Убираем ушки. Избавляемся от галифе! Сегодняшняя #табататренировка будет направлена на всеми нелюбимое галифе на бедрах. Если у вас тип фигуры «груша», то ушки на бедрах, скорее всего, ваша боль. Для того чтобы избавиться от ушек, нужно в первую очередь следить за правильным дефицитом калорий, а во вторую — выполнять специальные упражнения от этих самых «ушек».
Галифе на бедрах убрать можно, главное это регулярность занятий и дисциплина в питании, вот с первое мы сегодня и будем тренировать этим табата комплексом.
Тренировка после ЧЕЛЕНДЖА http://www.youtube.com/watch?v=uc6ywcQVvcQ
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Тренировка огонь! Нескучные упражнения, подбадривающие слова, жжение мышц — а что ещё надо?! Спасибо 🙏
У меня варикоз эти упражнения мне нельзя каким упражнениями можно заменить?
Сегодня 3 день после 1 тренировки, тело болело нещадно🔥 Собираюсь делать эту. Ох будет жарко🔥🔥🔥👍💪
однозначно в любимые, обалденная тренировка, супер) спасибо Яна 💖
Янеличка, Вы большая умничка и красотка. Приятно смотреть на Вашу фигурку без перекача. Спасибо Вам за тренировки. Занимаюсь с удовольствием 😊
Интересные связки, только очень грязные в исполнении.
Ура!!!!! Это была классная тренировка! Лежать на коврике было приятно, но не так уж и легко!!! Спасибо! Перехожу по ссылке💪🏻
Отличная тренировка. Только табата по ссылке другая, не та, которую ты показываешь в конце, в окошечке. Ну это, наверно, не страшно.
Комментарий не по теме, но какой красивый костюм, если не секрет, откуда?
хороша, только мне сегодня не было трудно…но попу чувствую! спасибо,Янели, наш гуру!
Я осилила эту тренировку и дополнительная ТАБАТА просто супер💪💪💪Янелия порвала меня с меня течки ручьём 😜 у нас жара +35 и тренить стало тяжелее 💪💪💪
С каждой новой тренировкой все интереснее и круче!! Такое разнообразие для поп!! Каждая мышца в этом марафоне проскрипела и проскулила.. Некоторые мышцы,по-моему, даже не догадывались,что они существуют! Какая Вы УМНИЧКА!!!! Какую толпу народа вы мотивируете быть здоровыми и красивыми,а значит — счастливыми!!! Миллион сердечек Вам!!! ❤❤❤
С каждой новой тренировкой все интереснее и круче!! Такое разнообразие для поп!! Каждая мышца в этом марафоне проскрипела и проскулила.. Некоторые мышцы,по-моему, даже не догадывались,что они существуют! Какая Вы УМНИЧКА!!!! Какую толпу народа вы мотивируете быть здоровыми и красивыми,а значит — счастливыми!!! Миллион сердечек Вам!!! ❤❤❤
Такой шикарный костюм!!!!!
На здоровье, Светлана!
Я живая?)) Вроде бы — да! )) Немного с опозданием получилось) но главное сделала, думала мышцы «взорвутся»))) Кричали — караул)))) Сказать, что было легко, не смотря на то, что занимаюсь уже давно, не могу. Но есть ощущение гордости за себя, что сумела! И мотиватор — Вы — Янелия! Я давно Вами восхищаюсь! УМНИЧКА Вы наша! Счастья Вам, Янелия!!! 🙏❤️🌞🌹
Спасибо🙏 Вы молодец👍 Продолжайте в том же духе!)) осталось всего 2 тренировки до окончания марафона ✌️
@FitnessoManiya Янелия, обязательно продолжу!!! Люблю Ваши марафоны, да и вообще все тренировки. Подбираю под себя. Все очень грамотно и главное — радует результаты! 🌞
Яна привет. У меня давно вопрос? Я иду по марафону почти ноздря в ноздрю, но стараюсь по расписанию, ноги: 2 раза в неделю понедельник,пятница. Как в случае табат, если не вписалась, то делать третью тренировку на ноги или переносить в обычный режим. Спросила я, в конце…Смеюсь.
Привет)) Можно делать 3 тренировки на ноги и 1-2 на верх)
Яночка, это что то👍👍👍У меня прям второе дыхание открылось. Даже женские денечки меня не смогли остановить. Ну не могу я пропустить ощущение драйва. Все как и обычно, высший класс!!! 🤗😊🤗
👏💣
Шикарные тренировки
Каждый раз новые упражнения
Тело просто не успевает привыкать ))) спасибо большое 😊
Спасибо🌹
Спасибо большое! Отличная тренировочка!
Пожалуйста, Олечка) Рада , что вам понравилось)
Мда, посмотрела и уже знаю что опять еле выживу! Вот сегодня пошли красные дни, поэтому придется эту тренировку отложить. Буду делать пока что упражнения на руки и на ноги без прыжков
Тренировка огненная! Правла поменяла место тренировок, не весь интвентарь в наличии, но тем не менее это не помешало прочувствовать каждую мышцу! Как жаль , что марафон заканчивается(((
Алеся Бижко этот марафон заканчивается, но начинается 30 марта марафон Гори жир😉Так что Welcome 🤗
А ещё бесплатный марафон будет? Оооочень понравился этот и прям жаль что скоро конец..
Вот все худеют… А есть варианты, чтобы набрать вес??
Тоже хотела об этом спросить😓
Beyond Yoga) http://bit.ly/396ULHa и топ http://bit.ly/3c9WugT
Супер костюмчик🤗🤗🤗 что за фирма, Янелия?
@FitnessoManiya большое спасибо за ссылку! Тебе очень идет!😍😍😍😍😍😍😍
Красивый костюм и Ваша фигура!!!
Спасибо🌸😘
Я еле сделала, похоже последние тренировки даються с трудом 🤣🤣🤣🤪🤪🤪
С трудом, но все же они поддаются😉
Пожалуйста)))
Фігура просто 😍😍😍🔥
Давно хотела, чтобы вы показали именно эти упражнения 👍👍👍
Спасибо огромное 💕💖
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯👌👍👍👍
Сделала сегодня. Смогу ли я завтра встать, не знаю, не знаю…. 😄 супер классные упражнения сегодня… спасибо
Пожалуйста))) Надеюсь, что завтра вы сможете встать, но с трудом 😄
Прекрасная тренировка🥰
Урааа я опять первый : вы проста суппеерр. Я ввосторге
Воу 10 секунд назад мой рекорд 👋💖