ТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка #6 — НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ!

У всех женщин свои проблемные зоны, у кого-то это ушки, у кого-то внутренняя честь бедра, у кого-то все вместе. Тренировки по протоколу табата позволяют проработать сразу несколько проблемных зон в рамках одного комплекса. Проблемные зоны больше не будут проблемными, если вы будете выполнять тренировки по принципу табата и следить за питанием. Одно без другого не бывает!

ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=RzKSoJYnvh4&t=2

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 62
  1. avatar
    Танчик Танчик

    Спасибо за тренировку 👍😊

  2. avatar
    Елена Сыроваткина

    Здравствуйте! А табата после челенджа сколько кругов?

  3. avatar
    Екатерина Ф.

    отлично, что еще и ручкам досталось. Спасибо!

  4. avatar
    Анна Короткова

    Шикарная тренировка, спасибо!!)

  5. avatar
    Alexandra Ananina

    Половина есть💪💥в конце очень жгло, супер. Еще 6 тренировок😊

  6. avatar
    Madina Abdurakhmanova

    Благодарю! Треня супер

  7. avatar
    наталья сидоренко

    Так и знала что доделаешь последнее упражнение 😄

  8. avatar
    Татьяна Белан

    Вроде бы 25 минут, а так тяжело, силы покинули просто- но это приятная усталость!Янелия восхищаюсь вашей фантазии👍

  9. avatar
    Oleg Senya

    кайф

  10. avatar
    Людмила Коренева

    Класс!!! Спасибо💪🏻🔥

  11. avatar
    Ilona Pediura

    Можно ли с помощью этого видео подтянуть внутреннюю часть бедра?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Можно, а еще больше тренировок на зону галифе здесь https://www.youtube.com/watch?v=0Tx5Rs-zzMg&list=PLW9Iktue15aW9lOf68Phi1Y9m9-aRl94A

  12. avatar
    Светлана Светикова

    Благодарю, Яночка😘😍Очень -очень классные табата -тренировки!!!! Заряжают бодростью и дарят позитив!!!
    Придают тонус мышцам и попа🌰, ух!!!!!😌😅🤩

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Светлана Светикова рада, что вам нравятся тренировочки🤗😘

    2. avatar
      Светлана Светикова

      FitnessoManiya ❤️🙏🏻😘

  13. avatar
    Elena Polennikova

    Жир гори 🙀🙀🙀🤪🤪🤪

  14. avatar
    Talan Daniel

    Прям убийца жира,очень круто 💪

  15. avatar
    Алеся Бижко

    Тренировка выполнена! Жить буду!)))

  16. avatar
    Alina22 Prokopchik

    Яночка, а пресс надо после самостоятельно проработать? Или не обязательно?А вообще каждая последующая тренировка кажется легче, наверно уже прогресс💪

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Alina22 Prokopchik пресс можно прорабатывать в дни между тренировками марафона. Можно и пресс прокачать, и руки со спиной за одно💪

  17. avatar
    artur iskandaryan

    Привет меня завут Анна мне 13 лет. Я вас очень люблю и смотрю ваши видео я очень хачу похудет просто у нас нет возможность поехать на тринеровку вы делаете очень полезние упражнения но у меня нет спортивние принадлежносити можете мне помоч похудет я мало ем но ето не помогает прашууууу:((

    1. avatar
      FitnessoManiya

      artur iskandaryan Привет! Для вашего возраста мои тренировки слишком интенсивные. Можете делать тренировки для новичков. Этот марафон предназначен для продвинутого уровня.

    2. avatar
      artur iskandaryan

      @FitnessoManiya спосибо что атветили

    3. avatar
      artur iskandaryan

      А у вас есть тренировки для новечком

  18. avatar
    MapyZbka

    Безупречная, вкусная тренировка! Особенно концовочка взбодрила!!!💃💣💥

  19. avatar
    Ольга Кривенко

    импровизация супер!

  20. avatar
    Μαρία Γεωργιάδου

    Вчера сделала 5ю тренировку, а сегодня не болит ничего хотя было жесть. Не знаете почему может так быть? 😟

  21. avatar
    Ольга Павлюченко

    Спасибо большое , Яночка!! Почему -то эта тренировка мне показалась чуть легче)) даже на пресс сил хватило😊😊😊

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ольга Павлюченко каждая тренировка отличается от предыдущей или следующей, они в принципе не могут быть одинаковыми по нагрузке) Так и ваш организм все время в тонусе, так как не знает, что его ждёт сегодня, и вам интереснее)

    2. avatar
      Ольга Павлюченко

      @FitnessoManiya это точно! )) интерес не угасает))

  22. avatar
    Lesia_ fitness

    Ножки и ручки сказали вам спасибо ! Пот ручьем ! А это говорит о многом. Обычно меня не каждая тренировка пробивает. Но ваши очень действенны!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Олеся Кравченко ❤️❤️❤️

  23. avatar
    Карина Пещур

    Балдею от тренировок, хоть и ОЧЕНЬ тяжело!!!
    Янелия, вы очень красивая)

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Карина Пещур спасибо большое 😘❤️🌸

  24. avatar
    Катя Алексейченко

    Яна, а что за красовки у вас?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Катя Алексейченко кроссовки Demix

  25. avatar
    Lolimadable

    Яна, скажи, пожалуйста, какая может быть причина боли в квадрицепсе при выпадах назад, именно задней ноги. Контролировала в зеркале, постановка правильная🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Квадрицепс задней ноги может болеть, это связано с укороченной мышцей квадрицепса, так как она в момент выпады растягивается, то соответсвенно вы чувствуете боль при ее натяжении.
      Главное при выпадах назад, чтобы болела ягодица передней ноги ,а не квадрицепс.

    2. avatar
      Lolimadable

      @FitnessoManiya спасибо за ответ! С передней все в порядке, чувствуется именно ягодица, а вот именно задняя нога мешает выполнению большого количества раз. Задняя должна быть перпендикулярна полу, я правильно понимаю? Я твою технику внимательно смотрела во многих видео. Что посоветуешь? Растягивать квадр больше перед тренировкой?

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Lolimadable задняя нога может быть как под прямым углом, так и нет, на правильную технику это не влияет. Если нону ставить дальше, то просто больше будет растягиваться квадрицепс и больше будет нагрузка на ягодицу передней ноги.
      Да, нужно растягивать хорошо квадрицепс, но не перед тренировкой, а после, когда мышцы уже хорошо разогреты. На «холодные» мышцы нельзя тянуться.

    4. avatar
      Lolimadable

      @FitnessoManiya спасибо большое, Яна!!!!! Буду работать в этом направлении😙😙😙😙😙🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

    5. avatar
      FitnessoManiya

      Lolimadable пожалуйста 😉

  26. avatar
    Алла Мищирикова

    Ну какая же вы умничка! Спасибо вам большое!😘

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста)

  27. avatar
    Potato Monsieur

    Крепыш она еще тот! Такие маленькие плечи и такие большие легкие! как так?)респект!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      🙆

  28. avatar
    Эльвира Клименко

    Комплекс упражнений крутой , как и весь марафон👍»гори жопа называется» 😂

  29. avatar
    Кристина Левченко

    У Вас все тренировки супер !

  30. avatar
    Настя Петунина

    Как всегда на высоте👍💪😘

    1. avatar
      FitnessoManiya

      😘

  31. avatar
    Елена Менц

    Яночка,спасибо. Можно ещё тренировки с гирями.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста) В этом марафоне из доп. оборудования будут использоваться только гантели и резинки. Гирь не будет

  32. avatar
    Амина Амина

    Добрый вечер, эти упражнения и на руки очень хорошо подходят да, в плечах можно похудеть 🤔

  33. avatar
    Людмила Короткова

    Яна. спасибо Вам за столь актуальное после праздника своевременное видео. Да, именно в черных леггинсах Вы очень эффектно выглядите(я считаю, что это очень немаловажный факт).

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Спасибо)))

  34. avatar
    Сема Аббасова

    👍🌹

  35. avatar
    Лариса Картавых

    Красавица!

  36. avatar
    Мадина Угурчиева

    При варикозе какой тренажер лучше использовать дорожку или эллипсоид. Подскажите пожалуйста🙏

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Мадина Угурчиева Эллипсоид лучше. Там нет ударной нагрузки на суставы. Но если на беговой только ходить, то не тоже можно использовать

    2. avatar
      Мадина Угурчиева

      Спасибочки Вам😘

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Мадина Угурчиева пожалуйста 😉

  37. avatar
    Мадина Угурчиева

    Вы как всегда крутая👍

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: