Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу / ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

Динамическая партерная гимнастика, развивающая мобильность тела и координацию. В уроке предлагаются циклически повторяющиеся движения на вытяжение, скручивание и активацию мышц кора. Повышая координационные навыки вы учитесь лучше ощущать тело в пространстве и управлять качеством движения. Простые танцевальные переходы повышают уровень пластичности и обеспечивают непрерывное динамическое вытяжение всего тела. При наличии патологий позвоночника, особенно в пояснично-крестцовом регионе, с большой осторожностью следует выполнять урок.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl

#динамическая_гибкость #гибкое_тело #суставная_разминка #динамическая_йога

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 109
  1. avatar
    Valentina Uspenska

    Очень красиво, пластично! Для начинающих, сложно…

  2. avatar
    Юлия Бучнева

    Какое необычное упражнение.

  3. avatar
    Elena Afanasyeva

    SPASUBO OLGA TE PROSTO SUPER 🌹🌹🌹👍

  4. avatar
    Наталья Калугина

    Божественно. Вам с Цискаридзе новое поколение балерин воспитывать. Благодарю.

  5. avatar
    Olga Sagay

    Очень рада, что уроки вам понравились)) такого рода буду еще создавать комплексы) а вот полдэнс — не моя стихия))

  6. avatar
    Ольга Олеговна Рождественская

    Оля, спасибо Вам за такие прекрасные и динамичные практики. После занятия почувствовала себя словно в невесомости. Здоровья Вам 🌺

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за теплые слова 🙏😍

  7. avatar
    w g

    Оленька, сегодня, нашла Ваш канал и подписалась!!!💝 Благодарю Вас!! Этот танцевальный комплекс — это что-то с чем-то, получила нереальное удовольствие, 3 d эффект — это сила) 👍👍👍 круто, продолжайте пожалуйста, очень завораживает 😍😍😍😍😍 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Я жду ваши новые видео 🙏🏻👍🤗очень хотелось бы в вашем исполнении уроки по танцам в стиле pole dance exotic, на грацию и тд) не останавливайтесь в заданном направлении 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💝

  8. avatar
    Georgia Melaniya

    Вы лучшая!

  9. avatar
    Rina K27

    Отлично расслабляет, люблю такие сеты.

  10. avatar
    Светлана Лященко

    Прекрасный танец! Места только маловато для его исполнения😌

  11. avatar
    Lelu22 Wong

    Очень благодарна вам! Спасибо за ваши видеоуроки!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье)

  12. avatar
    Shaxaevam

    Музыка потрясающая 👍🏻🌷

  13. avatar
    Штурвал кухни

    Как всегда, тело после ваших комплексов совсем по другому ощущается, появляется жизненная сила и энергия, чувство будто владеешь своими конечностями в полной мере. БлагоДарю вас, Ольга, за старания!
    Постскриптум: новичкам комплекс будет немного сложноват, к сожалению, мне не удавалось в полной мере успевать за Ольгой, и не получилась запоминать все движения. Приходилось постоянно следить за видео, ибо очень быстро (для меня). Надеюсь, с опытом и скорость придет) Желаю всем удачи!

    1. avatar
      Shaxaevam

      Этот комплекс сложен лишь тем. чтобы посмотреть на экран нужно остановиться. А если запомнить то все ок👍🏻

  14. avatar
    VALIANTSINA MAKHANKOVA

    Ольга, у вас такие замечательные комплексы. Конечно, до вашей грации и гибкости мне далеко, но стремлюсь выполнять занятия в пределах своих возможностей. Огромное вам спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Все верно — главное работать в зоне своего комфорта, адаптировать практику под своими возможности)) важен не красивый результат, а качественный процесс))

  15. avatar
    Ruslan Kornaev

    дорогая Ольга, от всей души поздравляю с 8 марта,желаю новых побед и свершений, не перестаю вами восхищаться,вы сочетаете в себе редкий талант;женственость,грацию,профессионализм,спортивное мастерство и конечно обояние….с праздником!!!!!

  16. avatar
    nessy varezhka

    Очень приятный комплекс,чтобы разбудить все связочки. Благодарю!

  17. avatar
    Kamilaya Kalieva

    Супер! Благодарю🙏

  18. avatar
    Oksana Kovalyova

    Ольга, Великолепно. Я очень расстроилась, что габариты моей квартиры не дали мне это полноценно сделать. Буду делать в зале🤗🙈

  19. avatar
    Lera Shahunova

    Ольга, уже больше 3х лет смотрю Ваши уроки и радую свое тело и себя ) благодарю Вас за тот труд что Вы вкладываете. Мне кажется, что было бы хорошо, если бы Вы добавили вкладку на канале «СПОНСИРОВАТЬ» и кто хотел бы, то по желанию вносил благотворительность за Ваш труд, столько, сколько чувствовал.

    1. avatar
      Shaxaevam

      Поддержи проект называется ссылка.

  20. avatar
    Lidik Art

    Зачарували💛 Дякую, те що потрібно якраз. Робила дещо схоже елементами, інтуїтивно і помітила, що такий тип розтяжки і занять для тіла подобається найбільше. Це в задоволення. Дуже корисне відео 🌷

  21. avatar
    Eli Elinova

    Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься йогой если спина хрустет и болет?

  22. avatar
    Oleg Dolganovskiy

    100500%- очень удачный комплекс для ощущения собственного тела.👋☝

  23. avatar
    Qежкин Кот

    Думаю такой йога передавалась нагами людям

  24. avatar
    Васелиса Премудрая

    Скажите Ольга, вы используете йогу?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Не совсем понимаю вопрос)

    2. avatar
      Васелиса Премудрая

      @Olga Sagay ну как вам объяснить чтобы вы поняли? Йога — это учение и метод управления психикой и физиологией человека. Вы используете ее в упражнениях?

  25. avatar
    Yekaterina Hunter

    Супер! Спасибо! Если возможно ещё подобных динамических практик ❤️

  26. avatar
    Yekaterina Hunter

    Супер! Спасибо! Если возможно ещё подобных динамических практик ❤️

    1. avatar
      Olga Sagay

      Будут обязательно)

  27. avatar
    Алевтина Белоусова

    Шикарно…жаль, что после этого нельзя окунуться в море…Спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Точно))

  28. avatar
    חנה בראונשטיין

    Методика супер..но на словах свастика меня клинит…я выключаю…😞

  29. avatar
    Xenia Panchenko

    Спасибо большое за видео! Было сложновато, но телу очень классно!)

    1. avatar
      Olga Sagay

      🤗👍

  30. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю за теплые слова)) русалка как раз много где встречается)))

  31. avatar
    Caty Fireman

    Ольга, благодарю за практику, с удовольствием с утра потянулась-потанцевала😊.Зарядилась положительной энергией 🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за отзыв 🙏🤗

  32. avatar
    Благородная Плесень

    💐какая вы грациозная ,Ольга!
    Сделала этот танец после динамичной нагрузки такой кайф! Мозг отключается и я ощущаю себя волной. Только места в комнате оказалось маловато((. Практика от депрессий и позволяет ощутить себя в пространстве. А ваша русалка больше нигде мне не встречалась)) запатентуйте.

  33. avatar
    Марина Лоцманова

    Благодарю, Ольга! Это то, о чем тело тосковало!!! А будут ещё подобные комплексы? Или, может, есть?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что урок понравился. Я думаю, уроки еще будут. Можно аналогичные найти ы плейлисте Развитие координации. В описании к уроку есть ссылка на плейлист

    2. avatar
      Марина Лоцманова

      Olga Sagay , спасибо !!!

  34. avatar
    Loretta Mlalazi

    Dear Olga, your videos are really so addictive, ever since I discovered your channel, I want to try all your videos every day. Believe it or not, I still manage to follow along with no translation and I feel really great after that, my body has made a very big difference in flexibility, balance, strength. While doing the exercise I am learning some Russian 🥰🥰🥰. Вы потрясающая Ольга, и спасибо.🥰🥰🥰🥰😁

  35. avatar
    Olga Sagay

    Я учитываю идею, есть множество комплексов менее габаритных… Выбирайте их!

  36. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю) Начните повторять одно движение, потом 2е, затем объедените парочку движений и все начнет получаться)

  37. avatar
    Julia Nicholson

    Супер гимнастика! От всей души и тела спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🤗

  38. avatar
    Мария Соловей

    Как красиво,а как полезно,а как мне войти в эту Божественность??? Спасибо!!! 🌹🌹🌹🌹🌹

  39. avatar
    сохран сохран

    Ужас. Зачем так всё усложнять?

  40. avatar
    Yulia Daniliva

    Очеень понравилось 🌺
    спасибо огромное !
    Но к сожалению в квартире мало места))) чтобы ощутить всю прелесть этого комплекса!…
    Если можно учитывайте это пожалуйста 😊
    Вот бы такой же
    Но малогабаритный 😀😂

  41. avatar
    Elina Muradyan

    Ольга в Украине живет

  42. avatar
    Марина Марьинская

    Спасибо! Это интересно, мне понравилось!😀👍

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🌸

  43. avatar
    Алиса Мэй

    Звучит также красиво,как вы и исполняете,спасибо))

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🌸😘

  44. avatar
    Екатерина Екатерина

    Спасибо, Ольга! мне очень понравилось!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада 🌸

  45. avatar
    Elina Muradyan

    С наступающим Вас,Оленька и вновь с благодарностью. Так приятно было просыпаться телу с этими пластичными движениями. Спокойно и без рывков прокачали все мышцы. Вы- Великолепная!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что урок понравился))

  46. avatar
    Olga Morozova

    Спасибо, Оленька!!! То, что надо к весне!.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь в удовольствие 🌸😘

  47. avatar
    Maria Yembulaeva

    Как красиво! Медитация в движении :) Спасибо большое за прекрасный комплекс! :)

    1. avatar
      Olga Sagay

      Точно подмечено про медитацию 😉😘🌸

    2. avatar
      Shaxaevam

      Про медитацию я тоже согласна👍🏻🌷

  48. avatar
    Olga Sagay

    Супер) очень приятно)

  49. avatar
    анастасия устинова

    👍как всегда кнопка «сохранить»

  50. avatar
    Александр Даценко

    @Olga Sagay Побольше таких комплексов,увеличивающих координацию в пространстве,снятие блоков зажатости и обогощающими новыми нейронными связями. Это антиугасание организма и…вообщем полезно для повседневной жизни.(Сделал только что,после тяжёлого комплекса на бока(косые)с отягощениями…честно потянул на две трети,потом начал сносить мебель и видно цнс не потянула,а может это и хор.т.к именно дискомфорт-сигнал обновления тех самых нейронных связей?

  51. avatar
    Olga Sagay

    Конечно можно)

  52. avatar
    Sun Vina

    Оля, красиво! Наверное, душу отвели — гимнастика чистой воды. Вольные упражнения без предмета:) Некоторым жилищные условия не позволят так вольготно по полу кататься :/

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю) я наверное всегда душу отвожу)) если появится дополнительная тренировочная площадь — попробуйте)

  53. avatar
    Любовь Вановская

    Класс, спасибо 🙂 не заметила как тренировка закончилась, время быстро прошло, а ее можно выполнять в несколько кругов?

  54. avatar
    Vitaliy Boriskevich

    Всё красиво, но дома с телефона это нереально сделать, надо блин 3д очки, что бы сделать это занятие, так как можно шею сломать смотреть на телефон и делать упражнение

    1. avatar
      Olga Sagay

      Выполняйте уроки в которых шея не ломается)

    2. avatar
      Anna Yeromina

      @Olga Sagay а я сначала просматриваю а потом занимаюсь .И тогда все понятно можно и не смотреть в телефон .А так уже три года занимаюсь с телефоном просто на пол ложу его с ковриком .Оля спасибо за постоянное что проговариваете все
      Это очень помогает

    3. avatar
      анастасия устинова

      Anna Yeromina я так же делаю

    4. avatar
      Anna Yeromina

      @анастасия устинова 👏👏👏👏

    5. avatar
      Shaxaevam

      Надо несколько раз посмотреть видео а потом уже делать’ особенно этот комплекс; он просто потрясающий.

  55. avatar
    Olga Sagay

    Приятно вас порадовать)))

  56. avatar
    Olga Sagay

    «z сед» менее понятное на восприятие))

  57. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю от души за теплый отзыв! :)

  58. avatar
    Elen

    Сейчас очень популярна хореография пилатес. Мне очень нравиться. Разнообразить свои занятия динамикой это то что мне не хватало!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Сейчас просто движение дополнительное становится актуальным как никогда )) Благодарю))

  59. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Дорогая Оленька! Спасибо за подарок к празднику! Медитация в движении!! Сколько фантазии и грации! Очень красивый костюм! Как всегда безупречное исполнение! 💞

  60. avatar
    Simona Perez

    Это как раз то, что очень нужно, здесь танец сила раскрытие всех суставов

  61. avatar
    Светлана Svetlana

    Прекрасный танец гибкости для первого дня весны🍀🌹🌸

  62. avatar
    Фитнес для ленивых

    Классно. Так грациозно. На вас смотришь красота. Представляю себя «деревянную»))) Спасибо♥️

    1. avatar
      Фитнес для ленивых

      @Olga Sagay вау все начинается с мыслей точно 😉Спасибо

  63. avatar
    Фитнес для ленивых

    Классно. Так грациозно. На вас смотришь красота. Представляю себя «деревянную»))) Спасибо♥️

    1. avatar
      Olga Sagay

      А вы представляйте себя «гибкой ланью» ))) и все будет хорошо)))

  64. avatar
    Ольга Воин

    За «свастику» в России срок. 😀😀😀

    Комплекс, как всегда СУПЕР, спасибо.

  65. avatar
    Hanna Cheremnykh

    Жду уже когда закончится рабочий день чтобы выполнить этот танец!ТЕЛО ПРОСИТ!!!!СПАСИБО !

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово! Надеюсь, вам понравится и приятной практики)

  66. avatar
    Светлана Алекса

    Сегодня начну танцевать!Спасибо за прекрасные упражнения!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Приятных и продуктивных танцев)

  67. avatar
    Анна Иванова

    Прекрасный комплекс! Благодарю!

  68. avatar
    LeDяNoй ЭЛИБРОН

    Супер тренировка! Восторг! Шедеврально! Буду делать!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю! Рада, что урок понравился)

  69. avatar
    Liudmila

    Super !!!!

  70. avatar
    Simona Perez

    Хорошо бы минут на 30)) с нетерпением жду

    1. avatar
      Julia Nicholson

      Simona Perez я как раз порадовалась, что 20 минут!

    2. avatar
      Elena Adelfinskaya

      На 30,35… уже есть куча комплексов. Если не хватает — можно добавить к одному ещё коротенький. Лучше умеренное время: кто хочет — складывает себе два комплекса в один. Так более универсально и можно не только чередовать, но и разнообразить в одном занятии.

    3. avatar
      Elina Muradyan

      Сделайте полтора комплекса. Там масса упражнений на 30 и 40 минут. Посмотрите внимательнее

  71. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка, жду с нетерпением)

  72. avatar
    Александр Даценко

    🔥

  73. avatar
    Ольга Иванова

    Ждём!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: