ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС | как быстро накачать пресс ? | ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ!

ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС.
Ваш пресс будет молить о пощаде, но не давайте ему спуску. Ведь желанные кубики обязательно появятся с помощью такой интенсивной тренировки,с помощью этих 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС!
Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке.
Обязательно стоит отметить, что не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии — такие занятия абсолютно бесполезны, так как вы не будете сконцентрированы на точном выполнении упражнения. Приходите отдохнувшим, в хорошем настроении, и тогда вы точно достигнете желаемого результата.

Ну что, поехали:
2:20- поворот бедрами
2:57-сгиб колено и локоточек
3:26- скручивание
5:07-ножнички
5:40-поднятие ног вверх и вниз
7:00- закидывание ног за голову
8:00-ножницы вверх
8:53-ножницы+ скручивания
10:39- боковая планка
11:05-скалолазка
14:35- статика
15:40- боковые стоя

Отель Викинг
http://www.zamokviking.ru/
https://vk.com/zamokviking

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Марафон похудения 1. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах?

Белковая диета.Самая эффективная диета.Убираем лишние килограммы быстро!!!

Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…

Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек
https://www.youtube.com/watch?v=MN33g…

Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=kuIpU…

Упражнения для ног и ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=UacU-…

Качаем ягодицы в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=ykOV9…

Похудение ног
https://www.youtube.com/watch?v=ppeRm…

Самые эффективные упражнения для ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=YLwHn…

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 23
  1. avatar
    Alena Lyalyuk

    Привет

  2. avatar
    Omarova Nagima

    Здравствуйте! При диастазе можно эти упражнения?

  3. avatar
    Светлана Богачева

    Спасибо! вы крутая!!!!

  4. avatar
    Виктория Кутовая

    Сколько калорий тратится?

  5. avatar
    Леонид Горин

    У Лены фигура прям идеальная!

  6. avatar
    Lena True

    Хи-хи ха-ха, легко и весело, позитивно , а упражнения то — просто класс !!! Самое то, что нужно !!! Сегодня же приступаю ! Леночка, мерси ❤

  7. avatar
    Mi moza

    умница)

  8. avatar
    София Воробьева

    Потрясающий комплекс! Хотя и оооочень тяжко делать плуг…

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо)))

  9. avatar
    Софья

    ему нужно было одеть шорты…

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Да, София согласна с Вами

  10. avatar
    Dina Mukasheva

    Лучшее из того что видела, горюююю)))скажите пожалуйста, у меня жирок или кожа после родов обвисла, нажимаю,ощущаю кубики, а так не особо видно,до этого делала только планку около 2 месяцев,а эти упражнения помогут мне решить мою проблему ?

  11. avatar
    Ереке Саньяров

    Молодец хорошая мотивация!

  12. avatar
    Светлана Савельева

    Зачем реклама отеля здесь?? Ни к чему .

  13. avatar
    Lydia White

    Мужик явно лишний, еще и в неподобающем виде. А Елена, как всегда, великолепна.

    1. avatar
      Светлана Богачева

      да, он надеялся познакомиться))))

  14. avatar
    Оля Виговська

    сделайте топ 15 на ягодицы

  15. avatar
    •VerOnikA• K

    Ну ему хотя бы одеться, а то блин как то не так

  16. avatar
    Анастасия Ермоленко

    Очень классные упражнение

  17. avatar
    Елена Бештенова

    Леночка, вы супер. Не подскажите как сбрасывать вес, принимая гормональные? Очень на вас надеюсь)

  18. avatar
    Inna Kiryukhina

    Спасибо вы как всегда ,супер!

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо)

  19. avatar
    lena wwxc

    Офигенное видео,Лена,ты как раз в тему с упражнениями на пресс!У меня есть к тебе просьба ,не могла бы снять видео про Чит мил,нужен или нет,А так спасибо огромное!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: