Сегодняшний табата комплекс направлен на глубокую проработку ягодичных мышц. Заполучить упругие ягодицы в домашних условиях — это реально! Все, что вам нужно сделать, это выполнить эту табата тренировку вместе со мной и ждать следующей😉 А она уже будет совсем скоро) Жир на ваших бедрах и ягодицах в этом табата марафоне будет подвержен беспощадному жиросжиганию🔥Так что скоро мы его полностью истребим))
Тренировка после ЧЕЛЕНДЖА https://www.youtube.com/watch?v=b8RojmWCApk&t=1 (1 круг)
В конце видео я оговорилась)) Нужно сделать 1 круг «сюрприза» вместо 2-х) То есть сделать всю тренировку вместе со мной ,что займет 20 минут.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#табата #табататренировка #табатанаягодицы
С радостью сделала бы ваш комплекс дома, если бы не мои соседи снизу…
Как же с вами приятно заниматься! Как-то у вас получается сделать гармоничное занятие : и поболтаете с нами, и подбодрите, и про технику скажете, и музычку включите)) как же много зависит от тренера! С удовольствием делаю ваши табата — тренировки! Спасибо огромное, что делитесь своим опытом!
Спасибо! Как всегда отличная тренировка!
Спасибо большое!!! Мне очень понравился, но ещё употела
2я тренировка ❤️🔥🔥🔥Горит все, но такой заряд энергии потрясающий 🤘🏻Спасибо вам! 🤩
Это скорее кардио
занимаюсь второй день. Жесть опять три футболки вдрызг мокрые и решила сделать второй ролик ( дополнительный) постоянно отдыхала. Тяжело.
Два месяца занимаюсь по вашим видео! Обажаю ваши тренировки! Сегодня сделала вторую табату и с нетерпением жду следующую. Ваш канал лучший! Спасибо за Ваш труд! ❤️
Мне не подходит , везде колени задействованы ((( при приседаниях ныть начинают
Подскажите пожалуйста как делать этот марафон? Каждый день новая тренировка?
Лайкнете, когда скажут
3 тренировки в неделю, марафон на месяц, всего 12 тренировок
Скажите пожалуйста Яна, этонормально что после второго дня табаты, у меня сильно болят ягодицы и все в этом районе?
Спасибо за тренировку!!!👍
спасибо!!!!!
2 сделана🔥 Даже и не могу выбрать какая понравилась больше. Но сидеть не могу после первой и второй, это точно!😄Спасибо!🤗
пот градом ПОСЛЕ тренировки. Почему?
Немного схалтурила(
Тяжело))
Но послезавтра берусь серьёзнее))
Уххх
Яна, а вот тот вот сюрприз надо сделать 19 минут, а потом перемотать сначала и ещё разок?))
После первой табаты мышцы начали уже к вечеру болеть, сделала вторую табату через день, думала, что не смогу так сильно мышцы болели, а нет всё отлично, главное начать, мышлы разогреешь, а дальше легче, спасибо большое за тренировку 😘👍обожаю
О боже, я очень рада, что Яна оговорились, после одного круга сюрприза, думаю, неужели это не всё, а нет ура, ура! Я все сделала 😘👍чуть не умерла!!!😰
Янелия!! Как всегда на высоте…
все огонь
Это было СУПЕР🔥🔥🔥Все горит!!!Пошла делать бонус, сил еще много👍Спасибо, Янелия🙏
Здравствуйте, Янина! Вы огонь! Скажите пожалуйста, такие тренировки фигуре яблоко или прямоугольник не навредят? Так как попа и так мало заметная. Спасибо.
Скажите пожалуйста, а Вы для интереса считали по фитнесс часам сколько при Вашей комплекции Вы тратите каллорий за эту тренировку (без вашего сюрприза в конце☺️)
Конкретно за эту тренировку ,я не помню ,сколько потратила калорий) Но если вы хотите вообще узнать ,сколько калорий тратится за ВИИТ и табата, то почитайте этот пост http://fitnessomaniya.ru/blog/skolko-kaloriy-tratitsya-za-viit/
FitnessoManiya, спасибо!
У меня нет фитнес часов, но помню делала табата у другого фитнес блогера и там тренировки в разы легче и было за 30 минут у девушки 260-330 калорий. Что-то я подразумеваю, что у Вас все 400)))
@Людмила Коренева Если говорить обо мне, то в среднем трачу от 300 до 350 калорий за такие тренировки, но есть девочки ,которые и 600 тратят)) Все очень индивидуально)
У Вас самые адовые тренировки! Делала без резинок, но с гантелями. Спасибо! Это было круто.
Спасибо за тренировку. Это нечто
Даже Олег качает жопу теперь
Та не, от «сюрприза» в конце тренировки решила воздержаться)))). Умереть — не встать. Вот что это за Табата…. ))))
супер! большое вам спасибо! на марафоне на пресс, хорошо прокачала пресс и до сих пор просматриваю и качаю, теперь хорошенько попу прокачаю! А затем хорошо бы табата марафон на ручки! И будет всё в ажуре! спасибо большое. попа так болит что сидеть не могу, ощущения классные! Благодарю вас!
Скажите название трека что у вас звучит
Fighting For Love — Tomas Skyldeberg
Всё бы хорошо, если бы не СЮРПРИЗ!!! 😥😜
Оооо,это бомба!🔥2я тренировка и уже чувствуется более глубокая проработка мышц💪Даже осилила бонус,но пока 1 круг🙈
Спасибо Вам за ваш труд,Ваши усилия не напрасны!!Вы делаете нас стройнее и красивее🤗❤
Жду следующую часть🔝🔥🆕️
здравствуйте! тренировка-супер! вы хотите, чтобы мы сюрприз сделали 2 раза?
Яночка… треня супер!!! На этот раз сделала всю и сюрприз тоже😄💪 Спасибо тебе за твой труд🤗
Ekaterina Levanova 👍👏😉
здравствуйе? а что за марафон? тренировки мжно делать ежедневно или виит лучше)
Меруерт Морозова здравствуйте! Марафон на ягодицы ))) Тренировки делать через день, а в промежутках можно делать тренировки на верх тела💪
Да!! Я за день могу несколько раз вернуться к тренировкам с Яной! Без нее ни дня,я начинаю скачать! А после этой тренировки бонуса в 1 круг было бы достаточно 🙃😉 я хотела второй круг сделать вечером,но,вовремя взяла в рук и свои ноги…и сделала все целиком! И,выжила!!!🤗
MapyZbka 👏👏👏🦸♀️🦸♀️🦸♀️
Жгучая тренировка , как и всегда. Я с вами 😍😍😍
Здравствуйте, меня зовут Наташа, подскажите пожалуйста, сколько примерно ккалорий можно сжечь за такую тренировку? у меня на браслете, за время табата и челендж только 97 ккалорий показало((( это нормально? для меня было можно сказать легко, сейчас еще сделаю сюрприз. Пульс в среднем был 90, может я что-то делая не так. В марафоне, девочки скидывают фото,что 500 ккалорий, а у меня даже 100 не набралось. Мой рост 165, вес 68кг. Занимаюсь периодически, можно сказать средний уровень.
Вот спасибо, Яночка! Угодила на 100%. Просто супер-класс👌Мои ягодицы и я говорим тебе спасибооо
добрый день. какие из этих упражнений можно делать при артрозе?
Скажите эти упражнения на похудание или именно на упругость ягодиц?
Спасибо за тренировку!!! До сих пор отхожу — руки и ноги трясутся, но ощущение суперское))))) Питание правда еще не на 100% чистое, но стремлюсь к этому
Тренировка супер!!!!
Я балдю)
Яночка, ты лучший тренер!!!!! Не перестану повторять!
Спасибо тебе огромное!!!!
Яна, добрый день! А если второе видео я не делаю, не выдерживаю, а делаю только сам марафон, как думаете, совсем маленькую нагрузку на ягодицы я получаю?
Ноги горят! Ещё сюрприз!!!
Добрый день, Яна, на тренировках в основном чувствуются бедра, на ягодицы тоже есть нагрузка, но в меньшей степени, эффект от этого меньше не становится на ягодицы?..Тренировки супер, явно не для новичка, тут весь жирок протопить можно)))…
Екатерина * бедра вы чувствуете, потому что много плиометрических упражнений, которые задействую все мышцы нижних конечностей, но от этого ягодицы не перестают получать должную нагрузку, не волнуйтесь😉
Большое спасибо,Яна, за незамедлительный ответ и за Ваше внимание к подписчикам, очень приятно!))..Теперь нет места волнениям и только вперёд к стройным бёдрам и упругим ягодицам,спасибо за Ваш труд!!!)))
Екатерина * ❤️😘
Яночка, ❤️спасибо большое!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥Сделала!!!! Ураааааа!!!! 😅😉💪🏻🤩Было тяжело, но ощущения после тренировки супер..!!! Бодрость…и приятная усталость в мышцах!!! А ещё я очень довольна , тело меняется на глазах…и вес падает😍😁👍🏻👍🏻👍🏻
Светлана Светикова я очень рада, что тренировки приносят и результат и удовольствие 🤗☺️Буду ждать фото после марафона)))
Суперская треня, снимайте чаще вы умничка !!!
Янеличка огромное тебе спасибо за такой марафон. Надеюсь он( марафон) будет долгим, чтобы мы привели себя в порядок к лету)) Ты лучшая!!!
aikaterine aik пожалуйста 😉 Марафон будет длится 4 недели)
@FitnessoManiya Спасибо большое Янеличка♥
Ой,ой,ой. Хорошо, что я описание тренировки прочитала, что ты Янеличка, оговорилась. Два круга были бы самоубийством 😁. Я как будто из сауны вышла. Мерси
Pyrrhos01 да😄Некоторые сделали 2 круга «сюрприза». Эти женщины просто герои 🦸♀️ 👏
@FitnessoManiya Я как дебил сделала 2 круга. Умираю(((
Елена Попцова не умирайте! Гордитесь собой ☝️👍👏🦸♀️
Яна, очень классные тренировки, очень нравится и нагрузка и не нужно по пять раз повторять!!!
Спасибо, ноги УЖЕ побаливают))
Ольга Павлюченко 👍😉
Спасибо большущее. Это мой новый пятничный ягодичный десерт, в понедельник прошел на ура!
Пожалуйста))
Янночка! Я правильно поняла тренировка состоит из 2-х кругов данного видео?
Нет, это видео нужно сделать вместе со мной только 1 раз, а в конце я даю ссылку на это видео https://www.youtube.com/watch?v=b8RojmWCApk&t=1 Его нужно сделать тоже вместе со мной от начала и до конца, только 1 круг, не два))
FitnessoManiya Вот теперь поняла😘Спасибо, дорогая!
@Любовь Виснер Пожалуйста))
@FitnessoManiya 😥😥а я сделала видео, которое по ссылке 2 круга((( неправильно поняла инструкции, жаль, что не прочла комменты раньше😬😬😬
Ольга Павлюченко ну ничего) От меня вам большой респект и 👏👏👏👏😉
В конце марафона будем стройными и красивыми.
Эта тренировка ещё лучше и интереснее. Да ещё берпи с вариациями . Всему тело будет жарко и будет гореть где нужно.
Янелия здравствуйте , а по каким тренировкам вы обычно тренеруетесь? Табата или обычные силовые?
Я использую как и ВИИТ, так и силовые. В конкретный период чего-то может быть больше, другого меньше, и наоборот)
На часах снова 21:30 привет соседям ,- я худею😆 у меня после первой тренировки крипатура ягодиц ,но как говорится клин клином выбиваю или завтра будет жопа больше гореть 🙈💪😁 спасибо за ваш труд 😘
Всегда рада быть полезной😘
на часах 1 52 ночи…поэтому соседям не мешаю) они спят крепко)
Я перед сном решила просмотреть что ждет меня утром. Я в шоке. Как дойти до работы.
Суперррр
Класссс💞💞💞💪💪💪👌👌👌👌👍👍👍
Яночка) а тренировку после делать 20 минут с тобой по видео или это 40 т е 2 круга?
20 минут))) Ошибочка по Фрейду вышла 😆
FitnessoManiya ой это счастье) значит просто всю тренировочку с тобой))) спасибо😍
@Анна Косачевская да;)))
Попробовала! Классная тренировка, но до конца её не смогла выполнить, перед ней был ещё комплекс. Обязательно буду ещё тренить с вами 🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️
Ой, девочки ! Выдержки вам. Я бы тоже хотела, но уже такое не выдержу. Мне много годиков ))) Потерпите, потрудись . За то летом будете краснеть от гордости 🤗
Вы хотя бы попробуйте. Она сегодня не такая страшная как первая треня марафона
@Lesia_ fitness ну, один раз смогу. Но для полного эффекта нужно регулярно. Куда мне в 55 лет? Я делаю кардио более щадящее , лишь бы не сидеть 😜
Зося Ириновна да ладно ,55 девочка опять
Здравствуйте !
По Вашем тренировкам , хочется заниматься бесчисленное количество — на протяжении всего дня !!)))
Nezrin Ali-zade спасибо 🙏 Это большой комплимент для меня ❤️
Вы такая молодец 😍👍❤
FeLDr 🌸❤️
Тренировка офигительная, но я новичок. Мне не подойдет?.. 😔
Nathalie Beausoleil новичкам этот марафон не подойдёт. Он рассчитан на средне-продвинутый уровень.
@FitnessoManiya ОК, значит, будем подтягиваться до средне-продвинутых! 😉 Спасибо!!!
FitnessoManiya а как определить что я средне-продвинутый?)
@Карина Мериина Ну попробуйте эту тренировку, если осилите значит Вы средний уровень, а если ещё и «бонус’ одолеете- то вообще продвинутый)
Самая самая💞