Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на развитие гибкости и подвижности тела с акцентом на ноги и тазобедренные суставы. С помощью предложенных упражнений вы повысите эластичность мягких тканей; мобилизируете суставы нижних конечностей; мягко вытяните все поверхности бедер, подготавливая себя к более глубоким наклонам и прогибам; улучшите координацию и согласованность движений ног и корпуса; активизируете кровообращение в области малого таза, что оздоравливающим образом воздействует на мочеполовую систему.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#растяжка #йога_растяжка #раскрытие_тазобедренных_суставов #гибкое_тело #суставная_гимнастика #растяжка_ног
Чудесный комплекс, благодарю. По телу разливается приятное состояние расслабления, растяжки и в то же время наполнилась энергией и хорошим настроением. А какой фон красивый, природа прелесть.
Аааааа не получается у меня перекос таза и тяжело подаются упражнения. Ольга подскажите пожалуйста полегче на раскрытие таза
Благодарю!!!
Как так быстро пролетело 34 минуты!!!!!!!!!!Я это сделала😂…🥴🥳 Благодарю!!!Не так сложно!!🙏
Очередное спасибо! Мне очень нравятся ваши занятия тем, что есть все для растяжки, укрепления, тонизирования всех мышц, суставов. Без названий йоговских асан и с приятной, расслабляющей музыкой)) Поэтому занимаюсь только с вами
Благодарю 🙏☺💖
Да я присоединюсь без лишнего
одна из любимых тренировок
Очень вери гуд Ольга ))) приятно , нестандартно, кайф 💪🏻🔥👍🏻
🙏☺
Очень приятный комплекс! Будет одним из моих любимых
Спасибо вам большое, Ольга!
Рада, что урок вам понравился 😍👍🌺💖
Отличная гимнастика! Спасибо Вам огромное!
Божественное ощущение после упражнений!После 35ти лет обязательно нужно поддерживать свои суставы в здоровом состоянии. Спасибо Ольга❤
Божественное ощущение после упражнений!После 35ти лет обязательно нужно поддерживать свои суставы в здоровом состоянии. Спасибо Ольга❤
Супер! Божественно! Благодарю!
Здорово! Спасибо!
Спасибо!
Нет предела совершенству. Спасибо!
Точно ☺
Точно ☺
Понравилось очень ,но не всё получается так как надо!но после занятия состояние отличное!
Добрый день! Спасибо за видео! Скажите, какие из ваших уроков для совсем новичков?
спасибо*______*
I like your yoga
Кожний раз дивуюсь вашій фантазії!!!Просто безмежна фантазія!Кожне нове тренування дивує новими чи то позами,чи то скрутками,чи то зв’язками.Займаюсь йога-пілатес більше 10 років,але в коожному вашому тренуванні відкриваю для себе щось нове!!!дякую за вашу працю!!!❤
Кожний раз дивуюсь вашій фантазії!!!Просто безмежна фантазія!Кожне нове тренування дивує новими чи то позами,чи то скрутками,чи то зв’язками.Займаюсь йога-пілатес більше 10 років,але в коожному вашому тренуванні відкриваю для себе щось нове!!!дякую за вашу працю!!!❤
ПОдскажите, пожалуйста, этот комплекс подходит для вечерней гимнастики?
Да, подходит
Как всегда уникальные упражнения и комплекс🌷 Очень понравилось, спасибо!🌹
Я очень рада 😍😘
Очень интересный комплекс,каждый раз что-то новое узнаю,самочувствие просто супер после такой зарядки. Спасибо Вам
Тоже не перестаю удивляться вашей фантазии! Вспоминаю школьную физкультуру — как же это было уныло и однообразно… Присели- встали…
Спасибо 🙏
Какое красивое место, просто сказка!!! И комплекс классный, как всегда!
Можно ли делать беременным?
Вы нормальная? Беременным можно делать любые упражнения только под присмотром опытного тренера! Если Вам нечего делать сходите в бассейн на занятия для беременных, это точно безопасно. Беременность — это не хроническое заболевание, скоро проходит и Вы после родов можете заниматься чем угодно.
@Катерина Короткова Я нормальная,поэтому и спросила. Вроде ничего такого ужасного не спросила,а лишь поинтересовалась,так как не в курсе.
@Дана Казбекова Не хотела Вас обидеть , но этот комплекс точно не для беременных, особенно если уже начался второй триместр. Много балансов и скруток, задействован пресс, хотите выкидыш, попробуйте.
Смотря на каком сроке, на начальном ничего, вроде, подходит… Главное на живот не давить… Я всю беременность с Олей занималась, но слушалась себя…
У нас беременные на тайбо ходили и тьфу тьфу тьфу родили
Спасибо большое! Такая лёгкость по всему телу)
Вы прекрасные
Благодарю за новые упражнения)
Спасибо Вам за упражнения. ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ,КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ и при каких заболеваниях есть, при выполнении данных упражнений (грыжи,остеопороз и др.). ЗАРАНЕЕ ВАМ БЛАГОДАРНА !
Здравствуйте! При обострении любых внутренних заболеваний, при наличии острого воспалительного процесса, инфекционные заболевания, онкологии, эпилепсия, наличие свежих травм ода, сколиоз и варикоз выше 2 степени.
@Olga Sagay СПАСИБО ВАМ,ОЛЬГА
новизна ! 👍🏻
очень понравилась последовательная концепция движений! спасибо)
Оленька,в который раз удивили. Откуда Вы черпаете столько фантазии? Комплекс сделала,не так красиво,как Вы,но тепло и как. Вы сказали пространство в суставах ощущаю. Роскошное ощущение. С огромной благодарностью к Вам и уважением желаю Вам всех благ. Спасибо
Господи ,моему восторгу нет предела,спасибо от души
Благодарю, от всей души! Это то что нужно моему телу!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!! СУПЕР!!!
Скажите пожалуйста это самостоятельный комплекс или нужно дополнительно делать разогрев и релаксацию в конце? И огромная благодарность за Ваш труд!
Мне кажется урок сам по себе полноценный👍🏻
Обожаю Олечку!)
Это реальный пейзаж ? Обалдеть! Обожаю занятья на чистом воздухе
Спасибо !!! 💐🌹🌺🧘♂️
Благодарю! Прекрасный комплекс!…не все у меня получается так красиво…но я стремлюсь!)))
как всегда на высоте и красиво и полезно…0лечка,я вас обожаю….
Неинтересный комплекс
Ну если просто смотреть видео, то да. А если делать-прокачаешь суставы, плавное такое воздействие получается. Больше похоже на комплекс выходного дня.
Занимайтесь на здоровье )
🤩прекрасное видео, музыка, упражнения!!! Очень радуете нас и помогаете в развитии!!! Спасибо большое от всей души !
Олечка, спасибо огромное! у Вас проходят какие нибудь фитнес туры? Хотелось бы попасть на такой, если планируется ;)))
Пока нет в расписании. Как только будут планы — обязательно сообщим)
Благодарю))
Ольга, Вам нет равных! Очередное удивление и восторг. Как вам это удается?!!! Спасибо большое. 💞
Благодарю)
Спасибо за отличный комплекс и огромная благодарность за то что нет рекламы во время выполнения упражнений. Оленька, какой из ваших комплексов вы посоветуете при гиперлордозе поясничного отдела .
Занимайтесь на здоровье! Специального комплекса по гиперлордозу нет. Могу порекомендовать упражнения на вытяжение передней поверхности бедер, укреплять ягодицы, заднюю часть бедра и живот. Также вам нужны упражнения на расслабление и вытяжение поясницы
Очень важно делать упор на суставы, тем более такие нагруженные как тазобедренный. Легкость, воздушность движений невозможна без здоровых суставов. Моя благодарность за вашу помощь всем, кто хочет быть здоровым.
Занимайтесь на здоровье и благодарю за отзыв)
Как всегда велликолепно👍🏻👍🏻🌹
Большое Вам спасибо!!! Ваши занятия великолепны, то что я так давно искала!
Желаю приятных тренировок) и добро пожаловать в нашу команду)
Ольга, С П А С И Б О !!! Трудно, но.. будем работать! Это ,как раз то, что мне нужно! Как всегда все очень профессионально! Да еще съемки в моем родном месте!!!)))
На здоровье))
Сейчас пойду выполнять.Но сразу спасибо за красоту.Красивая Ольга,красивые горы и кусочек тепла в осеннее утро
Желаю приятной практики)) и спасибо за красивые слова))
mucks…. teşekkürleerrr
Благодарю Оленька, прекрасный комплекс, хорошо прорабатывающий суставы, ощущения отличные.
Спасибо огромное! Это — кайф! А место какое замечательное!
Благодарю)
Очень понравился комплекс
Благодарю! Интересная, необычная и новая для меня практика.
Какое прекрасное место !!!! Не удержалась и еще в ранее выпущеным видео нашла отель » Поляна Сказок » хочу туда всей семьей. Прекрасный комплекс. + в свой утренний комплекс .
Да, место очень красивое и уютное)) очень располагает к практике)
Здравствуйте,Оля!Упражнения,как всегда классные и нужные!А самое главное-виден результат!
Это здорово!) спасибо за отзыв)
Благодарю Вас, Ольга! Влюбилась в этот комплекс! Тело поёт!
Я очень рада, что смогла угодить)
Оля,благодарю😃
Здравствуйте Оленька!Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд и желание разрабатывать новые практики, которые помогают многим людям.От души желаю Вам долгих лет крепкого здоровья и светлого счастья, чудесных мгновений в кругу близких и любимых людей.
Благодарю душевно за такие добрые слова)))
Otlichnii kompleks kak I vse ostalnie. Blagodariy!!!
Добрый ночи. Скиньте пожалуйста ссылку на упражнения для ног. Чтоб икры не качались,а внутренняя часть бедра(ляшки) максимально быстро похудела. Когда начинаю делать упражнения на ноги, то икры сразу подкачиваются ,а остальное нет. Теперь сапоги высокие не надеть, замки не застегиваются.
Везёт
@Лилиана Газизова кому везёт? Мне? Вы серьезно ? Чем с вами поделиться? Ляшки,икры или пузом 😂 у меня на двоих хватит. Лишних 15кг точно подарю, только забирайте😁😁
Быстро не получится. Если получится только кратковременно и травмами и другими не приятными последствиями