СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #7

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 153
  1. avatar
    AMILKIWAYY

    С апреля месяца начала заниматься на твоем канале , в начале табата тренировки повторяла их (курс) 4 раза , теперь я тут на седьмой тренировке , спасибо тебе! Я изменила своё тело , тот результат что сейчас мечтала всю жизнь о таком! ❤️❤️❤️

  2. avatar
    Анастасия Наумович

    На тренеровках я умираю, но не сдаюсь🤗
    Кто тоже из последних сил дотягивается до экрана, что бы дать фирменную пятюню?)❤️

  3. avatar
    Елена

    кто не может на колено то встать

  4. avatar
    Анастасия Амбарцумян

    Танюша, спасибо!)

  5. avatar
    Елена Владимирова

    Я плакала на последнем упражнении! Дай пятюню Таня! Спасибо! Класс!

  6. avatar
    Anastasia Filatova

    Танюша,когда следующий марафон??)))Этот уже 2 раз делаю…и это просто огонь!)

  7. avatar
    Pachamama Tarot

    Blagodarju!

  8. avatar
    Виктория Савоцкая

    Здорово,класс!Тренируюсь через день.Спасибо,Таня.

  9. avatar
    Alexandria V

    Я боялась начинать третью неделю тренировок, боясь, что упражнения будут мега сложные) Как оказалось, тренировка реально легче, чем на второй неделе, нооо последнее упражнение с прессом меня просто добило😂 Чувствую, завтра будет болеть всё😂 Танюша, ты — огооонь🔥

  10. avatar
    Валерия Касторнова

    До последнего не оставляла коменты, но это уже невозможно. Большое спасибо за эти тренировки! Я после каждой как выжитый лимон и это такой кайф. После 6 трени я 3 дня восстанавливалась, сегодня все еще раз хорошенько прочувствовала. Стала чувстовать себя лучше, вес по немногу уходить, объемы тоже радуют. Так не хочется чтобы эта неделя заканчивалась, даже не знаю, что потом буду делать;(

  11. avatar
    Алина Грачева

    Спасибо ТАНЯ! Я 8 раз прохожу этот марафон и после каждой тренировки есть крепатура. Тренировки просто ОГОНЬ!

  12. avatar
    Вика Хрусталева

    Последнее упражнение просто огонь, я и на упрощенном варианте еле-еле его доделала. Спасибо за тренировку!) Мышцы в целом не так болят, как на первой неделе.

  13. avatar
    Ольга Корнієнко

    спасибо, Таня!

  14. avatar
    Светлана Самсонова

    ТаняЮша ,ты Крутая!! Обожаю тебя и твои тренировки!

  15. avatar
    Анна Минина

    Танечка, вы моя отлушина, сутки назад у под нами был пожар, мы выйти не смогли, сидели всей семьей на балконе. Живы, слава Богу. Вчера все отмывала подъезд, оценивала ущерб квартире, ничего все покрасим, все пройдет. Сегодня детей сдала в бабушке, пришла в квартиру, а ни за что взяться не могу, оцела спортивку, включила Вас и вперед и в конце всех упражнений на заминке меня и прорвало, сдали нервы и я наконец-то зарыдала, раньше при детях не могла показывать свой стресс, они тоже все эио пережили, а тут одна физически убита треней, и ваши слова поддержки, пусть не для меня, которая пережила огромнвй стресс, а для мння которая делает упражнения, но именно это мне и было нужно. Стресс стрессом, а редим тренировок нарушать нельзя. Простите за много букв, выговорилась.

  16. avatar
    Валерия Адэр

    Спасибо, Таня, за твой труд!!!

  17. avatar
    Ассоль Руновская

    на 7ой тренировке начинаешь разговаривать с телевизором

  18. avatar
    Brawl stars TV roblokser and роборнист

    Я дошла до 7 тренировки!!!! Ура!!!! Спасибо, Танечка!!! Ты мой стимул, мое солнышко 😘

  19. avatar
    Unreal Natalie

    уже 2 раз прохожу этот комплекс и легче стало , но не на много)))

  20. avatar
    Nataly Voronina

    Стараюсь делать все…Перед этим марафоном сделала «Успеть похудеть». У меня стали крепче руки и, иногда, побаливают задница. Но…внешне я — ходячая антиреклама этим тренировкам, увы.

  21. avatar
    Алина Лазуткина

    Действительно, тренировка легче, чем на прошлой неделе.

  22. avatar
    Marina Dolga

    Таня: Поменяли руку, поменяли ногу!
    Я: Вносите новый комплект

  23. avatar
    Любовь Шимко

    Тренировки просто огонь. Спасибо, Таня.

  24. avatar
    ВИДЕО на ЗАКАЗ I Наталья Лайкова

    Пятюней доползла😂 🙏💕

  25. avatar
    Svet Kirich

    Крепатура сильно дает о себя знать, спасибо, тренировка супер

  26. avatar
    Julia Belger

    Я горда собой

  27. avatar
    Anna Rubina

    Боже, в конце я думала, что пресс загорится 🤪 получается выполнять тренировки где-то 2 раза в неделю, но я продолжаю и результаты есть! За полтора месяца с талии ушло 5 см, и с бёдер 4

  28. avatar
    Александра Валеева

    А можно каждый день такими тренировками заниматься?
    И можно потом их заново проходить?

    1. avatar
      Кристина Кокина

      Каждый день нельзя, мышцам нужен отдых, да и каждый день, если вы новичок, не сможете сделать, мышцы будут болеть

      Повторять комплекс конечно можно… Но с о дызом хотя бы в 2 недели.

  29. avatar
    Zhanel Chumacova

    Спасибочки🌺🌺🌺

  30. avatar
    Eriyava

    7 тренировка. Не зря люди в комментариях пишут, что тяжелая тренировка. Но после всего того, что мы прошли на этом марафоне, работоспособность и желание сжечь жир становятся больше и больше. Пишу комментарий в потных штанишках с приятной усталостью. Спасибо, Таня.

    P.S. пресс вышел из чата

  31. avatar
    Daria Vinnikova

    Афигенная тренировка ! Таня, спасибо !❤️❤️❤️❤️❤️

  32. avatar
    Римма Гребень

    Чуть не плкала во время последнего упражнения. Жеееесть. Таня, большое спасибо!

  33. avatar
    Anna Bakulina

    Делаю марафон по 4 кругу уже! Спасибо большое!

  34. avatar
    L Y

    Читая комментарии о слезах, испугалась. Но выполнила тренировку и делаю вывод, что вторая неделя для меня была сложнее всего!

  35. avatar
    Людмила Ижбулдина

    Таня спасибо за тренировки!! После каждой тренировки плачу, потею, даю пятюню.
    Ты действительно права забота о себе, своём здоровье и теле это образ жизни.
    Я дошла до 7 тренировки!!! Урааааа!
    Ты для меня лучший мотиватор! 💋💋💋

  36. avatar
    Гайка 86rus

    Ух,я это смогла только казачок никак не получался еле-еле упрощ.получается😂.У меня даже сил не хватает на заминку,а тут еще Таня предлагает отдельное видео😓😆

  37. avatar
    No Way

    Прохожу уже этот марафон 4-й месяц подряд. Танечка, спасибо за твой труд! Пятюню даю каждый раз)
    P.s. у меня не было лишнего веса (56кг/171см), просто хотела подтянуть фигуру. Сбросила 1 кг, прокачались мышцы. Талия, пресс, ноги, руки обрели спортивный рельеф. Стараюсь питаться правильно (могу в неделю съесть 1 раз мучную булку или пару печенек). Читмил раз в неделю. Читмил делать суперважно, потому что вы разгоните метаболизм и будете худеть быстрее)))
    Многие шмотки размера S стали мне большими)))

  38. avatar
    Dorians Grey

    Кто-нибудь вообще делает дополнительные разминку и заминку ????🤣🤣

  39. avatar
    Sofia Chirta

    Оно работает! Если на первой трене ч была мешок с картохой то сейчас я почувствовала ресурсы свои и тонус

  40. avatar
    Екатерина Денисова

    Как обнять тебя через экран?❤️Я два раза хотела заплакать,но твоя мотивация и Вера в меня это нечто)СПАСИБО ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  41. avatar
    Oksana Shcherban

    Вопрос — чем можно заменить «казачек» — запястья одно потянуто, не могу поднимать себя

  42. avatar
    Тёма Петров

    Таня, спасибо за чудесные тренировки и всю ту работу, которую ты делаешь!!! Успехов!!!

  43. avatar
    Mystery Nobody

    было жарко,уже жду следующего марафона 🙏😉

  44. avatar
    Valeriya Kulikova

    Когда решила пройти весь курс. В прошлый раз забросила на 2 тренировке. В этот раз уже на 7💪🏼💪🏼💪🏼

  45. avatar
    Ksenia Pystina

    Спасибо, Таня, не верится что я уже на седьмой

  46. avatar
    Наталья Киселева

    Таня, пожалуйста, заменив слово ПАХАЮ на слово ПАШУ

  47. avatar
    Наталка Мартин

    Після тижня поганого самопочуття просто не могла дочекатись щоб нарешті продовжити) Круто, просто вже ломка за твоїми тренуваннями) Дякую.

  48. avatar
    Лазгиева Светлана

    Первый раз за все тренировки сделала замену на последнем упражнении, это было очень сложно, тренировки все разнообразные просто супер.

  49. avatar
    sisi Catch

    5.07.20 спасибо, ставлю пометки

  50. avatar
    wolfhard finn

    спасибо большое за твой позитив и взаимодействие с нами даже в видео. если бы не это, то было бы гораздо хуже🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

  51. avatar
    Светлана Лаврова

    Я с опазданием но я с вами Танюша,даю питюню

  52. avatar
    Таня Кривей

    Таня даёт пятюню тани

  53. avatar
    Анастасия Варфоломеева

    казачка не смогла сделать физически даже упрощенку(((

  54. avatar
    Виктория Иващенко

    Это было супер… 💦🤪

  55. avatar
    Людмила Феоктистова

    Таня, не устаю благодарить тебя за твои видео, ты просто спасаешь! Тренировка огонь, последний круг на грани, но я пока держусь! Держи пятюню! =***

  56. avatar
    Dailee Alice

    Очень крутые тренировки! Каждый раз — вызов себе и чувствуешь себя потом победителем! Мокрым таким победителем))

  57. avatar
    Анна Горелова

    Это первая тренировка, после которой у меня крепатура. Спасибо большое 😇

  58. avatar
    Jekaterina Makarenkova

    Kto znaet skolko kalorii zhygaetsa na takoi trenirovke????? :O

  59. avatar
    Alina Li

    СПАСИБО, ТАНЯ! Просто спасибо!

  60. avatar
    K R

    Я за карантин уже по второму разу эту программу катаю! Таня, вы потрясающая!))

  61. avatar
    Aliya Seyidova

    7 тренировка почти точь в точь как 6-ая теже групы мыщц работают теже упражнения почти особено на руки те что(((…

  62. avatar
    Сукач Кэрэл

    У меня одной тут в книжечке больше болели ноги, чем пресс? Кто тоже падал на казачке? Не знаю как вам, но мне тренировки помогают снять стресс и дурные мысли!😂

  63. avatar
    Кристина Дорофеева

    Шестая тренировка была просто жесть!!!Мышцы просто в мясо! Сегодня у меня седьмая,иду до конца)

  64. avatar
    SpoonLozh

    спасибо за тренировку! хотелось бы следующий марафон в таком же формате!

  65. avatar
    Виктория

    Огонь 🏋️‍♀️👌

  66. avatar
    Нади Захарова

    Кто еще начал как и я подготовку к лету-летом))))???

    1. avatar
      Андріана Павлюк

      Я😅

    2. avatar
      Анна Горелова

      Я))) и не жалею что начала

    3. avatar
      Valentina Demina

      Я ))

    4. avatar
      Helena Raytray

      Привет из конца июля

    5. avatar
      ВИДЕО на ЗАКАЗ I Наталья Лайкова

      Я😂

    6. avatar
      Вікторія Ярмольчук

      @Helena Raytray привет из середины августа))

  67. avatar
    Ася Счастье

    Фух, спустя неделю я вернулась. Поболела и вновь в строй💪🏻
    Заряд супер, настроение на высшем уровне. Безумно понравились упражнения, семь потов сошло😂💃🏻

  68. avatar
    Дарья Я

    Можно ли повторять этот марафон каждый месяц например, три недели занимаешься, неделю отдыха, при этом увеличивая вес гантелей или время нагрузок?

  69. avatar
    Наталья Кулькова

    Вау! Классно, спасибо! Я сделала. Это

  70. avatar
    Tory Taylor

    Так обидно за просмотры, конечно
    Но выживают сильнейшие!!!
    Я приняла душ из пота, пойду приму с водой…..

  71. avatar
    Людмила Махмудова

    Супер тренеровки. Просто мощные!!!. Огромная благодарность за такой труд, Татьяна!!!. Уже больше года занимаюсь исключительно по вашим комплексам, но этот вообще убойный комплекс!результат у меня гораздо лучше, чем после 3 лет тренажерного зала. Татьяна, вы большая молодец!!!

  72. avatar
    Дарья Логачева

    ух! спасибо!

  73. avatar
    Галина Полюхович

    Супер тренировка
    Спасибо
    Уже прошла седьмую
    Чувствую себя супер выносливость супер

  74. avatar
    Александра Александра

    Учитывая, что я делаю это в жару 30 градусов, я — не то что «мокрые штанишки», я поскальзываюсь на коврике от своего пота 🙈🥵 Таня, вы — находка! Спасибо!

  75. avatar
    Анна Лешкевич

    Я конечно извиняюсь, но в 3 табате вот это упражнение со скручиваем бред какой-то, мало того, что пресс не чувствуешь, так вообще ничего не чувствуешь

  76. avatar
    Наталья Азарова

    в последнем упражнении на пресс руки просто физически не могу поставить ладонями вовнутрь, особенно в темпе….. не сгибаются, боюсь травмировать…Ставила ладонями назад… А вообще 7-ая тренировка оказалась вполне терпимой, думала, что будет пожестче. А вот после 6-ой я истекала ручьями

  77. avatar
    Irina Yakhina

    Отлично!

  78. avatar
    Ksusha Vit

    Было круто, спасибо!)

  79. avatar
    Виктория Гуркало

    Я думала, что сложнее быть не может на прошлой тренировке, но на этой нет слов…🔥🔥🔥❤️

  80. avatar
    Katerina Havlinska

  81. avatar
    Katerina Havlinska

  82. avatar
    Katerina Havlinska

    💪💪💪💪 Я с Вами!!!

  83. avatar
    Елена Кольб

    Танюша спасибо за твой труд!твои упражнения и отказ от хлеба -5кг.осталось еще где то 2 кг,думаю к концу марафона 100%результат будет

  84. avatar
    волька волька

    Спасибо, я с вами ,полет нормальный 💓

  85. avatar
    Alyona Sharipova

    Спасибо вам большое за ваши уроки, это просто огонь! ) огромная находка для меня ! Все ваши уроки практически прошла! )

  86. avatar
    Jurij Tomilin

    После этой тренировки уже два дня еле двигаюсь. Болит попа и ноги в верхней части, просто жесть.А во время тренировки подташнивало.Таня ты супер

  87. avatar
    Анна Новикова

    Вчера была 7 треня и сегодня опять все болит, это Кайф чувствовать что твоё тело отзывается и ты пахаешь))) не зря. Обожаю 😍

  88. avatar
    Galyna Kirylau

    Вижу уже результат . Просто космос 🚀

  89. avatar
    Виктор Кравец

    Танюша, только не ПАХАЕМ, а ПАШЕМ!)

  90. avatar
    M G

    После шестой тренировки эта — уже в лёт прошла)) Шестая была просто жесть!

  91. avatar
    Astna Miber

    Если на первых тренировках я просто потела как сволочь, то на этой я потела как беспощадная сволочь, пот тёк струями и это не фигура речи. Спасибо за тренировки, за все мотивации.

  92. avatar
    Nina Ilchner

    ПЯТЮНЯ

  93. avatar
    Jennifer Timberlake

    215 калорий! Казачок мне не дался. Хоть и 4 точки опоры, я всё время падала. Заменила на лёгкий вариант. Уже меньше падала ))

  94. avatar
    Елена Саранцева

    Таня,это круто. Несмотря на то что мне почти пол века.

  95. avatar
    Madina Umerkaeva

    Все тело просто горит… я ещё с вами…

  96. avatar
    Елена Махонина-Листофорова

    Таня это было @$$@$$@%$%_^€^&^ в общем спасибо, было жарко

  97. avatar
    peresmeshnick_ liz

    Кайф! Все круто! Но на третьей неделе как по мне стало легче и устаю я намного меньше, чем на первых двух)

  98. avatar
    Мария Джоли-Йохансон

    Ох.крепатура после 6 тренировки огооо. Пришлось денёк ещё отдохнуть. 7 выполнила с радостью,всё супер. Благодарю 🥰

  99. avatar
    Alena Pervakova

    после 6 тренировки очень болела попа)Тренировки супер.Прорабатыватся все мышцы))

  100. avatar
    Олеся Покровская

    7 тренировка это что-то, для меня самая сложная.

  101. avatar
    Aalyca

    снова спасибо!

  102. avatar
    Sabohat Urazova

    Вожно ли делать заминку после тренировок

  103. avatar
    Ирина Донец

    Таня,спасибо Вам большое за тренировку! Мышцы горят, пот льёт рекой, всё супер!

  104. avatar
    Тетяна Житарюк

    У меня после 6 тренировки до сегодня болят ягодицы и ещё сегодня дала нагрузку оооо…. что ждёт меня завтра, но сегодня уже 3 неделя началась я дойду до конца, спасибо за поддержку и мотивацию Танюша…

  105. avatar
    Alyona E.

    А это нормально, что у меня даже крепатуры нет после тренировок? Я всё выполняю чётко, не халтурю. Но не похудела ни на грамм и ни на миллиметр в объёмах

  106. avatar
    Marina M

    Таня, что то слишком легкие тренировки пошли))) или это я становлюсь крутая и выносливая))) Спасибо тебе большое)))

  107. avatar
    Larisa Krima

    Eto bilo zestko. Mne 54 ja sdalasj toljkona 8 kruge na velosipede 2 poslednix raza zamenila!!!!!

  108. avatar
    Len Tao

    Немножко боялась приступать к седьмой тренировке. Думала:» Что же такое архисложное Таня придумала на этот раз». А на деле тренировка оказалась достаточно лёгкой

  109. avatar
    Ольга Черноплис

    Танюша!!! Это ЖЕСТЬ!!!! Не могу даже печатать… «Казачок» был очень неожиданным)) Никогда такого не делала)) Спасибо за твой труд! Ты умничка!

  110. avatar
    Анастасия Ресько

    После упражнений на пресс болит не пресс, а поясница. Хотя вроде не отрывала её от пола и всё правильно делала. Помогите пожалуйста, кто с таким сталкивался?

  111. avatar
    Danya Fox

    Спасибо за тренировку и мотивацию 🤜🏼🤛🏻

  112. avatar
    Анастасия Римская

    Ого. Вот это предел! Я еще держусь, благодаря Татьяне. Спасибо!

  113. avatar
    Tumashka

    я упала несколько раз на «казачке»..

  114. avatar
    Sergei Serdinov

    Таня, мы с женой всё ещё с вами. Идём по второму кругу. Немного увеличили вес гантелей. Потеем не меньше чем в первый раз.

  115. avatar
    Екатерина Авдонина

    Спасибо за тренировки!!! Очень жду тяжелую, часовую хотя бы тренировку, с утяжелением

  116. avatar
    Dreamer 23

    Сегодня жестко спотела)))))

  117. avatar
    Ася и Мелания

    Все просто круто, ты супер

  118. avatar
    Yuliya Zhumagalieva

    Это просто🔥🔥🔥. Я думала что не смогу дойти до 7й тренировки. Но я сделала это! Спасиииибо!

  119. avatar
    MOON

    После первых пяти тренировок особой крепатуры не было, но вот после шестой вообще ног не чувствовала! И сейчас еле-еле подползла к экрану после тренировки. Уже чувствую завтрашнюю крепатуру)))

  120. avatar
    Юлия Бурдакина

    Спасибо Вам за такие упражнения, просто БОМБА!!! Вопрос а сколько примерно сжигается калорий за одну такую тренировку?

  121. avatar
    Lera Arel

    Я на 6 вообще не уставала, а ягодицы и верхняя часть бедра очень болела уже к вечеру. Это жесть я прям прочувствовала мышцы ног и ягодиц. Спасибо. 🥰

  122. avatar
    Эльвира

    Спасибо вам огромное!!!! Было классно. Я иду до конца!

  123. avatar
    Pretty Woman

    Спасибо!))

  124. avatar
    Svitlana Radchenko

    Таня, я прошла с Вами все семь. Практически без замен. Только в тех местах, где нужно прыгать или бегать — внизу соседи))) При этом, мне ровно 68 лет. Тяжело? Да. Местами очень. Местами мои из соседней комнаты кричат «Мама! Не сдавайся!» Но всё выполнимо. А главное — это отношение к самому себе «Я это сделала! Я смогла!» Я, конечно, терзаю себя))) Через день эти занятия, а в промежутках «300 калорий за пол часа». Там я отдыхаю))) Спасибо Вам преогромное! Все в моей семье знают, что Таня — лучшая!

  125. avatar
    Irina Kaufman

    это была самая потная тренировка в моей жизни, это очень круто, дала пятюню Танюхе, спасибо за мой пот)))

  126. avatar
    Hanna Sloutsky

    Привет, прошла 7 тренировок. Все упражнения делаю на основном уровне, как ты показываешь. Но в 7-ой никак не могла делать этот казачок, даже замену((( чем его можно заменить?

  127. avatar
    Наташа Бизина

    Супер….Спасибо 👋

  128. avatar
    Daria Snay

    ааааааааааааааа, Таааня, между твоими «1.5 минуты» и «2 минуты» разница в 10 сек))))(((((аа)

  129. avatar
    София Flight

    Не очень сложно, 3 круг был как отдых🤷‍♀️ но все равно круто! Спасибо!!)

  130. avatar
    Numinga

    «Пахаем,пахАем»:- сказала Таня :)

  131. avatar
    Ольга Шевцова

    😊

  132. avatar
    Ольга Шевцова

    Танечка, спасибо огромное! Это уже третий твой марафон, по которому я занимаюсь. Я в восторге! И вижу результат! А мой муж мной гордится)))

  133. avatar
    L.K

    СПАСИБО

  134. avatar
    Polina Dedova

    Таня смотрела тоже недавно количество просмотров в ваших марафонах интересно было видеть, что с каждой тренировкой люди постепенно сдаются. Они у вас сложные, но мне как раз именно такой формат и нравиться, что вы не даете расслабиться+ табата тренировки мне как-то чуть легче даются чем просто упражнения от которых я не видела результата. И я всегда, после каждого марафона видела как подтягивается мое тело и — 3 кг. Я с вами с марафона «успеть похудеть» где я заметила свой первый результат, после него выполняю все ваши тренировки из других марафонов от которых тоже в восторге. Сейчас мне хочется еще больше тренироваться. Спасибо вам большое за вашу работу, а я пошла выполнять 7 тренировку :)

  135. avatar
    J O U L E T T A A

    Таня, огромное спасибо за твое творчество!!!

  136. avatar
    Anna K

    Я тебя обожаю и ненавижу! 😂 шутка! Спасибо большое! ❤

  137. avatar
    Аня Демкина

    1 неделя была потной , но не такой напряженной и потной как 2 и 3 неделя)))

  138. avatar
    Ilaine O'Kif

    Даааа, книжечка — это жесть. Пошла в горячую ванну, иначе завтра не встану.

  139. avatar
    Aleksandra Ковалёва

    Это одна из самых удачных-любимых тренеровок из всех. Нет прыжков, нет недовольных соседей…люблю

  140. avatar
    Мария Цацорина

    Я одна быстрее встаю, чтобы дать пятюню? 👌😁☺😂

  141. avatar
    Ekaterina_B

    Тренировка просто пушка💪💪💪 ты такой калпсальный труд во все в это вкладываешь👍 сними видео с идеями завтраков 😊

  142. avatar
    Светлана Руденских

    Спасибо огромное!!! Танюша, тренировка сууууппер!!!

  143. avatar
    Евгения Гулина

    Я все делаю на максимум,но мне только моментами тяжело. Я не выживаю. А просто занимаюсь рационально. Многие пишут,что умирали. со мной точно всё нормально?

  144. avatar
    Наталия Наталия

    Ещё бы поменьше бы говорили, очень резит слух бесконечная болтовня

  145. avatar
    Olga Linkova

    Формат супер! Прохожу марафон второй раз. Спасибо, Таня!

  146. avatar
    Наталья Байкова

    Спасибо за тренировки!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: