У всех женщин свои проблемные зоны, у кого-то это ушки, у кого-то внутренняя честь бедра, у кого-то все вместе. Тренировки по протоколу табата позволяют проработать сразу несколько проблемных зон в рамках одного комплекса. Проблемные зоны больше не будут проблемными, если вы будете выполнять тренировки по принципу табата и следить за питанием. Одно без другого не бывает!
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=RzKSoJYnvh4&t=2
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Спасибо за тренировку 👍😊
Здравствуйте! А табата после челенджа сколько кругов?
отлично, что еще и ручкам досталось. Спасибо!
Шикарная тренировка, спасибо!!)
Половина есть💪💥в конце очень жгло, супер. Еще 6 тренировок😊
Благодарю! Треня супер
Так и знала что доделаешь последнее упражнение 😄
Вроде бы 25 минут, а так тяжело, силы покинули просто- но это приятная усталость!Янелия восхищаюсь вашей фантазии👍
кайф
Класс!!! Спасибо💪🏻🔥
Можно ли с помощью этого видео подтянуть внутреннюю часть бедра?
Можно, а еще больше тренировок на зону галифе здесь https://www.youtube.com/watch?v=0Tx5Rs-zzMg&list=PLW9Iktue15aW9lOf68Phi1Y9m9-aRl94A
Благодарю, Яночка😘😍Очень -очень классные табата -тренировки!!!! Заряжают бодростью и дарят позитив!!!
Придают тонус мышцам и попа🌰, ух!!!!!😌😅🤩
Светлана Светикова рада, что вам нравятся тренировочки🤗😘
FitnessoManiya ❤️🙏🏻😘
Жир гори 🙀🙀🙀🤪🤪🤪
Прям убийца жира,очень круто 💪
Тренировка выполнена! Жить буду!)))
Яночка, а пресс надо после самостоятельно проработать? Или не обязательно?А вообще каждая последующая тренировка кажется легче, наверно уже прогресс💪
Alina22 Prokopchik пресс можно прорабатывать в дни между тренировками марафона. Можно и пресс прокачать, и руки со спиной за одно💪
Привет меня завут Анна мне 13 лет. Я вас очень люблю и смотрю ваши видео я очень хачу похудет просто у нас нет возможность поехать на тринеровку вы делаете очень полезние упражнения но у меня нет спортивние принадлежносити можете мне помоч похудет я мало ем но ето не помогает прашууууу:((
artur iskandaryan Привет! Для вашего возраста мои тренировки слишком интенсивные. Можете делать тренировки для новичков. Этот марафон предназначен для продвинутого уровня.
@FitnessoManiya спосибо что атветили
А у вас есть тренировки для новечком
Безупречная, вкусная тренировка! Особенно концовочка взбодрила!!!💃💣💥
импровизация супер!
Вчера сделала 5ю тренировку, а сегодня не болит ничего хотя было жесть. Не знаете почему может так быть? 😟
Спасибо большое , Яночка!! Почему -то эта тренировка мне показалась чуть легче)) даже на пресс сил хватило😊😊😊
Ольга Павлюченко каждая тренировка отличается от предыдущей или следующей, они в принципе не могут быть одинаковыми по нагрузке) Так и ваш организм все время в тонусе, так как не знает, что его ждёт сегодня, и вам интереснее)
@FitnessoManiya это точно! )) интерес не угасает))
Ножки и ручки сказали вам спасибо ! Пот ручьем ! А это говорит о многом. Обычно меня не каждая тренировка пробивает. Но ваши очень действенны!
Олеся Кравченко ❤️❤️❤️
Балдею от тренировок, хоть и ОЧЕНЬ тяжело!!!
Янелия, вы очень красивая)
Карина Пещур спасибо большое 😘❤️🌸
Яна, а что за красовки у вас?
Катя Алексейченко кроссовки Demix
Яна, скажи, пожалуйста, какая может быть причина боли в квадрицепсе при выпадах назад, именно задней ноги. Контролировала в зеркале, постановка правильная🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Квадрицепс задней ноги может болеть, это связано с укороченной мышцей квадрицепса, так как она в момент выпады растягивается, то соответсвенно вы чувствуете боль при ее натяжении.
Главное при выпадах назад, чтобы болела ягодица передней ноги ,а не квадрицепс.
@FitnessoManiya спасибо за ответ! С передней все в порядке, чувствуется именно ягодица, а вот именно задняя нога мешает выполнению большого количества раз. Задняя должна быть перпендикулярна полу, я правильно понимаю? Я твою технику внимательно смотрела во многих видео. Что посоветуешь? Растягивать квадр больше перед тренировкой?
Lolimadable задняя нога может быть как под прямым углом, так и нет, на правильную технику это не влияет. Если нону ставить дальше, то просто больше будет растягиваться квадрицепс и больше будет нагрузка на ягодицу передней ноги.
Да, нужно растягивать хорошо квадрицепс, но не перед тренировкой, а после, когда мышцы уже хорошо разогреты. На «холодные» мышцы нельзя тянуться.
@FitnessoManiya спасибо большое, Яна!!!!! Буду работать в этом направлении😙😙😙😙😙🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Lolimadable пожалуйста 😉
Ну какая же вы умничка! Спасибо вам большое!😘
Пожалуйста)
Крепыш она еще тот! Такие маленькие плечи и такие большие легкие! как так?)респект!
🙆
Комплекс упражнений крутой , как и весь марафон👍»гори жопа называется» 😂
У Вас все тренировки супер !
Как всегда на высоте👍💪😘
😘
Яночка,спасибо. Можно ещё тренировки с гирями.
Пожалуйста) В этом марафоне из доп. оборудования будут использоваться только гантели и резинки. Гирь не будет
Добрый вечер, эти упражнения и на руки очень хорошо подходят да, в плечах можно похудеть 🤔
Яна. спасибо Вам за столь актуальное после праздника своевременное видео. Да, именно в черных леггинсах Вы очень эффектно выглядите(я считаю, что это очень немаловажный факт).
Спасибо)))
👍🌹
Красавица!
При варикозе какой тренажер лучше использовать дорожку или эллипсоид. Подскажите пожалуйста🙏
Мадина Угурчиева Эллипсоид лучше. Там нет ударной нагрузки на суставы. Но если на беговой только ходить, то не тоже можно использовать
Спасибочки Вам😘
Мадина Угурчиева пожалуйста 😉
Вы как всегда крутая👍