ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС.
Ваш пресс будет молить о пощаде, но не давайте ему спуску. Ведь желанные кубики обязательно появятся с помощью такой интенсивной тренировки,с помощью этих 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС!
Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке.
Обязательно стоит отметить, что не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии — такие занятия абсолютно бесполезны, так как вы не будете сконцентрированы на точном выполнении упражнения. Приходите отдохнувшим, в хорошем настроении, и тогда вы точно достигнете желаемого результата.
Ну что, поехали:
2:20- поворот бедрами
2:57-сгиб колено и локоточек
3:26- скручивание
5:07-ножнички
5:40-поднятие ног вверх и вниз
7:00- закидывание ног за голову
8:00-ножницы вверх
8:53-ножницы+ скручивания
10:39- боковая планка
11:05-скалолазка
14:35- статика
15:40- боковые стоя
Отель Викинг
http://www.zamokviking.ru/
https://vk.com/zamokviking
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Марафон похудения 1. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах?
Белковая диета.Самая эффективная диета.Убираем лишние килограммы быстро!!!
Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…
Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек
https://www.youtube.com/watch?v=MN33g…
Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=kuIpU…
Упражнения для ног и ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=UacU-…
Качаем ягодицы в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=ykOV9…
Похудение ног
https://www.youtube.com/watch?v=ppeRm…
Самые эффективные упражнения для ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=YLwHn…
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Привет
Здравствуйте! При диастазе можно эти упражнения?
Спасибо! вы крутая!!!!
Сколько калорий тратится?
У Лены фигура прям идеальная!
Хи-хи ха-ха, легко и весело, позитивно , а упражнения то — просто класс !!! Самое то, что нужно !!! Сегодня же приступаю ! Леночка, мерси ❤
умница)
Потрясающий комплекс! Хотя и оооочень тяжко делать плуг…
Спасибо)))
ему нужно было одеть шорты…
Да, София согласна с Вами
Лучшее из того что видела, горюююю)))скажите пожалуйста, у меня жирок или кожа после родов обвисла, нажимаю,ощущаю кубики, а так не особо видно,до этого делала только планку около 2 месяцев,а эти упражнения помогут мне решить мою проблему ?
Молодец хорошая мотивация!
Зачем реклама отеля здесь?? Ни к чему .
Мужик явно лишний, еще и в неподобающем виде. А Елена, как всегда, великолепна.
да, он надеялся познакомиться))))
сделайте топ 15 на ягодицы
Ну ему хотя бы одеться, а то блин как то не так
Очень классные упражнение
Леночка, вы супер. Не подскажите как сбрасывать вес, принимая гормональные? Очень на вас надеюсь)
Спасибо вы как всегда ,супер!
Спасибо)
Офигенное видео,Лена,ты как раз в тему с упражнениями на пресс!У меня есть к тебе просьба ,не могла бы снять видео про Чит мил,нужен или нет,А так спасибо огромное!