Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на мобилизацию суставов и позвоночника, укрепление мышечного корсета и восстановление нормального мышечного тонуса. С помощью предложенных упражнений вы устраните чувство скованности и зажатости во всем теле, уменьшите боли в спине, повысите эластичность мягких тканей, укрепите глубокие осаночные мышцы и улучшите состояние осанки. Урок можно использовать в качестве суставной разминки, утренней зарядки, как практику на поддержание здоровья позвоночника и суставов, как вечернюю восстанавливающую тренировку после утомительного рабочего дня.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#здоровые_суставы #здоровый_позвоночник #йога_для_начинающих #гибкое_тело #суставная_гимнастика
Очень удачный и доступный комплекс! Музыкальный фон сказочный😊прям так и всплывают из памяти стихи Пушкина «там на неведомых дорожках следы невиданных зверей»🦉🦅
Благодарю)
очень комфортно всё прошло…!
Спасибо 🙏
Очень понравился комплекс 💗.
Какая вы пластичная Ольга.мне стыдно от своей неуклюжести,но надеюсь в скором времени научусь и размякну.спасибо вам за ваши уроки
Со временем станете более подвижными, а размякать не стоит)))
@Olga Sagay спасибо за поддержку.буду стараться
Спасибо большое за это видео, очень полезно!
Спасибо вам за ваши занятия! Очень мне они нравятся!
Супер 👍👍👍 Побывала в другом измерении 😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️
Круто) спасибо 😍🌺👍
Добрый день! Этот комплекс подходит при протрузии крестца? Сейчас выполняю восстанавливающий динамический комплекс с вашего канала
Добрый день Юля! Рада быть полезной)) Рекомендую вам подключать в тренировки комплексы на укрепление ягодиц и таза. Как правило, слабость этого региона дает проблемы на колени и спину…
Супер, супер, супер👏👏👏
супер, передаю спасибо от тела;)
Добрый день Ольга!! Я в восторге от вашего канала!!! Всегда была как я считала тренированным человеком, но с проблемами в позвоночнике. Но после того, как полгода назад с моим телом начал твориться какой то разлад, я уже не знала, чем следует заниматься, чем нет. Началось все с коленей, потом спина…. Вообщем одно я поняла, заниматься телом нужно комплексно, а не по частям тела) и ваши комплексы просто открытие и спасение для меня, я делаю и кайфую 🙏🙏🙏спасибо большое!!! Нигде не встречала такую гармонию и в плане подачи, и пользы, и вооьще на Вас приятно смотреть!!!!
Комплекс чудовий,навіть не помітила як пройшли 40 хв.Якраз перед сном його виконувати.Дякую вам.
Все упражнения друг за другом делать?
Да
Этот комплекс- реанимация тела и души! Здоровья Вам, Оленька, и всем нам!
Очень рада, что урок понравился))
Спасибо,Оля! После этого комплекса хочется заниматься еще и еще!
Благодарю!!!
На здоровье))
Большое спасибо, очень интересные комплексы
Ольга, просто и великолепно!!!! Кроме пользы для тела еще и релакс для души. Спасибо!!!1
Моя сама улюблена суставна розминка!!!коли втомлена,то чудовий повноцінний комплекс👍👍👍дуже сподобалася варіація »кішки» в »собаці»)розігрівається усе тіло!Оля,дякую вам за вашу безцінну роботу!!!❤
super trenirovka !!!
Здравствуйте, Ольга! Спасибо за комплекс, занималась сегодня с большим удовольствием!
Best. If possible make video in English.
Присоединяюсь к благодарным комментаторам)
Все понятно объяснили и показали. Упражнения выполнимы и действительно приносят пользу 😊
Спасибо!
Оля, просто супер комплекс. 👍🏻👍🏻👍🏻💝👏🏻
Спасибо за практику, неторопливо, но качественно проработаны все суставчики!
Благодарю Ольга, практика и в правду волшебная)))
великолепные ощущения после занятий, легкость в теле, суставы проработаны и такой поток энергии разливается по телу. Не перестаю вами восхищаться и благодарить за встречу с вами, хоть и в виртуальном пространстве. ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!
Совсем не понравилась.
Спасибо Вам!
Ольга, спасибо огромное! 💐🤗У вас очень интересные и эффективные комплексы! ♥️
Спасибо!!! Ольга ,Вы вдохновляете, дарите энергию, силу и здоровье!! Все комплексы замечательные и неповторимые))
В воскресенье уже)
Ну когда же уже новое видео? Очень хочется новый комплекс! 🙏🙏🙏
@Olga Sagay 🙏🙏🙏
благодарю постараемся всё исправить
Здравствуйте. Я не вижу или у вас нет видимо растяжки для начинающих?
На самом канале есть подраздел, растяжка для начинающих
Сложно сказать, что не так. Нужно видеть технику… Работайте в более аккуратных амплитудах… в зоне комфорта
Шикарный комплекс!!! Сделала весь, хоть было и тяжело в некоторых упражнениях. Но в сочетании с моментами отдыха все получилось. Спасибо!!!
Комплекс отлично проработал каждую мышцу, каждый сустав. Я в восторге! Этот комплекс будет одним из самых любимых. Спасибо за проделанную работу!
Занимайтесь на здоровье)
Ольга, здравствуйте! Помогите, пожалуйста, найти Ваш комплекс со стулом, где вытягиваются плечевые суставы, и грудной отдел… Я точно не могу вспомнить комментарии. Занималась, очеень нравилось, потом переключилась на другие ваши комплексы, и про этот подзабыла. Теперь хочу найти и что то никак
Вы зайдите на сам канал, в главное, а там поделено на блоки, вам нужен блок лечебно профилактические упражнения.
Приятный для моего тела комплекс! Давно такой искала. Спасибо большое Ольга! Хорошо видео снято.
Благодарю за отзыв и приятных тренировок
Тело благодарит вас за подаренную гибкость и лёгкость
Тело благодарит вас за то, что уделяете ему внимание :)) так держать!
Ольга, спасибо за Ваш труд!!!
Благодарю❤Благодарю🌺Благодарю🙏
Благодарю!!!!
Ольга, спасибо большое за Вашу работу! Занимаюсь по Вашим видео, спина моя больная почти перестала болеть без посещения мануального терапевта.
Здорово! Очень рада вашим успехам!
добрый вечер,Ольга!в начале упражнение шейного отдела у меня почему та голова слегка закружилась😊
Спасибо за гармоничный комплекс. После работы за компьютером он прекрасно раскрепощает суставы и мышцы, помогает почувствовать себя живой и наполненной силой!
Офигенный комплекс!! (✯◡✯)
Сделала вечером, очень приятное ощущение, спасибо ❤
Сделала вечером, очень приятное ощущение, спасибо ❤
Я не могу сделать упражнения лежа на животе ,чем заменить?
Можно пытаться замещать в кошке, но работать придется сначала одной стороной, потом второй. На 100% заменить не получится…
Оленька, солнышко ,благодарю ,обожаю ваши видео.
Я ваша недавняя подписчица. Как мне подходят ваши занятия! Мне 58. Занимаюсь с большим удовольствием. Плавно, не спеша. Огромное спасибо!
Maravilhosa ! 🌷
«Волноваться в собаке мордой вниз»))) Ольга с юмором!!!
Восхитительный урок, такие интересные упражнения, красивое видео. Благодарю!
Ольга, спасибо Вам большое за комплекс! Сделала его, как зарядку с утра, ощущения-блеск!
Очень хороший комплекс! Возвращает к жизни. Благодарю.
согласна
отпишусь
Благодарю и люблю🙏🏼 в тот самый момент в жизни
BLAGO DARJ ZA PREKRASNUJ PRAKTIKU MOLODEZ KRASAVITSIA CERNAIA PANTERA SUPER🌹🌹🌹
С удовольствием проделала комплекс, действительно универсальный на случай, когда хочется неспешно размяться, длительность отличная, музыка интересная!
Музыка огонь дикие танцы в полнолуние))))
Спаззибо 💝
Отличный комплекс. Я даже устала.
Спасибо, Оленька! Это — уже новый уровень.
Этот новый комплекс упражнений ЭТО ЧТО !!!! Я просто в восторге!! Спасибо вам огромное за Ваш труд!
Можно при поясничной грыже
Можно, если нет обострения и упражнения не вызывают дискомфорт
Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс для моего Травмированного позвоночника!
Огромное спасибо, за такой комплекс упражнений! После рабочего дня, как отдушина для тела моего😇
очень понравилось, спасибо)
Благо Дарю.
Благодарю😻👼
Подскажите, какой из комплексов добавить тогда?(На ягодицы, или кот например)из ваших
Так чтобы комплекс добавить не получится… Вам нужны упражнения на расслабление и вытяжение подвздошно-поясничной мышцы, укрепление ягодиц и задней поверхности бедра. От сутулости — мобилизация грудного отдела, растяжка грудных мышцы и затем укрепление верха спины (зона между лопатками)
ОЛЬГА СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО МОЖНО РАЗ В ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ШЕЙНУЮ ГИМНАСТИКУ.???
Смотря какую и смотря для чего…
Один из самых полезных каналов на всём Ютубе! 💖
Благодарю 😄
Олечка супер!)
Чудесная наша,очередное огромное человеческое спасибо. Мое каждое новое утро с Вашими комплексами делают меня счастливой. А мое тело бесконечно Вас благодарит вот уже около 6 лет. Новый комплекс великолепен. Всех Вам благ
Занимайтесь на здоровье!))) Очень приятно, что вы не покидаете наш канал 😊
Здравствуйте)
Поможет ли комплекс при осанке, когда большой прогиб в пояснице и в грудном большой кифоз?
Или что то исключить из занятия?
Урок можно выполнять при таком типе осанки. Но проблему не устранит. Нужны еще дополнительные специализированные упражнения…
Большое спасибо! Очень хорошая практика — попробовала!) Хотелось бы еще добавить для полного счастья побольше танцевальных практик, типа контемпа. Спасибо!!
Спасибо, но у нас не танцевальный канал))
Olga Sagay ну, для разнообразия разве что) Парочку уроков видела у Вас как-то🙂
Как всегда,на высоте…..
Гибкое тело! Спасибо огромное за все ваши комплексы! И ещё раз спасибо за новый комплекс!!!
Занимайтесь на здоровье))
Замечательные комплексы, спасибо за них, но заниматься под ролики сложно, бесконечные длинные реаламы. Или нужно бегать переключать, или зависать. А и то и другое раздражает! Это просто моя ремарка. А сами комплексны чудесны. Только утренние зарядки приходится делать под другими авторами.
Классно все как я хотела!
Рада угодить))
Спасибо огромное, Ольга! Как всегда необходимый комплекс упражнений и главное доступный
@Olga Sagay Спасибо, я многое пробую из ваших уроков. Но здесь же как и в любом деле, пришлось по душе или нет. Есть у меня несколько самых любимых, которые делаю с удовольствием.
Занимайтесь на здоровье! На канале есть еще много интересных уроков))
Оля, благодарю вас за этот комплекс, как раз во время его презентовали) Занимаюсь с вами уже полгода каждое утро, делаю 15 мин. зарядку. Буквально на днях решила, что нужно поменять на другой комплекс. И вот запрос во вселенную, был обработан молниеносно))). Благодаря вам у меня прекрасный утренний комплекс. Благодарю вас🙏🙏🙏 от всей души.
Молодец-многим женщинам это не помешает,а то как загнанные лошади)))
Тоже соглашусь )))
Гармоничная практика, спасибо большое, Ольга! *-)
олюшка здравствуйте рада видеть и слышать вас
Спасибо!Как всегда супер!
Олечка, очередное спасибо вам! Благодаря вашим видео у меня перестала болеть спина — а меня долгое время беспокоила грыжа шейного отдела. Спасибо вам! Вы красавица, да ещё и спасаете нас!
@El Bau есть видео. Листайте все видео Ольги и найдете
Tanya Brener простите, но я не поняла какое видео надо искать. После Ваших слов «вот это» у меня больше ничего не появилось. Спасибо
@El Bau мы с вами пишем комментарии под видео «Свобода движений». Это то, что я имела в виду под словами «вот это»
Tanya Brener а, теперь поняла 😀 спасибо
Мне тоже очень помогло, но у меня боли и щелчки в пояснице и копчике были. В пояснице все наладилось, а копчик стал в разы лучше. Ещё я упражнения А.Бониной и Л.Палей делаю. Чередую разные комплексы.
Спасибо
Blagodariy,otlichnii kompleks interesnoe myzikalnoe soprovojdenie ,
Место такое красивое! Смотреть одно удовольствие! Спасибо!
Благо Дарю Олечка за новый прекрасный комплекс!!!
💖 Оленька, какая Вы гармоничная и чудесная!)
Желаю безграничного вдохновения и творческих успехов🙏☀️