Сжигаем ЖИР дома Тренировка В Домашних Условиях

Хочешь Быструю, Жиросжигающую Тренировку в Домашних Условиях?
Всего 20 минут в день и попрощаться со своими проблемными местами, брутальным животом Антисекс и сиськами больше чем у твоей беременной сестры?
Без тренажеров и диет, без этих тяжелых и мерзких железяк?
— а хрен тебе!

Но ты находишься в правильном месте и в надежных цепких лапах.
Я не буду тебя долго водить по кустам, а сразу познакомлю с реальностью твоей физиологии.
Потому что Жизнь — это не Макдональдс. Весело и быстро сразу не будет.

Если тебе надоели 100500 Берпи, планки и розовые резинки, упражнения на нижний пресс и пик бицепса мне бы точно надоело прыгать, как бегемот в период «гонки»
без каких либо явных ощущений результата, ну кроме бесконечной жопоболи и хруста суставно-связочного аппарата.

Не падай духом где попало! Вот тебе рабочая программа, а вместе с ней прилагается стратегия и тактика, как это все должно выглядеть, работать и применяться,
чтобы по весне не выглядеть бледно на местном сельско крестьянском озере или море Турецкого происхождения.

Наша физиология и Гомеостаз, отшлифованная миллионами лет эволюции — это не жопа с ручкой и даже не пися с блокнотиком.
Если бы наши энергетические системы, так легко и просто отдавали Энергию на механическую работу и твои ночные хотелки, поверь мне, мы бы с тобой не дожили до этих самых хотелок.

Когда ты остаешься дома один, твой холодильник набирает до сотни просмотров за вечер! Если ты разок посмотришь данное видео ДО КОНЦА, а потом еще и применишь в перебежках между пятницами, то возможно, для некоторых, это будет самое полезное, что вы сделаете в этом году, ну кроме той грамоты за бег в мешках на корпоративе и красный диплом для родителей.

Я призываю к разуму и логике, восстаньте и пробудитесь. Лайки, комменты, колокольчик все дела. Ну вы в курсе.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.

Ближайший мой проект тут: http://brinteam2019.ru/

———————————————————-
Отсылки из Видео Урока:

32:00
Упражнения Женские (условно): https://goo.gl/mR4mxn
Упражнения Мужские (условно): https://goo.gl/NVfeaA

32:20 и 46:55 Отжимания: https://youtu.be/oW9GfQuhSVE

37:35 Анатомия Приседаний:

Анатомия Приседаний.

59:00 Скручивания: https://youtu.be/kBv1yyQN51E

Как накачать пресс: https://youtu.be/JWG4ZRvS8n8

================================================
🔴 Азбука Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:

Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

=====================================

Хештеги на всякий пожарный:
#ярославбрин #жиросжигание #тренировка

программа тренировок жиросжигающая тренировка круговая тренировка силовая тренировка я худею диета лишний вес

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 115
  1. avatar
    Agm Und

    Не, дома не то.
    Лучше в зал с бабушкой ходить.
    Она и подаст и подстрахует и просить никого не надо! ))

  2. avatar
    Kefirschwili

    БРИН, просто гениальное объясняет ВСЁ.
    Понимаю с полуслова. И так: в сжатой форме, в его своеобразной, весёлой манере преподнесения материала, объяснить практически всю теорию тренировок в одном видеоролике- это большая редкость.
    Что сказать : пофи- спортсмен, профи- тренер, профи- модератор, профи- человек.
    Огромное спасибо за все ролики , на ютюбе с лэййблом : Made Ярослав Брин!
    Жаль, что более года не появилось новых видео .

    1. avatar
      Ярослав Брин

      будут, терпение

    2. avatar
      Kefirschwili

      @Ярослав Брин будем готоф!
      Только без стресса!

  3. avatar
    andTutin

    отличный вид на свалку с крыши

  4. avatar
    Dixi Orc

    Самый прикол что год спустя случился ковиапокалипсис 🤣🤣🤣 и теперь дома и стойки и штанга и скамья. Камильфо однако 🤪

  5. avatar
    Елена Маслова

    кажется, я смотрю это видео в постапокалипсис =/

  6. avatar
    Vladislav Rokotov

    30:47 эСПАндер. Буквы «к» нет в этом слове. Третий игрок, вращайте барабан! 🤦

  7. avatar
    Vladislav Rokotov

    Про начало ролика: не, эт хорошо, когда такая крыша есть!
    Но большая часть нашего населения живет в 5-этажках, где крыша либо заперта на мощнецкий замок, либо дадут пизды за то, что вылез ты на крышу 🔥🤦🔥

  8. avatar
    Vadim Kosarev

    Ахаха, не апокалипсис по, но уже близко)

  9. avatar
    Іван Лозовський

    пипец актуально стало ;)

  10. avatar
    Best video

    не плохой ход если будет какой-то конкурс и подарок гантели

  11. avatar
    Best video

    Сколько стоят гантели? Фирма может какая-то. Понятно что от этого ничего не поменяется. Просто интересно.

  12. avatar
    Wombat - man

    Отличное вступление!

  13. avatar
    Диана Весна

    Да, правильно сказано про пост апокалипсис, ибо коронавирус разжиреет всех😂

  14. avatar
    Лорд Гром

    Почти постаппокалипсис.2020 короновирус

  15. avatar
    Ваш друг и помощник Влад

    1:24

    Прошло много времени и мы смотрим этот видос в постапокалипсис

    #карантин #2020

  16. avatar
    Andrey Kovalenko

    Ну что могу сказать, пришло время тренироваться дома вместо зала

    1. avatar
      fst1roman

      А мне проще- я в зале и не был)
      Купил скамью, разборных гантелей и спортпита….
      Итог: с августа по февраль похудел на 39 кг (со 113 до 74) и сейчас набрал немного мяса и приобрёл форму, которая нравиться девчатам💪😜

  17. avatar
    Игорь Щукин

    Ахах, про постапокалипсис как причину просмотра этого видео прикольно. Всем привет из карантина 2020-го)))

  18. avatar
    Heliumx

    1:27 Угадал, постапокалипсис можно сказать😅

  19. avatar
    Булат Гиззатуллин

    255 дизов от «что-то не то»)))

  20. avatar
    Фрося Бурлакова

    Я делаю тренировки от бичбади, а именно Инсанити от Шона Т, ежедневные трени по часу в течении двух месяцев. Да, немного худеешь, но реально эти трени для выносливости и взрывной силы. После них на велике взлетаешь на гору незаметно для себя.

  21. avatar
    Екатерина Азазазова

    А ты тоже зашёл сюда, потому что из-за короновируса закрыли все залы в твоём городе?

    1. avatar
      Лорд Гром

      Екатерина Азазазова угу(((

  22. avatar
    Алексей К.

    Карантин и закрытые залы заставили посмотреть это видео. Всем привет из 2020 года

  23. avatar
    mrAlexeyS85

    В условиях карантина стало актуально 😅

  24. avatar
    Михаил Иванов

    Шел 2020. Зал закрыт, лето скоро и в форму себя надо как-то привести)

  25. avatar
    Женя Шупишев

    Вот и наступил апокалипсис 😂😂😂 время тренировок дома ))

  26. avatar
    Павел Урбас

    Как теперь в тему это звучит про апокалипсис

  27. avatar
    Роман Пятаков

    А куда пропал Брин? Готовит новый проект?

  28. avatar
    Арсений Межуев

    Какой ЧСС при этом необходимо соблюдать?

  29. avatar
    Viktor Lyssov

    Немного не понял с подходами. 20-24 это что нужно делать упражнений в неделю или за тренировку?

  30. avatar
    Тося пэц

    Спасибо огромное, Ярослав! Делаю тренировку дома. Чувствую себя отлично!

  31. avatar
    Акмак Акмакон

    У меня кот ушел из дома после этого видео ))))

  32. avatar
    Кристина Иванова

    Хожу в зал,там 3 тренера на всех,даже если берешь абонемент с тренером,его найти нереально,он занят.Покажет раз в полчаса одно упражнение и смоется,времени много уходит,а толку мало,остываешь пока ждешь.

  33. avatar
    Yuri Morozov

    Ну например у меня захалустье в Якутии и тренажерки просто нет. Поэтому мне доступны максимум тренировки Бальбо из Рокки 4)

  34. avatar
    Sergej Ob

    толстым ты лучше выглядишь)))

  35. avatar
    Ivanich60

    Смотрю в наушниках. Ближе к десятой минуте уже непроизвольно ожидаешь очередного удара по ушам перебивочной заставкой. За информационное наполнение спасибо.

  36. avatar
    MyDavydiv

    «Углеводы умеют ждать» мне аж страшно стало.. да ну нах эти тренировки

  37. avatar
    Ростислав Гринда

    если работа на ноги не нужна, гипертрофия ног от легкой атлетики и туризма. как добиться жирозжигания там или катаболизма, реально очень большие ноги

  38. avatar
    А Я

    Добрый день. Ярослав большое Вам человеческое СПАСИБО! Жду Фм4м.

  39. avatar
    Дарья Колесова

    Спросила как то тренера, эффективно ли заниматься дома, а он мне:
    -а эффективно ли картошку дома сажать
    Тогда я подумала, ну это же его работа, а сейчас я его поняла 👌👆

  40. avatar
    b b

    Пентхаус?!Нифига себе!❤ По доброму завидую.

  41. avatar
    Иван

    Скамья дома может очень сильно расширить арсенал доступных упражнений, +удобство. Стоит не так дорого если учитывать что это вложение в себя и свое здоровье. Где-то 5к в декатлоне, за полминуты можно свернуть и поставить что бы места не занимала.

  42. avatar
    Спартанец

    Видео Ярослава стали моей домашней литературой.

  43. avatar
    Жека Атландеров

    Классно Чётка Заебись може магёт вот бы мне бы так !

  44. avatar
    Krechetovvv

    Я понял, пойду куплю абонимент и включю другой ролик!

  45. avatar
    Анастасия Круглякова

    А в моем городе нет тренажёрного зала… И что делать…

    1. avatar
      Sosiska Kiany

      В первую очередь валить из этого города.

  46. avatar
    Сан Саныч

    Из всего сказанного понял только «базальные ганглии».

  47. avatar
    Юлиана Цветаева

    Спасибо, у меня просьба. Тема не для всех актуальная, но женский пол скажет спасибо! На всех просторах интернета нет комплексной тренеровке на все виды мыщц при диастазе. Хочется работать со своим телом, но не хочется навредить прессу. Если будет время и желание помочь, буду очень благодарна. Так как я сама ни черта не понимаю в тренях))) 😘

  48. avatar
    Daniil VOLGUZHEV

    Лучший танцор ламбада! Видос зачёт!

  49. avatar
    Алина Жукова

    Brin cool

  50. avatar
    Kitti Kim

    Приятно смотреть ваши видео . Хорошая , правильная речь . Что сегодня редкость . Ничего лишнего . Нет воды . Всё чётко и по делу. Видео все сделаны с душой . Спасибо вам большое за то что вы делаете . Единственный канал из подобных , который зацепил и вызвал желание подписаться . Не смотря на то что спорт это не мой конёк . Но вы пробуждаете желание полюбить спорт . 💪🏻🤚🏻❤️

  51. avatar
    Tommy Tommy

    Углеводы умеют ждать ска!😈😈😈💉

  52. avatar
    Азамат Аслаев

    Чем заменить тягу вертикального блока к груди? Думал гантели вверх поднимать на руках с опусканием до груди, но ведь так получается почти армейский жим. А мне армейский жим в этот день нужен сам.

  53. avatar
    Olya山本

    Здравствуйте, у вас столько комментариев под роликами , поэтому шанс, что Ярослав прочитает мой, небольшой.
    Но я надеюсь!!
    Пожалуйста сделайте видео для астоников!! Питание +упражнения

    Ваш дрыщеватый подписчик)) 😀

  54. avatar
    dmitrii888bk

    Здравствуйте Ярослав! Подскажите пожалуйста, где и какой фирмы покупаете L-карнитин? Спасибо

  55. avatar
    ROBOZER gas5002011

    Как похудеть за пару дней, вот в чем вопрос всех интересующихся а ответ прост никак.
    но есть решение ответ, не пить, не курить, питаться правильно 6 раз в день по немного, белка побольше 3гр на 1 кг веса, воды пить 2 литра минимум, сладко мучное не жрать, в неделю 1 раз можно если хочется, ну и заниматься 3-5 раз в неделю тренировками. до пота, не вспотел не позанимался называется видос по треньке https://www.youtube.com/watch?v=5TGbl2xr4vM, помимо тренировке катаюсь на велосипеде.

  56. avatar
    cadabra

    я все делаю дома, работаю, спортом занимаюсь, учусь. просто надо привыкнуть. на улицу только отдыхать хожу.

  57. avatar
    Nyusha A.

    Сколько каналов пересматривала, остановилась на вашем. Очень комфортно тренироваться благодаря вашим видео. И заряжаете энергией какой-то 👍🏻😉

  58. avatar
    John Audley

    Война престолов ))

  59. avatar
    Anna Dubrovskaya

    Крутейший

  60. avatar
    SABADAHER BENSUVIS

    Компрессор, бляха, на мастер вешайте, ручку громкости скоро сломаю!

  61. avatar
    Женя Безручко

    у вас у евреев талант на художественный свист

  62. avatar
    Dara Mandragora

    А мне не нравится спортивная культура, но для красивой фигуры и хорошего самочувствия нужно подключать силовые нагрузки. Считать калории и худеть сытой я уже научилась, хорошо получается! Научусь и тренироваться, но не хочу ассоциировать себя со спортом, может со временем придет. Вместо гантелей у меня бутылки с ручкой от геля для стирки! Парень сказал, что с ними я похожа на бедного индийского бомжа-йога, который упражняется с мусором. А мне прикольно, не собираюсь захламлять дом спортивным инвентарём, уж лучше в зал, хоть мне там и не нравится.

  63. avatar
    Прогулки по Америке

    Просто сказка! Несмотря на то что я пересмотрел все видео с упражнениями Ярослава Брина, да ещё и не по одному разу, просмотрев этот урок , вынес для себя массу полезных моментов, и новшеств . А учитывая что я обычный дальнобойщик, для меня этот урок был просто сокровищем! Как всегда Спасибище!

  64. avatar
    Полина Кондратьева

    ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, может кто шарит, какой нужно брать вес гантель для девушки (для жиросжигания) на начальном этапе? Буду благодарна за ответ😊

  65. avatar
    Дмитрий Qwerty

    Скажите пожалуйста кто в курсе, МЕЛЬДОНИЙ ухудшает процесс жиросжигания или нет?

  66. avatar
    Дмитрий Витушкин

    Ярослав, приветствую! Слежу за каналом пару месяцев, прочитал Вашу книгу, в восторге. Сейчас активно практикую прочитанное. Занимаюсь традиционной силовухой в зале.
    В одном из видео (или в книге, не помню точно), Вы упоминали о EMS-тренировках, и у меня сложилось впечатление, что Вы как-то негативно к ним настроены. Хотелось бы услышать аргументированное, развёрнутое Ваше мнение по поводу EMS-тренировок.
    Спасибо! 👍

  67. avatar
    VIKP

    Ярослав, расскажи как сохранить вес после похудения

  68. avatar
    Стелла Абрикосовна

    а девушке точно можно поднимать 50 кг? Нам препод по физиологии говорил, что где-то около 14-18 кг. Поднятие сверх нормы чревато осложнениями на репродуктивную с-му (опущение матки , например). Так ли это? Где правда? Что вы можете сказать из своих наблюдений? Заранее спасибо за ответ! Хотелось бы узнать свой максимум, но чтобы не навредить себе.

  69. avatar
    Руслан Быков

    Круто👍💪

  70. avatar
    Русский Мужчина

    Скинул 25 кг лежа на диване благодаря правильному питанию

  71. avatar
    Владислав Нагорнов

    Углеводы умеют ждать 😁

  72. avatar
    рони

    Ярослав, с наступающим Вас!) Расскажите, пожалуйста про гиревой спорт(гиревой фитнес) Применяли ли Вы его? Насколько гиря крутой (или нет) снаряд в плане набора массы, силы, похудения. Я бы ОЧЕНЬ хотел услышать именно Ваше мнение. Спасибо)

  73. avatar
    футажи 51rus

    красиво снял

  74. avatar
    Фитнес после 50

    Даже на канале с нулевым бюджетом тряска камеры меньше. Это новый тренд?

  75. avatar
    Татьяна Левина

    Ярослав, очень хотелось бы решить проблему со звуком и изображение зафиксировать.

  76. avatar
    Евгений Пономарев

    Четко изложил свою позицию. В целом согласен с материалом в видео

  77. avatar
    Alex F1

    Ку!!!!

  78. avatar
    Evgeni Zatylkin

    Ахах

  79. avatar
    Александр Казанков

    Круто)

  80. avatar
    Kyryl Yelizarov

    жаль пока смотрю час с печеньками жир обратно нарастает

  81. avatar
    Владимир Цаплин

    Здравствуйте Ярослав! Очень нужен Ваш совет. Случилась неприятность, я сломал мизинец, наложили гипс на 3 недели. Можно ли продолжать хотя бы кардио на открытом воздухе (о железе понятно речь не идёт) и как быть с дефицитом каллоража (я худею), как это отразиться на выздоровлении. Спасибо.

    1. avatar
      БУСИСИ СИСИВИЧКА

      Выполнять то сколько?
      Вообще?
      Первый день допустим
      Сколько времени нужно?
      40м?
      45?
      1ч?
      И какое желательно время?
      Я могу лично в 19 и 16

  82. avatar
    Рафаэль Росалес

    лето скоро)

  83. avatar
    Юра Воловецький

    круть

  84. avatar
    Павел Старченко

    мне бы набрать =/

  85. avatar
    Bodya Kohut

    Для меня эти видео вредны я дрыщ)

  86. avatar
    Анастасия Усатенко

    мощно

  87. avatar
    Ирина Кожанова

    молодец

  88. avatar
    Андрей Тихов

    Ярослав!!! Куда пропадали столько времени??? Были долгое время офлайн((((

  89. avatar
    by CROPP

    молодцы

  90. avatar
    Павел Корепанов

    Ну, за ЗОЖ…

  91. avatar
    Vasilisk02

    мужик

  92. avatar
    Kseniia Sheveleva

    Ламбада 🔥 🔥 🔥

  93. avatar
    Алена Чернобровая

    Да уж теперь у моего супруга стресс. Жена шагает с канистрой 10 кг🤔😤Надо вернуться в зал.

  94. avatar
    Dinara Samoylova

    👍👍👍

  95. avatar
    Михаил Тарханов

    лайк за видео

  96. avatar
    drebotaleksandr

    Много букаф

  97. avatar
    Сергей Косачев

    не знаю , дома я занимаюсь 1 час , в день и нормально , ненужно в зал идти , все от человека зависит прежде всего от его силы воли ….

  98. avatar
    Манька

    Интересно, класс!!!)

  99. avatar
    Ruso Vallekano

    Ярослав, за Ламбаду отдельное спасибо )))

  100. avatar
    Сабир Мининбаев

    Крут

  101. avatar
    Евгений Кухаренко

    круто

  102. avatar
    AstronavT

    Кек

  103. avatar
    freedom

    Как поставить 100 лайков.
    Спасибо Брин за труд.

  104. avatar
    Ярослав Брин

    А теперь ЛАМБАДА!
    P.S. Все отсылки в видео, по ссылкам в описании.
    Ближайший мой проект тут: http://brinteam2019.ru/

    1. avatar
      Мишель Бушэ

      Ярослав, делал (весьма самоуверенно) как-то жим гантелей сидя и переборщил, подвернул плечо (давно был вывих) рука с тяжелой гантелей завалилась назад, хорошо не порвал связку с концами, охренел, потом плечо само встало на месте минут через 5, но обосраться успел =) Потом тоже самое случилось на махах и усердной скакалке. Короче дурак трижды =) Теперь психологически не могу делать ничего с гантелями над головой (стрем и расколбас рук начинается). Ну и привычнй вывих стремает. Как бороться с этой фигней и чем заменять? Спасибо заранее.

    2. avatar
      anton001n

      Ярослав _ у _вас _конечно _теория_на_высоте!!! Но по выполнениям всё же я бы так не рекомендовала людям!!!!!

    3. avatar
      БУСИСИ СИСИВИЧКА

      Выполнять то сколько?
      Вообще?
      Первый день допустим
      Сколько времени нужно?
      40м?
      45?
      1ч?
      И какое желательно время?
      Я могу лично в 19 и 16

    4. avatar
      Viktor Lyssov

      Немного не понял с подходами. 24 это за тренировку?

    5. avatar
      Ваше Величество Царица

      Всё понятно. Нужно вначале покупать спортивный зал, а потом там оборудовать квартиру. 😊✌️

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: