►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/gcRky_wwAss
►Instagram Вовы: https://www.instagram.com/vladimirshmondenko/
►Видео Вовы: https://youtu.be/pUR7osbQ6B0
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya
C вами Мария Соколова и сегодня вместе с Вовой Шмонденко мы решили снять для вас тренировку ягодиц, а если быть более точным, это уничтожение Шмонденко от Маши Соколовой. Вы увидите, как Вова страдает от такой тренировки, почему данные упражнения для ягодиц подходят как парням так и девушкам, а также конечно же вас ждет очень много боли и страданий. Приятного просмотра.
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/
►Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
СОКОЛОВА КАЧАЕТ ЯГОДИЦЫ ШМОНДЕНКО / ВЫДЕРЖИТ ЛИ ОН?
15:49
05:31
14:20
02:49
0:46
14:59
Дичь, как этим можно че то накачать? Тупо закислишь себя и все будет болеть недели 2)))Тупо лайк за Вована
классные упражнения, но не нужно зацикливаться на 5-ой точке, ато будешь как муравей, по чуть-чуть норм, все мышцы тела надо качать и соблюдать пропорциональность
конечно он дохнет и нихуя не растет, плюс всего 3 раза в неделю в качалке… Он даже нагрузки хорошей не видел судя по этому видео, лень чётко прослеживается, и не желание реально рвать и метать… ходить в качалку чтоб просто ходить)
Или делай этот как следует, или вообще не делай.
Отдых между подходами до 8-10 минут минут или сколько там сказал? Подход меньше, или около 1мин длится, а отдых 10 мин, шта….?) Чувак, начни ходить каждый день, не трень по «два» часа, а по 1, отдых нормальный между подходами делай, вкалывай, и будет тебе совсем другой результат буквально за месяца 3-4. Имхо
наоборот це норм дивиться .
видео плохо снято
А зачем кадр с сосками вовы?
Возьмите другого оператора! Очень хотелось посмотреть, но смогла тоже только до половины. Это же спорт, хочется видеть вас в полный рост, а не просто эмоции на лице.
Давно Машу не смотрела,изменилась сильно,более серьезная стала
Все кто гонит на оператора,типо он плохо снял видео,просто хотели посмотреть на Машу в полный рост))))
Ну и я с вами согласен)
Оператор топ ! Не чего не видно
Пожалуйста, подскажите музыку на 11:55 !!!
люто
Без СТОЛЯРОВА ВООБЩЕ ДНО
Что-то как-то туговато со светом и съемкой. Словно сняли на скорую руку. Не вкусно. Ха управжнения лайк
Ого, оказывается не я одна такая
Володя))))))
Маша стала намного лучше выглядеть. Раньше какое-то опухшее было лицо, а сейчас красотка 100%ная
Накал оператора
Отвратительная съемка, никчемный оператор… ничего не видно!
Болтавня одна
Маша клевая!
Соглашусь, что оператор убил видео, но после фразы: всем привет, с вами Маша Соколова, невозможно не поставить лайк) ждём другого видео, Маш
Увольте этого оператора и отправьте его муравьев снимать!!!
Для показа тренировки попы взяли рукопопаго оператора
Он хоть живым остался?
Машуля ты как всегда прекрасна)
Попробовал сломал ягодицы, как теперь какать ?
Ненавижу ягодицы качать,у меня предросположеность к большой попЭ!
На кубик с гантелями надо залетать, а не заползать и колено свободное поднимать бодрее и выше. И почему она его не подгоняла непонятно
Вован у Маши на канале худой, а у себя фотошопит типа накачанный.
50кг в да/нет машине… Ну хз тяжко и 30ка)
Он химик 100%
Меняй оператора
Дааааа,съёмка реально ужас
У Шмонденко виниры?
Выпрыгивание пишется через Ы
Приседает многа а ног нету
Маша молодец, оператор валенок.
Приветик Мария потрясающе выглядишь как всегда, красивый маникюр у тебя ты милая девушка
Такой застенчивый. Ахахаххах. Будто другой человек совсем)
А я последний
Влад Андропов буду знать, спасибо
Кира Татаренко кроссфитовской беговой дорожкой )
Да это тренировка в большой степени на выносливость, восстанавливаться после такой тренировки очень долго, а роста не очень много. Просто, Маша захотела поубивать Вову
Вован конечно, тот ещё, шлепок майонезный
Да,это не пиццу жрать.
Хотелось снять кепку с паренька, ему и так не сладко было)) улыбнули меня вы…качество хреновое только. Видос полезный!))
10/10
Извините, не досмотрела даже до середины. Всё хорошо, свет, картинка, прекрасная Маша, но совершенно не видно техники. Упражнения выглядят непонятными из-за съемки не в полный рост. Пожалуйста, от лица, думаю, всех зрителей, убедительная просьба- попробуйте снимать по другому.
А еще было бы прикольно расписывать тренировку в описании, прям было бы вообще ВАУ
А я четвертый
Лук за Вована
Оператор испортил всё видео…
Возьму на заметку!) Пока смотрела как Вова качает ягодицы, поняла, что сама напрягаюсь…)
Оператор конечно рукажоп… И у Марии грудь не похожа на настоящую …
Так она и не настоящая
мария я бы с удовольствием потренировался под твоим руководством
тока я не такой подготовленный спортсмен какие приходят к тебе на тренировку
и может они не такие подготовленные спортсмены рас не могут сделать комплекс твоих упражнений
а попаа у тебя действительно классно выглядит и сама ты просто красавица
Оператор дятел!!! Ужасная съемка!!!!
Топ контент! Давно не заходил на канал, и вижу что Машка оч изменилась)Крутооо!
Рукожопный оператор!!!! Вообще не понятна техника упражнений! Что Маша объясняла на разведении ног сидя в тренажоре вообще не понятно, какая амплитуда. Маша!!! Меня оператора!
Топ упражнения, Маша посоветуй, что делать если нету тренажёра.
Тема ягодиц Соколовой не раскрыта)
Маша огонь!
Если я напишу это Маша это лайкнет?
проработка любой части тела это большой труд. не только ягодицы
Найс!)
блин везет же тем кто ходит с тобой в один зал!
Маша классная!
вы уж простите, но мужчине качать ягодицы как отдельную группу это маразм, ягодицы сами хорошо прорабатываются, при нормальных приседаниях, выпадах со штангой, при прокачке задней части бедра в тренажерах и т д Этого уже за глаза, а для латентных есть женский вариант тренировок
Латентные тоже качают всё тело
Вот ,ненадо, как ты была на тренировке Гоге, я помню твоё лицо, (побыстрее бы закончилось )эахахпхаахзпхххахха
Что-то Вова болтливую таблетку не принял.
Маша позвони мне
Мммм какая красивая тумба
8:50 мужик знает своё дело)
Вот как можно посмотреть технику выполнения упражнения при таком ракурсе съемки? Только лица или съемка до колена.
По-моему, это не видео о правильной технике. Маша делится вариантом тренировки, а кому нужно, тот уже по упражнениям ищет и смотрит технику)
Так сложно снимать в полный рост, когда упражнения показывают? В этот момент мне ваше лицо вообще не интересно
В смысле другой способ восстановления?? Машенька, все системы энергообеспечения организма(анаэробная, аэробная) восстанавливают именно креатинфосфат, при этом используя разные источники энергии — глюкозу или жиры. А креатин фосфат отдает свою фосфатную группу мАДФ, восстанавливая при этом миофибриллярные АТФ. КФ, отдав фосфатную группу мАДФ, окисляется до свободного креатина, свободный креатин является стимулом как раз для разворачивания анаэробных или аэробных процессов. Далее, этот свободных креатин направляется в саркоплазму, где забирает фосфатную группу у саркоплазматического АТФ, восстановленного либо анаэробным путем, либо аэробным, восстанавливается до КФ и идет обратно восстанавливать миофибрилярные АТФ. Этот процесс называют креатиновым челноком. Чем выше окислительный потенциал мышц, тем дольше этот процесс происходит. На его работу напрямую влияют ионы водорода, выделяющиеся как раз при окислении КФ. Если митохондрий много, то они будут утилизироваться, если нет, то наступает «мышечный отказ». Энергия есть, но мышца дальше не может сокращаться, ионы водорода блокируют образование поперечных мостиков. Есть еще закон рекрутизации двигательных единиц. он тоже интересен. Да и находиться под нагрузкой больше 1-2 минут, выполнять огромное количество повторов смысла нет, там больше вреда идет, чем пользы. Опять же надо изучать биохимию. Жжение в мышцах возникает не из-за молочной кислоты, а из-за Н+(это доказано нашими учеными). Огромное количество Н+ стимулирует лизосомы, которые выделяют белки, которые поедают белковые структуры. Т.е. чем больше ты находишься под нагрузкой, тем больше ты себе вредишь))). Да, и еще, такая тренировка не поможет ему больше поднимать, используя ягодицы, такая тренировка не прокачивает высокопороговые ДЕ ГМВ ягодиц)))
Да у вас видимо очень продвинутое село! Не олимпийская деревня случаем?
@Владимир Бочин в селе интернет есть, книжки умные разных профессоров читать можно))).
Спасибо! Ооочень полезно!!!
Маш, подскажи пожалуйста чем можно заменить телегу? У меня в зале нет такого оборудование
Пока я смотрел, мои ягодицы заболели.
Маша — попных дел мастер))))
съемка отстой
Почему так в зале темно, прям обстановка не по кайфу
Скорее всего темно не в зале, а только для камеры.
Потому что это комета Блэк зал
Увидел Вована — поставил лайк, независимо от того, чей это видос
Есть же
Топ!!!!!