Мои часы Garmin VENU http://bit.ly/34DvpxK
Разминка https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=4s
Заминка https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg&t=2s
Срочно ПОХУДЕТЬ! ЭКСПРЕСС Жиросжигающая Тренировка!
Эффективная, быстрая тренировка с уникальным комплексом упражнения для срочного похудения в домашних условиях.
Данная тренировка проходит в стиле Табата, на все тело.
Просто включай и начинай двигаться к цели!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
начало:
10.08.20
вес:63
цель: 55
рост:173
89-69-89
обязательно отпишусь через неделю!
Начала 4 августа
Вес: 64
ОГ-90; ОТ-73:86;ОБ-103
1 день: ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Молодец!!!
Начинаю 23июня. Вес 74 кг. Рост 175 см. Через 2 недели отпишусь
Спасибо за тренировку) Тело просто горит)Особенно пресс и ягодицы) Надеюсь, результат не заставит себя ждать) Я ещё для того чтобы ускороть процесс решила попробовать Турбослим Экспресс)заказываю на фитомаркет.ру) Принимать нужно его 3 дня) Он должен вывести лишнюю воду из организма)На весах уже есть небольшие изменения)
А сколько эту тренировку надо делать?
А гантельки какого веса?
ti super …:)
Начну: 31.05
Закончу: 14.06
Вес: 52 кг.
Рост: 160 см.
___________
День первый: ✔️
День второй: ✔️
День третий: отдых
День четвёртый: ✔️
День пятый: ✔️
День шестой: ✔️
День седьмой: отдых
День восьмой: ✔️
День девятый: ✔️
День десятый: ✔️
День одиннадцатый: отдых
День двенадцатый: ✔️
День тринадцатый: ✔️
День четырнадцатый: отдых
Эта тренировка — очень крутая, я скинула 5 кг, хотя я не садилась на диету, ела тоже самое, что и всегда. Спасибо вам огромное.❤️
Рост: 160 см.
Вес: 47 кг.
Здравствуйте. Я очень рада за вас🎉. А вы делали каждый раз «разминку и заминку»?
Хух, Таня тренировка просто огненная! У меня не только штанишки но и носочки и футболка все мокрые:D Спасибо огромное!
Ого я так никогда не потела
Кто-то знает трек из самого начала видео???
Тренировка супер!
Думала, что я умру 😍😍😍
тренировка супер)пот бежит)спасибо Танюша
Таня, а ты не боишься, что тебя посадят!?? Лично я не уверенна, что выживу после этой тренировки! P. S. А если все таки мне удастся выжить, то ДА!!!!!! ДА! Я хочу ещё тренировки в таком формате! Это очень круто!!!!!!!
Отличная тренировка! И шикарный «костюмчик», где брали?
Жееесть! Особенно последний круг!
Танюша ,вы молодец)))каждый день выполнять тренировку?
Сколько калорий сжигается за эту тренировку, может подскажите, девочки?☺️
Я вас обожаю😘
Подскажите. Только что начала делать тренировку где-то после 3 повторения упражнений не могу делать дальше при выпадах и присидах резкая пронзающая боль в мышцах бедер. Что это? И как снять? Вообще я новичок.
Полторы минуты это 1:30, а на 1:50
Знаете, это больно. Но видать полезно.. 👍
Отлично
Блин я сейчас зделала эти упражнения и у меня всё тело горит я на нагах не могу стоять классные упражнения
Хочу похудеть за этот карантин хотя бы на 5 кг
Начинаю 13.04.20
Заканчиваю либо 02.05.20 или 30.04.20
• рост : 155-156
• вес : 50-51 кг 😱😱
Цель 🐙
Вес : 40-45 ( результат будет каждые 3-5 дней ) надеюсь что смогу 😭
————————-
Это было великолепно. Спасибо!
Вертушка для рук 💔
Танюша,спасибо за тренировку. Пот льется рекой,огонь.
Это реально бомба!!! После этой тренировки пот течёт просто ниагарским водопадом! С тобой точно похудею!!!
Космическа тренировка! Семь потом сошло 💪🏼! Танечка, Благодарность за труд 🌷❤️☀️
Танюшка ты супер, и твои тренировки это 💣
как часто можно делать такие тренировки?
Ты супер! Обожаю тебя!!!!!!❤️❤️❤️
Лучший тренер!!!!!!!😉
Я тут после зимы, ребята🤡😂
Спасибо! Хорошая тренировка!
24 минуты, результат: все дрожит, руки, ноги ….Круто !!!!
Убийственная крутая тренировка!
Ого! Это было офигенно!
ТРЕНИРОВКА ОГОООНЬ
Огромное спасибо за ваш труд 💪🏻♥️
Танюша,чудове відео,захоплююсь тобою🙂
Тоже хочу гармин купить себе) но мне ещё для открытой воды чтобы подходили
Как мне похудеть мне 9 а вашу 35 кг
Спасибо тебе, Танюша, последний раунд просто убийственный🤪👍
С меня на 4 кругу уже пот рекой тёк
Классная тренировка 🏋️♀️
Сколько примерно ккал теряешь ?
Отличная тренировка! Хотелось бы и марафон с таким форматом, чтобы было побольше силовых упражнений. Спасибо за видео!
Я думала я умру, сразу в таком темпе не осилила, делала перерывы побольше. Надеюсь дальше будет полегче.
Татьяна, подскажите пожалуйста, сколько примерно сжигается калорий за такую тренировку? Или все индивидуально?
с меня подписка!
Супер канал! спасибо
Вз подписка пиши + если все
🔥🔥🔥 делаю уже раз 5й и каждый раз 👍🏻👍🏻👍🏻
Ну как? Результаты есть?
Dashaaa конечно, а были бы еще лучше, если соблюдала хотя бы чуть чуть диету.
А у вас как с результатом?
На днях закончила 9й марафон у Тани. До сих пор чувствую все тело.
А сколько раз в неделю заниматься?
Как хочется все повторить, но доктор запретил из за грыжи позвоночника. А есть упражнения без нагрузки на поясницу?
Спасибо!! Было горячо👏👏👏
Татьяна уточните вес гантели на 1 руке
Отличная тренировка!😍🤩
Вы лучшая! Спасибо огромное вам за вашу работу! Вы самый лучший тренер и человечек!❤❤❤❤❤❤
Я в августе весила 51 кг это был мой вес всегда нормой, сейчас 55,8 и живот появился 🤦🏻♀️ Но уже 2 недели как сижу на диете, не ем вообще хлеб , мучное и тд сладкое иногда чуть-чуть и после 18:00 не ем вообще ничего, каждый день тренируюсь кардио на пресс и тд , но за 14 дней всего лишь сбросила 500 грамм стала 55,3 и Цыфра не меняется, по фигуре вроде бы изменилась и похудела ни так уж сильно, но изменении есть живот чуть-чуть зашёл обратно . Раньше я очень быстра худела, и могла спокойно сбросить 3-4 кг за неделю 🤔 так и то не заморачивалась как сейчас никогда , на этот раз тяжело ! Может я что то нитак делаю, да и гастрит у меня голодать нельзя и ем мало, но по чуть-чуть у кого так же была , напишите пожалуйста, как вы справились с этим? Мне бы скинуть хоть 3 кг
Ok, начала 29.1, исходные данные:
86-67-94
Рост 160
Вес 57.5кг
Это ппц.
Увидим результат, если не забуду и не заброшу.
@Елена Оголь у меня пока тут сложная ситуация была, так что неделю не занимаюсь уже:) сегодня снова начинаю
@Anastasia я с вами, давайте через 2 недели спишемся
@Елена Оголь давайте:)
@Anastasia ну что есть результат?)
@Ахазэп я перешла на марафон Танин, который вот сейчас закончился) но так как я ленюсь, то я делаю его раз в 4-5 дней, и соответственно, результат так себе, плюс, я в норме гимнастикой 4-6 раз в неделю занимаюсь и хожу по 20тыс шагов в неделю, да и работа на ногах, а на карантине (он у нас 14 марта) я разве что от кровати к холодильнику хожу 😅 поэтому на весы даже не рискую вставать))
Но ваш комментарий меня смотивировал, иду следующее видео из марафона делать. Спасибо 😂
@doshik я перешла на марафон Танин, который вот сейчас закончился) но так как я ленюсь, то я делаю его раз в 4-5 дней, и соответственно, результат так себе, плюс, я в норме гимнастикой 4-6 раз в неделю занимаюсь и хожу по 20тыс шагов в неделю, да и работа на ногах, а на карантине (он у нас 14 марта) я разве что от кровати к холодильнику хожу 😅 поэтому на весы даже не рискую вставать))
Но ваш комментарий меня смотивировал, иду следующее видео из марафона делать. Спасибо 😂
Очень интересно заниматься, комбинирования силовые и кардио!! Мне нравится!! Больше таких тренировок!
нет не доел я как раз его ем)
сиськи норм и попа тоже
Начинаю 02.02
Вес 43,5
Закончу 28.02
просто интересно, и на сколько же Вы планируете похудеть с таким-то весом?
Спасибо большое за тренировку. Формат очень крутой😍
Пожалуйста, добавляйте разминку и заминку 🥰
Таня где мышцы, хоть какие то ?!!!
Больше таких упражнений!!! спасибо
Ой, тренування дуже важке))
мушу зробити додаткову паузу 5 хв, бо просто серце з грудей вилітає))
Это просто супер
Огонь!
Мне очень понравился такой тип тренировки. А ещё я с удовольствием испытываю новые гантели 😋
Танечка, ты фитнес-убийца! В начале тренировки думала, что акцент на ноги, но когда начали отваливаться руки, оказалось что я ошибалась! Обожаю твои спортивные комплексы и всем подругам советую! Сил тебе, энергии и море позитива!
Так, смотрю хто в 12 ночи и не совсем соображаю, и у меня вопросы: 1) это тренировка для жирозжигания, да? 2) сколько раз на неделю можно делать для полного эффекта? Заранее пасибо😊
1) да; 2) 3-4
Мэри Поппинс спасибо)))
А на какие группы мышц эта тренировка?
по моему тот большой торт с меня вылез
Супер тренировка👍
Ещё бы хотелось где-то в уголке видео видеть картинку, где показано,какие мышцы задействуются в упражнении. Как по мне, это прикольно. Стараешься во время упражнения прочувствовать именно эти мышцы.
Классная тренировка! Очень нравится, что озвучка поверх видео, тк в таком формате больше объяснений как правильно делать упоажнение, как держать спину, как дышать и тд. И никаких диких оров, от которых охреневают не только домашние, но и соседи на 2 этажа вверх и вниз 😂
Уфф..вот это да !!я смогла ))) упражнения лёгкие но нагрузка ого-го класс я с вами !! спасибо
Завтра начинаю 🙌
Танюша дякую! За це тенування це просто вогонь. А ще на тобі просто неймовірний костюм! Виглядаєш мега круто та класно.
Прекрасная тренировка! Первые 2 раунда сделала спокойно, а третий был бомбический!!!
Это адъ!:))))
огооооооооньььь
Таня, это огонь. С меня 7 тысяч потов сошло!
Давайте еще что нибудь хочуу
Очень люблю ваши тренировки. Но мои колени просто выпадают на них. Практически все упражнения во всех комплексах с большой нагрузкой на них. Как можно смягчить этот момент?
Заранее спасибо
Ух, вот это жарааа👌👍💥Вроде всего 20 минут тренировки, а до ванной еле дошла😁🙄Спасибо Танюша, тренировка как всегда мега-крутая и чувствуешь, что поработала продуктивно👌😍
Здравствуйте, а можно без гантели?)
Мои ягодицы болели несколько дней. До сих пор чувствую небольшое напряжение. Спасибо тебе, Танюш!!! Жду мартовского марафона всей душой и телом. Люблю ❤
выполнив сейчас тренировку могу сказать руки дрожат при написание отзыва)))))))спасибо большое за тренировку!единственное не привычно,что ты говоришь за кадром ,а не во время выполнения ….очень нравилось слышать истерический голос от усталости ))))мои дома родные всегда стучали в дверь с вопросами ,-ты там точно тренируешься?!и кто там умирает ))))))
😂😂😂
Отличная тренировка! Ещё сейчас проходу комплекс Худей быстрей! Осталась последняя тренировка.
Тренировка Очень. Только один вопрос при скручивание Пресс напряжён но как дышать когда руга идёт вверх после того как дотронулась до колена выдох с рукой верх?
Вы там на животе, что ущепнули?😁
Супер тренеровка,очень понравилось, сложновато,но выполнимо:) Спасибо большое
Сколько весят ваши гантельки? Я часто занимаюсь с вами и просто хочу понять какой вес и в каких упражнениях лучше использовать.
Te extraño!!!!
Когда начинаешь отчет, наоборот психологически становится тяжелей выполнять
Можно ли вместо гантелей использовать утяжелители на руки? Просто их поднимать?
Идеально😍 ножки,ручки трясутся😂 спасибо за твои старания и позитив❤️❤️❤️
Подскажите ещё пожалуйста нормально заниматься с гантелями по 1 кг или лучше купить 2 кг?