Табата тренировка для ускорения обмена веществ [Фитнес Подруга]

Чтобы разогнать обмен веществ, смотри и повторяй упражнения в стиле табата за чемпионкой России Мариной Носковой!

Тренировку провела Марина Носкова! Абсолютная чемпионка Москвы и России по фитнес бикини среди юниорок, бронзовая призерка Arnold classic Europe 2015 https://vk.com/noskea
https://www.instagram.com/n_marina/

00:35 Приседания с прыжком
00:49 Выпады назад и в сторону
00:59 Упражнение «Альпинист»
01:10 Отжимания с прыжком

Главное преимущество тренировки табата — ускорение обмена веществ. После тренировки скорость метаболизма повышается в 15 раз, а жировая масса сжигается быстрее. Поэтому тренировка в стиле табата отлично подойдет, если ты хочешь быстро похудеть. Но придется попотеть!
Комплекс состоит из 8 раундов по 4 упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняй так: 20 секунд работай и 10 отдыхай. Не считай количество повторений. Делай за 20 минут свой максимум — ты должна чувствовать себя на пределе. Чтобы не отвлекаться на время, тебе пригодиться наш табата-таймер с классной музыкой: https://youtu.be/ywxMei0Uhig

Пиши в комментариях, сколько раз в неделю занимаешься фитнесом!

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка:
Gnarly (feat. Devyn Rush) DAVID AMBER

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 29
  1. avatar
    Татьяна Абаськина

    2-3 раза в неделю стараюсь

  2. avatar
    Артём уЛЬЯНОВ

    0 раз физра дистанционка

  3. avatar
    рецепты бомжа

    6 дней в неделю.

  4. avatar
    CINEMA ZONE

    Видео-курс «Ускорение обмена веществ за 7 дней не выходя из дома» + пошаговое руководство! http://bit.ly/2zGUk4h

  5. avatar
    anio.n

    Занимаюсь каждый день с вами, тренировка помогает очень, спасибо огромное. Перепробовала много тренировок, но не помогло, только ваш канал спас меня!!!

  6. avatar
    Екатерина Аркатова

    хожу каждый день , кроме воскресенья.

  7. avatar
    Алиса Хардкор

    Питание -95% вашего успеха в плане жиросжигая и помните что кардио тренировки усиливают голод, простым языком вы просто нажрете эти калории заново, если не следите за питанием.

  8. avatar
    Роза Зейнуллаевна

    Каждый день 15минут делаю табата

  9. avatar
    Фитнес подруга

    Супер!

  10. avatar
    Евгения Смирнова

    Привет ))) тренируюсь дома: 3 раза в неделю силовые, между ними кардио ) вот хочу отдельно включить табату — а то лето не за горами ))) ваш табата-таймер просто находка для меня ))) спасибо вам за понятные видосики))

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Очень рады! Продолжай! Лето близко :-)

  11. avatar
    Мария Агафонова

    3 раза силовые тренировки — 2 низ и 1 верх , кардио после тренировки 1-2 раза , 2 ВИИТ тренировки дома . Хочу иногда делать тренировки по системе табата)))

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Всегда!

  12. avatar
    Сабина Кодзаева

    3 раза в неделю ,кроссфит ))

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Класс)

  13. avatar
    Юлечка Тумак

    Я три раза в неделю!)

    1. avatar
      Фитнес подруга

      И все три раза с нами?)

    2. avatar
      Елена Чечик

      Мне 76лет,хожу с апреля- 5 р в неделю,с июня — 3 р в неделю,когда низкая интенсивность плюс Sumbo,похудела за 4 месяца на 6 кг! Очень довольна,спасибо Вам!!!!

  14. avatar
    Ольга Валентинова

    6 раз в неделю плюс тренажерный зал.

  15. avatar
    Екатерина Гейнц

    3 раза занимаюсь

  16. avatar
    VER VLOG

    0

  17. avatar
    Юлия Журова

    В неделю не знаю сколько, но в месяц раза три точно))

  18. avatar
    ЖИЗНЬ

    стараюсь три раза в неделю! но хотелось бы больше !!!!

  19. avatar
    Анастасия

    Я запуталась=(
    За каждые 20 секунд я должна успеть сделать все 4 упражнения? В таймере для табаты всего 4 минуты получается.Объясните для тормоза, пожалуйста (
    Или 20 секунд выполняем приседания с прыжком, затем 10 секунд отдых, следующие 20 следующее упражнение и т.д.И так по кругу 8 раз?

    1. avatar
      Наталья Сибирь Хакасия

      Анастасия 20 секунд приседания, 10 секунд отдыха, потом 20 секунд выпады 10 сек отдыха, и так все 4 упражнения, но это получается только 2 мин занятий, а нужно 4 мин, т.е эти четыре упражнения повтори сначала. итого у тебя получится 8 раундов. теперь понятно?

    2. avatar
      Наталья Сибирь Хакасия

      Анастасия пожалуйста, удачи!

  20. avatar
    Ману Demi- Chemi

    Люблю Ваш канал! В зал хожу пару раз в неделю, вернее стараюсь ходить) Дома занимаюсь с Вами! Табата за 15 минут, в видео о послеродовом похудении вот мой тренер! Спасибо !

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Класс, рады слышать! Кстати, вот новый выпуск с этим тренером: https://www.youtube.com/watch?v=3hBeAHVTnVo

  21. avatar
    Фитнес подруга

    Сколько раз в неделю ты занимаешься фитнесом? Поделись в комментариях!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: