СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат!
и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
Чат для загрузки фото ДО (Загрузка фото до 9 МАРТА 22:00 по Киеву)
https://teleg.one/TGYM21day
(внимательно ознакомьтесь с правилами для фото!!!!)

Инстаграм
https://www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
https://thetgym.com/

РАЗМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
ЗАМИНКА https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=3s

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 259
  1. avatar
    Nastya Nastyel

    Я вся мокрая🤪😍

  2. avatar
    Anna Gasparyan

    SUPER

  3. avatar
    BigGirl

    Привет, 07.08.2020 начинаю первое занятие, в комментарии к этому посту, буду стараться писать ощущения после тренировки и сообщу результат после того, как закончу ее. Диету соблюдаю безуглеводную, по назначению врача. Похудение повторное(да-да набрала опять страшный вес (не волнуйтесь, не из-за жратвы)).

    Вес: 130 кг
    Рост: 165
    Мечта: 90 кг (для начала, в идеале хочу 60 не меньше.)

    1. avatar
      BigGirl

      Что я могу сказать, пот лился ручьем, я была очень рада ванной :) Первый круг я сделала в сложной форме, далее уже где была планка, использовала легкую и без прыжков, так как в таком весе мне запретили прыгать/бегать. Ощущения пока не понятные, но я горжусь собой, что смогла выдержать от и до, когда было сложно, говорила себе что все смогу. И я смогу. И смогла. Первый день сделан, с нетерпением жду следующую тренировку

  4. avatar
    Mari _10

    Первый день пройшла, правда без гантелий, но потом чет придумаю. Уже имею подготовку в 2 месяца, но это первая тренировка когда я так пропотела😅.
    Кстати а можно пройти курс не за 21 а за 9 дней, чтоб каждый день так потеть?

  5. avatar
    Kite

    После 3-го круга уже легла, думала: «фух, ну наконец», а потом увидела не 5 минут, а 1-ну минуту и тут Таня говорит: «Ну, что? 4 Круг пошел!» и я мысленно начала писать завещание.

  6. avatar
    Abbu Abbu

    Начала сегодня). Рост 157 вес 60 кг 😐.

    1. avatar
      Abbu Abbu

      Лайкайте чтобы не забыть)…

  7. avatar
    Julia Jeri

    Спасибо!!!

  8. avatar
    Катя Ферулёва

    Вес 73😔
    Напишу как закончу марафон 🙃
    Лайкнете чтобы не забыла 😝

    1. avatar
      Катя Ферулёва

      1 день: был очень сложный
      Сегодня 2 треня)

    2. avatar
      Wendy Ze

      У вас всё получится 🥳

  9. avatar
    БорЩи

    Начала делать в августе . Это что-то , но мне было мало , думаю дальше будет круче.

  10. avatar
    DjoFilm

    красотка

  11. avatar
    Ася Медведева

    *-14 кг за 3 недeли не пpедeл!! И килoграммы нe вoзврaщaются, мнe помoгло этo cрeдcтво **fodano.ru/pohudenie?v=TUsifbCowsI*

  12. avatar
    tade viant

    Можно ли сразу после заминки полежать или посидеть?

  13. avatar
    Bake A Cake

    Здравствуйте, подскажите какие кроссовки нужно покупать для тренировок?)

  14. avatar
    Mir Mirr

    Начну сегодня. Вес 55) посмотрим на результат.

  15. avatar
    Mary Svit

    начинаю сегодня, вес 64,3. через неделю напишу😅

  16. avatar
    Катя Катя

    Спасибо за комплекс тренировок)

  17. avatar
    Анастасия Наумович

    Скажу одно, это было очень круто😆
    Пот аж на ковёр капает🤪
    Я обязательно продолжу комплекс, чтобы похудеть к школе👼🏼
    Спасибо за такую чудесную тренировку☺️💕

  18. avatar
    Egor Mayorov

    Привет, начинаю марафон🐁🐁🐁
    03.08.2020 по 24.08.2020
    Вес: 76,1
    Рост: 171
    Напишу результаты когда полностью пройду(сохрани чтобы не потерять)

    1. avatar
      Анастасия Зацепина

      Удачи.

    2. avatar
      Александр Иванов

      Привет! Как тебе марафон? Трудно? Планирую тоже начать, интересен твой отзыв как парня)

  19. avatar
    Олександра Чухіна

    Трохи не здохла, дякую))

  20. avatar
    affectionate llama

    Очень подкупает то, что видно то, что вам тоже тяжело. Потому что после тренировок от хлои тинг, ты чувствуешь себя гавном

  21. avatar
    Tatalex Demidrushin

    Вставляйте, пожалуйста, в описании ссылку на следующую тренировку, это было бы очень удобно. Благодарю.

  22. avatar
    Inna Vadikova

    Добрый день!!!! Татьяна!!! А подскажите пожалуйста… сколько калорий расходуется за эту тренировку? Я занимаюсь с вами шестой день!!!!!

  23. avatar
    Станислав Устурой

    Быстро можно сжечь только мышцы друзья.

  24. avatar
    No Way

    Выполняю этот комплекс 4-й месяц подряд. Обычно новый старт начинала с 4-й тренировки. Сейчас решила стартануть с 1-й тренировки (текущая). Капец она жОской оказалась) буду теперь каждый раз с 1-й начинать

  25. avatar
    Василина Жилина

    Вчера начала заниматься по этой программе. Это было что-то с чем-то! 😂 такой деревянной на следующей день я еще никогда не была, но это даже мотивирует идти дальше

  26. avatar
    Natalie Belousova

    сдохла на разминке

  27. avatar
    Brawl Stars TV

    Сегодня начала марафон с Вами. О результатах отпишусь. Привет из Киргизии!!!

  28. avatar
    Просто Нюта

    Вчера выполнила это тренировку-это просто бомба! Вспотела настолько) Сегодня проснулась с болями в нижней части тела. Ноги, ягодицы, спина тоже. По идеи, хотела завтра уже вторую, но если болят мышцы, то не стоит заниматься? Просто переживаю, что если пережду немного эту боль, результата не будет такого, как если занимаешься через 1 день — 2. Как быть?

    1. avatar
      Viivika

      Привет . Сегодня начала заниматься, почувствую эту боль только завтра . Если не против , можем делиться результатами друг другу, чтобы не терять темп )

  29. avatar
    Інна Н

    Большое спасибо за крутую тренировкк♥️♥️♥️♥️

  30. avatar
    Евгения Рахматулина

    Всем привет!👋
    Начинаю проходить марафон.
    Сегодня первая тренировка.
    При течёт и это прекрасно.
    Устраиваю себе мини челендж. Здесь же в комментариях буду писать как прошла тренировка и по итогу напишу есть ли разница в весе с каким пришла и чикаемся закончу.

    1. avatar
      Евгения Рахматулина

      Первая тренировка: использовала бутылки по 1,5 литра с водой. Выполняла все упражнения по полной нагрузке.
      Состояние 👍👍👍

    2. avatar
      Евгения Рахматулина

      Всем привет. По некоторым жизненные причинам был большой перерыв, сегодня сделала 2 тренировка. 🔥🔥🔥🔥
      Это просто бомба 💣

  31. avatar
    Екатерина Хомич

    Начала делать по второму кругу этот комплекс, и кажется,что первая тренировка просто ад)Дальше легче)))

  32. avatar
    Ирина Зенич

    Тренировка огонь, мне очень понравился темп и упражнения круть крутющая❤️💚💙💜💕

  33. avatar
    Mor Moraine

    Мне понравилось) спасибо!)

  34. avatar
    .

    А сколько тренировок в день делать?

  35. avatar
    Елена Смирнова

    Начинаю
    И так буду стараться не есть после 6 и есть по чучуть не есть хлеб и сладости
    Буду делать каждый день и разные упражнения и когда они закончатся то всё заново
    1день:есть (очень устала 😞)

  36. avatar
    НастяЛис И ЮляКот

    А как поддерживать форму после того как похудела? Чтобы жирок не вернулся и пресс не заплыл.

    1. avatar
      Enra Han

      Следи за питанием, хотя-бы 1 раз в неделю делать какой-нибудь тренинг. Часто ходи, примерно 10К шагов в день. Пей много воды 1,5 — 2 л.

  37. avatar
    Татьяна Меньшикова

    Жесть! Лучшая тренировка!!!

  38. avatar
    ksks smsk

    Всем привет! Решила выполнить этот марафон, сегодня первая тренировка
    Вес 57,5
    От 69
    Об 94
    Ол 55
    Всем удачи! 😺💙

    1. avatar
      - popygayka -

      удачи!

  39. avatar
    Л Anna

    1-
    2-
    3-
    4-
    5-
    6-
    7-
    8-
    9-

  40. avatar
    Наталья Смиренная

    Спасибо огромное! Вся потная! Течёт невероятно. Но мой фитнес браслет показывает: «Лёгкая тренировка» 🤣🤣🤣🤣👍

  41. avatar
    София Бражко

    Начинаю 28.07.20 закончу через 21 день .
    1.пп.
    2.эти 3 тренировки через день.
    Вес:55 кг.
    Рост:164 см.
    Буду отписываться каждую неделю.
    Кто со мной ,пишите в (ответы) и я дам свой инстаграм.
    И залайкайте что бы не потеряла ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    1. avatar
      - popygayka -

      удачи!

  42. avatar
    Заринка Мандаринка

    А можно делать это но ни сидеть на диете и не жрать много можете ответить я буду ждать пожалуйста???

  43. avatar
    Madina Osmon

    Крутая тренировка ,я так никогда не потела!

  44. avatar
    Вика Соловьева

    Тоже начинаю сегодня 26.07.2020
    Вес: 57.6
    Рост 160
    Цель 48-49кг

    1. avatar
      Анна Семенова

      Результа есть?

  45. avatar
    Анна Карпинская

    Хорошо, что я уже месяц делаю зарядку в 15 минут примерно с такими упражнениями, так бы умерла уже. Для меня было неожиданностью руки, это самая слабая часть моего тела. Но супер. Я пропотелась отлично. 💪❤

  46. avatar
    Василиса Дюрягина

    Подняли жопы!!! Таня это что-то!!!! Я думала я умру.

  47. avatar
    Рита Карризи

    Привет от клуба потных штанишек)))

  48. avatar
    Ирина Фотина

    Таня, здравствуйте! Огромное спасибо за ваши видео, вашу работу! Очень хочется поучаствовать в ваших марафонах! Когда планируется следующий? Как можно записаться?

  49. avatar
    Anna Vinogradova

    я просто посмотрела видео и мне уже плохо

  50. avatar
    Мария Галковская

    Таня, тренировка огонь, сначала я подумала подумаешь немного упражнений, но потоооом, когда я начала делать, у меня чуть сердце не остановилось, это просто огонь, делала с 2мя гантелями по 2 кг, у меня трясется все тело, и вся одежда мокрая, это было мощно!!!! Буду делать тренировки дальше, спасибо за то , что ты делаешь крутое дело для своих подписчиков!

  51. avatar
    Vitalina Plevako

    Монстр🔥🔥🔥🔥

  52. avatar
    Viktoria Lozinska

    Тренировка точно жесть, обливаюсь потом🤪🔥

  53. avatar
    Svetlana M

    А это нормально, если я после тренировок визуально увеличиваюсь? Тренируюсь неделю.

  54. avatar
    Ведающая Таро

    Супер!!!

  55. avatar
    Nastya Brest

    Огонь !!!!!

  56. avatar
    Гермиона Грейнджер

    Сегодня первый день тренировки
    Вес 77 кило
    Через 3 недели отпишусь залайкайте

  57. avatar
    quattro372

    Что делать, если я вообще не могу пресс напрячь? Я, конечно, могу сослаться на л-карнитин, но я устала только на бёрпи, на остальных я уставала не так сильно все равно, особенно это касается планочных упражнений: не могу пресс напрячь, руки напрягаются, ноги напрягаются, пресс в нуле. Что делать?

  58. avatar
    Алина Лазуткина

    Поехали! Закончила Мультифункциональные тренировки. Очень понравился! Спасибо! Теперь начинаю этот марафон. Буду делать через день. Что сказать? Формат улучшился: удобно показаны замены упражнений и сами упражнения. Первый круг дался тяжелее остальных. Понравилось сочетание силовых упражнений и кардио.

  59. avatar
    Надежда Колесникова

    Тренировка — огонь 💪 Интересная, доступная для всех и чувствуется, что действенная! Спасибо!

  60. avatar
    Meruert Sisenbayeva

    1 день: сделано✅Спасибо за видео!
    2 день: сделано✅
    3 день: сделано✅
    4 день: сделано✅
    5 день: сделано✅
    6 день: сделано✅

  61. avatar
    Meruert Sisenbayeva

    1 день: сделано. Спасибо за видео!

  62. avatar
    Aiganym Zeilan

    Просто круто сколько пот сколько сил спамибо вам большое мы с сестренкой сделали сегодня !!!!

  63. avatar
    Kate Kolomiychenko

    начинаю сегодня 💓
    рост: 162 см
    вес: 54.7 кг
    от: 63 см
    об: 85 см
    лев. нога: 54 см
    пр. нога: 53 см

    1. avatar
      Strawberry Sweet

      Удачки:).Присойденяюсь к тренировкам

    2. avatar
      Shairka Gaffarova

      поделитесь результатом пожалуйста

    3. avatar
      Виктория

      Как результаты

    4. avatar
      Николай

      @Виктория, да никак. Лень было.

  64. avatar
    ксюша захарова

    Подскажите сколько калорий сжигается за эту тренировку?

  65. avatar
    Наталка Мартин

    Чисто для мотивации. Меня лайкать не надо. За этот марафон и еще 3 занятия предыдущего:
    Линия пупка — (-4 см)
    Талия (-6 см)
    Попа (-3,5 см)
    Левое бедро/Правое бедро (-4/-4)
    Грудь ( как не странно — не изменилась, даже лучше выглядеть стала)
    Правая икра/Левая икра (-1 см/-1 см)
    Под грудью (-1 см)
    Руки (-1см/-1см).
    Вес (- 3 кг)
    И это с моим дурным питанием. Старалась меньше жирного, но бывали дни, где пиццу или пасту жырненькую, и картошка была, и Макдональс. Старалась поменьше, но это было. А так старалась правильно, но если процентно то 60% со 100%. Я буду продолжать, вот только гантели уже не 2 кг, а три возьму. И девочки, у меня есть Бицепс)))))

  66. avatar
    domdara com

    Убрать жир очень легко , перейти надо на видовое питание , но для начала почистить кровь , лимфу , кишечник , печень .

  67. avatar
    Nata kat

    Начинаю сегодня 17.07.20
    При этом делаю ещё плюс три тренировки и по 100 приседание каждый день.
    Вес: 63.3
    Рост: 162
    Скажу через неделю что изменилось

  68. avatar
    Mavlyuda Karshibayeva

    Можно после родов с варикозами?

  69. avatar
    Shahzoda Turashbekova

    Здравствуйте Таня,хотела начать этот марафон чтобы привести себя в порядок.Хочу спросить будет ли правильно каждое утро заниматься кардио тоесть бегать и три раза в неделю вашими упражнениями,а то в Ютубе так много информации про это что аж не разберешься.

  70. avatar
    Полотно Вангога

    Сегодня заканчиваю марафон Худей быстрей. С понедельника начинаю этот. Напишу итог. Сейчас вес 90.7. Ничего не помогает пока.

  71. avatar
    Spirit Channel

    16.07.2020-начинаю
    06.08.2020-должен закончить
    Отпишу как успехи когда закончу.
    Рост:181
    Вес:115
    18 лет
    Поехали

    1. avatar
      Ллол Дддоо

      115 вес ?

  72. avatar
    Марина Кудрева

    Я очень жирная и жру булки.

  73. avatar
    Ксения Лерих

    Не знаю как это работает, но ваши тренировки мне даются не так трудно, как другие. А эффект бомба. Начинаю с сегодняшнего дня марафон начинаю 21 день✊🏼

  74. avatar
    Gulnur Dautalina

    В комментах все начали и пропали, хотя обещали отписаться о результатах. Интересно с ними все ок¿

  75. avatar
    Просто секси Вероничка

    Я тупая

  76. avatar
    Просто секси Вероничка

    Согласно

  77. avatar
    S А.

    Блин, где же я раньше была? Шикарная Таня.
    Балдею над ее фигурой и особенно ростом. Интересно, а какой рост у Тани? 👍👍👍👍👍👍👍

  78. avatar
    Ленок

    Начала первую тренировку в параметрах:
    Вес:59.9
    ОБ:100
    ОТ:69
    Лев. Нога 61
    Прав.нога 61
    15.07.20

    1. avatar
      KritiK Tv

      Ну что,как результат?)

  79. avatar
    Риза Есбулатова

    Закончила «успеть похудеть» и пришла через 3 дня на новый марафон для себя)) -3 кг с прошлого марафона) начну завтра 16.07.2020. Вес 72.3, цель 60 кг. Идём дальше ♥️

  80. avatar
    Фидан Гасымова

    А здесь пол не имеет да значение ? То есть как парню можно делать так и девушке?🤔

    1. avatar
      ольоль сло

      Конечно не имеет значения

  81. avatar
    Баба Яга

    Всегда опасалась табаты. Но с Татьяной это было не так трудно, как боялась. Мне очень понравилось!

  82. avatar
    Kuzinatra Когнитивная

    Пошла на 3 круг

  83. avatar
    Valeria Lerner

    Это просто жесть!!! Спасибо!

  84. avatar
    Nadya Val

    Я первый раз на канале, по этому хочу спросить.
    Тренировки делать только в Пн, Ср и Пт или каждый день?

    1. avatar
      Дарья Винивитина

      Вы делаете по 3 тренировки в неделю, тренировки через день. Можно по, ср, пт. Или вт, чт, сб. Или ср, пт, вс. Вообщем как вам удобно. Главное через день и 3 раза в неделю, что бы у вас получалось

  85. avatar
    Julia Belger

    Эту первую тренировку я сделала))). Я молодец)

  86. avatar
    Анна Близнюк

    🔥 огонь, с меня ручьем льет👍

  87. avatar
    Александра Валеева

    Огонь! Первый день сделан! Дальше больше)))) спасибо Таня! Второй год пошёл как не занимаюсь, после родовое тело нужно подтянуть)))

  88. avatar
    Баба Капа

    всмысле а почему за 21 день, если видео всего девять… может я чего то не допоняла?

    1. avatar
      Анастасия Ерошкина

      Потому что тренировки 3 раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам

  89. avatar
    No Name

    Начинаю 12.07.20
    Конец: 1.08.20

    Рост:166
    Вес:75
    Талия:84 :(

    Буду делать через день+скакалка каждый день. Посмотрим что выйдет))

    1.08.20: итак. Результаты. Первая неделя была просто прекрасной, все делала как надо. Изменения были, скинула около 3-х кг,(в первую неделю около 2 кг скинула) объемы тоже чуток ушли. Но потом я заболела коронавирусом и все тренировки пошли коту под хвост. В общем, тренировка работает ПРИ ПРАВИЛЬНОМ, сбалансированном питании. Как только вылечусь, снова начну тренировки, жду не дождусь))

    1. avatar
      Good Berry

      Да не теряются комменты. Когда откроете это видео, поставьте сортировку «сначала популярные», и все, что вы напишете, будет идти сверху, а потом остальные комменты по мере убывания лайков.

    2. avatar
      No Name

      Good Berry оу, не замечала раньше этой функции. Спасибо вам:)

    3. avatar
      Good Berry

      @No Name Не за что) скорейшего выздоравления вам!

  90. avatar
    No Name

    Начинаю 12.07.20
    Конец: 1.08.20

    Рост:166
    Вес:75
    Талия:84 :(

    Буду делать через день+скакалка каждый день. Посмотрим что выйдет))

    И по традиции залайкайте, чтоб не потеряла коммент:)

    1. avatar
      Bina Bina

      @Julia Belger и дня не прошло, о каких результатах может идти речь?

    2. avatar
      No Name

      Julia Belger ахах, погодите, я только начала😂

  91. avatar
    Gulsanam Zakirova

    Сколько калорий сжигает эти тренировки ?300 или чуть больше за счет гантель ?

  92. avatar
    Sweets_Sreet edition

    сьгодні 11.07 починаю займатись
    вага 55

  93. avatar
    Ксюня Киселева

    Таня умничка!) Мотиватор от бога

  94. avatar
    Moni Moni

    Спасибо вам большое 💐 тренировка🔥

  95. avatar
    Александра Новик

    Только недавно увидела сет из занятий и могу с точностью сказать — это самая настоящая «потная вечеринка»)))

  96. avatar
    Ludmila Kalinina

    О

  97. avatar
    Мария Карпова

    все…первая тренеровка.я в душ

  98. avatar
    Яна Бойкив

    Супер!Спасибо

  99. avatar
    Hi Friends

    Очень здорово!!! Только есть одно НО я не знаю сколько я сжигаю калории, если можешь пиши пожалуйста сколько сжигается калоорий за тренировку✨❤️

  100. avatar
    Eriyava

    Впервые на вашем канале и впервые делаю упражнения с дополнительным весом. Это жесть конечно, всё трясется, но это точно того стоит! Буду продолжать заниматься по этому марафону и думаю дальше буду заниматься с вами :) Спасибо вам большое за бесплатный и нужный контент!

  101. avatar
    Светлана Пеньковская

    Это офигенно!

  102. avatar
    Татьяна Мыша

    Круто !!! Сегодня у меня 1 тренировка!!! Думала,что сдохну))))Ну нет справилась!!! Благодарю!!!)))

  103. avatar
    Дарья Логачева

    второй круг

  104. avatar
    Наталья Покидова

    Класс!!!

  105. avatar
    Александра Скрылева

    Большое спасибо за такой марафон) С завтрашнего дня начну выполнять все тренировки) Кто хочет вместе со мной?)))

  106. avatar
    Inspiration Mode

    То чувство когда даже практически не вспотела.
    Впринцыпе что можно было ожидать от бесплатного марафона. 🙈

  107. avatar
    Оля Ly Ly

    это для начинающих тоже подойдет?

  108. avatar
    Надежда Магер

    Все тренировки в этом марафоне огонь просто!

  109. avatar
    Елена Сабитова

    Твои тренировки не помогают

  110. avatar
    Настя Мельник

    почему важно тренироваться в кроссовках? дома всегда предпочитала заниматься без них

  111. avatar
    Nadya Исаева

    Было круто, мне понравилось, хотя я чуть и ласты не склеила😂😅😅

  112. avatar
    Солнышко Лучистое

    А эти тренировки прес качают?)

  113. avatar
    Псевдо Незнайомки

    Знову роблю комплекс, і зупинилась, бо ледве не померла😅 Вдарила палець об ліжко і одразу занудило, пішли темні кола і раптово забракло повітря.
    Люди, пам’ятайте, що ви втомлюєтесь під час тренування, і можете отримати «ушиб всей бабки»)

  114. avatar
    Юлия Сэм

    Пошла по второму кругу. За первый минус 5 кг. Сложно, как будто и не прошла весь марафон неделю назад. Спасибо, Таня, за классные тренировки!)))

  115. avatar
    Александра Куприянова

    Вес:63
    Рост:160
    Первое занятие
    Напишу через неделю

    1. avatar
      Elisa Gasha life

      ну результаты?

  116. avatar
    Yuliya Bondarenko

    Танечка спасибо большое!!! Ты супер!!!❤️👍

  117. avatar
    Баяз Казымова

    Я сдох

  118. avatar
    bel canto

    сделано!

  119. avatar
    Анастасия Макарова

    Здравствуйте, я занимаюсь по вашим тренировкам и хотела у вас узнать, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Я читала в интернете, там пишут, что каждый день это плохо, и я так понимаю что можно 3-4 раз в неделю делать? Я думаю, что через день будет нормально, чтобы позаниматься и дать телу отдохнуть, я ведь верно поняла? Надеюсь вы мне ответите, ваши тренировки просто супер, мне очень нравится 🤟✌️ спасибо за понимание ❤️

  120. avatar
    Samsung J320

    Я только пока смотрю тренировку, и мне уже плохо, тяжело, жарко… И я уже умираю… 😂

  121. avatar
    Света Света

    Ребята, подскажите кто реально сбросил вес по этому марафону и на сколько похудели

  122. avatar
    Kamilochka Xamraeva

    Сегодня 1 ый день отпишусь после 2х недель,сколько скинула.
    Вес 66кг рост 163 32 года

  123. avatar
    имя фамилия

    Обожаю Танины тренировки 💪😍не заметила как прошла тренировка,спасибо вам 😘👍🏻💪

  124. avatar
    Татьяна Ярошенко

    Спасибо❤️

  125. avatar
    Татьяна Ярошенко

    Спасибо❤️

  126. avatar
    Elena Baars

    Вау, спасибо за тренировку, сейчас прям и начну, круто, потом напишу отзыв. Таня вы знаете, я давно занимаюсь самостоятельно, но не получается избавится от целлюлита. Посоветуйте как избавится от жира на ушах?

    1. avatar
      Юна Гасай

      Не хочу тебя обидеть, но сколько ты весишь что у тебя жир на УШАХ

  127. avatar
    лера котик мяу

    Епт я кароч всю эту неделю такая ходила худая позавчера просыпаюсь смотрю как то я рассплываюсь живот и я такая начала весь день тренироваться вчера и сегодня только что в зеркало глянула вся злая подумала что меня сгладили напрягла живот И ТУТ кубики я сейчас сижу в шоке таком

  128. avatar
    Меркурьева Валерия

    Здравствуйте.
    Вы очень понятно показывайте все упражнения). Спасибо вам большое, каждый раз вас включаю. 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

  129. avatar
    Анастасия Шевченко

    Круто! Очень круто! Я давно так не уставала)

  130. avatar
    Katerina Druetto

    Подскажите пожалуйста, я как-то не совсем поняла. Делать нужно не каждый день? Каким образом эти 9 тренировок разбить на 21 день?

  131. avatar
    Dasha Khlud

    Боже, не думала что напишу это, но все же))
    Дойду до конца, себе пообещала
    Цель -5кг для начала
    Напишите потом «ну как?» — для бОльшей мотивации, хотя ее и так дофига:)

  132. avatar
    Маша Магурчак

    Благодарю

  133. avatar
    Юлия Лень

    Очень крутая тема с заменой упражнений

  134. avatar
    Lily Shup

    Решила повторить марафон, помню как подыхала в первый раз, а сегодня огурчиком¡

  135. avatar
    Нурбол Нурболот

    Поставила видео сама уснула😂😂🤭🤭

  136. avatar
    Ani Sargsyan

    Спасибо огромное
    Что дала возможно почувствовать свой пот на вкус😅😅😅

  137. avatar
    Марина Воденкова

    Татьяна, спасибо!

  138. avatar
    Аминат Ибрагимова

    23.06.20г — начинаю марафон
    12.07.20г напишу результаты
    Рост 171
    Вес 69
    Залайкайте, чтоб не потерять коммент и чтоб не ленилась

    1. avatar
      Юна Гасай

      Закончишь ровно на мое ДР)

    2. avatar
      y o k i

      напоминаю завтра 12

    3. avatar
      Amina Babayeva

      Не забудьте! 😍🤗

    4. avatar
      Ксения Гречина

      Ну как? 12 уже

    5. avatar
      Николаева Ира

      ну как уже 13

    6. avatar
      Julia Belger

      Ну как результаты??

    7. avatar
      Samsung Galaxy

      ???Ну и где результат балаболочка????

    8. avatar
      М Султан

      Сдохла как я после первого дня 😂😂😂😂

    9. avatar
      Аминат Ибрагимова

      @М Султан не сдохла, но некоторые тренировки пришлось перенести из -за некоторых обстоятельств и я не прошла полностью марафон
      Сейчас на 7 из 9
      Могу сказать, что эти тренировки просто огонь, после них ужасно болит все тело и пот льет даже с головы

    10. avatar
      Аминат Ибрагимова

      @Julia Belger из — за многих обстоятельств пришлось перенести тренировки, и сейчас на 7 из 9

    11. avatar
      Аминат Ибрагимова

      @Julia Belger результатов с этими тренировками однозначно можно добиться, если ещё питаться правильно, чего я не делала
      Питалась как обычно и гантели использовала 1,5л бутылки с водой ,( т.к отсутствует физ. подготовка )
      Сегодня буду делать 7 тренировку из 9 и бросать не собираюсь, в силу некоторых обстоятельств пришлось делать большие перерывы, но я доведу до конца и в дальнейшем планирую также тренироваться ))

  139. avatar
    Ольга Азясева

    недели три делала 10000 шагов, сегодня перешла на эту трениовку. После той тренировки были потные «усики», но эта тренировка сразу выгнала пот отовсюду, и ноги до сих пор трясутся!

  140. avatar
    Нинель Петренко

    Спасибо огромное, после тренировки дрожь по всему телу, прямо чувствую завтрашнюю крепатуру, именно те тренировки, которые я долго искала. Теперь главное дойти до конца! Спасибо огромное

  141. avatar
    Nastya Yuriuvna

    А в тичении 21 дня можно есть сладкое или нет ?

  142. avatar
    Мария Мищенко

    Сегодня нашла ваш канал, и решила начать с этого марафона. После первой тренировки меня хоть выжимай! Очень круто, спасибо!

  143. avatar
    Дарья Логачева

    Повтор1

  144. avatar
    Анна Скрипаль

    Таня, пожалуйста не кричите у видео, когда вы говорите например : » Давайте, не сдаёмся или давайте, давайте, поднимаемся » я понимаю что вы это говорите чтобы мы не расслаблялись, но очень громко это говорите

  145. avatar
    Анна Скрипаль

    Сегодня начинаю) 22.06.20
    Заканчиваю 11.07.20
    Результаты по весу ( на сколько кг скинула ) напишу после первой недели тренировок !)
    Лайкните, чтобы я не потеряла и смогла вам отписаться

  146. avatar
    Екатерина Денисова

    Вау!!!Спасибо за такое видео❤️Так приятно с тобой заниматься❤️❤️❤️❤️🥺🥺🥺🥺🥺🥺❤️

  147. avatar
    Танюша Стрижак

    А что делать если нету гонителей

    1. avatar
      Ольга Азясева

      Взять бутылки с водой или песком.

  148. avatar
    Яна Иванова

    Начала выполнять по второму разу 💪🏻

  149. avatar
    Amira Ruzaeva.

    Сегодня нашла ваш канал.Выполнила первую тренировку вся горю,мокрая😁но думаю что пройду все 9.Спасибо😉

  150. avatar
    denart 11

    Вы такая красивая и нежная были в 14м году,зачем все это у вас?????для жирдяек?

  151. avatar
    Елена Павленко

    Я чуть не умерла, пот ручьём

  152. avatar
    Елена Павленко

    Начинаю..
    19.06.20

    Вес 83.3
    Грудь 99
    Талия 89
    Низ живота 102
    Бедра 110

    Отпишусь через три недели

  153. avatar
    Екатерина Дегтярева

    На утро еле хожу, ноги ужасно болят!💪🏼

  154. avatar
    Екатерина Зраева

    Большое спасибо!))

  155. avatar
    Людмила Махмудова

    Супер мощные классные тренировки! Такой бодряк потом на весь день и с чувством выполненного долга можно на работу. Спасибо, Татьяна, я занимаюсь исключительно по вашим комплексам, чередую, соединяю тренировки, спасибо за ваш труд!!!!!!!

  156. avatar
    Балнура Шакенова

    🥵🥵🥵

  157. avatar
    Людмила Горяева студия [ГОР]

    Отлично, только проблема в том что у меня нет, этого, жира, гонюсь за хорошим самочувствием. Мне, просто, нравиться тренироваться, я кайфую! Благодарю Вас!

  158. avatar
    Дарья Даниелян

    Выбираю для себя курсы тренеровок.
    Подскажите, какие у вас самые эффективные программы? Или можно допустим выбрать марафон делать через день, а день отдыха делать «ножки» или руки либо зумбу?
    Я села на кето с ИГ и с таким питанием, что лучше начать? Спасибо

  159. avatar
    Мария Евсеева

    Начинаю с 18.06.20
    Рост: 164
    Вес: 64
    Цель: 58 (-6 кг) к 18.07.20

    1. avatar
      Поля Сергеевна

      Ну как?

    2. avatar
      Ольга Азясева

      Я такая же и цель та же, но минус 6 , думаю не получится за 21 день, надо еще ПП соблюдать. Хотя бы для начала 3..

  160. avatar
    ПОЛЯ TV

    Начинаю с 18.06.20
    Рост:144 см.
    Вес. 48.700 (знаю это уже ожирение для моего роста😭)
    Цель:40-41кг к 1 сентября

  161. avatar
    Алексей Назимок

    Спасибо за тренировку ! Надеюсь поможет 😅

  162. avatar
    ALI S

    Рост: 165. Вес: 62,5 кг 
    Посмотрим, что будет через 21 день)))

    1. avatar
      ดาเชนกา 555

      Жду)

  163. avatar
    Саша Малиновськая

    Я только наткнулась на ваш канал, я ооочень довольна!!! Буду продолжать)

  164. avatar
    Polinka Nick

    Жаркая очень тренировка. лежу думаю они там парятся а я отдыхаю попробовал круто но не на столько потом устал очень , пролайкайте чтобы не забыть))😩

  165. avatar
    Maria Philips

    ЛОШАДЬ КВАДРАТНАЯ(

    1. avatar
      ดาเชนกา 555

      Ничего страшного) Ты потренеруешься и будешь как Таня) не нужно себя так не любить, прими себя такую какая ты есть…но если ты выглядишь как лошадь то там явно нужно поработать!

  166. avatar
    Angela Stratiichuk

    В полуживом виде мы сейчас находимся! Как я не померла?!

  167. avatar
    Верунчик

    То чувство когда нужно сохранить видео)✌

    1. avatar
      Ольга Корнієнко

      Да) Я уже отправила друзьям ссылку чтобы не потерять))
      Спасибо тренеру.

  168. avatar
    Верунчик

    То чувство когда нужно сохранить видео)✌

  169. avatar
    Ольга Сергеева

    благодарю! отличная тренировка

  170. avatar
    Алиса Авдеева

    Подскажите кто знает, какое питание должно быть при таких тренях? У меня вес 56кг, надо вернуться в 50кг)

  171. avatar
    Alexandra Dorokhova

    Таня спасибо! Начала второй круг с вами! Тренировка супер, хочу новый марафон с новым упражнениями, но такой же нагрузкой

  172. avatar
    Fatima Kh

    а сколько калорий сжигается за одну тренировку ?

  173. avatar
    Тамирис Сембиева

    Сегодня 1 из 9 есть, 15.06.20 замеры:
    грудь-87,5
    руки-26,6
    запястье-15,1
    талия-71,3
    низ живота-84
    ягодицы-91
    ляжки-54
    икры-34
    в воскресенье отпишусь)

  174. avatar
    Ekaterina Mitiaeva

    здравствуйте Таня! а тренировка 10 существует?

    1. avatar
      ดาเชนกา 555

      Нет) это марафон на 3 недели

  175. avatar
    Liza Shlykova

    Божечки, отзанималась все 9 вроде занятий по этим видео и ок, даже с радостью к ним приступала 💕 А тут спустя пару недель отдыха решила заново и знаете что, первая тренировка — КАПЕЦ ОГОНЬ 🔥

  176. avatar
    Уля Рудь

    Страшно даже начинать, уже чувствую, как после такой тренировки не встаю с кровати на следующий день

  177. avatar
    Lina Bazyleva

    Это не тренировка, а жесть какая-то 🥵 руки-ноги трясутся, и это с весом в 1 кг… Спасибо, Таня😍

  178. avatar
    Nadezhda Korzhueva

    Начинаю этот комплекс снова и снова. Уже в третий раз. Заметно, что стало гораздо больше выносливости, упражнения уже даются легче, усталости меньше, тренировка проходит быстрее. Спасибо, Таня!!!

  179. avatar
    Анна Горелова

    Смотрела-смотрела, и вот сегодня сделала первую тренировку
    Это круто👍👏 ножки трясутся, ручки тремтять. Пошла в душ

  180. avatar
    Варвара Роснива

    Может кому-то помогут мои результаты.
    Итак, вот и подошли 3 недели к концу. Что могу сказать, три недели назад я начала:
    1. Следить за питением:
    Небольшой дефицит калорий
    Мучное не люблю, поэтому ограничивать себя в этом было очень просто
    Сладкое только утром и днём (где-то до 14:00)
    По вс или сб делала «загрузочные дни»)) тк сложно было отказаться от вкусностей. В эти дни заказывала мак, ела мороженки, пончики и всякую другую дрянь
    И самое важное, я ела постоянно, но по немногу. В среднем 5 раз в день и старалась до 18.00
    2. Делать танины тренировки пн-ср-пн, но если не успевала, то делала два дня подряд. Также старалась в свободные от тренировок дни делать что-то ещё : кататься на велике, качать попу, бегать, просто активно проводить день
    Результаты
    Рост — 171
    Начальный вес — 62
    После 3 недель вес — 57
    5 кг!!! Это для меня очень много, тк у меня достаточно крупное телосложение, похудеть всегда было сложно. Очень глупо поступила и не замерила об, от, ог. Хотелось бы ещё коепчто сказать.
    Я на протяжении последних 3х лет не занималась спортом вообще и пыталась похудеть с помощью диет. Неделя на кефире, на шоколаде, пластыри для похудения, разгрузочные дни на соке и тд. И могу сказать, что таким образом я убила обмен веществ и набрала до 62. Очень советую медленно, но верно худеть, с умом. Спасибо Тане! Надеюсь мой комментарий кому-то поможет и смотивирует заниматься.

    1. avatar
      Алиса Авдеева

      это что за разгрузочный день на шоколаде и соке в котором дофига сахара?))))

  181. avatar
    Дарья Сергеева

    Реальнос похудеть на этих тренировках??

    1. avatar
      ดาเชนกา 555

      Если ты будешь питаться нормально то и без тренеровок похудеешь

  182. avatar
    Анастасия Спинозова

    Спасибо!!!!!

  183. avatar
    Юля Чайка

    Начала: 12.06.20
    Вес 55 рост 162
    Залайкайте что б не потеряла

  184. avatar
    Александр Сербий

    «Убирать» лишний жир из тела нужно в первую очередь при помощи питания.
    Чтобы худеть , нужно ЕСТЬ !!!
    А фитнес – это хорошее дополнение к сбалансированному питанию.
    При помощи питания можно похудеть и БЕЗ ФИТНЕСА .
    НО !!! Без сбалансированного питания фитнес принесет ТОЛЬКО ВРЕД !!!
    P.S. А Таня , все-таки МОЛОДЕЦ !!!

  185. avatar
    Madina Umerkaeva

    Комплекс супер! Уже второй круг делаю 🔥

  186. avatar
    Лазгиева Светлана

    Тренировка просто супер!

  187. avatar
    МЕГА СОНЯ

    Ты крутая 😘😘😘👍👍👍👍

  188. avatar
    Fkce

    Начинаю сегодня 11.06.20
    вес 52
    рост 165
    талия 69
    ягодицы 92
    бедра 68
    1/21 пройден
    После всего курса напишу результат!

  189. avatar
    Гулшат Амандаулетова

    Только что закончила и заметила что перед сном нельзя заниматься ) 🤷🏻‍♀️ а сейчас 2 часа ночи

  190. avatar
    ox abr

    Как делаем отдых день заниматься, второй-нет, или как отдыхаем?

  191. avatar
    Kseniia Khomenko

    Боже, ну наконец-то! Искала такие тренировки очень давно. Спасибо огромное)

  192. avatar
    Yasmina Ismailova

    Сегодня моя 1 тренировка, мне очень понравилась, спасибо.(Не смотрите на фотографию, даже если я в хиджабе, я же тоже человек, и толстой не хочу быть))Вот :
    Вес- 36, 7кг после тренировки (*до тренировки было 37 кг 😣😂)

  193. avatar
    Fuj Irid

    Я одна умираю,а потом мысленно думаю что так легко))))🌞 кстати вчера делала тренировку (другую на ноги) на разминке из за этого чуть не сдохла,а потом уже в конце тренировки ни чего не болело ❤️❤️👌

  194. avatar
    Ruh Shirazov

    Это что-то с чем-то! И что больше всего мне понравилась это то как вы мотивируете во время тренировки это очень помогает не останавливаться и продолжать)

  195. avatar
    Настюша Райтман

    У меня дело то то что мне 9 лет и я очень толстая😐😐😐😐😐😭

  196. avatar
    жизнь черно белое кино

    Блин я после этой тренеровки кайф поймала обязательно буду делать все тренеровки которые есть у вас на канале. Отвечаю это просто кайф 😍 🤤🤤🤤🤤

  197. avatar
    Белова Илона

    ✅done

  198. avatar
    Белова Илона

    ✅done

  199. avatar
    Krees Frees

    А на сколько кг похудеешь? Интересно )

  200. avatar
    Маргарита Мишкова

    Класс! Спасибо!!!

  201. avatar
    Maria M.

    Начала делать этот марафон 8.06.20
    На данный момент: 1/21 (тренировок выполнено)
    Мой вес перед марафоном: 43кг
    Желанный: 35кг
    (Мне 12, и раньше я была очень худой, но сейчас что-то пошло не так и я начала делать этот марафон)
    Лайкайте чтоб не забыть 🗽

  202. avatar
    Ксения Калинина

    Для людей которые хотят похудеть очевидно имеют лишний вес это не нормальная нагрузка, крепотура такая что ходить не возможно. Нужно как то постепенно наращивать объем. Понятно что вы постоянно на спорте и вам это не нагрузка а рутинная тренировка. Но люди которые не занимались включив ваше видео и сделав упражнения передвигаться по дому не могут. Надо как то думать об этом!!!

  203. avatar
    Noza Abdunazarova

    Я хотела спросить сколько мы зжегаем за одну тренировку?

  204. avatar
    Kamilla Hayes

    Тренировка супер!👍🏻👍🏻👍🏻🙌🏻

  205. avatar
    Человек простой

    Мокрые не только штанишки, а и трусишки, футболка и носочки ахаха

  206. avatar
    Катя Ли

    Я СДОХЛА 😂 НО ИДУ ВПЕРЕД)

  207. avatar
    mimi mo

    хочу попробовать

  208. avatar
    Anya Kuzevanova

    я это сделала, в какой-то момент подумала, что это всё, конец. После 10 000 шагов, такой милой веселой тренировочки, это какой-то лютый треш, особенно если ты давно не занимался, или вообще не занимался никогда особо.

  209. avatar
    Anastasiia Ostapenko

    хоть марафон был в марте .буду пробывать 04.06.2020.мой рост 158 .вес 69.5 .Дай Бог выдержки и терпения и всем сил.

  210. avatar
    Лера Котова

    Просто прекрасные тренировка!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: