Чтобы разогнать обмен веществ, смотри и повторяй упражнения в стиле табата за чемпионкой России Мариной Носковой!
Тренировку провела Марина Носкова! Абсолютная чемпионка Москвы и России по фитнес бикини среди юниорок, бронзовая призерка Arnold classic Europe 2015 https://vk.com/noskea
https://www.instagram.com/n_marina/
00:35 Приседания с прыжком
00:49 Выпады назад и в сторону
00:59 Упражнение «Альпинист»
01:10 Отжимания с прыжком
Главное преимущество тренировки табата — ускорение обмена веществ. После тренировки скорость метаболизма повышается в 15 раз, а жировая масса сжигается быстрее. Поэтому тренировка в стиле табата отлично подойдет, если ты хочешь быстро похудеть. Но придется попотеть!
Комплекс состоит из 8 раундов по 4 упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняй так: 20 секунд работай и 10 отдыхай. Не считай количество повторений. Делай за 20 минут свой максимум — ты должна чувствовать себя на пределе. Чтобы не отвлекаться на время, тебе пригодиться наш табата-таймер с классной музыкой: https://youtu.be/ywxMei0Uhig
Пиши в комментариях, сколько раз в неделю занимаешься фитнесом!
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
Gnarly (feat. Devyn Rush) DAVID AMBER
![maxresdefault 5175 - Табата тренировка для ускорения обмена веществ [Фитнес Подруга]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-5175.jpg "Салат \"Фрегат\" с тунцом и сыром. Гости Будут в Восторге! Необычно и вкусно! Рецепт.")
2-3 раза в неделю стараюсь
0 раз физра дистанционка
6 дней в неделю.
Видео-курс «Ускорение обмена веществ за 7 дней не выходя из дома» + пошаговое руководство! http://bit.ly/2zGUk4h
Занимаюсь каждый день с вами, тренировка помогает очень, спасибо огромное. Перепробовала много тренировок, но не помогло, только ваш канал спас меня!!!
хожу каждый день , кроме воскресенья.
Питание -95% вашего успеха в плане жиросжигая и помните что кардио тренировки усиливают голод, простым языком вы просто нажрете эти калории заново, если не следите за питанием.
Каждый день 15минут делаю табата
Супер!
Привет ))) тренируюсь дома: 3 раза в неделю силовые, между ними кардио ) вот хочу отдельно включить табату — а то лето не за горами ))) ваш табата-таймер просто находка для меня ))) спасибо вам за понятные видосики))
Очень рады! Продолжай! Лето близко
3 раза силовые тренировки — 2 низ и 1 верх , кардио после тренировки 1-2 раза , 2 ВИИТ тренировки дома . Хочу иногда делать тренировки по системе табата)))
Всегда!
3 раза в неделю ,кроссфит ))
Класс)
Я три раза в неделю!)
И все три раза с нами?)
Мне 76лет,хожу с апреля- 5 р в неделю,с июня — 3 р в неделю,когда низкая интенсивность плюс Sumbo,похудела за 4 месяца на 6 кг! Очень довольна,спасибо Вам!!!!
6 раз в неделю плюс тренажерный зал.
3 раза занимаюсь
0
В неделю не знаю сколько, но в месяц раза три точно))
стараюсь три раза в неделю! но хотелось бы больше !!!!
Я запуталась=(
За каждые 20 секунд я должна успеть сделать все 4 упражнения? В таймере для табаты всего 4 минуты получается.Объясните для тормоза, пожалуйста (
Или 20 секунд выполняем приседания с прыжком, затем 10 секунд отдых, следующие 20 следующее упражнение и т.д.И так по кругу 8 раз?
Анастасия 20 секунд приседания, 10 секунд отдыха, потом 20 секунд выпады 10 сек отдыха, и так все 4 упражнения, но это получается только 2 мин занятий, а нужно 4 мин, т.е эти четыре упражнения повтори сначала. итого у тебя получится 8 раундов. теперь понятно?
Анастасия пожалуйста, удачи!
Люблю Ваш канал! В зал хожу пару раз в неделю, вернее стараюсь ходить) Дома занимаюсь с Вами! Табата за 15 минут, в видео о послеродовом похудении вот мой тренер! Спасибо !
Класс, рады слышать! Кстати, вот новый выпуск с этим тренером: https://www.youtube.com/watch?v=3hBeAHVTnVo
Сколько раз в неделю ты занимаешься фитнесом? Поделись в комментариях!