ТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка #3 – ХУДЕЕМ в НОГАХ!

Как похудеть в ногах? Да очень просто — создаём дефицит калорий и выполняем этот табата комплекс! Табата тренировки идеально подходят для того, чтобы сжигать жир на ляшках, под коленями, над коленями и в других местах, где вас беспокоит жир и целлюлит. Выполняем этот протокол табата вместе со мной и худеем в ногах😉

Тренировка после ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=nH9VCcxIDs8&t=463 (2 круга)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 57
  1. avatar
    Елизавета Цыганок

    Не в состоянии выполнять еще 2 круга. Чувствую себя слабачкой, но после 20 минут этой тренировки я реально не могу подняться (

  2. avatar
    Евгения Ковалёва

    делала треню, Так же тяжело как и во второй день. НО стала делать и дополнительный, ДЕРЖУСЬ ЕЩЕ

  3. avatar
    Ольга Павленко

    Спасибо за тренировки! Вы умняшка♥️

  4. avatar
    Kristina Andrejeva

    Просто нереально!!!

  5. avatar
    Вика Тутикова

    Не понимаю почему при таком количестве просмотров так мало лайков. Супер тренировка. Я, как всегда, на 20 минутах сдохла!)))) Спасибо, Яна!

  6. avatar
    Tatiana Karlash

    Делаю второй круг марафона, чтобы закрепить результат! И заметила, что у вас, Янелия, очень красивые, естественные жесты! Когда вы говорите — не оторвать глаз, в том числе как красиво двигаются руки! Вы этому учились? Или это ещё один ваш талант — спикера? 🤔😍🌹🌹🌹❤️❤️❤️

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Нет, я этому не училась))) Это естественные жесты ,кстати, как-то мне сказали, что я слишком активно жестикулирую, и это отвлекает)))

    2. avatar
      Tatiana Karlash

      @FitnessoManiya А меня — завораживает! 😃💕💕💕

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Тетяна Карлаш спасибо ❤️😘

  7. avatar
    Anna Makarova

    Супер! Спасибо

  8. avatar
    Екатерина Ф.

    Супер! Но мне кажется перерывы на передых слишком маленькие. Для меня. Сердце колотится,страшно переусердствовать. Пот градом

  9. avatar
    Татьяна Павлова

    Супер 😍

  10. avatar
    Татьяна Павлова

    Супер 😍

  11. avatar
    Юля Штыканова

    Кайф💪

  12. avatar
    Илья Сафонов 5 Б

    очередной огонь!!!! особенно сюрприз..еле дышу..спасибо

  13. avatar
    Ольга Андреюшина

    всё супер, спасибо большое, только сбой с секундомером произошел какой то, это меня сбило с ритма…..

  14. avatar
    Moldir Zharylgapova

    Здравствуйте, а ноги не накачаются?)) И надо делать через день или каждый день?

  15. avatar
    Kristine Gurina

    Просто 🔥🔥🔥На большие коментарии нет сил…😅😅😅

  16. avatar
    Татьяна Белан

    Ааа, это нереально, но я сделала. Как всегда супер!Спасибо, Янелия. Я бегу дорабатывать тренировку бонусными упражнениями…)))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Татьяна Белан 👍👍👍

  17. avatar
    Людмила Коренева

    Уже мечтаю о сегодняшней тренировки 💪🏻 жду не дождусь — поскорее домой🔥🔥

    1. avatar
      Людмила Коренева

      Ура!!! Сделала, но только сегодня)))) и плюс 2 круга по следующему видео. Горжусь собой!!! Спасибо Вам огромное!!!

  18. avatar
    Джамиля Раджабова

    Очень нравятся

  19. avatar
    Джамиля Раджабова

    Отлично! Мне твои тренировки , нагрузка, супер

  20. avatar
    Юлия Сенина

    От таких упражнений только перекачать ляшки можно, сделать их бройлерными. Очень много нагрузки на переднюю часть верха ног, зачем?? Сделать кавалерийские штаны над коленями?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Юлия Сенина интересно, почему я за столько лет таких тренировок не сделала свои ноги «бройлерными»?🤷‍♀️🤔

  21. avatar
    Elena Polennikova

    Ох, я это сделала. Жара 🥵.

  22. avatar
    Gulnaz Tokshalova

    Янелия спасибо за такую возможность! Тренировка была супер! Вначале вроде пугает но после нормально!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Я рада ,что вам все понравилось, Гульназ)))

  23. avatar
    Pyrrhos01

    Хорошая тренировка, я сама собой удивлена, что до последнего смогла вверх выпрыгивать и колени поджимать 😁. Потом еще 2 круга интенсивной тренировка на пресс. Интересно , что мои ноги-попа завтра скажут 😁

  24. avatar
    Ольга Кривенко

    ооо, Янелия, круто круто! я мокрая

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ольга Кривенко 👍😉🌰

  25. avatar
    Nathalie Beausoleil

    Янелия, облизываюсь на табату, но считаю себя новичком, т.к. перерыв у меня лет 10. На что мне сделать упор, чтоб подтянуться хотя бы до среднего уровня — ВИИТ, силовые? Полистала ваши плейлисты и растерялась… Занимаюсь дома.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Nathalie Beausoleil Здравствуйте) можете начинать с силовых тренировок или с ВИИТ для новичков https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aUjTyVq_3oBL8clYw7vQQNL

    2. avatar
      Nathalie Beausoleil

      @FitnessoManiya Спасибо огромное!

  26. avatar
    Елена Гуслистова

    Продолжим……Янелия,тренировки огнищеогнивое, благодарю 🙏! Вы крутая! Рекомендую Вас всем,кому желаю только самого лучшего 😉

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Елена Гуслистова спасибо 🙏 🌸

  27. avatar
    Oksana Kelemen

    Яночка, спасибо за тренировку. Прочувствовала и руки и пресс💪👍ножки горели🔥🔥🔥но и мне самой в этот раз было легче, думаю, что за счёт сложных комбинаций, мышцы успевали отдохнуть😁

  28. avatar
    Светлана Светикова

    😅😅😅🤪👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥🔥СУУУПЕР!!!!

  29. avatar
    Alina22 Prokopchik

    Спасибо ждем результата🤣

  30. avatar
    Lesia_ fitness

    Здорово, сегодня ещё и ручки поработали
    А то уже хотела сказать ,что и на руки надо. Спасибо за разнообразие!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Олеся Кравченко пожалуйста 😉

  31. avatar
    MapyZbka

    Все на одном дыхании!!!!

  32. avatar
    Кристина Новикова

    Вы мало объясняете технику выполнения упражнений, как включить в работу нужную группу мышц. Для новичков ваши тренировки малоэффективны.

    1. avatar
      Анна Зинченко

      Кристина Новикова к сожалению, табата в групповых занятиях малоэффективна для всех новичков. Сама занимаюсь пол жизни. К счастью научилась технике и треню сама под такие видео. Надо запомнить два важных правила: делать выдох в самой сложной фазе упражнения ( например, в приседе выдох на фазе «встаём») и всегда упор на пятку чтобы заработала ягодица. Надеюсь, Вам пригодилось;)

    2. avatar
      FitnessoManiya

      Кристина Новикова для новичков начинать с таких тренировок нельзя! Учиться правильной техники нужно на спокойных силовых тренировках.

  33. avatar
    Ольга Павлюченко

    Вот что ждет меня завтра!! Ура! Спасибо, Яночка!

  34. avatar
    Ольга Латышева

    Очень ждала сегодня эту тренировку, но видео появилось поздно) сегодня была тренировка на верх и пресс. Завтра с огромным удовольствием буду выполнять 👍🏻🔥🔥🔥🔥🔥

  35. avatar
    Лиана Черджиева

    Молодец,Яна.

  36. avatar
    Диляра Сайгафарова

    Сегодня полегче. То-ли треня полегче, то-ли уже адаптация прошла 🤔 очень всем довольна😆 спасибооооо большое 🙌 С наступающим 8 марта!!!!🌷пусть весна и хорошее настроение всегда живут с вами 💫🌷

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Диляра Сайгафарова Да, адаптация со временем сделает вас и ваши ягодицы крепким орешком🌰😉И вас с наступающим 8 марта, Диляра🌸

  37. avatar
    Ell Alacher

    Спасибо за надежду 🎉💥💖

  38. avatar
    FeLDr

    Все супер ❤👍😍

  39. avatar
    Лариса Картавых

    Привет!!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Лариса Картавых 👋

  40. avatar
    Ruslana Kunytsia

    Ура!!!

    1. avatar
      Ruslana Kunytsia

      Фух-х!! Мокра!!! Супер!! Дуже дуже дякую!!! Залишився сюрприз

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: