СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #4

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 138
  1. avatar
    Екатерина Дьячук

    Супер тренировки! Спасибо! Идем вперед!

  2. avatar
    Анна Минина

    Как ни старанно, но тяжелее всего бег был и пресс

  3. avatar
    Алина Лазуткина

    Отжимания оказались не очень удобными, поэтому отжималась сразу от гантелей. Бег на месте заменила на прыжки без перерывов (бегать не могу из-за травмы).

  4. avatar
    Polina Zaitseva

    Слишком много приседаний в тренировке, повредила колено(

  5. avatar
    Ева Хмель

    Таня, спасибо вам большое, что вы сделали новый формат выполнения упражнений. Намного удобнее четыре раза подряд одно и тоже упражнение и потом другое четыре раза подряд. Так эффективней у меня получилось и просто физически даже удобнее))

  6. avatar
    Анна Марко

    Танечка, обожаю тебя! Спасибо за то, что ты делаешь! ❤
    Тренировка убийственная, но после нее ты словно заново родился!
    И да, тут не слишком много восклицательных 🤪

  7. avatar
    Tania Vozniuk

    Чередуя упражнения было для меня лично лучше. Но и так спасибо большое.

  8. avatar
    Ленок

    Тяжело. Особенно начало и пресс. На прессе до слез. Тренируюсь через день (крепатура никакая,хотя делаю по максимуму)
    За пол гола набрала 10 кг ,не скидываются вообще. На жесткой диете скинула с 58,0 до 56 и потом набрала до 60. Тренировки все даются тяжело. Слезы накатывают от жалости и ненависти к себе ,еще и руки опускаются ,потому что результата нет . Что делать, не знаю(

  9. avatar
    Алёна Кателик

    Я безумно тебя обожаю Таня. НО как можно в каждом упражнении задействовать ноги??? так можно травму получить, когда всё на одни только ноги ноги ноги

  10. avatar
    Vladimir Mostov

    Супер!!брови вспотели ахахха

  11. avatar
    Изольда С

    Осталось принять душ, и жизнь удалась 😊

  12. avatar
    Иванна А.

    На ваших тренировках я напоминаю себе потного, орущего бегемотика 👍👍👍👍😆😆😆😆😆
    Мой кот в шоке, но уже прада стал привыкать к такому моему перевоплощению 😝😆

    1. avatar
      Иванна А.

      Спасибо за ваши тренировки!!!!! 👍😘

  13. avatar
    Julia Belger

    Очень круто)). Вся мокрая)) ощущение супер.

  14. avatar
    shamatelkin 210208

    Реально нереальная!!! И Таня и тренировка🙂

  15. avatar
    Екатерина Хомич

    На прессе мой кот подумал, что я уже умираю, пришел и в лоб лизать начал)

  16. avatar
    Maria Neyburg

    Таня, я с тобой уже третий месяц. Мне 42. Рост 175. Вес уходит медленно. Но верно. С 83 до 78. Столько усилий и пота, изменение системы питания, да и всей жизни! Я стала похожа на себя прежнюю! стали проглядываться мышцы! Ушел второй подбородок! Много хожу, двигаюсь, появилось настроение! Бросать не собираюсь. Как же я тебе благодарна! Молодец! Спасибо!

  17. avatar
    Наталья Покидова

    А как же пятюня в конце тренировки???

  18. avatar
    Елена Базаркина

    Вы Лучшая💪 я Вас обожаю 🥰

  19. avatar
    Елена Еремина

    Тренировка отличная, по мне 1,5 минуты отдыха много

  20. avatar
    Eriyava

    4 тренировка. Убиться об угол просто. Но зато какие приятные ощущения после тренировки, когда понимаешь, что преодолел себя, что это всё было не напрасно, что ты не сдался. Спасибо за тренировку, Таня! Вы лучший мотиватор :)

  21. avatar
    Дарья Логачева

    Повтор

  22. avatar
    Zhanel Chumacova

    Суперрр!! Пробежка и пресс жесть

  23. avatar
    Таня Потопахина

    Тренировка классная, убойная. Но не могу понять зачем во втором круге на выпадах поднимать руку вверх и забивать мышцы????? И маленькая ремарка (отдых полторы минуты-это 1.30, а не 1.50) . Но все супер!!!!! Таня молодец.

  24. avatar
    Ксю Иванова

    Жесть, но очень приятные ощущения в мышца послк тренировки

  25. avatar
    Расул Низамов

    супер!!!!! очень круто!!!

  26. avatar
    Анастасия Евдокимова

    Огонь 🔥 🔥🔥🥵

  27. avatar
    Гайка 86rus

    Да 4 тренировка это просто огонь отличается от предыдущих,тяжело,но я старалась,я уже боюсь что будет на 3недели.спасибо вы меня начали мотивировать с вами интересно заниматься,хотя и лень в начале,но сейчас пишу руки ртясутся и я говорю себе молодец ты это сделала👊

  28. avatar
    Анастасия Пирогова

    отдых не полторы мин, а две по факту у вас) полторы это 1 мин 30 сек, а у вас 1:50

  29. avatar
    Ирина Романова

    а можно вопрос , я занимаюсь и мне нравятся эти тренировки , но а как же 10000 тыс шагов день , это надо дополнительно или достаточо тренировок

  30. avatar
    Кристина Кокина

    Супер!!

  31. avatar
    Даша Козорез

    Я одна заметила, что Таня говорит полторы минуты отдыха, а его больше 😈😈😈
    Потому что полторы минуты это же 1:30, а тут 1:50
    А вообще огромное спасибо Вам за тренировки. Это мой первый марафон, когда закончу его, обязательно буду делать остальные 😊

  32. avatar
    Katerina Kravchenko

    Да, вот это то, что нужно!! Пол часа реально мало, а вот 40 минут интенсива как раз:) первую неделю я 2 тренировки вместе выполнила, потому что было легко, а после этой трени ощущения работы всех мышц. Спасибо Танюша;) Ножки с Обложки уже позади, это мой второй марафон с тобой пока у нас все тренажёрные залы закрыты. И я хочу отметить, что результаты видны очень сильно, ноги подтянулись после Ножек с Обложек, а тут теперь и всё тело работает) выполняя регулярно всё, результаты даже лучше, чем не периодичные занятия в тренажёрном зале😄 лучше регулярно, но не долго по времени, чем по 2 ч в зале убиваться 2 р в неделю 😇😇😇

  33. avatar
    Анастасия Горбань

    Это было тяжело, но это того стоит, мышцы на ногах очень чувствовались уже под конец тренировки, спасибо, Татьяна за супер-треню 😱

  34. avatar
    Guzel Tikhonova

    Почему в ютуб нельзя оставить отзыв до и после(прикрепить фотографию), мне очень нравиться тренировки и сама она такая приятная 😇

  35. avatar
    Алена Родина

    спасибо огромное! мышцы горят, кровь по всему телу бежит)))

  36. avatar
    Ksenia Pystina

    Спасибо тебе за работу, жаль раньше тебя не нашла! Мне все нравится, качество тренировок супер!

  37. avatar
    Ли Жи Ин

    Супер!!!💜💜💜

  38. avatar
    Maria Joy

    Это было просто на пределе, особенно 4 круг последнее упражнения

  39. avatar
    Kristy Voronina

    тренировка огонь! очень понравился формат, убилась за эти 42минуты, не чувствую ни ног, ни рук, ни пресса. Спасибо Таня!)

  40. avatar
    Ирина Шамхалова

    Правильность дыхания значения не имеет

  41. avatar
    Татьяна Ляшенко

    Просто класс!🔥🔥🔥🔥🔥

  42. avatar
    Ірина Сметанюк

    Це жесть,Танюша ти молодець

  43. avatar
    Ольга Сергеева

    мощноооооо

  44. avatar
    Elena Velikanova

    После 4-ой меня шатало, и темнело в глазах, это жееееесть, вчера просто умирала, как все болело. Но… сегодня среда и я готова к 5-ой! ;)

  45. avatar
    Tatiana Pitubaeva

    Таня, крутейшая треня! Спасибо тебе :)

  46. avatar
    liliya khablo

    В последние дни начала болеть поясница, не понимаю в чем проблема😶

  47. avatar
    sisi Catch

    23. 06.20

  48. avatar
    Эва Писарчук

    мои мышцы послали меня сегодня на все матерные буквы,которые знали. тренировка просто огнище!

  49. avatar
    Лазгиева Светлана

    Тренировка супер, вы лучшая на ютубе, давно я так не выкладывалась.

  50. avatar
    Наталка Мартин

    Це круто, це потужно. Це результативно. Це повноцінно) Дякую.

  51. avatar
    H B

    Мне 2 неделя больше зашла, чем первая и легче уже))

  52. avatar
    Вікторія Панченко

    Просто супер. Тренировка огонь

  53. avatar
    Ирина Ишбулатова

    1.5 минуты это не 1:50 же)

  54. avatar
    Екатерина Летунова

    Я чуть не умерла, но это было круто 😄😄👍👍👍👍👍

  55. avatar
    Катя Ли

    Мне было оооочень тяжело, но я смогла.. Я пропустила 4 дня (👌🏻😅, так вышло) ии чувствовала такую слабость, ноги, руки это всооо… Но спасибо тебе огромное, Таня 💞

  56. avatar
    Аноним Аноним

    после этих упражнений я похожа на тряпку полывую, просто выжмите меня плиз, я больше не могу

  57. avatar
    Ольга Ерушенко

    Кто-то замерял сколько калорий сжигается за тренировку?

    1. avatar
      Анастасия Степанова

      сейчас отзанималась, трекер показывает 195 калорий

  58. avatar
    Юлия Мамы в декрете

    А сколько калорий сжигается за такую тренировку?

  59. avatar
    Elena Shkolina

    Может быть скажем Тане, что полторы минуты — это 1.30, а не 1.50?)))))))

    1. avatar
      Анна Минина

      Не надо, иначе будет слишком много павших после трени))

  60. avatar
    Kamilla Hayes

    Танечка спасибо большое за такие хорошие тренировки!❤️ Этот уровень тяжелее но у чувствуется лучше👍🏻 Крипатура была только после первой тренировки, посмотрим что будет завтра🙌🏻

  61. avatar
    Anya Kuzevanova

    Это была самая сложная тренировка из всех предыдущих, было тяжело выполнять упражнения, даже пришлось отдыхать иногда чуть больше чтобы придти в себя, но могу отметить, что вот именно после этой тренировки почти не вспотела (а пот у меня выделятся всегда достаточно сильно), что немного расстроило. Ни разу не болели мышцы после этих тренировок, не было никакой крепатуры.

  62. avatar
    Хуснора Хидоятова

    Большое спасибо за такую эффективную тренировку😍👍

  63. avatar
    SpoonLozh

    спасибо большое за тренировку!

  64. avatar
    Карина Самокиш

    Ты просто лучшая!! Я думала что до душа не доползу)) XD

  65. avatar
    Татьяна Сарачаева

    Комплекс сжечь жир, мой самый любимый. Внём просто ВСЁ!!! И гантели, и кардио, и пресс, и статика это просто находка!!! Танюша, ты супер, самый лучший фитнес инструктор!!!

  66. avatar
    Анна Молот

    Чуть чуть умерла в конце.мокрые брови это не то ,мокрое всё))))мне кажется даже соседи промокли😁

  67. avatar
    Оксана Фролова

    ООО, даааа! вторая неделя тяжелее! но я в восторге!

  68. avatar
    Наталья Азарова

    Вчера сделала 4-ую тренировку… Сегодня мышцы спины очень чувствую, особенно в области поясницы….. Пересмотрела сегодня, не пойму, где они так напряглись у меня…. Наверное, что-то делала неправильно… Или может это скручивание с гантелями????

    Вообще, очень классные тренировки…. Все время думаю «ну ничего такого, справлюсь»…. И разминка еще лайт….. А потом непонятно как набираются обороты и уже считаешь секунды до передышки…. И в конце мокрейшая футболка

  69. avatar
    Людмила Кошелькова

    Марафон помогает избавиться от мыслей об измнне

  70. avatar
    Анна Тишина

    Здравствуйте Татьяна!)
    Пропустила одну тренировку,но не по своей вине!!!
    Начинаю со вторника)))
    Еле дождалась утра и……упс….тяжеловато….Но эффективно и весело)))
    К моим крикам после каждого крика дети и муж уже привыкли.Так что продолжаем!
    Тренировка СУППЕРр!!!
    Вам удачи и хорошего настроения)

  71. avatar
    Lisa M. mik

    Таня садистка)) сейчас помру уже))

  72. avatar
    Irina Antonyuk

    пролетело, как 5 минут. Ноги! мои ноги! Это Таня круто!!!! Восторг! Люблю тебя сильно!

  73. avatar
    Виктория Гуркало

    Это просто жесть 👍😊

  74. avatar
    Маргарита Кочерга

    Просто немає слів) один тільки піт
    , коврик поклала сохнути бо він нрям мокрющий. Різниця велика)

  75. avatar
    Александра Левина

    Это жесть просто , ты лучшая 😍благодаря тебе 15 кг скинула 👍👍👍марафоны просто пушка 💕😎

  76. avatar
    Алие Велиева

    Таня,это единственный формат тренировок,который зашёл,который огонь. Делаю с радостью,с энтузиазмом,остаюсь каждый раз с трясущимися ногами и отличным настроением.Спасибо огромное!

  77. avatar
    Татьяна Захарова

    под конец кругов уже трепыхалась как колбаска, но делала)) это было сильно)

  78. avatar
    Дарья Логачева

    Тренировка называется «Сдохни или умри»
    Думала пресс отвалится

  79. avatar
    Ася Счастье

    Танюша, прям читаешь мысли мои. Только сегодня думала о том, что хочу упражнения на пресс и отжимания 😂
    Вот и получила, смеяться не смогу, руками пользоваться тоже 😂😂😂
    Мне понравилась перестройка, необычная, но действительно чувствуются мышцы лучше. Вообще, сегодня так лень было после трудовых будней, но я себя поборола, чему несказанно рада! Ощущения супер, настроение поднялось-это точно🙃🤗

  80. avatar
    Karina Karimowa

    Блин это сложно но все равно классно я делаю некоторое время замену потому что мне 10

  81. avatar
    Елена Кольб

    Танюша тренировки огонь,только 1 минус голопосле каждой тренировки,нужно укладку делать😂истекаю потом.а ваши тренировки подписаны ,,моё идеальное тело😘

  82. avatar
    Irina Yakhina

    Мне очень нравятся ваши тренировки. Даже можно ещё упражнений добавить. Все отлично!

  83. avatar
    волька волька

    Тяжело и тело трясется от напряжения, заминка не помогла :)))
    Боюсь представить,что будет в день отдыха .
    Спасибо!Я это сделала!

  84. avatar
    Lena True

    Обожаю !!! Класс !!! Правда немножко кое-то поменяла под себя ( работаю этот марафон 2 раз уже )- первое упражнение второго круга усложнила с гантелью тяжёлой реверанс назад, а потом этой же ногой в сторону с подпрыжкой. И вместо бега — упражнение на прямую мышцу пресса с гантелью — так как мышцы пресса — моё особенно проблемное место. Танечка, миллион спасибо вам ❤❤❤👍🌸🌸🌸🌞💪

  85. avatar
    Ирина Миластная

    Ноги это жесть…..

  86. avatar
    Hanna Karmalita

    3я тренировка далась легко по сравнению с первыми двумя, даже странно показалось ! Сегодняшняя огнь, последнее упражнение выполняла «со слезами на глазах» хахахахах

  87. avatar
    Людмила Суханова

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько сжигается калорий за одну такую тренировку?

  88. avatar
    Юлия Кушнирюк

    Дальше , надеюсь, будет что-то кроме приседаний

  89. avatar
    Анастасия Иванова

    Таня, спасибо большое за тренировку!

  90. avatar
    Жазгуль Рыскул кызы

    А почему тренировок только 8?а не я 21.спасибо большое тренировки что надо!

  91. avatar
    Vera Avdeeva

    Тренировки просто супер!!! Спасибо Таня. Этот комплекс мне нравится больше всех. Повторяю снова и снова.

  92. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Спасибо за тренировку!❤️
    В этот раз было сложнее🔥🔥🔥
    А ещё на меня действует
    Никакой жалости к себе!!!
    И я такая
    Дааа!!!😂😂😂😂

  93. avatar
    Диана Алтухова

    Таня, 1,5 минуты это 1 минута 30 секунд, а не 1 мин 50 сек!!! Учимся считать…

  94. avatar
    Madina Umerkaeva

    Ой что это было, огонь. Все тело просто горело…

  95. avatar
    наташа копитко

    Оуууу, важко… Но круто

  96. avatar
    Айназик Бердикеева

    Интересно сколько ккал сжигается после этой тренировки?

  97. avatar
    პატარა კულინარი

    сколько калорий сжигается за тренировку?

  98. avatar
    Олеся Мокроусова

    Вау, просто ничего не чувствую, интересно , что же будет дальше😅

  99. avatar
    Тетяна Житарюк

    Есть разница, очень круто последние 3 секунды уже не выдержала, вся потная и счастливая, спасибо!!!

  100. avatar
    oksana matviychuk

    очень тяжело, но очень круто!!! Спасибооо!!

  101. avatar
    Анастасия Сагайдак

    Потрясающе! Этот комплекс при регулярном повторении помог привести мне себя в форму за время карантина. И до сих пор помогает. Спасибо!

  102. avatar
    Татьяна Ланина

    Девочки, не сдавайтесь 5 будет легче, вы сможете ✌️✌️✌️

  103. avatar
    Татьяна Ланина

    Девочки, не сдавайтесь 5 будет легче, вы сможете ✌️✌️✌️

  104. avatar
    Елена Яровая

    Танечка, таймер неправильно выставлен! Полторы минуты это 1:30, а не 1:50!

  105. avatar
    Илона Крищук

    Для меня это лучший канал с тренировками!

  106. avatar
    Ира Лександрова

    начала этот марафон, я пока на этой (четвертой) тренировке и мне она далась почему то легче, чем предыдущие :)

  107. avatar
    88mariika

    Ого-го, сейчас прям взмокла!

  108. avatar
    Valentina

    Я не делаю перерывов, тренируюсь каждый день. Чередую только тренировки. И обязательно каждый день 10000 шагов с Таней. Возможно когда нибудь я сброшу свои лишние 30 кг. Пока что за неделю -3 (питаюсь тоже по Тани меню)

  109. avatar
    Катя

    На «заминку» опять сил не хватило😅… Тренировка огонь 👊✊💪🔥

  110. avatar
    Елена Афанасьева

    есть, es!

  111. avatar
    Гулсина Ногоева

    Сегодняшняя тренировка просто огонь, долготу тренировки особо не ощущаю (наверное тело привыкло) но сами тренировки тяжелее , но для меня это не преграда) после окончания чувствую себя Гераклом ;)

  112. avatar
    Lena K.

    Это самая офигенная тренировка! Супер! Дрожит все тело :)

  113. avatar
    Ксения Самсонова

    Спасибо за тренировку !!
    Тренировка далась сложнее, чем предыдущие)) Но я испытала неимоверный кайф, когда все выполнила

  114. avatar
    Danya Fox

    Огонь тренировка 🏋 спасибо 😊

  115. avatar
    E Махмудова

    Я после треньки как будто поле душа 🤣

  116. avatar
    Асемгул Жаксыбаева

    Очень круто 👍👍👍👍

  117. avatar
    Dreamer 23

    Было сложно очень с выпадами((( поэтому заменила на обычные выпады

  118. avatar
    Ирина Зинченко

    Последнее упражнение на пресс было самым суровым))

  119. avatar
    Ekaterina Melnik

    Было круто!) но, как по мне, сами упражнения легче чем на 2 и 3 ) хотя пресс в конце был огонь!:)

  120. avatar
    Alena Zhibulevskaya

    Я думала я умру)))). Отличная тренеровка! Я прям горжусь собой.) Спасибо Таня!

  121. avatar
    Elena Vladi

    Занимаюсь сейчас, заложило уши и сопли потекли😍🤩 🔥

  122. avatar
    Анастасия Стадник

    мощно,спасисбо!!!!

  123. avatar
    Fast any

    Держу оразу но все равно делаю упражнения.спасибо вам😻

  124. avatar
    Tanushka ***

    круто, вся мокрая)))

  125. avatar
    Юлія Марченко

    Вы супер Таня!🙂 Спасибо!

  126. avatar
    Diana Zhuravleva

    Жара!!! Спасибо:)

  127. avatar
    Alise Treimane

    Тань, 1:50 это не 1,5 минуты
    спасибо!))

  128. avatar
    MOON

    Шикарная тренировка! Да, было сложно, после 2го круга вообще хотелось лечь и ничего больше не делать, но уже после 3го круга почувствовала прилив сил и была готова работать дальше! А во время заминки и уже после тренировки было такое чувство, что я смогла и я это сделала!
    Спасибо большое за этот комплекс и мотивацию к достижению цели!

  129. avatar
    Pretty Woman

    Спасибо, Танюш! На 4 круге орала на весь дом, надеюсь, соседи ничего плохого не думают хД
    за первую неделю -3 кг. Очень довольна)))
    Продолжаем !

  130. avatar
    Анастасия Римская

    Разница и вправду огромная. Я намного больше устала и выдохлась. В некоторых моментах хотелось сдаться, но благодаря поддержке Тани и ее ободрениям я (как и многие наверняка) продолжала кричать и выполнять упражнения. Просто бомба! Буду ждать еще марафонов. И обязательно повторять этот.
    Еще у меня куча энергии благодаря таким тренировкам, даже в каком-то смысле стала сильнее и увереннее в себе.
    Огромное спасибо за контент! Лучшая <3

  131. avatar
    Самал Сарсенгалиева

    Я своих ног не чувствую , но себя чувствую 🔥🔥🔥

  132. avatar
    Светлана Караманова

    После этой трени я думла, что получила инфаркт:))) Я была красная как помидор еще минут 40 после . Очень хорошо все проработалось. Спасибо Таня огромное за то, что ты делаешь!

  133. avatar
    Галимат Апандиева

    Шикарная нагрузка что надо👍на второй круг даже нет сил😁

  134. avatar
    Olga Berseneva

    супер! мощная тренировка, 40 минут то что надо

  135. avatar
    Екатерина Витюк

    Спасибо за тренировку))) Мощно)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: