▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym
МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/
РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s
Вопрос — ответ
► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:
Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Таняяя, пятюня тебе!)
Ухх, осталась последняя тренеровка, и марафон окончен, ЮХУУУ!🌸💕
Я каждый раз откладываю все дела ради тренеровки❤️
Сильно устаю, но не сдаюсь🥰
Твои тренировки — единственные тренировки, которые я не выключаю по середине! Потому что нагрузка очень грамотно подобрана — ты уже на полном износе, но тут начинается отдых, после которого снова хочется вкалывать!
Я с кем только не занималась! Хватало на пару тренировок. Марафон с тобой прошла. В планах не останавливаться, пройти все твои тренировки! Спасибо, ты классная!
Татьяна, я влюбилась в ваш канал!!! ❤❤❤💪
Сжечь жир нужно перейдя на видовое питание .
Я уже умираю после первого круга, хочется не пятюню в конце а просто врезать😂😂😂прости за откровения. Твои трени этого убийство мышц и лени канеш 100% закончу 9 тренировку и буду по новому кругу 💪🏼
Таня ты лучшая 😍
Надо ещё и бегать этого мало так то
Пятюню отбиваем с сыном) второй марафан с Танечкой. Упражнение с гантелей аля гребля, назывпю бесконечность и по форме похоже, и по рукам. Очень понравилось упражнение в планке подъем локтей, прям ого как руки гудели. Спасибо вам
Решила поделиться результатом, надеюсь для кого то это станет мотивацией! за 8 занятий по этому марафону я потеряла 7 см в талии!!!
При этом первую неделю не потеряла ни сантиметра, но отражение в зеркале изменилось, улучшилась осанка.
Я даже не надеялась на такой результат при том что я понимаю, что выполняла упражнения не так идеально как бы мне того хотелось)).
Спасибо, Таня! Всем удачи! Тренируйтесь, и результат будет даже быстрей чем вы рассчитываете!
Здравствуйте! Таня, благодарю за чудесный марафон, 3 Раза в неделю выполняла упражнение и на 8 тренировке узнала что в положении) Подскажите, можно ли продолжать облегченный вариант марафона или вредно для здоровья?
спасибо тебе огромное Таня!
Таня! Замена не менее тяжелая , чем оригинал. Чем замену заменить?
Сколько примерно ккал сжигается за одну такую тренировку?
Вы говорите за 21 день, так там только 9 таких видео.
Таня ,а почему вы занимаетесь без белья????????Я думала может на одном видео,ну мало,что бывает…Смотрю второе,опять!Зачем вы обтянули свой,простите»вареник»????Фу..Слава богу,тренера в зале так не ходят!Вы же блогер!!Учитывайте,не только свои предпочтения…Жаль,отписуюсь
Очень жаль.
Как бы не устала и лень бы мне не говорила » ну все уже, хватит 🚫 » я продолжаю, спасибо за такой марафон😊
Благодарю вас за тренировки! Классно прокачивают и очень приятное качество, звук, интерьер! Вы большая молодец!👍👍👍
Легко, интересно, полезно! Спасибо!
Чаше говорить как дышать, когда вдох и выдох при выполнении упражнения
Таня, круто🥰 У меня оба сына сегодня подтянулись со мной на треню👍 Спасибо😘💕
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw
Спасибо❤️
На последнем круге,последнее упражнение у меня заболела шея,видимо я ее напрягала и я пыталась это исправить но не смогла,два раза шея не болела,на 3 начала напрягать,очень расстроилась,что не поняла почему у меня так
Круто!!) Молодец)))
8 тренировка. Обязательно начну тренироваться по этому же марафону заново! Очень нравится заниматься. Раньше когда находила что в вк или на ютубе бросала через 2 дня буквально. Ну максимум неделя. Таня, вы волшебница!
Танечка! Хочу сказать, что после 7 трени к меня болело все так, будто я впервые вообще делаю какие-либо упражнения. При том что я уже второй раз делаю этот марафон. Я вместо 3 взяла4 кг гантели. Оооооочень ощутимо. 8я треня показалось мне лёгкой. Килограммы мои…. не ушёл ни один, пока, не знаю почему. (175-63) С питанием все норм, сладкое убрала. В любом случае жду хотя бы минус 1-2. Это и есть моя цель. Таняяяяяя спасибо тебе! И ещё, пятюня была на пятой тренировке! Сегодня уже семярюня 😂
Оболдеть 😂😂👍
Делаю этот комплекс уже третий раз и каждый раз боюсь запустить гантелю как Ю. Гагарина в космос))))))))))
✋🏼 в конце тренировки-как сигнал о том, что ты жива😅
Как я люблю музыку в самом начале, я прям танцую😂
Ура, я змогла. Сьогодні було важкоооо, дууужее, дуууже. Дякую, Таня) Ти — КОСМОС!!
8.07.20 оооо как же тяжело
Спасибо за тренировку. Мышца на левой руке после предыдущей тренировки очень сильно болела, но все равно сделала управления на руки. Управление с перекатом попы вообще мне было не понятно, как делать. Пересмотрела это упражнение после тренировки, надеюсь получится его сделать. Во время гребли у меня болели ноги, а пресс и руки не особо. За время этого марафона у меня немного подтянулось тело, кроме живота.
Всем, кому понравился мой отзыв, я нашла бесплатную 12 недельную программу по 30-40 мин с гантелями начиная с недели 2. Эта женщина классно создает тренировки, не болтает, и с ударной музыкой. Я лично начала с недели 9, 10, и сейчас делаю неделю 2.
Танечка молодец, процветания ее каналу, но у нее такие тренировки получишь тока за денежку. Увы.
Вот ссылка https://youtu.be/NiZWzQttuYw
Похудела на 5кг, занимаюсь с Таней уже с мая. Прошла почти все марафоны и уже по несколько раз! Спасибо за такие тренировки чувствуешь себя после них велеколепно)
Начала еще выполнять тренировку на пресс от Тани, там где за 10 минут. На первой как тюлень каталась сейчас стало так просто что не понимаешь как это выходит😅
Спасибо за твой труд!
Тренировки просто огонь 🔥
Танечка, благодарю за такой прекрасный марафон! Я стала выносливее и сильнее❤️Всего тебе наилучшего!!!
Танечка, благодарю за такой прекрасный марафон! Я стала выносливее и сильнее❤️Всего тебе наилучшего!!!
Начала марафон с бутылками по 1,5 кг. и на 6 тренировку решила, что маловато будет. Купила по 4 кг. гантели. После сегодняшней тренировку думаю, что перегнула :))) Буду работать. Таня спасибо — ты молодец. Верю, что скоро ты вообще не будешь ругаться
Стадии потных штанишек и бровей были ожидаемы, но вот когда у меня начал потеть пирсинг, я малость удивилась))))
Спасибо за ваши упражнении, я блин благодаря ПП и вашим упражнениям я сбросила 5 кг за неделю. Думала вообще такого не реально достичь, но я это сделала. 68 кг -62 кг. Это победа. Я буду продолжать. Цель — 10-12 кг. Достичь от 68 кг до 50 кг. 💪💪💪
Супер тренировка, самая сложная из девяти, вспотела как су*а, спасибо большое! Рекомендую!🙏🏻
никогда не пойму как Таня может еще и говорить во время тренировки!
Просто самые супер тренировки. Я занимаюсь исключительно по Таниным комплексм дома уже более года. Результат лучше, чем в тренажерном зале 🤗
блиин, думал будет 21 треня , а не 21 день XD :(((
Хорошо потренировались! С пресом как всегда проблема, не умею((
спасибо!
Всё…Осталась 9 тренировка! А потом начну опять марафон, может что-то из прошлых — я полистала, там есть))). Или этот же с начала.
Мне очень нравится формат тренировок. Я довольна. Каждый раз болит что-то новенькое, и очень неожиданно…
После 7 болели плечи и руки и после 8 руки добавились. Пресс не болел ни разу, зато попа и ноги — было дело.
Итого: 234 ккал сожгла, но я как-то не на полную силу делала эту тренировку)
Ахахаха, после каждой тренировки чувствую себя сильнее и выносливее, но не худее! вхахахахаххахахахаххахахахах
Я так понял, что реально занимается тысяч двести, только восьмую тренировку почему то 37 тысяч пропустило. А первую посмотрело больше миллиона. В общем то неплохо, примерно пятая часть зрителей серьёзно заинтересовалась….
🤚🏻
Я копут но держусь
Спасибо огромное за тренировки, ты супер👍 держусь до победного🤣 я машина🤣 результат виден что еще больше мотивирует продолжать ❤❤❤
Сегодня захотелось встать на весы, посмотреть, какой же у меня сейчас вес. Немного разочаровалась поначалу… Набрала полкило. Решила не отчаиваться, взяла сантиметровую ленту. Измерила и удивилась: -3 см в талии и в бедрах))) класс
Таня, спасибо ❤️Как же дальше?
Таня, спасибо ❤️Как же дальше?
Танечка, спасибо Вам огромное!!! Тренировки отличные!!!!❤️
Танечка, спасибо Вам огромное!!! Тренировки отличные!!!!❤️
Идем к финалу! Я, человек бросающий все на половине пути, почти в финале! И я не собираюсь останавливаться! Уже попутно прохожу марафон «Ножки с обложки» и планирую участвовать в марафоне T-GYM. Спасибо, Таня!!!
Итоги трени:
-где там ваше третье дыхание??
Я с пола- Четвёртое!!!
-Я знаю вы сильные
Я с пола-Я сильнаяяяяя!!! *соседи в шоке бьют по батареям*
Спасибо)
Становлюсь сильне
Купила коврик
Трени чудо
Результат вижу🔥🔥🔥🔥
Спасибо)
уже второй раз занимаюсь по этой тренировке! Просто супер!!!
Танюша, ОГОНЬ!!!! У меня все…
Настал тот день, когда я все же оставлю комментарий о марафоне! Сегодня 8 тренировка — и это божественно. Правда, я думала умру на прессе… но больше все же поразило упражнение на трицепс. Когда началось, подумала, ну это легко, ага… трицепс горел!!! Вроде, ерунда, подумаешь локти приподнять, но кааааак, как, блин, оно сжирает столько сил?! Осталась последняя тренировка, еее)) Наверное, дальше по остальным пройдусь марафонам
Спасибо!
Спасибо Вам Танечка! Вы лучшая !!!!!!!!!!!!!
У кого 8 тренировка, а у кого уже и 17😰💪 И пойду скорее всего и на третий марафон, как раз сегодня после слов Тани решила наконец-то купить гантели вместо своих бутылок 😁, тем более у нас на этой неделе открылись магазины. Самоизоляция пошла на пользу✌️👍
Танюша! Лови пятюню )))
С ума сойти! Я еще держусь, спасибо говорю под каждым видео из марафона потому что это и вправду огонь! Танечка, спасибо!!!
к 8 тренировке я сбросила 3см і 1кг ура
Я единственный зритель мужского пола???
Четверта теж незрозуміла
Другу вправу я взагалі не зрозуміла: вперше перейшла на заміну😢
А у нас в магазинах скупили все гантели и вот уже месяц не можем купить, приходиться заниматься блинами от разборной гантели. Не удобно, но что делать…
Дэп это что то.. ухх
Тренируюсь по утрам, потом счастливая бегу в душ! На весь день хватает заряда бодрости и хорошего настроения! Спасибо большое вам за ваш канал!
Сделала)))))
Заменила выпады на приседания так как очень сильно ноги болели
Спасибо!
Сегодня лень было надевать линзы, занималась в очках. Они постоянно запотевали и съезжали с носа 😂 Тренировка ОГНИЩЕ 🔥🔥🔥
Мне одной легко делать силовые упражнения ,а на выносливость я прямо подыхаю😅😅😅😅
Огооонь)
Я всё ещё с вами, девочки! Замеряю параметры, тренируюсь добросовестно, считаю, но без фанатизма, калории… После 9ой тренировки сообщу результаты.
Привіт. Таня! Роблю марафон вже вдруге! Дуже подобається! Попа підтягнулася, а живіт на місці😒. Але я не здаюся!💪 І завжди чекаю, щось свіженького😉
Скажу следующее.. В начале пути эти тренировки длились вечность, я просто теряла надежду об окончании каждой. Сейчас я дошла до 8 и я приятно удивлена, что тренировка так «быстро» закончилась… Спасибо Вам❤🙏 моё тело меняется благодаря Вашим тренировкам🙏
Когда перед заминкой Таня взяла в руки гантель, я с широко открытыми глазами остановилась в ожидании новой подачи в виде упражнений, но, увидев, что она просто переложила её на более удобное место, я успокоилась)
К сожалению, у меня от таких тренировок нарушился женский цикл и стала очень сильно болеть спина и шея. Замыкание . У меня и до этого были очень много лет проблемы с позвоночником. Такие тренировки не для всех,конечно, это надо учитывать. Мне было физически плохо от такой нагрузки.
Таня спасибо за шикарные тренировки, буду ждать ещё🤗
Становлюсь сильнее, выносливее и рельефнее💪✌️
У меня -4 см в талии, -2 в бёдрах. Талия теперь 64, бедра 98. Мечта вернутся в 93 в бёдрах, но вот не знаю смогу ли, после родов похудела, но бедра не уменьшаются почти 😭
начала марафон уже после его окончания и горжусь что почти дошла до финала. не терпится закончить последнюю (9ю) тренировку и сделать фото до после лично для себя ❤️
начала марафон уже после его окончания и горжусь что почти дошла до финала. не терпится закончить последнюю (9ю) тренировку и сделать фото до после лично для себя ❤️
Какая жиза
Жесть…. Убойная тренировка. Осталось 1 занятие, жду с нетерпением))))
А мой внутренний голос каждый день говорит «вставай жирная жопа сделай марафон»
После 6 и 7й тренировок все тело стонало! Я реально не могла передвигаться + у меня есть «проблемка», которую должны были удалить с помощью операции, но из-за ковида пока отложили. Но я не сдаюсь! Только 2 упражнения делала в упрощенном варианте и то это где-то на 3-4й тренировке. Эта вообще залетела с лёгкостью!
Вот не знаю можно ли сбросить 7кг за 21 день — это огромное сомнение, но вот выносливость появится 100%. Я питаюсь нормально + перед тренировкой делаю массаж банками с антицеллюлитным кремом, потом саму тренировку (крем все ещё остаётся). В дни отдыха мы с ребёнком наматываем по 4-5км пешком в нашем парке вдоль озёр. Но я уверена, что за такое короток время у меня даже 2кг не уйдёт )))
Думаю, что нужно пройти этот марафон раза 4-5 и каждый раз увеличивать вес. Я и так порой добавляла на ноги весы по 2,5кг)))
Мои домашние уже заметили результат и оценили мои старания. Спасибо Тань за тренировку, это было тяжело, но круто. Сейчас 5 минут отдыха и пойду в душ 👌
спасибо! все круто! выносливость растет. чувствуется легкость во всем теле.
это круто!
Таня, спасибо!!! Отличная тренировка. Девочки, всем пятюни, мы реально молодцы!!!
Почти прошла полный комплекс, осталась одна тренировка. Танюша, спасибо вам за такую крутую программу, заниматься очень удобно! Пока видимых результатов нет, вес стоит на месте, но я знаю, что мое питание не идеально пп, скорей всего из-за этого. Но по результатам уже вижу,что появилась выносливость и приучила себя поднимать регулярно жопку с дивана, буду проходить остальные программы и стремиться к красивой фигуре!
Танюша, ты прелесть! Спасибо что ты для нас это делаешь!! При возможности тебя отблагодарю… Невозможно просто так брать и пользоваться, когда Ты стольким делишься! Спасибо Тебе!
Что уже 8?)))) Таня, я очень рада, что тренируюсь под твои видео!
Качественно отзанималась:) вся мокрая! После 7 тренировки задняя поверхность бёдра болит.пресс где то спит:(
В пятницу последняя тренировка
Уже второй комплекс заканчиваю во время карантина
Спасибо
все легче и легче))))))))))
мой первый марафон в жизни который я начала и закончила
Я одна занимаюсь со стопкой учебников?
Хоть для чего-то пригодились!😂
Машины!!! 👍👍👍
супер тренировки.
Второй раз заканчиваю данный марафон, одного мне мало :DТаня, СПАСИБО!
Я одна испугалась, когда Таня взяла гантелю на 34:22 минуте?)))
Спасибо большое! Вы очень хороший тренер! Мотивируете меня, а таких мало)) своими тренировками, как вы разговариваете с нами, смешите немного, не останавливаясь работаете с нами! Очень ценю и ловите мою пятюню! 🖐️😉
круто давать пять после тренировки!!! Супер!!! Выносливость усилилась. 2 года назад во время марафона на приседаниях в разминке в принципе уже очень хотелось закончить тренировку и пойти лечь. Спасибо,Таня!! Надеюсь ты нас не бросишь! И придумаешь еще что-нибудь интересное с марафонами
Спасибо за тренировки! С удовольствием тренируюсь и есть хорошие результаты!
И кстати да. Выходя на пробежку я стала бегать больше по расстоянию. Раньше не превышала 2км. А вчера 3км..и почти сделала это легко
Таня спасибо!
Моя майка мокрая насквозь. Я передвигаться не могу первые 15 минут
Я мужчина мне нравится у тебя тренировка. Но слово девочки бесят.
Я дважды плакала!
Ты лучшая!! кайфую каждую тренеровку. Вроде простые упражнения, но жгут не по детски, сын со мной тоже делает ему 10)) почти всю кое как выдерживает) намерена дойти до конца! и двигаться дальше) Спасибо за такую крутую программу!
+
Мышцы после предыдущей тренировки еще побаливали, теперь еще больше будут болеть)) обожаю эту приятную боль
После прошлой тренировки я словила дикую крипатуру на задней части бедра, да так, что садиться не могла, ну и конечно же на руках😅
Танечка, Вы молодец
Так грустно и одновременно весело, что это была предпоследняя тренировка!!! Я так горжусь собой😍
Буду еще другие Ваши марафоны и не только выполнять
Как всегда супер👌❤️
Таня, даю пятюню после каждой тренировки ))) Первая неделя была интенсивная, но мышцы не так уставали, даже добавляла перед заминкой еще один из твоих комплексов на пресс, или руки, или ягодицы. На второй неделе, уже с первого занятия мышцы чувствовались сильнее и уставала больше, но потела меньше ) Третья неделя прямо все как я люблю: и мышцы устали и пот капал со лба. Из последних сил добавила комплекс на ягодицы в конце. Очень устала и очень довольна )
Занимаюсь через день с начала апреля и результат на лицо, точнее на боках ) — плюшких на боках подтянулись и уменьшились. Ягодицы стали крепче и пресс подтянулся. Первый раз занимаюсь дома (обычно в спортзале) и не ожидала такого результат.
Таня, огромное спасибо за этот комплекс — Огонь! Даю пятюню! )))
Пятюню давать очень приятно))
Спасибо большое за такие тренировки, лучшее что я встречала)) Уже несколько лет с вами!
К 2 кругу на втором упражнении я здозла, у меня ужасно болели суставы в коленях. Делала по чучуть замену
сделала восьмую, спасибо Таня
Татьяна, Вы так хорошо в этом занятии рассказали о полежи, закажем чипсиков и о недосмотренной серии, что у меня возникла просьба: Вы не могли бы, пожалуйста, записать 20-30 секундные ролики, которые можно было бы включать с утра и наполняться стимулом оперативно решать текущие вопросы и сразу заниматься тренировками. Просто у Вас это ооочень здорово получается!
Этот марафон — это самое лучшее! Шикарные упражнения, и качество видео, и Таня, которая потеет рядом. Результаты уже заметны, но как раз сегодня подумала, что надо бы потом повторить этот комплекс тренировок заново. Большое человеческое спасибо.
«Послединй, мать его, раз!»
— Вставайте.
— Нет.
— Вставайте!!
Я просто гребла как зомби))) спс Таня, было круто👍🌹
просто огонь
Спасибо 😍 марафон оч крутой!
Очень нравятся ваши тренировки! Часто посое начала марафонов желание пропадает, особенно когда устаешь после работы
. Но с вами все так легко, что с радостью выполняю все! Первый мой марафон с вами, жду следующих и по тяжелее!
Спасибо Вам за Ваш колоссальный труд!
Я вся моерая
Спасибо Тань за труд)
Таня ,ну нельзя же быть таким фитнес терминатором))😂😓
выпады у меня стали уж точно эффективнее и лучше, а попа все так же жутко болит
Вообщем я сейчас на 8 тренировке, набрал 3 кг. Как то не в ту сторону работает твоя программа похудания. Но я стал намного физически выносливей, теперь могу качать пресс, приседать, отжиматься. Вообщем спасибо.
Ну вообще мышцы весят тяжелее, чем жир, так что набор массы оправдан — тем более у мужчины.