▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат!
и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
Чат для загрузки фото ДО (Загрузка фото до 9 МАРТА 22:00 по Киеву)
https://teleg.one/TGYM21day
(внимательно ознакомьтесь с правилами для фото!!!!)
Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym
МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/
РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s
Вопрос — ответ
► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:
Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Я вся мокрая🤪😍
SUPER
Привет, 07.08.2020 начинаю первое занятие, в комментарии к этому посту, буду стараться писать ощущения после тренировки и сообщу результат после того, как закончу ее. Диету соблюдаю безуглеводную, по назначению врача. Похудение повторное(да-да набрала опять страшный вес (не волнуйтесь, не из-за жратвы)).
Вес: 130 кг
Рост: 165
Мечта: 90 кг (для начала, в идеале хочу 60 не меньше.)
Что я могу сказать, пот лился ручьем, я была очень рада ванной
Первый круг я сделала в сложной форме, далее уже где была планка, использовала легкую и без прыжков, так как в таком весе мне запретили прыгать/бегать. Ощущения пока не понятные, но я горжусь собой, что смогла выдержать от и до, когда было сложно, говорила себе что все смогу. И я смогу. И смогла. Первый день сделан, с нетерпением жду следующую тренировку
Первый день пройшла, правда без гантелий, но потом чет придумаю. Уже имею подготовку в 2 месяца, но это первая тренировка когда я так пропотела😅.
Кстати а можно пройти курс не за 21 а за 9 дней, чтоб каждый день так потеть?
После 3-го круга уже легла, думала: «фух, ну наконец», а потом увидела не 5 минут, а 1-ну минуту и тут Таня говорит: «Ну, что? 4 Круг пошел!» и я мысленно начала писать завещание.
Начала сегодня). Рост 157 вес 60 кг 😐.
Лайкайте чтобы не забыть)…
Спасибо!!!
Вес 73😔
Напишу как закончу марафон 🙃
Лайкнете чтобы не забыла 😝
1 день: был очень сложный
Сегодня 2 треня)
У вас всё получится 🥳
Начала делать в августе . Это что-то , но мне было мало , думаю дальше будет круче.
красотка
*-14 кг за 3 недeли не пpедeл!! И килoграммы нe вoзврaщaются, мнe помoгло этo cрeдcтво **fodano.ru/pohudenie?v=TUsifbCowsI*
Можно ли сразу после заминки полежать или посидеть?
Здравствуйте, подскажите какие кроссовки нужно покупать для тренировок?)
Начну сегодня. Вес 55) посмотрим на результат.
начинаю сегодня, вес 64,3. через неделю напишу😅
Спасибо за комплекс тренировок)
Скажу одно, это было очень круто😆
Пот аж на ковёр капает🤪
Я обязательно продолжу комплекс, чтобы похудеть к школе👼🏼
Спасибо за такую чудесную тренировку☺️💕
Привет, начинаю марафон🐁🐁🐁
03.08.2020 по 24.08.2020
Вес: 76,1
Рост: 171
Напишу результаты когда полностью пройду(сохрани чтобы не потерять)
Удачи.
Привет! Как тебе марафон? Трудно? Планирую тоже начать, интересен твой отзыв как парня)
Трохи не здохла, дякую))
Очень подкупает то, что видно то, что вам тоже тяжело. Потому что после тренировок от хлои тинг, ты чувствуешь себя гавном
Вставляйте, пожалуйста, в описании ссылку на следующую тренировку, это было бы очень удобно. Благодарю.
Добрый день!!!! Татьяна!!! А подскажите пожалуйста… сколько калорий расходуется за эту тренировку? Я занимаюсь с вами шестой день!!!!!
Быстро можно сжечь только мышцы друзья.
Выполняю этот комплекс 4-й месяц подряд. Обычно новый старт начинала с 4-й тренировки. Сейчас решила стартануть с 1-й тренировки (текущая). Капец она жОской оказалась) буду теперь каждый раз с 1-й начинать
Вчера начала заниматься по этой программе. Это было что-то с чем-то! 😂 такой деревянной на следующей день я еще никогда не была, но это даже мотивирует идти дальше
сдохла на разминке
Сегодня начала марафон с Вами. О результатах отпишусь. Привет из Киргизии!!!
Вчера выполнила это тренировку-это просто бомба! Вспотела настолько) Сегодня проснулась с болями в нижней части тела. Ноги, ягодицы, спина тоже. По идеи, хотела завтра уже вторую, но если болят мышцы, то не стоит заниматься? Просто переживаю, что если пережду немного эту боль, результата не будет такого, как если занимаешься через 1 день — 2. Как быть?
Привет . Сегодня начала заниматься, почувствую эту боль только завтра . Если не против , можем делиться результатами друг другу, чтобы не терять темп )
Большое спасибо за крутую тренировкк♥️♥️♥️♥️
Всем привет!👋
Начинаю проходить марафон.
Сегодня первая тренировка.
При течёт и это прекрасно.
Устраиваю себе мини челендж. Здесь же в комментариях буду писать как прошла тренировка и по итогу напишу есть ли разница в весе с каким пришла и чикаемся закончу.
Первая тренировка: использовала бутылки по 1,5 литра с водой. Выполняла все упражнения по полной нагрузке.
Состояние 👍👍👍
Всем привет. По некоторым жизненные причинам был большой перерыв, сегодня сделала 2 тренировка. 🔥🔥🔥🔥
Это просто бомба 💣
Начала делать по второму кругу этот комплекс, и кажется,что первая тренировка просто ад)Дальше легче)))
Тренировка огонь, мне очень понравился темп и упражнения круть крутющая❤️💚💙💜💕
Мне понравилось) спасибо!)
А сколько тренировок в день делать?
Начинаю
И так буду стараться не есть после 6 и есть по чучуть не есть хлеб и сладости
Буду делать каждый день и разные упражнения и когда они закончатся то всё заново
1день:есть (очень устала 😞)
А как поддерживать форму после того как похудела? Чтобы жирок не вернулся и пресс не заплыл.
Следи за питанием, хотя-бы 1 раз в неделю делать какой-нибудь тренинг. Часто ходи, примерно 10К шагов в день. Пей много воды 1,5 — 2 л.
Жесть! Лучшая тренировка!!!
Всем привет! Решила выполнить этот марафон, сегодня первая тренировка
Вес 57,5
От 69
Об 94
Ол 55
Всем удачи! 😺💙
удачи!
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
Спасибо огромное! Вся потная! Течёт невероятно. Но мой фитнес браслет показывает: «Лёгкая тренировка» 🤣🤣🤣🤣👍
Начинаю 28.07.20 закончу через 21 день .
1.пп.
2.эти 3 тренировки через день.
Вес:55 кг.
Рост:164 см.
Буду отписываться каждую неделю.
Кто со мной ,пишите в (ответы) и я дам свой инстаграм.
И залайкайте что бы не потеряла ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
удачи!
А можно делать это но ни сидеть на диете и не жрать много можете ответить я буду ждать пожалуйста???
Крутая тренировка ,я так никогда не потела!
Тоже начинаю сегодня 26.07.2020
Вес: 57.6
Рост 160
Цель 48-49кг
Результа есть?
Хорошо, что я уже месяц делаю зарядку в 15 минут примерно с такими упражнениями, так бы умерла уже. Для меня было неожиданностью руки, это самая слабая часть моего тела. Но супер. Я пропотелась отлично. 💪❤
Подняли жопы!!! Таня это что-то!!!! Я думала я умру.
Привет от клуба потных штанишек)))
Таня, здравствуйте! Огромное спасибо за ваши видео, вашу работу! Очень хочется поучаствовать в ваших марафонах! Когда планируется следующий? Как можно записаться?
я просто посмотрела видео и мне уже плохо
Таня, тренировка огонь, сначала я подумала подумаешь немного упражнений, но потоооом, когда я начала делать, у меня чуть сердце не остановилось, это просто огонь, делала с 2мя гантелями по 2 кг, у меня трясется все тело, и вся одежда мокрая, это было мощно!!!! Буду делать тренировки дальше, спасибо за то , что ты делаешь крутое дело для своих подписчиков!
Монстр🔥🔥🔥🔥
Тренировка точно жесть, обливаюсь потом🤪🔥
А это нормально, если я после тренировок визуально увеличиваюсь? Тренируюсь неделю.
Супер!!!
Огонь !!!!!
Сегодня первый день тренировки
Вес 77 кило
Через 3 недели отпишусь залайкайте
Что делать, если я вообще не могу пресс напрячь? Я, конечно, могу сослаться на л-карнитин, но я устала только на бёрпи, на остальных я уставала не так сильно все равно, особенно это касается планочных упражнений: не могу пресс напрячь, руки напрягаются, ноги напрягаются, пресс в нуле. Что делать?
Поехали! Закончила Мультифункциональные тренировки. Очень понравился! Спасибо! Теперь начинаю этот марафон. Буду делать через день. Что сказать? Формат улучшился: удобно показаны замены упражнений и сами упражнения. Первый круг дался тяжелее остальных. Понравилось сочетание силовых упражнений и кардио.
Тренировка — огонь 💪 Интересная, доступная для всех и чувствуется, что действенная! Спасибо!
1 день: сделано✅Спасибо за видео!
2 день: сделано✅
3 день: сделано✅
4 день: сделано✅
5 день: сделано✅
6 день: сделано✅
1 день: сделано. Спасибо за видео!
Просто круто сколько пот сколько сил спамибо вам большое мы с сестренкой сделали сегодня !!!!
начинаю сегодня 💓
рост: 162 см
вес: 54.7 кг
от: 63 см
об: 85 см
лев. нога: 54 см
пр. нога: 53 см
Удачки:).Присойденяюсь к тренировкам
поделитесь результатом пожалуйста
Как результаты
@Виктория, да никак. Лень было.
Подскажите сколько калорий сжигается за эту тренировку?
Чисто для мотивации. Меня лайкать не надо. За этот марафон и еще 3 занятия предыдущего:
Линия пупка — (-4 см)
Талия (-6 см)
Попа (-3,5 см)
Левое бедро/Правое бедро (-4/-4)
Грудь ( как не странно — не изменилась, даже лучше выглядеть стала)
Правая икра/Левая икра (-1 см/-1 см)
Под грудью (-1 см)
Руки (-1см/-1см).
Вес (- 3 кг)
И это с моим дурным питанием. Старалась меньше жирного, но бывали дни, где пиццу или пасту жырненькую, и картошка была, и Макдональс. Старалась поменьше, но это было. А так старалась правильно, но если процентно то 60% со 100%. Я буду продолжать, вот только гантели уже не 2 кг, а три возьму. И девочки, у меня есть Бицепс)))))
Убрать жир очень легко , перейти надо на видовое питание , но для начала почистить кровь , лимфу , кишечник , печень .
Начинаю сегодня 17.07.20
При этом делаю ещё плюс три тренировки и по 100 приседание каждый день.
Вес: 63.3
Рост: 162
Скажу через неделю что изменилось
Можно после родов с варикозами?
Здравствуйте Таня,хотела начать этот марафон чтобы привести себя в порядок.Хочу спросить будет ли правильно каждое утро заниматься кардио тоесть бегать и три раза в неделю вашими упражнениями,а то в Ютубе так много информации про это что аж не разберешься.
Сегодня заканчиваю марафон Худей быстрей. С понедельника начинаю этот. Напишу итог. Сейчас вес 90.7. Ничего не помогает пока.
16.07.2020-начинаю
06.08.2020-должен закончить
Отпишу как успехи когда закончу.
Рост:181
Вес:115
18 лет
Поехали
115 вес ?
Я очень жирная и жру булки.
Не знаю как это работает, но ваши тренировки мне даются не так трудно, как другие. А эффект бомба. Начинаю с сегодняшнего дня марафон начинаю 21 день✊🏼
В комментах все начали и пропали, хотя обещали отписаться о результатах. Интересно с ними все ок¿
Я тупая
Согласно
Блин, где же я раньше была? Шикарная Таня.
Балдею над ее фигурой и особенно ростом. Интересно, а какой рост у Тани? 👍👍👍👍👍👍👍
Начала первую тренировку в параметрах:
Вес:59.9
ОБ:100
ОТ:69
Лев. Нога 61
Прав.нога 61
15.07.20
Ну что,как результат?)
Закончила «успеть похудеть» и пришла через 3 дня на новый марафон для себя)) -3 кг с прошлого марафона) начну завтра 16.07.2020. Вес 72.3, цель 60 кг. Идём дальше ♥️
А здесь пол не имеет да значение ? То есть как парню можно делать так и девушке?🤔
Конечно не имеет значения
Всегда опасалась табаты. Но с Татьяной это было не так трудно, как боялась. Мне очень понравилось!
Пошла на 3 круг
Это просто жесть!!! Спасибо!
Я первый раз на канале, по этому хочу спросить.
Тренировки делать только в Пн, Ср и Пт или каждый день?
Вы делаете по 3 тренировки в неделю, тренировки через день. Можно по, ср, пт. Или вт, чт, сб. Или ср, пт, вс. Вообщем как вам удобно. Главное через день и 3 раза в неделю, что бы у вас получалось
Эту первую тренировку я сделала))). Я молодец)
🔥 огонь, с меня ручьем льет👍
Огонь! Первый день сделан! Дальше больше)))) спасибо Таня! Второй год пошёл как не занимаюсь, после родовое тело нужно подтянуть)))
всмысле а почему за 21 день, если видео всего девять… может я чего то не допоняла?
Потому что тренировки 3 раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам
Начинаю 12.07.20
Конец: 1.08.20
Рост:166
Вес:75
Талия:84
Буду делать через день+скакалка каждый день. Посмотрим что выйдет))
1.08.20: итак. Результаты. Первая неделя была просто прекрасной, все делала как надо. Изменения были, скинула около 3-х кг,(в первую неделю около 2 кг скинула) объемы тоже чуток ушли. Но потом я заболела коронавирусом и все тренировки пошли коту под хвост. В общем, тренировка работает ПРИ ПРАВИЛЬНОМ, сбалансированном питании. Как только вылечусь, снова начну тренировки, жду не дождусь))
Да не теряются комменты. Когда откроете это видео, поставьте сортировку «сначала популярные», и все, что вы напишете, будет идти сверху, а потом остальные комменты по мере убывания лайков.
Good Berry оу, не замечала раньше этой функции. Спасибо вам:)
@No Name Не за что) скорейшего выздоравления вам!
Начинаю 12.07.20
Конец: 1.08.20
Рост:166
Вес:75
Талия:84
Буду делать через день+скакалка каждый день. Посмотрим что выйдет))
И по традиции залайкайте, чтоб не потеряла коммент:)
@Julia Belger и дня не прошло, о каких результатах может идти речь?
Julia Belger ахах, погодите, я только начала😂
Сколько калорий сжигает эти тренировки ?300 или чуть больше за счет гантель ?
сьгодні 11.07 починаю займатись
вага 55
Таня умничка!) Мотиватор от бога
Спасибо вам большое 💐 тренировка🔥
Только недавно увидела сет из занятий и могу с точностью сказать — это самая настоящая «потная вечеринка»)))
О
все…первая тренеровка.я в душ
Супер!Спасибо
Очень здорово!!! Только есть одно НО я не знаю сколько я сжигаю калории, если можешь пиши пожалуйста сколько сжигается калоорий за тренировку✨❤️
Впервые на вашем канале и впервые делаю упражнения с дополнительным весом. Это жесть конечно, всё трясется, но это точно того стоит! Буду продолжать заниматься по этому марафону и думаю дальше буду заниматься с вами
Спасибо вам большое за бесплатный и нужный контент!
Это офигенно!
Круто !!! Сегодня у меня 1 тренировка!!! Думала,что сдохну))))Ну нет справилась!!! Благодарю!!!)))
второй круг
Класс!!!
Большое спасибо за такой марафон) С завтрашнего дня начну выполнять все тренировки) Кто хочет вместе со мной?)))
То чувство когда даже практически не вспотела.
Впринцыпе что можно было ожидать от бесплатного марафона. 🙈
это для начинающих тоже подойдет?
Все тренировки в этом марафоне огонь просто!
Твои тренировки не помогают
почему важно тренироваться в кроссовках? дома всегда предпочитала заниматься без них
Было круто, мне понравилось, хотя я чуть и ласты не склеила😂😅😅
А эти тренировки прес качают?)
Знову роблю комплекс, і зупинилась, бо ледве не померла😅 Вдарила палець об ліжко і одразу занудило, пішли темні кола і раптово забракло повітря.
Люди, пам’ятайте, що ви втомлюєтесь під час тренування, і можете отримати «ушиб всей бабки»)
Пошла по второму кругу. За первый минус 5 кг. Сложно, как будто и не прошла весь марафон неделю назад. Спасибо, Таня, за классные тренировки!)))
Вес:63
Рост:160
Первое занятие
Напишу через неделю
ну результаты?
Танечка спасибо большое!!! Ты супер!!!❤️👍
Я сдох
сделано!
Здравствуйте, я занимаюсь по вашим тренировкам и хотела у вас узнать, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Я читала в интернете, там пишут, что каждый день это плохо, и я так понимаю что можно 3-4 раз в неделю делать? Я думаю, что через день будет нормально, чтобы позаниматься и дать телу отдохнуть, я ведь верно поняла? Надеюсь вы мне ответите, ваши тренировки просто супер, мне очень нравится 🤟✌️ спасибо за понимание ❤️
Я только пока смотрю тренировку, и мне уже плохо, тяжело, жарко… И я уже умираю… 😂
Ребята, подскажите кто реально сбросил вес по этому марафону и на сколько похудели
Сегодня 1 ый день отпишусь после 2х недель,сколько скинула.
Вес 66кг рост 163 32 года
Обожаю Танины тренировки 💪😍не заметила как прошла тренировка,спасибо вам 😘👍🏻💪
Спасибо❤️
Спасибо❤️
Вау, спасибо за тренировку, сейчас прям и начну, круто, потом напишу отзыв. Таня вы знаете, я давно занимаюсь самостоятельно, но не получается избавится от целлюлита. Посоветуйте как избавится от жира на ушах?
Не хочу тебя обидеть, но сколько ты весишь что у тебя жир на УШАХ
Епт я кароч всю эту неделю такая ходила худая позавчера просыпаюсь смотрю как то я рассплываюсь живот и я такая начала весь день тренироваться вчера и сегодня только что в зеркало глянула вся злая подумала что меня сгладили напрягла живот И ТУТ кубики я сейчас сижу в шоке таком
Здравствуйте.
Вы очень понятно показывайте все упражнения). Спасибо вам большое, каждый раз вас включаю. 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Круто! Очень круто! Я давно так не уставала)
Подскажите пожалуйста, я как-то не совсем поняла. Делать нужно не каждый день? Каким образом эти 9 тренировок разбить на 21 день?
Боже, не думала что напишу это, но все же))
Дойду до конца, себе пообещала
Цель -5кг для начала
Напишите потом «ну как?» — для бОльшей мотивации, хотя ее и так дофига:)
Благодарю
Очень крутая тема с заменой упражнений
Решила повторить марафон, помню как подыхала в первый раз, а сегодня огурчиком¡
Поставила видео сама уснула😂😂🤭🤭
Спасибо огромное
Что дала возможно почувствовать свой пот на вкус😅😅😅
Татьяна, спасибо!
23.06.20г — начинаю марафон
12.07.20г напишу результаты
Рост 171
Вес 69
Залайкайте, чтоб не потерять коммент и чтоб не ленилась
Закончишь ровно на мое ДР)
напоминаю завтра 12
Не забудьте! 😍🤗
Ну как? 12 уже
ну как уже 13
Ну как результаты??
???Ну и где результат балаболочка????
Сдохла как я после первого дня 😂😂😂😂
@М Султан не сдохла, но некоторые тренировки пришлось перенести из -за некоторых обстоятельств и я не прошла полностью марафон
Сейчас на 7 из 9
Могу сказать, что эти тренировки просто огонь, после них ужасно болит все тело и пот льет даже с головы
@Julia Belger из — за многих обстоятельств пришлось перенести тренировки, и сейчас на 7 из 9
@Julia Belger результатов с этими тренировками однозначно можно добиться, если ещё питаться правильно, чего я не делала
Питалась как обычно и гантели использовала 1,5л бутылки с водой ,( т.к отсутствует физ. подготовка )
Сегодня буду делать 7 тренировку из 9 и бросать не собираюсь, в силу некоторых обстоятельств пришлось делать большие перерывы, но я доведу до конца и в дальнейшем планирую также тренироваться ))
недели три делала 10000 шагов, сегодня перешла на эту трениовку. После той тренировки были потные «усики», но эта тренировка сразу выгнала пот отовсюду, и ноги до сих пор трясутся!
Спасибо огромное, после тренировки дрожь по всему телу, прямо чувствую завтрашнюю крепатуру, именно те тренировки, которые я долго искала. Теперь главное дойти до конца! Спасибо огромное
А в тичении 21 дня можно есть сладкое или нет ?
Сегодня нашла ваш канал, и решила начать с этого марафона. После первой тренировки меня хоть выжимай! Очень круто, спасибо!
Повтор1
Таня, пожалуйста не кричите у видео, когда вы говорите например : » Давайте, не сдаёмся или давайте, давайте, поднимаемся » я понимаю что вы это говорите чтобы мы не расслаблялись, но очень громко это говорите
Сегодня начинаю) 22.06.20
Заканчиваю 11.07.20
Результаты по весу ( на сколько кг скинула ) напишу после первой недели тренировок !)
Лайкните, чтобы я не потеряла и смогла вам отписаться
Вау!!!Спасибо за такое видео❤️Так приятно с тобой заниматься❤️❤️❤️❤️🥺🥺🥺🥺🥺🥺❤️
А что делать если нету гонителей
Взять бутылки с водой или песком.
Начала выполнять по второму разу 💪🏻
Сегодня нашла ваш канал.Выполнила первую тренировку вся горю,мокрая😁но думаю что пройду все 9.Спасибо😉
Вы такая красивая и нежная были в 14м году,зачем все это у вас?????для жирдяек?
Я чуть не умерла, пот ручьём
Начинаю..
19.06.20
Вес 83.3
Грудь 99
Талия 89
Низ живота 102
Бедра 110
Отпишусь через три недели
На утро еле хожу, ноги ужасно болят!💪🏼
Большое спасибо!))
Супер мощные классные тренировки! Такой бодряк потом на весь день и с чувством выполненного долга можно на работу. Спасибо, Татьяна, я занимаюсь исключительно по вашим комплексам, чередую, соединяю тренировки, спасибо за ваш труд!!!!!!!
🥵🥵🥵
Отлично, только проблема в том что у меня нет, этого, жира, гонюсь за хорошим самочувствием. Мне, просто, нравиться тренироваться, я кайфую! Благодарю Вас!
Выбираю для себя курсы тренеровок.
Подскажите, какие у вас самые эффективные программы? Или можно допустим выбрать марафон делать через день, а день отдыха делать «ножки» или руки либо зумбу?
Я села на кето с ИГ и с таким питанием, что лучше начать? Спасибо
Начинаю с 18.06.20
Рост: 164
Вес: 64
Цель: 58 (-6 кг) к 18.07.20
Ну как?
Я такая же и цель та же, но минус 6 , думаю не получится за 21 день, надо еще ПП соблюдать. Хотя бы для начала 3..
Начинаю с 18.06.20
Рост:144 см.
Вес. 48.700 (знаю это уже ожирение для моего роста😭)
Цель:40-41кг к 1 сентября
Спасибо за тренировку ! Надеюсь поможет 😅
Рост: 165. Вес: 62,5 кг
Посмотрим, что будет через 21 день)))
Жду)
Я только наткнулась на ваш канал, я ооочень довольна!!! Буду продолжать)
Жаркая очень тренировка. лежу думаю они там парятся а я отдыхаю попробовал круто но не на столько потом устал очень , пролайкайте чтобы не забыть))😩
ЛОШАДЬ КВАДРАТНАЯ(
Ничего страшного) Ты потренеруешься и будешь как Таня) не нужно себя так не любить, прими себя такую какая ты есть…но если ты выглядишь как лошадь то там явно нужно поработать!
В полуживом виде мы сейчас находимся! Как я не померла?!
То чувство когда нужно сохранить видео)✌
Да) Я уже отправила друзьям ссылку чтобы не потерять))
Спасибо тренеру.
То чувство когда нужно сохранить видео)✌
благодарю! отличная тренировка
Подскажите кто знает, какое питание должно быть при таких тренях? У меня вес 56кг, надо вернуться в 50кг)
Таня спасибо! Начала второй круг с вами! Тренировка супер, хочу новый марафон с новым упражнениями, но такой же нагрузкой
а сколько калорий сжигается за одну тренировку ?
Сегодня 1 из 9 есть, 15.06.20 замеры:
грудь-87,5
руки-26,6
запястье-15,1
талия-71,3
низ живота-84
ягодицы-91
ляжки-54
икры-34
в воскресенье отпишусь)
здравствуйте Таня! а тренировка 10 существует?
Нет) это марафон на 3 недели
Божечки, отзанималась все 9 вроде занятий по этим видео и ок, даже с радостью к ним приступала 💕 А тут спустя пару недель отдыха решила заново и знаете что, первая тренировка — КАПЕЦ ОГОНЬ 🔥
Страшно даже начинать, уже чувствую, как после такой тренировки не встаю с кровати на следующий день
Это не тренировка, а жесть какая-то 🥵 руки-ноги трясутся, и это с весом в 1 кг… Спасибо, Таня😍
Начинаю этот комплекс снова и снова. Уже в третий раз. Заметно, что стало гораздо больше выносливости, упражнения уже даются легче, усталости меньше, тренировка проходит быстрее. Спасибо, Таня!!!
Смотрела-смотрела, и вот сегодня сделала первую тренировку
Это круто👍👏 ножки трясутся, ручки тремтять. Пошла в душ
Может кому-то помогут мои результаты.
Итак, вот и подошли 3 недели к концу. Что могу сказать, три недели назад я начала:
1. Следить за питением:
Небольшой дефицит калорий
Мучное не люблю, поэтому ограничивать себя в этом было очень просто
Сладкое только утром и днём (где-то до 14:00)
По вс или сб делала «загрузочные дни»)) тк сложно было отказаться от вкусностей. В эти дни заказывала мак, ела мороженки, пончики и всякую другую дрянь
И самое важное, я ела постоянно, но по немногу. В среднем 5 раз в день и старалась до 18.00
2. Делать танины тренировки пн-ср-пн, но если не успевала, то делала два дня подряд. Также старалась в свободные от тренировок дни делать что-то ещё : кататься на велике, качать попу, бегать, просто активно проводить день
Результаты
Рост — 171
Начальный вес — 62
После 3 недель вес — 57
5 кг!!! Это для меня очень много, тк у меня достаточно крупное телосложение, похудеть всегда было сложно. Очень глупо поступила и не замерила об, от, ог. Хотелось бы ещё коепчто сказать.
Я на протяжении последних 3х лет не занималась спортом вообще и пыталась похудеть с помощью диет. Неделя на кефире, на шоколаде, пластыри для похудения, разгрузочные дни на соке и тд. И могу сказать, что таким образом я убила обмен веществ и набрала до 62. Очень советую медленно, но верно худеть, с умом. Спасибо Тане! Надеюсь мой комментарий кому-то поможет и смотивирует заниматься.
это что за разгрузочный день на шоколаде и соке в котором дофига сахара?))))
Реальнос похудеть на этих тренировках??
Если ты будешь питаться нормально то и без тренеровок похудеешь
Спасибо!!!!!
Начала: 12.06.20
Вес 55 рост 162
Залайкайте что б не потеряла
«Убирать» лишний жир из тела нужно в первую очередь при помощи питания.
Чтобы худеть , нужно ЕСТЬ !!!
А фитнес – это хорошее дополнение к сбалансированному питанию.
При помощи питания можно похудеть и БЕЗ ФИТНЕСА .
НО !!! Без сбалансированного питания фитнес принесет ТОЛЬКО ВРЕД !!!
P.S. А Таня , все-таки МОЛОДЕЦ !!!
Комплекс супер! Уже второй круг делаю 🔥
Тренировка просто супер!
Ты крутая 😘😘😘👍👍👍👍
Начинаю сегодня 11.06.20
вес 52
рост 165
талия 69
ягодицы 92
бедра 68
1/21 пройден
После всего курса напишу результат!
Только что закончила и заметила что перед сном нельзя заниматься ) 🤷🏻♀️ а сейчас 2 часа ночи
Как делаем отдых день заниматься, второй-нет, или как отдыхаем?
Боже, ну наконец-то! Искала такие тренировки очень давно. Спасибо огромное)
Сегодня моя 1 тренировка, мне очень понравилась, спасибо.(Не смотрите на фотографию, даже если я в хиджабе, я же тоже человек, и толстой не хочу быть))Вот :
Вес- 36, 7кг после тренировки (*до тренировки было 37 кг 😣😂)
Я одна умираю,а потом мысленно думаю что так легко))))🌞 кстати вчера делала тренировку (другую на ноги) на разминке из за этого чуть не сдохла,а потом уже в конце тренировки ни чего не болело ❤️❤️👌
Это что-то с чем-то! И что больше всего мне понравилась это то как вы мотивируете во время тренировки это очень помогает не останавливаться и продолжать)
У меня дело то то что мне 9 лет и я очень толстая😐😐😐😐😐😭
Блин я после этой тренеровки кайф поймала обязательно буду делать все тренеровки которые есть у вас на канале. Отвечаю это просто кайф 😍 🤤🤤🤤🤤
✅done
✅done
А на сколько кг похудеешь? Интересно )
Класс! Спасибо!!!
Начала делать этот марафон 8.06.20
На данный момент: 1/21 (тренировок выполнено)
Мой вес перед марафоном: 43кг
Желанный: 35кг
(Мне 12, и раньше я была очень худой, но сейчас что-то пошло не так и я начала делать этот марафон)
Лайкайте чтоб не забыть 🗽
Для людей которые хотят похудеть очевидно имеют лишний вес это не нормальная нагрузка, крепотура такая что ходить не возможно. Нужно как то постепенно наращивать объем. Понятно что вы постоянно на спорте и вам это не нагрузка а рутинная тренировка. Но люди которые не занимались включив ваше видео и сделав упражнения передвигаться по дому не могут. Надо как то думать об этом!!!
Я хотела спросить сколько мы зжегаем за одну тренировку?
Тренировка супер!👍🏻👍🏻👍🏻🙌🏻
Мокрые не только штанишки, а и трусишки, футболка и носочки ахаха
Я СДОХЛА 😂 НО ИДУ ВПЕРЕД)
хочу попробовать
я это сделала, в какой-то момент подумала, что это всё, конец. После 10 000 шагов, такой милой веселой тренировочки, это какой-то лютый треш, особенно если ты давно не занимался, или вообще не занимался никогда особо.
хоть марафон был в марте .буду пробывать 04.06.2020.мой рост 158 .вес 69.5 .Дай Бог выдержки и терпения и всем сил.
Просто прекрасные тренировка!