Как похудеть в ногах? Да очень просто — создаём дефицит калорий и выполняем этот табата комплекс! Табата тренировки идеально подходят для того, чтобы сжигать жир на ляшках, под коленями, над коленями и в других местах, где вас беспокоит жир и целлюлит. Выполняем этот протокол табата вместе со мной и худеем в ногах😉
Тренировка после ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=nH9VCcxIDs8&t=463 (2 круга)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Не в состоянии выполнять еще 2 круга. Чувствую себя слабачкой, но после 20 минут этой тренировки я реально не могу подняться (
делала треню, Так же тяжело как и во второй день. НО стала делать и дополнительный, ДЕРЖУСЬ ЕЩЕ
Спасибо за тренировки! Вы умняшка♥️
Просто нереально!!!
Не понимаю почему при таком количестве просмотров так мало лайков. Супер тренировка. Я, как всегда, на 20 минутах сдохла!)))) Спасибо, Яна!
Делаю второй круг марафона, чтобы закрепить результат! И заметила, что у вас, Янелия, очень красивые, естественные жесты! Когда вы говорите — не оторвать глаз, в том числе как красиво двигаются руки! Вы этому учились? Или это ещё один ваш талант — спикера? 🤔😍🌹🌹🌹❤️❤️❤️
Нет, я этому не училась))) Это естественные жесты ,кстати, как-то мне сказали, что я слишком активно жестикулирую, и это отвлекает)))
@FitnessoManiya А меня — завораживает! 😃💕💕💕
Тетяна Карлаш спасибо ❤️😘
Супер! Спасибо
Супер! Но мне кажется перерывы на передых слишком маленькие. Для меня. Сердце колотится,страшно переусердствовать. Пот градом
Супер 😍
Супер 😍
Кайф💪
очередной огонь!!!! особенно сюрприз..еле дышу..спасибо
всё супер, спасибо большое, только сбой с секундомером произошел какой то, это меня сбило с ритма…..
Здравствуйте, а ноги не накачаются?)) И надо делать через день или каждый день?
Просто 🔥🔥🔥На большие коментарии нет сил…😅😅😅
Ааа, это нереально, но я сделала. Как всегда супер!Спасибо, Янелия. Я бегу дорабатывать тренировку бонусными упражнениями…)))
Татьяна Белан 👍👍👍
Уже мечтаю о сегодняшней тренировки 💪🏻 жду не дождусь — поскорее домой🔥🔥
Ура!!! Сделала, но только сегодня)))) и плюс 2 круга по следующему видео. Горжусь собой!!! Спасибо Вам огромное!!!
Очень нравятся
Отлично! Мне твои тренировки , нагрузка, супер
От таких упражнений только перекачать ляшки можно, сделать их бройлерными. Очень много нагрузки на переднюю часть верха ног, зачем?? Сделать кавалерийские штаны над коленями?
Юлия Сенина интересно, почему я за столько лет таких тренировок не сделала свои ноги «бройлерными»?🤷♀️🤔
Ох, я это сделала. Жара 🥵.
Янелия спасибо за такую возможность! Тренировка была супер! Вначале вроде пугает но после нормально!
Я рада ,что вам все понравилось, Гульназ)))
Хорошая тренировка, я сама собой удивлена, что до последнего смогла вверх выпрыгивать и колени поджимать 😁. Потом еще 2 круга интенсивной тренировка на пресс. Интересно , что мои ноги-попа завтра скажут 😁
ооо, Янелия, круто круто! я мокрая
Ольга Кривенко 👍😉🌰
Янелия, облизываюсь на табату, но считаю себя новичком, т.к. перерыв у меня лет 10. На что мне сделать упор, чтоб подтянуться хотя бы до среднего уровня — ВИИТ, силовые? Полистала ваши плейлисты и растерялась… Занимаюсь дома.
Nathalie Beausoleil Здравствуйте) можете начинать с силовых тренировок или с ВИИТ для новичков https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aUjTyVq_3oBL8clYw7vQQNL
@FitnessoManiya Спасибо огромное!
Продолжим……Янелия,тренировки огнищеогнивое, благодарю 🙏! Вы крутая! Рекомендую Вас всем,кому желаю только самого лучшего 😉
Елена Гуслистова спасибо 🙏 🌸
Яночка, спасибо за тренировку. Прочувствовала и руки и пресс💪👍ножки горели🔥🔥🔥но и мне самой в этот раз было легче, думаю, что за счёт сложных комбинаций, мышцы успевали отдохнуть😁
😅😅😅🤪👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥🔥СУУУПЕР!!!!
Спасибо ждем результата🤣
Здорово, сегодня ещё и ручки поработали
А то уже хотела сказать ,что и на руки надо. Спасибо за разнообразие!
Олеся Кравченко пожалуйста 😉
Все на одном дыхании!!!!
Вы мало объясняете технику выполнения упражнений, как включить в работу нужную группу мышц. Для новичков ваши тренировки малоэффективны.
Кристина Новикова к сожалению, табата в групповых занятиях малоэффективна для всех новичков. Сама занимаюсь пол жизни. К счастью научилась технике и треню сама под такие видео. Надо запомнить два важных правила: делать выдох в самой сложной фазе упражнения ( например, в приседе выдох на фазе «встаём») и всегда упор на пятку чтобы заработала ягодица. Надеюсь, Вам пригодилось;)
Кристина Новикова для новичков начинать с таких тренировок нельзя! Учиться правильной техники нужно на спокойных силовых тренировках.
Вот что ждет меня завтра!! Ура! Спасибо, Яночка!
Очень ждала сегодня эту тренировку, но видео появилось поздно) сегодня была тренировка на верх и пресс. Завтра с огромным удовольствием буду выполнять 👍🏻🔥🔥🔥🔥🔥
Молодец,Яна.
Сегодня полегче. То-ли треня полегче, то-ли уже адаптация прошла 🤔 очень всем довольна😆 спасибооооо большое 🙌 С наступающим 8 марта!!!!🌷пусть весна и хорошее настроение всегда живут с вами 💫🌷
Диляра Сайгафарова Да, адаптация со временем сделает вас и ваши ягодицы крепким орешком🌰😉И вас с наступающим 8 марта, Диляра🌸
Спасибо за надежду 🎉💥💖
Все супер ❤👍😍
Привет!!!
Лариса Картавых 👋
Ура!!!
Фух-х!! Мокра!!! Супер!! Дуже дуже дякую!!! Залишився сюрприз