СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #3

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 138
  1. avatar
    Анастасия Наумович

    Фууухх, это было очень жарко🔥🔥🔥
    Спасибо за тренеровку🥰❤️

  2. avatar
    Осторожно, ЗАШКВАР

    Я не сильно устала,т.к пришлось заменить на другие упражнения. Но с каждой тренировкой все легче и легче

  3. avatar
    Наталья Смиренная

    Вначале была не трудная тренировка, либо я уже привыкла. Но в конце капец, еле выжила. Орала вместе с Таней🤣🤣🤣

  4. avatar
    Анастасия Голубева

    Четвёртый раз прохожу этот марафон, начинала с двух мини грифов по 1,5 кг, сейчас у меня 2 гантели, каждая по 7,5 кг, и каждый раз — это новая нагрузка, и упражнения не надоедают, а бонусом идёт округлившаяся попка, плоский живот и крепкие руки, спасибо, Таня😘

  5. avatar
    Feruza Orazbek

    ни разу в жизни не потела как сейчас😂

  6. avatar
    Loki Laufeyjar

    если бы ты знала, — что твою тренеровку делают дети, сделала бы её по легче :3 но это было бы для меня хуже, потому что мне надо похудеть:D (я пишу с папиной страницы)

  7. avatar
    Snezhana Beaues / Стихи

    Таня, на 4 круге я готова была тебя убить!!😂 меня итак можно было выжимать, а после добивки на ягодицы — так вообще…

  8. avatar
    Амина Сапина

    Это тренировка удалось легко чем первая и вторая

  9. avatar
    Василиса Дюрягина

    Только что закончила вторую тренировку. Сошло семь постов. Решила сразу посмотреть, что ждёт дальше

  10. avatar
    Мария Зайцева

    Начала заниматься по этому марафону, сделала 2 тренировки, и у меня обострилась моя болячка. Дело в том, что у меня остеохондроз шейного отдела, и протрузия межпозвонкового диска. Мне наверное нельзя упражнения делать на вверх тела?

  11. avatar
    Ольга Корнієнко

    Таня, спасибо! Прошла только 2 тренировки, но уже вижу результат. Очень позитивно, всем советую! А в те дни когда перерыв можно танцевать зумбу! Таня, вы большая молодец!

  12. avatar
    Анна Минина

    Ноги гудят и я рада))

  13. avatar
    Алина Лазуткина

    Последний круг дался тяжелее предыдущих. Когда Таня сказала, что булькает в животе, я подумала, что это мои бульки были услышаны 😁
    От неожиданности чуть не остановилась.

  14. avatar
    Свелана Соковнина

    Спасибо! Это супер тренировка!

  15. avatar
    Ксения Лерих

    Сделано🤞🏽🤞🏽

  16. avatar
    Anna Baumzweiger

    огонь!

  17. avatar
    Lubova Blinova

    Отработала два раза!!!! Благодарю 🙏

  18. avatar
    Альмира Наурызбаева

    Всей семьёй начали заниматься. Мой брат говорит : » Откуда она нас видит?», когда Таня говорит ‘Встаём, делаем, просыпаемся!!!’
    Короче, супер!

  19. avatar
    Julia Belger

    Первая неделя выполнена!!!))) Заслуженные выходные))

  20. avatar
    _Woha_

    Одежда после тренировки вся мокрая:)
    Это уже 3 тренировка, а у меня почему-то наоборот +1 кг(

  21. avatar
    Юлия Гуркина

    Думала сдохну нафиг. Но пока нет, даже могу написать комментарий

  22. avatar
    Julia Ptiza

    На этих тренях я убиваюсь вхлам

  23. avatar
    shamatelkin 210208

    Спасибо, класс!

  24. avatar
    Людмила Косенко

    Скажите пожалуйста, если я чувствую, что мышцы растут, а жировая прослойка не уходит. Что делать?

  25. avatar
    Дарья Логачева

    повтор!

  26. avatar
    Диляра Боговеева

    Супер!!! Тренировка супер класс!!! Спасибоооо!!!))

  27. avatar
    Eriyava

    3 тренировка. «А мне проще, чем раньше» — думала я… до четвёртого круга. Вот на нём я сдохла просто. Таня, спасибо вам большое за мотивацию, за то, что потеете вместе с нами. Без вас в жизни бы не начала собой заниматься!

  28. avatar
    Настя Мельник

    Ох, перед 23 июля решила уже знакомиться с вашими тренировками. Эта была что-то с чем-то, вся мокрая!!! Спасибо, Танюша!

  29. avatar
    Zhanel Chumacova

    Прохожу 2 раз

  30. avatar
    Наталья Покидова

    Пот с лица стекает прямо в плавки!!!

  31. avatar
    Алина Шепель

    Девушки из Украины, вы такие позитивные))) настроение поднимается, спасибо))

  32. avatar
    Ксю Иванова

    Крутяк!!! 👍Так я никогда ещё не потела🙄

  33. avatar
    Татьяна Зайцева

    Таня,Вы-Лучшая!!!!

  34. avatar
    Ольга Михайленко

    Спасибо Танюша !🙂

  35. avatar
    Ольга Михайленко

    Фух . 2 круга . 40 минут ада позади. 🤪🤪🤪

  36. avatar
    Alina Golubeva

    Спасибо это супер

  37. avatar
    Kseniia Khomenko

    Таня, я тебя ненавижу и люблю одновременно 😂😂

  38. avatar
    Sindy

    Дякую

  39. avatar
    Алена Родина

    Спасибо огромное!

  40. avatar
    Екатерина Денисова

    Спасибо вам большое,именно когда руки хотят опуститься,вы кричите-мотивируете этим и я продолжаю.Так благодарна,на первом видео мне стало чуть плохо,и я сделала себе минутный отдых,все замечательно,после этого чувствую своё тело и 2-3 тренировка дались на ура❤️😻СПАСИБО

  41. avatar
    Tania Vozniuk

    Начала марафон. Просто хочу сказать спасибо) думала написать класная лёгкая тренировка, пока не начался 4 круг. Это была жесть. Но сил после заминки столько, что хочется ещё разок сделать всю зарядку 😃😅

  42. avatar
    Наталья Лой

    Я ВСЯ МОКРАЯ! СУПЕР!

  43. avatar
    Елена Тверитина

    Можно ли заниматься каждый день? У меня не сильно болят мышцы и моя выносливость позволяет делать ещё и дополнительную заминку на вашем канале? 🤗

  44. avatar
    _Пузатый Генерал_

    Когда ты разрешила тебя материть мне стало намного проще делать упражнения! Надеюсь делаю всё правильно и будет результат, но потею я ужасно сильно так что наверное нравиться) Буду делать наверное этот план три месяца что бы точно похудеть))

  45. avatar
    Альбина Михайлова

    Спасибо. На 1 и 2 тренировке мало было как то жести 🤪🙈😅 3я тренировка огонь 🔥🔥🔥🤩🤩🤩👌👌👌👌💪💪💪 спасибо большое…. жёстко пропотела💪❤️ идём дальше 💪

  46. avatar
    Ірина Сметанюк

    Велике спасибі,ніколи недумала що я на таке здатна

  47. avatar
    Rugi Mess

    Второй раз прохожу все тренировки😁🕺

  48. avatar
    Екатерина Зраева

    Большое спасибо!))) ВЫ ЛУЧШАЯ🙂👍

  49. avatar
    Tatsiana Party

    Это моя третья тренировка)
    Делать их через день не получается, ибо мышцы в шоке) После первой тренировки мышцы отходили 5(!!!) дней! Уже минус 1.5 кг Продолжаем, девочки!!!

  50. avatar
    Fiza HR

    лучше бы столько не балаболила. приходится выключать звук

  51. avatar
    Наталка Мартин

    Таня, дякую… Я тремтячими руками пишу цей комент, це круто, це бомба) Дякую за такі цілісні тренування) Особливо, в період карантину)

  52. avatar
    Valerka 25

    Ей, я выжила, ура
    Приняла ванну из своего пота🌝классно

  53. avatar
    Ирина Морская

    это очень круто! одной заниматься гораздо сложнее, а с твоими тренировками не угасает желание закончить тренировку! ну и конечно все тело горит

  54. avatar
    Кристина Дорофеева

    Пот ручьём!!!Эти тренировки самые лучшие!!!

  55. avatar
    Анна Горелова

    Третья сделана. И пусть не со всеми, но все равно я молодец 😇
    Спасибо, Таня, за мотивацию и сами видео.

  56. avatar
    Madina Umerkaeva

    Like like like

  57. avatar
    Екатерина Сафонова

    Спасибо вам большое, очень круто) только что сделала третью тренировку. Это просто огонь 🔥

  58. avatar
    Kirill Pancake

    Очень жарко

  59. avatar
    Виктория Иванец

    Я не потела так от трень вообще никогда, а тем болен всего за 30мин. Ты крутая!!!!

  60. avatar
    Андріана Павлюк

    Просто 💣💣💣 начала сейчас пока что только 3 раза , надеюсь что не заброшу

  61. avatar
    Женька Магомедова

    Иногда бывает и наоборот когда она говорит я знаю вы устали, а ты такой кричишь нет я могу и я это сделаю, и через силу это делаешь

  62. avatar
    Женька Магомедова

    Да и ещё тот момент когда реально устал уже всё трясется а Таня кричит подняли свою опу и вместе со мной

  63. avatar
    Женька Магомедова

    Спасибо Таня Вам, за ваши крутые тренировки
    Это 🔥

    1. avatar
      Асем Калиева

      да да Таня просто супер , мы с мужем уже 3 ий круг проходим👍👍👍теперь мы знаем , что этот Марафон с нами навсегда … БлагоДарим 🙏🙏🙏Таню за то что она😘есть в нашей жизни , отдельное Спасибо карантину🤣все таки во всех делах , есть свои плюсы👍👍👍🔥🔥🔥

  64. avatar
    Кристина Кристина

    А сколько килокалории уходит?

  65. avatar
    Victoriya Saiganova

    я: заваливаюсь влево
    Таня: девочки не заваливаемся!!!
    я: заваливаюсь ещё больше вправо

  66. avatar
    Victoriya Saiganova

    во время растяжки бедра
    я: заваливаюсь влево
    Таня: девочки не заваливаемся!!!
    я: заваливаюсь ещё больше вправо

  67. avatar
    Kamilla Hayes

    ❤️❤️❤️

  68. avatar
    Kamilla Hayes

    ❤️❤️❤️

  69. avatar
    жизнь черно белое кино

    Блин Таня спасибо огромнеешае. Когда я делаю тренеровку я кайфую ваобше спасибо огромное ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

  70. avatar
    жизнь черно белое кино

    Блин Таня спасибо огромнеешае. Когда я делаю тренеровку я кайфую ваобше спасибо огромное ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

  71. avatar
    Наталья Гончарова

    Жесть. Потею как лошадь

  72. avatar
    крутые ведосы Багуль

    Не могу найти видео 4 ого дня первей недели

  73. avatar
    Даша К

    Таня: вы можете меня материть
    И как её называю я: золотко моё, спортивная красавица, королева пляжа и тд

  74. avatar
    Ангелина Дубровина

    На предыдущем марафоне потеряла в объемах: в талии 6, в груди и бёдрах 5, в ногах и руках по 2 см..очень приятные ощущения, что Ваши тренировки действительно работают, конечно же, в комплексе с правильным питанием. Теперь тело более подтянутое , здоровое, выносливое. И уже совсем близко к идеалу) сейчас прохожу этот марафон. Спасибо за Ваш труд!

  75. avatar
    Виолетта Вишнева

    Таня просто лучшая))))

  76. avatar
    Карина Самокиш

    Адская тренировка !! Но просто лучшая !! Таня просто демон, мотивирует как никто другой ! Лчший тренер из всех! Заставила даже меня поднять попу и работать!

  77. avatar
    Наталья Кулькова

    Весело! Дети почему то сразу начинают беситься, млалший пролил мою воду в итоге 1 минутная пауза превратилась в уборку)))

  78. avatar
    Виктория Гуркало

    Тренировка 🔥🔥🔥 спасибо большое 😘

  79. avatar
    Маргарита Кочерга

    Просто капец! Я вся просто влилася потом. Перші 2 нервово курять в стороні)

  80. avatar
    Лена Алдерсон

    Никак не могла найти удобную тренировку для себя, пока не наткнулась на этот канал. Таня, спасибо огромное за твои видео и мотивацию! Вы очень веселая, красивая и позитивная девушка. Заниматься вместе с вами одно удовольствие. Я хоть и устаю, краснею и потею, но мне очень нравится выполнять такие тренировки. Надеюсь очень скоро заметить в себе изменения. Таня, вы супер!!

  81. avatar
    Диана А

    всю тренировку держалась бодрячком, но 4ый круг меня просто добил)) пот льется рекой

  82. avatar
    Людмила Кошелькова

    Так я снова тут 😂

  83. avatar
    Elizveta Mikhaylovskaya

    Упала на беге без сил, Таня: «встааали, подняли жопу быстро!», пришлось встать 😂

  84. avatar
    Анна Тишина

    Доброе утро!Закончила с Вами третью тренировку и как обычно в полном восторге!!!)))
    Жду уже понедельника,чтобы начать тренировку!
    Удачи и терпения Вам!
    Мы Вас любим!!!)))

  85. avatar
    Запусти свой EVA бизнес с Михаилом

    В общем я в деле:)) благодарю тренер:)

  86. avatar
    Евгения Лаптева

    Пишу, а капли падают на экран

  87. avatar
    Елена Левицкая

    Супер! Таня, спасибо!))

  88. avatar
    Дарья Логачева

    Спасибо! Живые тренировки очень мотивируют! <3

  89. avatar
    волька волька

    Голова кругом,но я это сделала!
    Спасибо💝, с трепетом жду вторую неделю 😅

  90. avatar
    Ася Счастье

    Восхитительно✨
    Танюша, третья тренч прошла успешно, уже кайфую от боли в мышцах 😂
    Целая неделя, я собой горжусь! Не смотря на сложный график и физическую усталось после работы, прихожу и делаю! Я умничка, что не даю себе возможность залечь на диван с чайком💪🏻💕

  91. avatar
    E. Prislav

    Огонь 🤩

  92. avatar
    Евгения Лаптева

    Просто космос 🛰

  93. avatar
    Oxana Volodina

    Это 🔥🔥🔥

  94. avatar
    Анастасия Иванова

    Татьяна,благодарю! Большущее спасибо!

  95. avatar
    Nina Ilchner

    Третья тренька ваще огонь. Встала в 6 до детей и не пожалела. В душ и я мать полная энергией

  96. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Закончилась тренировка
    Сижу на полу
    Обтекаю потом
    Вся!!!
    Работает
    Спасибо❤️❤️❤️❤️

  97. avatar
    YAROSLAVA Doroshenko

    Закончилась тренировка
    Сижу на полу
    Обтекаю потом
    Вся!!!
    Работает
    Спасибо❤️❤️❤️❤️

  98. avatar
    Madina Umerkaeva

    Спасибо большое Таня, тренировка огонь 🔥🔥🔥

  99. avatar
    Екатерина Гончева

    Танечка, спасибо вам огромное !!!вы просто супер тренер!❤❤❤🙂👍

  100. avatar
    Екатерина Гончева

    Мои тренировки проходят с 2 сыновьями ,которые тоже пытаются что то сделать ну и мешают тоже куда без этого)а в конце тренировки сын 3 года кричит :,,мама ты машина»😁😁😁

  101. avatar
    Aalyca

    Спасибо

  102. avatar
    Псевдо Незнайомки

    Мокренько)

  103. avatar
    Ekaterina Morozova

    Мне наоборот нравятся эти прыжки

  104. avatar
    Elina Muradyan

    Спасибо,Татьяна! Потею,плачу и ржу с Вами!

  105. avatar
    Diana 626

    Тренировки 👍. В качестве веса взяла канистру с коньяком 🤣 идеальное сочетание со спортом😀

  106. avatar
    marinalive

    Это была сложная тренировка для меня! :) Но я ее прошла, правда после этого все мышцы болели. а на следующий день так вообще я еле передвигалась :D Ну а в целом чувствовалось прилив сил!

  107. avatar
    Екатерина Бабич

    Спасибо вам за такие убойные тренировки 😍😍😍😍

  108. avatar
    Ekaterina Morozova

    Я не понимаю, как ты можешь разговаривать да ещё и тренироваться и выглядеть как огурец? Это шок…я уже на первом круге вся растрепанная и запыханная. Ты молодец ❤️

  109. avatar
    Ekaterina Morozova

    Я не понимаю, как ты можешь разговаривать да ещё и тренироваться и выглядеть как огурец? Это шок…я уже на первом круге вся растрепанная и запыханная. Ты молодец ❤️

  110. avatar
    Ольга Чернина

    Это жесть

  111. avatar
    oksana matviychuk

    спасибо огромное за тренировку))

  112. avatar
    Ekaterina Morozova

    Танюша , ты бомба!

  113. avatar
    Аля Кокаева

    за неделю -2кг 🔥 самые крутые тренировки!

  114. avatar
    Елена Афанасьева

    делаю с вами, спасибо

  115. avatar
    Даша Кожухар

    Сегодня, прошла моя 1 неделя «Сжечь жир быстро за 21 день»….С каждой тренировкой все сложнее и сложнее…Но ты понимаешь к чему ты идёшь, какая у тебя цель. Таня спасибо тебе огромное за етот прекрасный МАРАФОН

  116. avatar
    Тетяна Житарюк

    3 тренировка просто огонь!! Я вся потная и мокрая, и безумно благодарна за мотивацию

  117. avatar
    Дарина Шаблевская

    Не слушалась и пила много воды, как же у меня булькало в животе, когда была планка с бегом 😂

  118. avatar
    Elena Shilovich

    я думала после 4 круга уже не встану)

  119. avatar
    Енотик Полоскун

    Господи, это официально самое жесткое что я делала с Таней! при открытом окне с меня бежало ручьем))

  120. avatar
    Гулсина Ногоева

    Занимаюсь усердно по вашему проекту «Сжечь жир за 21день» через день . В трудные моменты тренировки мне помогает ваше напоминание что это все для нас самих любимых ) Спасибо за этот проект

  121. avatar
    Julia V

    Мне нравились эти тренеровки, но после упражнения, где встаёшь с колен и обратно, у меня заболело правое колено. Всё-таки некоторые упражнения не подходят людям с большим лишним весом, это надо учитывать

  122. avatar
    Анна Павленко

    Тренировки огонь!!!!!! Таня ты просто супер-тренер!!!!

  123. avatar
    Олег Новиков

    Танюш, если будешь снимать видео в тех же костюмах что и на превью, увеличишь просмотры и подписчиков в два раза! ;)

  124. avatar
    ZARINA KAIRBAYEVA

    А какие тренировки можно делать между этими тренировками т.е во вторник, четверг субботу?

  125. avatar
    Zlha Strlhehko

    Господи я так ору!!!!!! О чем подают соседи =))))

  126. avatar
    Anastasia Verb

    «Это самые долгие 5 секунд, … 🤣🤣🤣

  127. avatar
    Pretty Woman

    Спасибо большое))
    сегодня суббота и с начала недели уже минус 2 кг ))

  128. avatar
    Акнур Аман

    Здравствуйте Таня. Думаю что прочитаете и ответите. Я вот не поняла одну вещь. Здесь 9тренировок, но сжигаем мы жир за 21день. Это как получается? Сколько раз в жень или в неделю делать эти упражнения? Могли бы ответить если не сложно. Вот не понимаю это. Что да как? За ранее благодарю.

    1. avatar
      Pretty Woman

      Таня в самом начале марафона говорила, что 3 тренировки в неделю (пн-ср-пт), или по удобному для Вас графику). Нужно давать отдых организму )

  129. avatar
    Анна Селюкова

    ❤️❤️❤️❤️❤️

  130. avatar
    Анна Селюкова

    ❤️❤️❤️❤️❤️

  131. avatar
    Tumashka

    Я тоже запуталась в руках и ногам, но не один раз..

  132. avatar
    Dreamer 23

    Done

  133. avatar
    Elena Elena

    Тренировка огонь

  134. avatar
    Anna V

    Тренировка огонь! Ну почему последний круг всегда такой адовый!!!!

  135. avatar
    Nursezim R

    Просто огонь😱

  136. avatar
    Ирина Метлова

    Спасибо! Супер!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: