ТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка #10 — УБИРАЕМ УШКИ! Избавляемся от галифе!

Убираем ушки. Избавляемся от галифе! Сегодняшняя #табататренировка будет направлена на всеми нелюбимое галифе на бедрах. Если у вас тип фигуры «груша», то ушки на бедрах, скорее всего, ваша боль. Для того чтобы избавиться от ушек, нужно в первую очередь следить за правильным дефицитом калорий, а во вторую — выполнять специальные упражнения от этих самых «ушек».
Галифе на бедрах убрать можно, главное это регулярность занятий и дисциплина в питании, вот с первое мы сегодня и будем тренировать этим табата комплексом.

Тренировка после ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=uc6ywcQVvcQ

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 47
  1. avatar
    Elle Ra

    Тренировка огонь! Нескучные упражнения, подбадривающие слова, жжение мышц — а что ещё надо?! Спасибо 🙏

  2. avatar
    Юлия Романова

    У меня варикоз эти упражнения мне нельзя каким упражнениями можно заменить?

  3. avatar
    Катерина Онова

    Сегодня 3 день после 1 тренировки, тело болело нещадно🔥 Собираюсь делать эту. Ох будет жарко🔥🔥🔥👍💪

  4. avatar
    наталья сидоренко

    однозначно в любимые, обалденная тренировка, супер) спасибо Яна 💖

  5. avatar
    Ира Турлинова

    Янеличка, Вы большая умничка и красотка. Приятно смотреть на Вашу фигурку без перекача. Спасибо Вам за тренировки. Занимаюсь с удовольствием 😊

  6. avatar
    Мадока Прекрасная

    Интересные связки, только очень грязные в исполнении.

  7. avatar
    Людмила Коренева

    Ура!!!!! Это была классная тренировка! Лежать на коврике было приятно, но не так уж и легко!!! Спасибо! Перехожу по ссылке💪🏻

  8. avatar
    Pyrrhos01

    Отличная тренировка. Только табата по ссылке другая, не та, которую ты показываешь в конце, в окошечке. Ну это, наверно, не страшно.

  9. avatar
    Марина Курулёва

    Комментарий не по теме, но какой красивый костюм, если не секрет, откуда?

  10. avatar
    Ольга Кривенко

    хороша, только мне сегодня не было трудно…но попу чувствую! спасибо,Янели, наш гуру!

  11. avatar
    Katya Kumar

    Я осилила эту тренировку и дополнительная ТАБАТА просто супер💪💪💪Янелия порвала меня с меня течки ручьём 😜 у нас жара +35 и тренить стало тяжелее 💪💪💪

  12. avatar
    MapyZbka

    С каждой новой тренировкой все интереснее и круче!! Такое разнообразие для поп!! Каждая мышца в этом марафоне проскрипела и проскулила.. Некоторые мышцы,по-моему, даже не догадывались,что они существуют! Какая Вы УМНИЧКА!!!! Какую толпу народа вы мотивируете быть здоровыми и красивыми,а значит — счастливыми!!! Миллион сердечек Вам!!! ❤❤❤

  13. avatar
    MapyZbka

    С каждой новой тренировкой все интереснее и круче!! Такое разнообразие для поп!! Каждая мышца в этом марафоне проскрипела и проскулила.. Некоторые мышцы,по-моему, даже не догадывались,что они существуют! Какая Вы УМНИЧКА!!!! Какую толпу народа вы мотивируете быть здоровыми и красивыми,а значит — счастливыми!!! Миллион сердечек Вам!!! ❤❤❤

  14. avatar
    Юлия Иванова

    Такой шикарный костюм!!!!!

  15. avatar
    FitnessoManiya

    На здоровье, Светлана!

  16. avatar
    Caspian Sea

    Я живая?)) Вроде бы — да! )) Немного с опозданием получилось) но главное сделала, думала мышцы «взорвутся»))) Кричали — караул)))) Сказать, что было легко, не смотря на то, что занимаюсь уже давно, не могу. Но есть ощущение гордости за себя, что сумела! И мотиватор — Вы — Янелия! Я давно Вами восхищаюсь! УМНИЧКА Вы наша! Счастья Вам, Янелия!!! 🙏❤️🌞🌹

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Спасибо🙏 Вы молодец👍 Продолжайте в том же духе!)) осталось всего 2 тренировки до окончания марафона ✌️

    2. avatar
      Caspian Sea

      @FitnessoManiya Янелия, обязательно продолжу!!! Люблю Ваши марафоны, да и вообще все тренировки. Подбираю под себя. Все очень грамотно и главное — радует результаты! 🌞

  17. avatar
    Марина Агабекова

    Яна привет. У меня давно вопрос? Я иду по марафону почти ноздря в ноздрю, но стараюсь по расписанию, ноги: 2 раза в неделю понедельник,пятница. Как в случае табат, если не вписалась, то делать третью тренировку на ноги или переносить в обычный режим. Спросила я, в конце…Смеюсь.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Привет)) Можно делать 3 тренировки на ноги и 1-2 на верх)

  18. avatar
    Ирина Волосова

    Яночка, это что то👍👍👍У меня прям второе дыхание открылось. Даже женские денечки меня не смогли остановить. Ну не могу я пропустить ощущение драйва. Все как и обычно, высший класс!!! 🤗😊🤗

    1. avatar
      FitnessoManiya

      👏💣

  19. avatar
    Светлана Халайджи

    Шикарные тренировки
    Каждый раз новые упражнения
    Тело просто не успевает привыкать ))) спасибо большое 😊

  20. avatar
    Alina22 Prokopchik

    Спасибо🌹

  21. avatar
    Ольга Павлюченко

    Спасибо большое! Отличная тренировочка!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста, Олечка) Рада , что вам понравилось)

  22. avatar
    Ulya Ulya

    Мда, посмотрела и уже знаю что опять еле выживу! Вот сегодня пошли красные дни, поэтому придется эту тренировку отложить. Буду делать пока что упражнения на руки и на ноги без прыжков

  23. avatar
    Алеся Бижко

    Тренировка огненная! Правла поменяла место тренировок, не весь интвентарь в наличии, но тем не менее это не помешало прочувствовать каждую мышцу! Как жаль , что марафон заканчивается(((

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Алеся Бижко этот марафон заканчивается, но начинается 30 марта марафон Гори жир😉Так что Welcome 🤗

    2. avatar
      Μαρία Γεωργιάδου

      А ещё бесплатный марафон будет? Оооочень понравился этот и прям жаль что скоро конец..

  24. avatar
    Надюшка Елисеева

    Вот все худеют… А есть варианты, чтобы набрать вес??

    1. avatar
      Хеда Кавтарашвили

      Тоже хотела об этом спросить😓

  25. avatar
    FitnessoManiya
  26. avatar
    Lolimadable

    Супер костюмчик🤗🤗🤗 что за фирма, Янелия?

    1. avatar
      Lolimadable

      @FitnessoManiya большое спасибо за ссылку! Тебе очень идет!😍😍😍😍😍😍😍

  27. avatar
    татьяна круглова

    Красивый костюм и Ваша фигура!!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Спасибо🌸😘

  28. avatar
    Elena Polennikova

    Я еле сделала, похоже последние тренировки даються с трудом 🤣🤣🤣🤪🤪🤪

    1. avatar
      FitnessoManiya

      С трудом, но все же они поддаются😉

  29. avatar
    FitnessoManiya

    Пожалуйста)))

  30. avatar
    Олександра Володимирівна

    Фігура просто 😍😍😍🔥

  31. avatar
    Ell Alacher

    Давно хотела, чтобы вы показали именно эти упражнения 👍👍👍
    Спасибо огромное 💕💖
    💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯👌👍👍👍

  32. avatar
    Юлия Иванова

    Сделала сегодня. Смогу ли я завтра встать, не знаю, не знаю…. 😄 супер классные упражнения сегодня… спасибо

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста))) Надеюсь, что завтра вы сможете встать, но с трудом 😄

  33. avatar
    Мария Картавых

    Прекрасная тренировка🥰

  34. avatar
    artur iskandaryan

    Урааа я опять первый : вы проста суппеерр. Я ввосторге :)

  35. avatar
    Anastasia 01

    Воу 10 секунд назад мой рекорд 👋💖

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: