Степ-аэробика: сложные шаги [Фитнес Подруга]

Другие полезные тренировки: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

Степ-аэробика — комплекс упражнений, который выполняется на степах и состоит из шагов разной сложности. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать сложные шаги и связки в степ-аэробике.

00:26 Reverse v-step
00:44 L-step
01:03 Curl в повороте
01:20 Mambo в повороте
01:34 Mambo в шоссе

Тренировку провела Виолетта Бегичева, призер международного уровня по фитнесу.

Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру ног и ягодиц. Главное в степ аэробике — соблюдать ритм. Он помогает сохранить дыхание и темп. Чтобы научиться правильно выполнять все движения в степ-аэробике, разбери каждое из них по отдельности. Тренер Виолетта собрала сложные шаги, которые помогут тебе освоить аэробику.

Пиши в комментариях +, если смогла повторить все шаги!

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 47
  1. avatar
    Julia nailyasova ногти

    Это разве сложно? Вот когда на занятии инструктор добавлял движение когда нужно было в прыжке ноги сменить на степ (не знаю как называется) , сразу занимать не хотелось потому что это было сложно! Хотелось просто попрыгать например с такими движениями что вы показали, для меня они лёгкие. Спасибо!

  2. avatar
    КиРёШкА ДаЖиНоВа

    +

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Понравилась тренировка?

  3. avatar
    Наталья Марченко

    этим связкам уже больше 10 лет, веду аэробику 15 лет, смешно.

  4. avatar
    Asel Nurkulova

    где новые видео????

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Скоро будут!) Пока просто небольшой перерыв)

    2. avatar
      Dávid Tóth
  5. avatar
    гера говоров

    девушка обаятельная. приятно на неё смотреть.

    1. avatar
      Фитнес подруга

      рады, слышать, спасибо!)

  6. avatar
    Александра Елькина

    +

  7. avatar
    Михаил Вельтищев

    +

  8. avatar
    HisDivine Shadow

    КЛИКБЭЙТ!!! Я повёлся!

  9. avatar
    Фитнес подруга

    Спасибо!)

  10. avatar
    3D VR TV PC Games Videos

    в след видео ждем в одежде с обложки

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Возможно, будет ;)

    2. avatar
      3D VR TV PC Games Videos

      @Фитнес подруга просмотры от мужской части значительно вырастут :)

  11. avatar
    Жанета Мурзакулова

    клёво! !!
    Спасибо, дорогие за труд и интузиазм. С нетерпением ждем новые элементы с названиями. Благодарю ☺

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Тебе спасибо за отзыв!)

  12. avatar
    vladimir nernov

    ревЁрс? может рЕверс

  13. avatar
    KERI

    Круто)

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо!)

  14. avatar
    Иван Фатимов

    +

  15. avatar
    DiMaS FiLiPpOk

    пфф

  16. avatar
    Hi-ha-Ho

    1

  17. avatar
    Валерий Игнатов

    очень познавательно

  18. avatar
    лена окулова

    +

  19. avatar
    Наталия Нестерова

    +

  20. avatar
    Роман Волков

    фитнес это прекрасно, особенно от дам,

  21. avatar
    Николай Смирнов

    +

  22. avatar
    Denys Sumets

    +
    Спортивная Виолетта)

  23. avatar
    Наталья Изопольская

    +

  24. avatar
    Максим Светлов

    +

  25. avatar
    Илья Румянцев

    +

  26. avatar
    Валерия Колесникова

    +

  27. avatar
    Евгения Иванова

    +

  28. avatar
    Саня Мусский

    Ставь + в комментариях, если зашёл посмотреть на телку!

    1. avatar
      DGWA

      Саня Мусский ++++++++++++

  29. avatar
    Kamikadze

    ням ням

  30. avatar
    Mikhina

    все так сложноо….

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Да не так уж и сложно!)

  31. avatar
    Alex Butch

    девченке б постройнеть немного) было б супер, и футболку новую купите ей уже. А то это давно износилась(

  32. avatar
    Интересная планета Земля

    бзззз-з-з-з-з-з-з-з

  33. avatar
    Керя Керя

    класс

  34. avatar
    Про100ГрешНИК

    Симпотичная девушка <3

    1. avatar
      Фитнес подруга

      Спасибо :)

  35. avatar
    Фитнес подруга

    Ставь + в комментариях, если смогла справиться с этими шагами!

    1. avatar
      DGWA

      Фитнес подруга, цыпочка в видео прелестная. Больше видео в лосинах, плес. ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: