Динамическая партерная гимнастика, развивающая мобильность тела и координацию. В уроке предлагаются циклически повторяющиеся движения на вытяжение, скручивание и активацию мышц кора. Повышая координационные навыки вы учитесь лучше ощущать тело в пространстве и управлять качеством движения. Простые танцевальные переходы повышают уровень пластичности и обеспечивают непрерывное динамическое вытяжение всего тела. При наличии патологий позвоночника, особенно в пояснично-крестцовом регионе, с большой осторожностью следует выполнять урок.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
#динамическая_гибкость #гибкое_тело #суставная_разминка #динамическая_йога
Очень красиво, пластично! Для начинающих, сложно…
Какое необычное упражнение.
SPASUBO OLGA TE PROSTO SUPER 🌹🌹🌹👍
Божественно. Вам с Цискаридзе новое поколение балерин воспитывать. Благодарю.
Очень рада, что уроки вам понравились)) такого рода буду еще создавать комплексы) а вот полдэнс — не моя стихия))
Оля, спасибо Вам за такие прекрасные и динамичные практики. После занятия почувствовала себя словно в невесомости. Здоровья Вам 🌺
Благодарю за теплые слова 🙏😍
Оленька, сегодня, нашла Ваш канал и подписалась!!!💝 Благодарю Вас!! Этот танцевальный комплекс — это что-то с чем-то, получила нереальное удовольствие, 3 d эффект — это сила) 👍👍👍 круто, продолжайте пожалуйста, очень завораживает 😍😍😍😍😍 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Я жду ваши новые видео 🙏🏻👍🤗очень хотелось бы в вашем исполнении уроки по танцам в стиле pole dance exotic, на грацию и тд) не останавливайтесь в заданном направлении 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💝
Вы лучшая!
Отлично расслабляет, люблю такие сеты.
Прекрасный танец! Места только маловато для его исполнения😌
Очень благодарна вам! Спасибо за ваши видеоуроки!
Занимайтесь на здоровье)
Музыка потрясающая 👍🏻🌷
Как всегда, тело после ваших комплексов совсем по другому ощущается, появляется жизненная сила и энергия, чувство будто владеешь своими конечностями в полной мере. БлагоДарю вас, Ольга, за старания!
Постскриптум: новичкам комплекс будет немного сложноват, к сожалению, мне не удавалось в полной мере успевать за Ольгой, и не получилась запоминать все движения. Приходилось постоянно следить за видео, ибо очень быстро (для меня). Надеюсь, с опытом и скорость придет) Желаю всем удачи!
Этот комплекс сложен лишь тем. чтобы посмотреть на экран нужно остановиться. А если запомнить то все ок👍🏻
Ольга, у вас такие замечательные комплексы. Конечно, до вашей грации и гибкости мне далеко, но стремлюсь выполнять занятия в пределах своих возможностей. Огромное вам спасибо!
Все верно — главное работать в зоне своего комфорта, адаптировать практику под своими возможности)) важен не красивый результат, а качественный процесс))
дорогая Ольга, от всей души поздравляю с 8 марта,желаю новых побед и свершений, не перестаю вами восхищаться,вы сочетаете в себе редкий талант;женственость,грацию,профессионализм,спортивное мастерство и конечно обояние….с праздником!!!!!
Очень приятный комплекс,чтобы разбудить все связочки. Благодарю!
Супер! Благодарю🙏
Ольга, Великолепно. Я очень расстроилась, что габариты моей квартиры не дали мне это полноценно сделать. Буду делать в зале🤗🙈
Ольга, уже больше 3х лет смотрю Ваши уроки и радую свое тело и себя ) благодарю Вас за тот труд что Вы вкладываете. Мне кажется, что было бы хорошо, если бы Вы добавили вкладку на канале «СПОНСИРОВАТЬ» и кто хотел бы, то по желанию вносил благотворительность за Ваш труд, столько, сколько чувствовал.
Поддержи проект называется ссылка.
Зачарували💛 Дякую, те що потрібно якраз. Робила дещо схоже елементами, інтуїтивно і помітила, що такий тип розтяжки і занять для тіла подобається найбільше. Це в задоволення. Дуже корисне відео 🌷
Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься йогой если спина хрустет и болет?
100500%- очень удачный комплекс для ощущения собственного тела.👋☝
Думаю такой йога передавалась нагами людям
Скажите Ольга, вы используете йогу?
Не совсем понимаю вопрос)
@Olga Sagay ну как вам объяснить чтобы вы поняли? Йога — это учение и метод управления психикой и физиологией человека. Вы используете ее в упражнениях?
Супер! Спасибо! Если возможно ещё подобных динамических практик ❤️
Супер! Спасибо! Если возможно ещё подобных динамических практик ❤️
Будут обязательно)
Шикарно…жаль, что после этого нельзя окунуться в море…Спасибо!
Точно))
Методика супер..но на словах свастика меня клинит…я выключаю…😞
Спасибо большое за видео! Было сложновато, но телу очень классно!)
🤗👍
Благодарю за теплые слова)) русалка как раз много где встречается)))
Ольга, благодарю за практику, с удовольствием с утра потянулась-потанцевала😊.Зарядилась положительной энергией 🙏
Благодарю за отзыв 🙏🤗
💐какая вы грациозная ,Ольга!
Сделала этот танец после динамичной нагрузки такой кайф! Мозг отключается и я ощущаю себя волной. Только места в комнате оказалось маловато((. Практика от депрессий и позволяет ощутить себя в пространстве. А ваша русалка больше нигде мне не встречалась)) запатентуйте.
Благодарю, Ольга! Это то, о чем тело тосковало!!! А будут ещё подобные комплексы? Или, может, есть?
Очень рада, что урок понравился. Я думаю, уроки еще будут. Можно аналогичные найти ы плейлисте Развитие координации. В описании к уроку есть ссылка на плейлист
Olga Sagay , спасибо !!!
Dear Olga, your videos are really so addictive, ever since I discovered your channel, I want to try all your videos every day. Believe it or not, I still manage to follow along with no translation and I feel really great after that, my body has made a very big difference in flexibility, balance, strength. While doing the exercise I am learning some Russian 🥰🥰🥰. Вы потрясающая Ольга, и спасибо.🥰🥰🥰🥰😁
Я учитываю идею, есть множество комплексов менее габаритных… Выбирайте их!
Благодарю) Начните повторять одно движение, потом 2е, затем объедените парочку движений и все начнет получаться)
Супер гимнастика! От всей души и тела спасибо!
🙏🤗
Как красиво,а как полезно,а как мне войти в эту Божественность??? Спасибо!!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Ужас. Зачем так всё усложнять?
Очеень понравилось 🌺
спасибо огромное !
Но к сожалению в квартире мало места))) чтобы ощутить всю прелесть этого комплекса!…
Если можно учитывайте это пожалуйста 😊
Вот бы такой же
Но малогабаритный 😀😂
Ольга в Украине живет
Спасибо! Это интересно, мне понравилось!😀👍
🙏🌸
Звучит также красиво,как вы и исполняете,спасибо))
🙏🌸😘
Спасибо, Ольга! мне очень понравилось!
Очень рада 🌸
С наступающим Вас,Оленька и вновь с благодарностью. Так приятно было просыпаться телу с этими пластичными движениями. Спокойно и без рывков прокачали все мышцы. Вы- Великолепная!
Очень рада, что урок понравился))
Спасибо, Оленька!!! То, что надо к весне!.
Занимайтесь в удовольствие 🌸😘
Как красиво! Медитация в движении
Спасибо большое за прекрасный комплекс! 
Точно подмечено про медитацию 😉😘🌸
Про медитацию я тоже согласна👍🏻🌷
Супер) очень приятно)
👍как всегда кнопка «сохранить»
@Olga Sagay Побольше таких комплексов,увеличивающих координацию в пространстве,снятие блоков зажатости и обогощающими новыми нейронными связями. Это антиугасание организма и…вообщем полезно для повседневной жизни.(Сделал только что,после тяжёлого комплекса на бока(косые)с отягощениями…честно потянул на две трети,потом начал сносить мебель и видно цнс не потянула,а может это и хор.т.к именно дискомфорт-сигнал обновления тех самых нейронных связей?
Конечно можно)
Оля, красиво! Наверное, душу отвели — гимнастика чистой воды. Вольные упражнения без предмета:) Некоторым жилищные условия не позволят так вольготно по полу кататься :/
Благодарю) я наверное всегда душу отвожу)) если появится дополнительная тренировочная площадь — попробуйте)
Класс, спасибо 🙂 не заметила как тренировка закончилась, время быстро прошло, а ее можно выполнять в несколько кругов?
Всё красиво, но дома с телефона это нереально сделать, надо блин 3д очки, что бы сделать это занятие, так как можно шею сломать смотреть на телефон и делать упражнение
Выполняйте уроки в которых шея не ломается)
@Olga Sagay а я сначала просматриваю а потом занимаюсь .И тогда все понятно можно и не смотреть в телефон .А так уже три года занимаюсь с телефоном просто на пол ложу его с ковриком .Оля спасибо за постоянное что проговариваете все
Это очень помогает
Anna Yeromina я так же делаю
@анастасия устинова 👏👏👏👏
Надо несколько раз посмотреть видео а потом уже делать’ особенно этот комплекс; он просто потрясающий.
Приятно вас порадовать)))
«z сед» менее понятное на восприятие))
Благодарю от души за теплый отзыв!
Сейчас очень популярна хореография пилатес. Мне очень нравиться. Разнообразить свои занятия динамикой это то что мне не хватало!!!
Сейчас просто движение дополнительное становится актуальным как никогда )) Благодарю))
Дорогая Оленька! Спасибо за подарок к празднику! Медитация в движении!! Сколько фантазии и грации! Очень красивый костюм! Как всегда безупречное исполнение! 💞
Это как раз то, что очень нужно, здесь танец сила раскрытие всех суставов
Прекрасный танец гибкости для первого дня весны🍀🌹🌸
Классно. Так грациозно. На вас смотришь красота. Представляю себя «деревянную»))) Спасибо♥️
@Olga Sagay вау все начинается с мыслей точно 😉Спасибо
Классно. Так грациозно. На вас смотришь красота. Представляю себя «деревянную»))) Спасибо♥️
А вы представляйте себя «гибкой ланью» ))) и все будет хорошо)))
За «свастику» в России срок. 😀😀😀
Комплекс, как всегда СУПЕР, спасибо.
Жду уже когда закончится рабочий день чтобы выполнить этот танец!ТЕЛО ПРОСИТ!!!!СПАСИБО !
Здорово! Надеюсь, вам понравится и приятной практики)
Сегодня начну танцевать!Спасибо за прекрасные упражнения!!!
Приятных и продуктивных танцев)
Прекрасный комплекс! Благодарю!
Супер тренировка! Восторг! Шедеврально! Буду делать!
Благодарю! Рада, что урок понравился)
Super !!!!
Хорошо бы минут на 30)) с нетерпением жду
Simona Perez я как раз порадовалась, что 20 минут!
На 30,35… уже есть куча комплексов. Если не хватает — можно добавить к одному ещё коротенький. Лучше умеренное время: кто хочет — складывает себе два комплекса в один. Так более универсально и можно не только чередовать, но и разнообразить в одном занятии.
Сделайте полтора комплекса. Там масса упражнений на 30 и 40 минут. Посмотрите внимательнее
Олечка, жду с нетерпением)
🔥
Ждём!