ТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка 5 — КАК избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА

Замучил целлюлит на ногах и ягодицах? Тогда вам срочно показаны табата тренировки! Все плиметрические упражнения, выполненные с использованием прыжков при высокой интенсивности самой тренировки, помогают запустить лимфодренажные процессы по всему организму, что положительно влияет на уменьшения проявления целлюлита! Так что всем, кому надоела апельсиновая корка на ваших бёдрах и ягодицах, этот табата комплекс послужит настоящим спасением!

ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=gi6LteR5QiI (2 круга)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#табата #какизбавитьсяотцеллюлита #табататренировка

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 71
  1. avatar
    Шура С

    Просто всё горит!!! Очень круто!!!

  2. avatar
    Вика Тутикова

    Яна, как всегда — достойно! Высший уровень! 👌 А я, как всегда, две трети — и сдохла)))

  3. avatar
    Alexandra Ananina

    На видео все просто, а в реальности нет, тяжеловато)) но того стоит🔥Перехожу к 6👍🏻Спасибо!

  4. avatar
    Madina Abdurakhmanova

    Сделала первую табату на ягодицы. Результат невероятно хороший! Благодарю! И живот сразу схуднул. И ягодицы болят до невозможности

  5. avatar
    Любовь Любовь

    Янелия, подскажите пжл, а что за песня в начале? Хочу себе эту песню на звонок поставить)))) чтоб почаще о своем тренере вспоминать)))

  6. avatar
    ира я

    Я челленджа два подхода смогла…все!!…спасибо..!!!

  7. avatar
    Алина Каурова

    сУПЕР, продолжаю чередовать эти тренировки с силовыми на все тело. очень нравится!!!

    планирую купить фитнес-браслет, но пока его нет, как определить примерную трату калорий в такой тренировке? спасибо ♥

  8. avatar
    да да нет нет

    Ооо это музыка теперь ассоциируется только с вами))

  9. avatar
    Oleg Senya

    еще жива

  10. avatar
    тик ток видосики

    Как всегда 😉😉ты лучшаяяяя треня 😚

    1. avatar
      тик ток видосики

      Мне 14 😆

  11. avatar
    Людмила Коренева

    Спасибо за отличную 5 тренировку и как всегда за сюрприз в конце😀😀😀 Вы отличный тренер!💪🏻👏🏻🌷

  12. avatar
    Lesia_ fitness

    Ноги в хлам. Янелия как вам это удается ? Как всегда мокрая после тренировки. Пресс тоже хорошо работал ! Вы супер !

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Олеся Кравченко когда хочешь сделать качественный продукт, который будет давать результат, то и фантазия просыпается, и силы появляются💪😉

  13. avatar
    Сусанна Казарьян

    Браво 👏🏻👏🏻👏🏻Треня классная,как всегда💪🏻👍🏻💋Спасибо огромное🌺

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Сусанна Казарьян пожалуйста 😊

  14. avatar
    Katya Kumar

    Отличная тренировка 🔥🔥🔥Когда слышу ваш голос создаётся впечатление что занимаюсь не одна💪Так что продолжайте разговаривать с нами 😉

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Katya Kumar 😘😉

  15. avatar
    Elena Polennikova

    Здорово, я опять это сделала. Было мокро 👌👌👌😘😘😘🥰🥰🥰

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Молодец 👍

  16. avatar
    Ірина Яременко

    Спасибо, Яна! Просто супер 🌶️🏵️💗

  17. avatar
    Диляра Сайгафарова

    Челлендж дался очень тяжело 😰🔥не знаю как настроиться на 2 круга добавочной трени😭 но я это сделаю , иначе совесть замучает😔
    Спасибо тебе Янеличка за труд, за веру в нас, за поддержку. Комменты твои обязательно НАДО без них как без рук🤗

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Диляра Сайгафарова все получится у тебя, Дилярочка! Я с вами 🤗

  18. avatar
    Ольга Кривенко

    оооо…как всегда…нет слов, только капли пота ))) эти выпадыыыыыы….

  19. avatar
    artur iskandaryan

    Привет меня завут Анна мне 13 лет. Я вас очень люблю и смотрю ваши видео я очень хачу похудет просто у нас нет возможность поехать на тринеровку вы делаете очень полезние упражнения но у меня нет спортивние принадлежносити можете мне помоч похудет я мало ем но ето не помогает прашууууу:((

  20. avatar
    Юлия Иванова

    Done💪. Лицо фиолетового цвета. Пот ручьём. На последних упражнениях мышцы отказывались двигаться совсем. Ножки трясутся мелкой дрожью 😀

    1. avatar
      FitnessoManiya

      👏👏👏

  21. avatar
    Екатерина Головкина

    Спасибо, Яночка за такую огненную тренировку! Мои мышцы почувствовали всю вашу любовь к нам!!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста, Катюша😘💗

  22. avatar
    Ms Sharova

    То приятное чувство когда болит попа😁💥💣кайф

  23. avatar
    Карина Пещур

    Когда же будет легче😥😥😥?
    🙂🤗

    1. avatar
      Лариса Картавых

      Это уже более сложный уровень😃

    2. avatar
      марина пещур

      А с Яночкой легче не бывает😉😉😅😅

  24. avatar
    Ольга Павлюченко

    Спасибо. На выпадах и в статике пришлось попотеть👍👍

    1. avatar
      Валерій Бровді

      Как мне уговорить жену заниматься спортом, как вы себя мотивировали а то никак не получается в меня

    2. avatar
      Alexandra Ananina

      @Валерій Бровді вместе с ней😄

  25. avatar
    Елена Журавлева

    Яна, конечно разговаривайте во время тренировки! Ваш голос поддерживает наш боевой дух. С Вашими комментариями мне заниматься легче. Спасибо за тренировку!!!

  26. avatar
    ира я

    О!!!да!!я как раз приобрела тканевую наименьшего натяжения!!спасибо!!!🔥

    1. avatar
      FitnessoManiya

      ира я 👍😉

  27. avatar
    DreamBodyClub - похудение и фитнес

    Присед у стены всегда кажется — такое простое упражнение, но только не когда ты его сам делаешь :)) Жжет!

  28. avatar
    Юлия Долгова

    Спасибо тебе огромное, за то что делаешь нас красивыми! Всех благ! Ты очень хороший человек и тренер😍🥰

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Юлия Долгова ❤️🙏🌸

    2. avatar
      Валерій Бровді

      Привет Юлия как мне уговорить жену заниматься спортом, вы себя как уговаривали)))?

  29. avatar
    FeLDr

    Люблю ваши тренировки 👍❤💯😍

  30. avatar
    Ivonna Lev

    Яночка, приветик!!! А мы тренируемся через день? или с этой недели каждый день? Тоже просмотрела видео, что меня ждёт завтра!!! 🔥💪Спасибо тебе за труд….

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ekaterina Levanova Вы тренируетесь через день. Пн, ср, пт или вт, чт, сб или ср, пт, вс или ещё как-то))) Главное, чтоб тренировки на ягодицы были через день.

    2. avatar
      Ivonna Lev

      @FitnessoManiya у меня день на ягодицы, а на след. день делаю твою тренировку из курса стройное тело за 8 недель… так можно? они там по 15 мин…

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Ekaterina Levanova тренировки с этого курса на все тело, там и ягодицы работают в каждой тренировке, а на следующий день мышцам ягодиц нужен отдых, поэтому лучше на следующий день делать только тренировки на верх тела и пресс.

    4. avatar
      Ivonna Lev

      @FitnessoManiya Спасибо за ответ!!! Тогда буду через день тренироваться!!! Верх делаю в тот-же день что и ягодицы))) Спасибо Яночка ❤

    5. avatar
      FitnessoManiya

      Ekaterina Levanova пожалуйста 😉

  31. avatar
    Ulya Ulya

    Супер! Большую часть выдержала, но не до конца. Делаю после табаты или кардио тренировку на пресс так как это моя проблемная зона. Худею уже 3 недели, не взвешиваюсь и не делаю замеры, но вижу визуально результаты

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ulya Ulya 👍👏

  32. avatar
    Лариса Картавых

    Очень вам идёт этот костюм😍любовалась😘 Яночка, скажите, к юбилею мама хотела похудеть(50 лет гипертония, вес 85 кг) какую диету посоветуете?Буду очень благодарна😚

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Лариса Картавых здравствуйте, Лариса. Диету никакую не посоветую, так как тут нужно составлять индивидуальную программу питания для вашей мамы. Диеты только хуже сделают.

    2. avatar
      Лариса Картавых

      @FitnessoManiya спасибо большое🙏😘

  33. avatar
    Ольга Латышева

    Мне только 4-я тренировка завтра предстоит💪 смотрю эту, чтобы знать, к чему готовиться😄

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ольга Латышева 😉🤗

    2. avatar
      Валерій Бровді

      Как уговорила себя заниматься спортом а то я жену не как не могу уговорить, чего посоветуете?

    3. avatar
      Ольга Латышева

      Валерій Бровді не нравился свой вид в зеркале, решила начать заниматься и втянулась. К сожалению, советы навряд ли помогут, это должно быть исключительно решение вашей супруги. Мотивационные ролики, видео посмотреть. Есть люди, которые даже при наличии смертельных болезней начинали заниматься спортом и у них просто потрясающий прогресс. Примеров для мотивации -просто великое множество. Я думаю, ваша супруга просто должна найти свой мотивирующий пример.

    4. avatar
      Валерій Бровді

      @Ольга Латышева она говорить что это все силикон и это нереально, короче я не знаю даже что сказать и как с ней об этом говорить чтобы она замотивировалась и захотела поверить что все реально и что самое главное спорт полезно для здоровья……

  34. avatar
    Pyrrhos01

    Я сегодня только 4ю сделала, мне теперь до четверга ждать, чтобы эту сделать 😣

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Pyrrhos01 ничего)) Она никуда не убежит от вас 😉

    2. avatar
      Валерій Бровді

      Как уговорить и за мотивировать жену свою заниматься спортом, приветик)

    3. avatar
      Pyrrhos01

      Если бы я знала, то уговорила бы моего мужа. К сожалению, пока сам человек не осознает важность правильного питания и спорта, очень тяжело со стороны его заставить. Вы сами занимаетесь спортом, Валерий?

    4. avatar
      Pyrrhos01

      Тренировку сделала, только там меня раздражала эта резинка в челендже, что я ее на другую, с отверстиями, поменяла. А то больно было , когда она снизу вверх скатывалась. Сегодня квадрицепс очень хорошо чувствуется.Спасибо большое

  35. avatar
    Μαρία Γεωργιάδου

    Привет Янелия!
    В упражнение около стены, надо плотно прижать плечи и поесницу к стене, как я поняла, да? И ещё: Тренировки будите выкладывать каждый день или через день?)))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Μαρία Γεωργιάδου привет) Да, правильно👍
      Я выкладываю тренировки через день, только в понедельник рано утром буду публиковать. Потом вторник вечером и четверг вечером.

    2. avatar
      Μαρία Γεωργιάδου

      @FitnessoManiya Спасибо! Забыла спросит. Светлоя резинка сколько кг если помните. Какую лучше взять: 5 или 10 кг?

    3. avatar
      FitnessoManiya

      @Μαρία Γεωργιάδου 5 кг достаточно)

  36. avatar
    Nezrin Ali-zade

    Здравствуйте ! Все тренировки , у меня идут на Ура .
    Кстати , с удовольствием внимательно слушаю Ваши комментарии , как до занятий , так и во время их . Единственное неудобство причиняет ,иногда , слишком громкая музыка . Порой заглушает Ваш голос , путает во время смены ног . А в остальном ощущения колоссального удовлетворения !!!)))

  37. avatar
    Кристина Левченко

    Класс!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: