СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #8

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 143
  1. avatar
    Анастасия Амбарцумян

    Таняяя, пятюня тебе!)

  2. avatar
    Анастасия Наумович

    Ухх, осталась последняя тренеровка, и марафон окончен, ЮХУУУ!🌸💕
    Я каждый раз откладываю все дела ради тренеровки❤️
    Сильно устаю, но не сдаюсь🥰

  3. avatar
    Ксения Корсакова

    Твои тренировки — единственные тренировки, которые я не выключаю по середине! Потому что нагрузка очень грамотно подобрана — ты уже на полном износе, но тут начинается отдых, после которого снова хочется вкалывать!

  4. avatar
    Елена Владимирова

    Я с кем только не занималась! Хватало на пару тренировок. Марафон с тобой прошла. В планах не останавливаться, пройти все твои тренировки! Спасибо, ты классная!

  5. avatar
    Татьяна Яковлева

    Татьяна, я влюбилась в ваш канал!!! ❤❤❤💪

  6. avatar
    domdara com

    Сжечь жир нужно перейдя на видовое питание .

  7. avatar
    Daryna Yatsenko

    Я уже умираю после первого круга, хочется не пятюню в конце а просто врезать😂😂😂прости за откровения. Твои трени этого убийство мышц и лени канеш 100% закончу 9 тренировку и буду по новому кругу 💪🏼

  8. avatar
    Подбор Персонала

    Таня ты лучшая 😍

  9. avatar
    Подбор Персонала

    Надо ещё и бегать этого мало так то

  10. avatar
    Анна Минина

    Пятюню отбиваем с сыном) второй марафан с Танечкой. Упражнение с гантелей аля гребля, назывпю бесконечность и по форме похоже, и по рукам. Очень понравилось упражнение в планке подъем локтей, прям ого как руки гудели. Спасибо вам

  11. avatar
    Ольга Корнієнко

    Решила поделиться результатом, надеюсь для кого то это станет мотивацией! за 8 занятий по этому марафону я потеряла 7 см в талии!!!
    При этом первую неделю не потеряла ни сантиметра, но отражение в зеркале изменилось, улучшилась осанка.
    Я даже не надеялась на такой результат при том что я понимаю, что выполняла упражнения не так идеально как бы мне того хотелось)).
    Спасибо, Таня! Всем удачи! Тренируйтесь, и результат будет даже быстрей чем вы рассчитываете!

  12. avatar
    Сабина Нурмагамбет

    Здравствуйте! Таня, благодарю за чудесный марафон, 3 Раза в неделю выполняла упражнение и на 8 тренировке узнала что в положении) Подскажите, можно ли продолжать облегченный вариант марафона или вредно для здоровья?

  13. avatar
    Yesti Kim

    спасибо тебе огромное Таня!

  14. avatar
    Алёна Кателик

    Таня! Замена не менее тяжелая , чем оригинал. Чем замену заменить?

  15. avatar
    Lana Feliz

    Сколько примерно ккал сжигается за одну такую тренировку?

  16. avatar
    DeadMine

    Вы говорите за 21 день, так там только 9 таких видео.

  17. avatar
    Анже Лика

    Таня ,а почему вы занимаетесь без белья????????Я думала может на одном видео,ну мало,что бывает…Смотрю второе,опять!Зачем вы обтянули свой,простите»вареник»????Фу..Слава богу,тренера в зале так не ходят!Вы же блогер!!Учитывайте,не только свои предпочтения…Жаль,отписуюсь
    Очень жаль.

  18. avatar
    Morgana's Blog #31439

    Как бы не устала и лень бы мне не говорила » ну все уже, хватит 🚫 » я продолжаю, спасибо за такой марафон😊

  19. avatar
    Дарья Каратаева

    Благодарю вас за тренировки! Классно прокачивают и очень приятное качество, звук, интерьер! Вы большая молодец!👍👍👍

  20. avatar
    Алина Лазуткина

    Легко, интересно, полезно! Спасибо!

  21. avatar
    Татьяна Полищук

    Чаше говорить как дышать, когда вдох и выдох при выполнении упражнения

  22. avatar
    ВИДЕО на ЗАКАЗ I Наталья Лайкова

    Таня, круто🥰 У меня оба сына сегодня подтянулись со мной на треню👍 Спасибо😘💕

  23. avatar
    MegaSuperfight

    Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
    Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
    Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
    Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw

  24. avatar
    Екатерина Денисова

    Спасибо❤️

  25. avatar
    Екатерина Денисова

    На последнем круге,последнее упражнение у меня заболела шея,видимо я ее напрягала и я пыталась это исправить но не смогла,два раза шея не болела,на 3 начала напрягать,очень расстроилась,что не поняла почему у меня так

  26. avatar
    Julia Belger

    Круто!!) Молодец)))

  27. avatar
    Eriyava

    8 тренировка. Обязательно начну тренироваться по этому же марафону заново! Очень нравится заниматься. Раньше когда находила что в вк или на ютубе бросала через 2 дня буквально. Ну максимум неделя. Таня, вы волшебница!

  28. avatar
    Евгения Елманова

    Танечка! Хочу сказать, что после 7 трени к меня болело все так, будто я впервые вообще делаю какие-либо упражнения. При том что я уже второй раз делаю этот марафон. Я вместо 3 взяла4 кг гантели. Оооооочень ощутимо. 8я треня показалось мне лёгкой. Килограммы мои…. не ушёл ни один, пока, не знаю почему. (175-63) С питанием все норм, сладкое убрала. В любом случае жду хотя бы минус 1-2. Это и есть моя цель. Таняяяяяя спасибо тебе! И ещё, пятюня была на пятой тренировке! Сегодня уже семярюня 😂

  29. avatar
    Кристина Кокина

    Оболдеть 😂😂👍

  30. avatar
    Екатерина Мокан

    Делаю этот комплекс уже третий раз и каждый раз боюсь запустить гантелю как Ю. Гагарина в космос))))))))))

  31. avatar
    Valeriya Kulikova

    ✋🏼 в конце тренировки-как сигнал о том, что ты жива😅

  32. avatar
    лиза ангельская

    Как я люблю музыку в самом начале, я прям танцую😂

  33. avatar
    Наталка Мартин

    Ура, я змогла. Сьогодні було важкоооо, дууужее, дуууже. Дякую, Таня) Ти — КОСМОС!!

  34. avatar
    sisi Catch

    8.07.20 оооо как же тяжело

  35. avatar
    Катя Данилкина

    Спасибо за тренировку. Мышца на левой руке после предыдущей тренировки очень сильно болела, но все равно сделала управления на руки. Управление с перекатом попы вообще мне было не понятно, как делать. Пересмотрела это упражнение после тренировки, надеюсь получится его сделать. Во время гребли у меня болели ноги, а пресс и руки не особо. За время этого марафона у меня немного подтянулось тело, кроме живота.

  36. avatar
    mylifegoodful

    Всем, кому понравился мой отзыв, я нашла бесплатную 12 недельную программу по 30-40 мин с гантелями начиная с недели 2. Эта женщина классно создает тренировки, не болтает, и с ударной музыкой. Я лично начала с недели 9, 10, и сейчас делаю неделю 2.
    Танечка молодец, процветания ее каналу, но у нее такие тренировки получишь тока за денежку. Увы.
    Вот ссылка https://youtu.be/NiZWzQttuYw

  37. avatar
    MisaKi

    Похудела на 5кг, занимаюсь с Таней уже с мая. Прошла почти все марафоны и уже по несколько раз! Спасибо за такие тренировки чувствуешь себя после них велеколепно)
    Начала еще выполнять тренировку на пресс от Тани, там где за 10 минут. На первой как тюлень каталась сейчас стало так просто что не понимаешь как это выходит😅
    Спасибо за твой труд!

  38. avatar
    Светлана Юманова

    Тренировки просто огонь 🔥

  39. avatar
    Ирина Лобойко

    Танечка, благодарю за такой прекрасный марафон! Я стала выносливее и сильнее❤️Всего тебе наилучшего!!!

  40. avatar
    Ирина Лобойко

    Танечка, благодарю за такой прекрасный марафон! Я стала выносливее и сильнее❤️Всего тебе наилучшего!!!

  41. avatar
    Александра Марченко-Карташова

    Начала марафон с бутылками по 1,5 кг. и на 6 тренировку решила, что маловато будет. Купила по 4 кг. гантели. После сегодняшней тренировку думаю, что перегнула :))) Буду работать. Таня спасибо — ты молодец. Верю, что скоро ты вообще не будешь ругаться :)

  42. avatar
    Nacтя М

    Стадии потных штанишек и бровей были ожидаемы, но вот когда у меня начал потеть пирсинг, я малость удивилась))))

  43. avatar
    Акнур Абдуллаева

    Спасибо за ваши упражнении, я блин благодаря ПП и вашим упражнениям я сбросила 5 кг за неделю. Думала вообще такого не реально достичь, но я это сделала. 68 кг -62 кг. Это победа. Я буду продолжать. Цель — 10-12 кг. Достичь от 68 кг до 50 кг. 💪💪💪

  44. avatar
    Оля Скрипник

    Супер тренировка, самая сложная из девяти, вспотела как су*а, спасибо большое! Рекомендую!🙏🏻

  45. avatar
    SpoonLozh

    никогда не пойму как Таня может еще и говорить во время тренировки!

  46. avatar
    Людмила Махмудова

    Просто самые супер тренировки. Я занимаюсь исключительно по Таниным комплексм дома уже более года. Результат лучше, чем в тренажерном зале 🤗

  47. avatar
    Dimusrimus Familiy

    блиин, думал будет 21 треня , а не 21 день XD :(((

  48. avatar
    Наталья Кулькова

    Хорошо потренировались! С пресом как всегда проблема, не умею((

  49. avatar
    Дарья Логачева

    спасибо!

  50. avatar
    Наталья Азарова

    Всё…Осталась 9 тренировка! А потом начну опять марафон, может что-то из прошлых — я полистала, там есть))). Или этот же с начала.
    Мне очень нравится формат тренировок. Я довольна. Каждый раз болит что-то новенькое, и очень неожиданно…

    После 7 болели плечи и руки и после 8 руки добавились. Пресс не болел ни разу, зато попа и ноги — было дело.

  51. avatar
    Анна Лешкевич

    Итого: 234 ккал сожгла, но я как-то не на полную силу делала эту тренировку)

  52. avatar
    Ксения Корсакова

    Ахахаха, после каждой тренировки чувствую себя сильнее и выносливее, но не худее! вхахахахаххахахахаххахахахах

  53. avatar
    Sergei Serdinov

    Я так понял, что реально занимается тысяч двести, только восьмую тренировку почему то 37 тысяч пропустило. А первую посмотрело больше миллиона. В общем то неплохо, примерно пятая часть зрителей серьёзно заинтересовалась….

  54. avatar
    Ksusha Vit

    🤚🏻

  55. avatar
    Ryhshona Alisher

    Я копут но держусь

  56. avatar
    Anastassia Artjusenkova

    Спасибо огромное за тренировки, ты супер👍 держусь до победного🤣 я машина🤣 результат виден что еще больше мотивирует продолжать ❤❤❤

  57. avatar
    Ольга Старкова

    Сегодня захотелось встать на весы, посмотреть, какой же у меня сейчас вес. Немного разочаровалась поначалу… Набрала полкило. Решила не отчаиваться, взяла сантиметровую ленту. Измерила и удивилась: -3 см в талии и в бедрах))) класс

  58. avatar
    Galyna Kirylau

    Таня, спасибо ❤️Как же дальше?

  59. avatar
    Galyna Kirylau

    Таня, спасибо ❤️Как же дальше?

  60. avatar
    Vera Alfimova

    Танечка, спасибо Вам огромное!!! Тренировки отличные!!!!❤️

  61. avatar
    Vera Alfimova

    Танечка, спасибо Вам огромное!!! Тренировки отличные!!!!❤️

  62. avatar
    Татьяна Ланина

    Идем к финалу! Я, человек бросающий все на половине пути, почти в финале! И я не собираюсь останавливаться! Уже попутно прохожу марафон «Ножки с обложки» и планирую участвовать в марафоне T-GYM. Спасибо, Таня!!!

  63. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Итоги трени:
    -где там ваше третье дыхание??
    Я с пола- Четвёртое!!!
    -Я знаю вы сильные
    Я с пола-Я сильнаяяяяя!!! *соседи в шоке бьют по батареям*

  64. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Спасибо)
    Становлюсь сильне
    Купила коврик
    Трени чудо
    Результат вижу🔥🔥🔥🔥

  65. avatar
    Aalyca

    Спасибо)

  66. avatar
    Наталья Киселева

    уже второй раз занимаюсь по этой тренировке! Просто супер!!!

  67. avatar
    Ольга Черноплис

    Танюша, ОГОНЬ!!!! У меня все…

  68. avatar
    Aleksandra Kotelnikova

    Настал тот день, когда я все же оставлю комментарий о марафоне! Сегодня 8 тренировка — и это божественно. Правда, я думала умру на прессе… но больше все же поразило упражнение на трицепс. Когда началось, подумала, ну это легко, ага… трицепс горел!!! Вроде, ерунда, подумаешь локти приподнять, но кааааак, как, блин, оно сжирает столько сил?! Осталась последняя тренировка, еее)) Наверное, дальше по остальным пройдусь марафонам :) Спасибо!

  69. avatar
    виктория Ivzhenko

    Спасибо Вам Танечка! Вы лучшая !!!!!!!!!!!!!

  70. avatar
    El. Luc

    У кого 8 тренировка, а у кого уже и 17😰💪 И пойду скорее всего и на третий марафон, как раз сегодня после слов Тани решила наконец-то купить гантели вместо своих бутылок 😁, тем более у нас на этой неделе открылись магазины. Самоизоляция пошла на пользу✌️👍

  71. avatar
    Екатерина Авдонина

    Танюша! Лови пятюню )))

  72. avatar
    Анастасия Римская

    С ума сойти! Я еще держусь, спасибо говорю под каждым видео из марафона потому что это и вправду огонь! Танечка, спасибо!!!

  73. avatar
    Виктория Солонарь

    к 8 тренировке я сбросила 3см і 1кг ура

  74. avatar
    Kotofeychik -Майнкрафт

    Я единственный зритель мужского пола???

  75. avatar
    Псевдо Незнайомки

    Четверта теж незрозуміла

  76. avatar
    Псевдо Незнайомки

    Другу вправу я взагалі не зрозуміла: вперше перейшла на заміну😢

  77. avatar
    Sergei Serdinov

    А у нас в магазинах скупили все гантели и вот уже месяц не можем купить, приходиться заниматься блинами от разборной гантели. Не удобно, но что делать…

  78. avatar
    Sandra K

    Дэп это что то.. ухх

  79. avatar
    Агата Валуа

    Тренируюсь по утрам, потом счастливая бегу в душ! На весь день хватает заряда бодрости и хорошего настроения! Спасибо большое вам за ваш канал!

  80. avatar
    Dreamer 23

    Сделала)))))
    Заменила выпады на приседания так как очень сильно ноги болели

  81. avatar
    Pretty Woman

    Спасибо!

  82. avatar
    Алина Божок

    Сегодня лень было надевать линзы, занималась в очках. Они постоянно запотевали и съезжали с носа 😂 Тренировка ОГНИЩЕ 🔥🔥🔥

  83. avatar
    Lera Arel

    Мне одной легко делать силовые упражнения ,а на выносливость я прямо подыхаю😅😅😅😅

  84. avatar
    Евгения Гулина

    Огооонь)

  85. avatar
    Ilaine O'Kif

    Я всё ещё с вами, девочки! Замеряю параметры, тренируюсь добросовестно, считаю, но без фанатизма, калории… После 9ой тренировки сообщу результаты.

  86. avatar
    Ирина Бабьюк

    Привіт. Таня! Роблю марафон вже вдруге! Дуже подобається! Попа підтягнулася, а живіт на місці😒. Але я не здаюся!💪 І завжди чекаю, щось свіженького😉

  87. avatar
    Геляо Ч

    Скажу следующее.. В начале пути эти тренировки длились вечность, я просто теряла надежду об окончании каждой. Сейчас я дошла до 8 и я приятно удивлена, что тренировка так «быстро» закончилась… Спасибо Вам❤🙏 моё тело меняется благодаря Вашим тренировкам🙏

  88. avatar
    Сенья Антонова

    Когда перед заминкой Таня взяла в руки гантель, я с широко открытыми глазами остановилась в ожидании новой подачи в виде упражнений, но, увидев, что она просто переложила её на более удобное место, я успокоилась)

  89. avatar
    Вася Василиса

    К сожалению, у меня от таких тренировок нарушился женский цикл и стала очень сильно болеть спина и шея. Замыкание . У меня и до этого были очень много лет проблемы с позвоночником. Такие тренировки не для всех,конечно, это надо учитывать. Мне было физически плохо от такой нагрузки.

  90. avatar
    Дарья Ефремова

    Таня спасибо за шикарные тренировки, буду ждать ещё🤗

  91. avatar
    Татьяна Щедрина

    Становлюсь сильнее, выносливее и рельефнее💪✌️

  92. avatar
    Nisa Ulu

    У меня -4 см в талии, -2 в бёдрах. Талия теперь 64, бедра 98. Мечта вернутся в 93 в бёдрах, но вот не знаю смогу ли, после родов похудела, но бедра не уменьшаются почти 😭

  93. avatar
    Angelica N

    начала марафон уже после его окончания и горжусь что почти дошла до финала. не терпится закончить последнюю (9ю) тренировку и сделать фото до после лично для себя ❤️

  94. avatar
    Angelica N

    начала марафон уже после его окончания и горжусь что почти дошла до финала. не терпится закончить последнюю (9ю) тренировку и сделать фото до после лично для себя ❤️

  95. avatar
    Hot Girl

    Какая жиза

  96. avatar
    Дарья Тухтарова

    Жесть…. Убойная тренировка. Осталось 1 занятие, жду с нетерпением))))

  97. avatar
    Зарнигор Кодирова

    А мой внутренний голос каждый день говорит «вставай жирная жопа сделай марафон»

  98. avatar
    Oksana Boliukh

    После 6 и 7й тренировок все тело стонало! Я реально не могла передвигаться + у меня есть «проблемка», которую должны были удалить с помощью операции, но из-за ковида пока отложили. Но я не сдаюсь! Только 2 упражнения делала в упрощенном варианте и то это где-то на 3-4й тренировке. Эта вообще залетела с лёгкостью!
    Вот не знаю можно ли сбросить 7кг за 21 день — это огромное сомнение, но вот выносливость появится 100%. Я питаюсь нормально + перед тренировкой делаю массаж банками с антицеллюлитным кремом, потом саму тренировку (крем все ещё остаётся). В дни отдыха мы с ребёнком наматываем по 4-5км пешком в нашем парке вдоль озёр. Но я уверена, что за такое короток время у меня даже 2кг не уйдёт )))
    Думаю, что нужно пройти этот марафон раза 4-5 и каждый раз увеличивать вес. Я и так порой добавляла на ноги весы по 2,5кг)))

  99. avatar
    Roza_Rosa

    Мои домашние уже заметили результат и оценили мои старания. Спасибо Тань за тренировку, это было тяжело, но круто. Сейчас 5 минут отдыха и пойду в душ 👌

  100. avatar
    Алена Барчук

    спасибо! все круто! выносливость растет. чувствуется легкость во всем теле.
    это круто!

  101. avatar
    Lilly Vanilly

    Таня, спасибо!!! Отличная тренировка. Девочки, всем пятюни, мы реально молодцы!!!

  102. avatar
    A &K

    Почти прошла полный комплекс, осталась одна тренировка. Танюша, спасибо вам за такую крутую программу, заниматься очень удобно! Пока видимых результатов нет, вес стоит на месте, но я знаю, что мое питание не идеально пп, скорей всего из-за этого. Но по результатам уже вижу,что появилась выносливость и приучила себя поднимать регулярно жопку с дивана, буду проходить остальные программы и стремиться к красивой фигуре!

  103. avatar
    полезные видео

    Танюша, ты прелесть! Спасибо что ты для нас это делаешь!! При возможности тебя отблагодарю… Невозможно просто так брать и пользоваться, когда Ты стольким делишься! Спасибо Тебе!

  104. avatar
    Елена Тургенева

    Что уже 8?)))) Таня, я очень рада, что тренируюсь под твои видео!

  105. avatar
    Анна Шевелёва

    Качественно отзанималась:) вся мокрая! После 7 тренировки задняя поверхность бёдра болит.пресс где то спит:(

  106. avatar
    Sunnyche Be

    В пятницу последняя тренировка
    Уже второй комплекс заканчиваю во время карантина
    Спасибо

  107. avatar
    Arna 55

    все легче и легче))))))))))
    мой первый марафон в жизни который я начала и закончила

  108. avatar
    Лютый Кот

    Я одна занимаюсь со стопкой учебников?
    Хоть для чего-то пригодились!😂

  109. avatar
    Oxana Volodina

    Машины!!! 👍👍👍

  110. avatar
    Julia Chaplygina

    супер тренировки.

  111. avatar
    Анастасия Евгеньевна

    Второй раз заканчиваю данный марафон, одного мне мало :DТаня, СПАСИБО!

  112. avatar
    Aka Tyan

    Я одна испугалась, когда Таня взяла гантелю на 34:22 минуте?)))

  113. avatar
    Лиана Шархемуллина

    Спасибо большое! Вы очень хороший тренер! Мотивируете меня, а таких мало)) своими тренировками, как вы разговариваете с нами, смешите немного, не останавливаясь работаете с нами! Очень ценю и ловите мою пятюню! 🖐️😉

  114. avatar
    Олеся Сатанова

    круто давать пять после тренировки!!! Супер!!! Выносливость усилилась. 2 года назад во время марафона на приседаниях в разминке в принципе уже очень хотелось закончить тренировку и пойти лечь. Спасибо,Таня!! Надеюсь ты нас не бросишь! И придумаешь еще что-нибудь интересное с марафонами

  115. avatar
    Алёна

    Спасибо за тренировки! С удовольствием тренируюсь и есть хорошие результаты!

  116. avatar
    Марина Бичурина

    И кстати да. Выходя на пробежку я стала бегать больше по расстоянию. Раньше не превышала 2км. А вчера 3км..и почти сделала это легко

  117. avatar
    Марина Бичурина

    Таня спасибо!
    Моя майка мокрая насквозь. Я передвигаться не могу первые 15 минут

  118. avatar
    Алексей Скутин

    Я мужчина мне нравится у тебя тренировка. Но слово девочки бесят.

  119. avatar
    Dupka Lol

    Я дважды плакала! :D

  120. avatar
    МОДЖО СЕТ

    Ты лучшая!! кайфую каждую тренеровку. Вроде простые упражнения, но жгут не по детски, сын со мной тоже делает ему 10)) почти всю кое как выдерживает) намерена дойти до конца! и двигаться дальше) Спасибо за такую крутую программу!

  121. avatar
    Марк Павлов

    +

  122. avatar
    Вероника Добра

    Мышцы после предыдущей тренировки еще побаливали, теперь еще больше будут болеть)) обожаю эту приятную боль

  123. avatar
    Анна Кристилева

    После прошлой тренировки я словила дикую крипатуру на задней части бедра, да так, что садиться не могла, ну и конечно же на руках😅
    Танечка, Вы молодец
    Так грустно и одновременно весело, что это была предпоследняя тренировка!!! Я так горжусь собой😍
    Буду еще другие Ваши марафоны и не только выполнять

  124. avatar
    Анна Селюкова

    Как всегда супер👌❤️

  125. avatar
    Ksenia Tarasova

    Таня, даю пятюню после каждой тренировки ))) Первая неделя была интенсивная, но мышцы не так уставали, даже добавляла перед заминкой еще один из твоих комплексов на пресс, или руки, или ягодицы. На второй неделе, уже с первого занятия мышцы чувствовались сильнее и уставала больше, но потела меньше ) Третья неделя прямо все как я люблю: и мышцы устали и пот капал со лба. Из последних сил добавила комплекс на ягодицы в конце. Очень устала и очень довольна )
    Занимаюсь через день с начала апреля и результат на лицо, точнее на боках ) — плюшких на боках подтянулись и уменьшились. Ягодицы стали крепче и пресс подтянулся. Первый раз занимаюсь дома (обычно в спортзале) и не ожидала такого результат.
    Таня, огромное спасибо за этот комплекс — Огонь! Даю пятюню! )))

  126. avatar
    Annet Ko

    Пятюню давать очень приятно))

  127. avatar
    Annet Ko

    Спасибо большое за такие тренировки, лучшее что я встречала)) Уже несколько лет с вами!

  128. avatar
    Надія Павленко

    К 2 кругу на втором упражнении я здозла, у меня ужасно болели суставы в коленях. Делала по чучуть замену

  129. avatar
    Anisiya Rudakova

    сделала восьмую, спасибо Таня

  130. avatar
    Телеведущий Симба Царь Зверей

    Татьяна, Вы так хорошо в этом занятии рассказали о полежи, закажем чипсиков и о недосмотренной серии, что у меня возникла просьба: Вы не могли бы, пожалуйста, записать 20-30 секундные ролики, которые можно было бы включать с утра и наполняться стимулом оперативно решать текущие вопросы и сразу заниматься тренировками. Просто у Вас это ооочень здорово получается!

  131. avatar
    Nadezhda Korzhueva

    Этот марафон — это самое лучшее! Шикарные упражнения, и качество видео, и Таня, которая потеет рядом. Результаты уже заметны, но как раз сегодня подумала, что надо бы потом повторить этот комплекс тренировок заново. Большое человеческое спасибо.

  132. avatar
    Олеся Ру

    «Послединй, мать его, раз!»

    — Вставайте.
    — Нет.
    — Вставайте!!

  133. avatar
    джэк доф

    Я просто гребла как зомби))) спс Таня, было круто👍🌹

  134. avatar
    KKшоу

    просто огонь

  135. avatar
    Vicky Taraxacum

    Спасибо 😍 марафон оч крутой!

  136. avatar
    San Dj

    Очень нравятся ваши тренировки! Часто посое начала марафонов желание пропадает, особенно когда устаешь после работы
    . Но с вами все так легко, что с радостью выполняю все! Первый мой марафон с вами, жду следующих и по тяжелее!

  137. avatar
    Karina Rychihina

    Спасибо Вам за Ваш колоссальный труд!

  138. avatar
    Людмила Кошелькова

    Я вся моерая

  139. avatar
    Людмила Кошелькова

    Спасибо Тань за труд)

  140. avatar
    Мината Намиказе

    Таня ,ну нельзя же быть таким фитнес терминатором))😂😓

  141. avatar
    Алёна Моисеева

    выпады у меня стали уж точно эффективнее и лучше, а попа все так же жутко болит

  142. avatar
    Ruslan Nesterenko

    Вообщем я сейчас на 8 тренировке, набрал 3 кг. Как то не в ту сторону работает твоя программа похудания. Но я стал намного физически выносливей, теперь могу качать пресс, приседать, отжиматься. Вообщем спасибо.

    1. avatar
      DearOliviaSherry

      Ну вообще мышцы весят тяжелее, чем жир, так что набор массы оправдан — тем более у мужчины.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: