Здравствуйте!! Информация оцень полезная) разберите пожалуйста рацион Джет Ли сын очень просит))) будте добры зарание спасибо
Станислав
У меня как-то сам организм под такой режим подстроился давно. Всё отлично во всех планах. Но я никогда голодным не тренируюсь — бред.
Билли Иваныч
Приветствую, можно пожалуйста рацион Cody Garbrandt.
Dias
Рацион питания GGG
Road to the Legendary
разберите роцыон серджо константа паже
Александр
Хороший выпуск!
Pdv_013
А как же катаболизм? он ведь уже через 2-3 часа начинается? И все мышцы сдуются со временем
Vyacheslav Zamikhovskyy
Буду пробоват. Мне больше подойдет с 12:00 до 20:00. Денис какой период времени вы хотите пробовать 16\8?
Dmitri Tretyakov
я так и не понял. Периодическое это значит, что он голодает раз в неделю, месяц, или с какой периодичностью? или вообще каждый день у него такое голодание.
Oksana Bolgare
Денис, есть еще высокобелковый исландский йогурт Skyr.
Кирилл Бухтеев
В коктейль можно добавить овсяное молоко. И коктейль станет жидким и клетчатка появится.
Александр Мезенцев
Пью похожий коктейль, в 2 приема:
500 мл молока (0.5%)
300г овсянки на молоке
150г творога
Половина банана
50г сывороточного протеина
10г миндаля
Иногда добавляю сухую клетчатку
Пью этот коктейль полгода, почти половина суточного калоража. Похудел на 40кг.
Энергия как на тренировках, так и в жизни сдвинулась в исключительно положительную сторону.
Natalia Klimova
Голоданием данное питание странно называть ))) Обычное питание многих худых людей . Наблюдала и спрашивала ))) Мои родители 24 часа сухое голодание практиковали и то вроде и не голодание. У меняв 90-е на день две картофелины и беломор — вот это реально голодание )))) Папе 84 отжимается 84 раза каждый день проходит 10 км и катается на горных лыжах и на рыбалку. Маме 79 каждый день в сопки (горки) в лес к речке — купается весь год, с птичками белками общается ))) Два часа времени у неё уходит без сугробов если ))) Походка легкая, каждый раз поражаюсь.
И ещё люди умственного труда, вернее учёные и именно теоретики живут очень долго, до 100. Список прямо сейчас предоставить не могу. Начала формировать, потому что все требуют доказательств ))) Но читая много и много отметила для себя эту тенденцию.
Ни родители, ни учёные не зацикливаются на питании.
Ну и долгожители из разных мест планеты не качаются в качалках, а просто много много ходят, работают и скудно питаются. Что выбираем….
Danni Danni
Тренироваться с утра на голодный желудок — к такому меня жизнь не готовила. )))
Julia Kuchumova
Спасибо за видео. Я после 1 дня голодания выходила на пробежку и результаты были лучше.
Ильнур Миргаязов
При обновление клеток, клетки делятся, а у клеток есть предел делений, после которого они отмирают и перестают делится. Получается ты наоборот быстрее стареешь или я ошибаюсь.
Офицеров Виталий
Почему так мало уделяете внимание гормону роста? Именно он и выполняет функцию обновления, в связи с долгим отсутствием инсулина во время голода
Ольга Коткова
Класс
Ilham Saidalimov
Посмотри канал Бородоча из OkBody!Давай про него выпуск
Аnna Palna
Денис, разберите рацион Kelsey Wells, прошу 🙏
vero4ka1982 столяренко
Оооооо. как вовремя.. Сама тут вторую неделю изучаю организм на переодическом голодании. Тренировки у меня вечером, в 19:00. Первую неделю прием пищи были с 9:00 до 17:00. Но после дня тренировки. когда на ужин вода была. на следующий день слабость дикая. пока не поем. Вторую неделю решила сделать по схеме 13:00 до 21:00. Ужин легкий ( белок с зеленухой). И в день получачаетя долько два приема пищи и мелкий перекус в дни тренировки. уже 8й день пошел на таком режиме. полет нормальный. В зале пашу как и прежде. Упадка сил нет. Желудок стал меньше, большие порции не влезают. Все в меру. Жду Денис Вашего рассказа. Очень.
Дмитрий Ли
Уже два года на ПГ. Дискомфорта нет. Чувствую себя отлично)
Александра Туранская
Я тоже недавно начала ПГ ,спасибо за актуальное видео)Интересно будет Ваше мнение по итогу!)
Arthur Tetuev
Ееееее!!!!
Здоровье и Мотивация!
Алкоголь — Яд замедленного действия. Подписывайтесь на канал друзья. Всем Здоровья и Отличного Настроения!
SenteyD
Не знал, что это методика))) У нас пол страны утром есть не успевает. Лично я и в 12 ночи ем, когда ложусь в 2, ни разу за 15 лет последних не завтракал утром, мой завтрак в 13-14 дня. И так даже легче, потому что сонному ещё пихать в себя еду тяжело. Правда тренировки утром не зашли, слишком густая кровь, слишком тормозит организм, а я люблю интенсивные тренировки, и не растягиваю на 2 часа. А времени перед работой чтоб раскачаться нет, поэтому тренироваться всё же удобнее в 5-6 вечера, когда уже есть определённый тонус.
ONIX Scream
Стало интересно 😂 думаю вы Денис откроете что-то новое для себя с ПГ. С ПГ чувствуешь себя живее 👍
Pavel Pirs
Ты лучший! Мало одного ролика! Хочется смотреть, чтобы не останавливался)
Vitaly Korolev
Денис, разберите рацион Элиуда Кипчоге =)
Lyasyan Jamanaeva
пробовал пг хорошая штука. вообщем не ел до обеда также . это дает дисциплину и чувства голода которое позволяет сьесть больше чем обычно я ел в обед. за счет этого не плохо набрал массу за меньше полтара месяца 5 кг чистого . но иногда были ощущение что худею )))
Алия Валишина
Привет! как часто можно использовать данную схему? сколько раз в неделю?
Nazimbek Jumabekov
Можно рацион Роя Джонса
Дмитрий Михайлович
А если есть с 7-00 до 15-00, питаюсь так уже 7 лет
Жанна Зубарева
Практикую ПГ два месяца. Очень нравится. Просьба: пригласите на свой эфир хорошего специалиста по ПГ. Будет интересно!
The GrizzlY
даже не знал что я оказываеться на голодании, я просыпаюсь ток в 12.
Денис, расскажите, пожалуйста, мнение профессиональных диетологов на эту тему.
Edward Alnderson
есть ещё Аутофагия — голодание суточное, также рекомендуется проводить день который голодаешь максимально активно, при етом весь организм чистится, нобелевская премия за Аутофагию получена 2016 году
Компания PINEA
Подскажите как часто рекомендуется практиковать ПГ?
Радомир
Очень интересна тема периодического голодания. Буду ждать продолжения )
Alex Wayne
не надо забывать о «черной» генетике, ребятки)
Power Building
Терри крюс открыл периодическое голодание? Смешно) в Исламе пост по такому принципу держат уже 1500 лет
Андрей Корнеев
Подсчитывать содержания БЖУ в ингредиентах бессмысленно. Употреблённые продукты и количество усвоенных веществ абсолютно разные вещи. Причём у каждого человека отношение одного к другому абсолютно индивидуальная. И подводить среднестатистический шаблон для всех абсолютно неграмотно и невежественно. И если для Дениса не важно жареный миндаль или сырой, то жареный-термически обработанный орех практически не усваивается. Любая сырая пища, термически не обработанная — намного полезней, чем варёная, паренная или жареная.
Екатерина Диброва
А мне ПГ что-то не очень подошло: похоже, что потребление калорий я сильно превышала, потому что только набрала вес. Очень нравилось чувство легкости с утра, но с завтраком мне как-то проще не перебрать в течение дня, хотя подсчёты я не веду.
Артем Ольнев
Периодичность такого голодания заключается только в окне +/-8 часов в течение дня для потребления пищи? Или в разрезе недели/месяца/года тоже какая-то периодичность? Иными словами, Терри круглый год так питается?
Ser Lavr
Денис, привет, ты не сказал, как часто необходимо включать такой режим, постоянно или периодично? Спасибо!
Artem Pypkin
Ну что? Ну как? Больше видео! Больше рецептов!))
Иван Неплохов
Пока йогурт переливаешь из ёмкости в ёмкость, до конца приготовления его и не останется совсем))
Ivan Ivanov
После слабого завтрака быстро приходит слабость, а я представляю вообще не поесть и применить силовую нагрузку. Потом целый день уйдёт на восстановление и то не факт. Тот, кто целый день физически работает не сможет себе позволить такую роскошь (восстановление). Гораздо разумнее поужинать в 18:00, а потом голодать до утра. Мой ужин это БЖУ, но очень умеренно. А в 20:00 ем ещё фрукты и всё. Но каждому своё.
Илья Батраков
Денис, разберите пожалуйста рационы питания для спортсменов сыроедов, веганов и вегетарианцев! Как правильно соблюдать сбалансированное питание без большого количества белка при физических нагрузках! Эта тема очень актуальна сейчас!!!
Manual
По своему опыту, скажу, что нужно идти к этому постепенно. Я допустим постепенно увеличивал время голодания, вначале последний раз кушал в 10 вечера, через пару дней в 9, потом начал завтракать позже. Так организму будет проще перестроиться.
Olesya Flowers369
Денис, спасибо за видео. Но вопрос — не есть 16 часов да, но когда последний прием пищи в 18, 19, 20.00. тк для организма не физиологично, тк процессы восстановления идут, а переваривпние пищи блокирует их. Или у вас другие данные?
Леонид Швецов
Это не голодание, а забыл позавтракать и поздно пообедал)
SouJo Kensai
Если ты на стероидах то можно вобще почти не есть и иметь такие мышцы )
ImbaMest
Проснулся пробежка 5км ,приём пищи в 7:30 15:00 последний приём пищи . Главное без срывов !!! ПГ тема рабочая . Спасибо за выпуск Денис
ucsm Pl
то же сижу на периодическом голодании около месяца-3ех. Тренировка перед первым приемом пищи для восстановления. В промежуток времени с часу дня до 9ти часов вечера. Но есть одно беспокойство что в период приема пищи много употребляю калорий, особенно во второй прием пищи и беспокоюсь что желудок не справляется.
Дима Чикида
Расскажи стоит ли периодическое голодание проф. спортсменам. Например хоккей футбол и все в этом духе. Будет полезная информация.
Арсений Новоселов
Но нужно не забыть главный приём пищи,который заряжает по брови все эти 16 часов
MrTaruXd
Денис, мне нравится твоя подача и желание поделиться со зрителями различным опытом и рецептами, но прошу придерживаться наиболее достоверного и научного подхода. Про голодание есть отличный видеоролик CMT Science: https://www.youtube.com/watch?v=UUtcC_1XlUA
Итог: периодическое голодание — не является полезным, в каких-то случаях даже вредным
Игорь Миронов
Здравствуйте, хотел Вас попросить снять видео , на тему : «примерное меню, для тех кто работает в смену» ( работа ночная, физическая, часто на улице ). Спасибо .
Julia Andreeva
ПГ это крутая тема) Лайк однозначно
Сергей Кузнецов
Большая благодарность, Денис за выпуск! ) Тема с голоданием очень интересная, продолжайте в том же духе! )
Андрей Бухальский
Привет. 5 лет тренируюсь утром (в 7утра), а последние 2 года не употребляя пищи, лишь стакан воды. при переходе на такой тип тренировок особой разницы в «энергии» и/или «силе» не заметил. Тренировки не только в зале, но и в бассейне (именно тренировки! а не расслабон в воде). Поэтому рекомендую попробовать данный вариант. ну и бодряк на весь день.
Лило Пелекаи
ТЕРРИ ЛЮБИТ ЙОГУРТ!!!
Евгений Менделеев
Тоже есть опыт периодического голодания. С утра перед работой не ел (не было времени), на работе обедал (примерно в 13-00) мясными чебуреками и сосисками в тесте и приезжал домой съедал шоколадку и печенки (строго до 10 вечера, т.к. не хотел поправится). Вообщем масса перла (жировая) ))). Потом ушло пару лет, что бы привести тело в порядок.
Dmitriy Omelchenko
у меня в точности такой рацион и такой же период питания(правда 12:30 обед и 19:30 ужин), я думал как бы перестроится из-за того, что кашу на ужин ем с мясом или рыбой. Оказывается все четко, только нужно начать вставать часов в 5 хотя бы. Спасибо за ваши блоги! И кстати, тренировки давались тяжело первую неделю, дальше жизнь полностью меняется, когда осознаешь, какое же крутое периодическое голодание и тренировки на голодный желудок.
Laslo FkUp
а после тренировки вообще ничего не есть?
Erkin Kalkamanuly
Денис предлагаю попробовать держать мусульманский пост Ораза, там не только не едят но и не пьют, голодовка идет от восхода до заката. Знаю по себе очень влияет на организм, особенно на память, становишься лучшем себя на много много раз. . До 2013 го не смог ни как достичь до 70 кг при росте 172 , после достиг 72 кг веса при процентном соотношений примерно 15-20 % подкожного жира- и этот скачок (для меня в то время серьезный) произошло именно во время поста Рамадан, я тренировался вечером на голодный желудок через каждые 3 дня. Питался очень хорошо, особенно белковая пища всегда присутствовала в рационе. Хотелось бы видео или коммент отдельно по этой теме. С Уважением Ваш подписчик из Казахстана!
Vlad Balaniuk
Если 7 часов ничего не ем, уже плохо становится, а тут 16 часов)
Иван Образцов
какое же это периодическое голодание? просто не завтракает
Tabeyto
Привеееет Ден!!!
Периодическое голодание, реально бодрит, чувствуешь себя энергичней и очищенным чтоли)
Friedrich Nietzsche
КРУТО!
Руслан Ториков
да он с утра первым дело химичится , в нем химии как в карове молока
أبو أسماء
Советую изучить пост мусульман в месяц рамадан, и в общем как они уделяют этому внимание
Ксения Перевозчикова
спасибо за новое видео))) с нетерпением жду следующее
George Tipunov
И можно менее жесткую рекламу кухонной техники российской фирмы? Может есть и другие хорошие? Например какой кухонной техникой пользуется Терри? Вдруг у него другая?
George Tipunov
А какие именно принимает препараты Терри? И как это сосчитается с этим стилем питания? И в чем отличия с людьми не на препаратах?
Alex Praktin
На мой взгляд абсолютно очевиден тот факт, что Терри Крюс принимает и стероиды и гормон роста и возможно что-нибудь ещё, за ним закреплён профессионал, который наблюдает его курсы , питание и тренировки , и иметь такое тело да ещё и с подобным голоданием будучи натуралом — это полнейший бред.
Но в любом случае форма достойная и даже на фармакологии не каждый имеет такие результаты.
СерёДжа
Кому на массу: 50 грамм овсяных хлопьев замачиваем в воде или йогурте или молоке — 500 грамм, на 15-30 минут, перекладываем в блендер, добавляем 2 очищенных банана, 100 грамм любого творога и 100 грамм замороженных или свежих ягод(делал с клубникой и чёрной смородиной вперемешку, лёгкий приятный ягодный вкус и очень привлекательный цвет коктейля) у кого есть в наличии протеин, можно ещё 25 грамм добавить, лишним точно не будет! В итоге получится полноценный перекус, 900 с хвостиком граммовый коктейль и более 1000 ккал, 45 грамм белка( без учёта порошка протеина) около 200 грамм углей и около 20 грамм жиров. Быстро усваивается и хорошо насыщает.
Алексей Моисеев
круто! Я на кето диете и эта штука отлично подойдет) Тренировка утром на пустой желудок-очень круто,испытал на себе,когда сам был на периодическом голодании. сейчас работаю с 6 до трех и не получается следовать этой дисцеплине. но выход найду)
Mrs Uliana
Было бы очень интересно посмотреть на ваш опыт, Денис, с сравнением композиции тела до и после ПГ.
KAZ 352
😂😂😂какой йогурт?Вы серьезно?Он на гармоне роста сидит всю жизнь как и все бодибилдеры профи,закрыть его в комнату и кормить йогуртом и грудкой с киноа,посмотрел бы я на него через месяц!Всем добра!
СерёДжа
Ещё есть ПГ где 20 часов голод и в течении 4-х часов приём пищи, а для продвинутых — в течении 1 часа наедаешь дневные калории из преимущественно твёрдой пищи, остальное время водичка, отвары, настойки и треньки.
Vitalii Panfilov
Крутой выпуск)) Спасибо 🔥
Мумр Куликов
1 вопрос — такой рацион ведь вряд ли подойдет для того, кто хочет набрать мышечную массу, или, если умудриться уместить в 3-4 приема пищи за 8 часов необходимое кол-во БЖУ, то будет нормально
2 вопрос — а не разумнее ли перевести приемы пищи в утренние часы, например в 7 утра плотный завтрак и до часов 15, а после уже голодать. Особенно если говорить о человеке, которые не заморачивается по спорту, а просто хочет здоровую диету. Тут какие нюансы: с одной стороны запустить обменные процессы с утра выгоднее, мне плотного завтрака хватает на целый день, если нет возможностей перекусить, а работа связана с физ нагрузкой; но с другой — не будет подпитки питательными элементами ночью во время сна, а там самое восстановление идет
Мумр Куликов
Надеюсь, хоть кто то, грамотный в диетах, прочтет и ответит
IliaIlin
Денис, почему вы обозревали таких бодибилдеров как Дориан, Биг Рами , Арнольд и т.д, а про Ронни Коулмена ни слова???????? Я понимаю, что его судьба не может послужить примером заниматься телостроительством, но всё же это ЛЕГЕНДА!!!!!!
Kseniia Misailova
Денис, подходит ли периодическое голодание для женщин? Читала, что на гормональной системе плохо сказывается…
Amina Togoeva
невозможно не поставить лайк
Дмитрий
Топ видео!)
Звук Тишины
Отсутствие завтрака уже считается голоданием?😂 Голодание это как минимум 24 часа и оно только тогда начинается,если до этого не сделано полное очищение пищеварительного тракта.
О каком долголетии Терри Крюс может идти речь,ему всего 50 лет,когда перевалит хотя бы за 100 лет,вот тогда и можно поговорить,помогло это ему или не очень 😂
Документальные фильмы IQ PLUS
Ден! Рацион и программу тренироаок Ломаченко или Клементе Руссо!
Виктория Таюрская
Спасибо за видео! Интересно как Вам такой эксперимент-подойдет или нет… Потому что я пробовала, неделю на периодическом голодании с 20 до 12 не ела, и с утра также были тренировки, но невероятно тяжело. Мне не пошло, сил на тренировки вообще не было, видимо из-за специфики графика дня…
Роман Третьяков
Спасибо большое Денис, за такой труд, я тоже теперь задумываюсь о периодическом голодании.
пер смирнов
Денис, мл не ровно граммы,это вам не вода))
Onufriev Aleksey
Вопрос откуда столько белка в греческом йогурте опять без ответа остался)
Zarina Omurbaeva
Обожаю Терри, очень оптимистичная и харизматичная личность!
Sergey Kichuk
хороший греческий йогурт имеет 10 грамм белка на 100 грамм например марка Total Fage
Анастясия Диденко
Добавить овсянку и поставить на ночь в холодильник
А вообще я в блендер кладу банан, кефир,какао без сахара. После эту массу добавляю к овсянке, могу украсить кокосовой стружкой, ягодами, и на ночь в холодильник
Спасибо за ролик ♡
Игорь Прокопенко
3дравствуй!
Спасибо за видео,хорошо выглядишь
Приятного!
Здравствуйте!! Информация оцень полезная) разберите пожалуйста рацион Джет Ли сын очень просит))) будте добры зарание спасибо
У меня как-то сам организм под такой режим подстроился давно. Всё отлично во всех планах. Но я никогда голодным не тренируюсь — бред.
Приветствую, можно пожалуйста рацион Cody Garbrandt.
Рацион питания GGG
разберите роцыон серджо константа паже
Хороший выпуск!
А как же катаболизм? он ведь уже через 2-3 часа начинается? И все мышцы сдуются со временем
Буду пробоват. Мне больше подойдет с 12:00 до 20:00. Денис какой период времени вы хотите пробовать 16\8?
я так и не понял. Периодическое это значит, что он голодает раз в неделю, месяц, или с какой периодичностью? или вообще каждый день у него такое голодание.
Денис, есть еще высокобелковый исландский йогурт Skyr.
В коктейль можно добавить овсяное молоко. И коктейль станет жидким и клетчатка появится.
Пью похожий коктейль, в 2 приема:
500 мл молока (0.5%)
300г овсянки на молоке
150г творога
Половина банана
50г сывороточного протеина
10г миндаля
Иногда добавляю сухую клетчатку
Пью этот коктейль полгода, почти половина суточного калоража. Похудел на 40кг.
Энергия как на тренировках, так и в жизни сдвинулась в исключительно положительную сторону.
Голоданием данное питание странно называть ))) Обычное питание многих худых людей . Наблюдала и спрашивала ))) Мои родители 24 часа сухое голодание практиковали и то вроде и не голодание. У меняв 90-е на день две картофелины и беломор — вот это реально голодание )))) Папе 84 отжимается 84 раза каждый день проходит 10 км и катается на горных лыжах и на рыбалку. Маме 79 каждый день в сопки (горки) в лес к речке — купается весь год, с птичками белками общается ))) Два часа времени у неё уходит без сугробов если ))) Походка легкая, каждый раз поражаюсь.
И ещё люди умственного труда, вернее учёные и именно теоретики живут очень долго, до 100. Список прямо сейчас предоставить не могу. Начала формировать, потому что все требуют доказательств ))) Но читая много и много отметила для себя эту тенденцию.
Ни родители, ни учёные не зацикливаются на питании.
Ну и долгожители из разных мест планеты не качаются в качалках, а просто много много ходят, работают и скудно питаются. Что выбираем….
Тренироваться с утра на голодный желудок — к такому меня жизнь не готовила. )))
Спасибо за видео. Я после 1 дня голодания выходила на пробежку и результаты были лучше.
При обновление клеток, клетки делятся, а у клеток есть предел делений, после которого они отмирают и перестают делится. Получается ты наоборот быстрее стареешь или я ошибаюсь.
Почему так мало уделяете внимание гормону роста? Именно он и выполняет функцию обновления, в связи с долгим отсутствием инсулина во время голода
Класс
Посмотри канал Бородоча из OkBody!Давай про него выпуск
Денис, разберите рацион Kelsey Wells, прошу 🙏
Оооооо. как вовремя.. Сама тут вторую неделю изучаю организм на переодическом голодании. Тренировки у меня вечером, в 19:00. Первую неделю прием пищи были с 9:00 до 17:00. Но после дня тренировки. когда на ужин вода была. на следующий день слабость дикая. пока не поем. Вторую неделю решила сделать по схеме 13:00 до 21:00. Ужин легкий ( белок с зеленухой). И в день получачаетя долько два приема пищи и мелкий перекус в дни тренировки. уже 8й день пошел на таком режиме. полет нормальный. В зале пашу как и прежде. Упадка сил нет. Желудок стал меньше, большие порции не влезают. Все в меру. Жду Денис Вашего рассказа. Очень.
Уже два года на ПГ. Дискомфорта нет. Чувствую себя отлично)
Я тоже недавно начала ПГ ,спасибо за актуальное видео)Интересно будет Ваше мнение по итогу!)
Ееееее!!!!
Алкоголь — Яд замедленного действия. Подписывайтесь на канал друзья. Всем Здоровья и Отличного Настроения!
Не знал, что это методика))) У нас пол страны утром есть не успевает. Лично я и в 12 ночи ем, когда ложусь в 2, ни разу за 15 лет последних не завтракал утром, мой завтрак в 13-14 дня. И так даже легче, потому что сонному ещё пихать в себя еду тяжело. Правда тренировки утром не зашли, слишком густая кровь, слишком тормозит организм, а я люблю интенсивные тренировки, и не растягиваю на 2 часа. А времени перед работой чтоб раскачаться нет, поэтому тренироваться всё же удобнее в 5-6 вечера, когда уже есть определённый тонус.
Стало интересно 😂 думаю вы Денис откроете что-то новое для себя с ПГ. С ПГ чувствуешь себя живее 👍
Ты лучший! Мало одного ролика! Хочется смотреть, чтобы не останавливался)
Денис, разберите рацион Элиуда Кипчоге =)
пробовал пг хорошая штука. вообщем не ел до обеда также . это дает дисциплину и чувства голода которое позволяет сьесть больше чем обычно я ел в обед. за счет этого не плохо набрал массу за меньше полтара месяца 5 кг чистого . но иногда были ощущение что худею )))
Привет! как часто можно использовать данную схему? сколько раз в неделю?
Можно рацион Роя Джонса
А если есть с 7-00 до 15-00, питаюсь так уже 7 лет
Практикую ПГ два месяца. Очень нравится. Просьба: пригласите на свой эфир хорошего специалиста по ПГ. Будет интересно!
даже не знал что я оказываеться на голодании, я просыпаюсь ток в 12.
Помолоть овсянку и в духовку👍🏼
https://instagram.com/nicole.carroll?utm_source=ig_profile_share&igshid=sck15ddv3t8l посмотрите эксперимент о голодонии
Денис, расскажите, пожалуйста, мнение профессиональных диетологов на эту тему.
есть ещё Аутофагия — голодание суточное, также рекомендуется проводить день который голодаешь максимально активно, при етом весь организм чистится, нобелевская премия за Аутофагию получена 2016 году
Подскажите как часто рекомендуется практиковать ПГ?
Очень интересна тема периодического голодания. Буду ждать продолжения )
не надо забывать о «черной» генетике, ребятки)
Терри крюс открыл периодическое голодание? Смешно) в Исламе пост по такому принципу держат уже 1500 лет
Подсчитывать содержания БЖУ в ингредиентах бессмысленно. Употреблённые продукты и количество усвоенных веществ абсолютно разные вещи. Причём у каждого человека отношение одного к другому абсолютно индивидуальная. И подводить среднестатистический шаблон для всех абсолютно неграмотно и невежественно. И если для Дениса не важно жареный миндаль или сырой, то жареный-термически обработанный орех практически не усваивается. Любая сырая пища, термически не обработанная — намного полезней, чем варёная, паренная или жареная.
А мне ПГ что-то не очень подошло: похоже, что потребление калорий я сильно превышала, потому что только набрала вес. Очень нравилось чувство легкости с утра, но с завтраком мне как-то проще не перебрать в течение дня, хотя подсчёты я не веду.
Периодичность такого голодания заключается только в окне +/-8 часов в течение дня для потребления пищи? Или в разрезе недели/месяца/года тоже какая-то периодичность? Иными словами, Терри круглый год так питается?
Денис, привет, ты не сказал, как часто необходимо включать такой режим, постоянно или периодично? Спасибо!
Ну что? Ну как? Больше видео! Больше рецептов!))
Пока йогурт переливаешь из ёмкости в ёмкость, до конца приготовления его и не останется совсем))
После слабого завтрака быстро приходит слабость, а я представляю вообще не поесть и применить силовую нагрузку. Потом целый день уйдёт на восстановление и то не факт. Тот, кто целый день физически работает не сможет себе позволить такую роскошь (восстановление). Гораздо разумнее поужинать в 18:00, а потом голодать до утра. Мой ужин это БЖУ, но очень умеренно. А в 20:00 ем ещё фрукты и всё. Но каждому своё.
Денис, разберите пожалуйста рационы питания для спортсменов сыроедов, веганов и вегетарианцев! Как правильно соблюдать сбалансированное питание без большого количества белка при физических нагрузках! Эта тема очень актуальна сейчас!!!
По своему опыту, скажу, что нужно идти к этому постепенно. Я допустим постепенно увеличивал время голодания, вначале последний раз кушал в 10 вечера, через пару дней в 9, потом начал завтракать позже. Так организму будет проще перестроиться.
Денис, спасибо за видео. Но вопрос — не есть 16 часов да, но когда последний прием пищи в 18, 19, 20.00. тк для организма не физиологично, тк процессы восстановления идут, а переваривпние пищи блокирует их. Или у вас другие данные?
Это не голодание, а забыл позавтракать и поздно пообедал)
Если ты на стероидах то можно вобще почти не есть и иметь такие мышцы )
Проснулся пробежка 5км ,приём пищи в 7:30 15:00 последний приём пищи . Главное без срывов !!! ПГ тема рабочая . Спасибо за выпуск Денис
то же сижу на периодическом голодании около месяца-3ех. Тренировка перед первым приемом пищи для восстановления. В промежуток времени с часу дня до 9ти часов вечера. Но есть одно беспокойство что в период приема пищи много употребляю калорий, особенно во второй прием пищи и беспокоюсь что желудок не справляется.
Расскажи стоит ли периодическое голодание проф. спортсменам. Например хоккей футбол и все в этом духе. Будет полезная информация.
Но нужно не забыть главный приём пищи,который заряжает по брови все эти 16 часов
Денис, мне нравится твоя подача и желание поделиться со зрителями различным опытом и рецептами, но прошу придерживаться наиболее достоверного и научного подхода. Про голодание есть отличный видеоролик CMT Science: https://www.youtube.com/watch?v=UUtcC_1XlUA
Итог: периодическое голодание — не является полезным, в каких-то случаях даже вредным
Здравствуйте, хотел Вас попросить снять видео , на тему : «примерное меню, для тех кто работает в смену» ( работа ночная, физическая, часто на улице ). Спасибо .
ПГ это крутая тема) Лайк однозначно
Большая благодарность, Денис за выпуск! ) Тема с голоданием очень интересная, продолжайте в том же духе! )
Привет. 5 лет тренируюсь утром (в 7утра), а последние 2 года не употребляя пищи, лишь стакан воды. при переходе на такой тип тренировок особой разницы в «энергии» и/или «силе» не заметил. Тренировки не только в зале, но и в бассейне (именно тренировки! а не расслабон в воде). Поэтому рекомендую попробовать данный вариант. ну и бодряк на весь день.
ТЕРРИ ЛЮБИТ ЙОГУРТ!!!
Тоже есть опыт периодического голодания. С утра перед работой не ел (не было времени), на работе обедал (примерно в 13-00) мясными чебуреками и сосисками в тесте и приезжал домой съедал шоколадку и печенки (строго до 10 вечера, т.к. не хотел поправится). Вообщем масса перла (жировая) ))). Потом ушло пару лет, что бы привести тело в порядок.
у меня в точности такой рацион и такой же период питания(правда 12:30 обед и 19:30 ужин), я думал как бы перестроится из-за того, что кашу на ужин ем с мясом или рыбой. Оказывается все четко, только нужно начать вставать часов в 5 хотя бы. Спасибо за ваши блоги! И кстати, тренировки давались тяжело первую неделю, дальше жизнь полностью меняется, когда осознаешь, какое же крутое периодическое голодание и тренировки на голодный желудок.
а после тренировки вообще ничего не есть?
Денис предлагаю попробовать держать мусульманский пост Ораза, там не только не едят но и не пьют, голодовка идет от восхода до заката. Знаю по себе очень влияет на организм, особенно на память, становишься лучшем себя на много много раз. . До 2013 го не смог ни как достичь до 70 кг при росте 172 , после достиг 72 кг веса при процентном соотношений примерно 15-20 % подкожного жира- и этот скачок (для меня в то время серьезный) произошло именно во время поста Рамадан, я тренировался вечером на голодный желудок через каждые 3 дня. Питался очень хорошо, особенно белковая пища всегда присутствовала в рационе. Хотелось бы видео или коммент отдельно по этой теме. С Уважением Ваш подписчик из Казахстана!
Если 7 часов ничего не ем, уже плохо становится, а тут 16 часов)
какое же это периодическое голодание? просто не завтракает
Привеееет Ден!!!
Периодическое голодание, реально бодрит, чувствуешь себя энергичней и очищенным чтоли)
КРУТО!
да он с утра первым дело химичится , в нем химии как в карове молока
Советую изучить пост мусульман в месяц рамадан, и в общем как они уделяют этому внимание
спасибо за новое видео))) с нетерпением жду следующее
И можно менее жесткую рекламу кухонной техники российской фирмы? Может есть и другие хорошие? Например какой кухонной техникой пользуется Терри? Вдруг у него другая?
А какие именно принимает препараты Терри? И как это сосчитается с этим стилем питания? И в чем отличия с людьми не на препаратах?
На мой взгляд абсолютно очевиден тот факт, что Терри Крюс принимает и стероиды и гормон роста и возможно что-нибудь ещё, за ним закреплён профессионал, который наблюдает его курсы , питание и тренировки , и иметь такое тело да ещё и с подобным голоданием будучи натуралом — это полнейший бред.
Но в любом случае форма достойная и даже на фармакологии не каждый имеет такие результаты.
Кому на массу: 50 грамм овсяных хлопьев замачиваем в воде или йогурте или молоке — 500 грамм, на 15-30 минут, перекладываем в блендер, добавляем 2 очищенных банана, 100 грамм любого творога и 100 грамм замороженных или свежих ягод(делал с клубникой и чёрной смородиной вперемешку, лёгкий приятный ягодный вкус и очень привлекательный цвет коктейля) у кого есть в наличии протеин, можно ещё 25 грамм добавить, лишним точно не будет! В итоге получится полноценный перекус, 900 с хвостиком граммовый коктейль и более 1000 ккал, 45 грамм белка( без учёта порошка протеина) около 200 грамм углей и около 20 грамм жиров. Быстро усваивается и хорошо насыщает.
круто! Я на кето диете и эта штука отлично подойдет) Тренировка утром на пустой желудок-очень круто,испытал на себе,когда сам был на периодическом голодании. сейчас работаю с 6 до трех и не получается следовать этой дисцеплине. но выход найду)
Было бы очень интересно посмотреть на ваш опыт, Денис, с сравнением композиции тела до и после ПГ.
😂😂😂какой йогурт?Вы серьезно?Он на гармоне роста сидит всю жизнь как и все бодибилдеры профи,закрыть его в комнату и кормить йогуртом и грудкой с киноа,посмотрел бы я на него через месяц!Всем добра!
Ещё есть ПГ где 20 часов голод и в течении 4-х часов приём пищи, а для продвинутых — в течении 1 часа наедаешь дневные калории из преимущественно твёрдой пищи, остальное время водичка, отвары, настойки и треньки.
Крутой выпуск)) Спасибо 🔥
1 вопрос — такой рацион ведь вряд ли подойдет для того, кто хочет набрать мышечную массу, или, если умудриться уместить в 3-4 приема пищи за 8 часов необходимое кол-во БЖУ, то будет нормально
2 вопрос — а не разумнее ли перевести приемы пищи в утренние часы, например в 7 утра плотный завтрак и до часов 15, а после уже голодать. Особенно если говорить о человеке, которые не заморачивается по спорту, а просто хочет здоровую диету. Тут какие нюансы: с одной стороны запустить обменные процессы с утра выгоднее, мне плотного завтрака хватает на целый день, если нет возможностей перекусить, а работа связана с физ нагрузкой; но с другой — не будет подпитки питательными элементами ночью во время сна, а там самое восстановление идет
Надеюсь, хоть кто то, грамотный в диетах, прочтет и ответит
Денис, почему вы обозревали таких бодибилдеров как Дориан, Биг Рами , Арнольд и т.д, а про Ронни Коулмена ни слова???????? Я понимаю, что его судьба не может послужить примером заниматься телостроительством, но всё же это ЛЕГЕНДА!!!!!!
Денис, подходит ли периодическое голодание для женщин? Читала, что на гормональной системе плохо сказывается…
невозможно не поставить лайк
Топ видео!)
Отсутствие завтрака уже считается голоданием?😂 Голодание это как минимум 24 часа и оно только тогда начинается,если до этого не сделано полное очищение пищеварительного тракта.
О каком долголетии Терри Крюс может идти речь,ему всего 50 лет,когда перевалит хотя бы за 100 лет,вот тогда и можно поговорить,помогло это ему или не очень 😂
Ден! Рацион и программу тренироаок Ломаченко или Клементе Руссо!
Спасибо за видео! Интересно как Вам такой эксперимент-подойдет или нет… Потому что я пробовала, неделю на периодическом голодании с 20 до 12 не ела, и с утра также были тренировки, но невероятно тяжело. Мне не пошло, сил на тренировки вообще не было, видимо из-за специфики графика дня…
Спасибо большое Денис, за такой труд, я тоже теперь задумываюсь о периодическом голодании.
Денис, мл не ровно граммы,это вам не вода))
Вопрос откуда столько белка в греческом йогурте опять без ответа остался)
Обожаю Терри, очень оптимистичная и харизматичная личность!
хороший греческий йогурт имеет 10 грамм белка на 100 грамм например марка Total Fage
Добавить овсянку и поставить на ночь в холодильник
А вообще я в блендер кладу банан, кефир,какао без сахара. После эту массу добавляю к овсянке, могу украсить кокосовой стружкой, ягодами, и на ночь в холодильник
Спасибо за ролик ♡
3дравствуй!
Спасибо за видео,хорошо выглядишь
Приятного!
Всё таки не хватает фишки с хлопком в ладоши…