СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #6

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 124
  1. avatar
    Татьяна Лебедянова

    Спасибо самоизоляции, наконец смогла выкроить время для занятий. Пусть не в «прямом эфире» а по записям. Все очень нравится, ни одной не пропустила. А когда после 4ой я купила гантели, совсем отпад. Больше не надо мучиться с бутылками воды, обвязанными дочкиными утяжелителями. Нагрузка ровно такая, как мне надо, делаю без надрыва, и иногда даже кажется легко, но под конец коленочки дрожат и штанишки мокрые от пота. Спасибо, буду продолжать до победного конца.

  2. avatar
    Алина Лазуткина

    На удивление эта тренировка далась легко…

  3. avatar
    ВИДЕО на ЗАКАЗ I Наталья Лайкова

    Таня, это было нечто😊 Спасибочкииии😍 До пятюни доползла😂😘

  4. avatar
    Ольга Старкова

    Второй раз прохожу этот марафон, при этом испробовала другие, но крепатуры на следующий день больше нет… это странно(((

  5. avatar
    Julia Belger

    Уфф не думала что смогу

  6. avatar
    Svet Kirich

    Семь котов сошли, как в спортзале 💪👍😊

  7. avatar
    Zhanel Chumacova

    Было весело))

  8. avatar
    Eriyava

    6 тренировка. Точно не брошу и буду повторять этот марафон. Спасибо, Таня, что показываете замену! Это невероятно выручает, когда качество начинает портиться. Боль в мышцах уже не удивляет и даже радует. Бока подтянулись и объёмы уменьшаются. Спасибо вам!

  9. avatar
    Настя Мельник

    Какой жеты потрясный мотиватор, Танюша!!!! Благодарству нет предела!!!

  10. avatar
    Татьяна Юдина

    крутая тренировка))))
    всегда мокрая после нее))

  11. avatar
    Анастасия Евдокимова

    Офигенно 🔥🔥🔥🥵

  12. avatar
    MASTURBAMEN

    лучшая))))обожаю тебя

  13. avatar
    Наталья Покидова

    В следующий раз на всякий случай напишу завещание, мало ли…

  14. avatar
    Татьяна Зайцева

    Спасибо за тренировку!!!

  15. avatar
    Iana

    Это самая адская тренировка со всех 9) моя попа горела огнём ещё два дня🔥🔥🔥 Обязательно буду повторять ее снова и снова)

  16. avatar
    ИРА КОНДРАШОВА

    Я заменяю гантели на тяжёлые книги.

  17. avatar
    Таня Кравченя

    Для мене лично это самая скучная тренировка😞 от первые три (первая неделя) это огонь 🔥 Дальше пошло что то не так(

  18. avatar
    Татьяна Михаленко

    Как начала, так до сих пор продолжаю, уже по третьему кругу занимаюсь по этим тренировкам( еще чередую с другими марафонами)Таня, спасибо, ты помогаешь делать мое тело красивым и здоровым!!

  19. avatar
    Anna Emerald

    Тренировка просто бомба! Таня, подскажите, пожалуйста, в чем моя ошибка. Когда делаю в 4 круге упражнение на пресс с гантелей — очень напрягается шея, чувствую, что она качается больше, чем пресс. Это может быть из-за слабых мышц пресса? Или что-то другое?

  20. avatar
    sisi Catch

    2.07.20 убийственно

  21. avatar
    Елизавета Новикова

    Крепатура такая ошутимая😅 делаю тренировки с перерывом в 2 дня 😅

  22. avatar
    ебливый шалабай

    Это самая мучительная для меня тренировка… Когда делала присяды так хрустнуло в коленях, что было больно стоять, потом ещё и копчику пипец пришел

  23. avatar
    Светлана Труш

    Прекрасные тренировки! Спасибо, получаю удовольствие от каждого упражнения, интересно, насыщенно, продуктивно;)

  24. avatar
    Elena Velikanova

    Пока мне всех тяжелее далась 4-ая :) Тренировки класс! Только Таня может меня замотивировать!

  25. avatar
    Наталка Мартин

    Если муж слышит дикий вой из кухни, то он знает, что я тренируюсь вместе с Таней..

  26. avatar
    Виктория Вувуникян

    Хотелось бы упражнений на внутреннюю часть бедра) проработать прям

  27. avatar
    Анна Горелова

    Вчера сделала тренировку. Сегодня еле докрутила педали велосипеда до работы 😆 хотя крепатуры как таковой почему-то нет
    Я что-то не так делаю, что не крепатуры?

  28. avatar
    Светлана Юманова

    Уффф🔥🔥🔥 Это было жарко

  29. avatar
    Lena True

    Эта моя самая любимая тренировка из всего марафона. Пот градом. Особенно в жару +28-30. Очень классно подобраны упражнения. С гантелями по 3 кг совсем не просто. Обожаю вас ! Так как включаю иногда со смартфона для мобильности, то с меня не пятюня, а — пальчуня 😜😊😀💪💪💪👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

  30. avatar
    Anna Belyaeva

    Кто бы что не говорил, но тренировки на руки делаю с такой лёгкостью, я во время упражнений на руки отдыхаю прям, но упражнения на низ просто огнищееее 🔥🔥🔥
    Спасибо Танюша, такой мокрой я себя не видела никогда😂

  31. avatar
    Диана Машарина

    Танюша, большое спасибо!

  32. avatar
    Kamilla Hayes

    Отличная тренировка!!!👍🏻

  33. avatar
    SpoonLozh

    спасибо за тренировку

  34. avatar
    Виктория Гуркало

    Я стала намного выносливее. Мне очень нравится ваши тренировки) спасибо 😊

  35. avatar
    Маргарита Кочерга

    Ой, застави себе в цей раз було складно, але я це зробила!

  36. avatar
    Дарья Логачева

    спасибо!

  37. avatar
    Юлия Беляева

    Обожаю это чувство после тренировки,когда ты вроде уже все, но тебя ещё потряхивает😁

  38. avatar
    oksana matviychuk

    тренировка огонь)))

  39. avatar
    волька волька

    Ох, это было не легко,но после ощущения ,что надо!
    Спасибо!

  40. avatar
    Dasha6860

    Таня, ты просто мощь! Разминка, Таня говорит, заметили что стало легче? Я такая ну наверно, но потом я просто почувствовала на себе, что их меня демоны выходят, в конце я просто рыдала, просто рыдала. Таня, спасибо тебе огромное за такие офигенные упражнения, они действительно очень действенные ! Ты чудо🧡🧡🧡

  41. avatar
    Алина Полищук

    Это была самая потная тренировка. Мокрые даже трусишки!

  42. avatar
    Ася Счастье

    Танюша, нет слов, чтобы описать свои ощущения. Я кайфую от наших тренировок. Приобрела гантели на больший вес и теперь чувствую мышцы ещё лучше. Огнище просто. Супер! От меня просто лужа😂💪🏻

  43. avatar
    Оксана Старостина

    Спасибо за мотивацию! Я встаю в 5, чтобы успеть сделать тренировку до работы) и мне безумно понравился этот комплекс(раньше никогда не занималась по видео, а сейчас даже и в зал не хочется, потлму что хочется тренироваться с Татьяной фитнесом дома 💋

  44. avatar
    Даша Концевая

    а сколько примерно калорий сжигается при такой тренировке? подскажите пожалуйста

    1. avatar
      Анастасия Степанова

      мой трекер показал 274 ккал)

  45. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Я воскресла
    6я тренировка а уже такие результаты
    Я стала сильнее
    И мне кажется качество выполнения стало круче
    Спасибо❤️❤️❤️❤️

  46. avatar
    Madina Umerkaeva

    Ой Это огонь, с каждой тренировкой все горячее

  47. avatar
    Майонез Масляный

    Девочки, прошу у вас помощи, у меня такой вопрос: может быть кто-нибудь знает сколько примерно каллорий тратиться на эти тренировки, просто у меня ни часов специальных, ничего нет.

    1. avatar
      Анна Лешкевич

      300-400 , у каждой тренировки по-разному и смотря как ты вкладываешься)

  48. avatar
    Елена Махонина-Листофорова

    Супер! Особенно давайте 👋 Танюша, ты супер! Я сегодня делала замену на прыжки и бег, так как вчера сильно болела голова, а от прыжков опять немного начала

  49. avatar
    Aalyca

    Спасибо.!

  50. avatar
    Светлана Савинцева

    Тяжело, но усталость после тренировки приятная👍

  51. avatar
    Светлана Савинцева

    Просто суперррр!!!

  52. avatar
    Ромчик Педченко

    Очень нравятся Ваши тренировки. Тренируюсь сама и рекомендую своим подругам

  53. avatar
    Анастасия Дробизова

    Вернулась ещё раз к марафону, это сильно! Что же будет дальше! Жара! Танечка, спасибо🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕

  54. avatar
    Yana Chudinova

    Безумно нравится)❤️😍

  55. avatar
    Александра

    После этой тренировки в этом марафоне больше всего чувствовались ягодицы! Огонь!

  56. avatar
    Нина Петрова

    Таня ты чудо, спасибо за тренировки 😘

  57. avatar
    Marina M

    Эта тренировка далась мне намного легче всех предыдущих! О_О Таня, большое спасибо тебе за мотивацию)))

  58. avatar
    Елена Скляр

    после последнего упражнения я плакала

  59. avatar
    Len Tao

    Самое классное в этом марафоне это дни отдыха 😁

  60. avatar
    Людмила Мансурова

    4 день по вашему марафону,мокрая всегда. Нравятся ваши тренировки!

  61. avatar
    Елена Афанасьева

    я даю петюню! спасибки

  62. avatar
    Danya Fox

    Как всегда на высоте 👍спасибо 🙏🏻

  63. avatar
    Alena Zhibulevskaya

    Таня я вас просто ОБОЖАЮ!!!)) Каждая тренеровка на высоте! Просто даже не хватает сил на заминку. Ноги трясутся в выпаде)). Но все равно делаю несмотря ни на что). Самое крутое — я начала чувствавать свои мышцы, не то как они болят, а как они работают. И где надо напрячь и где расслабить). Искреннее спасибо).

  64. avatar
    girl with a dream

    Супер💪🏻

  65. avatar
    Ирина Метлова

    Таня,спасибо! Было вроде легко делать, второй день ноги болят! Круто!

  66. avatar
    Dreamer 23

    Как было лень но сделала

  67. avatar
    Lily Shup

    Эта тренировка по сравнению с предыдущей просто ад ахахаха

  68. avatar
    Наталья Соболь

    Очень болят ягодицы и ноги. Классная тренировка.

  69. avatar
    Анастасия Римская

    Обычно я на 4-5 тренировке сдавалась. Тут мне наоборот хочется продолжать тренироваться, у меня куча энергии и мотивации! Я в клубе потных штанишек) Спасибо большое за работу

  70. avatar
    Ырысты Ахметова

    Танечка, Вы не представляете у гас у мусульман был-Ораза. И я как раньше продолжала заниматься с Вами. Слава Аллаху у меня больше силы появился. Утром как просыпаюсь с Вами делала тренировки на +20, без воды и всё отлично. Это не испытание-это возможность, то есть перебороть лень и страх вы можете многое. У мегя тело стала рельефнее, как я хотела и попа орех🤭… Спасибо Вам огромное

  71. avatar
    Асемгул Жаксыбаева

    Боже просто прекрасные тренировки,спасибо за такую тренировку❤️❤️❤️

  72. avatar
    Асемгул Жаксыбаева

    Боже просто прекрасные тренировки,спасибо за такую тренировку❤️❤️❤️

  73. avatar
    Ирина Метлова

    Таня, спасибо! Супер! Не только мокрые штанишки,но и коврик)))

  74. avatar
    Pretty Woman

    Спасибо!!)))

  75. avatar
    Сания Нурбаева

    Обожаю 😻 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

  76. avatar
    Айсанем Еркебаева

    Охххх Танюша первые 5 были легкие, но вот 6 часть заставила меня закрыть глаза и молить время 😅🤣

  77. avatar
    Александра Коррадо

    Сделала шестуюююю воторого марафончика, уфффффффф какая я молодец!

  78. avatar
    Karisha

    В этот раз больше всего вспотела!🤪

  79. avatar
    Olena Pidgirna

    Дуже приємно з Вами тренуватись, хороша проста атмосфера і чудові вправи.

  80. avatar
    A S

    ВЫ супер!Заряжаете!!!!

  81. avatar
    Анастасия Анисимова

    В сам марафон к сожалению не попала, но тренировки топовые 💪👍

  82. avatar
    Марина Крайняк

    Супер тренировки! Шикарное утро каждого дня!

  83. avatar
    Елена Шуганова

    Таня ты 💣💥 спасибо тебе! за этот марафон я влезла в джинсы😘😘😘 что же будет дальше

  84. avatar
    Julija Haebe

    и я в восторге, готовлюсь к выходу в сад, загорать. Таня, спасибо! Что такое крепатура?

    1. avatar
      Valentina Kanaeva

      Боль в мышцах после тренировок

  85. avatar
    Джулия Авонигит

    2 раз

  86. avatar
    Анна Скорбеж

    Клааасс!!!я в таком восторге!!!!спасибо огромное!за классные разнообразные упражнения,которые не надоедают!Занимаюсь с удовольствием!

  87. avatar
    Татьяна Щедрина

    После выпадов ещё потом упра с поднятием колен, думала сдуюсь… Но, все отработала👍кайффффф

  88. avatar
    Oksana Boliukh

    Вчера сделала 6ю тренировку, и сегодня «булки» болят так, что ходить не могу!!! И самое странное, что вчера было тренироваться не так сложно 🤷‍♀️
    Но выкладывалась я на все 💯 %. Бег на месте давался сложно, особенно первый подход после 15сек отдыха)) но зато на последнем я так высоко поднимала колени и пела «хочу похудеть, хочу похудеть» 🤣 это помогает легче, поскольку закрыть глаза 👀 мне невероятно сложно)) они у меня все время от напряжения выпучиваются 😂🤣🤣
    Всем девочкам, проходящим марафон во время карантина — удачи 👍
    Таня, спасибо огромное за Ваш труд!

  89. avatar
    Angelica N

    на 2м упражнении 3го круга я добавила резинку на ноги средней тяжести. и классно ягодицы горели. но в последнем упражнении 4го круга я не хотела вставать с коврика или не могла 🤣

  90. avatar
    Zalina Magamedbekova

    Таня, здравствуйте! Спасибо Вам за марафон, за эти упражнения, с Вами стройнеть сплошное удовольствие♥️

  91. avatar
    Zalina Magamedbekova

    Таня, здравствуйте! Спасибо Вам за марафон, за эти упражнения, с Вами стройнеть сплошное удовольствие♥️

  92. avatar
    катерина васина

    Танечка, удивляете меня каждый раз. Раньше я ненавидела приседания, а теперь они мне стали нравиться! С день начинаю с вашей тренировки для заряда бодрости на день. Спасибо!

  93. avatar
    Yuliya yuliyA

    Мне кажется, у девушки талия не выделена.

  94. avatar
    Tatyana Burmistrova

    Я умерла уже на первом круге 🤪

  95. avatar
    Natalie Kotova

    Танечка, какая же ты умничка! Очень заряжаешь! 😍 Я на 6 тренировке начала уже думать, а что же будет когда я закончу этот комплекс?! но радует, что у тебя ещё столько марафонов есть, буду делать другие. Этот марафон мой первый с тобой, так как я нашла твой канал на ютубе только пару недель назад :) спасибо тебе за то, что ты делаешь! Ты реально стала моей фитнес подругой☺️😘

  96. avatar
    Marina Chigirinova

    Татьяна, Вы просто моя личная фея! Более 5 лет я вообще не занималась спортом, фитнесом и гулять то ходила редко. Давно уже пыталась как-то изменить свою жизнь и месяц назад нашла ваш канал. Ваши комплексы оказались идеальными чтобы начать вставать с рабочего кресла! Теперь стабильно 2 раза в неделю занимаюсь благодаря вам) спасибо за такую мотивацию и сопровождение! 😘

  97. avatar
    Надежда Лёвина

    Абалдеееть

  98. avatar
    Анна Серова

    Я-то думала, что я уже выносливая и тренированная, я уже штук 5 марафонов с Таней прошла. Ха, как бы не так! На второй табате чуть не сдохла, стонала так, что муж прибежал из другой комнаты посмотреть, всё ли со мной в порядке! :-D

  99. avatar
    Ася Омелянчук

    Таня, спасибо! После каждой тренировки, обливаясь потом и умирая на коврике, я говорю тебе спасибо за тот ад, который я только что прошла)

  100. avatar
    Lena Lena

    Огонь🔥 Я думала 5я сложная. 😰 А как все болит следующий день😱🤪❤️

  101. avatar
    Assyl Kopzhanova

    Таня, замечательный комплекс !

  102. avatar
    Julia Malysh

    Мои ноги просто огнем горели, но я это сделала!!!!!

  103. avatar
    Sergei Serdinov

    Мы ещё живы…кстати, начал занятия с болью в затылке и о чудо, к концу занятий прошла.

  104. avatar
    Катя Лукьянова

    Шестая самая классная!

  105. avatar
    Анна Шевелёва

    6 тренировка сложнее предыдущих.либо это первая тренировка на голодный желудок:( не успела позавтракать.очень классно! Доделала:)

    1. avatar
      Анна Шевелёва

      Сегодня выполнила повторно этот комплекс уже после завтрака.2 и 3 упражнение выносит сразу:) они сложнее всего дались даже на сытый желудок.но в этот раз выполнилось легче и на одном дыхании.на голодный желудок помирала и ждала когда все это уже закончится 😂спасибо за треню🌷🌸😘

  106. avatar
    Кристина Валерьева

    А вы тоже заметили, что перерыв полторы минуты не 1.30, а 1.50😁 но тем лучше , хоть можно отдохнуть ✌🏼

  107. avatar
    Любава Ефимова

    спасибо! как всегда супер

  108. avatar
    Лилит Хачатрян

    Кто нибудь скажите сколько калорий сжигает я на одной такой тренировке?

  109. avatar
    Eva Katsnelson

    одна из самых сложных тренировок, im dead

  110. avatar
    sisi Catch

    ООО второй круг, легче не становится)))

  111. avatar
    Анна Нефёдова

    На 17 минуте бег, но у меня не хотят бежать ноги, подкашиваются из-за предыдущего упражнения((( Что делать?

  112. avatar
    Юлия Гаврилуца

    Спасибо за твои старания💓💋

  113. avatar
    Дева4ка Жува4ка

    Самые лучшие тренировки в моей жизни💘💘💘💘💘💘💘

  114. avatar
    Кислая Мармеладка

    просто огонь!!!!

  115. avatar
    Dupka Lol

    У меня за эти 2 недели есть результат! Цифра на весах не изменилась, но сама вижу, как объемы небольшие ушли, а муж говорит что попа подтянулась! Девчонки, не ленитесь — присоединяйтесь!

  116. avatar
    Елена Корчивая

    Фитнес-подруга!!!

  117. avatar
    Антонина Глуховец

    Таня, подскажи чем можно заменить первое упражнение в третьем круге? Мне нельзя в наклоне гантели тягать.

  118. avatar
    Elizaveta Izmalkova

    спасибоооо

  119. avatar
    Екатерина Соколова

    Таня, как же у меня сегодня болит попа после вчерашней тренировки! И пресс, и бедра, и руки! Но, завтра буду делать седьмую!
    И, ну нельзя же так шутить! Я как услышала про какающую собаку, всё! Стала смеяться, сбила дахание, запуталась, что делать, почти упала на коврик! Но спину выпрямила, копчик подкрутила, живот втянула.

  120. avatar
    Анастасия Линдеберг

    Боги, я чуть не умерла после первых 2 кругов, в первый раз задумалась о том, чтобы сделвть отдых подольше, аж зайчики плясали, но я смогла отдышаться за 1.5 минуты и продолжить! Горжусь собой) Жалко что я как-то так и не сделала фотку до, даже просто для себя, ну да ладно, зато я чувствую эффект и растущую форму!) Тот момент, когда потеют даже уши😅

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: