СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ / Укрепляем живот, бедра и ягодицы

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на укрепление мышц таза, бедер и ягодиц. С помощью предложенных упражнений вы стабилизируете тазобедренные суставы и поясницу; акцентировано проработаете большие и средние ягодичные мышцы; укрепите сгибатели бедер и мышцы пресса. Регулярное выполнение урока поможет улучшить качество балансов, уменьшит или избавит от боли в спине, тазобедренных и коленных суставах, подарит ощущение устойчивости и стабильности.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#стабилизация_таза #укрепление_ягодиц #упражнения_бедра #от_боли_в_спине #упражнения_для_бедер_и_ягодиц

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 72
  1. avatar
    Svetlana Gordeeva

    Спасибо! Спасибо! Спасибо! Оля, Ваши комплексы не имеют равных!

  2. avatar
    Radio Baz

    Сегодня нашла Ваш комплекс, позанималась Чудный !! Слова благодарности !! А как приятно эстетически заниматься с Вами !!

  3. avatar
    Елена Деличебан

    Спасибо огромное! Отличный комплекс и очень эффективный ! Очень нравится Ваш канал, постоянно занимаюсь по нему. Вы — умничка!!!

  4. avatar
    Alina Storjord

    Как чудесный танец 💃

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🤗🌺

  5. avatar
    Людмила Свиридова

    комплекс супер))) Всегда очень интересные упражнения, делаю всегда с удовольствием, потому что упражнения разнообразные и не такие сложные. Время пролетело абсолютно незаметно. Спасибо вам огромное, вы супер!!!!!

  6. avatar
    Анна Терешина

    Скажите пожалуйста,можно ли этот комплекс совмещать с Вашим дыхательным « Вакуум» или это будет большая нагрузка? Благодарю

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, можно

  7. avatar
    Oksana Levchuk

    Благодарна карантину только за одно — открыла для себя вас, Оля))) Спасибо за вашу работу, это прекрасно!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Добро пожаловать в нашу зож секту 😂🤗😘🌺

  8. avatar
    Ермакова Лариса

    Спасибо Вам большое, Ольга, занимаюсь с удовольствием и пользой)!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово и так держать 👍🌸😍

  9. avatar
    Marina Efremova

    🌹👍💐

  10. avatar
    Анастасия Москаленко

    потрясающий комплекс. спасибо Ольга

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье))

  11. avatar
    Юна Бруштейн

    Спасибо Вам! Самые лучшие комплексы!

  12. avatar
    Виктория Безуглая

    Спасибо за эту тренировку! Застой в пояснице сразу проходит!

  13. avatar
    Оксана Філь

    Дуже класний комплекс!!!пропрацьовується кожний міліметр ягодиць,попа аж горить!!!)))класне відчуття!Оля,щиро дякуємо за вашу працю!!!❤

  14. avatar
    Оксана Філь

    Дуже класний комплекс!!!пропрацьовується кожний міліметр ягодиць,попа аж горить!!!)))класне відчуття!Оля,щиро дякуємо за вашу працю!!!❤

  15. avatar
    Тамара Панкова

    Спасибо огромное! Получила огромное удовольствие от комплекса. Только слова благодарности и признательности за Ваш труд Олечка!!!!!!

  16. avatar
    Renata Gadjilamammaeva

    👍🏼👍🏼👍🏼

  17. avatar
    Оксана Мороз

    Прекрасный комплекс упражнений🤗огромное спасибо 👍

  18. avatar
    Маргарита Абросимова

    Ольга, благодарю! Комплекс обалденный! 🥰 27 минут пролетели незаметно!

  19. avatar
    Чик Чирик

    Оля, большое вам спасибо! Я прям нуждалась в чем то подобном, и конечно нашла это у вас! Очень рада, что ваш канал развивается, я, честно сказать, рекомендую вас всем и вся, и к месту и не очень))) Просто считаю, что добро нужно распространять!

  20. avatar
    Oksana Korotch

    спасибо вам за ваш труд. но вот эти движения на 10 мин 08секунд не поняла я что за чем… а очень хотелось бы… до смешного конечно, но для тренеров надо придумать спорткостюмы с разноцветными ногами, а то черный костюм все сливается, начал делать позу, а потом слышишь: «отведите левую ногу…», уууу а я уже с правой начала…

  21. avatar
    Valentina Skvortsova

    Спасибо Вам огромное! Занимаюсь с вами почти год, заметные результаты: суставы стали более подвижными. Действительно программа «Гибкое тело» )

  22. avatar
    Ольга Ольга

    🙂

  23. avatar
    Dasha Ķeizars

    Ольга, благодаря Вам я избавилась от боли под лопаткой, которая мучила меня больше 5 лет. Это не удавалось сделать ни самым крутым массажистам, ни дорогим мануальным терапевтам, но благодаря Вашим комплексам боль с каждым днём становится все меньше и меньше! Какое счастье! Большое Вам спасибо! Желаю Вам счастья и удачи, а Вашему каналу — процветания! Вы прекрасная во всех смыслах девушка! ♥️

  24. avatar
    Dasha Ķeizars

    Ольга, благодаря Вам я избавилась от боли под лопаткой, которая мучила меня больше 5 лет. Это не удавалось сделать ни самым крутым массажистам, ни дорогим мануальным терапевтам, но благодаря Вашим комплексам боль с каждым днём становится все меньше и меньше! Какое счастье! Большое Вам спасибо! Желаю Вам счастья и удачи, а Вашему каналу — процветания! Вы прекрасная во всех смыслах девушка! ♥️

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю от души за отзыв и мне безумно приятно, что я могу быть вам полезной))

  25. avatar
    Nataliya İşiten

    Сегодня впервые включила этот урок в своё занятие. Очень довольна. Спасибо огромное!

  26. avatar
    Kata Rinkina

    Нас уже 200 тысяч, между прочим!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо! Вы самая первая это заметили! )) нас потихоньку становится больше🙌

  27. avatar
    Светлана Сыругина

    Спасибо))) Комплекс замечательный

  28. avatar
    Kata Rinkina

    Браво создателям! Музыка в этом комплексе замечательная, сам комплекс очень нужный! Для варикозников, к которым я отношусь, этот канал — находка!

  29. avatar
    Елена М

    Браво!!! С вами Олечка — прекрасное утро и самочуствие!!

  30. avatar
    Лариса Смирнова

    Спасибо за отличный урок! Все получилось! Самочуствие и самооценка прекрасные!

  31. avatar
    Anna Knyaz

    Олечка огромное спасибо. Очень необычные упражнения ‘ ягодицы аж горели и до сих пор это ощущение сохранилось . Много было пройдено упражнений ‘ но такого ощущения не было. Комплекс очень понравился!

  32. avatar
    Anar Yeraliyeva

    Очень, очень хорошая практика

  33. avatar
    Юлия Ники

    Такое ощущение, что в области таза и поясницы всё расслабилось. Спасибо!)

  34. avatar
    Foxi Love

    Огромное спасибо!!!Люди,ставьте лайки!!!

  35. avatar
    Nae li

    Олечка, как всегда вкусно и питательно😍 продуктивный комплекс🙏благодарю

  36. avatar
    Татьяна Попова

    Спасибо, Ольга, на каждом Вашем занятии узнаю о новых возможностях тела🤸

  37. avatar
    Vera Solovyeva

    Чудесное занятие,спасибо огромное))

  38. avatar
    Дмитрий Горик

    Сколько лет нужно, чтобы приблизиться к такой гибкости?! Мне 48 — я ничего из этих упражнений не смогла сделать, только наполовину, даже на треть (((( плачу…

  39. avatar
    Anu tata

    Спасибо, Олечка! Комплекс взбодрил утром! Очень понравился! 👍👍👍😊🌹🌹🌹🌹🌹

  40. avatar
    Valerij Valerij

    🌼

  41. avatar
    Nadezhda A

    Комплекс очень хороший! Но я запуталась на 27 минуте с поднимание бедер. Как-то непонятно. Может,снимать это упражнение с разных ракурсов?

  42. avatar
    Юлия Петрова

    Спасибо за прекрасный новый комплекс!

  43. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за новый, Полезный для Здоровья, комплекс!

  44. avatar
    Elina Muradyan

    Олюшка,спасибо Вам. Как всегда утро с Вами и новым комплексом. Всем частям тела приятно и радостно. Теперь идем покорять мир🙏

  45. avatar
    Nghia Nguyen

    thanks bam

  46. avatar
    Даша Суб

    Отличный комплекс упражнений. Спасибо.

  47. avatar
    Koza Zaraza

    олюшка вы просто чудо спасибо вам за хорошие видео мне очень помогает спасибо

  48. avatar
    Марина Соколова

    Правильный подход для растяжки. Все постепенно

  49. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка прекрасна

  50. avatar
    Walter White

    Любоваться Ольгой можно бесконечно!

  51. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Очень важно! Стабилизация таза. Центр здоровья нашего организма. Спасибо 💞

  52. avatar
    Royal Life

    Небольшое замечание: в тёмном костюме, да ещё и в тени бывает трудно следить за движениями, особенно когда вид сбоку. Иногда трудно сориентироваться если вдруг прослушаешь комментарий.

  53. avatar
    Интерьер декор

    Прекрасная Ольга))
    Готов смотреть на Вас вечно)

  54. avatar
    Tanya Brener

    Оленька, спасибо вам! После ваших комплексов телу невероятно приятно! И даже просто смотреть ваши видео — радость. Вы всегда снимаете их в фантастически красивых местах. Спасибо! :)

  55. avatar
    Anastasia Hurieva

    Эта серия видео для начинающих?

  56. avatar
    Светлана Алекса

    Очень хорошие упражнения!Спасибо,Оля!👍👍👍

  57. avatar
    Юля Малиновская

    Доброе утро)
    При гиперлордозе комплекс подходит?))

  58. avatar
    Элла Михайлова

    Спасибо, Ольга. Хороший разминочный комплекс. Было бы замечательно, если бы Вы смогли показать что-то для мышц голени, задней поверхности бедра и приводящих мышц бедра. Что-то, чтобы снять зажимы и развить их гибкость. У меня развился мышечный дисбаланс из-за того, что одна голень совсем не гибкая, например. Это очень мешает. Была бы очень благодарна

  59. avatar
    Foina Tea

    Огромное спасибо!!!! Для рук,пожалуйста еще сделайте!! 😉😉😊

  60. avatar
    Татьяна Мишустина

    Увидела новое видео.Сразу лайк ,не глядя. Ольга Сагай — знак качества.

  61. avatar
    andre guillermo mercado davila

    Hi teacher , i love your class. Namaste.

  62. avatar
    Валерий Соколов

    Молодец!

  63. avatar
    Александр Даценко

    «Все прекрасное трудно.» Увидел этот афоризм и сразу в сознании возник Ваш образ. Это Спиноза сказал,не я, да и тренировка ягодиц меня к счастью не интересует😁 Колени там… поясница…

  64. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Супер! Очень важно

  65. avatar
    Valeriia Chebotarova

    Спасибо за обещанный комплекс! :) Можно еще, пожалуйста, новенькое на ступни и руки, Ольга? :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: