Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек
Тренировка на руки и спина в домашних условиях это одни из самых распространенных ваших запросов для моего канала! В этой видео тренировке не только лучшие упражнения для укрепление спины но и отличный комплекс для рук. Обязательно доделывайте все упражнения и повторения до конца! Всем спасибо за просмотр.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Лучший комплекс для рук и спины, что я видела в ютубе.
Oooff Tanya ya Trup . Spasibo dobavil vas izobrannie
Тренировка супер!! Спасибо)
Тренировка нравится, но 6 реклам, которые постоянно отвлекать, напрягают
Доброго времени суток! Кто-нибудь скажите, пожалуйста, от этих упражнений объем(обхват) в руках увеличатся? Дело в том, что я худенькая и невысокая девушка, но руки огромные (28 см в обхвате), из-за чего сильно комплексую. Делала упражнение для похудения рук, но возникли проблемы, вместо того чтобы похудеть они стали дряблыми, т.е. мышц совсем не осталось, причем обхват как был 28 см, так и остался. Если я начну делать эти упражнения, появятся ли мышцы без последующего увеличения обхвата рук? Заранее благодарю за ответ 💖
Я думаю, что мышцы появятся)
Можно гантели заменить лентой?
Спасибо
Девочка умница, да же и не спорю. Но это не для меня я устаю, не в плане тренировки а в плане ритма жизни с сыночком аутистом. Вся неделя рассписана со специалистами. И ты домой не приходишь, а приползаешь.
Единственное, что я могу это мало-мальски качать прес, приседать и делать планку. Всё. Больше времени выделить не могу, так как занематся нужно и дома, повторяя материал. Вам удачи. Но ваши занятия скорей всего для фито няшек, а не для меня. Нужно быть полной эгоистко, забить на сыночку и хреначить каждый день… Потому, что мне важно как я выгляжу и что думают обо мне окружающие. Да по боку, что обо мне думают окружающие. После особенного сыночьки не страшно не чего, мне важней добиться результатов с сыночком, а не всем доказать вот я спортивная мама.
P. S. Может придумаете, что то для мам которые хотят быть в норме, но время дорого??
Спасибо. Хоть верят ли вы ответите. Удачи.
Замечательная тренировка! ))
Все хорошо, но реклама совсем не к месту
Ну куда столько лишней Болтавни..
Очень круто!!! Только что закончила тренировку )) спасибо ❤️
Делаю раз в неделю эту тренировку в тренажерке) эта моя любимая тренировка теперь❤️ жду подобную тренировку на нижнюю часть)
Фемка!
Сделала тренировку и вспомнила, что мне завтра в боулинг…
Делала сначала с весом 1кг, щас выполняю с весом 2кг
Руки и спина горят🔥🙏
Все замечательно, кроме рекламы! Как можно держаться времени и техники, когда нужно отвлекаться и отключать это фигню?!
моя самая любимая тренировка на руки и спину! самая простая и эффективная! Спасибо!
Тренировка супер, руки дрожжат
По середине упражнения РЕКЛАМА? вы серьезно, ребята! Поставьте в на начале или в конце видео рекламу
Очень крутая тренировка! Занимаюсь уже месяц ,ручки подтянулись! Спасибо!)
Замечательный комплекс!!! Спасибо большое! Супер!
Прекрасная тренировка, спасибо!❤️
Если закрыть глаза то можно почувствовать как тренер Таня стоит над тобой и говорит «давай давай ..ещё чучуть» как раз тогда когда ты готов уже здаться
лучшая🔥
Супер молодец
💪 🔥
Собачка сочувственно так смотрела в конце трени! Я потренила с кайфом! Спасибо!
спасибо за тренировку Таня!
Моя самая любимая тренировка на верх,спасибо огромное.
Спасибо за тренировку!
Собачка такая милая в конце тоже делала растяжку 😄
Добрый день,скажите а упражнение когда локти вверх работают больше плечи чем руки? И я взяла первый вес с 0.5 кг но все упражнения кроме последнего с ним делать достаточно легко. Что посоветуете? Попробую на следующее занятие взять 1кг.
Это было очень мощно!!!🔥✊🏻
Танюшка, обожаю твои тренировки и ту приятную усталость, которую они дают! Это то, что нужно…плюс к 70 упражнениям на ноги и спину и руки резинкой!!! СПАСИБО РОДНУЛЬКА!!! Ты делаешь доброе дело)))
Отлично!! Спасибо!!!
Как я могла тут палиц вверх не зарядить! Упущение!
Если бы она говорила ещё и не за кадром а вр время упражнений, то была кабзда)
Я впервые на вашем канале. Но именно вашу тренировку добавлю в избранное и буду делать:) Спасибо. Только единственный вопрос,как держать спину ровно во время тренировки?
Здравствуйте!какой вес ваших гантелей?
Таня, скажи, пожалуйста, какой вес гантелей у тебя? И достаточно ли повторить этот комплекс один раз?
Супер
Танюшка, спасибо тебе большое, ты ЛУЧШАЯ!!!!!!👍💯🔥🔥🔥💝
это было круто!!! сохраняю тренировочку))) спасибо) )
Тренировка, толку мало… проработка одних плеч, не много трицепс задействовала, в описании написана спина, откуда тут спина? Без понятия… техника упортая, смешная даже 😂. Главное: зачем ты блин тянешь плечи после упражнения, их надо помять: одно плечо одной рукой другое плечо другой рукой, не тянуть, а просто помят
Когда ты тянешь, ты растягиваешь, ты смешиваешь растяжку и физической нагрузкой на мышечный волокна, это идиотизм… когда ты делаешь упражнение у тебя качается какая то часть тела, она сбивается( сокращение мышечных волокон) а ты растягиваешь… это очень плохо, лучше встряхни… это правильно, но и то не совсем, когда ты это делаешь каждый отдых между упражнениями
Не буду говорить, что спорт это не твою, но скажу лишь, что ты плохо в нем разбираешься….
В первом упражнении на 3ем повторе начинает болеть поясница. Значит, я встаю не в совсем правильную позу?
Подскадите, то что вы при упражнениях подаёте корпус немного впереди прогиб небольшой в пояснице делаете это тоже входит в технику — то есть не ровно нужно стоять а так, как при становой тяге?
22:53 куда смотрит собака ?🤣🤣🤣😂😂😂😂
Тут же бля просто тренировка для девушек а тренировка мужика очень сложьно как вы думаете
Я без отдыха делаю а тут вы , 0.5 кг поднимаетесь ишо + отдыха.
Здорово!!!
Здравствуйте, спасибо за видео 😍
Подскажите, пожалуйста, каким весом у вас гантели?
На видео подписано в начале первого подхода первого упражнения, что эти 3 кг
Это именно та тренировка на руки, которую я так долго искала. Спасибо, Таня!
Хорошая тренировка, но мне очень не хватает еще упражнений на трицепс
Пишу коментарий и еле еле держу телефон, ШИКАРНАЯ ТРЕНИРОВКА!!!❤
а можно вместо гантелей одеть на руки утяжелители ??
Это на все группы мышц вверха?
У меня шея больше болит,чем руки
Таня, для меня ваши тренировки самые любимые и эффективные! Спасибо!
Вы просто супер,я уже боюсь,когда вижу вас,включив видео.😂❤
Я невероятно полюбила эту тренировку! Уже несколько раз делала, ощущения божественные ✨ Спасибо, Танюша, ты прекрасна :з
Спасибо😊,очень приятно с Вами заниматься😅
Класс!!! Спасибо за тренировку
Сделала тренировку, и это просто нечтооо! Руки просто горят в конце тренировки. Обязательно включу в свои тренировки этот комплекс.
Спасибо за прекрасную тренеровку ! Подскажите ,с каким весом гантелей вы здесь работаете ?
В начале первого подхода первого упражнения написано, что эти 3 кг
Спасибо. Огонь 👌
Спасибо. Это было шикарно
💪💪💪💪
Хорошо бы ещё видеть спину в момент выполнения…видеть как спина работает- супер мотивация)😜
Что делать тем кому в наклоне нельзя так заниматься? 😔
Тренировка классная, а я баклан(. Нарушение техники безопасности при выполнении- итог сижу с небольшой травмой левой кисти(.
Очень нравится тренировка, делаю ее через день, прям 🔥
Огнище просто 🔥🔥🔥🔥
А парни есть ? Мне прост помогло)!
Очень хорошая тренировка! Спасибо!
Зашёл ради интереса на канал для девушек а тут как и у мужчин на каналах «Руки горят!» Но… смотря на эти упражнения…. 😅 Как то в сравнении с силовыми тренировками для мужчин это просто смешно выглядит )
Ну дык. У среднестатистической женщины руки изначально слабее, чем у среднестатистического мужика, а начинать надо с того, что по силам. К тому же, мужики обычно хотят себе руки-базуки, а женщины — просто подтянутые сильные руки, без какого-то безумного рельефа.
и для чего вставлять рекламу во время подхода?! издевательство.
Тренировка просто огонь!
Тот случай когда ты не переключаешь рекламу)))))
Таня! А в этом комплексе нет как таковых на трицепс!! А очень хочется!
Тренировка супер! Все очень доступно и ясно! Очень крутые упражнения, руки действительно горяяят! Спасибо вам, Татьяна!!!
Танечка вы супер , только с ВАМИ и занимаюсь , результаты идут )
Татьяна ваши тренировки как глоток воздуха! Спасибо вам за ваш труд 😘😘👍👍🙏🙏печатаю коммент, а ручки не слушаются 😁😁я довольна
После тренеровки не могу даже телефон поднять. Телефон стал тяжёлым! 🥵
А можно заменить бутылками?
очень хорошие упражнения, делала вместе с таней
Какая хорошенькая!
Ох, Танюша! Тренировка огонь!!! До этого тренировалась с тобой и гантельками по 1 кг., чувствовала, что мало. И вот приобрела вчера 3х кг. гантели! Теперь прочувствовала, что такое «болтающиеся отростки» ))) Пишу, а руки не слушаются! ))) Спасибо тебе большое за твой труд!
Супер!
Теперь это моя любимая тренировка на руки и спину)
Какой вес гантелей?
Жанна Жанна 3 кг
побольше бы тренировок такого формата
Анечка, отлично. Хотелось бы удлинить комплекс хотя бы на 2-3 упражнения. И заминку, уж, заодно с нами провели бы… Но, в итоге, Анечка, Вы — умница и молодец. Спасибо!
Её зовут Таня
Ой, Татьяна, простите. И большое Вам спасибо.
Оооой ручки трясутся, спасибо!
Хотелось бы видеть подобные видео, на сжигание жира на руках
почему она не говорит какие группы мышц задействованы ????? как так просто можно тренироваться, когда ты не знаешь чем тебе нужно работаь???!!!
Тренировка отличная, только жаль длинная реклама посреди видео и посреди упражнения сбивает с синхронности с тренером
Еще бы музыку было еще круче
Тренировка бомба 😍 жаль что я взяла вес 900 гр. Думала для первого раза нормально, а оказалось мало. самое последнее упражнения делала с 3 кг не знаю как правильно гиря называется как шарик с ручками и вот тут то почувствовала всю жесть, надо с 2 кг брать тогда будет жарко 😁
Отличный комплекс, руки и правда горят, но очень шея напрягается, особенно на последнем упражнении
У меня у одной руки не болят хотя вес гантели около 5 кг?
Пёсель просто супер, поддерживает))
Супер! Спасибо!
Таня теперь я тут)
Спасибо огромное, увеличила вес и это жесть просто, завтра вообще все с рук валиться будет 😂😘❤️
Классная тренировка. Только у меня грудь большая, мешает🤣🤣🤣
Тренировка жесть😱 руки трясутся. Предпоследний повтор дался тяжело, а на последнем открылось второй дыхание и боль как будто сжалась в точку.
пёсель начал переживать, пришел проверить, как ты)))
Супер Татьяна!
Смешат животные в кадре: у них всегда такое выражение морды: «чем ты, хозяйка, занята? Брось ты это, пойдем по пельмешке лучше слопаем.»
Самое последнее упражнение это было НЕЧТО!!!Спасибо тебе, Танюша, за твой труд!!!Обожаю тебя!!!
Хорошая доступная тренировка без пантов.. спасибо!
Насчёт трицепса не поняла…в этой тренеровке он не особо прорабатывается?:(
Татьяна я твоя теска
очень люблю заниматься спортом и всегда ищу что нибудь новенькое. Пробую другие упражнения но всегда возвращаюсь к твоим упражнениям. Сейчас правда добавляю ещё пару упражнения на руки , Так как уровень Уже выше. Но база твоя;) и рекамендую всем моим родным и знакомым , кто хочет быть в форме👍 ты умничка 👍 очень хорошие и эффективные упражнения . 🔥🔥🔥👍👍👍💪💪
Танюш,ты лучшая!!🌹😍
Сейчас возобновляю тренировки,спустя долгий перерыв и поняла,что вообще растеряла все знания…Такие тренировки супер для новичка!Техника показана,кол-во подходов и повторений тоже-🔥🔥🔥🔥
Танюш,можно от тебя получить видео-ответ по следующим вопросам:
1.Кол-во силовых и кардио в неделю(возможно где-то есть план тренировок).
2.Как совмещать кардио силовые,допустим,для набора массы или для рельефа и тд.
3.Питание до и после тренировки (кардио/силовой).
Заранее благодарю!
ооочень жестко .руки трусятся .спина горит.даже после плавания такого эфекта нет.спасибо буду тренироваться
Тренировка огонь,главное не расслабляться
Бутылки с песком?? Гениально
Супер, руки горят!!!!
Тренировка, просто бомба. Спасибо ♥️
Татьяна , как же нравятся ваши тренировки 😊результат у меня шикарный 💪🏽спасибо вам 🙏🏼
Скажите, пожалуйста, какой у вас вес гантелей?
3 кг. Она писала
@Татьяна Ячменева спасибо. Не видела
Тренировка бомба! 🐆 если вы выполнили эту тренировку, то у вас отвалились руки 🌞😂
После тренировки мне даже телефон держать сложно 😱😱. Очень классная тренировка спасибо 😘😘
Таня, огромное спасибо!!!👍👍👍. ВСЁ понятно объясняете!!! Сидя на карантине утром сделала эту тренировку. Вечером руки отваливаются)) Подскажите, а тренировка на ягодицы и ноги дома есть???
Пока фитнес-центры все закрыты, занимаемся дома с удовольствием!
Таня спасибо 😍😘
выполняю комплекс «ножки с обложки», а потом этот комплекс. тяжело, но того стоит
Тренировка БОМБА !!!
Это непередаваемое чувство, когда ты уже сдох, но глядя на видео обнаруживаешь что прошло только 10 минут. Жееесть
У меня спина больше чувствует чем руки 🤔
Очень клёвая тренировка, но Вы явно переборщили с весом гантелей.