ТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка #9 – УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ с фитнес РЕЗИНКОЙ

Сегодня в нашем табата комплексе мы будем снова убивать наши ягодицы и в этот раз уже с фитнес резинкой. Прокачать ягодичные мышцы можно хорошо и с небольшим весом, это придаст им упругости, позволит их округлить и приподнять вверх. Все девушки мечтают об упругих ягодицах, что ж тут лукавить, и их возможно добиться, занимаясь по принципу интервального тренинга табата!

ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЧЕЛЕНДЖА https://www.youtube.com/watch?v=tzpcNKV1xho&t=9s (2 круга)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 34
  1. avatar
    Вера Иванова

    Класс👍👍👍

  2. avatar
    Екатерина Ф.

    Янелия, спасибо. Если пот градом-это показатель эффективности?

  3. avatar
    Илья Сафонов 5 Б

    да моя же вы умничка)))) спасибо за издевательство на нами))

  4. avatar
    Agatha Christie

    здравствуйте! я хоть и отстала, но ничего! тренировки на века! челендж и сюрприз супер! 5 и 9 табата-фавориты!стал виден хороший результат и по телу, и по физической выносливости! спасибо!

  5. avatar
    Miami

    Когда в анонсе увидела скалолаз, подумала, блииин, тяжело. Когда дошло дело до скалолаза, подумала, блин, какое счастье!!!

  6. avatar
    Виктория Лягина

    У меня после данной тренировки болят колени( Яна, скажите, пожалуйста, какое упражнение делаю не так?

  7. avatar
    Alina22 Prokopchik

    Яночка это моя любимая тренировка из марафона💪, Я для меня пошёл 2 ой круг😂👌

  8. avatar
    Ольга Кривенко

    челендж убийственный…

  9. avatar
    Elena Polennikova

    Я ещё с вами, вся в поту. Ух упражнения с подъёмом на степ — это сильно . 😘😘😘👍👍👍

  10. avatar
    מרינה וקסלר

    У нас карантин все сидят вдомах и открыто только фармы и маркеты
    И вы так поднимаете настроение
    Огромное спасибо за ваши тренинги
    Вы замечательная красавица!

  11. avatar
    Ruslana Kunytsia

    Дуже круто!!! Я в захваті!! Я бачу результат. ¡Muchísimas gracias, cariña!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Руслана Куница 💜💜💜

  12. avatar
    Галина Шмакова

    Огненный марафон, занимаюсь с удовольствием. Спасибо Янелия, ты супер!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Галина Шмакова рада, что вам нравится марафон 😉

  13. avatar
    Елена Мулика

    Вау!!! Вот это жестькач!!! Мне так понравился челендж, что я, вместо бонуса, еще три круга челенджа прошла, Благодарю, Яночка, за ваш труд!

  14. avatar
    Марина Агабекова

    Яна, я с вами ! Тренировка не только, сгоняет вес и приводит в тонус мышцы, но и голову разгружает, полная перезагрузка.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Марина Агабекова 💯😉🤗

  15. avatar
    Mira

    Милая девочка, спасибо тебе. Ты мой мотиватор!!

  16. avatar
    Wassernixe

    Скажите пожалуйста, где преобрести такаую резинку для занятий ?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Wassernixe в любом интернет магазине, который занимается продажей товаров для фитнеса )

  17. avatar
    Μαρία Γεωργιάδου

    А можно когда делаю упражнение на стуле, придерживаться рукой об стену(не с упором, а так с легко) а то стул 45см,довольно высокий. 😄Не упадёт эффективность?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Μαρία Γεωργιάδου можно. Нет, не упадёт 😊

  18. avatar
    Светлана Халайджи

    я все еще в марафоне )))с карантином городе сижу дома без дела и целый день ждала вашей тренировки спасибо большое))))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Светлана Халайджи Молодец, что не сдались💪👏Желаю дойти до 12 тренировки😉

  19. avatar
    Юлия Санина

    Этот марафон просто бомба, я в восторге!! Яночка, огромное спасибо😘 не устану повторять, что самый лучший тренер

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Юлия Санина 🙏💋❤️

  20. avatar
    Мария Картавых

    @FitnessoManiya спасибо.

  21. avatar
    Nezrin Ali-zade

    Если будут проводить конкурс , соревнования по фитнесу , лучших тренеров , уверена Вы возьмёте золотую медаль !!! К Вашему самозабвению ,. не останется равнодушным — даже самый чёрствый критик !!)))))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Nezrin Ali-zade Спасибо🙏 Очень приятно ☺️

  22. avatar
    Мария Картавых

    Жаль я заболела😓прекрасный костюм😘

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Мария Картавых выздоравливайте🌸❤️

  23. avatar
    artur iskandaryan

    Я первый урааа:просто суперр класс!!!! :) я вас очень люблю!!!!! Вы просто суперр!!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      artur iskandaryan ❤️❤️❤️

    2. avatar
      FitnessoManiya

      artur iskandaryan ❤️❤️❤️

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: