СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА + РАСТЯЖКА / Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на развитие гибкости и подвижности тела с акцентом на ноги и тазобедренные суставы. С помощью предложенных упражнений вы повысите эластичность мягких тканей; мобилизируете суставы нижних конечностей; мягко вытяните все поверхности бедер, подготавливая себя к более глубоким наклонам и прогибам; улучшите координацию и согласованность движений ног и корпуса; активизируете кровообращение в области малого таза, что оздоравливающим образом воздействует на мочеполовую систему.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#растяжка #йога_растяжка #раскрытие_тазобедренных_суставов #гибкое_тело #суставная_гимнастика #растяжка_ног

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 99
  1. avatar
    Светлана Суворова

    Чудесный комплекс, благодарю. По телу разливается приятное состояние расслабления, растяжки и в то же время наполнилась энергией и хорошим настроением. А какой фон красивый, природа прелесть.

  2. avatar
    Ромахов Олег

    Аааааа не получается у меня перекос таза и тяжело подаются упражнения. Ольга подскажите пожалуйста полегче на раскрытие таза

  3. avatar
    Алена Капанина

    Благодарю!!!

  4. avatar
    Anastasiya Farmakidi

    Как так быстро пролетело 34 минуты!!!!!!!!!!Я это сделала😂…🥴🥳 Благодарю!!!Не так сложно!!🙏

  5. avatar
    Инусик

    Очередное спасибо! Мне очень нравятся ваши занятия тем, что есть все для растяжки, укрепления, тонизирования всех мышц, суставов. Без названий йоговских асан и с приятной, расслабляющей музыкой)) Поэтому занимаюсь только с вами

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🙏☺💖

    2. avatar
      Ромахов Олег

      Да я присоединюсь без лишнего

  6. avatar
    N S

    одна из любимых тренировок :)

  7. avatar
    Тропы России

    Очень вери гуд Ольга ))) приятно , нестандартно, кайф 💪🏻🔥👍🏻

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏☺

  8. avatar
    Марина Лоцманова

    Очень приятный комплекс! Будет одним из моих любимых :) Спасибо вам большое, Ольга!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Рада, что урок вам понравился 😍👍🌺💖

  9. avatar
    Алина Лазуткина

    Отличная гимнастика! Спасибо Вам огромное!

  10. avatar
    Татьяна Белан

    Божественное ощущение после упражнений!После 35ти лет обязательно нужно поддерживать свои суставы в здоровом состоянии. Спасибо Ольга❤

  11. avatar
    Татьяна Белан

    Божественное ощущение после упражнений!После 35ти лет обязательно нужно поддерживать свои суставы в здоровом состоянии. Спасибо Ольга❤

  12. avatar
    Vera Vera

    Супер! Божественно! Благодарю!

  13. avatar
    Ангелина Ильминская

    Здорово! Спасибо!

  14. avatar
    света валикова

    Спасибо!

  15. avatar
    Инесса Минина

    Нет предела совершенству. Спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Точно ☺

    2. avatar
      Olga Sagay

      Точно ☺

  16. avatar
    Hanna Cheremnykh

    Понравилось очень ,но не всё получается так как надо!но после занятия состояние отличное!

  17. avatar
    Auguste Lumiére

    Добрый день! Спасибо за видео! Скажите, какие из ваших уроков для совсем новичков?

  18. avatar
    Ashuka Izzi

    спасибо*______*

  19. avatar
    lavkmr1

    I like your yoga

  20. avatar
    Оксана Філь

    Кожний раз дивуюсь вашій фантазії!!!Просто безмежна фантазія!Кожне нове тренування дивує новими чи то позами,чи то скрутками,чи то зв’язками.Займаюсь йога-пілатес більше 10 років,але в коожному вашому тренуванні відкриваю для себе щось нове!!!дякую за вашу працю!!!❤

  21. avatar
    Оксана Філь

    Кожний раз дивуюсь вашій фантазії!!!Просто безмежна фантазія!Кожне нове тренування дивує новими чи то позами,чи то скрутками,чи то зв’язками.Займаюсь йога-пілатес більше 10 років,але в коожному вашому тренуванні відкриваю для себе щось нове!!!дякую за вашу працю!!!❤

  22. avatar
    Olga Alekseenko

    ПОдскажите, пожалуйста, этот комплекс подходит для вечерней гимнастики?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, подходит

  23. avatar
    Светлана Svetlana

    Как всегда уникальные упражнения и комплекс🌷 Очень понравилось, спасибо!🌹

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я очень рада 😍😘

  24. avatar
    Roman Lukyanenko

    Очень интересный комплекс,каждый раз что-то новое узнаю,самочувствие просто супер после такой зарядки. Спасибо Вам

  25. avatar
    Kata Rinkina

    Тоже не перестаю удивляться вашей фантазии! Вспоминаю школьную физкультуру — как же это было уныло и однообразно… Присели- встали…

  26. avatar
    Светлана Лященко

    Спасибо 🙏

  27. avatar
    Oksana Bukiy

    Какое красивое место, просто сказка!!! И комплекс классный, как всегда!

  28. avatar
    Дана Казбекова

    Можно ли делать беременным?

    1. avatar
      Катерина Короткова

      Вы нормальная? Беременным можно делать любые упражнения только под присмотром опытного тренера! Если Вам нечего делать сходите в бассейн на занятия для беременных, это точно безопасно. Беременность — это не хроническое заболевание, скоро проходит и Вы после родов можете заниматься чем угодно.

    2. avatar
      Дана Казбекова

      @Катерина Короткова Я нормальная,поэтому и спросила. Вроде ничего такого ужасного не спросила,а лишь поинтересовалась,так как не в курсе.

    3. avatar
      Катерина Короткова

      @Дана Казбекова Не хотела Вас обидеть , но этот комплекс точно не для беременных, особенно если уже начался второй триместр. Много балансов и скруток, задействован пресс, хотите выкидыш, попробуйте.

    4. avatar
      NastjaZ a

      Смотря на каком сроке, на начальном ничего, вроде, подходит… Главное на живот не давить… Я всю беременность с Олей занималась, но слушалась себя…

    5. avatar
      Кашмат Кожахметова

      У нас беременные на тайбо ходили и тьфу тьфу тьфу родили

  29. avatar
    fish-hake

    Спасибо большое! Такая лёгкость по всему телу)

  30. avatar
    Майя Иванова

    Вы прекрасные :) Благодарю за новые упражнения)

  31. avatar
    Ala Rubanov

    Спасибо Вам за упражнения. ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ,КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ и при каких заболеваниях есть, при выполнении данных упражнений (грыжи,остеопороз и др.). ЗАРАНЕЕ ВАМ БЛАГОДАРНА !

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! При обострении любых внутренних заболеваний, при наличии острого воспалительного процесса, инфекционные заболевания, онкологии, эпилепсия, наличие свежих травм ода, сколиоз и варикоз выше 2 степени.

    2. avatar
      Ala Rubanov

      @Olga Sagay СПАСИБО ВАМ,ОЛЬГА

  32. avatar
    Alex Tar

    новизна ! 👍🏻

  33. avatar
    Екатерина Екатерина

    очень понравилась последовательная концепция движений! спасибо)

  34. avatar
    Elina Muradyan

    Оленька,в который раз удивили. Откуда Вы черпаете столько фантазии? Комплекс сделала,не так красиво,как Вы,но тепло и как. Вы сказали пространство в суставах ощущаю. Роскошное ощущение. С огромной благодарностью к Вам и уважением желаю Вам всех благ. Спасибо

  35. avatar
    анастасия устинова

    Господи ,моему восторгу нет предела,спасибо от души

  36. avatar
    Ольга Рыбина

    Благодарю, от всей души! Это то что нужно моему телу!!!

  37. avatar
    Тамара Панкова

    СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!! СУПЕР!!!

  38. avatar
    Tatiana Karlash

    Скажите пожалуйста это самостоятельный комплекс или нужно дополнительно делать разогрев и релаксацию в конце? И огромная благодарность за Ваш труд!

    1. avatar
      Shaxaevam

      Мне кажется урок сам по себе полноценный👍🏻

  39. avatar
    Lenur Bekirov

    Обожаю Олечку!)

  40. avatar
    Ольга Угненко

    Это реальный пейзаж ? Обалдеть! Обожаю занятья на чистом воздухе

  41. avatar
    Саша Александрова

    Спасибо !!! 💐🌹🌺🧘‍♂️

  42. avatar
    Алевтина Белоусова

    Благодарю! Прекрасный комплекс!…не все у меня получается так красиво…но я стремлюсь!)))

  43. avatar
    Ruslan Kornaev

    как всегда на высоте и красиво и полезно…0лечка,я вас обожаю….

  44. avatar
    bujhm itd

    Неинтересный комплекс

    1. avatar
      Rina K27

      Ну если просто смотреть видео, то да. А если делать-прокачаешь суставы, плавное такое воздействие получается. Больше похоже на комплекс выходного дня.

  45. avatar
    Olga Sagay

    Занимайтесь на здоровье )

  46. avatar
    Nansy Vasiluk

    🤩прекрасное видео, музыка, упражнения!!! Очень радуете нас и помогаете в развитии!!! Спасибо большое от всей души !

  47. avatar
    Ольга Olga

    Олечка, спасибо огромное! у Вас проходят какие нибудь фитнес туры? Хотелось бы попасть на такой, если планируется ;)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Пока нет в расписании. Как только будут планы — обязательно сообщим)

  48. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю))

  49. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Ольга, Вам нет равных! Очередное удивление и восторг. Как вам это удается?!!! Спасибо большое. 💞

  50. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю)

  51. avatar
    Nelly Hope

    Спасибо за отличный комплекс и огромная благодарность за то что нет рекламы во время выполнения упражнений. Оленька, какой из ваших комплексов вы посоветуете при гиперлордозе поясничного отдела .

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье! Специального комплекса по гиперлордозу нет. Могу порекомендовать упражнения на вытяжение передней поверхности бедер, укреплять ягодицы, заднюю часть бедра и живот. Также вам нужны упражнения на расслабление и вытяжение поясницы

  52. avatar
    Sergey Khomenko

    Очень важно делать упор на суставы, тем более такие нагруженные как тазобедренный. Легкость, воздушность движений невозможна без здоровых суставов. Моя благодарность за вашу помощь всем, кто хочет быть здоровым.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье и благодарю за отзыв)

  53. avatar
    Мадина Шахаева

    Как всегда велликолепно👍🏻👍🏻🌹

  54. avatar
    Pupa Pupa

    Большое Вам спасибо!!! Ваши занятия великолепны, то что я так давно искала!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Желаю приятных тренировок) и добро пожаловать в нашу команду)

  55. avatar
    Анна Раковская

    Ольга, С П А С И Б О !!! Трудно, но.. будем работать! Это ,как раз то, что мне нужно! Как всегда все очень профессионально! Да еще съемки в моем родном месте!!!)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье))

  56. avatar
    Татьяна Мишустина

    Сейчас пойду выполнять.Но сразу спасибо за красоту.Красивая Ольга,красивые горы и кусочек тепла в осеннее утро

    1. avatar
      Olga Sagay

      Желаю приятной практики)) и спасибо за красивые слова))

  57. avatar
    Neşe Demirci

    mucks…. teşekkürleerrr

  58. avatar
    Светлана Суворова

    Благодарю Оленька, прекрасный комплекс, хорошо прорабатывающий суставы, ощущения отличные.

  59. avatar
    Ольга Початкова

    Спасибо огромное! Это — кайф! А место какое замечательное!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)

  60. avatar
    Томара Петрова

    Очень понравился комплекс

  61. avatar
    Василий Уткин

    Благодарю! Интересная, необычная и новая для меня практика.

  62. avatar
    Anna Knyaz

    Какое прекрасное место !!!! Не удержалась и еще в ранее выпущеным видео нашла отель » Поляна Сказок » хочу туда всей семьей. Прекрасный комплекс. + в свой утренний комплекс .

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, место очень красивое и уютное)) очень располагает к практике)

  63. avatar
    Светлана Алекса

    Здравствуйте,Оля!Упражнения,как всегда классные и нужные!А самое главное-виден результат!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Это здорово!) спасибо за отзыв)

  64. avatar
    Елена

    Благодарю Вас, Ольга! Влюбилась в этот комплекс! Тело поёт!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я очень рада, что смогла угодить)

  65. avatar
    Foina Tea

    Оля,благодарю😃

  66. avatar
    V L

    Здравствуйте Оленька!Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд и желание разрабатывать новые практики, которые помогают многим людям.От души желаю Вам долгих лет крепкого здоровья и светлого счастья, чудесных мгновений в кругу близких и любимых людей.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю душевно за такие добрые слова)))

  67. avatar
    Liudmila

    Otlichnii kompleks kak I vse ostalnie. Blagodariy!!!

  68. avatar
    Кристина Каш

    Добрый ночи. Скиньте пожалуйста ссылку на упражнения для ног. Чтоб икры не качались,а внутренняя часть бедра(ляшки) максимально быстро похудела. Когда начинаю делать упражнения на ноги, то икры сразу подкачиваются ,а остальное нет. Теперь сапоги высокие не надеть, замки не застегиваются.

    1. avatar
      Лилиана Газизова

      Везёт

    2. avatar
      Кристина Каш

      @Лилиана Газизова кому везёт? Мне? Вы серьезно ? Чем с вами поделиться? Ляшки,икры или пузом 😂 у меня на двоих хватит. Лишних 15кг точно подарю, только забирайте😁😁

    3. avatar
      Ромахов Олег

      Быстро не получится. Если получится только кратковременно и травмами и другими не приятными последствиями

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: