Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Комплекс, направленный на укрепление мышц таза, бедер и ягодиц. С помощью предложенных упражнений вы стабилизируете тазобедренные суставы и поясницу; акцентировано проработаете большие и средние ягодичные мышцы; укрепите сгибатели бедер и мышцы пресса. Регулярное выполнение урока поможет улучшить качество балансов, уменьшит или избавит от боли в спине, тазобедренных и коленных суставах, подарит ощущение устойчивости и стабильности.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#стабилизация_таза #укрепление_ягодиц #упражнения_бедра #от_боли_в_спине #упражнения_для_бедер_и_ягодиц
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Оля, Ваши комплексы не имеют равных!
Сегодня нашла Ваш комплекс, позанималась Чудный !! Слова благодарности !! А как приятно эстетически заниматься с Вами !!
Спасибо огромное! Отличный комплекс и очень эффективный ! Очень нравится Ваш канал, постоянно занимаюсь по нему. Вы — умничка!!!
Как чудесный танец 💃
Благодарю 🤗🌺
комплекс супер))) Всегда очень интересные упражнения, делаю всегда с удовольствием, потому что упражнения разнообразные и не такие сложные. Время пролетело абсолютно незаметно. Спасибо вам огромное, вы супер!!!!!
Скажите пожалуйста,можно ли этот комплекс совмещать с Вашим дыхательным « Вакуум» или это будет большая нагрузка? Благодарю
Да, можно
Благодарна карантину только за одно — открыла для себя вас, Оля))) Спасибо за вашу работу, это прекрасно!
Добро пожаловать в нашу зож секту 😂🤗😘🌺
Спасибо Вам большое, Ольга, занимаюсь с удовольствием и пользой)!
Здорово и так держать 👍🌸😍
🌹👍💐
потрясающий комплекс. спасибо Ольга
Занимайтесь на здоровье))
Спасибо Вам! Самые лучшие комплексы!
Спасибо за эту тренировку! Застой в пояснице сразу проходит!
Дуже класний комплекс!!!пропрацьовується кожний міліметр ягодиць,попа аж горить!!!)))класне відчуття!Оля,щиро дякуємо за вашу працю!!!❤
Дуже класний комплекс!!!пропрацьовується кожний міліметр ягодиць,попа аж горить!!!)))класне відчуття!Оля,щиро дякуємо за вашу працю!!!❤
Спасибо огромное! Получила огромное удовольствие от комплекса. Только слова благодарности и признательности за Ваш труд Олечка!!!!!!
👍🏼👍🏼👍🏼
Прекрасный комплекс упражнений🤗огромное спасибо 👍
Ольга, благодарю! Комплекс обалденный! 🥰 27 минут пролетели незаметно!
Оля, большое вам спасибо! Я прям нуждалась в чем то подобном, и конечно нашла это у вас! Очень рада, что ваш канал развивается, я, честно сказать, рекомендую вас всем и вся, и к месту и не очень))) Просто считаю, что добро нужно распространять!
спасибо вам за ваш труд. но вот эти движения на 10 мин 08секунд не поняла я что за чем… а очень хотелось бы… до смешного конечно, но для тренеров надо придумать спорткостюмы с разноцветными ногами, а то черный костюм все сливается, начал делать позу, а потом слышишь: «отведите левую ногу…», уууу а я уже с правой начала…
Спасибо Вам огромное! Занимаюсь с вами почти год, заметные результаты: суставы стали более подвижными. Действительно программа «Гибкое тело» )
🙂
Ольга, благодаря Вам я избавилась от боли под лопаткой, которая мучила меня больше 5 лет. Это не удавалось сделать ни самым крутым массажистам, ни дорогим мануальным терапевтам, но благодаря Вашим комплексам боль с каждым днём становится все меньше и меньше! Какое счастье! Большое Вам спасибо! Желаю Вам счастья и удачи, а Вашему каналу — процветания! Вы прекрасная во всех смыслах девушка! ♥️
Ольга, благодаря Вам я избавилась от боли под лопаткой, которая мучила меня больше 5 лет. Это не удавалось сделать ни самым крутым массажистам, ни дорогим мануальным терапевтам, но благодаря Вашим комплексам боль с каждым днём становится все меньше и меньше! Какое счастье! Большое Вам спасибо! Желаю Вам счастья и удачи, а Вашему каналу — процветания! Вы прекрасная во всех смыслах девушка! ♥️
Благодарю от души за отзыв и мне безумно приятно, что я могу быть вам полезной))
Сегодня впервые включила этот урок в своё занятие. Очень довольна. Спасибо огромное!
Нас уже 200 тысяч, между прочим!
Спасибо! Вы самая первая это заметили! )) нас потихоньку становится больше🙌
Спасибо))) Комплекс замечательный
Браво создателям! Музыка в этом комплексе замечательная, сам комплекс очень нужный! Для варикозников, к которым я отношусь, этот канал — находка!
Браво!!! С вами Олечка — прекрасное утро и самочуствие!!
Спасибо за отличный урок! Все получилось! Самочуствие и самооценка прекрасные!
Олечка огромное спасибо. Очень необычные упражнения ‘ ягодицы аж горели и до сих пор это ощущение сохранилось . Много было пройдено упражнений ‘ но такого ощущения не было. Комплекс очень понравился!
Очень, очень хорошая практика
Такое ощущение, что в области таза и поясницы всё расслабилось. Спасибо!)
Огромное спасибо!!!Люди,ставьте лайки!!!
Олечка, как всегда вкусно и питательно😍 продуктивный комплекс🙏благодарю
Спасибо, Ольга, на каждом Вашем занятии узнаю о новых возможностях тела🤸
Чудесное занятие,спасибо огромное))
Сколько лет нужно, чтобы приблизиться к такой гибкости?! Мне 48 — я ничего из этих упражнений не смогла сделать, только наполовину, даже на треть (((( плачу…
Спасибо, Олечка! Комплекс взбодрил утром! Очень понравился! 👍👍👍😊🌹🌹🌹🌹🌹
🌼
Комплекс очень хороший! Но я запуталась на 27 минуте с поднимание бедер. Как-то непонятно. Может,снимать это упражнение с разных ракурсов?
Спасибо за прекрасный новый комплекс!
Благодарю Вас, Оленька, за новый, Полезный для Здоровья, комплекс!
Олюшка,спасибо Вам. Как всегда утро с Вами и новым комплексом. Всем частям тела приятно и радостно. Теперь идем покорять мир🙏
thanks bam
Отличный комплекс упражнений. Спасибо.
олюшка вы просто чудо спасибо вам за хорошие видео мне очень помогает спасибо
Правильный подход для растяжки. Все постепенно
Олечка прекрасна
Любоваться Ольгой можно бесконечно!
Очень важно! Стабилизация таза. Центр здоровья нашего организма. Спасибо 💞
Небольшое замечание: в тёмном костюме, да ещё и в тени бывает трудно следить за движениями, особенно когда вид сбоку. Иногда трудно сориентироваться если вдруг прослушаешь комментарий.
Прекрасная Ольга))
Готов смотреть на Вас вечно)
Оленька, спасибо вам! После ваших комплексов телу невероятно приятно! И даже просто смотреть ваши видео — радость. Вы всегда снимаете их в фантастически красивых местах. Спасибо!
Эта серия видео для начинающих?
Очень хорошие упражнения!Спасибо,Оля!👍👍👍
Доброе утро)
При гиперлордозе комплекс подходит?))
Спасибо, Ольга. Хороший разминочный комплекс. Было бы замечательно, если бы Вы смогли показать что-то для мышц голени, задней поверхности бедра и приводящих мышц бедра. Что-то, чтобы снять зажимы и развить их гибкость. У меня развился мышечный дисбаланс из-за того, что одна голень совсем не гибкая, например. Это очень мешает. Была бы очень благодарна
Огромное спасибо!!!! Для рук,пожалуйста еще сделайте!! 😉😉😊
Увидела новое видео.Сразу лайк ,не глядя. Ольга Сагай — знак качества.
Hi teacher , i love your class. Namaste.
Молодец!
«Все прекрасное трудно.» Увидел этот афоризм и сразу в сознании возник Ваш образ. Это Спиноза сказал,не я, да и тренировка ягодиц меня к счастью не интересует😁 Колени там… поясница…
Супер! Очень важно
Спасибо за обещанный комплекс!
Можно еще, пожалуйста, новенькое на ступни и руки, Ольга? 