Супер ягодицы за месяц!!! Наш табата марафон подошел к своему завершению, и сегодня вас ждет последняя тренировка! Вы прошли длинный и тяжелый путь. Табата тренировки позволили вам не только похудеть и убрать лишний жир с ягодиц и бедер, но хорошо прокачать ягодичные мышцы. Результат своей работы вы можете прислать в этот чат телеграм https://t.me/joinchat/H3qtKhAhrXIScSrQA-yxKA
Подведение итогов марафона и розыгрыш призов будет 30 марта.
📸Как делать фото?
✅Фото должны быть ниже пояса в 3х позициях: вид спереди, сбоку, сзади с листком на котором ЧЁТКО будет написано #ТабатаНаЯгодицы_FITMANY
✅Форма одежды: купальник или нижнее белье, в котором будет хорошо видны ягодицы (шорты, лосины, велосипедки не подходят).
✅Большая просьба, пожалуйста, делайте сразу коллаж из 3-х фото.
✅Высылая фото, ОБЯЗАТЕЛЬНО указывайте вашу фамилию, имя и ваш никнейм в Инстаграм @
❗️Безымянные фото коллажи принимать участие в розыгрыше призов не будут❌Поэтому не забывайте подписывать свои фото!
🎉ПРИЗЫ
🎁За 1 место – составление индивидуальной программы питания🍏 и тренировок💪
🎁За 2 место – участие в марафоне «Гори жир»🔥
🎁За 3 место – курс «Стройное тело за 8 недель»🌸 .
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЧЕЛЕНДЖА https://www.youtube.com/watch?v=e6QEd7w2j64 (2 круга)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Сделайте пожалуйста табату на пресс как эту 🙏🙏🙏🙏
Спасибо, вы очень крутая 💓
Я однозначно уверена,что вы нас в спецназ готовите 🤣🤣🤣
Янелия, какой марки твой классный топ?
Спасибо за большой труд над нашим телом..не хочу прощаться..пойду на второй круг марафона)))
Всёёёё, прошла)) Спасибо вам за бесплатный марафон!!!! Выносливость увеличилась, хочется делать еще и еще. Упражнения не повторяющиеся. И с каждой тренировкой интересно.. а чего там будет нового…. Супер! С радостью снова бы поучаствовала, если будет такая возможность. Давно и долго занималась (года три примерно, сбилась со счета) по видео из инстаграм, в один момент надоели, одно и то же, только показ тела… Кто также делал, поймет)). У Вас же все по другому, восхищаюсь! Продолжаю заниматься по вашим видео. Еще раз спасибо!
Аля Аля ❤️❤️❤️
Сегодня была моя последняя тренировка. Было иногда просто тяжело ,а иногда очень тяжело. Но пройти его стоит. Вижу как подтянулись ягодицы, повысилась выносливость. Янелия, Вы неповторимая, действительно, выполняя все Ваши наставления, мы все можем выглядеть на все 💯. Спасибо огромное! Буду дальше заниматься по вашим тренировкам.
Аля Аля ❤️❤️❤️
Спасибо!!! Это было невероятно тяжело и круто что я все прошла занятия! С удовольствием пройду ещё раз и не один раз!!!!! Круто!!!!
Спасибо за Ваш труд!!!!! Ура!!!!!
Буду заново с самого начала проходить этот марафон, очень крутые тренировки, спасибо ♥️
Буду заново с самого начала проходить этот марафон, очень крутые тренировки, спасибо ♥️
Ответьте, пожалуйста, на вопрос. А можно ли при дифиците калорий(я худею) пророботать мышцы ягодиц? Не наростить, а именно пророботать, сделать попу более круглой, приподнять. Сбрсила 4 кг и попа просто повисла(((
Да, можно.
Скажите, а как удлинить шею на пару см?
30 минут это мало для полноценной тренировки
А можете снять убойную тренировку минут 15 на ягодицы для тех у когобольные колени?
очень крутая!
Это было великолепно, я открыла для себя табату! Тело подтянулось, и стало выносливее, а еще, заметила неожиданный эффект, кожа лица стала лучше))) прилив крови наверное… спасибо вам большое, вы делаете невероятное дело, доступно и с таким энтузиазмом, восхищаюсь вами, желаю миллион подписчиков!🌹
За этот марафон столько выпадов было сделано🤘крутая тренировка 🔥🔥🔥от слова Пирамидка…. хочется спрятаться или УБЕЖАТЬ НО я сделала …Ура💪💪💪
Благодарю вас за этот марафон💋он помог влиться с режим занятий, а с карантином так вообще спасательный круг для всех нас💪💪💪
Янелия, добрый день! Скажите, когда будет еще какой нибудь марафон такого формата? Очень понравился!!!!! Очень люблю с вами заниматься. Занимаюсь около месяца, тяжело, но я стараюсь. Очень хочется еще какой нибудь марафон! Буду очень очень ждать, спасибо🙏💕
Спасибо, Яночка за тренировочку и за марафон! Марафон закончился, но я не унываю, у тебя на канале куча классных тренировок для фитнесманьяков👍👍👍скучать не придется😘😘😘
Яночка, спасибо за твой труд!
Спасибо за ваш труд! Обалденные тренировки. Открыла для себя ваш аккаунт зимой, и обожаю теперь заниматься по вашим видео. Фото до и после не делала, но от мужа так и слышу комплименты, какая фигура стала красивая.
Ещё раз спасибо. 🌹
Янелия, спасибо Вам большое за этот марафон! 🌹
Выполнила все упражнения, не отлынивала)) конечно, хотелось немного пожалеть себя, но главное дисциплина! Для меня очень важна подача «материала». Ваша энергетика и обаяние чувствуется через экран. Умничка!!! Беру с Вас пример! ❤️
Caspian Sea 🙏🌹❤️
Яночка ты супер, спасибо тебе за марафон. ЭТО было супер. Мне тоже грустно чуточку, но я жду следующий😁😘😘😘
О, Янелія!! Це було дуже круто!! Який шикарний марафон. Я дуже задоволена результатом!! Я з Вами вже майже п’ять років, обожнюю Ваші треніровки. Хочу ще!! Дуже дякую!! Найкраща!!!😘😘
Янелия, здравствуйте. Простите, если задаю глупый вопрос, но не перекачаются ли мышцы ягодиц при выполнении марафона?
они даже не накачаются )) станут более упругие и рельефные, что бы накачать с штангой приседать надо не один месяц))
Все получилось сделать, но это было жёстко
Яночка, я так вошла в азарт🤓, что хочется марафонить еще. Мой восторг от тренек неописуемый. Спасибо 🤗🤗🤗
Ирина Казак на здоровье, Ирочка🌸Рада, что тебе все понравилось )))
Тренировка,как и все,класс!!!где вы такой топ купили?
Катя Бондаренко топ купила здесь https://instagram.com/dressfit_brand?igshid=l33g5d0p9f22
Здорово!!! Наконец все закончилось, или очень жаль!!! Спасибо, ЯнеЛия, было здорово участвовать в вашем марафоне!!!😘😘😘💋💋💋👍👍👍
🌸🌸🌸
Спасибо большое 😊
За ваш труд
Не даёте расслабиться на карантине ,а с учётом того что его продлили
Буду дальше заниматься по вашим видео в Ютубе 💪😊
Светлана Халайджи 👍👍👍
Как жаль что конец! Как когда хороший фильм кончается и тебе не хватило! Не устану восхищятся вашым трудом и желанием! Хотя я уже вам надоела! 😅
Не надоели)) мне очень приятно 😘Очень рада, что вам понравился марафон)
🙌🏻🥰😘😘😘Яночка, обожаю тебя и твои тренировки!!!!! Тренировки жгучие, огонь🔥🔥🔥 благодарю 🙏🏻❤️💋
Светлана Светикова на здоровье, Светочка🌸Рада, что вам мои тренировки приносят удовольствие )
FitnessoManiya 😘💕🙏🏻
Вы молодец Яночка))занимаюсь часто с вами))
то что нужно на карантине!
Ничего себе комбо! Я еще не пробовала и резинку и гантели вместе!
Все для вас😉
А если резинки нет
Если нет резинки, выполняйте другую тренировку. Хотя стоит она недорого, а хватит на всю жизнь)
Добрый вечер очень хорошо выглядишь 😊а сколько размер талии у вас?
Добрый вечер)Спасибо 🌸Талия 60 см))
@FitnessoManiya это супер 🤗👍
Готовимся на лето 👌
А так как, нас всем сказали сидеть на Карантине, давайте
это время использовать с пользой ❤️💓💕
Спасибо нашей тренерше 🌹🌹🌹
Ого, скоко тренеровок, это было жостко!!! 👍👍👍
Суперр. У вас клаассная фигураа : класс
Спасибо💜