Терри Крюс. Рацион и периодическое голодание.

instagram.com/denissemenikhin

блендер:
https://www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 101
  1. avatar
    Макс Хорин

    Здравствуйте!! Информация оцень полезная) разберите пожалуйста рацион Джет Ли сын очень просит))) будте добры зарание спасибо

  2. avatar
    Станислав

    У меня как-то сам организм под такой режим подстроился давно. Всё отлично во всех планах. Но я никогда голодным не тренируюсь — бред.

  3. avatar
    Билли Иваныч

    Приветствую, можно пожалуйста рацион Cody Garbrandt.

  4. avatar
    Dias

    Рацион питания GGG

  5. avatar
    Road to the Legendary

    разберите роцыон серджо константа паже

  6. avatar
    Александр

    Хороший выпуск!

  7. avatar
    Pdv_013

    А как же катаболизм? он ведь уже через 2-3 часа начинается? И все мышцы сдуются со временем

  8. avatar
    Vyacheslav Zamikhovskyy

    Буду пробоват. Мне больше подойдет с 12:00 до 20:00. Денис какой период времени вы хотите пробовать 16\8?

  9. avatar
    Dmitri Tretyakov

    я так и не понял. Периодическое это значит, что он голодает раз в неделю, месяц, или с какой периодичностью? или вообще каждый день у него такое голодание.

  10. avatar
    Oksana Bolgare

    Денис, есть еще высокобелковый исландский йогурт Skyr.

  11. avatar
    Кирилл Бухтеев

    В коктейль можно добавить овсяное молоко. И коктейль станет жидким и клетчатка появится.

  12. avatar
    Александр Мезенцев

    Пью похожий коктейль, в 2 приема:
    500 мл молока (0.5%)
    300г овсянки на молоке
    150г творога
    Половина банана
    50г сывороточного протеина
    10г миндаля
    Иногда добавляю сухую клетчатку
    Пью этот коктейль полгода, почти половина суточного калоража. Похудел на 40кг.
    Энергия как на тренировках, так и в жизни сдвинулась в исключительно положительную сторону.

  13. avatar
    Natalia Klimova

    Голоданием данное питание странно называть ))) Обычное питание многих худых людей . Наблюдала и спрашивала ))) Мои родители 24 часа сухое голодание практиковали и то вроде и не голодание. У меняв 90-е на день две картофелины и беломор — вот это реально голодание )))) Папе 84 отжимается 84 раза каждый день проходит 10 км и катается на горных лыжах и на рыбалку. Маме 79 каждый день в сопки (горки) в лес к речке — купается весь год, с птичками белками общается ))) Два часа времени у неё уходит без сугробов если ))) Походка легкая, каждый раз поражаюсь.

    И ещё люди умственного труда, вернее учёные и именно теоретики живут очень долго, до 100. Список прямо сейчас предоставить не могу. Начала формировать, потому что все требуют доказательств ))) Но читая много и много отметила для себя эту тенденцию.

    Ни родители, ни учёные не зацикливаются на питании. 

    Ну и долгожители из разных мест планеты не качаются в качалках, а просто много много ходят, работают и скудно питаются. Что выбираем….

  14. avatar
    Danni Danni

    Тренироваться с утра на голодный желудок — к такому меня жизнь не готовила. )))

  15. avatar
    Julia Kuchumova

    Спасибо за видео. Я после 1 дня голодания выходила на пробежку и результаты были лучше.

  16. avatar
    Ильнур Миргаязов

    При обновление клеток, клетки делятся, а у клеток есть предел делений, после которого они отмирают и перестают делится. Получается ты наоборот быстрее стареешь или я ошибаюсь.

  17. avatar
    Офицеров Виталий

    Почему так мало уделяете внимание гормону роста? Именно он и выполняет функцию обновления, в связи с долгим отсутствием инсулина во время голода

  18. avatar
    Ольга Коткова

    Класс

  19. avatar
    Ilham Saidalimov

    Посмотри канал Бородоча из OkBody!Давай про него выпуск

  20. avatar
    Аnna Palna

    Денис, разберите рацион Kelsey Wells, прошу 🙏

  21. avatar
    vero4ka1982 столяренко

    Оооооо. как вовремя.. Сама тут вторую неделю изучаю организм на переодическом голодании. Тренировки у меня вечером, в 19:00. Первую неделю прием пищи были с 9:00 до 17:00. Но после дня тренировки. когда на ужин вода была. на следующий день слабость дикая. пока не поем. Вторую неделю решила сделать по схеме 13:00 до 21:00. Ужин легкий ( белок с зеленухой). И в день получачаетя долько два приема пищи и мелкий перекус в дни тренировки. уже 8й день пошел на таком режиме. полет нормальный. В зале пашу как и прежде. Упадка сил нет. Желудок стал меньше, большие порции не влезают. Все в меру. Жду Денис Вашего рассказа. Очень.

  22. avatar
    Дмитрий Ли

    Уже два года на ПГ. Дискомфорта нет. Чувствую себя отлично)

  23. avatar
    Александра Туранская

    Я тоже недавно начала ПГ ,спасибо за актуальное видео)Интересно будет Ваше мнение по итогу!)

  24. avatar
    Arthur Tetuev

    Ееееее!!!!

  25. avatar
    Здоровье и Мотивация!

    Алкоголь — Яд замедленного действия. Подписывайтесь на канал друзья. Всем Здоровья и Отличного Настроения!

  26. avatar
    SenteyD

    Не знал, что это методика))) У нас пол страны утром есть не успевает. Лично я и в 12 ночи ем, когда ложусь в 2, ни разу за 15 лет последних не завтракал утром, мой завтрак в 13-14 дня. И так даже легче, потому что сонному ещё пихать в себя еду тяжело. Правда тренировки утром не зашли, слишком густая кровь, слишком тормозит организм, а я люблю интенсивные тренировки, и не растягиваю на 2 часа. А времени перед работой чтоб раскачаться нет, поэтому тренироваться всё же удобнее в 5-6 вечера, когда уже есть определённый тонус.

  27. avatar
    ONIX Scream

    Стало интересно 😂 думаю вы Денис откроете что-то новое для себя с ПГ. С ПГ чувствуешь себя живее 👍

  28. avatar
    Pavel Pirs

    Ты лучший! Мало одного ролика! Хочется смотреть, чтобы не останавливался)

  29. avatar
    Vitaly Korolev

    Денис, разберите рацион Элиуда Кипчоге =)

  30. avatar
    Lyasyan Jamanaeva

    пробовал пг хорошая штука. вообщем не ел до обеда также . это дает дисциплину и чувства голода которое позволяет сьесть больше чем обычно я ел в обед. за счет этого не плохо набрал массу за меньше полтара месяца 5 кг чистого . но иногда были ощущение что худею )))

  31. avatar
    Алия Валишина

    Привет! как часто можно использовать данную схему? сколько раз в неделю?

  32. avatar
    Nazimbek Jumabekov

    Можно рацион Роя Джонса

  33. avatar
    Дмитрий Михайлович

    А если есть с 7-00 до 15-00, питаюсь так уже 7 лет

  34. avatar
    Жанна Зубарева

    Практикую ПГ два месяца. Очень нравится. Просьба: пригласите на свой эфир хорошего специалиста по ПГ. Будет интересно!

  35. avatar
    The GrizzlY

    даже не знал что я оказываеться на голодании, я просыпаюсь ток в 12.

  36. avatar
    LeBoris Krane

    Помолоть овсянку и в духовку👍🏼

  37. avatar
    Стас Малин

    https://instagram.com/nicole.carroll?utm_source=ig_profile_share&igshid=sck15ddv3t8l посмотрите эксперимент о голодонии

  38. avatar
    Dr. Khutornoy

    Денис, расскажите, пожалуйста, мнение профессиональных диетологов на эту тему.

  39. avatar
    Edward Alnderson

    есть ещё Аутофагия — голодание суточное, также рекомендуется проводить день который голодаешь максимально активно, при етом весь организм чистится, нобелевская премия за Аутофагию получена 2016 году

  40. avatar
    Компания PINEA

    Подскажите как часто рекомендуется практиковать ПГ?

  41. avatar
    Радомир

    Очень интересна тема периодического голодания. Буду ждать продолжения )

  42. avatar
    Alex Wayne

    не надо забывать о «черной» генетике, ребятки)

  43. avatar
    Power Building

    Терри крюс открыл периодическое голодание? Смешно) в Исламе пост по такому принципу держат уже 1500 лет

  44. avatar
    Андрей Корнеев

    Подсчитывать содержания БЖУ в ингредиентах бессмысленно. Употреблённые продукты и количество усвоенных веществ абсолютно разные вещи. Причём у каждого человека отношение одного к другому абсолютно индивидуальная. И подводить среднестатистический шаблон для всех абсолютно неграмотно и невежественно. И если для Дениса не важно жареный миндаль или сырой, то жареный-термически обработанный орех практически не усваивается. Любая сырая пища, термически не обработанная — намного полезней, чем варёная, паренная или жареная.

  45. avatar
    Екатерина Диброва

    А мне ПГ что-то не очень подошло: похоже, что потребление калорий я сильно превышала, потому что только набрала вес. Очень нравилось чувство легкости с утра, но с завтраком мне как-то проще не перебрать в течение дня, хотя подсчёты я не веду.

  46. avatar
    Артем Ольнев

    Периодичность такого голодания заключается только в окне +/-8 часов в течение дня для потребления пищи? Или в разрезе недели/месяца/года тоже какая-то периодичность? Иными словами, Терри круглый год так питается?

  47. avatar
    Ser Lavr

    Денис, привет, ты не сказал, как часто необходимо включать такой режим, постоянно или периодично? Спасибо!

  48. avatar
    Artem Pypkin

    Ну что? Ну как? Больше видео! Больше рецептов!))

  49. avatar
    Иван Неплохов

    Пока йогурт переливаешь из ёмкости в ёмкость, до конца приготовления его и не останется совсем))

  50. avatar
    Ivan Ivanov

    После слабого завтрака быстро приходит слабость, а я представляю вообще не поесть и применить силовую нагрузку. Потом целый день уйдёт на восстановление и то не факт. Тот, кто целый день физически работает не сможет себе позволить такую роскошь (восстановление). Гораздо разумнее поужинать в 18:00, а потом голодать до утра. Мой ужин это БЖУ, но очень умеренно. А в 20:00 ем ещё фрукты и всё. Но каждому своё.

  51. avatar
    Илья Батраков

    Денис, разберите пожалуйста рационы питания для спортсменов сыроедов, веганов и вегетарианцев! Как правильно соблюдать сбалансированное питание без большого количества белка при физических нагрузках! Эта тема очень актуальна сейчас!!!

  52. avatar
    Manual

    По своему опыту, скажу, что нужно идти к этому постепенно. Я допустим постепенно увеличивал время голодания, вначале последний раз кушал в 10 вечера, через пару дней в 9, потом начал завтракать позже. Так организму будет проще перестроиться.

  53. avatar
    Olesya Flowers369

    Денис, спасибо за видео. Но вопрос — не есть 16 часов да, но когда последний прием пищи в 18, 19, 20.00. тк для организма не физиологично, тк процессы восстановления идут, а переваривпние пищи блокирует их. Или у вас другие данные?

  54. avatar
    Леонид Швецов

    Это не голодание, а забыл позавтракать и поздно пообедал)

  55. avatar
    SouJo Kensai

    Если ты на стероидах то можно вобще почти не есть и иметь такие мышцы )

  56. avatar
    ImbaMest

    Проснулся пробежка 5км ,приём пищи в 7:30 15:00 последний приём пищи . Главное без срывов !!! ПГ тема рабочая . Спасибо за выпуск Денис

  57. avatar
    ucsm Pl

    то же сижу на периодическом голодании около месяца-3ех. Тренировка перед первым приемом пищи для восстановления. В промежуток времени с часу дня до 9ти часов вечера. Но есть одно беспокойство что в период приема пищи много употребляю калорий, особенно во второй прием пищи и беспокоюсь что желудок не справляется.

  58. avatar
    Дима Чикида

    Расскажи стоит ли периодическое голодание проф. спортсменам. Например хоккей футбол и все в этом духе. Будет полезная информация.

  59. avatar
    Арсений Новоселов

    Но нужно не забыть главный приём пищи,который заряжает по брови все эти 16 часов

  60. avatar
    MrTaruXd

    Денис, мне нравится твоя подача и желание поделиться со зрителями различным опытом и рецептами, но прошу придерживаться наиболее достоверного и научного подхода. Про голодание есть отличный видеоролик CMT Science: https://www.youtube.com/watch?v=UUtcC_1XlUA
    Итог: периодическое голодание — не является полезным, в каких-то случаях даже вредным

  61. avatar
    Игорь Миронов

    Здравствуйте, хотел Вас попросить снять видео , на тему : «примерное меню, для тех кто работает в смену» ( работа ночная, физическая, часто на улице ). Спасибо .

  62. avatar
    Julia Andreeva

    ПГ это крутая тема) Лайк однозначно

  63. avatar
    Сергей Кузнецов

    Большая благодарность, Денис за выпуск! ) Тема с голоданием очень интересная, продолжайте в том же духе! )

  64. avatar
    Андрей Бухальский

    Привет. 5 лет тренируюсь утром (в 7утра), а последние 2 года не употребляя пищи, лишь стакан воды. при переходе на такой тип тренировок особой разницы в «энергии» и/или «силе» не заметил. Тренировки не только в зале, но и в бассейне (именно тренировки! а не расслабон в воде). Поэтому рекомендую попробовать данный вариант. ну и бодряк на весь день.

  65. avatar
    Лило Пелекаи

    ТЕРРИ ЛЮБИТ ЙОГУРТ!!!

  66. avatar
    Евгений Менделеев

    Тоже есть опыт периодического голодания. С утра перед работой не ел (не было времени), на работе обедал (примерно в 13-00) мясными чебуреками и сосисками в тесте и приезжал домой съедал шоколадку и печенки (строго до 10 вечера, т.к. не хотел поправится). Вообщем масса перла (жировая) ))). Потом ушло пару лет, что бы привести тело в порядок.

  67. avatar
    Dmitriy Omelchenko

    у меня в точности такой рацион и такой же период питания(правда 12:30 обед и 19:30 ужин), я думал как бы перестроится из-за того, что кашу на ужин ем с мясом или рыбой. Оказывается все четко, только нужно начать вставать часов в 5 хотя бы. Спасибо за ваши блоги! И кстати, тренировки давались тяжело первую неделю, дальше жизнь полностью меняется, когда осознаешь, какое же крутое периодическое голодание и тренировки на голодный желудок.

  68. avatar
    Laslo FkUp

    а после тренировки вообще ничего не есть?

  69. avatar
    Erkin Kalkamanuly

    Денис предлагаю попробовать держать мусульманский пост Ораза, там не только не едят но и не пьют, голодовка идет от восхода до заката. Знаю по себе очень влияет на организм, особенно на память, становишься лучшем себя на много много раз. . До 2013 го не смог ни как достичь до 70 кг при росте 172 , после достиг 72 кг веса при процентном соотношений примерно 15-20 % подкожного жира- и этот скачок (для меня в то время серьезный) произошло именно во время поста Рамадан, я тренировался вечером на голодный желудок через каждые 3 дня. Питался очень хорошо, особенно белковая пища всегда присутствовала в рационе. Хотелось бы видео или коммент отдельно по этой теме. С Уважением Ваш подписчик из Казахстана!

  70. avatar
    Vlad Balaniuk

    Если 7 часов ничего не ем, уже плохо становится, а тут 16 часов)

  71. avatar
    Иван Образцов

    какое же это периодическое голодание? просто не завтракает

  72. avatar
    Tabeyto

    Привеееет Ден!!!
    Периодическое голодание, реально бодрит, чувствуешь себя энергичней и очищенным чтоли)

  73. avatar
    Friedrich Nietzsche

    КРУТО!

  74. avatar
    Руслан Ториков

    да он с утра первым дело химичится , в нем химии как в карове молока

  75. avatar
    أبو أسماء

    Советую изучить пост мусульман в месяц рамадан, и в общем как они уделяют этому внимание

  76. avatar
    Ксения Перевозчикова

    спасибо за новое видео))) с нетерпением жду следующее

  77. avatar
    George Tipunov

    И можно менее жесткую рекламу кухонной техники российской фирмы? Может есть и другие хорошие? Например какой кухонной техникой пользуется Терри? Вдруг у него другая?

  78. avatar
    George Tipunov

    А какие именно принимает препараты Терри? И как это сосчитается с этим стилем питания? И в чем отличия с людьми не на препаратах?

  79. avatar
    Alex Praktin

    На мой взгляд абсолютно очевиден тот факт, что Терри Крюс принимает и стероиды и гормон роста и возможно что-нибудь ещё, за ним закреплён профессионал, который наблюдает его курсы , питание и тренировки , и иметь такое тело да ещё и с подобным голоданием будучи натуралом — это полнейший бред.
    Но в любом случае форма достойная и даже на фармакологии не каждый имеет такие результаты.

  80. avatar
    СерёДжа

    Кому на массу: 50 грамм овсяных хлопьев замачиваем в воде или йогурте или молоке — 500 грамм, на 15-30 минут, перекладываем в блендер, добавляем 2 очищенных банана, 100 грамм любого творога и 100 грамм замороженных или свежих ягод(делал с клубникой и чёрной смородиной вперемешку, лёгкий приятный ягодный вкус и очень привлекательный цвет коктейля) у кого есть в наличии протеин, можно ещё 25 грамм добавить, лишним точно не будет! В итоге получится полноценный перекус, 900 с хвостиком граммовый коктейль и более 1000 ккал, 45 грамм белка( без учёта порошка протеина) около 200 грамм углей и около 20 грамм жиров. Быстро усваивается и хорошо насыщает.

  81. avatar
    Алексей Моисеев

    круто! Я на кето диете и эта штука отлично подойдет) Тренировка утром на пустой желудок-очень круто,испытал на себе,когда сам был на периодическом голодании. сейчас работаю с 6 до трех и не получается следовать этой дисцеплине. но выход найду)

  82. avatar
    Mrs Uliana

    Было бы очень интересно посмотреть на ваш опыт, Денис, с сравнением композиции тела до и после ПГ. :)

  83. avatar
    KAZ 352

    😂😂😂какой йогурт?Вы серьезно?Он на гармоне роста сидит всю жизнь как и все бодибилдеры профи,закрыть его в комнату и кормить йогуртом и грудкой с киноа,посмотрел бы я на него через месяц!Всем добра!

  84. avatar
    СерёДжа

    Ещё есть ПГ где 20 часов голод и в течении 4-х часов приём пищи, а для продвинутых — в течении 1 часа наедаешь дневные калории из преимущественно твёрдой пищи, остальное время водичка, отвары, настойки и треньки.

  85. avatar
    Vitalii Panfilov

    Крутой выпуск)) Спасибо 🔥

  86. avatar
    Мумр Куликов

    1 вопрос — такой рацион ведь вряд ли подойдет для того, кто хочет набрать мышечную массу, или, если умудриться уместить в 3-4 приема пищи за 8 часов необходимое кол-во БЖУ, то будет нормально
    2 вопрос — а не разумнее ли перевести приемы пищи в утренние часы, например в 7 утра плотный завтрак и до часов 15, а после уже голодать. Особенно если говорить о человеке, которые не заморачивается по спорту, а просто хочет здоровую диету. Тут какие нюансы: с одной стороны запустить обменные процессы с утра выгоднее, мне плотного завтрака хватает на целый день, если нет возможностей перекусить, а работа связана с физ нагрузкой; но с другой — не будет подпитки питательными элементами ночью во время сна, а там самое восстановление идет

    1. avatar
      Мумр Куликов

      Надеюсь, хоть кто то, грамотный в диетах, прочтет и ответит

  87. avatar
    IliaIlin

    Денис, почему вы обозревали таких бодибилдеров как Дориан, Биг Рами , Арнольд и т.д, а про Ронни Коулмена ни слова???????? Я понимаю, что его судьба не может послужить примером заниматься телостроительством, но всё же это ЛЕГЕНДА!!!!!!

  88. avatar
    Kseniia Misailova

    Денис, подходит ли периодическое голодание для женщин? Читала, что на гормональной системе плохо сказывается…

  89. avatar
    Amina Togoeva

    невозможно не поставить лайк

  90. avatar
    Дмитрий

    Топ видео!)

  91. avatar
    Звук Тишины

    Отсутствие завтрака уже считается голоданием?😂 Голодание это как минимум 24 часа и оно только тогда начинается,если до этого не сделано полное очищение пищеварительного тракта.
    О каком долголетии Терри Крюс может идти речь,ему всего 50 лет,когда перевалит хотя бы за 100 лет,вот тогда и можно поговорить,помогло это ему или не очень 😂

  92. avatar
    Документальные фильмы IQ PLUS

    Ден! Рацион и программу тренироаок Ломаченко или Клементе Руссо!

  93. avatar
    Виктория Таюрская

    Спасибо за видео! Интересно как Вам такой эксперимент-подойдет или нет… Потому что я пробовала, неделю на периодическом голодании с 20 до 12 не ела, и с утра также были тренировки, но невероятно тяжело. Мне не пошло, сил на тренировки вообще не было, видимо из-за специфики графика дня…

  94. avatar
    Роман Третьяков

    Спасибо большое Денис, за такой труд, я тоже теперь задумываюсь о периодическом голодании.

  95. avatar
    пер смирнов

    Денис, мл не ровно граммы,это вам не вода))

  96. avatar
    Onufriev Aleksey

    Вопрос откуда столько белка в греческом йогурте опять без ответа остался)

  97. avatar
    Zarina Omurbaeva

    Обожаю Терри, очень оптимистичная и харизматичная личность!

  98. avatar
    Sergey Kichuk

    хороший греческий йогурт имеет 10 грамм белка на 100 грамм например марка Total Fage

  99. avatar
    Анастясия Диденко

    Добавить овсянку и поставить на ночь в холодильник

    А вообще я в блендер кладу банан, кефир,какао без сахара. После эту массу добавляю к овсянке, могу украсить кокосовой стружкой, ягодами, и на ночь в холодильник

    Спасибо за ролик ♡

  100. avatar
    Игорь Прокопенко

    3дравствуй!
    Спасибо за видео,хорошо выглядишь
    Приятного!

    Всё таки не хватает фишки с хлопком в ладоши…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: