция пропорций. Специалисты предлагают рабочие схемы по совмещению фитнеса и правильного питания.
— Если задача стоит только похудеть, любой вид физической активности все равно будет в плюс, — говорит диетолог Роман Нестеров. — Он может добавить траты калорий, когда «резать» питание уже некуда. Простой пример: женщина средних лет с 5-7 килограммами лишнего жира питается на 1500 ккал, ездит за рулем, пользуется лифтом и в спортзал не ходит. Худеть при этом она не будет, ведь физической нагрузки практически никакой. Но и меньше есть не получится — норма по калориям пограничная. Выход один — добавить активности: танцы, плавание, прогулки.
3. САМООБМАН
Вы установили программу на телефон, купили кухонные весы и тщательно считаете все калории. Кажется, записано все до грамма. Но ведь овощи считать не надо, какие в них калории? От ананаса и сельдерея вообще худеют, а в огурцах только вода. Да и конфета под кофе не считается, она ж одна всего.
— Очень часто клиенты «забывают» о том, что съели, или считают это незначительным, — говорит Ирина. — Но на деле такая «погрешность» может существенно изменить картину. Если уж считаете, то считайте все!
4. Набор мышечной массы.
5. Стадия плата.
Это когда организм отказывается худеть.Нужно проводить интенсивные интервальные тренировки +маленькая диета.
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡
Курортный клуб «Дачи» в Крыму
http://www.kkdachi.ru/
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Класс!какая вы позитивная!😍
)))) Спасибо Вам.
Благодарю за информацию красотка!Очень полезная информация)
Спасибо за интересное видео! А как Вы относитесь к употреблению витаминов в условиях ограничений в питании? Я заметила, что у меня при этом больше энергии, и даже получше настроение. Применяю пихтовый экстракт с полипренолами. Стал лучше обмен веществ. За питанием слежу, конечно.
Лена, уже не впервые сталкиваюсь на вашем канале с самозабвенной рекламой крымского курорта. Вас саму ничего не смущает? Оставайтесь позитивным тренером, не марайтесь враньём и не теряйте подписчиков. Удачи
Ангелина, а Вы там были? Что говорите о вранье, это действительно прекрасный курорт. И реклама есть и будет всегда!!!! Потому то локация имеет большое значение, а видео с белыми стенами забит весь интернет.
А можно ли есть лаваш? И в каких киличествах?
Можно
Здраствуйте👍👍👍 вы очень позитивная я на ваши видео смотрю и хочется все время тренироваться
А можно по утрам бегать на голодный желудок и поможет ли похудеть
А если можно как надо бегать, и с вашими видеороликами тоже тренируюсь
правда, что, если покушать достаточно сладкого в один день, и на следующие дни его не есть вообще, то ускорится метаболизм?
Вы самая лучшая!!!