СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 129
  1. avatar
    Вика Хрусталева

    Я со всех тренировочных дней красная и потная, но упражнения переношу более менее. Спасибо за тренировку! Пятюней весь экран заляпала.хД А вообще меня никто так не хвалит, как Таня во время занятий.хД

  2. avatar
    Анна Минина

    В конце велосипеда, Таня медленно встаем на разминку, я — нееет, еле отскребаю себя от пола. Но душ и я как новая) спасибо

  3. avatar
    Алёна Кателик

    Таня! Подскажи, что делать, если на 3 круге потеряла сознание!? В прошлых тренях такого не было

  4. avatar
    Анна Марко

    Даа, чувствую завтра утром мне сложно будет управлять своими руками 🤪💪 мои ручки ни разу так круто не работали))

  5. avatar
    Кристина Вражек

    Спасибо, я начинаю любить своё тело!

  6. avatar
    Яна Бойкив

    огонь!

  7. avatar
    Dana Italmassova

    Таня, спасибо за ваши тренировки! Потные штанишки каждый раз!

  8. avatar
    Алина Шаршеева

    Как же мне нравятся когда вы говорите поднимаемся, жопу подняли😂😂😂 сегодня было легко. Спасибо

  9. avatar
    Julia Belger

    Все. Я молодец))). Вопрос. Почему между кругами 1.50 пауза а не 1.30? Или я туплю?

  10. avatar
    Нина Денисова

    Таня, а почем тренировки не рекомендованы если есть варикоз?

  11. avatar
    Eriyava

    5 тренировка, я всё ещё здесь! Таня, вы прямо чувствуете нас через экран. «Не расслабляемся», «Это кто там упал?», «Локти отводим-отводим»… Что бы я без вас делала! Спасибо, что занимаетесь с нами и делаете нас лучше!

  12. avatar
    Елена Еремина

    Супер тренировка 5 го дня 😁💪

  13. avatar
    Diana Li

    Марафон прошла! Наикрутой! Для поддержания формы.

  14. avatar
    Ольга Николаева

    11:30 А нормально что в тазобедренных или где-то там похрустывает когда согнутую ногу к локтям у головы поднимаешь?) прям будто суставы гуляют

  15. avatar
    Анастасия Евдокимова

    Спасибо огромное тебе Танюша 😰🔥😍

  16. avatar
    Ksusha Vit

    На четвертом круге во втором упражнеии только три повтора))
    А так круто! Спасибо!

  17. avatar
    Света Света

    Супер,

  18. avatar
    Ли Жи Ин

    Было жарко ! Спасибо Таня!💋

  19. avatar
    Maria Joy

    я всегда выхожу мокрая насквозь, но не скажу, что крепатура сильная…

  20. avatar
    Каролина

    Меня одну смущает, что 1,5 минуты — это не 1:50?😅

  21. avatar
    Viktoriya Antoshko

    Жалею что раньше не попала на Ваш канал.А то во время карантина прилично наела кг.,теперь тренируюсь только с вами.За 4 тренировки сбросила 2 кг , 5-я,тренировка огонь.Теперь я понимаю что такое «потные штанишки».Спасибо огромное за Ваш труд и море полезной информации.

  22. avatar
    sisi Catch

    27.06.20 тяжко идёт, лето настало, а я жирная

  23. avatar
    Христинка Гавор

    Клас, тренування просто агонь, вся мокра. час так швидко збіг)))
    ДЯКУЮ за такі тренування і дякую за те що допомагаєш нам зхуднути)

  24. avatar
    Ольга Немчинова

    Было бы здорово, если в процессе еще поясняли какие именно мышцы должны напрягаться. Вдруг неправильно делаю и не те мышцы работают :))) Да, иногда Вы это говорите, но не всегда. А в целом — отличные занятия, если не лениться.

  25. avatar
    Наталка Мартин

    Таня, дякую) Ти витягла мене з депресії. Я кожне тренування чекаю як манну небесну. Завершу марафон, і запишусь на платний. Дякую.

  26. avatar
    Nacтя М

    Давно хотела написать коммент,и вот это случилось)) Я не знаю, как Вы это делаете, но все тренировки (не только в рамках этого марафона) я пашу как черт, от начала до конца))) это чудеса какие-то, потому что обычно я быстро сдаюсь и кладу большой болт, если у меня не получается. А сейчас я сижу, смотрю на мокрое место после этой трени и обалдеваю))) Спасибо!!Огромное,нечеловеческое спасибо)))

  27. avatar
    Артемыч Wizard

    Ты просто бомбезная 💪💪💦🔥🔥

  28. avatar
    Анна Горелова

    Как права Таня, повторяя «жара»
    На улице +28
    Но как же классно после тренировки пойти в душ.

  29. avatar
    Maruxa Belle

    Да классная треничка! Худей быстрее мне кажется была тяжелее! Но это субъективно! Там прыжков больше было))

  30. avatar
    Svitlana Chichak

    Тренування супер!!! Другий раз вже по них займаюся!
    Тільки хтось може сказати скільки ккал спалюється під час цього тренування ? Бо в мене немає можливості заміряти =(

  31. avatar
    Виктория Салькова

    Очень клёвая тренировка!!! Супер! Руки трясутся 👍

  32. avatar
    Veronika Florea

    Очень хорошее тренировки.👍👋

  33. avatar
    Kamilla Hayes

    Спасибо большое!❤️

  34. avatar
    Kamilla Hayes

    Спасибо большое!❤️

  35. avatar
    Anya Kuzevanova

    Только после этой тренировки, более менее, крепатура появилась в ягодицах, до этого ниразу не было (в этом марафоне), но я и день отдыха пропустила, потому что очень хотелось заниматься и одно из упражнений заменила, вставание с колен, не особо понимаю как его правильно делать, чтобы напрягалось что-то кроме колен, заменила на пружинящие движения с небольшой амплитудой в позиции приседа с широко расставленными ногами

  36. avatar
    SpoonLozh

    Спасибо! очень рада, что наконец прохожу марафон!

  37. avatar
    Анна Лешкевич

    Я с вами✋ тренировка была легче, чем предыдущая

  38. avatar
    Анна Лешкевич

    Я с вами✋ тренировка была легче, чем предыдущая

  39. avatar
    Guli Alai

    Почему у Тани лицо остается красивыми,а я вся красная и потная ,как будто из бани вышла😊😔

  40. avatar
    Anastasia Selina

    😅 ноги и руки трясутся, вот это нагрузочка

  41. avatar
    Наталья Азарова

    С удовольствием все сделала! Сегодня взяла побольше вес на руки, поэтому было сложнее, на 4 круг рук взяла поменьше вес — и так и не почувствовала! Мокрющая вся насквозь!

  42. avatar
    Анна Курзан

    Тренировки просто огонь, без сил после них 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
    Мне только не хватало во время упражнения демонстрации облегчённо го упражнения) когда сил не хвалало, переходишь на облегчённо упражнение и делаешь как запомнилось)
    Спасибо вам огромное за такой суперский марафон!!! 👍👍👍🎉🎉🎉🥇🥇🥇

  43. avatar
    Маргарита Кочерга

    Так це ренування б виконувалося легше хоч я знову вся просто мокрюща, було би непогано, якщо б піт був би жиром

  44. avatar
    Виктория Гуркало

    Я думала не доживу до конца тренировки 🔥🔥🔥

  45. avatar
    Анна Леконцева

    Таничка спасибо большое. У меня после твоих тренек не только колени потеют, всё что может потеть. Трясётся всё что может. Капец! Я очень рада что нашла тебя 💋👍

  46. avatar
    Iryna Shchekaturova

    Тренировка супер!!!👍🔥Спасибо!!!

  47. avatar
    Дарья Логачева

    Спасибо за треню! занимаюсь с удовольствием!

  48. avatar
    Ольга Старкова

    Спасибо за позитивчик! Эти упражнения просто спасение на карантине. Обожаю, чмок*

  49. avatar
    Мария Чумак

    Таня, все упражнения повторяла за тобой, в этом же темпе. но последнее- велосипед на пресс,-просто 1 раз сделала, и все…)капец. не смогла больше. в тот раз в 4 треньке тоже не вышло)

  50. avatar
    ульяна архипова

    эт правда легче таня ты лучшая я хочу с тобой познакомится но я живу в омске а ты в черногории

  51. avatar
    Ася Счастье

    Клаааааааасс, пятая треня 🔥
    Руки, пресс в шоке. Мне так нравится чувствовать свое тело. Ощущение, кстати, что похудела. Такая лёгкость в теле, выносливости действительно гораздо больше. И с каждой тренировкой азарт прибавляется 😜

  52. avatar
    волька волька

    Доползла до экрана,даю Пять!
    Спасибо!

    1. avatar
      волька волька

      Перепутала и сделала вместо шестой снова пятую 😅
      Ничего страшного))

  53. avatar
    Вова Зайцев

    А тренировки через день? И на сколько можно так похудеть и уйдет ли жир?

    1. avatar
      Дана Дзицоева

      Да, через день. Это зависит от организма похудетешь или нет. И конечно правильно питаться надо.

  54. avatar
    Lena True

    Мощно, Танечка. Продолжаем пахать !!! Особенно классно заниматься, когда за окном дождь, гремит гром и сверкают молнии — декорации подстать убойной тренировочке !!! 💪😊👍🌹🌹🌹

  55. avatar
    Hanna Karmalita

    Танюша благодарю тебя от всей души за твой труд !!!) тренировки супер, я так никогда в жизни не потела как на твоих тренировках 🤩

  56. avatar
    Ксения Мел

    Эта будет тяжёлая треня, я увеличила вес гантелей до 4200 каждая ,ой вэй
    Дополню: в действительности все прошло легко и непринуждённо, удивительно, единственное- с гантелями последние круги с воплями выжимала ))))

  57. avatar
    Yuliia Burdeniuk

    спасибо! очень классная тренировка!

  58. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Думала помру😂😂
    Я как раз та девочка за 80
    Но ничего
    Всё получается
    Иногда в одном круге делаю 2 раза облегчённые,потому что совсем руки или ноги не поднимаются
    Иногда даю волю крику-помогает
    Спасибо❤️❤️❤️❤️

  59. avatar
    Алина Давыдюк

    Привет, Таня! Второй раз уже занимаюсь по этому марафону и каждый раз думаю, что до конца тренировки не доживу…ан нет, всё-таки доживаю :)) Тренировки — огонь! Спасибо большое!

  60. avatar
    Jennifer Timberlake

    я, конечно, не успеваю за темпом, но всё равно — 275 кал.! Ура, спасибо, Таня!

  61. avatar
    kwakie

    тренировка — класс

  62. avatar
    N T

    Спасибо Танюшка! Я пополз в ванну)

  63. avatar
    Nastya Si

    «Гори гори ясно, чтобы не погасло» 😅
    Таня, тренировка супер💪👍👌✨

  64. avatar
    Aalyca

    Спасибо), было сложно!

  65. avatar
    Мария Джоли-Йохансон

    Благодарю от всей души. Я в декрете,запустила себя,а раньше тренировалась и вот начала путь восстановления с этого марафона.Тренировки очень нравятся, всё получается,тело подстраивается к увеличению нагрузки. 🥰😍😍😍

  66. avatar
    Yuliya Makeyeva

    это что-то!!!!! я тааак устала!!! эта тренировка пятая меня просто извелааа. какоой кайф!!! 🔥🔥🔥 впервые так сильно почувствовала руки!!! спасибо! ❤

  67. avatar
    Тетяна Житарюк

    Даю🤚🤚✋✋✋тренировка огонь прочувствовала все мышцы. Особенно крепатура на ноги. Спасибо вам большое!!!!

  68. avatar
    Arina Skori

    Таня, сделайте марафон для тех кто прошел этот.. еще чуточку сложнее.. я с вами похудела на 5 кг! Очень хочу проходить дальше марафоны с вами.. никто так не мотивирует как Вы!

  69. avatar
    Псевдо Незнайомки

    Я жива чи мертва?🌬️

  70. avatar
    Лідія Лавриненко

    Само більше в треніровках мені любиться, її закінчення))))))))))) Руки, ноги трясуться ужас!

  71. avatar
    Marina M

    Бааалиииин, в этот раз у меня трясет ВСЕ тело!!! Последнее упражнение было реально на грани! Таня, спасибо тебе большое что мотивируешь! Ты очень меня вдохновляешь!)

  72. avatar
    Вера бакс

    Таня, это идеальная тренировка! 👏🙌💪🤩👍❤️❤️❤️

  73. avatar
    Мария Ильина

    Мать твою, прохожу это марафон в ТРЕТИЙ раз! И мне все так же тяжело. Повторюсь в 100 раз, это супер круто! И я чувствую что я выносливее чем была раньше, хотя я новичок и начала с весом в 73 кг. Таня, не устану говорить ВАМ спасибо за ваш труд!

  74. avatar
    Len Tao

    Я закончила тренировку, села в кресло и больше никогда не хочу двигаться

  75. avatar
    Anna Rz

    Не знаю, как у других, но у меня сегодня была самая влажная тренировка 😄 спасибо, Таня!💐

  76. avatar
    Татьяна Ланина

    Девочки! Не сдавайтесь! лично мне 5 тренировка зашла намного легче чем 4, правильно Таня говорит — мы становимся выносливее. Результаты потрясающие. Я чувсвую себя сильной, красивой, счастливой.

  77. avatar
    Виктория

    Класс. В последних раундах третьего круга я уже не ложилась после подъёма, а падала с диким грохотом))

  78. avatar
    Дарья Николаева

    окей я чуть не сдохла

  79. avatar
    Tumashka

    После 4 тренировки два дня мышцы болели, сделала перерыв, на третий день открыла 5 тренировку (сегодня).

  80. avatar
    Ася и Мелания

    Тренировка просто супер, Таня ты умничка

  81. avatar
    Cat Master

    эта тренировка показалась легче предыдущей, наверное из за того что меньше прыжков. Но руки все равно бомбически устали. Таня ты лучшая

  82. avatar
    Ирина Зинченко

    Эта тренировка просто убила мои руки!
    Спасибо, Таня!)))

  83. avatar
    Заикина Ирина

    Доползла…… за питюней…….

  84. avatar
    Людмила Тимохина

    Супер, очень понравилась тренировка!!!

  85. avatar
    Dreamer 23

    Жесть)))))

  86. avatar
    Sophia Titova

    После 4 тренировки написала коммент под видео, что все идёт как надо, иду четко по плану, вес уходит и тд. И после этого решила не заниматься неделю😅 но я в строю💪🏼 продолжаю тренироваться. 5 тренировка была отличная👌🏼 где-то было сложно, НО, я за всю тренировку, ни разу не устроила себе дополнительную минуту/две отдыха😅

  87. avatar
    Алина Божок

    В конце 3 круга я почувствовала, как пот капает с подбородка прям между грудей 🤭

  88. avatar
    Наталья Соболь

    Спасибо огромное за тренировки. Эта прошла намного легче, чем предыдущие. Хотя руки в последнем круге уже не хотели подниматься. Моё сердце навсегда с Вами, Таня.

  89. avatar
    Svitlana Radchenko

    Я Вас просто обожаю! Воспринимаю уже, как личную подругу и члена семьи. Всё оч круто!!!!!!

  90. avatar
    Юлия Романюта

    Таня! Спасибо тебе за такою работу и мотивацию! Я в восторге от такого рода онлайн-тренировок! Все очень удобно, понятно, разнообразно! Ты заряжаешь через экран! Просто огонь!Радуй нас почаще такими марафонами в общем доступе!

  91. avatar
    Анастасия Римская

    Прокачка бомба!
    «Кто упал? А ну встаем!», тем временем я: «пощадиииии»

  92. avatar
    Pretty Woman

    Сегодня у меня была тренировка не только с тобой, к нам присоединились Лобода, Марув и Литл Биг, так что, дыхание сбивала еще и пением))) Да простят меня соседи хД
    Спасибо, все тело болит, сил нет ни на что. За упражнение на пресс и отжимания успела на тебя обидеться, но простила, когда «дала пятюню» хД

  93. avatar
    София Flight

    Еееее

  94. avatar
    Александра Коррадо

    Аааа я по второму кругу пошла, уже 5ую сделала…сама себя хвалю ☺️

  95. avatar
    Александра Коррадо

    Аааа я по второму кругу пошла, уже 5ую сделала…сама себя хвалю ☺️

  96. avatar
    Ольга Мата

    Танюша, спасибо,в 50 жизнь только начинается, а с твоими тренировками становится приятней смотреть на себя в зеркало, ушла талия в объёме на 7 см)))))

  97. avatar
    Самира Байсар

    с каждой тренировкой силы прибавляются. Спасибо!

  98. avatar
    ким ким

    только благодаря Тане я встаю с дивана и пытаюсь хоть что-то сделать со своим телом
    спасибо!

  99. avatar
    Сания Нурбаева

    Я такая счастливая что я с Вами Татьяна😍❤️5 тренировка + супер

  100. avatar
    Наташа Бизина

    Жесть ….было тяжело….но СУПЕР

  101. avatar
    Дарья Ефремова

    Танюша спасибо за такие классные тренировки почти все марафоны прошла на карантине, привыкла к вам и нравится заниматься только с вами🙏 спасибо большое за ваш труд 🌺🌺🌺

  102. avatar
    Анастасия Пудова

    Я в восторге! Можно ли эти 9 тренировок делать постоянно? Из месяца в месяц. Благодарю за ответ!

  103. avatar
    JMONA87

    Спасибо! Тренировка супер!

  104. avatar
    Маргарита Маврина

    Спасибо за такие крутые тренировки!!! Все видео по которым занималась до Вас были какие-то не такие)
    А вы просто огонь, 100% попадание!!!)))

    Пятюня в конце отдельный лайк)))
    Вы сплошной позитив!!))) еще раз спасибо)))

  105. avatar
    и м я

    на втором упражнению знатно психанула. Запутывалась, уже обматерила себя за то что не могу понять что делать 😂

  106. avatar
    Джулия Авонигит

    2 раз

  107. avatar
    Татьяна Щедрина

    Ну круто, я молодец, что уж скромничать)) тело чувствует что оно живое✊

  108. avatar
    Татьяна Щедрина

    Ну круто, я молодец, что уж скромничать)) тело чувствует что оно живое✊

  109. avatar
    Xiaomi 5

    подскажите пожалуйста,сколько калори зжигатся во время етих тренировок?

  110. avatar
    Оля Скрипник

    Я теперь поняла почему в конце каждого раунда таймер пищит. Он запикивает маты после офигенных упражнений от Тани убийцы!:)

  111. avatar
    Оля Скрипник

    Если вдруг вам показалось, что Вы прям в отличной форме и домашние тренировки не для Вас, просто сделайте это видео!

  112. avatar
    Anna Aloui

    Я не устала но Я в ударе🤜😋

  113. avatar
    Кот Бабака

    Второе упражнение очень забавно выглядит )

  114. avatar
    Юля Инкогнито

    Танюша просто супер !!! Занимаюсь с ней только. Скинула пару киллограм за пять тренировок . Делитесь тоже сколько потеряли кило и как у вас подтянулась фигура.

  115. avatar
    Ekaterina_B

    Я жива и это супер🔥🔥🔥

  116. avatar
    Анна Воробьёва

    Тренировку надо было назвать «прощайте руки»

  117. avatar
    Маша Томашук

    Таня, подскажите, пожалуйста: после первой же тренировки ноги сильно увеличились в объемах, но этот объём так и не ушёл. Это нормально? Стоит ли ожидать уменьшения к концу марафона или мне просто лучше не качает мышцы на ногах вообще?

  118. avatar
    Irochka v

    Я ещё держусь и иду до конца👍😊

  119. avatar
    Anastasia Onofrei

    Дай пятюню!!!🖖да! Я тоже это сделала 💪😉

  120. avatar
    Виктория Дьяченко

    Танюшка, трени супер. Сегодня 5 день. Это класс

  121. avatar
    Lilly Vanilly

    отлично пережила тренировку, хоть и поднапряглась конечно! СПАСИБО!!!!

  122. avatar
    Анастасия Татарова

    Да, какая-то подозрительно легкая треня =) Боюсь думать о там, что будет на следующей ))

  123. avatar
    полезные видео

    Девочки, тренировки тренировками, но главное соблюдать дефицит калорий, если вы хотите постройнеть! Вот видео Тани об этом https://youtu.be/SWATV8EYD0Q

  124. avatar
    полезные видео

    Господи, Танечка, спасибо что ты есть ! Это жесть как здорово было! Спасибо что ролики даёшь в дар🙏🙏счастья Тебе!💗

  125. avatar
    Анна Карипова

    Дай пятюню?…Да я даже не смогла дотянуться до экрана!

  126. avatar
    Mira Saf

    У меня перед тренеровкой било плохое настроение потому что дождь но после Таниной тренеровки оно виликалепне.

  127. avatar
    Марина Краснова

    готово, как обычно 4 круга из этой + сразу 4 круга из предыдущей тренировки)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: