Эти пять упражнений помогают быстро устранить боль в спине, в частности в пояснице. Также упражнения хорошо прорабатывают мышцы и связки голеностопа, коленных и тазобедренных суставов и даже грудной и шейный отдел позвоночника.
вообще упражнения на растяжку и скрутку хорошо прорабатывают более глубокие мышцы позвоночника.
Также эти упражнения помогли мне освободить защемленный седалищный нерв, так как упражнения хорошо растягивают ягодичные и грушевидную мышцы.
Многие из вас их знают, и процент людей, которым этот комплекс упражнений помог огромный.
Молодец, что занимаешься с молодости. Желаю тебе крепости тела на долгие годы. Сама время упустила и теперь с солями в шейном отделе. Приходится упражнения делать на валике из мелкой Крымской гальки. При поворотах идёт дополнительно массаж. Если делать рано утром, не вставая с постели, то постепенно выравнивается давление.
Спасибо попробую, 1 вопрос каким образом я подписан???
Давно делаю…, не помогает. Особенно болит поясничый отдел.
Спасибо огромное. Упражнение как раз для возрастной группы.
Здравствуйте https://youtu.be/eRmQTk0saIQ