Другие полезные тренировки: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Степ-аэробика — комплекс упражнений, который выполняется на степах и состоит из шагов разной сложности. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать сложные шаги и связки в степ-аэробике.
00:26 Reverse v-step
00:44 L-step
01:03 Curl в повороте
01:20 Mambo в повороте
01:34 Mambo в шоссе
Тренировку провела Виолетта Бегичева, призер международного уровня по фитнесу.
Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру ног и ягодиц. Главное в степ аэробике — соблюдать ритм. Он помогает сохранить дыхание и темп. Чтобы научиться правильно выполнять все движения в степ-аэробике, разбери каждое из них по отдельности. Тренер Виолетта собрала сложные шаги, которые помогут тебе освоить аэробику.
Пиши в комментариях +, если смогла повторить все шаги!
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Это разве сложно? Вот когда на занятии инструктор добавлял движение когда нужно было в прыжке ноги сменить на степ (не знаю как называется) , сразу занимать не хотелось потому что это было сложно! Хотелось просто попрыгать например с такими движениями что вы показали, для меня они лёгкие. Спасибо!
+
Понравилась тренировка?
этим связкам уже больше 10 лет, веду аэробику 15 лет, смешно.
где новые видео????
Скоро будут!) Пока просто небольшой перерыв)
https://www.youtube.com/watch?v=wmJpKZcNKPM&t=1294s
девушка обаятельная. приятно на неё смотреть.
рады, слышать, спасибо!)
+
+
КЛИКБЭЙТ!!! Я повёлся!
Спасибо!)
в след видео ждем в одежде с обложки
Возможно, будет
@Фитнес подруга просмотры от мужской части значительно вырастут
клёво! !!
Спасибо, дорогие за труд и интузиазм. С нетерпением ждем новые элементы с названиями. Благодарю ☺
Тебе спасибо за отзыв!)
ревЁрс? может рЕверс
Круто)
Спасибо!)
+
пфф
1
очень познавательно
+
+
фитнес это прекрасно, особенно от дам,
+
+
Спортивная Виолетта)
+
+
+
+
+
Ставь + в комментариях, если зашёл посмотреть на телку!
Саня Мусский ++++++++++++
ням ням
все так сложноо….
Да не так уж и сложно!)
девченке б постройнеть немного) было б супер, и футболку новую купите ей уже. А то это давно износилась(
бзззз-з-з-з-з-з-з-з
класс
Симпотичная девушка <3
Спасибо
Ставь + в комментариях, если смогла справиться с этими шагами!
Фитнес подруга, цыпочка в видео прелестная. Больше видео в лосинах, плес.