Марафон по принципу табата — это тренировки, которые способны сделать ваши ноги и ягодицы идеальными. Выполняя тренировку за тренировкой, с каждым днём вы приближаетесь к своим идеальным ножкам и округлым ягодицам! Поверьте, этот табата марафон изменит ваши ягодицы до неузнаваемости! Но для ещё лучшего результата не забывайте соблюдать правильное питание☝️Это очень важно в достижении успеха!
Тренировка после ЧЕЛЕНДЖА https://www.youtube.com/watch?v=Hd6GEAyQg9w&t=70s (2 круга)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Жёсткая тренировочка 🔥🔥🔥 огонь просто! Еле выжила
Пистолетик заменила медведем и выпадами. Лучше так, чем стоять и сгибать колено на 1см🤣 Правильно сесть в него я могу раза 3, когда ноги не горят.
Якщо це не вся табата на початку, то робіть її повну і теж з самого початку, бо в кінці переходити на ссилку зовсім не хочеться і я цього і не роблю. Це тільки дратує
Огонь!
Тренировка МЕГАжгучая, но у меня сил даже хватило и на 2 круга тренировки после челенджа. Моя выносливость заметно повысилась👍👍👍Янелия, я очень рада, что вы снимаете такие крутые комплексы- никакой карантин не страшен. Те, кто с вами занимаются выйдут из карантина супер красотками🥰🥰🥰
Это самые адовые тренировки😱😱😱 привет на карантине! А я переключаюсь по ссылке ещё на 2 круга в подарок 😃✊🏻
ООО!! Эта тренировка не для слабонервных .. я думала,что после первого упражнения лягу и умру..и то,что ждёт мои ноги в следующих упражнениях я не пережив
у,а просто встану и гордо отстою ее до конца😅😁😁 но продолжение было таким чудесным!! В общем,как всегда,меня затянуло и на одном дыхании ноги сами все сделали!!!👍КЛАСС!!!
8-я выполнена! супер! мокрая как мышь! эта скакалка…перепрыгивала раза по два, все время ноги путаются )))))
Здорово. Обожаю 😍 вас, устала, конечно, но пошла за следующей тренировкой.
M. Go. Я не понимаю, что Вы пишете?))
@Юлия Иванова бо мені зручніше спілкуватись українською
M. Go. Почему всё тоже самое на русском нельзя написать?
Янелия спасибо. У меня явный прогресс💪. Очень классная тренировка, я теперь подсела на марафон, в дни отдыха прям так и хочется тренироваться, но надо отдыхать. 🤷♀️
А я не сбиваюсь со скакалкой… Потому что её у меня нет! 😃😉 И, кажется, пресс прорезается 😃😃😃
Дизлайки ставят те, кто не смог)
Яяяяянаааа, это просто монстрический челлендж 😰 1 мин на скакалке😲 этож сдохнуть можно 😱а потом еще 3мин 😲 я как могла сделала ВСЁ!!! Я МОЛОДЕЦ!!! А Янеличка еще больше МОЛОДЕЦ!!! Любим тебя❤ за твою доброту и заботу 😘
Как же круто, когда есть такой фитнес-тренер, как вы!!!!!!!!!! Сижу на работе, и глазами выполняю каждое упражнение! Просмотрела всю тренировку, вечером предстоит занятие полноценное — я в предвкушении! Спасибо за Ваш труд!
Чесно кажучи з кожним відео ви стаєте все гарнішою. Нещодавно переглядала ваші старі відео і виникає питання у чому секрет? Ви змінили своє харчування? Дуже хотілось би щоб ви написали пост на цю тему. А трененування просто 🔥
Мощно! Спасибо!
Я чуть не умерла в конце этой тренировки как обычно
А мне нравится как раз таки когда со скакалкой . Спасибо за разнообразие , не скучно, интересно. И мотивирует дальше прыгать с вами. Тренировка как всегда мокрая ! См сходят. Чему рада очень !
Прыжки — как же я их «люблю», но они замечательные!
Это было сильно 😍
Очень понравилось))я как всегда мокрая ))и уже замеры уменьшаются в попе ножках да даже пресс и руки уменьшились ))) дальше больше 💪😊 спасибо
Светлана Халайджи супер 🤗❤️Не сбавляй темп 😉
Мне 13 лет для моего возроста Что нада сесть Для похудения? Вес день?
Подскажите,пожалуйста можно ли эти тренировки при начальной стадии варикоза?
Здравствуйте! При начальной стадии варикоза выполнять такие тренировки не запрещено , но лучше смотреть по своим ощущениям, и если вены будут болеть или будете чувствовать какой-то дискомфорт во время или после тренировки, то лучше от этих тренировок отказаться.
@FitnessoManiya Спасибо огромное!Сегодня сделала первую тренировку и ощущения прекрасные!🌷🌷🌷
Как я рада тебя видеть😍
КАК ВСЕГДА СУПЕРР
Здравствуйте. Я не очень поняла, скажите пожалуйста, три круга делать или один круг этой и два других(можно ссылку если два круга другой трениповки) ? Спасибо.
Roksana Kirman здравствуйте. Я под видео и в подсказках оставляю в каждой ТАБАТА ссылку на тренировку, которую нужно сделать после челенджа. Вот этой тренировки нужно сделать 2 круга https://youtu.be/Hd6GEAyQg9w
@FitnessoManiya поняла, спасибо)
Тяжело ей ,сильная табата ))
Я не заметила, что Янелии тяжело.