СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #9

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 151
  1. avatar
    Zhanel Chumacova

    Спасибочки, с 3 попытки только прошла до конца, урраааа!!! Спасибочки!!! Очень классно было!!! Ещё не раз буду проходить марафон, он зачётный!!😊👍👍👍🌺🌺🌺

  2. avatar
    Eriyava

    Спасибо большое, Таня, что прошла с нами этот путь! Было очень интересно, а главное полезно! Это прекрасное чувство — дойти до конца. Но марафон буду повторять! Это и правда теперь мой самый любимый комплекс :)

  3. avatar
    Miss Moonwise

    Уже третий раз выполнила этот марафон, и по одному разу « Ножки с обложки» и «Худей быстрей» итог минус 13 кг. Начинала с 65,5 кг, сегодня увидела 52,8, два месяца на пп не давал результаты и только после Ваших тренировок вес начал уменьшаться и за 6 месяцев вообщем такой результат. Спасибо, Таня!

  4. avatar
    Инна Загуменная

    Прошла марафон уже в 5 раз! Обожаю Танюшку! Предыдущие марафоны тоже проходила по 5 раз, но этот самый классный для меня. За 8 месяцев -13 кг.

  5. avatar
    Olga_ST

    Прошла этот марафон сейчас, сегодня последний день. Что могу сказать? Мне очень понравились не только сами упражнения, но и в особенности то, что Таня всегда подбадривает, ругает и мотивирует словесно во время упражнений. Это очень нужно! Спасибо, Таня! Скинула не много, но укрепила мышцы. Единственное, что заметила, что болело всё, кроме пресса, а он у меня слабенький. Поэтому, если можно, в следующих марафонах, уделите больше внимания упражнениям на пресс. Спасибо!

  6. avatar
    L Y

    Ты моя мотивация и лучший пинок под зад))) выполнила уже худей Быстрей и этот марафон и вижу заметную подтянутость тела! Хочу продолжать и видеть прогресс🥰

  7. avatar
    L Y

    Хочу ещё марафонооооов❤️❤️❤️

  8. avatar
    Ксю Иванова

    Спасибо! Круто попотели😉👍

  9. avatar
    Юлия Галкина

    Татьяна, спасибо Вам огромное за этот марафон! Вы большая умничка и очень мотивируете работать над своим телом)

  10. avatar
    Гайка 86rus

    Я это сделала🖐👊,ураааа

  11. avatar
    Наталія Мельник

    9 ТРЕНУВАННЯ ШИКАРНЮЧЕ!!! РУК НЕ ВІДЧУВАЄТЬСЯ ВЗАГАЛІ

  12. avatar
    KitKat

    Привет всем девчонкам (и парням), кто дошёл до конца! Мы сделали это! Таня, ты огромная молодец! Спасибо за такие клёвые тренировки🙏🏼💪🏼 Прошла весь курс, разогревалась с твоим видео с Zumba , которое мне тоже пришлось очень по душе! Обожаю этот заряд энергии, чувство перерождения! На работе спрашивают, как это так: у меня всегда шикарное настроение и улыбка на лице! Продолжаю с playlist #успетьпохудеть 👊🏼 просто подсела на TGYM😍

  13. avatar
    Svetlana Komarova

    Татьяна, спасибо вам за ваши видео, так приятно с вами тренироваться.

  14. avatar
    токсичный комментатор

    Прошла тренировку на прошлой неделе. Вес нисколько не изменился, как и объемы, но если пощипать, то жира стало ощутимо меньше (особенно на животе). И фигура стала такой атлетичной. За питанием не следила.

  15. avatar
    Ли Жи Ин

    Из за адреналина хочется сделать еще раз

  16. avatar
    Valeriya Kulikova

    Победа над собой-последняя тренировка🙌🏻💪🏼🔥

  17. avatar
    Андрей Семенов

    Йеес, я это сделал! Спасибо, Таня!!! Я в зале так не занимался😂

  18. avatar
    Ksenia Pystina

    Спасибо, Танюша. Я смогла, хоть и филонила малёк на отжиманиях, но эффект есть. От души благодарю!

  19. avatar
    Любовь Апсаликова

    Таня, хочу сказать тебе огромное спасибо ❤ Этот марафон самый крутой 🔥🔥🔥🔥🔥 из всех, я прошла их все и не на один раз, он самый 🔥🔥🔥 Я после родов привела себя в хорошею форму, но это ещё не конец, есть над чем работать. Хочу этот марафон повторять снова и снова 😍 Ты классная. Ещё раз спасибо😘💕

  20. avatar
    Наталка Мартин

    Я змогла. Вперше в житті. Я змогла. Я не вірю. Дякую. Я не вірю..

  21. avatar
    Разиля Хайруллина

    Спасибо большое за марафон! Сегодня была девятая тренировка, я безмерно рада, что дошла до конца! Начальный вес -54,5, сейчас — 52,0, с учетом пищевых корректировок. Спасибо большое!

  22. avatar
    Iryna Narzykulova

    Просто клас😅

  23. avatar
    Галина Хуморова

    Обожаю ваши тренировки! У меня вопрос. Чем можно заменить выпады, при больных коленях?

  24. avatar
    Iana

    Это шикарные тренировки, особенно с 6-й по 9-ю тренировку, это просто агонь🔥 -7 кг плюс интервальное голодание 20:4. Буду повторять снова и снова, пока не выйдет ещё большая жесть💪✊

  25. avatar
    Анастасия Степанова

    Танюша,ты меня убила! Спасибо))) Последняя тренировка просто бомбическая, пресс наконец прочувствовал все прелести жизни😅 Насчет фигуры, она стала намного лучше, не смотря на мое далеко не ппшное питание, талия стала меньше, животик почти весь ушел, ноги стали более стройными, руки говорят спасибо за вновь окрепшие мышцы ❤ Тренировки все выполняла с единственными гантельками по 4 кг, поэтому было жестко,но очень круто💪🏻 Спасибо тебе!))

  26. avatar
    Elena Kat

    Только что закончила марафон! Большое спасибо 🙏 эффекты есть !
    После завтра начинаю следующий твой марафон ❤️❤️❤️

  27. avatar
    Александра Кубатина

    Спасибо за крутой марафон! С большим удовольствием буду ещё раз его проходить вместе с вами! 🖐🏻

  28. avatar
    Екатерина Зраева

    Спасибо большое🦸‍♀️, я прошла марафон до конца, выполняла все вместе с Вами, очень понравилось, хочу еще👍🤸‍♀️👍 результат

  29. avatar
    Айдана Сабит

    А где можно найти 10день

  30. avatar
    Мадина Камалетдинова

    Я дошла до конца🔥Таня, спасибо тебе за тренировки и за разнообразие упражнений❤это было мощно🔥🔥🔥

  31. avatar
    Екатерина Корабаева

    ✓Done.

  32. avatar
    Angelina Kolesnikova

    Танюша, спасибо тебе большое за эту тренировку, я очень довольна результатом, благодаря этой тренировки я сбросила 4 кг,ты лучшая!

  33. avatar
    Елена Тверитина

    Я смогла 😍 Не похудела, но тонус мышц потрясный👌

  34. avatar
    Людмила Феоктистова

    Таня, это было супермегакруто! Про затрете до дыр в точку — чувствую, я еще не раз повторю все эти трени, тем более, что есть куда расти и результаты очень радуют! Спасибо тебе огромное, я подсела на тренировки с тобой! Пятюня!

  35. avatar
    Аня

    Таня, дякую!! За 3 тижня пішло -3 кг, в талії — 10см))

  36. avatar
    Маргарита Бекетова

    Йеееее, я добралась! Всем пятюня! Таня, спасибо огромное, просто супер марафон.

  37. avatar
    Elena Velikanova

    Боже, я сделала это! Ура!
    До этого проходила Успеть похудеть. Эти 2 марафона — любимые. Спасибо, Таня! ❤

  38. avatar
    Elena Velikanova

    Боже, я сделала это! Ура!
    До этого проходила Успеть похудеть. Эти 2 марафона — любимые. Спасибо, Таня! ❤

  39. avatar
    Даша Даша

    Таня, СПАСИБО!🧡👍🏻👍🏻👍🏻 пожалуй повторю кружочек в 21день😉

  40. avatar
    Юля Мицак

    Дякую тобі❤

  41. avatar
    Юля Мицак

    Дякую тобі❤

  42. avatar
    Христинка Гавор

    Навіть не віриться що я змогла дойти до кінця, дякую)) за ці 21 дні я зхудла на- 5 кг, я посто шокована від результату.
    На початку тренування я навть немогла віджатися 3 рази, а зараз після 9 торенування я віджимаюсь набагато більше і краще.
    Я безмежно вдячна тобі))))))))

  43. avatar
    Madina Umerkaeva

    Второй круг 😀😀😀

  44. avatar
    Ирина И

    Спасибо, Танечка! Не представляю своё утро без тебя ☺️

  45. avatar
    Ирина И

    Спасибо, Танечка! Не представляю своё утро без тебя ☺️

  46. avatar
    Dimusrimus Familiy

    еще + 1 просмотр))

  47. avatar
    A A

    Проходила марафон в апреле м в июне, ух жесть! Просто знайте, все участники клуба потных штанишек — вы лучшие!!! Прекрасный марафон, прекрасный результат — спасибо Таня TGYM, ваша работа очень крутая, вы — настоящий профессионал, уже 1,5 года тренировок вместе — это 💪💛

  48. avatar
    Виктория Шакалис

    Спасибо!!! Спасибо!!! Я с вами уже 1000 лет и я так благодарна за этот невероятный контент 😘😘😘пятюняяяя!!!!!

  49. avatar
    Kamilla Hayes

    Танечка спасибо большое! Я похудела на 3 кг! Я также питалась дробно и добирала норму белка👍🏻 Ты лучшая!❤️

  50. avatar
    Анна Зажерило

    Это прекрасный комплекс, Таня!!😍😍😍 Отличный формат видео, крутые упражнения и заряд хорошего настроения благодаря Вам!🔥🔥🔥 Спасибо огромное за Ваш труд. ❤️❤️❤️

  51. avatar
    Ксения Иванцова

    Это лучшая ваша треня!!!! Я никогда не потею, но именно в этот день при ручьём. Я закончила марафон и уже отдельно два раза повторила конкретно эту. Вы просто 🔥🔥🔥

  52. avatar
    Кристина Романович

    Просто лучший марафон! Все доступно и понятно, а главное эффективно! Когда нет сомнений, что время потрачено с пользой! Огромное спасибо за твои тренировки! Энергия, которая непередаваема! Лучшая!

  53. avatar
    Kristina Izotova

    Это просто бомба 💣 похудела, похорошела, Таня спасибо большое, буду дальше продолжать заниматься по твоим тренировкам, это сложно-но можно 💪🏼

  54. avatar
    SpoonLozh

    прошла весь марафон! спасибо! Костюмчик у Тани — супер!

  55. avatar
    Елизавета Яковлева

    Танюша, спасибо тебе, у меня есть результат! ))) Очень понравились эффективные комплексы, твои неформальные комментарии и дай пять! Ты стала мне как подружка)) Всего тебе самого хорошего!

  56. avatar
    Dimusrimus Familiy

    так, требую 10 тренировку , где мне в конце дадут финальную пятюню!!!!

  57. avatar
    Наталья Кулькова

    Дошла до конца🤗 спасибо большое!!!ура

  58. avatar
    Tvoya Babka

    Ура! Я прошла до конца, спасибо большое!Есть результат , я очень рада.

  59. avatar
    Firuza Ulmasova

    Спасибо за классные тренировки и хорошее настроение!😊❤️

  60. avatar
    Valeriya Samoylova

    Таня — ты просто БОГИНЯ! :)) Это были очень классные 3 недели! Так круто продуманны тренировки, нагрузка на всё тело. Каждый раз, давая пятюню в конце тренировки, чувствовала себя лучше и сильнее, чем вчера :)) Тело стало выносливее, более подтянутое, начала уходить дряблость. Обязательно пройду этот марафон еще раз! Спасибо большое :)))

  61. avatar
    Kate Vasilyeva

    Очень понравился этот марафон. Всë продумано. Очень удобно что есть замены. Хотя конечно всегда стараешься ими не пользоваться. Для ленивых супер. Не надо думать, что куда за чем. Просто повторяешь и всë. Плюс т.к. упражнения всегда разные, нет ощущения что надоело приелось. Самый сложный для меня последний день. А шестой — это бомбочка для вашей попы)) Питание не меняла, поэтому кг. особо не ушли. Но вот тело явно начало преображаеться. А это очень классное крутое ощущение. Спасибо Татьяне за работу.

  62. avatar
    Ксения Милль

    Танюша, спасибо Вам огромное за такие высокоэффективные тренировки!!!💕💐🌺
    Прошла весь марафон! С понедельника начинаю тренировки повторно!💥

  63. avatar
    Дарья Логачева

    марафон бомба! спасибо!

  64. avatar
    Eva Piterskova

    Таня, добрый день. Скажите сколько примерно калорий тратится за эту тренировку?

  65. avatar
    maybe next week

    Никогда в жизни, не было мне так потно )) Спасибо за тренировки! это было круто!!!

  66. avatar
    Haik Maghakyan

    Спасииибоо Таняя😘😘😍😍😍 Это был мой первый марафон и я ,как ты сказала ,затерла ее до дыр .Уже пятый раз заканчиваю и я благодарна тебе за этот марафон😘😘😘

  67. avatar
    Анна Лешкевич

    Ну что, я закончила👌…. и купила новый марафон 12😅

  68. avatar
    Карина Сухарева

    Спасибо Вам огромное!! Отличная подборка упражнений на все тело! Завтра у меня последняя 9 )) жаль что не сфотографировала до/после! Но по весу с 65 до 62 это круто!! Теперь я с Вами!!

  69. avatar
    Ирина Долматова

    Таня, это были лучшие тренировки!! Очень грустно, что конец уже вот он. Спасибо огромное за невероятный заряд энергией и до встречи на других марафонах😘😘😘

  70. avatar
    Юлия Долманова

    Я дошла до конца!!! Смогла!!! Спасибо!!!!

  71. avatar
    волька волька

    Я молодец!
    Спасибо за очередные потные и счастливые три недели напряжения!
    Это так приятно,когда доходишь до окончания процесса 😊😅💝

  72. avatar
    Анна Новикова

    Урааа я это сделала!!!

  73. avatar
    Ania Pirozzi

    Отработала честно весь марафон. Сегодня закончила 9 тренировку с грустью. Тело стало эластичнее. Мне легко теперь наматывать километры . Чувствую себя великолепно. Гантель не оказалось, поэтому использовала бутылки с молоком🙂😀. Но! К последней тренировке подъехали мои зелёненькие гантельки с амазона по 3 кг. Поэтому, как сказала Таня на одной из тренировок , мы можем повторить марафон , увеличив вес гантель. Поэтому завтра снова начинаю💪☝️. Танечка, Вам огромное женское спасибо за пот и позитив во время тренировок. Я Вас не брошу. 💪💪💪💪💪

  74. avatar
    Anastassia Artjusenkova

    Я молодец!!! Я это сделала!!!❤❤❤👍👍👍

  75. avatar
    Elena Elena

    Танечка, спасибо огромное за комплекс упражнений. Прошла весь марафон с большим удовольствием! Вы умница! Тренеровки — супер!

  76. avatar
    Galyna Kirylau

    Спасибо! Что ещё можно сказать?

  77. avatar
    Татьяна пономарёва

    Прошла весь марафон, тренировки классные! Но вес не ушёл и параметры не изменились!
    1. Интервальное голодание. 2 ПП питание ( сахар и мучное исключила полностью) 3. Тренировки через день в полном объёме.
    4. Каждый день 10 тыс. Шагов.
    Вопрос, что я делаю не так? Мой рос 167 вес 58 сбросить хотела 3 кг!!!

    1. avatar
      Alissa Esman

      дефицит ккал нужно выстраивать а не только на ПП сидеть

    2. avatar
      Алиса Авдеева

      у меня почти такие же параметры. тоже интересно. а сколько калорий в день вы ели?

  78. avatar
    Татьяна Ланина

    Еееее, я прошла марафон!!! Танюша спасибо тебе большое! Очень хочу в твой марафон

  79. avatar
    Варвара Роснива

    Итак, вот и подошли 3 недели к концу. Что могу сказать, три недели назад я начала:
    1. Следить за питением:
    Небольшой дефицит калорий
    Мучное не люблю, поэтому ограничивать себя в этом было очень просто
    Сладкое только утром и днём (где-то до 14:00)
    По вс или сб делала «загрузочные дни»)) тк сложно было отказаться от вкусностей. В эти дни заказывала мак, ела мороженки, пончики и всякую другую дрянь
    И самое важное, я ела постоянно, но по немногу. В среднем 5 раз в день и старалась до 18.00
    2. Делать танины тренировки пн-ср-пн, но если не успевала, то делала два дня подряд. Также старалась в свободные от тренировок дни делать что-то ещё : кататься на велике, качать попу, бегать, просто активно проводить день
    Результаты
    Рост — 171
    Начальный вес — 62
    После 3 недель вес — 57
    5 кг!!! Это для меня очень много, тк у меня достаточно крупное телосложение, похудеть всегда было сложно. Очень глупо поступила и не замерила об, от, ог. Хотелось бы ещё коепчто сказать.
    Я на протяжении последних 3х лет не занималась спортом вообще и пыталась похудеть с помощью диет. Неделя на кефире, на шоколаде, пластыри для похудения, разгрузочные дни на соке и тд. И могу сказать, что таким образом я убила обмен веществ и набрала до 62. Очень советую медленно, но верно худеть, с умом. Спасибо Тане! Надеюсь мой комментарий кому-то поможет и смотивирует заниматься.

  80. avatar
    Вероника Лебедева

    Закончила марафон уже второй раз)) специфика тренировок такая, что я второй раз не почувствовала, что мне слишком легко, скорее мне было так же сложно и это плюс, в дальнейшем буду скорее всего еще много раз его повторять) на второй раз добавила еще более длительную растяжку после тренировок — то, что надо)
    В целом, за два прохождения марафона подряд: -3кг, но у меня не большой лишний вес, так что эта цифра для меня вполне заметная, особенно учитывая, что этот минус в кг одновременно с подтянутыми мышцами) ну и у меня дефицит калорий небольшой, т.к. стараюсь не замедлять себе метаболизм, чтобы потом его обратно не вытаскивать.
    Короче, если думаете, стоит начинать, или нет, просто начните прямо сейчас, а думать будете по ходу дела. А начинать стоит))

  81. avatar
    Ekaterina Kirsanova

    Таня , огромное спасибо за этот марафон. От начала до конца была с тобой и минус три кг!!!

  82. avatar
    Polya Keller

    ура, дошла до конца)

  83. avatar
    M G

    Безумно завидую всем, у кого к концу марафона есть видимый результат. Девушки — молодцы! У меня только ноги стали худее, но правда только они на самом деле на марафоне и отваливались 😂Буду проходить по второму и третьему кругу, пока результат не станет ощутимым.
    Надеюсь потом появится еще более жесткий марафон, чтобы уж наверняка))

  84. avatar
    Надежда Надежда

    Привет, Таня. Спасибо! Прошла уже четвёртый марафон!! Тело подтянулось, но вот вес не уходит! Один кг гуляет туда-сюда! А вообще-здорово!

  85. avatar
    peresmeshnick_ liz

    ооооооох! это было горячо! дошла до конца :)) огромное спасибО!

  86. avatar
    Леонид Маркони

    Мерси) Четыре раза подряд прошла марафон) Добавляю вес, чтобы не заскучать) Танины «Кто тут лег??)», «Дай пятюню Тане» засели в голове)) Было бы здорово увидеть новый марафон на проработку всего тела, более долговременный) Ибо ничего подобного в инете не нашла (либо мало времени для отдыха, либо на отдельные части тела) А в этом все и сразу)

  87. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Дошлаааа
    Делала правда между 3 неделей 3 дня отдыха а не два
    Тут 3 круга прошла как Геракл
    Потела но не уставала
    4й круг- задание с планкой
    У меня не очень получилось
    Но я старалась)
    Буду проходить по кругу)
    Спасибо за видео и мотивацию❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  88. avatar
    Ольга Крикова

    Капец! Я это сделала! Прошла второй ваш марафон! И я живая))) ооочень крутые тренировки! Спасибо огромное!

  89. avatar
    Юля Дьячкова

    Это нормально, что после каждой тренировки болят мышцы на следующий день? Вроде же тело должно адаптироваться? Или я не правильно выполняю комплекс упражнений?

  90. avatar
    Madina Umerkaeva

    Самый лучший комплекс

  91. avatar
    Jennifer Timberlake

    Ура!!! я сделала до конца!

  92. avatar
    Diana Petridi

    Я это сделала! Тренируюсь с Вами с апреля и последние три недели — был марафон!
    Он просто бобмический! Прорабатывает выносливость, ушли щёки)) появилась попа и выраженная талия!
    С каждой тренировкой сил осталось всё меньше, а радости боооооооольше! Очень довольна результатом.
    Таня, спасибо Вам за чёткую технику, позитив и поддержку! Тяну Вам ПятюнЮ!

  93. avatar
    Подбор Персонала

    Сначала отжималась полностью без колен на третьем круге сдалась и перешла на колени🤣🤪

  94. avatar
    Нана Серова

    Я смоглааа!) юхууу!! ПОздравляю всех девочек и мальчиков, которые тоже дошли до конца! Вы все молодцы» Таня, спасибо за марафон!

  95. avatar
    Наталия Леден

    Прошла марафон дважды, пора покупать новые летние джинсы. Минус размер. Спасибо, Таня!!!

  96. avatar
    Aalyca

    Спасибо.

  97. avatar
    Анастасия Римская

    Я выжилааааа урааааааа

  98. avatar
    Marina M

    Только что закончила тренировку! И так! Весь марафон я была на интервальном голодании 8/16, отказалась от сахара, ела 2 раза в день, пила много воды с лимоном. Старалась готовить по больше овощей, так же рыбка и мясо. Из личных результатов я получила -2кг(всего лишь…)с 63кг перешла на 61кг при росте в 1.58, не такой вздутый живот, личико тоже сдулось. Но больше всего я ощутила что моя выносливость из 0% возросла на 75%! Хоть и сбросила я мало, я не буду останавливаться, хочу продолжать тренироваться вместе с Таней, ты очень меня мотивируешь! Спасибо за твои старания!))) Это было очень круто!

  99. avatar
    Маша Беликова

    3 недели. 3 тренировки в неделю. Честно, на последнем упражнении последней тренировки я чуть ли не до слёз…
    Руки подкачались, жирок уже не свисает с рук)) попа подтянулась, ноги подкачались (увеличились в объёме, к сожалению, но зато жира меньше опять же), пресс прочувствовался. В общем всё тело преобразилось. Внутри чувство победы ахахп. Спасибо, Таня, за тренировки. Без такой поддержки было бы непросто. И меня всегда удивляло, что как только я хочу присесть хоть на секунду, Таня как будто всё видит и сразу «КТО ПОСМЕЛ СЕЙЧАС СЕСТЬ?! ВСТАЕЕЕЕЕЕМ!!!!!» ахахах это мотивирует, оч круто!
    Еще раз спасибо Вам за такие жаркие тренировки!!

  100. avatar
    Alena Zhibulevskaya

    Очень крутая тренеровка!!! Две предыдущие показались легче. Но эта просто класс!)

  101. avatar
    Юля Ддд

    Танюша спасибо за мотивацию заниматься спортом, раньше для меня занятие спортом было адом, а теперь каждая тренировка приносит удовольствие. Занималась месяц, результат минус 7 кг . Занималась по графику 6 дней тренировка 1 день отдыха, плюс прогулка по часу в день. Тело стало более подтянутое , единственно что плохо обвисла немного кожа на руках, но ничего думаю пару месяцев достигну желаемых результатов на весах 65-70 кг. Ты лучший тренер !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Буду обязательно заниматься дальше.

  102. avatar
    Kotofeychik -Майнкрафт

    Таня:грустит потому что конец марафона(
    Все:грустят потому что конец марафона(
    Я (который проходит этот марафон четвёртый раз):я каменьщик,работаю без зарплаты,АААААА!

    P.s. я тут единственный пацан???

    1. avatar
      Маргарита Тиней

      Напиши результат, пожалуйста

    2. avatar
      Haik Maghakyan

      @Маргарита Тиней -6 кг ,но вместе с этими тренеровками я последние 3 раза в 2 дня отдыха делала тренеровки Chloe Thing

    3. avatar
      Haik Maghakyan

      @Кексоед alone хороший👌😎😂

    4. avatar
      Маргарита Тиней

      @Haik Maghakyan спасибо за ответ

    5. avatar
      Diana Kraft

      Да

    6. avatar
      Диана Шефер

      @Haik Maghakyan какие именно?

  103. avatar
    Марина Берг

    Мой любимый марафон! Уже по третьему кругу прошла! Спасибо Вам огромное!

  104. avatar
    olesya-x_x- **

    ну вообщем проблем с лишним  весом у меня не было, наоборот в 8 классе я вешала 38 кг. но у меня произошёл гормональный сбой и буквально за 2-3 месяца я набрала 12 кг. я даже заметить не успела. у меня рост 170 см так что поправилась я заметно и жёстко. этот комплекс я выполнила весь и сбросила 7 кг. гантели у меня были по 5.3 а вместе вес был 10.6 по началу было жесть как трудно но на 2 неделе мне стала легче а на 3 я практически перестала чувствовать вес. я собираюсь ещё раз выполнять этот комплекс и + ещё 1 тренеровку.  Спасибо вам большое. 😊

  105. avatar
    Pln Klc

    Прошла всё в облегчёном варианте. В конце думала а дальше что? И тут Таня — выполняйте по кругу набирая темп или вес. То что надо! Следующая тренировка с первого дня.

  106. avatar
    Tumashka

    Разобрала мужнину гантель с блинами. На первом занятии думала «ооо, блины по 1,5 кг для меня это слишком», затем «ммм, почему бы не попробовать 2,5?». К концу — «я перестаю их чувствовать, пора покупать нормальные гантели 3 или 4 кило?»

  107. avatar
    Псевдо Незнайомки

    В цей, останній раз, вперше була така капітальна задишка) Дякую, Таня!

  108. avatar
    Alise Treimane

    Есть, шеф! Дошла до 9!!!

  109. avatar
    Ольга Любина

    Не похудела вообще!

  110. avatar
    Анастасия Силантьева

    Супер! погнали по новой с первой тренировки!

  111. avatar
    Таня Макарова

    Прохожу марафон второй раз, это огонь. Спасибо за твой труд ❤️

  112. avatar
    Таня Макарова

    Прохожу марафон второй раз, это огонь. Спасибо за твой труд ❤️

  113. avatar
    Ольга Хоменко

    Сделала все 9 тренировок.Некоторые упражнения для меня были непростыми,НО я чувствую себя круто.СПАСИБО,Татьяна

  114. avatar
    Pretty Woman

    это мой первый марафон, который я реально прошла полностью. Спасибо, буду продолжать !))
    -5 кг за 3 недели. При том, что кушала все, но меньше (считала суточную норму с учетом дефицита).

  115. avatar
    СветЛана

    Обожаю с Вами заниматься, тем более что результаты есть

  116. avatar
    Dear Pleasure

    Yaaaaaaaaassss, we made it! Ура! Дошла до конца! Эти 3 недели пролетели очень быстро. Тренировки супер, а главное очень удобные. Эти варианты замены, сами окошечки, время, смена упражнений на еще (куда казалось) интересней — чувствуется как Таня старается. Даже не хочется изменять и делать что то попутно, настолько привыкаешь к Тане. Я в восторге, буду продолжать делать, но уже с большим весом :)

  117. avatar
    Dreamer 23

    Я Сделала это! Впервые закончила один марафон полностью))))) Спасибо!

  118. avatar
    MOON

    Таня, спасибо Вам большое за этот комплекс❤
    Первый, который я прошла от и до!

    Первый, который выматывал настолько, что иногда не хватало сил встать и дать Вам пятюню!

    Первый, который породил во мне любовь к домашним тренировкам, и доказал, что тренироваться можно не только в зале, не только с тренажерами, гантелями и прочим, а лишь с двумя бутылками воды!

    Первый и самый любимый ❤❤❤

    Теперь буду изучать остальные марафоны 😂 и вскоре обязательно присоединюсь к платному марафону! Уже жду следующий набор❤

  119. avatar
    Евгения Бер

    Добрый день, Таня. Спасибо за ваш труд для нас. Хочу попросить оставлять видео с вариантами замены упражнений в кадре на более длительное время. Не всегда во время отдыха, когда ходишь, расслабляешь руки, спину, хватает времени более детально изучить вариант замены упражнений.

  120. avatar
    Анастасия Югова

    Полностью весь марафон до конца без замен!!! Это было круто!!! Спасибо!!!

  121. avatar
    Tanita Popova

    Это была самая мощная тренировка, болело все, спасибо, Таня)

  122. avatar
    Manual leg

    Прошла весь марафон! Спасибо ббольшое!!! Ноо, не знаю хорошо это или плохо, но мне было мало))

  123. avatar
    Виктория Бирюза

    блиин, это что, все? Таня! Давай еще, не давай мне расслабляться))

  124. avatar
    Med Watts

    Первый раз так серьёзно подошла к тренировкам дома (именно тренировкам!)
    Не ставила перед собой цели добиться «идеальной фигуры», просто тренировалась для себя. Тем более сейчас ситуация не очень в мире, на улицу редко выхожу, нужно держать себя в форме)
    Прошла весь марафон с удовольствием. За питанием не следила особо, но даже так результат хорошо виден))
    Первый раз тренировки принесли какой-то эффект, очень рада.
    Спасибо большое! Пойду искать ещё что-нибудь интересненькое на вашем канале, чтобы тренироваться дальше)))

  125. avatar
    Lazuri Odessa

    Какие крутые тренировки. Прошла все занятия по курсу . Спасибо и мега лайк. Занимаешься с удовольствием и на одном дыхании!

  126. avatar
    Евгения Гулина

    Это саамый лучший марафон в моей жизни
    Очень круто. Спасибо Таня за всё! Жду ещё)

  127. avatar
    Макарова Ольга

    Я прошла все!!!!! В 50 лет жизнь начинается! Меняйте себя, это круто! Танюшка, спасибо тебе! Ещё хочу.

  128. avatar
    Lena True

    Просто💣💥Большое спасибо !!!!

  129. avatar
    Inna Sidenko

    Спасибо 💕. Это было убойно

  130. avatar
    Ilaine O'Kif

    Девочки, я прошла этот марафон! При этом у меня не очень большой лишний вес, всего кг 5-7 и я переодически могу быть спортивной…на пару недель. Эти три недели — мой рекорд. И мне понравилось. Вчера даже начала после последней, 9той тренировки, новый марафон Тани. Как и обещала пишу результаты: вес минус 2,7 кг, талия минут 7 см, обхват по ягодицам минус 9 см, правая нога минус 4 см, левая минус 2,5 см (обхват по самой широкой верхней части…на этом они сравнялись, а я до марафона даже не знала что они разные по ширине). Представляете себе такие результаты?! Сама я бы не поверила. Но это факт. При такой, сравнительно маленькой потере веса, такие цифры на попе и талии. Я в шоке. Спасибо Таня!

  131. avatar
    Ivanka Sobko

    Це останнэ тренування для мене було найважче😂 я горда що пройшла цей марафон 💪результати мене дуже тiшать!!! Дякую вам Таня❤️ви найкраща🤗👍

  132. avatar
    виктория Ivzhenko

    Танечка ты лучшая!!!!!!спасибо за тренировка 💪🏻

  133. avatar
    Вера Гаврилова

    Таня , Спасибо!!! Я реально похудела!

    1. avatar
      Анастасия Борисова

      Могли бы сказать на сколько вы похудели

  134. avatar
    Ylyasha Z

    Я это сделала!!!💃💃💃 супер марафон! Спасибо, Танюша😘 Мое расплывающееся тело, начало собираться в кучу🙈 благодаря твоему марафону и видео с советами по пп))) и то, что я вижу в зеркале, мне начинает нравиться!!! Обязательно повторю его еще раза три-четыре, чтобы достичь своей цели😁
    Еще раз спасибо за твой какнал!!!🤗

  135. avatar
    Yulia Shokur

    Спасибо за марафон, просто супер 🤗🤗🤗🤗
    Не помню, как наткнулась на Таню, но это был знак свыше 💪💪💪

  136. avatar
    Галина Галяутдинова

    Спасибо Танюша, я дошла с тобой до конца. Реально очень классные тренировки. Буду пробовать ещё твои другие марафоны, и через время ещё раз пройти этот. Никогда не любила спорт и занятия, но немного привыкаю.)))

  137. avatar
    Адечка Соколовская

    а заново можно начинать тренироваться ?

  138. avatar
    Амина Таскимбаева

    Таня, я выполнила все тренировки в комплексе. Для меня это уже второй комплекс.Результат и в правду есть .Спасибо большое!!!!!

  139. avatar
    Аделина Голина

    @Milena Redyss  именно поэтому Таня всегда советует заранее посмотреть видео, чтобы знать, что вам потребуется, сколько места, инвентаря и т.д. и вообще что вас ждёт на тренировке
    То, что у вас такие трудности возникли, исключительно ваша ошибка и непредусмотрительность

  140. avatar
    Milena Redyss

    Упражнения не столько сложные, сколько дискомфорт от неудобства, не знания что дальше, когда показываете упражнения, то идёт счетчик, а ты понимаешь, что надо передвинуть коврик, потому что места ногу отводить некуда и надо взять матрас… У меня все руки синие от этой планки, копчик болит от скручиваний, никогда не качаю пресс без скамьи и тренажёра, оч давит копчик в пол и на руках стоять больно, не потому что тяжело, а потому что оч жестко на коврике спортивном, взяла собачий матрас, ну что было под боком

  141. avatar
    TGYM - лучший фитнес канал

    РЕЗУЛЬТАТЫ «ДО/ПОСЛЕ»
    Загружайте в чат в Телеграме
    https://teleg.run/TGYM21day

    Внимательно изучите правила для фото!
    Всем удачи! Вы ВСЕ умнички 💪🏻💪🏻💪🏻

    1. avatar
      Evgeniya Kot

      Таня, спасибо вам большое за ваш труд! Будем худеть 😘 крутые тренировки

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: