СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ / Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на мобилизацию суставов и позвоночника, укрепление мышечного корсета и восстановление нормального мышечного тонуса. С помощью предложенных упражнений вы устраните чувство скованности и зажатости во всем теле, уменьшите боли в спине, повысите эластичность мягких тканей, укрепите глубокие осаночные мышцы и улучшите состояние осанки. Урок можно использовать в качестве суставной разминки, утренней зарядки, как практику на поддержание здоровья позвоночника и суставов, как вечернюю восстанавливающую тренировку после утомительного рабочего дня.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#здоровые_суставы #здоровый_позвоночник #йога_для_начинающих #гибкое_тело #суставная_гимнастика

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 133
  1. avatar
    Лариса Ярмоцик

    Очень удачный и доступный комплекс! Музыкальный фон сказочный😊прям так и всплывают из памяти стихи Пушкина «там на неведомых дорожках следы невиданных зверей»🦉🦅

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)

  2. avatar
    Саша Чапай

    очень комфортно всё прошло…!

  3. avatar
    Светлана Лященко

    Спасибо 🙏

  4. avatar
    Tetiana Mirabile

    Очень понравился комплекс 💗.

  5. avatar
    Наталья умнова

    Какая вы пластичная Ольга.мне стыдно от своей неуклюжести,но надеюсь в скором времени научусь и размякну.спасибо вам за ваши уроки

    1. avatar
      Olga Sagay

      Со временем станете более подвижными, а размякать не стоит)))

    2. avatar
      Наталья умнова

      @Olga Sagay спасибо за поддержку.буду стараться

  6. avatar
    Nastya Poburynna

    Спасибо большое за это видео, очень полезно!

  7. avatar
    Ron72 Федюшина

    Спасибо вам за ваши занятия! Очень мне они нравятся!

  8. avatar
    Dazzy Darkblue

    Супер 👍👍👍 Побывала в другом измерении 😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️

    1. avatar
      Olga Sagay

      Круто) спасибо 😍🌺👍

  9. avatar
    ЦКИР Логос+

    Добрый день! Этот комплекс подходит при протрузии крестца? Сейчас выполняю восстанавливающий динамический комплекс с вашего канала

  10. avatar
    Olga Sagay

    Добрый день Юля! Рада быть полезной)) Рекомендую вам подключать в тренировки комплексы на укрепление ягодиц и таза. Как правило, слабость этого региона дает проблемы на колени и спину…

  11. avatar
    Татьяна Попова

    Супер, супер, супер👏👏👏

  12. avatar
    Светлана Завидонова

    супер, передаю спасибо от тела;)

  13. avatar
    Юлия Талдыкина

    Добрый день Ольга!! Я в восторге от вашего канала!!! Всегда была как я считала тренированным человеком, но с проблемами в позвоночнике. Но после того, как полгода назад с моим телом начал твориться какой то разлад, я уже не знала, чем следует заниматься, чем нет. Началось все с коленей, потом спина…. Вообщем одно я поняла, заниматься телом нужно комплексно, а не по частям тела) и ваши комплексы просто открытие и спасение для меня, я делаю и кайфую 🙏🙏🙏спасибо большое!!! Нигде не встречала такую гармонию и в плане подачи, и пользы, и вооьще на Вас приятно смотреть!!!!

  14. avatar
    Светлана Гиренко

    Комплекс чудовий,навіть не помітила як пройшли 40 хв.Якраз перед сном його виконувати.Дякую вам.

  15. avatar
    Georgia Melaniya

    Все упражнения друг за другом делать?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да

  16. avatar
    Ольга Тесленко

    Этот комплекс- реанимация тела и души! Здоровья Вам, Оленька, и всем нам!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что урок понравился))

  17. avatar
    Liliya eremeeva

    Спасибо,Оля! После этого комплекса хочется заниматься еще и еще!

  18. avatar
    Джамиля Кучмезова

    Благодарю!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье))

  19. avatar
    Вадим Лобанов

    Большое спасибо, очень интересные комплексы

  20. avatar
    Тамара Панкова

    Ольга, просто и великолепно!!!! Кроме пользы для тела еще и релакс для души. Спасибо!!!1

  21. avatar
    Оксана Філь

    Моя сама улюблена суставна розминка!!!коли втомлена,то чудовий повноцінний комплекс👍👍👍дуже сподобалася варіація »кішки» в »собаці»)розігрівається усе тіло!Оля,дякую вам за вашу безцінну роботу!!!❤

  22. avatar
    Alina Storjord

    super trenirovka !!!

  23. avatar
    Юнона А

    Здравствуйте, Ольга! Спасибо за комплекс, занималась сегодня с большим удовольствием!

  24. avatar
    Chetan Shah

    Best. If possible make video in English.

  25. avatar
    Lana Lanotte

    Присоединяюсь к благодарным комментаторам)
    Все понятно объяснили и показали. Упражнения выполнимы и действительно приносят пользу 😊

  26. avatar
    Артур Полич

    Спасибо!

  27. avatar
    Shaxaevam

    Оля, просто супер комплекс. 👍🏻👍🏻👍🏻💝👏🏻

  28. avatar
    Лиза З

    Спасибо за практику, неторопливо, но качественно проработаны все суставчики!

  29. avatar
    Ксения рудик

    Благодарю Ольга, практика и в правду волшебная)))

  30. avatar
    Светлана Суворова

    великолепные ощущения после занятий, легкость в теле, суставы проработаны и такой поток энергии разливается по телу. Не перестаю вами восхищаться и благодарить за встречу с вами, хоть и в виртуальном пространстве. ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!

  31. avatar
    сохран сохран

    Совсем не понравилась.

  32. avatar
    Ruzanna Sargsyan

    Спасибо Вам!

  33. avatar
    Marianna Boduleva

    Ольга, спасибо огромное! 💐🤗У вас очень интересные и эффективные комплексы! ♥️

  34. avatar
    Inna Pelykh

    Спасибо!!! Ольга ,Вы вдохновляете, дарите энергию, силу и здоровье!! Все комплексы замечательные и неповторимые))

  35. avatar
    Olga Sagay

    В воскресенье уже)

  36. avatar
    Rita Itskov

    Ну когда же уже новое видео? Очень хочется новый комплекс! 🙏🙏🙏

    1. avatar
      Rita Itskov

      @Olga Sagay 🙏🙏🙏

  37. avatar
    Елена Абдрахманова

    благодарю постараемся всё исправить

  38. avatar
    Оксана Кудряшова

    Здравствуйте. Я не вижу или у вас нет видимо растяжки для начинающих?

    1. avatar
      Irina Pastyhova

      На самом канале есть подраздел, растяжка для начинающих

  39. avatar
    Olga Sagay

    Сложно сказать, что не так. Нужно видеть технику… Работайте в более аккуратных амплитудах… в зоне комфорта

  40. avatar
    OlanaHarmony

    Шикарный комплекс!!! Сделала весь, хоть было и тяжело в некоторых упражнениях. Но в сочетании с моментами отдыха все получилось. Спасибо!!!

  41. avatar
    Анна Дрига

    Комплекс отлично проработал каждую мышцу, каждый сустав. Я в восторге! Этот комплекс будет одним из самых любимых. Спасибо за проделанную работу!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье)

  42. avatar
    OlanaHarmony

    Ольга, здравствуйте! Помогите, пожалуйста, найти Ваш комплекс со стулом, где вытягиваются плечевые суставы, и грудной отдел… Я точно не могу вспомнить комментарии. Занималась, очеень нравилось, потом переключилась на другие ваши комплексы, и про этот подзабыла. Теперь хочу найти и что то никак

    1. avatar
      Irina Pastyhova

      Вы зайдите на сам канал, в главное, а там поделено на блоки, вам нужен блок лечебно профилактические упражнения.

  43. avatar
    cherniga

    Приятный для моего тела комплекс! Давно такой искала. Спасибо большое Ольга! Хорошо видео снято.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за отзыв и приятных тренировок :)

  44. avatar
    Marina Tregubova

    Тело благодарит вас за подаренную гибкость и лёгкость

    1. avatar
      Olga Sagay

      Тело благодарит вас за то, что уделяете ему внимание :)) так держать!

  45. avatar
    Айрин G

    Ольга, спасибо за Ваш труд!!!

  46. avatar
    Olya Pak

    Благодарю❤Благодарю🌺Благодарю🙏

  47. avatar
    Ирина Кутова

    Благодарю!!!!

  48. avatar
    Olga Alekseenko

    Ольга, спасибо большое за Вашу работу! Занимаюсь по Вашим видео, спина моя больная почти перестала болеть без посещения мануального терапевта.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово! Очень рада вашим успехам!

  49. avatar
    Елена Абдрахманова

    добрый вечер,Ольга!в начале упражнение шейного отдела у меня почему та голова слегка закружилась😊

  50. avatar
    Юлия Петрова

    Спасибо за гармоничный комплекс. После работы за компьютером он прекрасно раскрепощает суставы и мышцы, помогает почувствовать себя живой и наполненной силой!

  51. avatar
    N S

    Офигенный комплекс!! (✯◡✯)

  52. avatar
    mariam mariam

    Сделала вечером, очень приятное ощущение, спасибо ❤

  53. avatar
    mariam mariam

    Сделала вечером, очень приятное ощущение, спасибо ❤

  54. avatar
    mariam mariam

    Я не могу сделать упражнения лежа на животе ,чем заменить?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Можно пытаться замещать в кошке, но работать придется сначала одной стороной, потом второй. На 100% заменить не получится…

  55. avatar
    Milo Miro

    Оленька, солнышко ,благодарю ,обожаю ваши видео.

  56. avatar
    Евгения Полынько

    Я ваша недавняя подписчица. Как мне подходят ваши занятия! Мне 58. Занимаюсь с большим удовольствием. Плавно, не спеша. Огромное спасибо!

  57. avatar
    Eunice Boaventura

    Maravilhosa ! 🌷

  58. avatar
    Евгения Булах

    «Волноваться в собаке мордой вниз»))) Ольга с юмором!!!

  59. avatar
    Lesenka L

    Восхитительный урок, такие интересные упражнения, красивое видео. Благодарю!

  60. avatar
    Xenia Panchenko

    Ольга, спасибо Вам большое за комплекс! Сделала его, как зарядку с утра, ощущения-блеск!

  61. avatar
    Marina Takano

    Очень хороший комплекс! Возвращает к жизни. Благодарю.

  62. avatar
    Ольга

    согласна

  63. avatar
    Ангелина Курбачёва

    отпишусь

  64. avatar
    Alexina Un

    Благодарю и люблю🙏🏼 в тот самый момент в жизни

    1. avatar
      Elena Afanasyeva

      BLAGO DARJ ZA PREKRASNUJ PRAKTIKU MOLODEZ KRASAVITSIA CERNAIA PANTERA SUPER🌹🌹🌹

  65. avatar
    Kata Rinkina

    С удовольствием проделала комплекс, действительно универсальный на случай, когда хочется неспешно размяться, длительность отличная, музыка интересная!

    1. avatar
      Ромахов Олег

      Музыка огонь дикие танцы в полнолуние))))

  66. avatar
    Elif Ayışık

    Спаззибо 💝

  67. avatar
    DRON-LARISA Крестьянников

    Отличный комплекс. Я даже устала.

  68. avatar
    victoria khashan

    Спасибо, Оленька! Это — уже новый уровень.

  69. avatar
    Алёна Прошева

    Этот новый комплекс упражнений ЭТО ЧТО !!!! Я просто в восторге!! Спасибо вам огромное за Ваш труд!

  70. avatar
    Раиса Ястремская

    Можно при поясничной грыже

    1. avatar
      Olga Sagay

      Можно, если нет обострения и упражнения не вызывают дискомфорт

  71. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс для моего Травмированного позвоночника!

  72. avatar
    Vera Karachun

    Огромное спасибо, за такой комплекс упражнений! После рабочего дня, как отдушина для тела моего😇

  73. avatar
    Екатерина Екатерина

    очень понравилось, спасибо)

  74. avatar
    Elena Meh

    Благо Дарю.

  75. avatar
    Юля Малиновская

    Благодарю😻👼

  76. avatar
    Юля Малиновская

    Подскажите, какой из комплексов добавить тогда?(На ягодицы, или кот например)из ваших

    1. avatar
      Olga Sagay

      Так чтобы комплекс добавить не получится… Вам нужны упражнения на расслабление и вытяжение подвздошно-поясничной мышцы, укрепление ягодиц и задней поверхности бедра. От сутулости — мобилизация грудного отдела, растяжка грудных мышцы и затем укрепление верха спины (зона между лопатками)

  77. avatar
    Aleksey Alex

    ОЛЬГА СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО МОЖНО РАЗ В ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ШЕЙНУЮ ГИМНАСТИКУ.???

    1. avatar
      Olga Sagay

      Смотря какую и смотря для чего…

  78. avatar
    Lady Candy

    Один из самых полезных каналов на всём Ютубе! 💖

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 😄

  79. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка супер!)

  80. avatar
    Elina Muradyan

    Чудесная наша,очередное огромное человеческое спасибо. Мое каждое новое утро с Вашими комплексами делают меня счастливой. А мое тело бесконечно Вас благодарит вот уже около 6 лет. Новый комплекс великолепен. Всех Вам благ

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье!))) Очень приятно, что вы не покидаете наш канал 😊

  81. avatar
    Юля Малиновская

    Здравствуйте)
    Поможет ли комплекс при осанке, когда большой прогиб в пояснице и в грудном большой кифоз?
    Или что то исключить из занятия?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Урок можно выполнять при таком типе осанки. Но проблему не устранит. Нужны еще дополнительные специализированные упражнения…

  82. avatar
    Ирэн Авторские песни, стихи, лирика

    Большое спасибо! Очень хорошая практика — попробовала!) Хотелось бы еще добавить для полного счастья побольше танцевальных практик, типа контемпа. Спасибо!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо, но у нас не танцевальный канал))

    2. avatar
      Ирэн Авторские песни, стихи, лирика

      Olga Sagay ну, для разнообразия разве что) Парочку уроков видела у Вас как-то🙂

  83. avatar
    Ruslan Kornaev

    Как всегда,на высоте…..

  84. avatar
    Муклимат Урусова

    Гибкое тело! Спасибо огромное за все ваши комплексы! И ещё раз спасибо за новый комплекс!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье))

  85. avatar
    Зина Пирогова

    Замечательные комплексы, спасибо за них, но заниматься под ролики сложно, бесконечные длинные реаламы. Или нужно бегать переключать, или зависать. А и то и другое раздражает! Это просто моя ремарка. А сами комплексны чудесны. Только утренние зарядки приходится делать под другими авторами.

  86. avatar
    Римма Пономаренко

    Классно все как я хотела!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Рада угодить))

  87. avatar
    Саша Александрова

    Спасибо огромное, Ольга! Как всегда необходимый комплекс упражнений и главное доступный

  88. avatar
    Алёна Романенко

    @Olga Sagay Спасибо, я многое пробую из ваших уроков. Но здесь же как и в любом деле, пришлось по душе или нет. Есть у меня несколько самых любимых, которые делаю с удовольствием.

  89. avatar
    Olga Sagay

    Занимайтесь на здоровье! На канале есть еще много интересных уроков))

  90. avatar
    Алёна Романенко

    Оля, благодарю вас за этот комплекс, как раз во время его презентовали) Занимаюсь с вами уже полгода каждое утро, делаю 15 мин. зарядку. Буквально на днях решила, что нужно поменять на другой комплекс. И вот запрос во вселенную, был обработан молниеносно))). Благодаря вам у меня прекрасный утренний комплекс. Благодарю вас🙏🙏🙏 от всей души.

  91. avatar
    Валерий Соколов

    Молодец-многим женщинам это не помешает,а то как загнанные лошади)))

    1. avatar
      MeteorRed

      Тоже соглашусь )))

  92. avatar
    BelleAmi123

    Гармоничная практика, спасибо большое, Ольга! *-)

  93. avatar
    Koza Zaraza

    олюшка здравствуйте рада видеть и слышать вас

  94. avatar
    Ольга Початкова

    Спасибо!Как всегда супер!

  95. avatar
    Tanya Brener

    Олечка, очередное спасибо вам! Благодаря вашим видео у меня перестала болеть спина — а меня долгое время беспокоила грыжа шейного отдела. Спасибо вам! Вы красавица, да ещё и спасаете нас! :)

    1. avatar
      Tanya Brener

      @El Bau есть видео. Листайте все видео Ольги и найдете

    2. avatar
      El Bau

      Tanya Brener простите, но я не поняла какое видео надо искать. После Ваших слов «вот это» у меня больше ничего не появилось. Спасибо

    3. avatar
      Tanya Brener

      @El Bau мы с вами пишем комментарии под видео «Свобода движений». Это то, что я имела в виду под словами «вот это»

    4. avatar
      El Bau

      Tanya Brener а, теперь поняла 😀 спасибо

    5. avatar
      Црни Jарац

      Мне тоже очень помогло, но у меня боли и щелчки в пояснице и копчике были. В пояснице все наладилось, а копчик стал в разы лучше. Ещё я упражнения А.Бониной и Л.Палей делаю. Чередую разные комплексы.

  96. avatar
    Я Комфи

    Спасибо

  97. avatar
    Liudmila

    Blagodariy,otlichnii kompleks interesnoe myzikalnoe soprovojdenie ,

  98. avatar
    Одуванчик

    Место такое красивое! Смотреть одно удовольствие! Спасибо!

  99. avatar
    Ирина Цыбулька

    Благо Дарю Олечка за новый прекрасный комплекс!!!

  100. avatar
    Lila Polina

    💖 Оленька, какая Вы гармоничная и чудесная!)
    Желаю безграничного вдохновения и творческих успехов🙏☀️

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: